Image

Μια περίσσεια ασκορβικού οξέος: πώς να αναγνωρίσετε και να αποτρέψετε

Το ασκορβικό οξύ πρέπει να υπάρχει στο σώμα κάθε ατόμου σε επαρκείς ποσότητες. Υπάρχουν κανόνες για τη χρήση της βιταμίνης C, αν η μη συμμόρφωση με την οποία ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται χειρότερα και να εκδηλώνει διάφορες αντιδράσεις του σώματος, τόσο εξωτερικές όσο και εσωτερικές.

Εισαγωγή

Το ασκορβικό οξύ ή η βιταμίνη C είναι μια οργανική ένωση χαμηλού μοριακού βάρους που είναι απαραίτητη για το ανθρώπινο σώμα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το ασκορβικό οξύ είναι ένα κοινό, προσιτό και δημοφιλές φάρμακο που χρησιμοποιούν οι ενήλικες και τα παιδιά με ευχαρίστηση.

Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι εκτός από τα οφέλη αυτής της βιταμίνης, μπορείτε να πάρετε μια αρνητική αντίδραση από το σώμα, σε περίπτωση υπερδοσολογίας.

Τι είναι το ασκορβικό οξύ;

Το ασκορβικό οξύ ονομάζεται οργανική ένωση με τον χημικό τύπο C6H8O6, η οποία είναι μία από τις πιο ουσιώδεις ουσίες για το ανθρώπινο σώμα.

Με αρκετά από αυτά, τα οστά και ο συνδετικός ιστός λειτουργούν κανονικά.

Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό, εκτελεί τις βιολογικές λειτουργίες ενός αναγωγικού παράγοντα και ένα συνένζυμο πολλών μεταβολικών διεργασιών.

Υπό φυσικές συνθήκες, υπάρχει μεγαλύτερη ποσότητα ασκορβικού οξέος στα λαχανικά και στα φρούτα.

Αν περιγράψουμε τις φυσικές ιδιότητες της ασκορβίνης, μοιάζει με λευκή σκόνη ξινή γεύση με κρυσταλλική δομή μορίων.

Αυτή η σκόνη είναι εύκολα διαλυτή στο νερό και στο αλκοόλ. Η θερμοκρασία στην οποία μπορεί να λιώσει το ασκορβικό οξύ είναι 190 - 192 ° C.

Το φάρμακο παίζει ρόλο ισχυρού αντιοξειδωτικού, ενώ χρησιμοποιείται για την ομαλοποίηση των διαδικασιών μείωσης του οξέος.

Οι γιατροί το συνταγογραφούν για:

  • λοιμώδεις νόσοι
  • δηλητηρίαση
  • οξεία ασθένεια ακτινοβολίας
  • ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα και του ήπατος,
  • ελμινθίαση,
  • χολοκυστίτιδα,
  • έλκη
  • εγκαύματα
  • σωματική και ψυχική κόπωση,
  • για την πλήρωση του σώματος με χρήσιμα στοιχεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα, το ασκορβικό οξύ συνιστάται να χρησιμοποιείται από όλους τους ανθρώπους.

Σε αυτές τις εποχές του χρόνου, υπάρχει έντονη έλλειψη βιταμίνης C στα τρόφιμα και ο οργανισμός χρειάζεται απλώς να καλύψει την ανεπάρκεια του με φάρμακα που περιέχουν αυτή τη βιταμίνη.

Τι συμβαίνει εάν τρώτε πολλή βιταμίνη C;

Με υπερβολική δόση ασκορβικού οξέος, ένα άτομο μπορεί να αρρωστήσει. Η κατάστασή του θα εξαρτηθεί από την ποσότητα του ληφθέντος φαρμάκου.

Μια περίσσεια βιταμίνης στο σώμα θα γίνει αισθητή περίπου δύο ώρες μετά τη χρήση του.

Ένα άτομο με μικρή υπερβολική δόση μπορεί να αισθάνεται γενική αδυναμία και άγχος, μπορεί να αισθάνεται ζάλη και αίσθημα παλμών στην καρδιά.

Εάν ένα άτομο έχει ναυτία και ακόμη και εμετό, τότε η δηλητηρίαση είναι αρκετά σοβαρή.

Μετά από άφθονο εμετό, ο ασθενής αυξάνει το σχηματισμό αερίων στα έντερα και υποφέρει από μετεωρισμός.

Σε αυτό το πλαίσιο, το θύμα έχει έναν σκληρό ύπνο, ο ύπνος του διαταράσσεται και εμφανίζεται ευερεθιστότητα.

Σε περίπτωση υπερδοσολογίας, μπορεί να παρατηρηθεί στο δέρμα αλλεργικά εξανθήματα τύπου κνίδωσης.

Δεδομένου ότι η βιταμίνη C αποβάλλεται απολύτως από τα ούρα, πολλοί άνθρωποι με καλή εργασία του ουρογεννητικού συστήματος και ισχυρή ανοσία όταν χρησιμοποιούν υπερβολική ποσότητα του φαρμάκου μπορεί να μην έχουν καθόλου σοβαρές αντιδράσεις.

Οι άνθρωποι που έχουν μια εξασθενημένη κατάσταση του σώματος, ακόμη και μια μικρή περίσσεια δόσεων του φαρμάκου μπορεί να βλάψει σε μεγάλο βαθμό την ευημερία.

Μπορώ να φάω ένα πακέτο ή ένα βάζο με ασκορβίνη;

Στην παιδική ηλικία, συμβαίνει επειδή λόγω της γλυκιάς γεύσης των βιταμινών με γλυκόζη, το παιδί δεν μπορεί να σταματήσει και χωρίς την επίβλεψη των ενηλίκων, μπορεί εύκολα να φάει ολόκληρη τη συσκευασία.

Αλλά αν υπερβείτε τη δόση των 2 γραμμαρίων του φαρμάκου, τότε η απορρόφηση στο αίμα των θρεπτικών ουσιών που περιέχονται σε αυτό μειώνεται σημαντικά.

Το γεγονός είναι ότι η βιταμίνη C είναι τελείως διαλυτή σε ένα υγρό μέσο και, αν η συγκέντρωση ξεπεραστεί μέχρι 10 g (2 κουτιά των 100 δισκίων έκαστη), μπορεί εύκολα να αποβληθεί με ούρα.

Μπορεί να εμφανιστούν οξέα συμπτώματα υπερδοσολογίας σε ένα άτομο μετά τη λήψη 20-30 g βιταμίνης.

Έτσι, από ένα κουτί ασκορβικού dragee σε έναν ενήλικα, δεν θα συμβεί τίποτα σοβαρό, το παιδί μπορεί να αναπτύξει αλλεργικά εξανθήματα στο δέρμα και άλλα συμπτώματα ανάλογα με την υγεία του μωρού.

Πόσα χάπια μπορείτε να φάτε ανά ημέρα;

Τα ασκορβικά σακχαρόπηκτα, κατά κανόνα, συσκευάζονται σε 50 ή 100 τεμάχια ανά συσκευασία.

Η μέση περιεκτικότητα της βιταμίνης C σε μία βιταμίνη είναι 50 mg ή 0,05 g.

Η συνολική περιεκτικότητα σε ασκορβικό οξύ ανά φιαλίδιο θα είναι 2500 mg ή 2,5 g και 5000 mg ή 5 g.

Η μέση ημερήσια πρόσληψη ασκορβικού οξέος εξαρτάται από τους ακόλουθους δείκτες:

Όσοι άνθρωποι καπνίζουν ή κακοποιούν το αλκοόλ, είναι επιθυμητό να αυξηθεί η ημερήσια δόση σε 2 g.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κάτω από την επίδραση του οινοπνεύματος και της νικοτίνης, η βιταμίνη C καταστρέφεται εν μέρει, ενώ για τα άτομα με κακές συνήθειες η χρήση μιας τυποποιημένης δόσης δεν αρκεί.

Συνιστάται επίσης να αυξηθεί ελαφρά η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C σε έγκυες και θηλάζουσες μητέρες στα 80 mg.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σε αυτές τις κρίσιμες περιόδους αυξάνεται ο κίνδυνος νόσου των φλεβών και των ελαττωμάτων του δέρματος (ραγάδες) και το ασκορβικό οξύ βοηθά στην τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης και αποτρέπει τις αρνητικές επιπτώσεις από την υγεία.

Το στήθος ενός μωρού τραβάει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από το γάλα της μητέρας του, γι 'αυτό πρέπει να παρέχεται πάντα επαρκής ποσότητα βιταμίνης C στο σώμα της γυναίκας για εκείνη και για το μωρό της.

Συμπτώματα υπερδοσολογίας

Τα συμπτώματα υπερδοσολογίας της βιταμίνης C είναι παρόμοια με τα σημάδια δηλητηρίασης του σώματος με φάρμακα.

Τα κύρια συμπτώματα δηλητηρίασης μπορεί να είναι:

  • ανήσυχος ύπνος?
  • αυξημένο άγχος.
  • αδικαιολόγητη ευερεθιστότητα.
  • ζάλη;
  • ναυτία και ακόμη και έμετο.
  • δυσπεψία, η οποία εκδηλώνεται με τη μορφή διάρροιας και αυξημένου σχηματισμού αερίου.
  • κράμπες στομάχου.

Συνέπειες

Μια υπερβολική δόση συνήθως τελειώνει με δηλητηρίαση του σώματος.

Ένα άτομο πρέπει να ξεπλύνει αμέσως το στομάχι προκαλώντας εμετό.

Αν αυτό δεν γίνει εγκαίρως, μπορεί να υπάρξουν ορισμένες δυσάρεστες συνέπειες:

  • μια διαταραχή στην κανονική λειτουργία των νεφρών, συμπεριλαμβανομένου του παγκρέατος.
  • γαστριχικές εκδηλώσεις και πεπτικά έλκη.
  • η αφομοιωσιμότητα της προσφάτως εισερχόμενης βιταμίνης C μειώνεται.
  • εμφανίζεται η χρόνια δυσανεξία στη βιταμίνη C.
  • η πήξη του αίματος επιδεινώνεται.
  • οι γυναίκες χάνουν τον έμμηνο κύκλο τους.
  • η αρτηριακή πίεση αυξάνεται στους ηλικιωμένους.

Λόγω της απότομης μείωσης των δυνάμεων του σώματος λόγω υπερβολικής δόσης του φαρμάκου στους ανθρώπους, το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος μειώνεται και συχνά αρχίζει να υποφέρει από αναπνευστικές νόσους.

Στις έγκυες γυναίκες, η περίσσεια της βιταμίνης C στο σώμα εκδηλώνεται με έντονο εμετό και έντονους εντερικούς σπασμούς.

Μια τέτοια αντίδραση συνδέεται με μια εντατική πάλη του οργανισμού με υπερβολική δόση στο πλαίσιο της προστασίας όχι μόνο της μελλοντικής μητέρας αλλά και του εμβρύου της.

Εάν μια γυναίκα συχνά υπερθεματίζει αυτή τη βιταμίνη, τότε, ως συνέπεια, το παιδί της μπορεί να είναι αλλεργικό σε διάφορα ερεθίσματα.

Συχνά, αυτά τα παιδιά δεν μπορούν να ανεχθούν τα εσπεριδοειδή και να τρώνε προσεκτικά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, καθώς υποφέρουν από δερματικά εξανθήματα διαφορετικής φύσης.

Μια μάλλον δυσάρεστη και αρκετά συνηθισμένη συνέπεια δηλητηρίασης είναι μια οξεία αλλεργική αντίδραση.

Εμφανίζεται ως αναφυλακτικό σοκ ή αγγειοοίδημα. Δυστυχώς, μια τέτοια αντίδραση του οργανισμού μπορεί να οδηγήσει στο θάνατο στο μέλλον.

Πρόληψη δηλητηρίασης

Για να αποφευχθεί η υπερβολική δόση με ασκορβικό οξύ και να μην δηλητηριαστεί, πρέπει να ακολουθήσετε τους κανόνες της λήψης του, οι οποίοι καθορίζονται πάντα στις συνημμένες οδηγίες για το φάρμακο.

Επιπλέον, συνιστάται να λαμβάνεται βιταμίνη C το χειμώνα ή το τέλος του φθινοπώρου.

Κατά τη διάρκεια αυτών των χρονικών περιόδων η αβιταμίνωση είναι ιδιαίτερα οξεία και το σώμα, με ευχαρίστηση και χωρίς συνέπειες, απορροφά όλα τα θρεπτικά συστατικά.

Το καλοκαίρι, είναι καλύτερο χωρίς ιατρική σύσταση να μην χρησιμοποιείται καθόλου η ασκορβίνη, δεδομένου ότι η βιταμίνη C περιέχει άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Πρέπει να καταλάβετε ότι φάρμακα που βασίζονται στο ασκορβικό οξύ μπορούν επίσης να προκαλέσουν βλάβη στο σώμα, καθώς και υπερδοσολογία με οποιοδήποτε φάρμακο.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις συστάσεις για τη χρήση των ημερήσιων δόσεων του φαρμάκου και να μην υπερβείτε τον επιτρεπτό ρυθμό.

Χρήσιμο βίντεο

Συνέχιση του θέματος - εκπαιδευτικό βίντεο κλιπ.

Συμπέρασμα

Το ασκορβικό οξύ είναι ένα βασικό συστατικό, το οποίο σε επαρκείς ποσότητες πρέπει να τροφοδοτείται με το καταναλισκόμενο φαγητό στο ανθρώπινο σώμα.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι μια περίσσεια βιταμίνης C στο σώμα είναι επίσης ανεπιθύμητη, καθώς και η έλλειψη.

Ως εκ τούτου, θα πρέπει να προσπαθήσετε να συμμορφωθείτε με τους κανόνες χρήσης των ασκορβικών φαρμάκων και να αποτρέψετε την ανεξέλεγκτη λήψη χαπιών από μικρά παιδιά.

Πόση μέρα παίρνει η βιταμίνη c

Πόσο ασκορβικό οξύ μπορώ να πάρω ανά ημέρα;

Πολλές μικρές κίτρινες βιταμίνες σε ένα καφέ βάζο είναι γνωστές σε πολλούς από την παιδική ηλικία. Είναι δύσκολο να γνωρίσεις ένα παιδί που δεν θα ήθελε ασκορβικό. Με τη βοήθεια της, οι γονείς ενίσχυαν το ανοσοποιητικό σύστημα των μωρών τους. Αλλά δεν επιτρέπεται περισσότερο από ένα χάπι την ημέρα. Και πόσο ασκορβικό οξύ μπορείτε να φάτε πραγματικά την ημέρα; Όλα εξαρτώνται από τους επιδιωκόμενους στόχους.

Τι είναι το ασκορβικό οξύ;

Μια οργανική ένωση που έχει πολλά κοινά με τη γλυκόζη είναι το γνωστό ασκορβικό. Λίγοι γνωρίζουν ότι αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά του οξέος στο ανθρώπινο σώμα. Το ασκορβικό οξύ έχει πολύ σημαντικές λειτουργίες. Αυτή είναι αυτή που είναι υπεύθυνη για την κανονική πορεία των μεταβολικών διεργασιών. Και το κύριο συστατικό του ascorbinka είναι η βιταμίνη C. Αυτή η ουσία είναι υπεύθυνη για την υποστήριξη της άμυνας του σώματος σε ένα αξιοπρεπές επίπεδο. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί αναρωτιούνται πόσο ασκορβικό οξύ μπορεί να ληφθεί καθημερινά. Μετά από όλα, θέλω να βελτιώσω την ασυλία και να μην βλάψω ταυτόχρονα.

Το ασκορβικό οξύ είναι πολύ κοινό στη φύση. Βρίσκεται σε πολλά φρούτα και λαχανικά. Και κυρίως η βιταμίνη C στα εσπεριδοειδή. Εκείνοι που ενδιαφέρονται για το αν μπορεί να δηλητηριαστεί με ασκορβικό οξύ, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιηθούν περισσότερες βιταμίνες στη φυσική τους μορφή. Αυτά είναι φρούτα όπως τα λεμόνια, τα πορτοκάλια και τα μανταρίνια. Η υπερδοσολογία σε αυτή την περίπτωση είναι δυνατή μόνο εάν το άτομο έχει τάση να παρουσιάζει αλλεργικές αντιδράσεις.

Ποιος πρέπει να φάει περισσότερο ασκορβικό οξύ;

Η βιταμίνη C είναι ευεργετική για όλους. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, το ασκορβικό οξύ πρέπει αναγκαστικά να περιλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που επιβίωσαν από δηλητηρίαση από μονοξείδιο του άνθρακα θα χρειαστεί σίγουρα βιταμίνη C. Η ουσία αυτή βοηθά στην αποκατάσταση του κανονικού περιβάλλοντος στο σώμα, βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών και των βλαβερών ουσιών. Πόσο μπορείτε να καταναλώνετε ασκορβικό οξύ ανά ημέρα για δηλητηρίαση; Η δοσολογία υπολογίζεται με βάση το σωματικό βάρος του ασθενούς. Για 1 κιλό βάρους συνταγογραφούνται 0,25 ml βιταμίνης C. Στο νοσοκομείο, συνήθως γίνεται ένεση με την ουσία.

Συνιστάται η χρήση ασκορβικού οξέος κατά τη διάρκεια εποχιακών διακυμάνσεων της θερμοκρασίας. Αυτή τη στιγμή, ο οργανισμός προστατεύεται λιγότερο από την έκθεση σε επιβλαβείς παράγοντες. Η βιταμίνη C διεγείρει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Πώς και πόσο ασκορβικό οξύ μπορώ να πάρω ανά ημέρα; Τα ναρκωτικά μπορούν να απορριφθούν. Προκειμένου να τονωθεί η άμυνα του σώματος, αρκεί να καταναλωθούν περισσότερα λαχανικά και φρούτα που περιέχουν βιταμίνη C.

Ασκορβικό οξύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πολλές γυναίκες παρουσιάζουν τεράστια έλλειψη βιταμίνης C κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Επομένως, η λήψη ασκορβικού οξέος αυτή τη στιγμή είναι πολύ σημαντική για την υγεία της μητέρας και του μωρού. Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C δεν είναι πάντα αρκετά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο σε χάπια ή δισκία. Πόσο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ασκορβικό οξύ ανά ημέρα για μια έγκυο γυναίκα; Η ελάχιστη ανάγκη κατά τη διάρκεια της κύησης είναι 60 mg ημερησίως. Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, η δοσολογία θα πρέπει να αυξηθεί ελαφρά και να μην είναι μικρότερη από 80 mg. Επιπλέον, οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες μπορούν να τρώνε μήλα και μπανάνες. Τα εσπεριδοειδή φέρονται καλύτερα σε κορίτσια που έχουν την τάση να παρουσιάζουν αλλεργικές αντιδράσεις.

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το ασκορβικό οξύ σε χάπια ή δισκία δεν είναι για όλους. Σε σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες. Επομένως, πριν πάρετε το φάρμακο, μια έγκυος γυναίκα είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας.

Τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης C

Αναγνωρίζοντας ένα άτομο που χρειάζεται να πάρει ασκορβικό οξύ είναι αρκετά απλό. Ο ασθενής θα αισθανθεί υπερβολική κόπωση, γενική κακουχία, εξασθένηση της άμυνας του σώματος. Ασθενείς με ανεπάρκεια βιταμίνης C συνήθως έχουν κακό ύπνο και σε νεφελώδη καιρό ενοχλούν πόνους στα κάτω άκρα. Τα προβλήματα στην στοματική κοιλότητα μπορεί επίσης να υποδεικνύουν έλλειψη βιταμινών. Τα ούλα αρχίζουν να αιμορραγούν, τα δόντια γίνονται κινητά. Τις περισσότερες φορές, αυτό το πρόβλημα είναι εγγενές σε ηλικιωμένους ασθενείς, αλλά μπορεί να εμφανιστεί σε νεαρή ηλικία.

Το ασκορβικό οξύ προάγει την καλή υγεία και τον ήχο ύπνου. Επομένως, για να μην εμφανιστούν τα παραπάνω συμπτώματα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε καθημερινά βιταμίνη C. Σε αυτή την περίπτωση, τα οφέλη και οι βλάβες του ασκορβικού οξέος εξαρτώνται από τη δοσολογία. Πριν ξεκινήσετε να παίρνετε μια ουσία με τη μορφή δισκίων ή σακχαρόπηκτων, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Μπορεί το ασκορβικό οξύ να είναι επιβλαβές;

Από μόνη της, η βιταμίνη C είναι απολύτως ασφαλής. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, η λήψη του φαρμάκου στη βάση του αντενδείκνυται. Το ασκορβικό οξύ δεν πρέπει να λαμβάνεται από άτομα με θρομβοφλεβίτιδα και διαβήτη. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το ασκορβικό έχει μια σύνθεση παρόμοια με τη γλυκόζη. Λόγω της πρόσληψης βιταμινών στους ανθρώπους μπορεί να αυξηθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Για τους ίδιους λόγους, το ασκορβικό οξύ απαγορεύεται για άτομα που έχουν δυσανεξία στη φρουκτόζη. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η βιταμίνη C προκαλεί τις ισχυρότερες αλλεργικές αντιδράσεις.

Το ασκορβικό οξύ συνταγογραφείται με προσοχή σε ασθενείς με νεφρική ανεπάρκεια, αναιμία, λευχαιμία, προοδευτικές κακοήθεις νόσους. Η αποδοχή οποιωνδήποτε φαρμάκων θα πρέπει να γίνεται μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Πόσα δισκία ασκορβικού οξέος μπορούν να καταναλωθούν σε μια συγκεκριμένη περίπτωση, μόνο ένας ειδικός μπορεί να πει.

Η μακρά βιταμίνη C πρέπει να κατασκευαστεί από γιατρό. Το πρόβλημα είναι ότι η παρατεταμένη χρήση μεγάλων δόσεων ασκορβικού οξέος συμβάλλει στην αναστολή της λειτουργίας της νηστικής συσκευής του παγκρέατος. Επομένως, θα πρέπει να παρακολουθείται συνεχώς στο νοσοκομείο.

Δοσολογία

Οι σταγόνες ασκορβικού οξέος μπορούν να ληφθούν από νεαρή ηλικία. Μην χορηγείτε βιταμίνες σε παιδιά έως τριών ετών για να αποφύγετε τον στραγγαλισμό. Πόσο ασκορβικό οξύ μπορώ να πάρω ανά ημέρα; Για την πρόληψη, δύο χάπια ημερησίως είναι αρκετά για τους ενήλικες. Τα παιδιά κάτω των 5 ετών δεν πρέπει να παίρνουν περισσότερο από 1 δισκίο. Κατά τη διάρκεια της ασθένειας για τη γρίπη ή το SARS, η δοσολογία μπορεί να αυξηθεί αρκετές φορές. Για να λειτουργήσει το ανοσοποιητικό σύστημα με πλήρη ισχύ, οι ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν ασκορβικό 3-4 φορές την ημέρα. Τα παιδιά παίρνουν βιταμίνες 2-3 φορές.

Κάπως διαφορετική θα είναι η δοσολογία στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Πόσο μπορείτε να τρώτε ασκορβικό οξύ ανά ημέρα; Κατά τη διάρκεια των πρώτων δύο εβδομάδων θεραπείας, μια γυναίκα πρέπει να πάρει 6 χάπια την ημέρα. Επιπλέον, η δόση μειώνεται κατά το ήμισυ (μια γυναίκα παίρνει 3 δισκία). Φάτε το ασκορβικό οξύ πρέπει να είναι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ακυρώστε το φάρμακο μόνο εάν εμφανιστεί ατομική δυσανεξία.

Είναι δυνατή η υπερβολική δόση με ασκορβικό οξύ;

Το ασκορβικό οξύ είναι πλήρως υδατοδιαλυτό. Αυτό σημαίνει ότι, ακόμη και με υπερβολική δόση, εξαλείφεται εντελώς από το σώμα. Αλλά αυτό δεν είναι ένας λόγος για τη χρήση βιταμινών χωρίς περιορισμούς. Η υπερδοσολογία μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα όπως κράμπες, πόνο στο στομάχι, διάρροια και καούρα. Σε σπάνιες περιπτώσεις, το ασκορβικό οξύ μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη γαστρίτιδας. Εάν πρέπει να αυξήσετε τη δόση της βιταμίνης C, τότε αυτό πρέπει να γίνεται σταδιακά και μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση.

Τα οφέλη και οι βλάβες του ασκορβικού οξέος εξαρτώνται εντελώς από τα χαρακτηριστικά του ασθενούς. Κάποιοι μπορεί να τρώνε 10 δισκία την ημέρα και να μην αισθάνονται καθόλου δυσφορία. Άλλοι χρειάζονται μόνο 1 δισκίο για να αισθανθούν πόνο στο στομάχι ή στο στομάχι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, εμφανίζονται αλλεργικές αντιδράσεις όπως κνησμός του δέρματος ή εξάνθημα. Σε περίπτωση ατομικής δυσανεξίας, το ασκορβικό οξύ αποκλείεται πλήρως από τη διατροφή.

Αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα

Πριν από τη χρήση οποιουδήποτε φαρμάκου, αξίζει να διαβάσετε τις οδηγίες, οι οποίες είναι απαραίτητα περιεχόμενες στη συσκευασία. Το γεγονός είναι ότι το ασκορβικό οξύ είναι ασυμβίβαστο με ορισμένες ουσίες. Δεν μπορεί να ληφθεί με φάρμακα που περιέχουν σίδηρο, φολικό οξύ, καφεΐνη. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η βιταμίνη C συμβάλλει στην αύξηση του επιπέδου των τετρακυκλινών στο αίμα. Αυτό σημαίνει ότι τα παρασκευάσματα που βασίζονται σε αυτή την ουσία πρέπει να λαμβάνονται μαζί με ασκορβικό οξύ με προσοχή.

Τα αντιψυχωσικά φάρμακα μαζί με τη βιταμίνη C θα πρέπει επίσης να λαμβάνονται υπό την επίβλεψη του γιατρού. Πώς να μάθετε το καθημερινό πρότυπο του ασκορβικού οξέος για τη θεραπεία της ψυχικής ασθένειας; Σε κάθε περίπτωση, ο αριθμός αυτός θα είναι διαφορετικός. Όλα εξαρτώνται από το πώς ένα άτομο παίρνει αντικαταθλιπτικά. Μερικές φορές η ρύθμιση της δοσολογίας γενικά δεν απαιτείται και ο ασθενής συνταγογραφείται 2-3 δισκία ασκορβικού οξέος ανά ημέρα.

Πάρτε το ασκορβικό οξύ σωστά

Το Ascorbic είναι μια απολύτως βλαβερής βιταμίνη. Αλλά θα είναι σε θέση να φέρει οφέλη, αν το πάρετε σωστά. Το πρώτο βήμα είναι να υπολογίσετε σωστά τη δοσολογία. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο ειδικός θα είναι σε θέση να προτείνει σε ποια μορφή να πάρει το φάρμακο καλύτερα. Στο νοσοκομείο χρησιμοποιείται συνήθως η βιταμίνη C με τη μορφή ενέσεων. Στο σπίτι, το ασκορβικό οξύ σε χάπια ή δισκία είναι το καλύτερο.

Η βιταμίνη C απορροφάται πολύ καλύτερα εάν καταναλώνεται αμέσως μετά το γεύμα. Αλλά με άδειο στομάχι δεν συνιστάται να παίρνετε ασκορβίνη καθόλου. Μπορεί να εμφανιστεί πόνος στο στομάχι και καούρα.

Συνοψίστε

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι οι βιταμίνες δεν είναι περιττές. Στην πραγματικότητα, η αναρρόφηση μπορεί να είναι χρήσιμη μόνο με τη σωστή δοσολογία. Οι ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν 80-100 mg την ημέρα, για ένα παιδί - 25-50 mg. Αύξηση της ποσότητας του αναλωμένου ασκορβικού οξέος ανά ημέρα είναι δυνατή μόνο κατά την περίοδο της ασθένειας. Αυτό πρέπει να γίνει μόνο μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό. Στην περίπτωση αυτή, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η βιταμίνη C δεν είναι συμβατή με όλα τα φάρμακα.

Τι είναι επικίνδυνη υπερδοσολογία της βιταμίνης C

Η βιταμίνη C είναι πολύ σημαντική για το σώμα, αλλά αν "ασκορβικό" λαμβάνεται καθημερινά ανεξέλεγκτα σε μεγάλες δόσεις, μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα. Η υπερβολική δόση βιταμίνης C στο ανθρώπινο σώμα αποτελεί σοβαρό κίνδυνο. Από τη μία πλευρά, τα συμπτώματα της περίσσειας μπορεί να είναι παροδικά, και από την άλλη - επίμονα, παραμένοντας ακόμη και μετά την ομαλοποίηση των επιπέδων ασκορβικού οξέος στο σώμα.

Για να αποφύγετε τις αρνητικές επιπτώσεις της περίσσειας, πρέπει να ξέρετε ποια είναι η ημερήσια δόση βιταμίνης C για ένα υγιές άτομο και πότε η βιταμίνη C χρησιμοποιείται σε υψηλές δόσεις για θεραπεία.

Συνιστώμενες δοσολογίες

Ποιος είναι ο κανόνας και πόσο μπορεί να ληφθεί ημερησίως με κρύο και για την πρόληψή του: εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη μορφή απελευθέρωσης φαρμάκου: δισκίο, ένεση ή αναβράζουσα με γλυκόζη. Τα γλυκά "ascorbinka" αγαπούν τα παιδιά, συχνά τα παίρνουν ανεξέλεγκτα, γεγονός που τελικά οδηγεί σε υπερβολική δόση βιταμίνης C.

Υποβιταμίνωση

Για τη θεραπεία της υποβιταμίνωσης C, το ασκορβικό οξύ χρησιμοποιείται σε αυξημένες συγκεντρώσεις. Για να επιτευχθούν θεραπευτικοί στόχοι, η δοσολογία και ο ρυθμός χορήγησης ανά ημέρα μπορεί να συνταγογραφηθεί από γιατρό στην περιοχή των 500-1500 mg την ημέρα.

Αριθμός δεξιώσεων

Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C πρέπει να διαιρεθεί σε δύο ή τρεις δόσεις. Αυτό θα επιτρέψει ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας να παρέχει στο σώμα την απαιτούμενη ποσότητα βιταμίνης. Διαφορετικά, κατανέμεται γρήγορα και η περίσσεια απεκκρίνεται στα ούρα, επομένως, θα είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί η υποσιταμίνωση και ο απαραίτητος ρυθμός θα παραβιαστεί.

Πώς να παίρνετε τα αναβράζοντα δισκία σε αναβράζοντα δισκία; Πόσα ανά ημέρα μπορώ να δώσω σε ένα παιδί; Αυτή είναι μια άλλη μορφή απελευθέρωσης αυτού του φαρμάκου. Το δισκίο πρέπει να διαλύεται σε ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου και να πίνεται. Μασήστε, καταπιείτε, διαλύστε δεν είναι απαραίτητο. Σε ζεστό νερό, η βιταμίνη καταστρέφεται. Η συνιστώμενη δόση για τα παιδιά είναι στην περιγραφή του φαρμάκου.

Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για το ερώτημα, πόσο ασκορβίνη μπορεί να φάτε ανά ημέρα; Εξαρτάται από τη δόση βιταμίνης σε ένα δισκίο, το οποίο μπορείτε να δείτε στη συσκευασία. Τυπικά, αυτά τα δισκία παράγουν 250, 500 και 1000 mg. Η συνολική δόση στη διαδικασία αγωγής δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1500 mg. Εάν δεν υπάρχει ανεπάρκεια, τότε δεν συνιστάται να καταναλώνετε περισσότερο από ένα δισκίο 250 mg την ημέρα.

Ιατρικές εφαρμογές

Η βιταμίνη C είναι πολύ σημαντική στην ιατρική για την πρόληψη και τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών.

Οι κύριες λειτουργίες της βιταμίνης C στους ανθρώπους:

  • Ενίσχυση του αγγειακού τοιχώματος
  • Κανονικοποίηση των διαδικασιών πήξης του αίματος
  • Προστασία κατά της οξείδωσης των ελεύθερων ριζών με οξυγόνο
  • Βελτιωμένη κατάσταση ανοσίας
  • Καταστολή του νευρικού συστήματος
  • Γυμναστική υγεία
  • Αντι-αθηρογόνο δράση που σχετίζεται με την πρόληψη της υπεροξείδωσης λιπιδίων στη σύνθεση λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας
  • Εξασφαλίζοντας την αισθητική του δέρματος
  • Ελαστικότητα μαλλιών
  • Κανονική λειτουργία όρασης
  • Διατήρηση της διάθεσης
  • Δυνατότητα μάθησης
  • Κανονικοποίηση του ύπνου
  • Αντοχή του σώματος σε παράγοντες στρες.

Το ασκορβικό οξύ συνταγογραφείται σε τέτοιες περιπτώσεις:

  • Θεραπεία της υποβιταμίνωσης
  • Αυξημένη σωματική δραστηριότητα
  • Αυξημένη πνευματική δραστηριότητα
  • Το "Ascorbinka" για τα κρυολογήματα είναι ένα απαραίτητο εργαλείο
  • Asteno φυτικό σύνδρομο
  • Η περίοδος αποκατάστασης μετά από ασθένεια
  • Η περίοδος κύησης, ειδικά εάν είναι πολλαπλή, ενώ συμμορφώνεται με τη συνιστώμενη δοσολογία.

Με καθυστέρηση της εμμήνου ρύσεως σε συνδυασμό με ορμονοθεραπεία, η αναρρόφηση βοηθά στην επίτευξη καλών αποτελεσμάτων, καθώς δεν αποκαθιστά την ευαισθησία των υποδοχέων στις ορμόνες. Με καθυστέρηση στην εμμηνόρροια, η λήψη βιταμίνης C είναι απαραίτητη κάθε μέρα.

Υπέρβαση

Η ημερήσια δόση του "ascorbinka" δεν πρέπει να υπερβαίνει τη συνιστώμενη. Διαφορετικά, αυτές ή άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να εμφανιστούν. Όταν η ημερήσια δόση υπερβαίνει τα 1000 mg, συμπτώματα από το νευρικό σύστημα, κεφαλαλγία, αϋπνία, αυξημένη νευρο-αντανακλαστική διέγερση.

Εάν ο ρυθμός ανά ημέρα είναι πιο θεραπευτικός, ο κίνδυνος ανάπτυξης έλκους του γαστρεντερικού σωλήνα αυξάνεται. Αυτό οφείλεται στην άμεση ερεθιστική επίδραση της "ασκορβίνης" στη βλεννογόνο. Η κλινική, ελκωτική (ελκώδης) δράση του ασκορβικού οξέος εκδηλώνεται με την ανάπτυξη δευτερογενούς γαστρικού ή δωδεκαδακτυλικού έλκους, καθώς και με την ανάπτυξη χρόνιας αντιδραστικής γαστρίτιδας.

Μια περίσσεια βιταμίνης C έχει επίσης πολύ αρνητική επίδραση στη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αναστολή της παραγωγής ινσουλίνης από το πάγκρεας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η υπεργλυκαιμία (ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και με καθυστέρηση της εμμήνου ρύσεως) επηρεάζει δυσμενώς την ευημερία ενός ατόμου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχει μια παράδοξη αντίδραση στο "ασκορβικό", στο οποίο η περιεκτικότητα γλυκόζης στο αίμα δεν αυξάνεται, αλλά μειώνεται.

Η μακροχρόνια θεραπεία με φάρμακα με βιταμίνη C οδηγεί στην ήττα του ουροποιητικού συστήματος. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε τις συστάσεις των δόσεων και να μην παραβιάζετε τις συνταγές του γιατρού. Από τη μία πλευρά, η βλάβη μπορεί να σχετίζεται με την ανάπτυξη της νεφρικής νόσου λόγω της αύξησης των επιπέδων του οξαλικού οξέος και των αλάτων του (οξαλικά άλατα) στο αίμα, ενώ είναι δυνατή η άμεση βλάβη στα νεφρικά σπειράματα.

Αλλεργία

Η αλλεργία στη βιταμίνη C είναι μια άλλη ανεπιθύμητη ενέργεια που μπορεί να αναπτυχθεί κατά τη διάρκεια της θεραπείας με σύμπλεγμα βιταμινών. Κατά κανόνα, η αλλεργία εκδηλώνεται από τα συμπτώματα του δέρματος, δηλαδή:

  • Εξάνθημα
  • Ερυθρότητα
  • Κυψέλες σε σοβαρές περιπτώσεις.

Ένα πλεόνασμα της βιταμίνης C αντικατοπτρίζεται στα αποτελέσματα των αναλύσεων. Μιλάμε για τις ακόλουθες αλλαγές:

  • Αυξημένος αριθμός αιμοπεταλίων στο αίμα
  • Αυξημένο επίπεδο ουδετερόφιλων
  • Μείωση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων
  • Αυξημένη θρομβίνη στο αίμα
  • Μειωμένο κάλιο και αυξημένο νάτριο στο σώμα.

Μειονέκτημα εν μέσω υπερβολής

Υπάρχουν δύο τρόποι να αναπτυχθεί μια έλλειψη "ascorbinka." Τα συμπτώματα αυτής της πάθησης δεν εμφανίζονται αμέσως, αλλά μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, όταν το έλλειμμα εμφανίζεται κλινικά. Ο πρώτος τρόπος πραγματοποιείται με ανεπαρκή πρόσληψη βιταμίνης C στο σώμα. Τις περισσότερες φορές αυτό οφείλεται στην έλλειψη φρέσκων λαχανικών και φρούτων στη διατροφή. Ο δεύτερος τρόπος είναι η παραβίαση των διαδικασιών αφομοίωσης του ασκορβικού οξέος, στην οποία καταστρέφεται.

Τις περισσότερες φορές αυτό οφείλεται στις ακόλουθες παθολογικές διεργασίες:

  • Παγκρεατίτιδα
  • Εντερίτιδα
  • Colitis
  • Τη νόσο του χολόλιθου και άλλους.

Η πρόσληψη μεγάλων δόσεων ασκορβικού οξέος στο σώμα για μικρό χρονικό διάστημα οδηγεί στην ενεργοποίηση των συστημάτων απομάκρυνσής του. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να οδηγήσει σε υποσιταμινώσεις. Τα κλινικά σημεία ανεπάρκειας περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • Αυξημένη αιμορραγία από τα ούλα
  • Απώλεια δοντιών λόγω αδυναμιών των ούλων
  • Η ταχεία εμφάνιση των αιματώσεων (μώλωπες) ακόμη και στο φόντο της ελάχιστης μηχανικής πρόσκρουσης
  • Κακή επουλωτική ικανότητα των ιστών
  • Γενική αδυναμία
  • Αδιαφορία για το τι συμβαίνει
  • Αυξημένη τριχόπτωση
  • Ξηρά και φυλλώδη μαλλιά
  • Μικρή ευερεθιστότητα
  • Συχνές κρυολογήματα
  • Πόνος στις αρθρώσεις
  • Κακή διάθεση
  • Ταλαιπωρία.

Η βιταμίνη C διατίθεται σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Η κατανάλωση χόρτων θα αποφύγει την υποβιταμίνωση. Αξίζει να θυμηθούμε ότι στα ίδια προϊόντα, το "ασκορβικό" καταστρέφεται από τη θερμοκρασία, έτσι δεν συνιστάται μαγειρική επεξεργασία των πιάτων. Το βρασμό λαχανικών οδηγεί στην καταστροφή πάνω από 50% της βιταμίνης C. Και ακόμη και μια βραχεία βρασμού καταστρέφει το "ασκορβικό" διακόπτοντας τη διαδικασία της μεταγενέστερης αφομοίωσής του.

Υπερδοσολογία

Η υπερδοσολογία του "ασκορβικού", αν χρησιμοποιείται σε μεγάλες δόσεις, μπορεί να εκδηλωθεί με τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • Ναυτία που μπορεί να οδηγήσει σε εμετό
  • Η καούρα (ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και απουσία εμμηνόρροιας)
  • Διάρροια
  • Εντερική διόγκωση
  • Σπαστικός χαρακτήρας κοιλιακού πόνου
  • Αίσθημα ζεστού
  • Συχνή ανώδυνη ούρηση
  • Ο σχηματισμός των λίθων στην ουροδόχο κύστη
  • Διαταραχή ύπνου
  • Αυξημένη ευερεθιστότητα
  • Μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Για τις έγκυες γυναίκες

Το ασκορβικό οξύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η απουσία εμμηνορρυσίας σε υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη. Αφενός, ο κίνδυνος της άμβλωσης αυξάνεται και, από την άλλη πλευρά, αυξάνεται ο κίνδυνος ενδομήτριων μεταλλάξεων και το παιδί μπορεί να αναπτύξει μια εξάρτηση από βιταμίνες, η οποία θα εκδηλωθεί μετά τη γέννηση (σύνδρομο στέρησης).

Αλλά είναι αδύνατο να εγκαταλείψουμε εντελώς αυτή τη βιταμίνη. Η ημερήσια δόση για τις έγκυες γυναίκες είναι 60 mg. Στη βέλτιστη δοσολογία, η "ασκορβίνη" βελτιώνει την πορεία των μεταβολικών διεργασιών τόσο στη μητέρα όσο και στο παιδί. Διαζευγμένος σε γλυκόζη, η βιταμίνη C είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την καταπολέμηση της πρώιμης τοξικότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μειώνει τις επιπτώσεις της δηλητηρίασης και επίσης εξομαλύνει το μεταβολισμό, κατευθύνοντας το προς τη σωστή κατεύθυνση.

Το ασκορβικό οξύ είναι μια απαραίτητη ουσία για πολλές βιοχημικές και φυσιολογικές διεργασίες που εμφανίζονται στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του κρυολογήματος, της αυξημένης ανοσίας. Πρώτα απ 'όλα, είναι η ενίσχυση του αγγειακού τοιχώματος. Με έντονο έλλειμμα ασκορβίνης αναπτύσσεται το σκορβούτο, που εκδηλώνεται με αυξημένη αιμορραγία των αγγείων και απώλεια δοντιών, την αντιοξειδωτική άμυνα του σώματος, την ανοσία και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να τηρείτε τη δοσολογία που συνταγογραφείται από το γιατρό, ώστε να μην αυξάνεται η συνιστώμενη ημερήσια δόση, για να διασφαλιστεί ότι τα παιδιά δεν χρησιμοποιούν ανεξέλεγκτα το "ασκορβικό". Αυτό θα αποφύγει τα συμπτώματα της υπερβιταμίνωσης και τις πιθανές επικίνδυνες συνέπειες για το σώμα.

Κανόνας της βιταμίνης C για τους ενήλικες: Πόσο να πίνετε καθημερινά;

Σε συνέχεια της συζήτησης για το κολλαγόνο, επισπεύδει να γράψω ποιο είναι το ποσοστό της βιταμίνης C για τους ενήλικες, πόσο να το πίνετε με αμινοξέα και γιατί οι υψηλές δόσεις δεν είναι πλέον στη μόδα!

Γιατί καλούμε τη βιταμίνη C τον πιο χρήσιμο φίλο; Επειδή ποτέ δεν θα εγκαταλείψει το πρόβλημα!

Η βιταμίνη C εμπλέκεται στη σύνθεση του κολλαγόνου, η οποία είναι σημαντική για το όμορφο δέρμα και την ελαστικότητά του. Διατηρεί την εγρήγορση, ενεργοποιώντας την αδρεναλίνη, αν υπάρχει κίνδυνος. Δηλαδή, λειτουργεί σαν φρουρός μας, ο οποίος θα βοηθήσει να ξεφύγει ή να συμμετάσχει στη μάχη! ))

Άλλες σημαντικές λειτουργίες της βιταμίνης C είναι: αποτοξίνωση και αντιοξειδωτικό, καθαρίζει το σώμα των τοξινών και εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες. Και βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου.

Η βιταμίνη C είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους καπνιστές επειδή προστατεύει το σώμα από το οξειδωτικό στρες και τα κύτταρα από την καταστροφή, απομακρύνει τα προϊόντα αποσύνθεσης του καπνού τσιγάρων.

Είναι σημαντικό! Για να μειώσει τις ρυτίδες και να βελτιώσει την επιδερμίδα της βιταμίνης C είναι πιο αποτελεσματική όταν εφαρμόζεται στο δέρμα από ό, τι κατά την κατάποση, δρα πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά.

Επίσης, η βιταμίνη C είναι δημοφιλής για να υποστηρίξει την ανοσία στην εποχή της γρίπης και των οξέων αναπνευστικών λοιμώξεων, η δοσολογία για αυτή τη δόση 250 - 1000 mg / ημέρα, αλλά είναι καλύτερα να την πάρετε κατά τη διάρκεια ολόκληρης της ψυχρής περιόδου!

Ο ρυθμός της βιταμίνης C για τους ενήλικες

Το RDA (συνιστώμενες οδηγίες) για τη βιταμίνη C είναι:

  • 90 mg / ημέρα για ενήλικες άνδρες και 75 mg / ημέρα για ενήλικες γυναίκες
  • για τους καπνιστές συνιστάται επιπλέον δόση 35 mg / ημέρα
  • 85 mg / ημέρα για έγκυες γυναίκες και 120 mg / ημέρα για νοσηλεία

Και τώρα προσοχή! Αυτές οι δοσολογίες υπολογίζονται με μια υγιεινή διατροφή και είναι περισσότερο από επαρκείς για την κανονική σύνθεση κολλαγόνου!

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ειδικοί συστήνουν τη λήψη 500 - 1500 mg / ημέρα. Πιστεύεται ότι τέτοιες δόσεις διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα και αποτρέπουν ορισμένες ασθένειες, όπως ουρική αρθρίτιδα.

Ασφαλής ταχύτητα βιταμίνης C: 500 mg

Η μέγιστη ασφαλής δοσολογία (UL) είναι 2000 mg / ημέρα. Ωστόσο, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η ημερήσια πρόσληψη 1000 mg και μεγαλύτερη έχει παρενέργειες:

  • οι γυναίκες έχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καταρράκτη
  • στους άνδρες, ο κίνδυνος των νεφρικών πέτρων αυξάνεται (μορφή κρυστάλλων οξαλικού ασβεστίου)
  • μειώνει την αποτελεσματικότητα των στατινών, των αντικαταθλιπτικών και των αντιπηκτικών
  • οι υψηλές δόσεις βιταμίνης C επηρεάζουν τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος (ζάχαρη και χοληστερόλη)
  • παρεμποδίζει τη μυϊκή λειτουργία κατά τη διάρκεια άσκησης αντοχής

Δεν είναι πολύ ευχάριστες συνέπειες από τις υψηλές δοσολογίες της βιταμίνης C, συμφωνώ. Επιπλέον, αυτά τα αποτελέσματα δεν είναι σταθερά όταν λαμβάνετε 500 mg / ημέρα.

Ο ασφαλής μου ρυθμός βιταμίνης C είναι 500 mg την ημέρα για αυτήν την άνοιξη. Και οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στο σχηματισμό πέτρες στα νεφρά, συνιστάται να περιορίζεται σε 250 mg / ημέρα βιταμίνης C!

Βιταμίνη Esther C για άτομα με υψηλή οξύτητα

Αυτή τη φορά εγκαταστάθηκα στην ετικέτα American Health. Τα βιοφλαβονοειδή των εσπεριδοειδών στη σύνθεση των συμπλοκών τους αυξάνουν την απορρόφηση της βιταμίνης C.

Η μορφή Esther C δεν ερεθίζει τον γαστρικό βλεννογόνο σε υψηλές δόσεις, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με αυξημένη οξύτητα και ευαίσθητο στομάχι. Και ως συνήθως, θα δώσω μια λίστα επιλογών που έχω επιλέξει για τον εαυτό μου:

Δοσολογία 500 mg

  • American Health, Ester-C με βιοφλαβονοειδή εσπεριδοειδών, 500 mg, 120 κάψουλες (για 4 μήνες πρόσληψης)
  • American Health, Ester-C, σκόνη με βιοφλαβονοειδή εσπεριδοειδών (σκόνη, βολική)
  • Αμερικανική Υγεία, Ester-C με Cranberry Ανοσοποιητικό Σύστημα Υγείας (για ανοσία)
  • Αμερικανική Υγεία, Ester-C, με Προβιοτικά, Πέψη Σύστημα ανοσοποιητικής υγείας (με προβιοτικά)

Δοσολογία 250 mg

  • Αμερικανική Υγεία, Ester-C, Γεύση Πορτοκάλι, 250 mg, 125 Μασώμενα Γαλακτώματα (Μασώμενα Δισκία)
  • Nordic Naturals, Gummies βιταμίνης C, Tartine Tartine, 250 mg (τα πιο νόστιμα, για παιδιά και ενήλικες)
Τζούλια απλά

Πόσο ασκορβικό οξύ μπορεί να καταναλωθεί ανά ημέρα

Το ασκορβικό οξύ είναι μια χημική οργανική ένωση που ανήκει στην ομάδα των υδατοδιαλυτών βιταμινών. Η χημική ένωση απομονώθηκε στην καθαρή της μορφή το 1928 από τον Ουγγρικό επιστήμονα Albert Szent-Gyorgy. Το ασκορβικό οξύ χρησιμοποιείται κυρίως στις φαρμακευτικές και βιομηχανίες τροφίμων. Στην πρώτη περίπτωση ως φάρμακο ή διαιτητικό συμπλήρωμα, στη δεύτερη ως συντηρητικό.

Τιμή Βιταμίνης C

Η βιταμίνη είναι πολύ σημαντική για το ανθρώπινο σώμα. Οι κύριες φυσιολογικές διεργασίες στις οποίες συμμετέχει μια ουσία είναι:

  1. Ρυθμίζει τις διαδικασίες οξειδώσεως και αναγωγής.
  2. Συμμετέχει στη σύνθεση των κατεχολομινών, του κολλαγόνου, των στεροειδών ορμονών.
  3. Διεγείρει το μεταβολισμό του φολικού οξέος και του σιδήρου.
  4. Συμμετέχει στις διαδικασίες πήξης του αίματος.
  5. Ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και ομαλοποιεί την τριχοειδή διαπερατότητα.
  6. Αυξάνει την ανθεκτικότητα στα βακτηριακά και ιικά παθογόνα.
  7. Αυξάνει την αντοχή στο στρες.
  8. Μειώνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης λόγω της επίδρασης στον μεταβολισμό λιπιδίων (λιπών).

Απαιτήσεις βιταμινών

Το ασκορβικό οξύ δεν έχει τη δυνατότητα να συσσωρεύεται στο σώμα, συνεπώς απαιτείται σταθερή παροχή βιταμινών από το εξωτερικό. Η ανάγκη για βιταμίνη για κάθε άτομο είναι ατομική και εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από διάφορους παράγοντες: ηλικία, φύλο, υγεία, φυσιολογική κατάσταση, ένταση σωματικής άσκησης, παρουσία κακών συνηθειών. Οι μέσες ημερήσιες δόσεις είναι:

  • μωρά έως ένα έτος - 30-35 mg.
  • παιδιά ηλικίας από ένα έτος έως 10 ετών - 40-45 mg.
  • εφήβους από 11 έως 18 ετών - 50-60 mg.
  • ενήλικες - 60 mg.

Η ανάγκη αύξησης της βιταμίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Το ασκορβικό οξύ διεγείρει την παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου και ως εκ τούτου αποτελεί καλό προληπτικό μέσο ανάπτυξης ασθενειών των φλεβών και ελαττωμάτων του δέρματος (ραγάδες). Δεδομένου ότι η ουσία είναι ικανή να επηρεάσει την ελαστικότητα του δέρματος, κατά τη διάρκεια της πρόσληψης, αυξάνεται η ελαστικότητα των ιστών, η οποία είναι σημαντική στη διαδικασία του τοκετού. Επίσης, μια επαρκής πρόσληψη βιταμινών από μια έγκυο γυναίκα εξασφαλίζει την κανονική ανάπτυξη του αγέννητου παιδιού. Η ανάγκη για ασκορβικό οξύ σε έγκυες γυναίκες είναι 70-80 mg την ημέρα.

Η λήψη βιταμινών κατά τη διάρκεια της γαλουχίας είναι επίσης σημαντική. Με το μητρικό γάλα, μια θηλάζουσα μητέρα δίνει στο μωρό τις περισσότερες από τις βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C. Επομένως, για να παρασχεθεί στο μωρό αρκετό ασκορβικό οξύ και για να αποφευχθεί μια ανεπάρκεια στο σώμα της μητέρας, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε έως και 100 mg βιταμίνης την ημέρα.

Υποβιταμίνωση - έλλειψη βιταμινών

Με την έλλειψη ασκορβικού οξέος στο σώμα, ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο και την φυσιολογική κατάσταση υποβιταμίνωση αναπτύσσεται, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί ως εξής:

  1. Μείωση της άμυνας του οργανισμού, η οποία οδηγεί σε συχνά επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος.
  2. Αυξημένη κόπωση, υπνηλία.
  3. Μεγάλη επούλωση μικρών τραυμάτων και ρωγμών στο δέρμα.
  4. Βρετανότητα, θαμπή και τριχόπτωση.
  5. Πόνος στις αρθρώσεις και τους μυς.
  6. Η εμφάνιση μώλωπες και αιμορραγίες, ακόμη και με μικρούς τραυματισμούς.
  7. Φλεγμονώδεις ασθένειες των ούλων που μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια δοντιών.
  8. Κακή διάθεση, νευρικότητα, κατάθλιψη.

Πηγές ασκορβικού οξέος

Ιδιαίτερα έντονα αυτά τα συμπτώματα μπορούν να εκφραστούν κατά την περίοδο φθινοπώρου-άνοιξης. Όταν εμφανίζεται υποσιταμινώσεις, αναφέρεται η συνταγή μιας βιταμίνης υπό μορφή φαρμάκων. Στη σύγχρονη φαρμακευτική αγορά υπάρχουν αρκετά φάρμακα που περιλαμβάνουν το ασκορβικό οξύ.

Τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα φάρμακα για την υποβιταμίνωση:

  • Ασκορβικό οξύ σε αμπούλες με τη μορφή διαλύματος για ενδομυϊκές και ενδοφλέβιες ενέσεις. Διορίζεται για θεραπευτικούς σκοπούς σε καταστάσεις που συνδέονται με οξεία ανεπάρκεια βιταμίνης C, με ασθένειες του στομάχου και των εντέρων, εάν είναι απαραίτητο, παρεντερική διατροφή.
  • Ασκορβικό οξύ, σακχαρόπηκτα. Η μορφή δοσολογίας περιέχει 50 mg βιταμίνης C. Συνιστάται σε ενήλικες και παιδιά κατά την περίοδο της εποχικής επίπτωσης αναπνευστικών λοιμώξεων, κατά τη διάρκεια της θεραπείας με ιικές μολύνσεις, καθώς και σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες για την πρόληψη της υποβιταμίνωσης.
  • Ασκορβικό οξύ με γλυκόζη. Η σύνθεση κάθε δισκίου οδηγεί σε 100 mg βιταμίνης C. Οι ενδείξεις είναι ίδιες με εκείνες του φαρμάκου με τη μορφή χαπιών.
  • Βιταμίνη C, αναβράζοντα δισκία που περιέχουν 1000 mg ασκορβικού οξέος. Ένα δισκίο περιέχει δόση σοκ ασκορβικού οξέος. Το φάρμακο συνιστάται για χρήση στην πρώτη ένδειξη οξείας ιογενούς νόσου (ARVI). 1000 mg είναι η μέγιστη συνιστώμενη δόση για τη θεραπεία του κρυολογήματος.

Το ασκορβικό οξύ περιλαμβάνεται επίσης σε μερικά φάρμακα συνδυασμού που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαφόρων παθολογιών:

  • Sorbifer Durules. Η παρασκευή θειικού σιδήρου και ασκορβικού οξέος. Προβλέπει μια θεραπεία για έλλειψη σιδήρου στο σώμα. Με την παρουσία βιταμίνης C, ο σίδηρος απορροφάται πολύ καλύτερα.
  • Ασκορτίν. Το φάρμακο περιέχει ασκορβικό οξύ και ρουτοσίδη. Είναι συνταγογραφείται για αγγειακές παθήσεις, ελκώδεις αλλοιώσεις του δέρματος και μεταβολικές διαταραχές.
  • Διάφορα συνδυασμένα φάρμακα πολλών συστατικών για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της γρίπης και του SARS. Με ένα κρύο, η βιταμίνη C διεγείρει τις ανοσολογικές διεργασίες, βοηθώντας έτσι το σώμα να καταπολεμήσει τη λοίμωξη. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν Maxicold, Theraflu, ενεργά συμπτώματα Viks, Rinzasip, Coldrex και άλλα.

Εκτός από τα παραπάνω παρασκευάσματα, σχεδόν όλα τα σύμπλοκα βιταμινούχων ορυκτών περιέχουν ασκορβικό οξύ. Το ασκορβικό οξύ βρίσκεται επίσης στα περισσότερα διατροφικά συμπληρώματα.

Εκτός από πηγές βιταμίνης C συνθετικής προέλευσης, το ασκορβικό οξύ βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα στη φυσική του μορφή.

Τα κύρια προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη C είναι: βουλγαρική κόκκινη πιπεριά (260 mg), φράουλες (67 mg), λεμόνι (55 mg), εσπεριδοειδές (65 mg), κουνουπίδι (70 mg), μανταρίνι (35 mg) (40 mg), σπανάκι (35 mg), λάχανο (45 mg), πορτοκάλι (55 mg), ντομάτες (40 mg), μήλα (35 mg), βατόμουρα 1200 mg), γογγύλια (25 mg), πράσινα κρεμμύδια (30 mg), ραπανάκι (45 mg), πεπόνι (15 mg). Αυτή η ποσότητα mg σε προϊόντα βασίζεται σε 100 g προϊόντος.

Η ημερήσια δόση ασκορβικού οξέος μπορεί να προσληφθεί στη διαδικασία της διατροφής, σύμφωνα με τους κανόνες της ισορροπημένης διατροφής:

  1. Τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα χωρίς θερμική επεξεργασία.
  2. Πίνετε φρέσκα λαχανικά και χυμούς φρούτων χωρίς να προσθέτετε ζάχαρη αλατιού.
  3. Εκτός από τη βιταμίνωση των τροφίμων με την προσθήκη ασκορβικού οξέος, ή τη λήψη πολύπλοκων βιταμινών, ειδικά το φθινόπωρο και την άνοιξη.

Κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας των προϊόντων στη διαδικασία της ψησίματος ασκορβικό οξύ καταστρέφεται εν μέρει. Το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης αποθηκεύεται στην παρασκευή των πιάτων με τη μέθοδο επεξεργασίας ατμού, ψησίματος και χωρίς θερμική επεξεργασία. Η καταστροφή της βιταμίνης C συμβαίνει κατά την παρατεταμένη βρασμό του φαγητού και τηγάνισμα.

Το Ascorbicum είναι χρήσιμο για παιδιά και ενήλικες σε δόσεις ηλικίας. Η καθημερινή λήψη βιταμίνης C στην περίοδο υψηλής επίπτωσης θα βοηθήσει τους ενήλικες και τα παιδιά διαφορετικής ηλικίας να επιβιώσουν από την ψυχρή περίοδο χωρίς κρυολογήματα και ασθένειες.

Βιταμίνη C, πόσο μπορεί να καταναλωθεί την ημέρα; Τι ελάχιστο και μέγιστη δόση;

Εάν κάποιος θέλει να πάρει μια ενεργή βιταμίνη, τότε είναι σημαντικό να επιλέξετε όλα τα συστατικά της βιταμίνης C στη σωστή αναλογία. Το ασκορβικό οξύ, ειδικότερα, απαιτείται για την πρόληψη της ταχείας οξείδωσης της βιταμίνης και της αποσύνθεσης. Και μόνο... Όλοι οι Αμερικανοί φαρμακοποιοί αποθηκεύονται, από την άλλη πλευρά, στο εργοστάσιο Hoffman-LaRoche στο Νιου Τζέρσεϋ, όπου το ασκορβικό οξύ παράγεται εμπορικά από χημικές ουσίες. Στην έξοδο, οι συσκευασίες και οι ετικέτες διαφέρουν, αλλά όχι το περιεχόμενο...

Η λέξη "συνθετική" συνεπάγεται 2 συνθήκες: το προϊόν δημιουργείται από ανθρώπινα χέρια και δεν βρίσκεται σε καμία περίπτωση στη φύση.

Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τη διαφορά μεταξύ της βιταμίνης και της δραστηριότητάς της. Φανταστείτε ότι το σώμα - το αυτοκίνητο, και βιταμίνες - βενζίνη. Ο στόχος σας είναι να κάνετε το αυτοκίνητο να πάει. Γεμίζετε το φυσικό αέριο, αλλά μόνο αυτό δεν αρκεί! Κινητήρας, καρμπυρατέρ, παροχή καυσίμου - όλα πρέπει να λειτουργούν στο συγκρότημα, για την επιτυχία της όλης ιδέας. Έχετε μια σκέψη;

Οι βιταμίνες είναι πολύ περισσότερο από τα ασκορβικά χάπια που αγοράζετε στο φαρμακείο μία φορά το μήνα. Η βιταμίνη C μεταδίδει τη ζωή, ένα κομμάτι ηλιακού φωτός, τη γη και συνθετικές βιταμίνες που δηλητηριάζουν μόνο τα κύτταρα. Οι βιταμίνες δεν απαιτούν πολύ, αρκετές από τις ουσίες που παίρνουμε από τα τρόφιμα. Αυτοί, παρεμπιπτόντως, είναι απολύτως αβλαβείς.

Το ασκορβικό οξύ δεν δρα ως θρεπτικό συστατικό. Δεν θεραπεύει καν το σκορβούτο! Κρεμμύδι - αντιμετωπίζει. Πατάτες, οι οποίες περιέχουν μόνο 20 mg βιταμίνης C - επίσης αντιμετωπίζει! Και το ασκορβικό οξύ δεν είναι.

Λειτουργίες του ασκορβικού οξέος (βιταμίνη C) στο σώμα

το κύριο συστατικό των οξειδοαναγωγικών διεργασιών στα κύτταρα
που εμπλέκονται στη σύνθεση των αμινοξέων
προάγει το σχηματισμό κολλαγόνου
αυξάνει την αντίσταση του σώματος σε εξωτερικές επιρροές και λοιμώξεις
διατηρεί τη δύναμη των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων
ευεργετική επίδραση στο ήπαρ
ρυθμίζει το μεταβολισμό της χοληστερόλης
προάγει την απορρόφηση ενώσεων σιδήρου
ενισχύει την επίδραση ορισμένων άλλων βιταμινών
έχει προστατευτικό αποτέλεσμα στα λιπαρά οξέα και τις λιποδιαλυτές βιταμίνες, προστατεύοντάς τα από την καταστρεπτική δράση του οξυγόνου

Ημερήσια δόση για υγιή άτομα 60 mg,

Σημάδια ανεπάρκειας ασκορβικού οξέος (βιταμίνη C) στο σώμα

αιμορραγία των ούλων
απώλεια δοντιών
μώλωπες
κακή επούλωση πληγών
ευαισθησία στη φλεγμονή των βλεννογόνων
κιρσώδεις φλέβες
αιμορροΐδες
υπερβολικό βάρος
αυξημένη κόπωση
αϋπνία
πρώιμος σχηματισμός ρυτίδων
θολή όραση
κατάθλιψη

Σημάδια περίσσειας ασκορβικού οξέος (βιταμίνη C) στο σώμα

Κανόνας της βιταμίνης C για τους ενήλικες: Πόσο να πίνετε καθημερινά;

Σε συνέχεια της συζήτησης για το κολλαγόνο, επισπεύδει να γράψω ποιο είναι το ποσοστό της βιταμίνης C για τους ενήλικες, πόσο να το πίνετε με αμινοξέα και γιατί οι υψηλές δόσεις δεν είναι πλέον στη μόδα!

Γιατί καλούμε τη βιταμίνη C τον πιο χρήσιμο φίλο; Επειδή ποτέ δεν θα εγκαταλείψει το πρόβλημα!

Η βιταμίνη C εμπλέκεται στη σύνθεση του κολλαγόνου, η οποία είναι σημαντική για το όμορφο δέρμα και την ελαστικότητά του. Διατηρεί την εγρήγορση, ενεργοποιώντας την αδρεναλίνη, αν υπάρχει κίνδυνος. Δηλαδή, λειτουργεί σαν φρουρός μας, ο οποίος θα βοηθήσει να ξεφύγει ή να συμμετάσχει στη μάχη! ))

Άλλες σημαντικές λειτουργίες της βιταμίνης C είναι: αποτοξίνωση και αντιοξειδωτικό, καθαρίζει το σώμα των τοξινών και εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες. Και βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου.

Η βιταμίνη C είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους καπνιστές επειδή προστατεύει το σώμα από το οξειδωτικό στρες και τα κύτταρα από την καταστροφή, απομακρύνει τα προϊόντα αποσύνθεσης του καπνού τσιγάρων.

Είναι σημαντικό! Για να μειώσει τις ρυτίδες και να βελτιώσει την επιδερμίδα της βιταμίνης C είναι πιο αποτελεσματική όταν εφαρμόζεται στο δέρμα από ό, τι κατά την κατάποση, δρα πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά.

Επίσης, η βιταμίνη C είναι δημοφιλής για να υποστηρίξει την ανοσία στην εποχή της γρίπης και των οξέων αναπνευστικών λοιμώξεων, η δοσολογία για αυτή τη δόση 250 - 1000 mg / ημέρα, αλλά είναι καλύτερα να την πάρετε κατά τη διάρκεια ολόκληρης της ψυχρής περιόδου!

Ο ρυθμός της βιταμίνης C για τους ενήλικες

Το RDA (συνιστώμενες οδηγίες) για τη βιταμίνη C είναι:

  • 90 mg / ημέρα για ενήλικες άνδρες και 75 mg / ημέρα για ενήλικες γυναίκες
  • για τους καπνιστές συνιστάται επιπλέον δόση 35 mg / ημέρα
  • 85 mg / ημέρα για έγκυες γυναίκες και 120 mg / ημέρα για νοσηλεία

Και τώρα προσοχή! Αυτές οι δοσολογίες υπολογίζονται με μια υγιεινή διατροφή και είναι περισσότερο από επαρκείς για την κανονική σύνθεση κολλαγόνου!

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ειδικοί συστήνουν τη λήψη 500 - 1500 mg / ημέρα. Πιστεύεται ότι τέτοιες δόσεις διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα και αποτρέπουν ορισμένες ασθένειες, όπως ουρική αρθρίτιδα.

Ασφαλής ταχύτητα βιταμίνης C: 500 mg

Η μέγιστη ασφαλής δοσολογία (UL) είναι 2000 mg / ημέρα. Ωστόσο, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η ημερήσια πρόσληψη 1000 mg και μεγαλύτερη έχει παρενέργειες:

  • οι γυναίκες έχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καταρράκτη
  • στους άνδρες, ο κίνδυνος των νεφρικών πέτρων αυξάνεται (μορφή κρυστάλλων οξαλικού ασβεστίου)
  • μειώνει την αποτελεσματικότητα των στατινών, των αντικαταθλιπτικών και των αντιπηκτικών
  • οι υψηλές δόσεις βιταμίνης C επηρεάζουν τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος (ζάχαρη και χοληστερόλη)
  • παρεμποδίζει τη μυϊκή λειτουργία κατά τη διάρκεια άσκησης αντοχής

Δεν είναι πολύ ευχάριστες συνέπειες από τις υψηλές δοσολογίες της βιταμίνης C, συμφωνώ. Επιπλέον, αυτά τα αποτελέσματα δεν είναι σταθερά όταν λαμβάνετε 500 mg / ημέρα.

Ο ασφαλής μου ρυθμός βιταμίνης C είναι 500 mg την ημέρα για αυτήν την άνοιξη. Και οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στο σχηματισμό πέτρες στα νεφρά, συνιστάται να περιορίζεται σε 250 mg / ημέρα βιταμίνης C!

Βιταμίνη Esther C για άτομα με υψηλή οξύτητα

Αυτή τη φορά εγκαταστάθηκα στην ετικέτα American Health. Τα βιοφλαβονοειδή των εσπεριδοειδών στη σύνθεση των συμπλοκών τους αυξάνουν την απορρόφηση της βιταμίνης C.

Η μορφή Esther C δεν ερεθίζει τον γαστρικό βλεννογόνο σε υψηλές δόσεις, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με αυξημένη οξύτητα και ευαίσθητο στομάχι. Και ως συνήθως, θα δώσω μια λίστα επιλογών που έχω επιλέξει για τον εαυτό μου:

Δοσολογία 500 mg

  • American Health, Ester-C με βιοφλαβονοειδή εσπεριδοειδών, 500 mg, 120 κάψουλες (για 4 μήνες πρόσληψης)
  • Αμερικανική υγεία, Ester-C, σκόνη με βιοφλαβονοειδή εσπεριδοειδών (σκόνη, άνετα)
  • Αμερικανική Υγεία, Ester-C με Cranberry Ανοσοποιητικό Σύστημα Υγείας (για ανοσία)
  • Αμερικανική Υγεία, Ester-C, με Προβιοτικά, Πέψη Σύστημα ανοσοποιητικής υγείας (με προβιοτικά)

Δοσολογία 250 mg

  • Αμερικανική Υγεία, Ester-C, Γεύση Πορτοκάλι, 250 mg, 125 Μασώμενα Γαλακτώματα (Μασώμενα Δισκία)
  • Nordic Naturals, Gummies βιταμίνης C, Tartine Tartine, 250 mg (τα πιο νόστιμα, για παιδιά και ενήλικες)

Τι είναι η επικίνδυνη υπερβολική δόση βιταμίνης C - γιατί αξίζει τον περιορισμό των παιδιών στην "ασκορβίνη";

Η βιταμίνη C είναι πολύ σημαντική για το σώμα, αλλά αν "ασκορβικό" λαμβάνεται καθημερινά ανεξέλεγκτα σε μεγάλες δόσεις, μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα. Η υπερβολική δόση βιταμίνης C στο ανθρώπινο σώμα αποτελεί σοβαρό κίνδυνο. Από τη μία πλευρά, τα συμπτώματα της περίσσειας μπορεί να είναι παροδικά, και από την άλλη - επίμονα, παραμένοντας ακόμη και μετά την ομαλοποίηση των επιπέδων ασκορβικού οξέος στο σώμα.

Για να αποφύγετε τις αρνητικές επιπτώσεις της περίσσειας, πρέπει να ξέρετε ποια είναι η ημερήσια δόση βιταμίνης C για ένα υγιές άτομο και πότε η βιταμίνη C χρησιμοποιείται σε υψηλές δόσεις για θεραπεία.

Συνιστώμενες δοσολογίες

Ποιος είναι ο κανόνας και πόσο μπορεί να ληφθεί ημερησίως με κρύο και για την πρόληψή του: εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη μορφή απελευθέρωσης φαρμάκου: δισκίο, ένεση ή αναβράζουσα με γλυκόζη. Τα γλυκά "ascorbinka" αγαπούν τα παιδιά, συχνά τα παίρνουν ανεξέλεγκτα, γεγονός που τελικά οδηγεί σε υπερβολική δόση βιταμίνης C.

Υποβιταμίνωση

Για τη θεραπεία της υποβιταμίνωσης C, το ασκορβικό οξύ χρησιμοποιείται σε αυξημένες συγκεντρώσεις. Για να επιτευχθούν θεραπευτικοί στόχοι, η δοσολογία και ο ρυθμός χορήγησης ανά ημέρα μπορεί να συνταγογραφηθεί από γιατρό στην περιοχή των 500-1500 mg την ημέρα.

Αριθμός δεξιώσεων

Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C πρέπει να διαιρεθεί σε δύο ή τρεις δόσεις. Αυτό θα επιτρέψει ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας να παρέχει στο σώμα την απαιτούμενη ποσότητα βιταμίνης. Διαφορετικά, κατανέμεται γρήγορα και η περίσσεια απεκκρίνεται στα ούρα, επομένως, θα είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί η υποσιταμίνωση και ο απαραίτητος ρυθμός θα παραβιαστεί.

Πώς να παίρνετε τα αναβράζοντα δισκία σε αναβράζοντα δισκία; Πόσα ανά ημέρα μπορώ να δώσω σε ένα παιδί; Αυτή είναι μια άλλη μορφή απελευθέρωσης αυτού του φαρμάκου. Το δισκίο πρέπει να διαλύεται σε ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου και να πίνεται. Μασήστε, καταπιείτε, διαλύστε δεν είναι απαραίτητο. Σε ζεστό νερό, η βιταμίνη καταστρέφεται. Η συνιστώμενη δόση για τα παιδιά είναι στην περιγραφή του φαρμάκου.

Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για το ερώτημα, πόσο ασκορβίνη μπορεί να φάτε ανά ημέρα; Εξαρτάται από τη δόση βιταμίνης σε ένα δισκίο, το οποίο μπορείτε να δείτε στη συσκευασία. Τυπικά, αυτά τα δισκία παράγουν 250, 500 και 1000 mg. Η συνολική δόση στη διαδικασία αγωγής δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1500 mg. Εάν δεν υπάρχει ανεπάρκεια, τότε δεν συνιστάται να καταναλώνετε περισσότερο από ένα δισκίο 250 mg την ημέρα.

Ιατρικές εφαρμογές

Η βιταμίνη C είναι πολύ σημαντική στην ιατρική για την πρόληψη και τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών.

Οι κύριες λειτουργίες της βιταμίνης C στους ανθρώπους:

  • Ενίσχυση του αγγειακού τοιχώματος
  • Κανονικοποίηση των διαδικασιών πήξης του αίματος
  • Προστασία κατά της οξείδωσης των ελεύθερων ριζών με οξυγόνο
  • Βελτιωμένη κατάσταση ανοσίας
  • Καταστολή του νευρικού συστήματος
  • Γυμναστική υγεία
  • Αντι-αθηρογόνο δράση που σχετίζεται με την πρόληψη της υπεροξείδωσης λιπιδίων στη σύνθεση λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας
  • Εξασφαλίζοντας την αισθητική του δέρματος
  • Ελαστικότητα μαλλιών
  • Κανονική λειτουργία όρασης
  • Διατήρηση της διάθεσης
  • Δυνατότητα μάθησης
  • Κανονικοποίηση του ύπνου
  • Αντοχή του σώματος σε παράγοντες στρες.

Το ασκορβικό οξύ συνταγογραφείται σε τέτοιες περιπτώσεις:

  • Θεραπεία της υποβιταμίνωσης
  • Αυξημένη σωματική δραστηριότητα
  • Αυξημένη πνευματική δραστηριότητα
  • Το "Ascorbinka" για τα κρυολογήματα είναι ένα απαραίτητο εργαλείο
  • Asteno φυτικό σύνδρομο
  • Η περίοδος αποκατάστασης μετά από ασθένεια
  • Η περίοδος κύησης, ειδικά εάν είναι πολλαπλή, ενώ συμμορφώνεται με τη συνιστώμενη δοσολογία.

Με καθυστέρηση της εμμήνου ρύσεως σε συνδυασμό με ορμονοθεραπεία, η αναρρόφηση βοηθά στην επίτευξη καλών αποτελεσμάτων, καθώς δεν αποκαθιστά την ευαισθησία των υποδοχέων στις ορμόνες. Με καθυστέρηση στην εμμηνόρροια, η λήψη βιταμίνης C είναι απαραίτητη κάθε μέρα.

Υπέρβαση

Η ημερήσια δόση του "ascorbinka" δεν πρέπει να υπερβαίνει τη συνιστώμενη. Διαφορετικά, αυτές ή άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να εμφανιστούν. Όταν η ημερήσια δόση υπερβαίνει τα 1000 mg, συμπτώματα από το νευρικό σύστημα, κεφαλαλγία, αϋπνία, αυξημένη νευρο-αντανακλαστική διέγερση.

Εάν ο ρυθμός ανά ημέρα είναι πιο θεραπευτικός, ο κίνδυνος ανάπτυξης έλκους του γαστρεντερικού σωλήνα αυξάνεται. Αυτό οφείλεται στην άμεση ερεθιστική επίδραση της "ασκορβίνης" στη βλεννογόνο. Η κλινική, ελκωτική (ελκώδης) δράση του ασκορβικού οξέος εκδηλώνεται με την ανάπτυξη δευτερογενούς γαστρικού ή δωδεκαδακτυλικού έλκους, καθώς και με την ανάπτυξη χρόνιας αντιδραστικής γαστρίτιδας.

Μια περίσσεια βιταμίνης C έχει επίσης πολύ αρνητική επίδραση στη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αναστολή της παραγωγής ινσουλίνης από το πάγκρεας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η υπεργλυκαιμία (ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και με καθυστέρηση της εμμήνου ρύσεως) επηρεάζει δυσμενώς την ευημερία ενός ατόμου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχει μια παράδοξη αντίδραση στο "ασκορβικό", στο οποίο η περιεκτικότητα γλυκόζης στο αίμα δεν αυξάνεται, αλλά μειώνεται.

Η μακροχρόνια θεραπεία με φάρμακα με βιταμίνη C οδηγεί στην ήττα του ουροποιητικού συστήματος. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε τις συστάσεις των δόσεων και να μην παραβιάζετε τις συνταγές του γιατρού. Από τη μία πλευρά, η βλάβη μπορεί να σχετίζεται με την ανάπτυξη της νεφρικής νόσου λόγω της αύξησης των επιπέδων του οξαλικού οξέος και των αλάτων του (οξαλικά άλατα) στο αίμα, ενώ είναι δυνατή η άμεση βλάβη στα νεφρικά σπειράματα.

Αλλεργία

Η αλλεργία στη βιταμίνη C είναι μια άλλη ανεπιθύμητη ενέργεια που μπορεί να αναπτυχθεί κατά τη διάρκεια της θεραπείας με σύμπλεγμα βιταμινών. Κατά κανόνα, η αλλεργία εκδηλώνεται από τα συμπτώματα του δέρματος, δηλαδή:

  • Εξάνθημα
  • Ερυθρότητα
  • Κυψέλες σε σοβαρές περιπτώσεις.

Ένα πλεόνασμα της βιταμίνης C αντικατοπτρίζεται στα αποτελέσματα των αναλύσεων. Μιλάμε για τις ακόλουθες αλλαγές:

  • Αυξημένος αριθμός αιμοπεταλίων στο αίμα
  • Αυξημένο επίπεδο ουδετερόφιλων
  • Μείωση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων
  • Αυξημένη θρομβίνη στο αίμα
  • Μειωμένο κάλιο και αυξημένο νάτριο στο σώμα.

Μειονέκτημα εν μέσω υπερβολής

Υπάρχουν δύο τρόποι να αναπτυχθεί μια έλλειψη "ascorbinka." Τα συμπτώματα αυτής της πάθησης δεν εμφανίζονται αμέσως, αλλά μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, όταν το έλλειμμα εμφανίζεται κλινικά. Ο πρώτος τρόπος πραγματοποιείται με ανεπαρκή πρόσληψη βιταμίνης C στο σώμα. Τις περισσότερες φορές αυτό οφείλεται στην έλλειψη φρέσκων λαχανικών και φρούτων στη διατροφή. Ο δεύτερος τρόπος είναι η παραβίαση των διαδικασιών αφομοίωσης του ασκορβικού οξέος, στην οποία καταστρέφεται.

Τις περισσότερες φορές αυτό οφείλεται στις ακόλουθες παθολογικές διεργασίες:

  • Παγκρεατίτιδα
  • Εντερίτιδα
  • Colitis
  • Τη νόσο του χολόλιθου και άλλους.

Η πρόσληψη μεγάλων δόσεων ασκορβικού οξέος στο σώμα για μικρό χρονικό διάστημα οδηγεί στην ενεργοποίηση των συστημάτων απομάκρυνσής του. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να οδηγήσει σε υποσιταμινώσεις. Τα κλινικά σημεία ανεπάρκειας περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  • Αυξημένη αιμορραγία από τα ούλα
  • Απώλεια δοντιών λόγω αδυναμιών των ούλων
  • Η ταχεία εμφάνιση των αιματώσεων (μώλωπες) ακόμη και στο φόντο της ελάχιστης μηχανικής πρόσκρουσης
  • Κακή επουλωτική ικανότητα των ιστών
  • Γενική αδυναμία
  • Αδιαφορία για το τι συμβαίνει
  • Αυξημένη τριχόπτωση
  • Ξηρά και φυλλώδη μαλλιά
  • Μικρή ευερεθιστότητα
  • Συχνές κρυολογήματα
  • Πόνος στις αρθρώσεις
  • Κακή διάθεση
  • Ταλαιπωρία.

Η βιταμίνη C διατίθεται σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Η κατανάλωση χόρτων θα αποφύγει την υποβιταμίνωση. Αξίζει να θυμηθούμε ότι στα ίδια προϊόντα, το "ασκορβικό" καταστρέφεται από τη θερμοκρασία, έτσι δεν συνιστάται μαγειρική επεξεργασία των πιάτων. Το βρασμό λαχανικών οδηγεί στην καταστροφή πάνω από 50% της βιταμίνης C. Και ακόμη και μια βραχεία βρασμού καταστρέφει το "ασκορβικό" διακόπτοντας τη διαδικασία της μεταγενέστερης αφομοίωσής του.

Υπερδοσολογία

Η υπερδοσολογία του "ασκορβικού", αν χρησιμοποιείται σε μεγάλες δόσεις, μπορεί να εκδηλωθεί με τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • Ναυτία που μπορεί να οδηγήσει σε εμετό
  • Η καούρα (ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και απουσία εμμηνόρροιας)
  • Διάρροια
  • Εντερική διόγκωση
  • Σπαστικός χαρακτήρας κοιλιακού πόνου
  • Αίσθημα ζεστού
  • Συχνή ανώδυνη ούρηση
  • Ο σχηματισμός των λίθων στην ουροδόχο κύστη
  • Διαταραχή ύπνου
  • Αυξημένη ευερεθιστότητα
  • Μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Για τις έγκυες γυναίκες

Το ασκορβικό οξύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η απουσία εμμηνορρυσίας σε υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη. Αφενός, ο κίνδυνος της άμβλωσης αυξάνεται και, από την άλλη πλευρά, αυξάνεται ο κίνδυνος ενδομήτριων μεταλλάξεων και το παιδί μπορεί να αναπτύξει μια εξάρτηση από βιταμίνες, η οποία θα εκδηλωθεί μετά τη γέννηση (σύνδρομο στέρησης).

Αλλά είναι αδύνατο να εγκαταλείψουμε εντελώς αυτή τη βιταμίνη. Η ημερήσια δόση για τις έγκυες γυναίκες είναι 60 mg. Στη βέλτιστη δοσολογία, η "ασκορβίνη" βελτιώνει την πορεία των μεταβολικών διεργασιών τόσο στη μητέρα όσο και στο παιδί. Διαζευγμένος σε γλυκόζη, η βιταμίνη C είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την καταπολέμηση της πρώιμης τοξικότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μειώνει τις επιπτώσεις της δηλητηρίασης και επίσης εξομαλύνει το μεταβολισμό, κατευθύνοντας το προς τη σωστή κατεύθυνση.

Το ασκορβικό οξύ είναι μια απαραίτητη ουσία για πολλές βιοχημικές και φυσιολογικές διεργασίες που εμφανίζονται στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του κρυολογήματος, της αυξημένης ανοσίας. Πρώτα απ 'όλα, είναι η ενίσχυση του αγγειακού τοιχώματος. Με έντονο έλλειμμα ασκορβίνης αναπτύσσεται το σκορβούτο, που εκδηλώνεται με αυξημένη αιμορραγία των αγγείων και απώλεια δοντιών, την αντιοξειδωτική άμυνα του σώματος, την ανοσία και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να τηρείτε τη δοσολογία που συνταγογραφείται από το γιατρό, ώστε να μην αυξάνεται η συνιστώμενη ημερήσια δόση, για να διασφαλιστεί ότι τα παιδιά δεν χρησιμοποιούν ανεξέλεγκτα το "ασκορβικό". Αυτό θα αποφύγει τα συμπτώματα της υπερβιταμίνωσης και τις πιθανές επικίνδυνες συνέπειες για το σώμα.