Image

Μέθοδοι για τη μείωση των τριγλυκεριδίων του αίματος

Ως κύρια πηγή κυτταρικής ενέργειας στο σώμα, υπάρχουν τριγλυκερίδια (TG, Triglyceride ή trig), τα οποία, επιπλέον, αποτελούν το κύριο συστατικό στη δομή της κυτταρικής μεμβράνης (κινητή μεμβράνη). Χωρίς αυτούς, το σώμα δεν μπορεί κανονικά να υπάρχει, αλλά η υπερβολική διάθεση γίνεται απειλή για την υγεία.

Τι είναι τα τριγλυκερίδια και από τι είναι κατασκευασμένα;

Τα τριγλυκερίδια είναι ουδέτερα λίπη που συμπεριλαμβάνονται με χοληστερόλη σε λιποπρωτεΐνες διαφόρων πυκνοτήτων που μεταφέρουν ουσίες μέσω των αιμοφόρων αγγείων. Με άλλα λόγια, το λίπος του αίματος (λιπίδια) αποτελείται από τριγλυκερίδια και χοληστερόλη.

Δομικά, αντιπροσωπεύουν εστέρα γλυκερόλης με τρία μόρια δύο ή τριών λιπαρών οξέων με ομοιόμορφο αριθμό ατόμων άνθρακα, όπως στεατικό, μυριστικό, λινολενικό, παλμιτικό, λινολεϊκό, ελαϊκό. Εάν τα τριγλυκερίδια αποτελούνται από μόρια ενός οξέος, τότε ονομάζονται απλά. Τα TG από δύο ή τρία οξέα αναμειγνύονται.

Στο σώμα, τα τριγλυκερίδια σχηματίζονται από υδατάνθρακες στο ήπαρ, λιπώδη ιστό, έντερα. Στο όργανο πέψης, αποσυντίθενται σε γλυκερίδια και λιπαρά οξέα, τα οποία προάγονται από τη λιπάση, έναν βιολογικό καταλύτη, στην οποία διαλύονται, διαιρούνται και χωνεύονται τα συστατικά των λιπών. Η αντίδραση αποσύνθεσης είναι απαραίτητη για να εισχωρήσουν ουδέτερα λίπη στα κύτταρα του σώματος, γεγονός που συμβάλλει στην αναπλήρωση των αποθεμάτων ενέργειας.

Στη συνέχεια, σχηματίζονται και πάλι τριγλυκερίδια στον βλεννογόνο και ως τμήμα των χυλομικρών (τύποι λιποπρωτεϊνών) εισέρχονται στο ήπαρ, όπου συμβαίνουν όλες οι ζωτικές διεργασίες της TG. Τα τριγλυκερίδια δεσμεύονται στη δομή των λιποπρωτεϊνών από τα συστατικά της απολιποπρωτεϊνης-πρωτεΐνης που εκτελούν μια λειτουργία σύνδεσης μαζί τους. Κυκλοφορούν μέσω των αιμοφόρων αγγείων στη σύνθεση των λιποπρωτεϊνών, τα ουδέτερα λίπη παρέχουν ενέργεια στα κύτταρα του σώματος.

Ο σχηματισμός της TG συμβαίνει επίσης με τη βοήθεια εισερχόμενων τροφίμων, δημιουργώντας αποθέματα σε λιπώδεις ιστούς. Τα τριγλυκερίδια που υπάρχουν στο σώμα είναι υπεύθυνα για τη διαθεσιμότητα των ενεργειακών πόρων του.

Τι μπορεί να επηρεάσει το επίπεδο TG;

Οι αυξημένοι παράγοντες τριγλυκερίδια συνήθως προκαλούνται από τους ακόλουθους παράγοντες:

  • υπερβολικό βάρος.
  • παθητικός τρόπος ζωής στο παρασκήνιο.
  • προχωρημένο διαβήτη.
  • καρδιαγγειακές παθήσεις (αθηροσκλήρωση, εγκεφαλική θρόμβωση, ισχαιμία καρδιακού μυός, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή, επίμονη αύξηση της αρτηριακής πίεσης - υπέρταση);
  • η ουρική αρθρίτιδα είναι μια μεταβολική διαταραχή με την εναπόθεση αλάτων ουρικού οξέος στις αρθρώσεις.
  • μερικοί τύποι γλυκογόνωσης - μια κληρονομική νόσος, στην οποία υπάρχει ανεπαρκές ή υπερβολικό επίπεδο γλυκογόνου (ένας σύνθετος υδατάνθρακας που συντίθεται στο ήπαρ και στους μυϊκούς ιστούς).
  • θαλασσαιμία - ασθένεια του αίματος?
  • νευρωτική ανορεξία, στην οποία υπάρχει απόρριψη του σώματος της τροφής (με ένα εμετικό σύμπτωμα) ως αποτέλεσμα ψυχικού τραύματος.
  • θυρεοειδική ανεπάρκεια.
  • νεφρική νόσο;
  • Σύνδρομο αναπνευστικής δυσφορίας (σοβαρή πνευμονία).
  • τακτική πρόσληψη αλκοόλ
  • σταθερή κατάσταση καταπόνησης του σώματος.
  • τη χρήση ορισμένων φαρμάκων: ταμοξιφαίνη, στεροειδή (για τον σχηματισμό μυϊκής μάζας σε αθλητές), βήτα αναστολείς (για υπέρταση), διουρητικά (διουρητικά φάρμακα), οιστρογόνα (ορμόνες)
  • κληρονομικότητα.

Η ποσότητα TG μπορεί επίσης να αυξηθεί στο γυναικείο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία σχετίζεται με την παροχή ενέργειας στη γυναίκα και το έμβρυο. Το σταθερό επίπεδο TG ή η μείωση του μιλούν για πιθανές παραβιάσεις στην υγεία της μέλλουσας μητέρας. Το παρακάτω είναι ένας πίνακας των σταθερών τιμών σε ορισμένες περιόδους εγκυμοσύνης.

Συγκέντρωση τριγλυκεριδίων

Η αυξημένη TG σε έναν ενήλικα είναι ουσιαστικά ένα σήμα δράσης: ο εντοπισμός των κινδύνων και η ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων, οι συνυπολογισμοί.

Το επίπεδο TG λαμβάνεται υπόψη λαμβάνοντας υπόψη την αναλογία βλαβερής και ωφέλιμης χοληστερόλης. Εάν τα τριγλυκερίδια είναι αυξημένα και η χοληστερόλη είναι φυσιολογική, τότε πρέπει να γίνει πρόσθετη έρευνα για να μάθετε την πραγματική αιτία. Μπορεί να είναι μια άκαμπτη διατροφή, ασθένειες του ήπατος και του σπλήνα, διαβήτης, ένα πρόβλημα με τα επινεφρίδια, τον θυρεοειδή αδένα. Όταν υπάρχει ένα πρόβλημα στην αντίθετη κατεύθυνση (δηλαδή, η χοληστερόλη είναι υψηλή και η TG είναι φυσιολογική), τότε οι ασθένειες της καρδιάς ή της αγγειακής φύσης είναι εμφανείς.

Όταν τα τριγλυκερίδια και η χοληστερόλη είναι αυξημένα, η κατάσταση αυτή αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής και αγγειακής νόσου. Τα χαμηλά τριγλυκερίδια με υψηλή χοληστερόλη υποδηλώνουν έλλειψη ενέργειας, αδυναμία στο φόντο των αγγειακών παθήσεων.

Στους άνδρες, το επίπεδο αυτών των δεικτών είναι ελαφρώς υψηλότερο από αυτό των γυναικών. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως αποτέλεσμα του καπνίσματος και του νευρικού στρες, της χρήσης οινοπνεύματος και υπερβολικά λιπαρών ζωικών προϊόντων.

Ο κίνδυνος αυξημένης συγκέντρωσης TG στο αίμα των γυναικών είναι πάντα μεγαλύτερος από αυτόν των ανδρών. Χρήση αντισυλληπτικών φαρμάκων, τεκνοποίησης κυστικές αναπτύξεις στις και εντός των ωοθηκών, γεγονός που οδηγεί σε υπογονιμότητα. την εμμηνόπαυση, τις ορμονικές διαταραχές, τη στειρότητα - όλα αυτά συμβάλλουν στην αύξηση του επιπέδου αυτών των δεικτών στο γυναικείο σώμα.

Αν δεν ανησυχείτε για την ασθένεια, τότε η αλλαγή του τρόπου ζωής θα βοηθήσει να μειωθεί η TG στους ασθενείς: σωστή διατροφή, σωματική άσκηση, θετικά συναισθήματα, απόρριψη κακών συνηθειών. Με τις υπάρχουσες παθολογίες να συνταγογραφείται θεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του επιπέδου των τριγλυκεριδίων.

Η συσσώρευση περίσσειας τριγλυκεριδίων σε ένα παιδί μπορεί να υποδηλώνει παχυσαρκία ή υπέρβαρο, ανεπαρκώς ποικίλη διατροφή. τη χρήση βλαβερών προϊόντων που αγαπούν τα παιδιά τόσο πολύ (ζαχαροπλαστική, γρήγορο φαγητό, μάρκες). κληρονομική παθολογία.

Το επιτρεπτό επίπεδο TG στα παιδιά καθορίζεται από τη γέννηση. Έτσι, στον πρώτο μήνα ζωής, η κανονική ποσότητα τριγλυκεριδίων για βρέφη, ανεξαρτήτως φύλου, κυμαίνεται από 0,20 - 0,87 mmol / l. Πριν από το έτος, η TG στα βρέφη πρέπει κανονικά να είναι 0,38 - 0,94 mmol / l. Μόλις φτάσει σε ηλικία ενός έτους και μέχρι 15 ετών το κανονικό επίπεδο αγοριών και κοριτσιών είναι διαφορετικό, όπως φαίνεται από τον πίνακα.

Αυτός ο δείκτης στα παιδιά αυξάνεται ως αποτέλεσμα του υπερβολικού βάρους (όπως αναφέρθηκε ήδη), της κληρονομικότητας και της ασθένειας του θυρεοειδούς. Σε αυτές τις περιπτώσεις, λαμβάνεται μηνιαία εξέταση αίματος, ακολουθώντας τις συστάσεις του παιδίατρο. Η χαμηλή TG σε ένα παιδί προκαλείται από τους ίδιους λόγους όπως στους ενήλικες, αλλά είναι πολύ σπάνια.

Η χαμηλή περιεκτικότητα σε τριγλυκερίδια σε ενήλικες ασθενείς είναι όταν:

  • χαμηλά επίπεδα λιποπρωτεϊνών
  • υπερδραστήρια θυρεοειδή και παραθυρεοειδείς αδένες,
  • κακή διατροφή (ακόμη και κατά τη διάρκεια μακράς σκληρής δίαιτας),
  • παραβίαση του εντέρου (συμπεριλαμβανομένης της εντερικής λεμφαγγειεκτασίας - διόγκωση των τοιχωμάτων του λεπτού εντέρου).
  • χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (στην περίπτωση αυτή, το αναπνευστικό σύστημα αποκρίνεται με μια φλεγμονώδη αντίδραση στα τοξικά σωματίδια και τα αέρια που εισέρχονται σε αυτά),
  • χρήση βιταμίνης C, ηπαρίνης.
  • τραυματισμούς, κάποιους τύπους εγκαυμάτων.

Ανάλυση και τι σημαίνουν τα δεδομένα

Οι ενήλικες ασθενείς που έχουν φτάσει την ηλικία των 20 ετών θα πρέπει να εξετάζονται για τριγλυκερίδια στο αίμα κάθε 4-5 χρόνια, παιδιά από μία έως 10 έτη για τον προσδιορισμό των συγγενών ανωμαλιών.

Εάν ο ασθενής κινδυνεύει από καρδιαγγειακές παθήσεις, ο γιατρός συνταγογραφεί μια εξέταση αίματος για τον έλεγχο της TG.

Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να περάσουν αυτό το τεστ αίματος, καθώς τα τριγλυκερίδια και η γλυκόζη εξαρτώνται το ένα από το άλλο. Η υψηλή χοληστερόλη είναι επίσης ένας λόγος για τον έλεγχο των τριγλυκεριδίων.

Η κύρια μονάδα μέτρησης της TG, που υιοθετείται σε εργαστήρια - mmol / l. Στη μελέτη, μπορεί να χρησιμοποιηθεί mg / dl, το οποίο πρέπει να πολλαπλασιαστεί με συντελεστή 0,0133 για να ληφθεί το επίπεδο τριγλυκεριδίων σε mmol / l.

Η πρόσληψη τροφής στο σώμα δίνει μια αύξηση στο επίπεδο του δείκτη κατά 5-10 φορές, επομένως, για να αποκτηθεί μια αντικειμενική εικόνα, το αίμα για τα τριγλυκερίδια δίνεται με άδειο στομάχι.

Όταν προετοιμάζεται η αιμοδοσία, συνιστάται να μην πίνετε αλκοόλ για τρεις ημέρες, να μην τρώτε φαγητό τις τελευταίες 12 ώρες, να μην καπνίζετε τουλάχιστον μισή ώρα. Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να αρνηθείτε να παίρνετε φάρμακα που επηρεάζουν το επίπεδο TG (που αναφέρονται παραπάνω).

30 λεπτά πριν την ανάλυση, πρέπει να παρέχετε στο σώμα φυσική και συναισθηματική ειρήνη. Λεπτομερέστερες πληροφορίες για τα αποτελέσματα της ανάλυσης λαμβάνονται με πρόσθετες εξετάσεις που προσδιορίζουν τις αιτίες των παθολογικών παραμέτρων. Εάν ο ασθενής παρουσιάσει αδυναμία, αδιαθεσία, αιμοληψία θα πρέπει να αναβληθεί για λίγο. Οι ασθενείς που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή, σοβαρή ασθένεια, χειρουργική επέμβαση θα πρέπει να περιμένουν για ένα μήνα και ένα μισό με αναλύσεις.

Συστάσεις δίνονται για την επίτευξη ενός ακριβούς επιπέδου TG. Αν ο ασθενής παραβιάσει τους κανόνες για την προετοιμασία της δοκιμής, τα αποτελέσματα των ληφθέντων δεδομένων μπορεί να προκαλέσουν αμφιβολίες και ο γιατρός θα διατάξει επανάληψη. Αν ο δείκτης έχει διαφορά έως και 40% μέσα σε ένα μήνα, τότε αυτό δεν θεωρείται απόκλιση.

Ποια είναι τα αποτελέσματα της ανάλυσης

Τα τριγλυκερίδια στη βιοχημική ανάλυση κάτω από 1,7 mmol / l παρουσιάζουν μικρό κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών και αγγειακών παθήσεων. Αν ο δείκτης βρίσκεται στην περιοχή 1,7 - 2,2 mmol / l, τότε αυτό είναι ένα αποδεκτό επίπεδο αύξησης της TG, κατά την οποία τα προληπτικά μέτρα είναι κατάλληλα.

Όταν οι τιμές κυμαίνονται μεταξύ 2,3-5,6 mmol / l, τότε υπάρχει υψηλό επίπεδο TG στο αίμα, το οποίο απαιτεί διάγνωση και άμεση θεραπεία. Το αποτέλεσμα, που υπερβαίνει τα 5,6 mmol / l, είναι μια παραμελημένη περίπτωση, όταν αναπτύσσεται καρδιακή νόσο στο σώμα και δεν αποκλείεται η παγκρεατίτιδα (φλεγμονή του παγκρέατος).

Πρέπει να σημειωθεί ότι οι τιμές TG αναλύονται σύμφωνα με τα αποτελέσματα της ανάλυσης, λαμβάνοντας υπόψη όχι μόνο την ηλικία, το φύλο, αλλά και την ανάπτυξη.

Πώς αλλάζει το επίπεδο TG με την ηλικία

Υπάρχει ένας διαφορετικός κανόνας δεικτών για γυναίκες και άνδρες, καθώς και για κάθε ηλικιακή κατηγορία, που φαίνεται στον πίνακα:

Με τα χρόνια, το επίπεδο των τριγλυκεριδίων στο αίμα των ανδρών σταδιακά αυξάνεται, βοηθούμενο από το κάπνισμα, πλούσιες λιπαρές τροφές, συσσώρευση άγχους. Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα μιας γυναίκας οδηγούν επίσης σε αύξηση της TG, με εξαίρεση την εφηβεία (από 15 έως 25 έτη), όταν οι ορμόνες αποτρέπουν τη συσσώρευση περίσσειας λίπους. Με την επιφύλαξη της αυστηρότερης δίαιτας για τις γυναίκες, τα τριγλυκερίδια μειώνονται αισθητά. Το επίπεδο TG στις γυναίκες μετά από 65 χρόνια μπορεί να αυξηθεί αισθητά, δεδομένου ότι η προστατευτική λειτουργία των ορμονών σταματά πρακτικά να δρα.

Εάν συγκρίνουμε την ποσότητα των τριγλυκεριδίων σε άνδρες και γυναίκες της ίδιας ηλικίας, τότε ο κανόνας του γυναικείου δείκτη είναι ελαφρώς χαμηλότερος λόγω των αναπαραγωγικών χαρακτηριστικών του οργανισμού.

Λευκά προφίλ λιπιδίων

Η βιοχημική ανάλυση του αίματος, δίνοντας πληροφορίες σε αριθμούς σχετικά με την κατάσταση του μεταβολισμού των λιπιδίων και τους κινδύνους καρδιαγγειακών παθήσεων, ονομάζεται λιπιδογράφημα. Η μορφή αυτής της ανάλυσης περιλαμβάνει τους ακόλουθους δείκτες (το επίπεδο των ουσιών καθορίζεται σε mmol / l):

  • ολική χοληστερόλη (ο κανόνας είναι 3,2-5,6).
  • τριγλυκερίδια (ισχύουσα τιμή 0,41-1,8).
  • λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας LDL (ρυθμιστικά δεδομένα για άνδρες 2,25-4,82 · για γυναίκες 1,92-4,51).
  • υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης HDL (με έναν κανόνα 0,7-1,73 στους άνδρες, 0,86-2,28 στις γυναίκες).
  • η λιποπρωτεΐνη πολύ χαμηλής πυκνότητας VLDL θα πρέπει να είναι στην περιοχή από 0.26-1.04.
  • ο αθηρογόνος συντελεστής (ο λόγος κακής και καλής χοληστερόλης στο αίμα) θεωρείται έγκυρη τιμή 2,2-3,5.

Η αποκωδικοποίηση των βιοχημικών τιμών στο αίμα, συμπεριλαμβανομένης της TG, δείχνει ότι τα πραγματικά αποτελέσματα της ανάλυσης του ασθενούς αντιστοιχούν στους ιδιαίτερους κινδύνους της νόσου.

Όταν το επίπεδο χοληστερόλης κυμαίνεται από 5.2-6.2 mmol / l, υπάρχει μέτριος κίνδυνος αθηροσκλήρωσης στο σώμα, ο οποίος μπορεί να μειωθεί σημαντικά με ιατρική θεραπεία, επαρκή σωματική άσκηση και υγιεινή διατροφή. Εάν η χοληστερόλη φτάσει σε επίπεδο πάνω από 6.2, τότε οι κίνδυνοι είναι υψηλοί. Για την απόσυρση του ασθενούς από αυτή την ομάδα κινδύνου εφαρμόστε μια περιεκτική επιλεγμένη θεραπεία.

Ο δείκτης επιπέδων TG από 1,7 έως 2,2 mmol / l θεωρείται ότι είναι μεσαίος, στο εύρος 2,35-5,65 - υψηλό, πάνω από 5,65 - πολύ υψηλός. Αν η τιμή αυξηθεί, ο γιατρός θα στείλει ανάλυση ανάκαμψης σε 2-4 εβδομάδες. Μόνο μετά από αυτό θα γίνουν τα τελικά συμπεράσματα. Στη μορφή λιπιδικού προφίλ, τα τριγλυκερίδια ορίζονται TG ή trig.

Οι λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας (κακή χοληστερόλη) από 3,37-4,12 είναι μέτριας επικινδυνότητας για τις γυναίκες και τους άνδρες. Με το επίπεδο αυτού του δείκτη μέσα σε 4.12-4.9, ο κίνδυνος να πάρει ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος γίνεται υψηλό, και πάνω από 4.9 - πολύ υψηλό.

Η χρήσιμη χοληστερόλη (HDL) δεν εναποτίθεται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αλλά την εμποδίζει και συμμετέχει στις βασικές συνθέσεις των κυττάρων, των ιστών, των οργάνων και των συστημάτων. Το επίπεδο HDL στο εύρος 1, -1,3 δείχνει το μέσο βαθμό κινδύνου για το αρσενικό σώμα. αντίστοιχα 1,2-1,5 - για τις γυναίκες. Ο υψηλός κίνδυνος είναι μια τιμή κάτω από 1,1 για τους άνδρες και κάτω από 1,2 για τις γυναίκες.

Όσον αφορά την αθηρογένεση, οι μέσοι και υψηλοί κίνδυνοι είναι 2,5-4 και 4-7, αντίστοιχα. Όταν ο συντελεστής υπερβεί τον αριθμό 7, το αποτέλεσμα της ανάλυσης είναι κακό, ο κίνδυνος να υπάρξει σοβαρή παθολογία των αγγείων και της καρδιάς αυξάνεται πολλές φορές. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής έχει δυσλιπιδαιμία - παραβίαση του μεταβολισμού των λιπιδίων ή των αποπρωτεϊνών.

Πώς και τι να ομαλοποιήσει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων

Για να ομαλοποιηθούν σημαντικά αυξημένα επίπεδα TG στο αίμα, είναι απαραίτητο όχι μόνο η θεραπεία με φάρμακα, αλλά και η συμμόρφωση με ορισμένους κανόνες για την επιλογή των τροφίμων, η εισαγωγή σωματικής δραστηριότητας, ο έλεγχος βάρους.

Τα χαμηλά τριγλυκερίδια μπορούν να ενισχυθούν με τη διατροφική διόρθωση, η οποία πρέπει να είναι ισορροπημένη και επαρκώς θρεπτική. Όπως σημειώνεται, το χαμηλό επίπεδο TG οφείλεται επίσης στη λήψη φαρμάκων (βιταμίνη C, ηπαρίνη), τα οποία ακυρώνονται για λίγο ή μειώνεται ο όγκος της δόσης. Εάν μια ταυτόχρονη νόσος ανιχνευθεί στο υπόβαθρο της χαμηλής TG, τότε συνταγογραφείται μια πορεία θεραπείας της παθολογίας.

Φάρμακα

Τα φάρμακα που βοηθούν στη μείωση του επιπέδου της TG στο αίμα περιλαμβάνουν: φιβράτες, νικοτινικό οξύ, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, στατίνες.

Τα ινίδια είναι φυσικές ενώσεις που ανήκουν στην ομάδα των καρβοξυλικών οξέων και αναστέλλουν το σχηματισμό λιπών. Λόγω αυτού, το επίπεδο της καλής χοληστερόλης στο αίμα αυξάνεται και η τιμή TG μειώνεται. Τα φάρμακα δεν είναι κατάλληλα για όλους: μπορεί να προκαλέσουν ανωμαλίες στο ήπαρ, στομαχικές διαταραχές, σχηματισμό χολόλιθων. Η συνδυασμένη χρήση με στατίνες προκαλεί βλάβη στον μυϊκό ιστό.

Η ομάδα των καρβοξυλικών οξέων περιλαμβάνει επίσης το νικοτινικό οξύ, η χρήση του οποίου προκαλεί τη δραστική σύνθεση της σωστής χοληστερόλης. Ο γιατρός λαμβάνει υπόψη τη δυνατότητα συνταγογράφησης νικοτινικού οξέος στον ασθενή, καθώς μπορεί μερικές φορές να έχει παρενέργειες: αποτυχία στην αναπνοή, πόνο στην κοιλιά, ίκτερο, ζάλη. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν χρησιμοποιείται υπερβολική δόση του φαρμάκου. Ως εκ τούτου, πρέπει να ακολουθήσουμε αυστηρά τις συστάσεις του γιατρού.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα με βάση το ιχθυέλαιο μειώνουν το επίπεδο της TG, ιδιαίτερα υψηλότερες δόσεις. Ωστόσο, είναι καλύτερα να επιτύχουμε σταδιακά τα επιθυμητά αποτελέσματα από το να πάρουμε επικίνδυνα μεγάλες αρτηρίες, αύξηση του σακχάρου στο αίμα, ασθένεια του ήπατος, αδυναμία, ασταθής νοοτροπία, κακή εμφάνιση (λιπαρό δέρμα με ακμή, λιπαρά μαλλιά). Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται εάν παίρνετε ωμέγα-3 σε μεγάλες δόσεις.

Οι στατίνες βοηθούν στην επιβράδυνση της σύνθεσης της χοληστερόλης με επιβλαβή δομή. Αν μιλάμε για μείωση των τριγλυκεριδίων, οι στατίνες είναι λιγότερο αποτελεσματικές σε σύγκριση με τα παραπάνω φάρμακα.

Λαϊκές θεραπείες

Ως εναλλακτικό φάρμακο για τη μείωση των τριγλυκεριδίων στο αίμα χρησιμοποιούνται φασόλια, τα οποία είναι βρασμένα, προ-εμποτισμένα για 5 ώρες. Το μάθημα έχει σχεδιαστεί για 30 ημέρες, η ημερήσια δόση των φασολιών - 200 g σε ξηρή μορφή, που λαμβάνονται σε μικρές μερίδες.

Το αφέψημα τζίντζερ έχει καλή φήμη (250 g), στο οποίο προστίθεται μίγμα εδάφους που αποτελείται από διάφορα σκελίδες σκόρδου. κανέλα, χρένο και κάρδαμο για ένα τσίμπημα από το καθένα. φέτες λεμονιού, 3 κομμάτια γαρύφαλλου. Μετά την προσθήκη του μίγματος, ο ζωμός αναδεύεται, προστίθεται νερό (1: 1) και φέρεται σε βρασμό. Το θεραπευτικό μίγμα αποθηκεύεται σε σκοτεινό δροσερό μέρος. Για 1 φορά θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε 10 g του προϊόντος με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι πριν από τα γεύματα.

Εξαιρετικό αποτέλεσμα δίνει το έδαφος λιναρόσπορο, το οποίο προστίθεται στα τρόφιμα. Είναι επίσης χρήσιμο να πάρετε μια σκόνη λιναρόσπορου 1 κουταλάκι του γλυκού 3 φορές την ημέρα.

Κανόνες Ισχύος

Για να ομαλοποιήσετε το επίπεδο των τριγλυκεριδίων, είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε τη διατροφή, εξαλείφοντας ανεπιθύμητα τρόφιμα και συμπληρώνοντας τη διατροφή με υγιεινά τρόφιμα. Η ζάχαρη αυξάνει δραματικά το TG, οπότε πρέπει να υπάρχουν όσο το δυνατόν λιγότερα γλυκά στο μενού. Τα προϊόντα από άλευρα που περιέχουν σιμιγδάλι πρέπει επίσης να είναι περιορισμένα. Αντί για γλυκά και ζάχαρη, μπορείτε να φάτε αποξηραμένα φρούτα και καλό είναι να αντικαταστήσετε τα ζυμαρικά και τις πατάτες με δημητριακά.

Εάν τρώτε κανονικά δύο φορές την εβδομάδα πιάτα από λιπαρά ψάρια (γάδο, ροζ σολομό, σολομό, σολομό, τόνο, πέστροφα, σκουμπρί, σαρδελόρεγγα, λάχανο, καλαμάρι, χάλιμπατ), τότε η TG θα μειωθεί αισθητά. Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες (φασόλια, μπιζέλια, σόγια) βελτιώνουν επίσης την κατάσταση του σώματος με τη ρύθμιση των τριγλυκεριδίων στο αίμα. Επιπλέον, η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει καρύδια, λιναρόσπορο, φυλλώδη λαχανικά.

Το κόκκινο κρέας είναι καλύτερο να αποκλειστεί, αντικαθιστώντας το με λευκό κοτόπουλο, γαλοπούλα. Το φαγητό θα πρέπει να περιέχει ίνες (τα ίδια φασόλια και μπιζέλια, σόγια, πίτουρο, αλεύρι ολικής αλέσεως), το οποίο απομακρύνει την περίσσεια λιπαρών ουσιών από το σώμα και συμβάλλει στη μείωση του επιπέδου της TG. Τα προϊόντα με ίνες, που εισέρχονται στο στομάχι, γρήγορα κορεσμό. Για να αποφύγετε εντερικές διαταραχές, μετά την κατανάλωση ινών, πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό.

Η κατανάλωση οινοπνεύματος επηρεάζει αρνητικά την ποσότητα TG, κατά συνέπεια, κατά τη διάρκεια της θεραπείας, πρέπει να εγκαταλείψετε την ολέθρια συνήθεια. Τα προσυσκευασμένα έτοιμα προϊόντα στα σούπερ μάρκετ, τα γρήγορα τρόφιμα στην αλυσίδα γρήγορης τροφής του McDonald's βλάπτουν την περιεκτικότητα του αίματος αυξάνοντας την ποσότητα TG σε αυτό. Αντί των ανθυγιεινών λιπών, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν υγιεινά από τα φυτικά έλαια (ειδικά τα ελαιόλαδα, το λιναρόσπορο και το κραμβέλαιο). Η προτίμηση των καρπών πρέπει να δίνεται στα εσπεριδοειδή και τα βερίκοκα, καθώς περιέχουν την ελάχιστη ποσότητα φρουκτόζης (φυσική ζάχαρη).

Με την κατανάλωση μικρών μερίδων τροφής περισσότερες από τρεις φορές την ημέρα, χωρίς να τρώει πολύ λίγο πριν τον ύπνο, το άτομο ρυθμίζει έτσι το βάρος του και τα επίπεδα τριγλυκεριδίων. Εάν το πρόβλημα με το βάρος είναι σοβαρό, τότε είναι απαραίτητο να ελέγχετε τον αριθμό θερμίδων που καταναλώνονται με φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας υπό την επίβλεψη ενός γιατρού: για τις γυναίκες - 1200 cal., Για τους άνδρες - 1800.

Το μενού θα πρέπει να περιλαμβάνει άπαχο κρέας σε βραστό ή κατεψυγμένο σχήμα (κατά προτίμηση ένα πουλί), λιπαρά ψάρια (μη τηγανισμένα), δημητριακά ως επιτραπέζια πιάτα και χωριστά ποτάκια, κρεμμύδια, σκόρδο, φρέσκα λαχανικά και φρούτα, βότανα και πράσινα τσάγια. Το ψωμί πρέπει να είναι ολικής αλέσεως.

Φυσική δραστηριότητα

Τα εφικτά αθλήματα είναι ιδιαίτερα σημαντικά όταν ένα άτομο οδηγεί έναν παθητικό τρόπο ζωής και καίει τις θερμίδες πολύ λιγότερο από ότι καταναλώνεται με τα τρόφιμα. Η εκπαίδευση με ένα σταδιακά αυξανόμενο φορτίο δίνει ευχαρίστηση τόσο στο άτομο όσο και στο σώμα του. Ως εκ τούτου, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, ο αθλητισμός θα εισέλθει βιολογικά ως η υποχρεωτική του (και το σημαντικότερο - εθελοντική) συνιστώσα.

Περπάτημα με τα πόδια, σκι και ποδηλασία, χορός, κολύμβηση, πιλάτες, αεροβική άσκηση, εξοπλισμός άσκησης - όλες αυτές οι μαθήματα δεν θα είναι μάταια και θα έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του μυαλού και του σώματος, θα εκφορτώσουν λίγα επιπλέον κιλά για την υγεία και την ομορφιά.

Άλλες συστάσεις

Μια σημαντική επιλογή κατά την ομαλοποίηση της TG είναι η διακοπή του καπνίσματος. Η δύσκολη δουλειά για τον εαυτό σας θα δώσει στο σώμα πρόσθετη υγεία. Για βοήθεια, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον θεράποντα ή ψυχολόγο που έχει αναπτύξει επιτυχώς ένα πρόγραμμα αποκατάστασης κατά της νικοτίνης.

Επιπλέον, μια πιο φιλοσοφική στάση απέναντι στη ζωή θα απαλλάξει από περιττό άγχος, κακή διάθεση. Τα βιβλία, η μουσική, η επικοινωνία με τους ευγενικούς ανθρώπους θα δώσουν μια επιπλέον χρέωση ευγένειας, θετικής και αισιοδοξίας. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να ελέγχεται το επίπεδο των τριγλυκεριδίων στη δοκιμασία αίματος, προσαρμόζοντας τον τρόπο ζωής και τη θεραπεία σύμφωνα με τις ιατρικές συστάσεις.

Πώς μπορείτε να μειώσετε το επίπεδο των τριγλυκεριδίων στο αίμα - 5 κανόνες της διατροφής και άλλες μεθόδους

Τα τριγλυκερίδια είναι παράγωγα γλυκερίνης, τα οποία με τη σειρά τους συντίθενται στο σώμα από λίπη. Δηλαδή, η σχέση μεταξύ λιπών και τριγλυκεριδίων είναι άμεση. Και μια περίσσεια του τελευταίου στο σώμα προκαλεί την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος, καθώς ο κίνδυνος της πλάκας και των θρόμβων αίματος στα αιμοφόρα αγγεία αυξάνεται.

Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η αύξηση των τριγλυκεριδίων στο αίμα συμπληρώνεται αναγκαστικά από την αύξηση της συγκέντρωσης χαμηλής πυκνότητας χοληστερόλης, η οποία επηρεάζει επίσης τη διαδικασία σχηματισμού πλάκας (και γι 'αυτό και η χοληστερόλη ονομάζεται «επιβλαβής»).

Σύμφωνα με μελέτες, η περιεκτικότητα των τριγλυκεριδίων στο αίμα συσχετίζεται έντονα με την καθημερινή διατροφή.

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε πώς μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό τους. Πώς μπορεί να βοηθήσει η διατροφή και οι παραδοσιακές μέθοδοι θεραπείας; Και ποιο επίπεδο τριγλυκεριδίων μπορεί να θεωρηθεί ως "κανόνας";

Επιτρεπόμενο ποσοστό

Τα τριγλυκερίδια είναι τα συστατικά από τα οποία το σώμα λαμβάνει την κύρια ενέργεια. Γι 'αυτό δεν θα λειτουργήσει χωρίς αυτούς.

Αλλά η διατροφή ενός σύγχρονου ατόμου σχεδιάζεται με τέτοιο τρόπο ώστε να λαμβάνει πολύ περισσότερο λίπος και υδατάνθρακες από ό, τι χρειάζεται. Αυτό συμπληρώνεται επίσης από την τάση της γενικευμένης πτώσης της σωματικής δραστηριότητας.

Ποιο είναι το αποτέλεσμα; Περίπου το 60% του ενήλικου πληθυσμού ηλικίας 25 ετών και άνω έχει αυξημένο επίπεδο τριγλυκεριδίων στο αίμα. Συνεπώς, ήδη σε αυτή την ηλικία υπάρχει υπερβολικό φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα, αλλά οι συνέπειες γίνονται αισθητές μετά από 40-50 χρόνια.

Ποιο επίπεδο τριγλυκεριδίων θεωρείται φυσιολογικό; Οι παρακάτω δείκτες είναι σχετικά "ασφαλείς" (σε mmol / l):

  • για παιδιά έως 15 ετών: για αγόρια 0,36 - 1,41, για κορίτσια 0,42 - 1,48.
  • 15 έως 25 ετών: για αγόρια 0,5 - 2,17, για κορίτσια 0,41 - 1,48.
  • από 25 έως 60 έτη: για τους άνδρες 0,65 - 3,23, για τις γυναίκες 0,62 - 2,96.
  • μετά από 60 χρόνια: για τους άνδρες 0,65 - 3,29, για τις γυναίκες 0,68 - 2,96.

Γιατί μπορεί να αυξηθεί το επίπεδό τους;

Οι βραχυπρόθεσμες αποκλίσεις από τον κανόνα κατά περίπου 0,2 - 0,3 mmol / l δεν είναι κάτι κρίσιμο. Αυτό συμβαίνει συνήθως μετά από ένα πυκνό σνακ με πολλά λιπαρά τρόφιμα.

Αλλά μέσα σε 1 - 2 ώρες το σώμα κανονικοποιεί ανεξάρτητα την ισορροπία των τριγλυκεριδίων στο αίμα, ενεργοποιώντας τις διαδικασίες της διάσπασης τους σε ενέργεια.

Γιατί αυξάνονται τα τριγλυκερίδια; Οι λόγοι μπορεί να είναι πολλοί, αλλά οι πιο συνηθισμένοι μεταξύ τους:

  1. μη συμμόρφωση με υγιεινή διατροφή (κατάχρηση λίπους, γλυκό και αλκοόλ) ·
  2. προβλήματα με το ενδοκρινικό σύστημα (ανισορροπία των ορμονών που είναι υπεύθυνες για τη ρύθμιση του μεταβολισμού) ·
  3. λαμβάνοντας ορισμένα φάρμακα (επηρεάζοντας άμεσα την εργασία του ορμονικού συστήματος).

5 κανόνες διατροφής για τη μείωση τους

Είναι με την αναθεώρηση της κανονικής διατροφής θα πρέπει να αρχίσει να ομαλοποιεί το επίπεδο των τριγλυκεριδίων. Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να συμπεριλάβετε περισσότερη περιοδική άσκηση. Επιπλέον, δεν παίζετε απαραιτήτως αθλητικά - ακόμη και το περπάτημα σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από την περίσσεια των τριγλυκεριδίων, μετατρέποντας τα σε ενέργεια (η οποία δαπανάται σε οποιαδήποτε κίνηση).

1. Απόρριψη λίπους

Είναι απαραίτητο να μην αρνούνται εντελώς, αλλά να ελαχιστοποιείται η χρήση τέτοιων προϊόντων. Ιδιαίτερα «επιβλαβείς» είναι:

  1. τηγανητό χοιρινό και βόειο κρέας.
  2. μαργαρίνη;
  3. βούτυρο και ghee.
  4. τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε trans-λιπαρά (συνήθως προστίθενται στην ίδια μαργαρίνη, φθηνά γλυκά, όπου υπάρχει παχύρευστο λίπος).

Συνιστάται επίσης να μειωθεί ο αριθμός των καταναλωθέντων αυγών κοτόπουλου (ή τουλάχιστον των κρόκων), δεδομένου ότι περιέχουν σημαντική ποσότητα χοληστερόλης. Σε συνδυασμό με τριγλυκερίδια, αυτό οδηγεί στο σχηματισμό πλακών χοληστερόλης.

2. Αποκλεισμός από τη διατροφή των γλυκών

Το σώμα λαμβάνει επίσης ενέργεια από υδατάνθρακες. Αν όμως, στα τέλη του 19ου αιώνα, ο καθένας είχε κατά μέσο όρο μόνο 6-7 κιλά ζάχαρης ετησίως (στην Ευρώπη), σήμερα είναι περίπου 130 κιλά, γεγονός που εξηγείται από τη μείωση της τεχνολογίας παραγωγής.

Η πραγματική ανάγκη είναι στο επίπεδο αυτών των 6-7 κιλών ζάχαρης ετησίως. Τι συμβαίνει με τους "επιπλέον" υδατάνθρακες στο σώμα; Μετατρέπονται επίσης σε τριγλυκερίδια μέσω μιας ολόκληρης αλυσίδας βιοχημικών αντιδράσεων. Και γι 'αυτό το γλυκό πρέπει να εγκαταλειφθεί.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν καθημερινά να "διαθέσουν" συνολικά 100-150 kcal για γλυκά. Και αυτό είναι μόνο 50 γραμμάρια συμπυκνωμένου γάλακτος ή 35 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας (γάλα και ακόμη λιγότερο). Και είναι πολύ επιθυμητό αυτά να είναι "ελαφρά" επιδόρπια, για παράδειγμα, με βάση τυρί cottage ή φρούτα. Σοκολάτα μπαρ, γλυκά, παγωτό και ούτω καθεξής θα είναι λιγότερο χρήσιμο.

3. Πλήρης εγκατάλειψη αλκοόλ

Πώς είναι το αλκοόλ και τα τριγλυκερίδια στο αίμα αλληλένδετα; Διαταράσσει τη λειτουργία των συστημάτων του σώματος που είναι υπεύθυνα για τη διάσπαση των τριγλυκεριδίων και την απελευθέρωση της ενέργειας.

Ορισμένες από αυτές τις λειτουργίες, για παράδειγμα, λαμβάνονται από το ήπαρ. Και η αιθυλική αλκοόλη, η οποία αποτελεί τη βάση όλων των αλκοολούχων ποτών, καταστρέφει κυριολεκτικά τα ηπατικά κύτταρα.

4. Η συμπερίληψη στη διατροφή τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3

Τα ωμέγα-3 και παρόμοια λιπαρά οξέα είναι "χρήσιμα" λίπη - διασπώνται εύκολα, απορροφούνται, διεγείρουν τις διεργασιακές διεργασίες μεταβολισμού και επίσης καθαρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας το συνολικό επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα.

Οι γιατροί ισχυρίζονται ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ανεπαρκή σε περίπου 90% των ασθενών με καρδιαγγειακά νοσήματα.

Ποια τρόφιμα περιέχουν τα πιο ωμέγα-3 ακόρεστα λιπαρά οξέα; Οι διατροφολόγοι προτείνουν να συμπεριληφθεί στη διατροφή:

  • λιπαρά ψάρια (σκουμπρί, τόνος, πέστροφα, σολομός) ·
  • μαύρο και κόκκινο χαβιάρι.
  • όσπρια, ξηροί καρποί;
  • φυλλώδη λαχανικά (συμπεριλαμβανομένων των καρυκευμάτων) ·
  • λιναρόσπορου και λιναρόσπορου.

Τα φαρμακεία μπορούν επίσης να αγοράζουν ιχθυέλαιο. Λαμβάνεται ως συμπλήρωμα διατροφής, στο οποίο περίπου το 50% είναι τα ωμέγα-3 και τα ωμέγα-9 ακόρεστα λιπαρά οξέα.

5. Αντικατάσταση προϊόντων κρέατος με φυτικές πρωτεΐνες

Τέτοιες αλλαγές στη διατροφή μειώνουν δραματικά το επίπεδο των τριγλυκεριδίων και της χαμηλής πυκνότητας χοληστερόλης στο αίμα. Και από τα προϊόντα κρέατος είναι προτιμότερο να προτιμάτε το κοτόπουλο, επιπλέον είναι το στήθος (ιδανικά βρασμένο ή ψημένο με την προσθήκη λιναρόσπορου).

Ποια λαχανικά περιέχουν τις περισσότερες πρωτεΐνες; Προτίμηση πρέπει να δοθεί:

  • όσπρια ·
  • μπρόκολο;
  • φακές ·
  • σπόρους κολοκύθας?
  • σπαράγγια;
  • σπανάκι ·
  • Λάχανα Βρυξελλών.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα προϊόντα αυτά μπορούν να παρέχουν έως και το 80% της ανάγκης του σώματος για πρωτεΐνες. Τα υπόλοιπα μπορούν να εφοδιαστούν με το ίδιο στήθος κοτόπουλου ή με επιδόρπια.

Λαϊκές θεραπείες - Top 4

Στη λαϊκή ιατρική υπάρχουν τουλάχιστον 10 αποτελεσματικά μέσα για την ομαλοποίηση της ισορροπίας των τριγλυκεριδίων στο αίμα. Τα πιο αποτελεσματικά μεταξύ τους είναι:

1. ζωμό από τα λοβό φασόλια

Θα βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, καθώς και στην κορεσμό του σώματος με ανόργανα άλατα, κάλιο, ψευδάργυρο. Παρασκευάζεται ως εξής:

  1. απορροφούν εν μία νυκτί 100 γραμμάρια αποξηραμένων λοβών φασολιών (μόνο κουτιά, χωρίς τους περισσότερους σπόρους φασολιών).
  2. το πρωί - ρίχνουμε το νερό, προσθέτουμε ένα νέο και βράζουμε σε χαμηλή φωτιά (ανά 100 γραμμάρια λοβό 1 λίτρου νερού).
  3. μετά από 20 λεπτά - αφαιρέστε από τη θερμότητα, αφήστε να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου.
  4. στέλεχος μέσω 2-3 στρώσεων γάζας.

Πάρτε 50 χιλιοστόλιτρα 3 φορές την ημέρα 30 λεπτά μετά τα γεύματα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 2 μήνες. Αυτό το εργαλείο θα βοηθήσει επίσης γρήγορα να απαλλαγούμε από 2 - 3 κιλά επιπλέον.

2. Ένα μίγμα σκόρδου, λεμονιού και ριζών ριζών

Αυτό είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό εργαλείο για τον καθαρισμό των σκαφών. Ιδιαίτερα αισθητή στα ταχέως μειούμενα επίπεδα χοληστερόλης χαμηλής πυκνότητας. Παρασκευάζεται ως εξής:

  1. ανακατεύουμε 1 κεφαλή σκόρδου, 25 γραμμάρια τριμμένη ρίζα χρένου, 2 μεσαία λεμόνια (με το δέρμα).
  2. αλέθετε τα πάντα λεπτομερώς με ένα μύλο κρέατος, μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων?
  3. εισάγετε τη νύκτα σε ένα σκοτεινό δροσερό μέρος.

Να δέχεται 2 φορές την ημέρα σε 10 γραμμάρια (1 κουταλάκι του γλυκού) κατά τη διάρκεια του γεύματος. Το ίδιο εργαλείο θα βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος ενός αποδυναμωμένου οργανισμού.

3. Έγχυση θρυμματισμένων σπόρων λίνου

Για την παρασκευή έγχυσης σπόρων λίνου λαμβάνονται ακριβώς νωποί σπόροι λίνου. Πριν περάσουν από ένα μύλο κρέατος, είναι καλύτερα να το αλέσετε με μπλέντερ.

Περίπου 30 γραμμάρια του προκύπτοντος καλαμποκιού χύνεται όλη τη νύχτα με ένα ποτήρι βραστό νερό. Το πρωί - συμπιέστε και πιείτε με άδειο στομάχι (20 - 30 λεπτά πριν το προγραμματισμένο γεύμα).

Πίνετε 1 φορά την ημέρα, το μάθημα - μέχρι 30 ημέρες, στη συνέχεια ένα διάλειμμα 2 εβδομάδες.

4. Τσαγιού λουλουδιών Linden

Νόστιμος, απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε γρήγορα τη συγκέντρωση των τριγλυκεριδίων στο αίμα. Προετοιμάστε το τσάι από λουλούδια που συλλέγονται στην αρχή της ανθοφορίας δέντρο.

Στεγνώστε τα σε σκοτεινό μέρος με καλό εξαερισμό. Για να φτιάξετε τσάι χρειάζεστε μόνο 0,5 - 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα λουλούδια (για 1 φλιτζάνι του τελικού ποτού).

Μπορείτε να πίνετε μέχρι 2 φορές την ημέρα, το μέλι και η ζάχαρη προστίθενται στη γεύση. Ένα τέτοιο φάρμακο μπορεί να χορηγηθεί και σε μικρά παιδιά (από την ηλικία των 3 ετών, σύμφωνα με τις συστάσεις των γιατρών).

5 συμβουλές σχετικά με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η φυσική δραστηριότητα επηρεάζει άμεσα το επίπεδο των τριγλυκεριδίων. Τι συμβουλές για τον τρόπο ζωής μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων στο μέλλον;

1. Τακτική άσκηση

Χρειάζεται να τονώσει την κατανομή των τριγλυκεριδίων στην ενέργεια. Είναι καλύτερο να περπατάτε καθημερινά για τουλάχιστον 1,5 - 2 ώρες.

Σε ακραίες περιπτώσεις, επισκεφθείτε το γυμναστήριο 3-4 φορές την εβδομάδα, αλλά το πρωί και το βράδυ στο σπίτι για ασκήσεις (10-15 λεπτά).

Αυτό θα αρκεί για τη μείωση των τριγλυκεριδίων κατά 0,5-0,8 mmol / l, που στις περισσότερες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να επιτευχθεί.

2. Τρώτε συχνά, σε μικρές μερίδες.

Οι διατροφολόγοι και οι γαστρεντερολόγοι δεν συνιστούν μάταια να τρώνε συχνά, αλλά σε μικρές ποσότητες - αυτό απλοποιεί σε μεγάλο βαθμό το έργο για το γαστρεντερικό σωλήνα, βοηθώντας σε πιο «ποιοτικά» σπάσιμο των λιπών.

Πόσες φορές την ημέρα χρειάζεται να φάτε; Η καλύτερη επιλογή - 5 - 6 φορές. Με ενεργό σωματική δραστηριότητα (αθλητές, για παράδειγμα) - έως και 8 - 9 φορές την ημέρα.

3. Αποφύγετε το νυχτερινό σνακ.

Ένας από τους πιο επιβλαβείς παράγοντες που οδηγούν σε απότομη αύξηση των τριγλυκεριδίων στο αίμα.

Οι ειδικοί συστήνουν για 2 - 3 ώρες πριν από την ώρα για ύπνο να εγκαταλείψουν εντελώς τη χρήση φαγητού και κάθε άλλου ποτού, με εξαίρεση το νερό.

Θα επηρεάσει επίσης θετικά τη δουλειά του γαστρεντερικού σωλήνα, αποτρέποντας την οξείδωση των ηπατικών κυττάρων.

4. Ολοκληρώστε τη διακοπή του καπνίσματος

Η νικοτίνη δεν επηρεάζει άμεσα το επίπεδο των τριγλυκεριδίων, αλλά ο καπνός μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος.

Δηλαδή, συμπληρώνει τη δράση των υψηλών επιπέδων λίπους στο κυκλοφορικό σύστημα. Επιπλέον - μειώνει τη συγκέντρωση οξυγόνου στο αίμα, η οποία επίσης επιδεινώνει την καταστροφική επίδραση στην καρδιά.

Ιατρικές μεθόδους

Εάν ένας ασθενής έχει υψηλό επίπεδο τριγλυκεριδίων, τότε οι γιατροί συνιστούν, πρώτα απ 'όλα, να αλλάζουν τρόπο ζωής, καθώς και να βελτιστοποιούν τη διατροφή. Αλλά αν αυτές οι συστάσεις δεν δίνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα ή ο ασθενής δεν μπορεί να τις παρατηρήσει για κάποιο λόγο, τότε διορίζονται:

1. Θεραπευτική άσκηση

Αυτές είναι οι ίδιες φυσικές δραστηριότητες, αλλά μια σειρά ασκήσεων γίνεται ξεχωριστά για τον ασθενή (για να μειωθεί το φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα).

Λαμβάνει επίσης υπόψη τη διατροφή. Κατά κανόνα, οι πρώτες τάξεις γίνονται με ειδικό, κατόπιν ο ίδιος ο ασθενής ελέγχει την εφαρμογή φυσιοθεραπευτικών ασκήσεων.

2. Παρασκευάσματα νικοτινικού οξέος

Θα βοηθήσουν στη μείωση των τριγλυκεριδίων και των επιπέδων χοληστερόλης, καθώς τέτοια φάρμακα εμποδίζουν μερικώς τη διαδικασία της λιπόλυσης - την απελευθέρωση λιπαρών μορίων από τα κύτταρα στο αίμα.

Ωστόσο, η παρατεταμένη χρήση τέτοιων φαρμάκων δεν συνιστάται - μπορεί να προκαλέσει παχυσαρκία.

3. Παρασκευάσματα Φιβράτες

Τέτοια φάρμακα "παρεμβαίνουν" στο ήπαρ και αναστέλλουν τη σύνθεση λιπών στο σώμα. Οι συνηθέστεροι φαρμακολογικοί παράγοντες αυτής της κατηγορίας είναι οι Atromid, Gevilan.

Η μακροχρόνια χρήση τους δεν συνιστάται, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό λίθων στο ήπαρ.

4. Παρασκευάσματα που επηρεάζουν την έκκριση των ενζύμων του χολικού οξέος

Με τη βοήθειά τους, η εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα ρυθμίζεται για να επιτευχθεί μείωση της ποσότητας λίπους που λαμβάνεται από τα τρόφιμα. Το πιο κοινό φάρμακο στην κατηγορία αυτή είναι η ρανιτιδίνη, που χρησιμοποιείται στη θεραπεία γαστρικών ή δωδεκαδακτυλικών ελκών. Η υποδοχή γίνεται μόνο από σύντομα μαθήματα.

Ενδιαφέρον βίντεο

Και τώρα σας προσφέρουμε να γνωρίσετε το βίντεο:

Συμπέρασμα

Έτσι, ο κύριος κίνδυνος των υψηλών τριγλυκεριδίων είναι μια αρνητική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, ένας αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης καρδιακής ανεπάρκειας, στηθάγχης, ταχυκαρδίας, υπέρτασης και αθηροσκλήρωσης.

Ο πρωταρχικός παράγοντας στην αύξηση του επιπέδου του λίπους στο σώμα είναι η μη τήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, η κατάχρηση επιβλαβών τροφών. Και με τη διόρθωση αυτών των παραγόντων η θεραπεία πρέπει να ξεκινήσει.

Πώς να μειώσετε γρήγορα τα τριγλυκερίδια στο αίμα

Αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων, χοληστερόλης είναι δείκτες του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Η αύξηση της συγκέντρωσης ουδέτερων λιπών είναι χαρακτηριστική για πολλές ασθένειες. Εξετάστε τους διάφορους τρόπους μείωσης των τριγλυκεριδίων στο αίμα, ενδείξεις για κάθε τύπο θεραπείας.

Αιτίες υπερτριγλυκεριδαιμίας

Τριγλυκερίδια ή ουδέτερα λίπη (TG) - ένας τύπος λιπιδίων που χρησιμοποιούνται από τον οργανισμό για την αποθήκευση επιπλέον θερμίδων. Τα ουδέτερα λίπη αποτελούν σημαντικό συστατικό του λιπώδους ιστού. Κάθε τριγλυκερίδιο αποτελείται από ένα μόριο γλυκερόλης, τρία λιπαρά οξέα.

Το φυσιολογικό επίπεδο των τριγλυκεριδίων εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία. Έλεγχος αίματος νεογνών - περιέχει την ελάχιστη συγκέντρωση λιπιδίων. Καθώς μεγαλώνουν, το περιεχόμενο TG αυξάνεται. Στους άνδρες, το επίπεδο των τριγλυκεριδίων αυξάνεται ομαλά, στις γυναίκες - ένα απότομο άλμα στους δείκτες μετά την έναρξη της εμμηνόπαυσης.

Πίνακας Ο κανόνας των τριγλυκεριδίων, ανάλογα με το φύλο, την ηλικία.

Αυξημένη TG παρατηρείται όταν:

  • εγκυμοσύνη (κανονική);
  • ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος (έμφραγμα του μυοκαρδίου, στεφανιαία νόσο).
  • διαβήτη ·
  • θυρεοειδική ανεπάρκεια.
  • παγκρεατίτιδα.
  • ουρική αρθρίτιδα ·
  • χρόνια νεφρική ανεπάρκεια.
  • νεφρωτικό σύνδρομο.
  • γλυκογόνωση.
  • Σύνδρομο Down,
  • νευρική ανορεξία.
  • μια διατροφή που περιέχει υπερβολικές θερμίδες, απλούς υδατάνθρακες, λίπη.
  • έλλειψη φυσικής δραστηριότητας.
  • αλκοολισμός.
  • το κάπνισμα

Η υπερτριγλυκεριδαιμία μπορεί να είναι παρενέργεια λήψης ορισμένων φαρμάκων:

  • βήτα αναστολείς.
  • κατεχολαμίνες.
  • διουρητικά.
  • διαζεπάμη;
  • οιστρογόνο;
  • κυκλοσπορίνη.
  • ρετινόλη;
  • μικοναζόλη.
  • ιντερφερόνη.

Πώς να μειώσετε τα τριγλυκερίδια - αποτελεσματικές μεθόδους

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι μείωσης των επιπέδων τριγλυκεριδίων:

  • δίαιτα ·
  • την απόρριψη των τσιγάρων, το αλκοόλ, την τήρηση των αρχών του υγιεινού τρόπου ζωής,
  • φάρμακα ·
  • λαϊκές συνταγές.

Ανεξάρτητα από τα αίτια της παθολογίας, κάθε θεραπευτική αγωγή περιλαμβάνει αναγκαστικά τα πρώτα δύο σημεία. Πολλοί άνθρωποι δεν πιστεύουν ότι η διατροφή, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να επιφέρουν σημαντικά αποτελέσματα. Ωστόσο, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατό να μειωθεί το επίπεδο των τριγλυκεριδίων κατά 50%.

Τα φάρμακα συνταγογραφούνται σε άτομα που έχουν χρόνιες παθολογίες, υψηλό κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, με την αναποτελεσματικότητα της δίαιτας. Οι λαϊκές συνταγές σπάνια χρησιμοποιούνται ως βοήθημα.

Διατροφή και διατροφή

Για να μειωθεί το επίπεδο των τριγλυκεριδίων χωρίς φάρμακα σε πολλές περιπτώσεις, είναι δυνατόν να διορθωθεί η δίαιτα. Ο σύγχρονος άνθρωπος καταναλώνει συχνά περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεται. Οι υπερβολικές θερμίδες μετατρέπονται σε ουδέτερα λίπη, η συγκέντρωσή τους αυξάνεται.

Υπάρχουν ορισμένοι απλοί κανόνες που βοηθούν να διατηρήσετε υψηλά τα επίπεδα τριγλυκεριδίων:

  • Τρώτε συχνά σε μικρές μερίδες. Η έλλειψη πείνας θα βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξής σας και η μέτρηση της πρόσληψης θερμίδων στο σώμα θα διευκολύνει τη χρήση τους.
  • Παρακολουθήστε την καθημερινή πρόσληψη θερμίδων. Ο μέσος ενήλικας ανά ημέρα πρέπει να καταναλώσει όχι περισσότερο από 2000 θερμίδες. Μια ακριβέστερη εικόνα, δεδομένης της ηλικίας, του φύλου, της δραστηριότητας, μπορείτε να βοηθήσετε στον υπολογισμό του διαιτολόγου.
  • Σταματήστε το αλκοόλ. Όσο περισσότερο αλκοόλ ένα άτομο πίνει, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο TG. Σύμφωνα με τους υπολογισμούς των γιατρών, η τακτική λήψη κάθε 30 ml αλκοόλης αυξάνει την περιεκτικότητα σε ουδέτερα λίπη κατά 5-10%. Επίσης, τα αλκοολούχα ποτά μειώνουν την ποσότητα της καλής χοληστερόλης, αυξάνουν το περιεχόμενο του κακού?
  • Ελέγξτε την ποσότητα απλών υδατανθράκων. Τα ζυμαρικά, το ρύζι, οι πατάτες περιέχουν μεγάλες ποσότητες εύπεπτων υδατανθράκων. Τέτοιες τροφές απαιτούν λίγη πέψη, είναι εύκολο να πάρει ενέργεια από?
  • Περιορίστε την ποσότητα σακχαρόζης και φρουκτόζης. Η σακχαρόζη είναι το κύριο συστατικό της κανονικής ζάχαρης, και η φρουκτόζη είναι ένας τύπος σακχάρων, οι οποίοι απαντώνται κυρίως σε φρούτα. Και οι δύο τύποι ζάχαρης - μια εξαιρετική πηγή γρήγορης ενέργειας, επιπλέον θερμίδες. Οι γυναίκες συμβουλεύονται να τρώνε όχι περισσότερο από 6 κουταλιές της σούπας. ζάχαρη / ημέρα, για άνδρες - όχι περισσότερο από 9 hl, φρουκτόζη μέχρι 50 g. Τα πιο γλυκά φρούτα είναι μπανάνες, σταφύλια, αποξηραμένα φρούτα - σταφίδες, ημερομηνίες. Τα τελευταία περιέχουν περισσότερο από 60% φρουκτόζη.
  • Λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια - η βάση της διατροφής. Είναι πλούσια σε διαιτητικές ίνες, μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες και άλλες βιολογικά δραστικές ουσίες. Η επαρκής περιεκτικότητα σε ίνες στα τρόφιμα βοηθά το σώμα να ελέγχει το επίπεδο των τριγλυκεριδίων.
  • Προτιμάτε τα ακόρεστα λίπη. Περιέχουν λιπαρά οξέα που δεν αυξάνουν τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης. Καλές πηγές ακόρεστων λιπών είναι λιπαρά ψάρια, καρύδια, σπόροι, σπόροι λίνου, φυτικά έλαια.
  • Περιορίστε την πρόσληψη τροφών που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά. Τέτοια λιπίδια αυξάνουν τη χοληστερόλη και τα ουδέτερα λιπίδια. Το βόειο κρέας, το χοιρινό κρέας, το ζωικό λίπος, το τυρί cottage cheese, η κρέμα γάλακτος, το έλαιο καρύδας, το φοινικέλαιο είναι πλούσια σε κορεσμένα λίπη.
  • Παρακολουθήστε τη διαθεσιμότητα πηγών ω-3 λιπαρών οξέων. Ένας μεγάλος αριθμός περιέχει σκουμπρί, ρέγγα, σκουμπρί, σολομό, τόνο. Από φυτικές τροφές - σπόρους λίνου, chia. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνουν την περιεκτικότητα σε TG, κακή χοληστερόλη, αυξάνουν το περιεχόμενο του καλού.

Η περιγραφόμενη διατροφή συνιστάται να ακολουθείται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Θα βοηθήσει στον έλεγχο της χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων, στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, του διαβήτη.

Τρόπος ζωής

Πώς να μειώσετε τα τριγλυκερίδια με την εγκατάλειψη κακών συνηθειών και την απόκτηση καλών; Πιστεύεται ότι το κάπνισμα, το υπερβολικό βάρος, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας συμβάλλει στην αύξηση του περιεχομένου των ουδέτερων λιπών. Ταυτόχρονα, το αντίθετο ισχύει: οι άνθρωποι που κινούνται πολύ, παρακολουθούν το βάρος τους, δεν καπνίζουν πολύ λιγότερο συχνά έχουν αυξημένο επίπεδο τριγλυκεριδίων.

Η επαναφορά του 5-10% του σωματικού βάρους μπορεί να μειώσει τη συγκέντρωση του ουδέτερου λίπους κατά 20%. Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι με περαιτέρω μείωση βάρους, κάθε κιλό αριστερά μειώνει την περιεκτικότητα σε TG κατά 2%.

Οι άνθρωποι που επιθυμούν να μειώσουν τα τριγλυκερίδια θα πρέπει να επανεξετάσουν τη στάση τους απέναντι στην άσκηση. Ένας κινητός τρόπος ζωής έχει θετική επίδραση στη συγκέντρωση ουδέτερων λιπών, κακής, καλής χοληστερόλης, καρδιακής κατάστασης, αιμοφόρων αγγείων. Εάν δεν έχετε παίξει ποτέ αθλήματα, ξεκινήστε με βόλτες. Κατ 'αρχάς, πηγαίνετε 1-2 χιλιόμετρα, αυξάνοντας σταδιακά την απόσταση. Σύντομα μπορείτε εύκολα να περπατήσετε 3-5 χιλιόμετρα.

Το είδος της αθλητικής δραστηριότητας θα σας φέρει ευχαρίστηση. Κάποιος θέλει ποδόσφαιρο ή τένις, κάποιος παίρνει τη χαρά της ποδηλασίας. Απολύτως όχι κατ 'ανάγκην παράλληλα με την επίτευξη αθλητικών αποτελεσμάτων. Είναι πιο σημαντικό να κάνετε τη σωματική δραστηριότητα αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σας.

Η άρνηση τσιγάρων είναι ένα ακόμα σημαντικό βήμα που πρέπει να ακολουθήσουμε. Το κάπνισμα θεωρείται ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα. Τα συστατικά του καπνού τσιγάρων αυξάνουν το επίπεδο της TG, κακής χοληστερόλης, επιδεινώνουν την κατάσταση των αγγειακών τοιχωμάτων.

Φάρμακα

Μειώστε τη συγκέντρωση των τριγλυκεριδίων ικανών φαρμάκων που ανήκουν στην ομάδα των φαρμάκων που μειώνουν τα λιπίδια. Τα φάρμακα συνταγογραφούνται για άτομα που δεν έχουν αρκετή διατροφή, σωματική δραστηριότητα. Η ένδειξη για άμεσο διορισμό μπορεί να αποτελεί σοβαρή κατάσταση των ασθενών.

Υπάρχουν 4 ομάδες φαρμάκων που χορηγούνται σε άτομα με υψηλή περιεκτικότητα σε ουδέτερα λιπαρά:

  • Φιβράτες (φαινοφιβράτη, βεζαφιμπράτη, ζιπροφιμπράτη). Το πιο αποτελεσματικό μέσο για τη μείωση του επιπέδου των τριγλυκεριδίων. Η τακτική χρήση σας επιτρέπει να μειώσετε τη συγκέντρωση των ουδέτερων λιπών κατά 20-55%. Η επίδραση των φαρμάκων εξηγείται από την ικανότητά τους να διασπάσουν λιποπρωτεΐνες πολύ χαμηλής πυκνότητας - τον κύριο τύπο μορίων φορέα TG.
  • οι στατίνες (ροσουβαστατίνη, ατορβαστατίνη, σιμβαστατίνη) - έχουν λιγότερο έντονο υποτριγλυκεριδαιμικό αποτέλεσμα. Πιο συχνά συνταγογραφούνται σε ασθενείς με υψηλή χοληστερόλη. Η χρήση τους επιτρέπει τη μείωση της συγκέντρωσης ουδέτερων λιπών κατά 10-20%.
  • Νικοτινικό οξύ (βιταμίνη Β3). Οι υψηλές δόσεις του φαρμάκου μειώνουν καλά το επίπεδο των τριγλυκεριδίων. Ωστόσο, αυτές οι δόσεις υπερβαίνουν τις καθημερινές ανάγκες των ανθρώπων αρκετές εκατοντάδες φορές. Ως εκ τούτου, το φάρμακο δεν είναι καλά ανεκτό από τους περισσότερους ανθρώπους, εξαιτίας αυτού, το φάρμακο συνταγογραφείται σπάνια.
  • Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Θα βοηθήσει στη μείωση των τριγλυκεριδίων σε άτομα που έχουν μια μικρή απόκλιση από τον κανόνα. Η δράση των ω-3 λιπαρών οξέων είναι η ασθενέστερη. Ωστόσο, τα παρασκευάσματα ω-3 λιπαρών οξέων αποτιμώνται για καλή ανεκτικότητα, τον ελάχιστο αριθμό αντενδείξεων.

Οι ασθενείς που παίρνουν φάρμακα που χαμηλώνουν τα λιπίδια δίνουν τακτικά λιπίδια. Αυτό βοηθά τον γιατρό να παρακολουθεί την αποτελεσματικότητα της θεραπείας, να προσαρμόζει τη δόση του φαρμάκου.

Εάν η αυξημένη TG είναι ένα από τα συμπτώματα των ασθενειών των εσωτερικών οργάνων, το θεραπευτικό σχήμα περιλαμβάνει φάρμακα που βοηθούν στην αντιμετώπιση του κύριου προβλήματος. Με την παγκρεατίτιδα, μπορεί να είναι τα παγκρεατικά ένζυμα, τα αντιβιοτικά. Οι καρδιαγγειακές παθήσεις αντιμετωπίζονται συνήθως με τη συνταγογράφηση αντιπηκτικών, αντιυπερτασικών φαρμάκων. Οι παθολογίες του ήπατος απαιτούν συνταγογράφηση αντισπασμωδικών φαρμάκων, ηπατοπροστατευτικών, χολερροτικών φαρμάκων.

Εάν τα τριγλυκερίδια αυξάνονται σημαντικά, η αυτοθεραπεία είναι απαράδεκτη, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ώστε να μην ξεκινήσετε ακριβώς την υποκείμενη νόσο.

Λαϊκές θεραπείες

Οι παρακάτω συνταγές θα βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων:

  • Λάδι θαλασσινών. Πλούσιο σε ακόρεστα λιπαρά οξέα, λιποδιαλυτές βιταμίνες. Βοηθά στην ομαλοποίηση του περιεχομένου των ουδέτερων λιπών. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί λαμβάνοντας ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι καθημερινά 30 λεπτά πριν από τα γεύματα 2-3 φορές / ημέρα.
  • Ρίζα τζίντζερ. Χρησιμοποιείται για τη μείωση των τριγλυκεριδίων, της κακής χοληστερόλης, βελτιώνει το μεταβολισμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση. Η επίδραση του τζίντζερ ενισχύει το μέλι. Επομένως, συνιστάται να παίρνετε ταυτόχρονα αυτά τα δύο τρόφιμα. Ετοιμάστε ένα μείγμα λεπτής τριμμένο τζίντζερ μεσαίου μεγέθους και 3-4 κουταλιές της σούπας. l μέλι Φάτε μια κουταλιά της σούπας με κάθε γεύμα.
  • Κανέλα Κανονικοποιεί τα λιπίδια του αίματος, βελτιώνει το μεταβολισμό. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καρύκευμα ή ποτό με τη μορφή μιας λύσης. Για να προετοιμάσετε το ποτό, αναμείξτε 2 κουταλιές της σούπας. l κανέλα, 3 κουτ. μέλι, 3 φλιτζάνια κρύου νερού. Πιείτε ένα ποτήρι κάθε φορά 3 φορές την ημέρα.
  • Γλυκόριζα ρίζα. Αποδεκτό ως αφέψημα. 2 κουταλιές της σούπας. l καθαρή, ψιλοκομμένη ρίζα, ρίξτε 500 ml νερού. Βράζουμε, έπειτα 15 λεπτά. Στερεοποιήστε τον ψυχρό ζωμό, πάρτε 50 ml 4 φορές / ημέρα για 15 ημέρες.
  • Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε τανίνες, άλλα φυσικά αντιοξειδωτικά, μειώνει την απόδοση των ουδέτερων λιπών. Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι κάθε μέρα και σε ένα μήνα θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα.
  • Φασόλια. Καλή επίδραση στα τριγλυκερίδια, τη χοληστερόλη. Επιτύχετε το αποτέλεσμα χρησιμοποιώντας καθημερινά 200 γραμμάρια βρασμένων φασολιών (ξηρό βάρος), μαγειρεμένα χωρίς μπαχαρικά. Διάρκεια μαθήματος - ένα μήνα.

Για να μειωθεί η περιεκτικότητα των τριγλυκεριδίων μπορεί να χρησιμοποιεί τη θεραπεία χυμών. Χυμοί λαχανικών, χυμοί φρούτων χωρίς ζάχαρη, είναι πολύ χρήσιμοι για την καταπολέμηση υψηλών ουδέτερων λιπών. Το γλυκό περιέχει μια μεγάλη ποσότητα φρουκτόζης, η οποία εύκολα μετασχηματίζεται από το σώμα σε γλυκόζη. Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί λεμονιών και τεύτλων έχουν το καλύτερο αποτέλεσμα:

  • Λεμόνι. Πιάστε το χυμό μισού λεμονιού, προσθέστε 500 ml ζεστό νερό, ανακατέψτε. Πίνουμε το παρασκευασμένο ποτό σε 2-3 δόσεις όλη την ημέρα. Ο φρεσκοστυμμένος χυμός λεμονιού μπορεί να ποτίζεται με ψάρι, σαλάτες λαχανικών. Συμβουλευτείτε γιατρό εάν έχετε στομαχική ή νεφρική νόσο.
  • Παντζάρια. Χυμός αποσπάσματος χυμών από φρέσκα τεύτλα. Πίνουμε 100 γραμμάρια ποτού το πρωί, το βράδυ. Τα τεύτλα δεν είναι κατάλληλα για άτομα με νεφρική νόσο.

Εάν έχετε χρόνιες ασθένειες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν μειώσετε τα τριγλυκερίδια χρησιμοποιώντας παραδοσιακές μεθόδους. Μετά από όλα, όλα τα φυτά περιέχουν μια ποικιλία βιολογικά ενεργών ουσιών που έχουν παρενέργειες, έχουν τις δικές τους αντενδείξεις.

Λογοτεχνία

  1. Rachael Link, MS, RD. 13 απλοί τρόποι για να μειώσετε τα τριγλυκερίδια σας, το 2017
  2. Ο Chris Iliades, MD. Συμβουλές διατροφής για τη μείωση των υψηλών τριγλυκεριδίων, 2011
  3. Natalie Butler, RD, Ιϋ. Πώς να μειώσετε τα υψηλά τριγλυκερίδια, 2017

Υλικό που συντάχθηκε από τους δημιουργούς του έργου
σύμφωνα με τη συντακτική πολιτική του ιστότοπου.

Πώς να μειώσετε τα τριγλυκερίδια στο αίμα

Εάν πάσχετε από υψηλή χοληστερόλη, τότε είστε σίγουρα εξοικειωμένοι με το πρόβλημα που σχετίζεται με τα τριγλυκερίδια, καθώς υπάρχουν και σε κάθε ανάλυση. Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι τα τριγλυκερίδια βλάπτουν το σώμα όχι λιγότερο από τη χοληστερόλη σε μεγάλες ποσότητες. Αυτές οι ενώσεις διαταράσσουν επίσης το καρδιαγγειακό σύστημα και προκαλούν πολλές ασθένειες.

Πώς να μειώσετε τα τριγλυκερίδια στο αίμα; Η ακριβής απάντηση σε αυτή την ερώτηση θα σας δοθεί μόνο από τον θεράποντα γιατρό και σας συνιστούμε να εξοικειωθείτε με τις συμβουλές που δίνονται παρακάτω.

Το γεγονός είναι ότι τα τριγλυκερίδια μπορούν να καταπολεμηθούν μόνο από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, επειδή δεν υπάρχουν ακόμη ειδικά φάρμακα. Και το επίπεδό τους αυξάνεται λόγω ορισμένων βλαβών που συμβαίνουν στο σώμα, οπότε θα πρέπει να ανησυχείτε αν βρείτε κακά αποτελέσματα στις αναλύσεις.

Στην πραγματικότητα, όταν αυξάνεται η χοληστερόλη, θα πρέπει να αρχίσετε να ανησυχείτε και να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και η αύξηση των τριγλυκεριδίων σημαίνει ότι αυτή τη στιγμή γίνεται ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα! Πρέπει να αναλάβετε δράση γρήγορα! Το μόνο καλό είναι ότι με την αναθεώρηση της διατροφής και του τρόπου ζωής, θα μειώσετε γρήγορα τα επίπεδα τριγλυκεριδίων.

Τι είναι τα τριγλυκερίδια;

Η αύξηση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων συνοδεύεται πάντα από υψηλή χοληστερόλη, επομένως οι μέθοδοι αντιμετώπισης αυτών των δύο προβλημάτων είναι παρόμοιες.

Αυτές οι παραβιάσεις εμφανίζονται ομαλά λόγω παραβίασης του μεταβολισμού των υδατανθράκων, καθώς και λόγω:

  1. Παχυσαρκία.
  2. Υπέρταση;
  3. Εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακή προσβολή
  4. Ισχαιμική καρδιακή νόσο.
  5. Διαβήτης.
  6. Αθηροσκλήρωση.

Τα τριγλυκερίδια είναι μοναδικά λιποδιαλυτά συστατικά που βρίσκονται στο αίμα. Περιλαμβάνονται σε κάθε ζωντανό κύτταρο του σώματος, έτσι είναι απαραίτητα! Η μείωση τους απαιτείται μόνο με πρωτοβουλία του γιατρού, αν το επίπεδό τους υπερβαίνει τον κανόνα. Αυτές οι ενώσεις εισέρχονται στο ανθρώπινο αίμα από την τροφή ή σχηματίζονται στο συκώτι από απλούς υδατάνθρακες. Στη συνέχεια, φυσικά, μετατρέπονται σε λίπη.

Τρόποι για τη μείωση των τριγλυκεριδίων στο αίμα

Ο κίνδυνος εμφάνισης πολλών ασθενειών σχετίζεται άμεσα με το επίπεδο των τριγλυκεριδίων στο αίμα, οπότε πρέπει να γνωρίζετε τρόπους για να το μειώσετε.

Μέθοδος 1. Παρακολουθήστε το βάρος

Εάν το βάρος σας αυξάνεται διαρκώς, τότε, δυστυχώς, η ποσότητα των τριγλυκεριδίων την ακολουθεί, αφού αυτές οι έννοιες σχετίζονται. Προσέξτε προσεκτικά για το βάρος, πρέπει να ελέγχεται (μερικές φορές χρειάζεστε τη βοήθεια διατροφολόγων και ενδοκρινολόγων).

Έτσι, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι τα τριγλυκερίδια είναι μια ιδιότυπη πηγή ενέργειας του σώματος. Αυτή η ουσία (όπως η χοληστερόλη) μπορεί να φράξει τις αρτηρίες, αν είναι πάρα πολύ. Υπάρχει επίσης κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής!

Μέθοδος 2. Μην τρώτε τρόφιμα που αυξάνουν τα τριγλυκερίδια στο αίμα.

Εάν είστε γλυκό δόντι ή γκουρμέ που αγαπά τα λιπαρά τρόφιμα που περιέχουν μια τεράστια ποσότητα βλαβερών ουσιών, τότε σας επισκιάζω ότι θα πρέπει να σταματήσετε όλα αυτά. Μην αναπληρώνετε τα επίπεδα τριγλυκεριδίων, αν είναι ήδη αυξημένα, το χειροτερεύετε! Πρέπει να καψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε. Διαφορετικά μπορεί να συσσωρεύονται στα σκάφη.

Για να αποφύγετε τις δυσάρεστες συνέπειες (για παράδειγμα, επικίνδυνους θρόμβους αίματος που μπορούν να αποκολληθούν), μην τρώτε τρόφιμα που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά σε μεγάλες ποσότητες.

Μέθοδος 3. Να παραιτηθεί πλήρως από τη ζάχαρη

Εάν εξετάσουμε τα καταστρεπτικά προϊόντα για άτομα που επιθυμούν να μειώσουν το επίπεδο των τριγλυκεριδίων, τότε στην πρώτη θέση μπορείτε να τοποθετήσετε με ασφάλεια τη ζάχαρη και όλα όσα περιέχει. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε απλά σάκχαρα, τα οποία βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε ανθρακούχα ποτά, σοκολάτα και άλλα επιβλαβή γλυκά.

Ναι, η απόρριψη ενός τέτοιου τροφίμου είναι μια πολύ δύσκολη απόφαση, αλλά δεν θέλετε να πεθάνετε λόγω ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος;

Μέθοδος 4: Παρακολουθήστε για κρυφή ζάχαρη

Σε κάθε φαγητό που μπορείτε να βρείτε στα καταστήματα, υπάρχει μια ετικέτα, πρέπει να εξεταστεί προσεκτικά πριν πάρετε αυτό το προϊόν.

Το γεγονός είναι ότι υπάρχουν πολλά συμπληρώματα των οποίων τα ονόματα καταλήγουν σε "pas". Είναι ζάχαρη! Επίσης, μην λαμβάνετε προϊόντα που να δείχνουν σιρόπι καλαμποκιού, σιρόπι ζαχαροκάλαμου, ζάχαρη βύνης ή καστανή ζάχαρη.

Μέθοδος 5. Χρησιμοποιήστε πολλές ίνες

Αντικαταστήστε όλα όσα παρασκευάζονται από αλεύρι της ανώτερης ή δεύτερης κατηγορίας με προϊόντα που περιέχουν αλεύρι ολικής αλέσεως. Αυτό θα σας επιτρέψει να πάρετε λιγότερους υδατάνθρακες και περισσότερες ίνες, κάτι που είναι πολύ χρήσιμο για το σώμα. Αυτή η ένωση θα βοηθήσει επίσης στη μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων, που είναι ο στόχος μας. Ίνες βρίσκονται επίσης σε σαλάτες λαχανικών και χυλό.

Μέθοδος 6. Συμπεριλάβετε υγιή λίπη στη διατροφή

Όχι όλα τα λίπη βλάπτουν το σώμα μας, υπάρχει μια ορισμένη ομάδα υγιεινών λιπών που δεν επηρεάζουν την κατάσταση των αγγείων.

  • Καρύδια;
  • Αβοκάντο.
  • Ελαιόλαδο ·
  • Κοτόπουλο (μην ξεχάσετε να αφαιρέσετε το δέρμα)?
  • Λινέλαιο.
  • Κοπτικό λάδι.

Και τα επιβλαβή λίπη ονομάζονται "trans-λιπαρά", βρίσκονται σε πολλά επιβλαβή προϊόντα, όπως τσιπς και πατάτες τηγανητές. Τα κορεσμένα λίπη είναι επίσης επιβλαβή (παγωτά, γλυκά).

Μέθοδος 7. Τρώτε ψάρια

Τα ψάρια είναι μια από τις καλύτερες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα για την πλήρη εργασία ολόκληρου του οργανισμού. Είναι επωφελείς για το καρδιαγγειακό σύστημα και αυτές οι ενώσεις συμβάλλουν στη μείωση των τριγλυκεριδίων. Θαλασσινά ψάρια θα πρέπει να αντικαθιστούν τις συνηθισμένες μπριζόλες και τις κοτολέτες

Μέθοδος 8. Ξεχάστε το αλκοόλ

Εάν λατρεύετε την κατανάλωση μπύρας με φίλους ή χαλαρώνετε πάνω σε ένα ποτήρι κρασί, τότε, δυστυχώς, θα πρέπει να εγκαταλείψετε έναν τέτοιο τρόπο ζωής. Το επίπεδο των τριγλυκεριδίων σε πολλές περιπτώσεις αυξάνεται ακριβώς λόγω των αλκοολούχων ποτών, τα οποία καταστρέφουν ολόκληρο το σώμα. Στην πραγματικότητα, μπορούν να αντικατασταθούν, για παράδειγμα, με τσάι (αυτή είναι η καλύτερη και αβλαβής επιλογή).

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές γεύσεις τσαγιού, με τις οποίες μπορείτε να δοκιμάσετε και να επιλέξετε κάτι για τον εαυτό σας.

Μέθοδος 9. Αποφύγετε τη σόδα και τους χυμούς που αγοράσατε

Επίσης, το επίπεδο των τριγλυκεριδίων επηρεάζεται έντονα από φρουκτόζη, η οποία προστίθεται στα ποτά αυτά, επομένως, απορρίπτοντάς τα, θα κάνετε ήδη ένα μεγάλο βήμα προς το στόχο.

Μέθοδος 10. Παραδώστε ένα καθιστικό τρόπο ζωής

Το κύριο καθήκον σας είναι στενά συνδεδεμένο με την απώλεια βάρους, καθώς το επίπεδο των τριγλυκεριδίων εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το υπερβολικό βάρος. Αρχίστε την εκπαίδευση τακτικά. Εάν αυτό είναι δυνατό, τότε εγκαταλείψτε καθιστική εργασία. Πάρτε κάποιο ενεργό ξεκούραση, για παράδειγμα, βγείτε με μια βόλτα με ποδήλατο.

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η σωματική δραστηριότητα έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Κανείς δεν απαιτεί από εσάς να δείξει υψηλά αποτελέσματα, να εργαστείτε μόνοι σας! Επισκεφθείτε την πισίνα ή το γυμναστήριο, όλοι έχουν διαφορετικά ενδιαφέροντα! Μπορείτε επίσης να κάνετε περπάτημα, αυξάνοντας σταδιακά την απόσταση, και μετά από λίγους μήνες τέτοιας εκπαίδευσης, μπορείτε να πάτε σε ένα τρέξιμο!

Ας συνοψίσουμε

Αυτές οι συμβουλές ονομάζονται "τρόποι" μόνο υπό όρους, επειδή για τη μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων, πρέπει να τηρείτε κάθε ένα από αυτά. Αλλάξτε τον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας, τότε η κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος θα βελτιωθεί αισθητά.