Image

Βάρος Υπολογιστής

Το βάρος των 65 kg ανήκει στην κατηγορία Norm για τον ενήλικα με ανάπτυξη 170 cm.

Αυτή η εκτίμηση βασίζεται σε έναν υπολογισμένο Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ): 22,5, όπως συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ).

Όλες οι σειρές BMI:
  • Έλλειψη σωματικού βάρους (μικρότερη από 18.50)
    • Εκφράστηκε (λιγότερο από 16)
    • Μέτρια (16 - 17)
    • Ελαφρύ (17 - 18,5)
  • Πρότυπο (18.50 - 24.99)
  • Προ-παχυσαρκία (25.00 - 29.99)
  • Παχυσαρκία (άνω των 30.00)
    • Τάξη Ι της παχυσαρκίας (30 - 35)
    • Η παχυσαρκία βαθμού ΙΙ (35 - 40)
    • Η παχυσαρκία III (πάνω από 40)

Πόσο πρέπει να ζυγίζετε;

Για έναν ενήλικα 170 cm ύψος, το ιδανικό βάρος για την υγεία είναι: 56,7 - 76,6 kg

Η ακριβής τιμή του ιδανικού βάρους είναι στο καθορισμένο εύρος και καθορίζεται από τα προσωπικά σας κίνητρα και απαιτήσεις για το σχήμα.

Από την άποψη του μέγιστου προσδόκιμου ζωής, το ιδανικό βάρος για το καθορισμένο ύψος είναι 55,4 - 74,8 kg

Όλες οι κλίμακες βάρους για ύψος 177 cm:

  • Εκφρασμένο: λιγότερο από 35,58 kg
  • Μέτρια: 35,58 - 50,58 kg
  • Ελαφρύ: 35,58 - 50,58 kg
  • Παχυσαρκία Βαθμού Ι: 35,58 - 50,58 kg
  • Επίπεδο II παχυσαρκίας: 35,58 - 50,58 kg
  • Η παχυσαρκία βαθμού ΙΙΙ: μεγαλύτερη από 75,58 kg

Επεξήγηση των αποτελεσμάτων

Τα αποτελέσματα των υπολογισμών ΔΜΣ δεν είναι κατάλληλα για την εκτίμηση του βάρους των επαγγελματιών αθλητών, των εγκύων γυναικών, καθώς και των ατόμων που πάσχουν από οίδημα και άλλες διαταραχές που οδηγούν σε εσφαλμένη αξιολόγηση των βασικών δεδομένων.

Οι κλίμακες βάρους σε αυτήν την αριθμομηχανή υπολογίζονται βάσει του ύψους, σύμφωνα με τη μεθοδολογία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ).

Η ίδια η μέθοδος εκτίμησης του βάρους με ΔΜΣ προορίζεται για την πρωταρχική ανίχνευση ανεπάρκειας ή υπερβολικού βάρους. Η απόκτηση μιας διαφορετικής αξιολόγησης από τον κανόνα είναι ένας λόγος για τη μετάβαση σε έναν διατροφολόγο και έναν ενδοκρινολόγο με σκοπό τη διεξαγωγή ατομικής αξιολόγησης βάρους και την υποβολή συστάσεων για τη διόρθωσή του, εάν είναι απαραίτητο.

Το εύρος του ιδανικού βάρους (κανόνας) δείχνει σε ποιο βάρος η πιθανότητα εμφάνισης και επανάληψης ασθενειών που συνδέονται με το υπερβολικό βάρος ή το χαμηλό βάρος είναι ελάχιστη. Επιπλέον, όπως δείχνει η πρακτική, ένα άτομο με κανονικό βάρος φαίνεται όχι μόνο υγιές, αλλά και το πιο ελκυστικό. Αν προσαρμόσετε το βάρος σας, δεν συνιστάται να υπερβείτε τον κανόνα, για να αποφύγετε προβλήματα υγείας.

Σχετικά με τις κατηγορίες βάρους

Η έλλειψη σωματικού βάρους είναι συνήθως μια ένδειξη για αυξημένη διατροφή. Συνιστάται επίσης η διαβούλευση με διαιτολόγο ή ενδοκρινολόγο. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει άτομα που υποσιτίζονται ή έχουν μια ασθένεια που προκαλεί απώλεια βάρους.
Η έλλειψη σωματικού βάρους είναι επίσης χαρακτηριστική των επαγγελματικών μοντέλων, των γυμναστών, των μπαλαρίνων ή των κοριτσιών που είναι υπερβολικά εθισμένοι στην απώλεια βάρους χωρίς την επίβλεψη ενός διατροφολόγου. Δυστυχώς, μερικές φορές αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Επομένως, η διόρθωση βάρους σε αυτό το εύρος πρέπει να συνοδεύεται από τακτική ιατρική παρακολούθηση.

Ο κανόνας δείχνει το βάρος στο οποίο ένα άτομο έχει μέγιστες πιθανότητες να παραμείνει υγιές όσο το δυνατόν περισσότερο και, κατά συνέπεια, όμορφο. Το φυσιολογικό βάρος δεν αποτελεί εγγύηση καλής υγείας, αλλά μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο των διαταραχών και ασθενειών που προκαλούνται από το υπερβολικό βάρος ή το χαμηλό βάρος. Επιπλέον, οι ιδιοκτήτες του κανονικού βάρους, κατά κανόνα, είναι σε καλή κατάσταση, ακόμη και μετά από έντονη σωματική άσκηση.

Η προ-παχυσαρκία είναι σχετικά με το υπερβολικό βάρος. Ένα άτομο σε αυτήν την κατηγορία έχει συχνά κάποια σημεία που συνδέονται με το υπερβολικό βάρος (δύσπνοια, υψηλή αρτηριακή πίεση, κόπωση, πτυχές λίπους, δυσαρέσκεια με το σχήμα) και έχει κάθε πιθανότητα να γίνει παχυσαρκία. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται η εύκολη διόρθωση του βάρους σύμφωνα με τον κανόνα ή με τις τιμές κοντά σε αυτό. Επίσης, μην παρεμβαίνετε στη διαβούλευση ενός διατροφολόγου.

Η παχυσαρκία είναι ένας δείκτης της χρόνιας ασθένειας που συνδέεται με το υπερβολικό σωματικό βάρος. Η παχυσαρκία οδηγεί πάντοτε σε προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα και αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο απόκτησης άλλων ασθενειών (διαβήτη, υπέρταση κ.λπ.). Η θεραπεία της παχυσαρκίας διεξάγεται αποκλειστικά υπό την επίβλεψη διατροφολόγου ή ενδοκρινολόγου και μόνο μετά τη διενέργεια των απαραίτητων εξετάσεων και τον προσδιορισμό του τύπου του. Η μη ελεγχόμενη δίαιτα και η σοβαρή σωματική άσκηση στην παχυσαρκία δεν συνιστώνται, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει πρόσθετα προβλήματα.

Απαντήσεις σε ερωτήσεις

Τι συγκεκριμένο βάρος είναι τέλειο για μένα;

Η αριθμομηχανή υπολογίζει το εύρος βάρους, το οποίο είναι ιδανικό για εσάς, λαμβάνοντας υπόψη το καθορισμένο ύψος. Από αυτό το εύρος μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε βάρος, ανάλογα με τις προτιμήσεις, τις πεποιθήσεις και τις απαιτήσεις σας για το σχήμα. Για παράδειγμα, οι υποστηρικτές μιας μορφής μοντέλου τείνουν να διατηρούν το βάρος τους στο κάτω μέρος.

Εάν η προτεραιότητά σας είναι η υγεία και το προσδόκιμο ζωής, τότε το ιδανικό βάρος υπολογίζεται με βάση τα ιατρικά στατιστικά στοιχεία. Σε αυτή την περίπτωση, το βέλτιστο βάρος υπολογίζεται από ένα ΔΜΣ 23.

Μπορείτε να εμπιστευθείτε την αξιολόγηση που λάβατε;

Ναι Το βάρος των ενηλίκων αξιολογείται βάσει έγκυρης έρευνας από την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ). Η εκτίμηση του βάρους των παιδιών και των εφήβων από τη γέννηση έως την ηλικία των 18 ετών πραγματοποιείται σύμφωνα με ξεχωριστή ειδική μεθοδολογία, η οποία επίσης αναπτύχθηκε από την ΠΟΥ.

Γιατί δεν λαμβάνεται υπόψη το φύλο;

Η αξιολόγηση του ΔΜΣ των ενηλίκων είναι η ίδια για τους άνδρες και τις γυναίκες - αυτό δικαιολογείται από τα αποτελέσματα των στατιστικών μελετών. Ταυτόχρονα, για την αξιολόγηση του βάρους των παιδιών και των εφήβων, το φύλο και η ηλικία έχουν θεμελιώδη σημασία.

Κάποια άλλη αριθμομηχανή δίνει ένα διαφορετικό αποτέλεσμα. Τι να πιστέψω;

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός υπολογιστών που έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν εκτιμήσεις βάρους με βάση το ύψος και το φύλο. Αλλά οι τύποι τους, κατά κανόνα, αναπτύχθηκαν τον προηγούμενο αιώνα από άτομα ή ομάδες βάσει κριτηρίων που δεν γνωρίζετε ή δεν ταιριάζουν (για παράδειγμα, φόρμουλες για την αξιολόγηση των αθλητών).

Οι συστάσεις του ΠΟΥ που χρησιμοποιούνται σε αυτόν τον υπολογιστή έχουν σχεδιαστεί για τους συνηθισμένους σύγχρονους ανθρώπους, λαμβάνοντας υπόψη τις συνθήκες της σύγχρονης ζωής, τις ιατρικές προόδους και με βάση τις νέες παρατηρήσεις του πληθυσμού όλων των ηπείρων του πλανήτη. Ως εκ τούτου, εμπιστευόμαστε μόνο αυτή την τεχνική.

Πιστεύω ότι το αποτέλεσμα θα πρέπει να είναι διαφορετικό.

Η αξιολόγηση γίνεται αποκλειστικά με βάση τα δεδομένα που έχετε δώσει σχετικά με το ύψος και το βάρος (καθώς και την ηλικία και το φύλο για τα παιδιά). Σε περίπτωση απροσδόκητων αποτελεσμάτων, ελέγξτε διπλά όλα τα δεδομένα που έχετε εισάγει. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι δεν ανήκετε σε καμία από τις κατηγορίες των ατόμων των οποίων το βάρος δεν υπόκειται σε αξιολόγηση μέσω δείκτη μάζας σώματος.

Το αποτέλεσμα μου είναι η έλλειψη σωματικού βάρους, αλλά εξακολουθώ να θέλω να χάσω βάρος

Αυτό δεν είναι ασυνήθιστο, πολλά επαγγελματικά μοντέλα, χορευτές, μπαλαρίνες κάνουν ακριβώς αυτό. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να χάσετε βάρος μόνο υπό την επίβλεψη διατροφολόγου και ενδοκρινολόγου, προκειμένου να μην προκαλέσετε βλάβη στην υγεία σας, αν σημαίνει κάτι για σας.

Το αποτέλεσμα μου είναι ο κανόνας, αλλά θεωρώ ότι είμαι πλήρης (ή λεπτός)

Αν έχετε κάποιες ανησυχίες σχετικά με το σχήμα, τότε σας συνιστούμε να πάτε για γυμναστήριο, έχοντας προηγουμένως συμβουλευτεί έναν καλό διατροφολόγο.

Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα στοιχεία του σχήματος δύσκολα διορθώνονται μόνο με τη βοήθεια γυμναστικής, άσκησης, διατροφής ή συνδυασμού και των δύο. Οι στόχοι σας θα πρέπει να αναλύονται από έναν έμπειρο γιατρό, προκειμένου να εκτιμηθεί η πραγματικότητα, οι συνέπειές τους και να συνταγογραφηθούν μόνο οι σωστές διαδικασίες.

Το αποτέλεσμά μου είναι η προ-παχυσαρκία (ή η παχυσαρκία), αλλά διαφωνώ με αυτό.

Εάν είστε αθλητής με αυξημένη μυϊκή μάζα, τότε η αξιολόγηση βάρους από τον ΔΜΣ δεν προορίζεται απλά για εσάς (αυτό αναφέρεται στην εξήγηση). Σε κάθε περίπτωση, για ακριβή ατομική εκτίμηση του βάρους, απευθυνθείτε σε έναν διατροφολόγο - μόνο στην περίπτωση αυτή, θα λάβετε ένα έγκυρο αποτέλεσμα με τη σφραγίδα του γιατρού.

Γιατί νιώθω πολύ λεπτή ή λιπαρή, αν και το βάρος μου είναι φυσιολογικό;

Δώστε προσοχή στην προσωπικότητα και το βάρος των ανθρώπων που σας ενοχλούν. Κατά κανόνα, κρίνονται αποκλειστικά από τους ίδιους: υποκειμενικά. Τα πλήρης αυτά θεωρούνται πάντοτε λεπτές - κοκαλιάρικες και οι λεπτές θεωρούνται πλήρεις - λίπος, επιπλέον, και οι δύο μπορούν να έχουν βάρος μέσα στα όρια ενός υγιούς κανόνα. Εξετάστε επίσης τους κοινωνικούς παράγοντες: Προσπαθήστε να εξαιρέσετε ή να καταργήσετε αυτές τις αποφάσεις στη διεύθυνσή σας που βασίζονται στην άγνοια, το φθόνο ή την προσωπική εχθρότητα. Η εμπιστοσύνη είναι μόνο μια αντικειμενική αξιολόγηση του ΔΜΣ, που δείχνει σαφώς το ποσοστό, το υπερβάλλον ή το μαζικό έλλειμμα. και να εμπιστευθείτε τις ανησυχίες σας σχετικά με το σχήμα μόνο για τους υποστηρικτές της κατηγορίας βάρους ή του γιατρού σας.

Πώς να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ);

Το βάρος που καθορίζεται σε χιλιόγραμμα πρέπει να διαιρείται με το τετράγωνο του ύψους που αναφέρεται σε μέτρα. Για παράδειγμα, με ύψος 178 cm και βάρος 69 kg, ο υπολογισμός θα είναι ως εξής:
ΒΜΙ = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Η παχυσαρκία: τύποι, βαθμοί και μέθοδοι θεραπείας

Η παχυσαρκία είναι μια χρόνια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από υπερβολική εναπόθεση λιπώδους ιστού στο σώμα. Συχνά συνοδεύεται από μια ανισορροπία στον μεταβολισμό, την ανάπτυξη συντροφιλιών.

Ανάλογα με τον αριθμό των επιπλέον κιλών εκπέμπουν αρκετούς βαθμούς παχυσαρκίας. Κάθε ένα από αυτά χαρακτηρίζεται από μια συγκεκριμένη αναλογία βάρους και ύψους ενός ατόμου. Ο δείκτης αυτός ονομάζεται δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ). Λαμβάνεται αναγκαστικά υπόψη κατά την επιλογή θεραπευτικών μέτρων με στόχο την εξάλειψη της νόσου.

Η κύρια αιτία της παχυσαρκίας είναι η υπερβολική κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες στο φόντο της χαμηλής κινητικότητας. Ένας ορισμένος ρόλος διαδραματίζει η κληρονομική προδιάθεση. Το υπερβολικό βάρος λόγω ενδοκρινικών, ψυχολογικών, γενετικών ασθενειών είναι λιγότερο συχνές.

Για να αξιολογήσετε τη σοβαρότητα της παχυσαρκίας χρησιμοποιώντας δείκτη μάζας σώματος. Για τον υπολογισμό του κατά ύψος και το βάρος ενός ατόμου, εφαρμόζεται ο τύπος: βάρος (kg) / τετράγωνο ύψος (m2).

Προηγουμένως, υπήρχαν 4 βαθμοί παθολογίας. Επί του παρόντος, σύμφωνα με την ταξινόμηση της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας (WHO), διακρίνονται μόνο 3, καθένα από τα οποία χαρακτηρίζεται από ένα ορισμένο εύρος τιμών ΔΜΣ. Εισήγαγε επίσης κάτι τέτοιο όπως υπερβολικό σωματικό βάρος.

Πίνακας της παχυσαρκίας του ΔΜΣ:

Ο μεγαλύτερος βαθμός είναι ο τρίτος. Αυτοί οι ασθενείς χρειάζονται μια περιεκτική εξέταση για τον εντοπισμό των αιτίων πληρότητας και της παρουσίας σχετικών επιπλοκών.

Χρησιμοποιώντας BMI, είναι αδύνατο να προσδιοριστεί ο τύπος της παχυσαρκίας. Δεν είναι κατατοπιστική αυτή η παράμετρος και κατά την αξιολόγηση της σωματικής διάπλασης σε παιδιά, έγκυες γυναίκες και σε εκείνους με καλά αναπτυγμένους μύες.

Το κύριο σύμπτωμα της νόσου είναι η παρουσία περίσσειας σωματικού λίπους στο σώμα. Ανάλογα με τη φύση της κατανομής τους, υπάρχουν δύο τύποι παχυσαρκίας:

  • Android (κεντρικό). Στην περίπτωση αυτή, το λίπος βρίσκεται στη μέση και στα εσωτερικά όργανα, το οποίο είναι πιο χαρακτηριστικό των ανδρών. Συνοδεύεται από παραβίαση του μεταβολισμού, την ανάπτυξη χρόνιων επιπλοκών - σακχαρώδη διαβήτη, αρτηριακή υπέρταση, στεφανιαία νόσο και λιπώδη εκφυλισμό του ήπατος. Αυτοί οι ασθενείς έχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και ρευματικών παθήσεων, χολολιθίαση.
  • Κινοειδές (περιφερειακό). Το υπερβολικό βάρος παρατηρείται στους γοφούς. Η κατάσταση αυτή συνοδεύεται λιγότερο συχνά από μεταβολικές διαταραχές και εντοπίζεται κυρίως στις γυναίκες. Η ασθένεια συνδυάζεται συχνά με οστεοαρθρίτιδα των αρθρώσεων γονάτου και ισχίου, γεγονός που εξηγείται από το υπερβολικό φορτίο και τη χαμηλή κινητική δραστηριότητα.

Αρσενικοί και θηλυκοί τύποι παχυσαρκίας

Για να διευκρινιστεί η φύση της παχυσαρκίας χρησιμοποιώντας τους ακόλουθους δείκτες:

  • Περιφέρεια μέσης (OT). Μετρώνται με μια ταινία μέτρησης σε θέση όρθιας. Για τους άνδρες, το κριτήριο για την κοιλιακή παχυσαρκία είναι περισσότερο από 94 cm, και για τις γυναίκες - περισσότερο από 80 cm.
  • Η αναλογία της ΟΤ στην περιφέρεια του ισχίου (ON) - ΑΠΟ / ABOUT. Απεικονίζει με μεγαλύτερη ακρίβεια την υπεροχή του λίπους σε μια ή την άλλη περιοχή. Αλλά στην πράξη, η πρώτη παράμετρος χρησιμοποιείται συχνά.

Τύπος παχυσαρκίας ανάλογα με την αναλογία OT / OB:

Η παθολογική παχυσαρκία είναι η πιο σοβαρή μορφή της νόσου. Διαγνωρίζεται με BMI άνω των 40 kg / m2 και σε ασθενείς με δεύτερο βαθμό της νόσου παρουσία σοβαρών επιπλοκών - διαβήτης, υπέρταση, οστεοαρθρόρηση. Οι νέοι με αυτήν την παθολογία παρουσιάζουν συνήθως αναβολή από τη στρατιωτική θητεία για περίοδο 6 μηνών. Εάν η κατάσταση της υγείας των προσληφθέντων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν βελτιωθεί, αναγνωρίζεται ότι είναι εν μέρει κατάλληλη και αποστέλλεται στο αποθεματικό.

Δεδομένου ότι η παχυσαρκία είναι μια χρόνια ασθένεια, όλες οι δραστηριότητες απώλειας βάρους πρέπει να είναι μακροπρόθεσμες, μόνιμες.

Η βάση της θεραπείας της παθολογίας σε άτομα διαφορετικού φύλου και ηλικίας είναι η διόρθωση του τρόπου ζωής. Περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία:

  • Αλλάξτε τον τύπο του φαγητού.
  • Συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος.
  • Τακτική άσκηση.
  • Πλήρης ύπνο τη νύχτα.

Με την αναποτελεσματικότητα των παραπάνω μέτρων, καθώς και με την παρουσία επιπλοκών που σχετίζονται με την παχυσαρκία, είναι απαραίτητη η φαρμακευτική θεραπεία. Διορίζεται από το γιατρό μετά από πλήρη εξέταση του ασθενούς. Σύμφωνα με αυστηρές ενδείξεις, χρησιμοποιούνται μέθοδοι χειρουργικής θεραπείας.

Στην εναλλακτική ιατρική για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας χρησιμοποιήστε μέλι νερό, το οποίο πίνουν το πρωί και το βράδυ, καθώς και διάφορες διουρητικές ενώσεις. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η χρήση λαϊκών φαρμάκων για την απώλεια βάρους στο σπίτι απειλεί την εμφάνιση σοβαρών ανεπιθύμητων ενεργειών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητά τους δεν έχουν μελετηθεί.

Μια δίαιτα με στόχο την εξομάλυνση του σωματικού βάρους υπολογίζεται σύμφωνα με την κατανάλωση ενέργειας ενός ατόμου σε μια δεδομένη περίοδο. Η θερμιδική πρόσληψη ταυτόχρονα θα πρέπει να είναι κάπως χαμηλότερη από την αναγκαία.

Η διατροφή περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα τροφής που περιέχει διαιτητικές ίνες - λαχανικά και φρούτα, ψωμί ολικής αλέσεως, χόρτα. Η χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, επιτραπέζιων πιάτων και λιπαρών κρεάτων είναι περιορισμένη. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε εντελώς τα πιάτα, τα οποία περιλαμβάνουν γρήγορους υδατάνθρακες - αρτοσκευάσματα, fast food, γλυκό σόδα και χυμούς, μέλι, είδη ζαχαροπλαστικής. Δεν πρέπει να τρώτε κρέας και ημικατεργασμένα προϊόντα - κονσερβοποιημένα τρόφιμα, λουκάνικα, λουκάνικα, μανιτάρια.

Προαπαιτούμενο για την απώλεια βάρους είναι να εξασφαλιστεί επαρκές καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Για να λειτουργεί σωστά το σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι απαραίτητα τουλάχιστον 40 ml καθαρού νερού ανά 1 kg σωματικού βάρους.

Για να ομαλοποιήσει το ορμονικό υπόβαθρο και να διευκολύνει τη διαδικασία της απώλειας βάρους, δείχνει έναν καλό ύπνο. Η διάρκειά του πρέπει να είναι τουλάχιστον 8 ώρες. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τις κακές συνήθειες - κάπνισμα και κατανάλωση αλκοόλ. Αναστέλλουν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, οδηγώντας σε μη αναστρέψιμες επιδράσεις στην υγεία.

Η φυσική δραστηριότητα επιλέγεται με βάση την ηλικία, το φύλο, την παρουσία ή την απουσία χρόνιων ασθενειών. Οι ασκήσεις θα πρέπει να ποικίλουν: τόσο η δύναμη όσο και η προπόνηση με καρδιο είναι απαραίτητες. Τα καλύτερα είναι ατομικά μαθήματα με έναν εκπαιδευτή. Το ελάχιστο ποσό φυσικής δραστηριότητας ανά ημέρα περπατά με γρήγορο ρυθμό για 30-40 λεπτά. Τα ενθουσιασμένα χόμπι χορεύουν, ποδηλασία, τζόκινγκ και άλλα ενεργά αθλήματα.

Σωστή απώλεια βάρους σταδιακά - όχι περισσότερο από 10% του αρχικού βάρους ανά μήνα. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε το επιτευχθέν αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό συχνά απαιτεί ψυχολογική βοήθεια, η οποία σας επιτρέπει να ξεπεράσετε τους εθισμούς, να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες και να διαμορφώσετε τη διατροφική συμπεριφορά. Ένας καλά εκπαιδευμένος ειδικός θα βοηθήσει να σταθεροποιηθεί το συναισθηματικό υπόβαθρο, να αυξηθεί η αντίσταση στο άγχος. Κατά τη θεραπεία των παιδιών, είναι απαραίτητο να συμβουλεύουμε τους γονείς.

Εκτός από τις παρεμβάσεις εκτός του φαρμάκου για τη θεραπεία της νόσου, συχνά καταφεύγουν σε φαρμακευτική αγωγή. Προβλέπεται για ΔΜΣ μεγαλύτερη από 30 kg / m2, παρουσία παθολογικής παθολογίας, την αδυναμία να διατηρηθεί το βάρος στο φόντο των αλλαγών του τρόπου ζωής.

Τα μέσα για την απώλεια βάρους είναι διαφορετικοί μηχανισμοί δράσης. Χρησιμοποιείται σήμερα:

  • Sibutramine (Reduxine, Lindax, Meridia). Η χρήση του σχετίζεται με μείωση της όρεξης, αυξημένες ενεργειακές διεργασίες στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, όταν τρώει, εμφανίζεται ταχύτερη αίσθηση πληρότητας, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της θερμιδικής πρόσληψης. Η αύξηση του βασικού μεταβολικού ρυθμού συμβάλλει στην αποτελεσματικότερη καύση λίπους. Το φάρμακο αντενδείκνυται παρουσία ασθενειών της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, με δευτεροπαθή παχυσαρκία, ασθένεια του θυρεοειδούς. Υπό ιατρική επίβλεψη, η χρήση του επιτρέπεται σε άτομα με το πρώτο στάδιο υπέρτασης υπό συνθήκες πίεσης που δεν υπερβαίνουν τα 145/90 mm Hg. Art.
  • Orlistat (Orsoten, Xenical). Το φάρμακο εμποδίζει την απορρόφηση του λίπους στα έντερα. Το ενεργό συστατικό του δεν ρέει και δεν επηρεάζει αρνητικά τα ανθρώπινα όργανα και συστήματα. Αλλά η χρήση των κεφαλαίων συχνά συνδέεται με παρενέργειες όπως η διάρροια, η ακράτεια κοπράνων, η φούσκωμα και η κοιλιακή δυσφορία. Η μακροχρόνια χρήση του παραβιάζει τη διαδικασία λήψης λιποδιαλυτών βιταμινών στο σώμα.
  • Lyraglutide (Saxenda). Το φάρμακο αυξάνει το χρόνο που το φαγητό παραμένει στο στομάχι, μειώνει την όρεξη. Εγχύστε το υποδόρια χρησιμοποιώντας ένα ειδικό στυλό με μια πολύ λεπτή βελόνα. Ένα ιδιαίτερο πλεονέκτημα του Saxenda είναι μια ευεργετική επίδραση στο μεταβολισμό, ασφάλεια για ασθενείς με καρδιακές παθήσεις.

Η χρήση φαρμακευτικής αγωγής σε παιδιά είναι περιορισμένη. Το μόνο φάρμακο που επιτρέπεται είναι το Orlistat, το οποίο μπορεί να χορηγηθεί από την ηλικία των 12 ετών.

Η χειρουργική θεραπεία ενδείκνυται για άτομα με τρίτο βαθμό παχυσαρκίας, καθώς και για την παρουσία σοβαρών επιπλοκών. Τις περισσότερες φορές, πραγματοποιούνται λειτουργίες για τη μείωση της έντασης του στομάχου με το κλείσιμο ή την τοποθέτηση ενδογαστρικών μπαλονιών. Λιγότερο συχνά, γίνονται παρεμβάσεις για τη δημιουργία γαστρεντερικών αναστομών που μειώνουν την απορρόφηση των τροφίμων.

Η βαριατρική χειρουργική είναι πιο αποτελεσματική για τη γρήγορη μείωση του βάρους, την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών και τη διατήρηση του επιτευχθέντος αποτελέσματος. Όμως, όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε χειρουργική θεραπεία, υπάρχουν κίνδυνοι ανεπιθύμητων αποτελεσμάτων και επιπτώσεων για το ανθρώπινο σώμα, οι οποίοι πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την επιλογή αυτής της μεθόδου. Στα παιδιά, δεν γίνεται χειρουργική επέμβαση.

Πίνακας παχυσαρκίας: βαθμοί ασθένειας κατά δείκτη μάζας σώματος

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να παρατηρηθεί σε πολλούς ανθρώπους, ειδικά από την εμφάνιση στη διατροφή του γρήγορου φαγητού. Σε μερικούς, ο βαθμός παχυσαρκίας είναι ασήμαντος, σε άλλα το στάδιο της ασθένειας εκφράζεται σε δεκάδες επιπλέον κιλά. Υπολογίστε δείκτη μάζας σώματος για άνδρες και γυναίκες θα βοηθήσει στην παχυσαρκία, μέσω της οποίας μπορείτε να μάθετε το στάδιο της οδυνηρής πληρότητας. Προκειμένου να στραφεί σε έναν διατροφολόγο σε πρώιμο στάδιο και να μην φέρει ένα σύνολο επιπλέον κιλών στην κατάσταση της θανάσιμης νοσηρής φάσης.

Τι είναι η παχυσαρκία

Ο υπερβολικός σχηματισμός και απόθεση του λιπώδους ιστού στο ανθρώπινο σώμα ονομάζεται παχυσαρκία ή λιπότωση. Η περίσσεια λίπους συσσωρεύεται στον υποδόριο ιστό, το οντέμιο και άλλους ιστούς του ανθρώπινου σώματος. Αυτή η διαδικασία είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από αύξηση της συνολικής μάζας του ανθρώπινου σώματος πάνω από το 20% του προδιαγραφόμενου κανόνα. Το υπερβολικό βάρος αποδίδει ψυχοφυσική δυσφορία. Αλλά πιο τρομερό είναι το γεγονός ότι μια μεγάλη μάζα συνεπάγεται παθολογίες του κινητικού, καρδιαγγειακού, σεξουαλικού και πεπτικού συστήματος.

Λόγοι

Η συσσώρευση υπερβολικών λιπαρών καταλοίπων συμβαίνει συχνότερα λόγω της ανισορροπίας μεταξύ της ροής των ενεργειακών πόρων με τα τρόφιμα και των δαπανών τους. Το κόστος ενέργειας ποικίλλει ανάλογα με τον τρόπο ζωής κάθε ατόμου. Όταν οι θερμίδες προέρχονται από τρόφιμα περισσότερο από ό, τι το σώμα καταναλώνει, οι αχρησιμοποίητοι θρεπτικοί πόροι μετατρέπονται σε λίπος. Πολλοί παράγοντες μπορεί να είναι η πηγή των επιπλέον κιλών, όλα εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά του ανθρώπινου σώματος.

  • υπερφαγία (90% των περιπτώσεων) ·
  • υποδυμναμία (70% των περιπτώσεων).
  • ενδοκρινικές παθήσεις ·
  • μεταβολικές διαταραχές.
  • σακχαρώδη διαβήτη.
  • γενετική προδιάθεση ·
  • φυσιολογικές συνθήκες (εγκυμοσύνη, γαλουχία, εμμηνόπαυση).

Για να υπολογίσετε τον τύπο της λιποειδούς, πρέπει πρώτα απ 'όλα να βρείτε το ποσοστό βάρους ανάλογα με το ύψος. Ένας φυσιολογικός δείκτης της μάζας του ανθρώπινου σώματος είναι ο αριθμός που προκύπτει από την αφαίρεση του αριθμού σε εκατοστά από το 100. 15% για τις γυναίκες και 10% για τους άνδρες πρέπει να αφαιρεθούν από αυτή την τιμή. Για τον ΔΜΣ, που αντιστοιχεί στον μέσο ρυθμό, θεωρείται ο δείκτης από 18 έως 25 kg / m2.

Ανάλογα με τους δείκτες του δείκτη μάζας του ανθρώπινου σώματος, τα στάδια της παχυσαρκίας ταξινομούνται σε 4 τύπους:

  • I - απόκλιση από την κανονική αξία κατά 10-28%.
  • II - απόκλιση από τον κανόνα κατά 30-48%.
  • III - υπέρβαση του προτύπου κατά 50-98%.
  • IV - η διαφορά από το κανονικό ποσοστό 100% ή περισσότερο.

Πώς να καθορίσετε τον βαθμό παχυσαρκίας

Ο σωστός υπολογισμός του βαθμού παχυσαρκίας μπορεί να χρησιμοποιεί μια ειδική φόρμουλα. Κατά τον υπολογισμό του ΔΜΣ, λαμβάνονται υπόψη οι δείκτες ύψους και βάρους ενός ατόμου. Ο κοιλιακός δείκτης Quetelet μοιάζει με αυτό: IR = βάρος / ύψος2. Αφού αποκτηθεί η προσωπική τιμή του δείκτη μάζας του ανθρώπινου σώματος, πρέπει να συγκριθεί με τα δεδομένα από έναν ειδικό πίνακα υπολογισμού της παχυσαρκίας, προκειμένου να καθοριστεί το μεμονωμένο στάδιο της λιποειδούς.

Πάγκος κατά βάρος και ύψος

Πόσο προσωπικό βάρος διαφέρει από την κανονική αξία είναι εύκολο να προσδιοριστεί μόνος σας. Για τους σκοπούς αυτούς, υπάρχει ένας πίνακας για τον υπολογισμό της παχυσαρκίας. Γνωρίζοντας το ύψος και το βάρος σας, μπορείτε να υπολογίσετε την παρουσία επιπλέον κιλών και σε ποιο στάδιο βρίσκεται η παθολογική διαδικασία της λιπόζης. Ο αριθμός στη διασταύρωση των αριθμών ανάπτυξης με μια στήλη τιμών βάρους θα δείξει τον ΔΜΣ.

Ο βαθμός παχυσαρκίας για τον BMI

Ο υπολογισμός του δείκτη μάζας του ανθρώπινου σώματος γίνεται με τη διαίρεση του βάρους του κατά ύψος σε μέτρα, τετράγωνο. Ο αριθμός που προκύπτει πρέπει να συγκριθεί με τον πίνακα δεδομένων για τον υπολογισμό της παχυσαρκίας. Ανάλογα με τον βαθμό παχυσαρκίας από τον δείκτη μάζας σώματος, υπάρχει μια ταξινόμηση που βοηθά να προσδιοριστεί σε ποιο στάδιο της οδυνηρής πληρότητας ένα συγκεκριμένο άτομο. Τα στάδια του υπέρβαρου για τον ΔΜΣ παρουσιάζονται στον πίνακα:

Ο κίνδυνος επιπλοκών διαφόρων ασθενειών

Πρωτοπαθής παχυσαρκία (βαθμός 1)

Δευτερογενής παχυσαρκία (2 μοίρες)

Λίπος 3 μοίρες

Η ταξινόμηση της παχυσαρκίας

Η παθολογία που σχετίζεται με τη συσσώρευση επιπλέον κιλών διαιρείται ανάλογα με τους λόγους, τη φύση της κατανομής των περιττωμένων λιπωδών ιστών, την ικανότητα του σώματος να αναπτύσσεται λιποκύτταρα. Η συλλογή αναμνησίων, εργαστηριακές και μελετητικές μελέτες για τη διάγνωση συγκεκριμένου τύπου λιποειδούς διεξάγονται με σκοπό τη συνταγογράφηση της κατάλληλης θεραπείας. Ταξινόμηση της παχυσαρκίας κατά βαθμούς και από άλλους δείκτες, όπως:

  • μορφολογική συστηματοποίηση των αποθέσεων λίπους: υπερτροφική ή υπερπλαστική λιπότωση,
  • εντοπισμός των αποθεμάτων λίπους στο σώμα: κοιλιακός, κυνοειδής ή μεικτός τύπος.
  • μορφές οδυνηρής πληρότητας ανάλογα με τη γένεση: ενδοκρινική, εγκεφαλική, ναρκωτική ή διατροφική παχυσαρκία.

Σε άνδρες

Ο κοιλιακός (ανδροειδής) τύπος αναφέρεται συμβατικά ως "μήλο". Αναφέρεται στην ανδρική μορφή της λιπόζης, η οποία είναι πιο κοινή. Περίπου το 40% των ανδρών με διαφορετικές μορφές είναι επιρρεπείς σε ανδροειδές τύπο επώδυνης πληρότητας. Όταν οι κοιλιακές καταθέσεις της παχυσαρκίας συσσωρεύονται στην κοιλία και στη μέση. Η συσσώρευση επιπλέον κιλών του ανώτερου τύπου σε άνδρες εμφανίζεται πιο κοντά σε 30 χρόνια και αν η διαδικασία αυτή δεν σταματήσει, συνεχίζεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.

Στις γυναίκες

Ο θηλυκός τύπος συμβατικά ονομάζεται "αχλάδι" και παρατηρείται συχνότερα στις γυναίκες λόγω ορμονικών διαταραχών. Το λίπος σε αυτή την εκδοχή της οδυνηρής πληρότητας του γυναικείου τύπου συσσωρεύεται στους γοφούς και τους γλουτούς. Οι χαμηλότερες αποθέσεις λίπους σώματος στις γυναίκες μπορούν να συσσωρευτούν όχι μόνο με την ηλικία όταν επιβραδύνεται ο μεταβολισμός, αλλά επιπλέον μετά την παράδοση και κατά τη διάρκεια του θηλασμού του μωρού.

Στα παιδιά

Η αιτία της παιδικής παχυσαρκίας είναι συχνά η κληρονομικότητα ή το «οικογενειακό σύνδρομο», όταν η υπερκατανάλωση τροφής και η σωματική αδράνεια είναι ένας φυσιολογικός τρόπος ζωής και για τους δύο γονείς. Η ασυμπτωματική παχυσαρκία πρώτου βαθμού στα παιδιά ή τους εφήβους μπορεί να εμφανιστεί λόγω συγγενών ανωμαλιών, όπως ο υποθυρεοειδισμός (έλλειψη θυρεοειδικών ορμονών), η νόσος των επινεφριδίων (σύνδρομο Ιτσένκο-Κουσίνγκ), η αδισογενετική δυστροφία και άλλες ασθένειες.

Πώς να υπολογίσετε το στάδιο, την έκταση και τον τύπο της παχυσαρκίας σε άνδρες, γυναίκες και παιδιά

Καλή μέρα, αγαπητοί αναγνώστες blog και απλά τυχαίοι περαστικοί! Σήμερα θέλω να αφιερώσω αυτή τη θέση σε όλους εκείνους που αναζητούν ενεργά και ενδιαφέρονται για πληροφορίες σχετικά με την παχυσαρκία.

Ένα άρθρο σχετικά με τα στάδια και τους τύπους παχυσαρκίας στους άνδρες, τις γυναίκες και τα παιδιά (φωτογραφία), τον τρόπο καθορισμού του και το βαθμό (πίνακας), αν οι άνθρωποι μεταφέρονται στον στρατό και πόσες κιλά σε 1, 2 και 3 βαθμούς. Εδώ θα βρείτε ολοκληρωμένες απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις σχετικά με τη διάγνωση της παχυσαρκίας και την πρόβλεψη της μελλοντικής ζωής.

Συγχαίρω όλους για την πρώτη ημέρα του 2012 και ελπίζω ότι θα περάσετε μακρά σαββατοκύριακα με όφελος, και όχι καθόλου καθόλα κάθονται στην τηλεόραση. Ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε να κάνετε κάποιο είδος αθλητισμού ή γυμναστικής στο γυμναστήριο. Μπορείτε ήδη να προετοιμαστείτε για τη νέα καλοκαιρινή περίοδο, επειδή δεν έχετε χρόνο να κοιτάξετε πίσω και η άνοιξη χτυπά ήδη, όπως λένε.

Φυσικά, είναι απαραίτητο να φορτώνεται ο καθένας και όχι μόνο εκείνοι για τους οποίους αφορά αυτό το άρθρο. Για παράδειγμα, έχω ένα ΔΜΣ 22, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορώ να χαλαρώσω, υπάρχει πάντα η ευκαιρία να αυξηθεί αυτό το επίπεδο σε 30, για παράδειγμα. Ως εκ τούτου, κάνω γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα, που είναι αυτό που θέλετε.

Πώς να καθορίσετε τον βαθμό παχυσαρκίας

Ο καθορισμός του βαθμού παχυσαρκίας σε γυναίκες και άνδρες είναι απαραίτητος για την εκτίμηση της σοβαρότητας της νόσου. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για την αξιολόγηση του βαθμού παχυσαρκίας. Ποιες μέθοδοι και πώς χρησιμοποιούνται, ας καταλάβουμε.

Λόγω της νοοτροπίας και των λαϊκών παραδόσεών μας, η πληρότητα (παχυσαρκία) δεν θεωρείται ακόμα ασθένεια. Και αυτό είναι κακό, επειδή αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές διαταραχές στο σώμα, όπως η μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη ή ο διαβήτης, τουλάχιστον.

"Ποιο είναι το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα των prediabetes;", Διαβάστε στο άρθρο μου. Ως εκ τούτου, υπό το πρίσμα πρόσφατων μελετών, η παχυσαρκία προσδιορίστηκε σε ξεχωριστή νοσολογική μορφή στο ICD 10, δηλαδή είναι μια ανεξάρτητη ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Για να καταλάβουμε αν ένας ασθενής έχει παχυσαρκία, εφαρμόζονται διάφοροι τύποι για να εκτιμηθεί ο βαθμός παχυσαρκίας.

Μεταξύ των αιτιών του υπερβολικού βάρους, περίπου το 95% είναι εξωγενής-συνταγματική και διατροφική παχυσαρκία, με άλλα λόγια, αυτοί είναι άνθρωποι με προδιάθεση για αύξηση βάρους και μη παρακολουθώντας τη διατροφή τους. Ένα άτομο που έχει γενετική προδιάθεση, αλλά παρακολουθεί προσεκτικά τη διατροφή και συμμετέχει ενεργά σε σωματική άσκηση, σπάνια κερδίζει επιπλέον κιλά.

Το υπόλοιπο 5% είναι η παχυσαρκία, ως σύμπτωμα οποιασδήποτε ενδοκρινικής νόσου.

Την ίδια στιγμή στην ιατρική υπάρχουν 2 έννοιες:

  • υπερβολικό βάρος
  • σωστή παχυσαρκία

Το πρώτο θα μπορούσε να ονομαστεί προ-παχυσαρκία, αυτό δεν είναι ακόμα μια ασθένεια, αλλά αργότερα αναπτύσσεται στην παχυσαρκία. Η δεύτερη είναι η ίδια παχυσαρκία, όπως μια ξεχωριστή ασθένεια που έχει ένα στάδιο ανάπτυξης και που πρέπει να αντιμετωπιστεί έτσι ώστε να μην εξελίσσεται σε κάτι πιο σοβαρό.

Πόσα κιλά σε ένα άτομο με διαφορετικούς βαθμούς παχυσαρκίας

Αυτή η ερώτηση δεν μπορεί να απαντηθεί με ακρίβεια, διότι πρόκειται για εντελώς διαφορετικούς αριθμούς, διότι όχι μόνο το σωματικό βάρος, αλλά και το ύψος θα συμμετέχουν στον υπολογισμό. Δύο άτομα διαφορετικού ύψους, αλλά με το ίδιο σωματικό βάρος θα έχουν διαφορετικούς βαθμούς παχυσαρκίας. Ως εκ τούτου, σας προτείνω να διαβάσετε και θα μπορείτε να μάθετε πώς το βάρος και το ύψος επηρεάζουν τους υπολογισμούς.

Τύποι για τον υπολογισμό του βαθμού παχυσαρκίας σε ενήλικες

Πώς να διαχωρίσετε αυτές τις δύο έννοιες στην πράξη; Για να γίνει αυτό, υπάρχουν δείκτες και δείκτες παχυσαρκίας. Εξετάστε τα πιο γνωστά από αυτά προσπαθούν να υπολογίσουν το βαθμό παχυσαρκίας, αν υπάρχει.

Τα ποσοστά παχυσαρκίας ανά δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ)

Ο ΔΜΣ είναι η πιο δημοφιλής μέθοδος για την εκτίμηση του υπερβολικού βάρους, χρησιμοποιείται παγκοσμίως. Υπολογίζεται ως εξής: σωματικό βάρος (kg) / ύψος (m) τετράγωνο.

Υπάρχουν τρία στάδια ή βαθμοί (1,2 και 3), όπως θέλετε. Στο παρακάτω πίνακα μπορείτε να δείτε την ίδια αντιστοιχία μεταξύ των βαθμών παχυσαρκίας και των αριθμών του δείκτη μάζας σώματος. Και ακόμα χαμηλότερα, μπορείτε να υπολογίσετε γρήγορα το BMI σας στο τραπέζι, γνωρίζοντας το βάρος και το ύψος σας (οι εικόνες είναι clickable, κάντε κλικ για μεγέθυνση).

Ο υπολογισμός του ΔΜΣ μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή, η οποία είναι πολύ στο Διαδίκτυο. Όλα αυτά βασίζονται στην ίδια φόρμουλα, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε. Δεν έχω μια τέτοια αριθμομηχανή στο blog μου ακόμα, αλλά θα υπάρξει και στο μέλλον.

Ιδανικό βάρος σώματος

Ένας άλλος δείκτης είναι ένας δείκτης του ιδανικού σωματικού βάρους. Υπολογίζεται ως εξής: P = 50kg + (T - 150) * 0,75, όπου P είναι το ιδανικό βάρος, T είναι το ύψος σε cm. Ο υπολογισμός αυτός ισχύει για τους άνδρες. Για τις γυναίκες: αφαιρέστε 3,5 kg από το ιδανικό αρσενικό βάρος.

Γνωρίζοντας το ιδανικό βάρος του σώματος σας, μπορείτε να υπολογίσετε πόσα κιλά έχετε επιπλέον και τι επίπεδο υπερβολικού βάρους. Ως αποτέλεσμα, παίρνουμε την παλιά ταξινόμηση της παχυσαρκίας, όπου υπάρχουν 1,2,3 και 4 βαθμοί.

Με τον πρώτο βαθμό παχυσαρκίας, το σωματικό βάρος υπερβαίνει το ιδανικό κατά 29%, με τον δεύτερο βαθμό - από 30 έως 49%, με τον τρίτο - από 50 έως 99% και ο τέταρτος βαθμός υπερβαίνει το 100%. Η ακραία κατάσταση ονομάζεται επίσης νοσηρή παχυσαρκία.

Παθολογική παχυσαρκία

Αυτός είναι ο πιο ακραίος βαθμός παχυσαρκίας, μια πολύ σοβαρή και επικίνδυνη κατάσταση. Ταυτόχρονα, μερικές φορές ένα άτομο δεν μπορεί να υπηρετήσει καθόλου τον εαυτό του. Μην αφήνετε τον εαυτό σας σε αυτό!

Η κατανομή του λιπώδους ιστού και η ταξινόμηση των τύπων παχυσαρκίας

Αυτό που έχει σημασία δεν είναι μόνο το γεγονός ότι είναι υπέρβαρο, αλλά και η κατανομή του. Επομένως, πρέπει να προσδιορίσετε τον τύπο παχυσαρκίας και να αρχίσετε να λύετε το πρόβλημα. Προσδιορίστε τους τύπους παχυσαρκίας του Android και του ginoid.

  • Για τον τύπο των γυναικοειδών (θηλυκών), ή ονομάζεται επίσης παχυσαρκία με τη μορφή αχλαδιού, χαρακτηρίζεται από την εναπόθεση λίπους στους μηρούς και τους γλουτούς.
  • Για τον τύπο του ανδροειδούς, ονομάζεται επίσης παχυσαρκία με τη μορφή ενός μήλου ή κορυφής, που χαρακτηρίζεται από την εναπόθεση εσωτερικού λίπους, καθώς και από τη μέση και την κοιλιά, που δίνει το σχήμα ενός μήλου. Είναι για τον άνδρα τύπο ότι υπάρχει υψηλός κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη και καρδιαγγειακών επιπλοκών.
στο περιεχόμενο

Τύπος παχυσαρκίας στις γυναίκες

Επιτρέψτε μου να σας πω τώρα πώς μια γυναίκα μπορεί να κερδίσει βάρος. Όταν κερδίζετε βάρος, μια γυναίκα μπορεί να πάει με έναν από τους δύο τρόπους: κατά μήκος της πορείας της παχυσαρκίας ή κατά μήκος του ανδροειδούς μονοπατιού. Στην παρακάτω φωτογραφία βλέπετε δύο πραγματικά γυναικεία μοντέλα με διαφορετικούς τύπους αποθέσεων λιπαρών ιστών.

Η μία στα αριστερά έχει μια γυναικεία κατανομή της λιπαρής μάζας (μάλλον λεπτή μέση και πλήρεις γοφούς), στη φωτογραφία δεξιά βλέπετε μια γυναίκα με λίπος που έχει κατατεθεί στην κοιλιά και τη μέση και οι γοφοί σχετικά λεπτόι - αυτό είναι η αρσενική ή κοιλιακή παχυσαρκία.

Τύποι αρσενικής παχυσαρκίας

Εάν νομίζετε ότι οι άνδρες μπορούν να κερδίσουν βάρος και να αποθέσουν λίπος από τον τύπο, τότε εσείς κάνετε λάθος. Πρόσφατα, όλο και περισσότεροι άνδρες έχουν γυναικεία μορφή παχυσαρκίας, όπως στην παρακάτω φωτογραφία (στα αριστερά, η κατανομή του λίπους στο γυναικείο είδος).

Ευτυχώς, αυτός ο τύπος είναι αρκετά σπάνιος, συνήθως βλέπετε "tummies μπύρας", όπως αυτό. Αυτός είναι ο πιο επικίνδυνος τύπος όσον αφορά την ανάπτυξη μεταβολικών διαταραχών και απαιτεί επείγουσα θεραπεία.

Απόσταση μέσης έως ισχίου

Για να προσδιορίσετε τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιαγγειακών επιπλοκών, χρησιμοποιήστε τη σχέση μέσης / ισχίου. Κανονική για τους άνδρες, ο δείκτης αυτός δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1,0, και για τις γυναίκες - όχι περισσότερο από 0,85. Εάν τα στοιχεία αυτά είναι υψηλότερα, τότε ο κίνδυνος εμφάνισης επιπλοκών στο πρόσωπο του διαβήτη τύπου 2 αυξάνεται.

Εκτίμηση μέσης

Ένας άλλος σημαντικός δείκτης είναι η μέση. Κανονικά, στους άνδρες δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 94 cm και στις γυναίκες δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 80 cm. Η υπέρβαση αυτών των δεικτών οδηγεί επίσης σε αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων.

Ο βαθμός παχυσαρκίας στα παιδιά

Ο καθένας έχει την ευκαιρία να υπολογίσει το ιδανικό βάρος του και να αρχίσει να εφαρμόζει μέτρα για τη μείωση του πραγματικού βάρους του προκειμένου να αποφευχθούν μελλοντικά συμπτώματα διαβήτη.

Ωστόσο, αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι οι τύποι για τον υπολογισμό δεν είναι πολύ κατάλληλοι για παιδιά και αθλητές. Αυτό οφείλεται σε άλλες αναλογίες στα παιδιά και στην υπεροχή της μυϊκής μάζας σε αθλητές και bodybuilders. Σε αυτή την ενότητα, εξετάζουμε το πρόβλημα της διάγνωσης της παχυσαρκίας σε μικρούς αντιπροσώπους της ανθρωπότητας.

Δυστυχώς, αναφέρω το γεγονός ότι η συχνότητα εμφάνισης της παχυσαρκίας μεταξύ των παιδιών αυξάνεται σταθερά κάθε χρόνο. Στη Ρωσία, δεν έχει γίνει ακόμα επιδημία, αλλά στις αναπτυγμένες χώρες, οι γιατροί και οι επιστήμονες κραυγάζουν κυριολεκτικά ότι τα πλήρη παιδιά προσεγγίζουν ένα κρίσιμο σημείο.

Εάν οι Ρώσοι συνεχίσουν να τηρούν το δυτικό βιοτικό επίπεδο και να εμπνεύσουν τις αξίες τους στα παιδιά τους, τότε σε δέκα χρόνια θα έχουμε μια παρόμοια μοίρα (βλ. Φωτογραφία παραπάνω). Φροντίστε τα παιδιά σας! Μετά από όλα, το υπερβολικό βάρος δεν είναι μόνο παχουλά μάγουλα και μαλακές στρογγυλεμένες μορφές, αλλά και μια μάζα συνακόλουθης παθολογίας.

Τα παιδιά καθώς και οι ενήλικες μπορούν να πάρουν παχυσαρκία και το πρώτο, το δεύτερο, ακόμη και το τρίτο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους εφήβους και τα παιδιά των πρώτων ετών της ζωής. Δεδομένου ότι κατά την περίοδο αυτή υπάρχει ενεργός διαχωρισμός των λιπωδών ιστών.

Πότε μπορούμε να υποθέσουμε ότι το παιδί έχει ήδη πρόβλημα βάρους

Αν υποψιάζεστε ότι η νόσος έχει βάρος σε ένα παιδί, τότε μπορείτε γρήγορα και εύκολα να υπολογίσετε ένα ΔΜΣ που συσχετίζεται με τη λιπαρή μάζα τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά και όπως συνιστά ο ΠΟΥ. Έγραψα για αυτόν τον τύπο στην αρχή του άρθρου. Η αξιολόγηση των αποτελεσμάτων των υπολογισμών είναι παρόμοια, και συγκεκριμένα:

  • το υπερβολικό βάρος αντιστοιχεί σε ΔΜΣ 25 έως 30
  • η παχυσαρκία 1 βαθμός αντιστοιχεί σε ΔΜΣ 30 έως 35
  • η παχυσαρκία 2 μοίρες αντιστοιχεί σε ΔΜΣ από 35 έως 40
  • Η παχυσαρκία βαθμού 3 αντιστοιχεί σε ΔΜΣ άνω των 40
στο περιεχόμενο

Ο βαθμός παχυσαρκίας στα παιδιά στα τραπέζια

Αλλά αυτή η μέθοδος είναι πολύ τραχύ και δεν λαμβάνει υπόψη τις παράμετροι των παιδιών. Οι ενδοκρινολόγοι των παιδιών χρησιμοποιούν μια πιο ακριβή μέθοδο - χρησιμοποιώντας τα εκατοστημόρια ή τους εκατοντάδες πίνακες, όπου συγκρίνονται το βάρος, το ύψος, το φύλο και η ηλικία των παιδιών. Συμφωνείτε ότι αυτή η μέθοδος είναι πιο ατομική. Το σωματικό βάρος του παιδιού θεωρείται υπερβολικό όταν ο δείκτης κυμαίνεται από 85-95 εκατοστά και η παχυσαρκία αρχίζει με 95 εκατοστά.

Τα σύγχρονα τραπέζια των εκατοστών δημιουργήθηκαν πρόσφατα το 2006 βάσει μιας μελέτης πολλαπλών εστιασμών για τα πρότυπα ανάπτυξης (MIED). Δημιουργούνται σε κάθε χώρα, λαμβάνοντας υπόψη τις εθνικές ιδιαιτερότητες. Χρησιμοποιούν το σύστημα τυπικής βαθμολογίας απόκλισης (SDS). Ο ΠΟΥ χρησιμοποιεί τυπικές αποκλίσεις -1, -2, -3 SDS, διάμεση και +1, +2, +3 SDS.

Λαμβάνοντας υπόψη τις συστάσεις της ΠΟΥ, η παχυσαρκία σε παιδιά και εφήβους θα πρέπει να οριστεί ως +2.0 SDS BMI και υπέρβαρο από +1.0 έως +2.0 SDS BMI. Παρακάτω δίνω μια φωτογραφία του επίσημου πίνακα για αγόρια ηλικίας 2 έως 5 ετών και σας δείχνει πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά (κάντε κλικ στην εικόνα για να το κάνετε μεγαλύτερο). Στη συνέχεια, μπορείτε να κατεβάσετε ένα αρχείο με πίνακες για όλες τις ηλικίες και να το υπολογίσετε ήδη για το παιδί σας.

Έτσι, στην πρώτη στήλη βλέπετε την ηλικία - έτος / μήνα, στη δεύτερη στήλη βλέπετε την ηλικία σε μήνες, παραλείπουμε τις επόμενες τρεις. Κοιτάξτε τις τελευταίες 7 στήλες. Η διάμεση στήλη σημαίνει τον μέσο BMI για αυτήν την ηλικία και θεωρείται φυσιολογική αν ο δείκτης σας ταιριάζει στα αριθμητικά στοιχεία μεταξύ -1SD και 1SD.

Εάν ο ΔΜΣ είναι από 1SD έως 2SD, τότε αυτό δείχνει ένα παιδί με υπέρβαρο. Εάν περισσότερες από 2SD - παχυσαρκία.

Δεν υπάρχει επίσης η μορφή των πινάκων, αλλά με τη μορφή γραφημάτων. Εδώ, όπως είστε πιο άνετοι. Το γράφημα μοιάζει με αυτό. Πήρα για παράδειγμα το BMI για παιδιά ηλικίας 5 έως 19 ετών (η εικόνα είναι clickable)

Εδώ βλέπετε 5 γραμμές, οι οποίες χωρίζουν το γράφημα σε 6 διαστήματα. Ο κανόνας διαβάζεται το BMI, το οποίο πέφτει ανάμεσα στις κίτρινες γραμμές. Οριζόντια θέση ηλικία, και κάθετη ΔΜΣ. Ελπίζω να θυμάστε πώς να το υπολογίζετε.

Όπως μπορείτε να δείτε σε αυτό το γράφημα δεν υποδηλώνει SD και επικεντρωμένο για το οποίο μίλησα στην αρχή. Έτσι συνδυάζεται η παλιά και σύγχρονη ονομασία. Κατεβάστε γραφικά για διαφορετικές ηλικίες, μπορείτε εδώ.

Πόση παχυσαρκία παίρνουν στο στρατό

Αυτή η ερώτηση ενδιαφέρει πολλούς νέους, καθώς και τους γονείς τους. Πράγματι, οι πλήρεις νεοσύλλεκτοι μπορούν να υποβληθούν σε γελοιοποίηση και εκφοβισμό μεταξύ των πιο λεπτών συντρόφων. Όταν εργαζόμουν ακόμα σε δημόσιο νοσοκομείο, έπρεπε να συμπληρώσω μια δέσμη ενεργειών από το στρατιωτικό γραφείο στρατολόγησης για την παχυσαρκία και ορισμένοι από τους νεοσύλλεκτους έπρεπε να υπηρετήσουν την πατρίδα μας.

Και όλα επειδή δεν είναι όλοι οι άνδρες με υπερβολικό βάρος να υπόκεινται σε απαλλαγή και ακόμη και να αναστέλλουν. Όταν έρχεστε στην επιτροπή, σας ζυγίζουν εκεί, μετρήστε την ανάπτυξη και υπολογίστε τον ΔΜΣ. Με βάση τα αποτελέσματα του υπολογισμού, γίνεται η διάγνωση "Παχυσαρκία" και γίνεται παραπομπή σε έναν ενδοκρινολόγο για εξέταση. Εγγυημένη να πάει για να εξυπηρετήσει τους νέους με 1 βαθμό παχυσαρκίας και υπέρβαρα.

Τα άτομα με βαθμό παχυσαρκίας 2 λαμβάνουν καθυστέρηση 6 μηνών, στη συνέχεια ξανά. Και που έθεσε το σώμα του στο βαθμό 3 παχυσαρκία παίρνει συνήθως μια δια βίου απαλλαγή από την υπηρεσία, αλλά δυστυχώς, αυτό δεν είναι πάντα η περίπτωση. Μερικές φορές με ένα τρίτο βαθμό μπορούν μόνο να δώσουν μια αναστολή και αργότερα θα πρέπει να επαναλάβουν τα πάντα ξανά. Σύμφωνα με το ΔΜΣ, δεν υπάρχουν 4 βαθμοί παχυσαρκίας.

Έχω όλα. Άσκηση και το σώμα σου θα σε ευχαριστήσει! Τι είδους άθλημα κάνεις; Πώς αισθάνεσαι γι 'αυτόν καθόλου;

Σας άρεσε το άρθρο; Πατήστε τα κουμπιά κοινωνικής δικτύωσης. δίκτυα μετά το άρθρο και σας συνιστούμε να εγγραφείτε σε ενημερώσεις blog, ώστε να μην χάσετε το πιο ενδιαφέρον.

Με ζεστασιά και φροντίδα, η ενδοκρινολόγος Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Επαγγελματικά τραπέζια με αναλογία βάρους και ανάπτυξης

Υπάρχουν διάφοροι τύποι για τον προσδιορισμό της βέλτιστης αναλογίας βάρους και ύψους. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι με το ίδιο ύψος και βάρος το ένα άτομο μπορεί να φαίνεται πλήρες, το άλλο - εντελώς φυσιολογικό.

Η AdMe.ru βρήκε 5 τρόπους για να υπολογίσει το βέλτιστο βάρος που χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες του γυμναστηρίου.

Μέθοδος 1. Ευρετήριο Quetelet

Εάν γνωρίζετε τον δείκτη μάζας σώματος, μπορείτε να κρίνετε για την παχυσαρκία ή την έλλειψη βάρους. Ο δείκτης υπολογίζεται για ενήλικες άνδρες και γυναίκες από 20 έως 65 ετών. Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι ψευδή για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, αθλητές, ηλικιωμένους και εφήβους (κάτω των 18 ετών).

Πώς να μετράτε; Το ύψος τους σε τετραγωνικά μέτρα, κατόπιν το σωματικό βάρος σε χιλιόγραμμα διαιρούμενο με το προκύπτον σχήμα. Για παράδειγμα: ύψος 170 cm, βάρος 65 kg. Έτσι 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Το αποτέλεσμα θα είναι ο δείκτης σας. Ο κανόνας για τους άνδρες είναι 19-25. Για γυναίκες - 19-24.

Μέθοδος 2. Τόμοι

Ο δείκτης Quetelet δείχνει μια καλή ποσότητα λίπους στο σώμα, αλλά δεν δείχνει πώς κατανέμεται το λίπος, με άλλα λόγια, δεν δίνει μια οπτική εικόνα. Αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε το σώμα σας για την ιδανικότητα μιας άλλης φόρμουλας.

Η κατανομή του σωματικού λίπους καθορίζεται από την αναλογία: περιφέρεια μέσης (στο επίπεδο του ομφαλού), διαιρούμενη με τον όγκο των γλουτών. Ο κανόνας για τους άνδρες είναι 0,85. για τις γυναίκες - 0,65 - 0,85.

Μέθοδος 3. Λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία

Αποδεικνύεται ότι το βάρος των ανδρών και των γυναικών με την ηλικία θα πρέπει σταδιακά να αυξάνεται - αυτή είναι μια φυσιολογική φυσιολογική διαδικασία. Τα χιλιόγραμμα, τα οποία μερικοί θεωρούν "περιττά", μπορεί να μην είναι τέτοια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον προσδιορισμό της βέλτιστης φόρμουλας βάρους ανάλογα με την ηλικία.

P - στην περίπτωση αυτή ανάπτυξη, και Β - ηλικία σε έτη. Βάρος σώματος = 50 + 0.75 (Ρ - 150) + (Β - 20): 4

Μέθοδος 4. Ο τύπος του Brock

Μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους είναι η φόρμουλα της Broca. Λαμβάνει υπόψη την αναλογία ύψους, βάρους, τύπου σώματος και ηλικίας του ατόμου.

Ο τύπος του Brock για άτομα κάτω των 40 ετών: ύψος (σε cm) μείον 110, μετά από 40 χρόνια - ύψος (σε cm) μείον 100.

Ταυτόχρονα, τα άτομα με αστενικό (λεπτόκοκκο) σώμα πρέπει να αφαιρέσουν το 10% από το αποτέλεσμα και τα άτομα με υπερστεικό τύπο σώματος πρέπει να προσθέσουν το 10% στο αποτέλεσμα.

Πώς να προσδιορίσετε τον τύπο του σώματός σας; Αρκεί να μετρήσουμε την περίμετρο της λεπτότερης θέσης στον καρπό με ένα εκατοστό.

Μέθοδος 5. Φόρμουλα Nagerr

Υπάρχει ένας τύπος Nagerr που σας επιτρέπει να υπολογίσετε την ιδανική αναλογία βάρους και ύψους. Σε ύψος 152,4 cm θα πρέπει να είναι 45 kg βάρους. Για κάθε ίντσα (δηλαδή 2,54 cm) που υπερβαίνει τα 152,4 cm, θα πρέπει να υπάρχουν άλλα 900 g. Επιπλέον, ένα άλλο 10% του βάρους που έλαβε.

Μέθοδος 6. Τύπος John McCallum

Ένας από τους καλύτερους τύπους δημιουργήθηκε από τον εμπειρογνώμονα μεθοδολογικό John McCallum. Ο τύπος του βασίζεται στη μέτρηση της πρόσφυσης του καρπού.

  1. Το ύψος του καρπού, πολλαπλασιαζόμενο επί 6,5, είναι ίσο με το ύψος του θώρακα.
  2. Το 85% της περιφέρειας του θώρακα είναι ίσο με τους γοφούς.
  3. Για να πάρετε περιφέρεια μέσης, πρέπει να πάρετε το 70% της περιφέρειας του θώρακα.
  4. Το 53% της περιφέρειας του θώρακα είναι ίσο με την περιφέρεια του μηρού.
  5. Για περιφέρεια λαιμού, πρέπει να πάρετε το 37% της περιφέρειας του θώρακα.
  6. Η περίμετρος του δικεφάλου είναι περίπου το 36% της θωρακικής κοιλότητας.
  7. Η περίμετρος για μια σόλα είναι ελαφρώς μικρότερη από 34%.
  8. Το ύψος του αντιβραχίου πρέπει να είναι ίσο με το 29% της περιμέτρου του θώρακα.

Αλλά όχι όλα τα φυσικά δεδομένα θα αντιστοιχούν ακριβώς σε αυτές τις αναλογίες, οι αριθμοί έχουν μια μέση, μέση τιμή.

Μερικές ακόμα επιλογές για το λόγο ύψους και βάρους:

Ποια είναι τα στάδια της παχυσαρκίας και πώς να καθορίσετε το βαθμό υπερβολικού βάρους;

Στον σημερινό κόσμο, η παχυσαρκία μπορεί ασφαλώς να αποδοθεί σε ένα από τα πιο πιεστικά προβλήματα. Ως αποτέλεσμα του μειωμένου μεταβολισμού των λιπών, δεν επηρεάζονται μόνο οι εξωτερικές αλλαγές στο σχήμα, τα εσωτερικά συστήματα και τα όργανα. Ταυτόχρονα, υπάρχουν διάφορα στάδια παχυσαρκίας, τα οποία μπορούν να υπολογιστούν χάρη σε έναν απλό τύπο, με βάση το ύψος και το σωματικό βάρος.

Λόγοι

Πριν προχωρήσουμε στο τραπέζι της παχυσαρκίας, συμπεριλαμβανομένης της έκτασής της, είναι απαραίτητο να εξετάσουμε ποια αίτια προκαλούν την ανάπτυξη της παθολογίας και των συμπτωμάτων που υποδεικνύουν ένα πρόβλημα. Πιο συχνά, η παθολογία είναι το αποτέλεσμα μιας ανισορροπίας μεταξύ της ενέργειας που εισέρχεται στο σώμα και στη συνέχεια δαπανάται. Αν είναι ευκολότερο - ένα πλεόνασμα θερμίδων, που δεν έχει χρόνο να δαπανήσει, μετατρέπεται σε σωματικό λίπος.

Αν μιλάμε για τους λόγους που προκαλούν το σχηματισμό υπερβολικού σωματικού βάρους στους ανθρώπους, θα πρέπει να εξετάσουμε δύο βασικές ομάδες στις οποίες αναφέρονται - εξωγενείς και ενδογενείς. Το πρώτο περιλαμβάνει τους ακόλουθους τύπους παθολογίας:

  1. Διατροφική παχυσαρκία, οι κύριες αιτίες της οποίας είναι η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα, η υπερκατανάλωση τροφής και το ανεπαρκώς σύνθετο μενού, η προτίμηση που δίνεται στο γρήγορο φαγητό, η παρουσία στρες και η κατάθλιψη στη ζωή. Η ασθένεια είναι συχνά κληρονομική.
  2. Το εξωγενές είδος διακρίνεται από τον προοδευτικό του χαρακτήρα και είναι κυρίως χαρακτηριστικό των ανθρώπων των οποίων η κατοχή συνεπάγεται την καθιστική θέση κατά το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου.
  3. Η σπλαχνική εμφάνιση χαρακτηρίζεται από το σχηματισμό λιπώδους ιστού γύρω από τα όργανα, ενώ το φύλο δεν έχει σημασία. Η θεραπεία αυτού του συγκεκριμένου τύπου παχυσαρκίας είναι δύσκολη, η παθολογία είναι ικανή να προκαλέσει την ανάπτυξη του διαβήτη, καθώς προχωράει στο πλαίσιο των διαταραγμένων μεταβολικών διεργασιών.

Όσον αφορά τους ενδογενείς τύπους της νόσου, υπάρχει εγκεφαλική και ενδοκρινική παχυσαρκία. Η εμφάνιση του πρώτου συμβάλλει σε τραυματισμό, φλεγμονή και νεοπλάσματα του εγκεφάλου διαφορετικής φύσης. Ο δεύτερος σχηματίζεται λόγω της εξασθενημένης λειτουργικότητας του ορμονικού συστήματος, με ασθένειες της υπόφυσης, παρουσία υπολειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα, των σεξουαλικών αδένων. Και τα δύο είδη δεν ανήκουν σε κληρονομικές ασθένειες.

Ταξινόμηση της παθολογίας

Τώρα για ποιους τύπους παθολογίας είναι. Κατά την ταξινόμηση των αποθέσεων λίπους σύμφωνα με τον εντοπισμό τους, καθορίστε:

  1. Η παχυσαρκία του μηριαίου οστού, που παρατηρείται συχνότερα στις γυναίκες, επικεντρώνεται στην περιοχή των ισχίων και των ιερέων.
  2. Οι κοιλιακές λιπαρές καταθέσεις συγκεντρώνονται κυρίως στην κοιλιακή χώρα και χαρακτηρίζονται ως επί το πλείστον από ένα ισχυρό φύλο.
  3. Ο μεικτός τύπος χαρακτηρίζεται από ομοιόμορφη κατανομή του σωματικού λίπους σε όλο το σώμα.

Η παθολογία είναι προοδευτική ή σταθερή, σύμφωνα με τον μηχανισμό της ανάπτυξής της, χωρίζεται σε πρωτογενή, δευτερογενή και ενδοκρινή. Ανεξάρτητα από το μηχανισμό του σχηματισμού και του τύπου, το κύριο σύμπτωμα της παθολογίας είναι το υπερβολικό βάρος. Στην αρχή της ανάπτυξης του κράτους μπορεί να σημειωθεί:

  • Έντονη εφίδρωση.
  • υπνηλία;
  • η εμφάνιση του πρήξιμο?
  • παραβίαση της καρέκλας - συγκεκριμένα, δυσκοιλιότητα.
  • αρθρικό και σπονδυλικό πόνο.

Καθώς η ασθένεια εξελίσσεται, οι άνθρωποι αρχίζουν να βλέπουν σαφή σημάδια αποτυχίας στο αναπνευστικό, αγγειακό και πεπτικό σύστημα και στον καρδιακό μυ. Στις γυναίκες σε κατάσταση παχυσαρκίας, ο εμμηνορρυσιακός κύκλος μπορεί να σπάσει, οι άνδρες έχουν προβλήματα ισχύος. Διαταραχές της αναπαραγωγικής λειτουργίας είναι δυνατές και στα δύο φύλα. Επιπλέον, το υπερβολικό βάρος οδηγεί σε ψυχολογικά προβλήματα με την πάροδο του χρόνου, προκαλώντας κατάθλιψη και νευρώσεις στο πλαίσιο της δυσαρέσκειας με το σώμα του.

Θα πρέπει να θυμόμαστε. Ο κύριος κίνδυνος της νόσου δεν είναι τόσο ο σχηματισμός λιπώδους ιστού, όσο και οι επιπλοκές που αναπτύσσονται λόγω της παχυσαρκίας. Είναι αυτοί που, σε σοβαρές περιπτώσεις, είναι σε θέση να προκαλέσουν μοιραία έκβαση.

Υπολογισμός παχυσαρκίας

Ας μιλήσουμε για το πώς θα μάθετε τον τύπο παθολογίας και πώς καθορίζονται τα ποσοστά παχυσαρκίας. Πρώτα απ 'όλα, όταν εμφανίζονται σημάδια της νόσου, είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε ένα ιατρικό ίδρυμα, όπου οι ειδικοί θα λάβουν αναμνησία και θα το αναλύσουν. Στην περίπτωση αυτή, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη η κληρονομική προδιάθεση, η διάρκεια της πορείας της νόσου, ο τρόπος ζωής του θύματος και η καθημερινή διατροφή του. Μετά από αυτό, ο δείκτης μάζας σώματος BMI υπολογίζεται, η φύση της κατανομής του λιπώδους ιστού προσδιορίζεται μετρώντας τους όγκους της μέσης και των γοφών. Μετά από τον υπολογισμό του αποτελέσματος σας επιτρέπει να καταλάβετε πόσα επιπλέον κιλά, και σε ορισμένες περιπτώσεις - δεν επαρκούν για την κανονική.

Ο ΔΜΣ υπολογίζεται διαιρώντας το σωματικό βάρος, σε χιλιόγραμμα, σε τετραγωνικό ύψος, το οποίο λαμβάνεται σε μέτρα. Εδώ είναι ένα απλό παράδειγμα εφαρμογής ενός τύπου:

  • Αφήστε το ύψος μιας γυναίκας να είναι 1m 75 cm.
  • Το βάρος του σώματος είναι 90 κιλά.
  • τότε ΔΜΣ = 90 / 1,75 χ 1,75 = 29,4.

Ωστόσο, δεν αρκεί να υπολογίζουμε απλά την αξία, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε τι υποδηλώνει. Ο πίνακας της παχυσαρκίας δείχνει σαφώς όλα τα πιθανά στάδια της νόσου:

Καθορίζοντας ανεξάρτητα το επίπεδο ανάπτυξης της παθολογίας, είναι απαραίτητο να ληφθούν όλα τα μέτρα για να επιτευχθεί το πιο ακριβές αποτέλεσμα. Για το σκοπό αυτό, οι ειδικοί προτείνουν:

  1. Ελέγξτε το βάρος το πρωί με άδειο στομάχι, αφού επισκεφθείτε το μπάνιο - και το έντερο και η κύστη πρέπει να καθαριστούν.
  2. Η ανάπτυξη συνιστάται να μετράται και τις πρωινές ώρες, επειδή κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να μειωθεί στην περιοχή από 0,5 έως 2 cm.

Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε τις αδυναμίες που έχει αυτός ο ορισμός του ΔΜΣ. Ο ανωτέρω τύπος δεν λαμβάνει υπόψη την ηλικιακή κατηγορία, η οποία έχει επίσης σημαντική αξία, καθώς και το φύλο. Οι μελέτες δείχνουν ότι ο ΔΜΣ είναι υψηλότερος στους άνδρες από τις γυναίκες. Σημαντική διαφορά παρατηρείται κατά τη σύγκριση των αποτελεσμάτων των εκπροσώπων της μεσαίας ομάδας με νέους και ηλικιωμένους.

Η αξιολόγηση του επιπέδου της παθολογίας με τη βοήθεια του ΔΜΣ θα πρέπει να γίνεται με κάποια προσοχή, καθώς υπάρχουν πολλοί παράγοντες υπό την επίδραση της οποίας το αποτέλεσμα μπορεί να είναι εσφαλμένο. Για παράδειγμα, δεν υπάρχει εμπιστοσύνη στην ορθότητα του αποτελέσματος, εάν χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο για να αξιολογήσετε τη σωματική διάπλαση ενός επαγγελματία αθλητή. Το αυξημένο σωματικό βάρος μπορεί να εξηγηθεί από τους αναπτυγμένους μύες.

Προσοχή! Εάν, κατά τον υπολογισμό του ΔΜΣ, το αποτέλεσμα είναι κάτω ή πάνω από τον κανόνα, η αυτοθεραπεία και ο πανικός δεν είναι η καλύτερη διέξοδος. Το πρώτο - και το πιο σωστό βήμα - μια έκκληση σε εξειδικευμένο ειδικό που θα καθορίσει με ακρίβεια το βαθμό παχυσαρκίας και θα συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία.

Άλλες μέθοδοι για τον προσδιορισμό του βέλτιστου βάρους

Πρέπει να σημειωθεί ότι ο παραπάνω τύπος είναι ο ευκολότερος στη χρήση, αλλά όχι ο μόνος τρόπος για τον προσδιορισμό του βαθμού παχυσαρκίας. Πολλοί δείκτες υπολογισμού λαμβάνουν υπόψη πολλές λεπτομέρειες - όχι μόνο το φύλο και την ηλικιακή κατηγορία, αλλά και τον τύπο της μορφής, την περιφέρεια της μέσης, το μήκος του σώματος και τα πόδια.

Αν μιλάμε για τον ορισμό του κανόνα, ο παρακάτω πίνακας περιγράφει τους πιο δημοφιλείς δείκτες για τον υπολογισμό του βέλτιστου βάρους:

Για τον υπολογισμό του φυσιολογικού σωματικού βάρους μπορούν να χρησιμοποιηθούν όχι μόνο δείκτες ύψους και βάρους. Ένας άλλος τρόπος για τον προσδιορισμό της παχυσαρκίας είναι η μέθοδος Korovin, η οποία λαμβάνει υπόψη το πάχος της πτυχής του δέρματος. Προσδιορίζεται η περιοχή του δέρματος απέναντι από την τρίτη πλευρά. Κανονικά, το πάχος του δεν πρέπει να ξεπερνά τα 1,1-1,5 εκ. Εάν η πτυχή αυξηθεί σε δύο εκατοστά, δείχνουν την παρουσία παχυσαρκίας.

Λαμβάνοντας υπόψη το βαθμό παχυσαρκίας, είναι αδύνατο να αγνοηθούν οι δείκτες με τους οποίους αξιολογείται η συσσώρευση λιπωδών ιστών γύρω από τα όργανα. Αυτή είναι η κεντρική παχυσαρκία, η οποία είναι πολύ πιο επικίνδυνη από την υποδόρια περιφερική παθολογία. Οι δείκτες σε αυτήν την περίπτωση επιτρέπουν μια αντικειμενική αξιολόγηση της κατάστασης του θύματος, οι πιο γνωστοί είναι οι ακόλουθοι τύποι για τον προσδιορισμό της σοβαρότητας της παθολογίας:

  1. WHR, η οποία είναι ο λόγος της περιφέρειας της μέσης προς τον πυελικό όγκο. Ταυτόχρονα, οι μετρήσεις της μέσης γίνονται στο επίπεδο του ομφαλού, το ύψος των γοφών στο ευρύτερο μέρος. Για τις γυναίκες, το κανονικό ποσοστό δεν πρέπει να υπερβαίνει το 0,85, για τους άνδρες δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1.
  2. Το WTR είναι ο λόγος της περιφέρειας της μέσης με την περιφέρεια του ποδιού, ο οποίος πρέπει να μετράται στον μηρό, στο άνω τρίτο του. Ταυτόχρονα, για τις γυναίκες ο δείκτης θα είναι μικρότερος από 1,5, για τους άνδρες - το αποτέλεσμα δεν είναι μεγαλύτερο από 1,7.
  3. Το WAR είναι ο λόγος της περιφέρειας της μέσης προς την περιφέρεια του βραχίονα, ο οποίος μετράται στη θέση του μεγαλύτερου όγκου των δικεφάλων. Στην περίπτωση αυτή, ο κανόνας και για τα δύο φύλα δεν είναι μεγαλύτερος από 2,4.
  4. Ένας άλλος δείκτης είναι WHtR, ο οποίος είναι ο λόγος της περιφέρειας μέσης έως το ύψος. Για τους άνδρες και τις γυναίκες, το ποσοστό που δεν υπερβαίνει το 0,5 είναι ο κανόνας.

Παρά τη μεγάλη ποικιλία μεθόδων για τον υπολογισμό του φυσιολογικού βάρους και τα μειονεκτήματα που είναι εγγενή στον τύπο για τον προσδιορισμό του ΔΜΣ, χρησιμοποιείται συχνότερα για τον προσδιορισμό των σταδίων της παχυσαρκίας.

Μέθοδοι θεραπείας της παθολογίας στο πρώτο και το δεύτερο στάδιο

Οι μέθοδοι για την εξάλειψη της παθολογίας εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το στάδιο στο οποίο βρίσκεται. Είναι φυσικό ότι στα αρχικά στάδια είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί οποιαδήποτε ασθένεια. Στην περίπτωση αυτή, η πιο αποτελεσματική θεραπεία θα είναι όταν χρησιμοποιείτε συγκροτήματα μέτρων. Εάν η παχυσαρκία βρίσκεται στο αρχικό, πρώτο στάδιο, η θεραπεία περιλαμβάνει:

  1. Ο σκοπός της διατροφής, η βασική αρχή της οποίας είναι η μείωση του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα χρειαστεί επίσης να μειώσετε το επίπεδο των λιπιδίων, των υδατανθράκων. Τα γεύματα πρέπει να είναι κλασματικά - ο όγκος των μερίδων μειώνεται, ενώ μειώνονται τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων. Τα ζωικά λίπη πρέπει να αντικαθίστανται με φυτικά λίπη.
  2. Καθημερινή άσκηση - πρέπει να είναι τακτική και σωστά επιλεγμένη. Υπάρχουν ειδικά συγκροτήματα που επαναλαμβάνονται στο αρχικό στάδιο εκτέλεσης 3-5 φορές. Σταδιακά, ο αριθμός των επαναλήψεων θα πρέπει να αυξηθεί. Η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας παρέχει ένα καλό αποτέλεσμα, για την εμφάνιση του οποίου όμως πρέπει να περάσει πολύς χρόνος.
  3. Ως πρόσθετη μέθοδος χρησιμοποιούνται παραδοσιακές συνταγές, οι οποίες πρέπει να χρησιμοποιούνται μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας. Μία από τις πιο δημοφιλείς συνταγές είναι η έγχυση τζίντζερ. Προετοιμάστε το, ρίχνετε 50 γραμμάρια θρυμματισμένης φρέσκιας φυτικής ρίζας 1000 ml βραστό υγρό. Μετά από αυτό, προσθέστε φρέσκο ​​μέντα σε μια μικρή ποσότητα στο ποτό και κόψτε το μισό λεμόνι σε λεπτές φέτες. Αφού το ποτό εγχυθεί, πρέπει να ληφθεί πριν από το γεύμα. Ο όγκος κάθε μερίδας είναι 200 ​​ml.
  4. Μπορούν να εκχωρηθούν ρούχα Charcot και aqua aerobics.

Η διατροφή στην περίπτωση της ανάπτυξης του πρώτου βαθμού παχυσαρκίας είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος, ενώ το μενού απαλείφει απαραιτήτως τη ζάχαρη και το φυσικό μέλι, τα είδη ζαχαροπλαστικής και το παγωτό, σόδα, σε συνδυασμό με γλυκά και αλκοολούχα ποτά, γλυκά φρούτα. Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση ζυμαρικών, χαλιών, πατατών, ρυζιού και ψωμιού.

Το αλάτισμα μαζί με τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα γίνονται ένα απαγορευμένο προϊόν, πλούσιοι ζωμοί, οινοπνευματώδη ποτά, σάλτσες και μπαχαρικά υπάγονται επίσης σε αυτή την κατηγορία.

Εάν λάβουμε υπόψη τις πηγές των υδατανθράκων, είναι προτιμότερο να προτιμούμε τη χρήση λαχανικών, φασολιών, σιτηρών ολικής αλέσεως, διατροφής ψωμιού και ξινών φρούτων και μούρων. Το καθαρισμένο νερό μπορεί να πιει χωρίς να περιορίζεται η ποσότητα του και δεν πρέπει να ξεχνάμε τη σωστή χρήση του. Δεν πρέπει να πίνετε υγρό κατά τη διάρκεια του γεύματος, είναι προτιμότερο να το κάνετε σε 20 λεπτά ή 60 λεπτά μετά το φαγητό.

Με την παρουσία ενός δεύτερου βαθμού παχυσαρκίας μπορεί να αποδοθεί:

  1. Μια αυστηρότερη διατροφή, που επιλέγεται από έναν διατροφολόγο - η διατροφή θα πρέπει να είναι χαμηλών θερμίδων, λαχανικά και φρούτα οπωροφόρων δέντρων επικρατούν στο μενού.
  2. Λαμβάνοντας υπόψη την ηλικιακή κατηγορία και τη γενική κατάσταση του ασθενούς, ένας ειδικός μπορεί να γράψει μια παραπομπή για ασκήσεις φυσιοθεραπείας.
  3. Συνιστάται η χρήση φυτοθεραπευτικών συνταγών με βότανα που δημιουργούν το αποτέλεσμα του κορεσμού. Ταυτόχρονα, λόγω της διόγκωσής τους στο στομάχι, επιτυγχάνεται μείωση της όρεξης. Συνήθως χρησιμοποιούνται λιναρόσποροι ή dagil. Η καλή επίδραση μπορεί να έχει τα συστατικά των διουρητικών φυτών - ρίζα μαϊντανός ή φύλλα φραγκοστάφυλου.
  4. Με την ανάπτυξη των επιπλοκών μπορούν να χρησιμοποιηθούν φάρμακα, το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα περιλαμβάνει τη μείωση της όρεξης, την απόσυρση της περίσσειας του υγρού από το σώμα.

Προσοχή! Ακόμη και με μικρές αποκλίσεις από τον κανόνα είναι αδύνατο να αυτο-φαρμακοποιηθεί, οποιοδήποτε από τα φάρμακα πρέπει να επιλέγεται από τον ειδικό που παρακολουθεί ξεχωριστά.

Πώς να θεραπεύσετε την παθολογία του τρίτου και τέταρτου βαθμού

Στο τρίτο στάδιο της παχυσαρκίας, δεν αρκεί μόνο να προσδιοριστεί ο ΔΜΣ, δημιουργείται ένα αποτελεσματικό θεραπευτικό σχήμα σε σχέση με τα αποτελέσματα των εξετάσεων. Θα χρειαστεί να δώσετε αίμα για να καθορίσετε το επίπεδο των ορμονών, τη ζάχαρη, να μάθετε την κύρια αιτία που προκαλεί αύξηση βάρους. Σε αυτό το στάδιο, δεν θα είναι δυνατόν να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την ασθένεια, όσον αφορά το θεραπευτικό σχήμα, ο γιατρός συνταγογραφεί:

  1. Διατροφή χαμηλών θερμίδων με περιορισμό του υδατάνθρακα και της πρόσληψης ζάχαρης. Η διατροφή κλασματική, ενώ είναι πολύ σημαντικό να μειωθεί σταδιακά ο όγκος των μερίδων και να διοριστούν ημέρες νηστείας καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας.
  2. Η άσκηση είναι απαραίτητη, αλλά στην αρχή της θεραπείας ο ρυθμός υλοποίησης πρέπει να είναι μέτριος. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με μια απλή άσκηση το πρωί, το περπάτημα για μικρές αποστάσεις έχει καλό αποτέλεσμα. Αφού μειωθεί σημαντικά το σωματικό βάρος, οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν πιο δραστήριες.
  3. Ο ειδικός μπορεί να συνταγογραφήσει συγκεκριμένα φαρμακευτικά σκευάσματα, ενώ η αυτοθεραπεία είναι απαράδεκτη.

Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ο τρίτος βαθμός παχυσαρκίας δεν μπορεί να λύσει το πρόβλημα μόνος του, η διατροφή και η άσκηση δεν είναι πολύ αποτελεσματικές. Οι ασθενείς τους υποφέρουν με δυσκολία, η άσκηση συμπλεγμάτων σε αυτή την κατάσταση είναι δύσκολο να πραγματοποιηθούν και η επιστροφή δεν είναι αρκετά αποτελεσματική. Επιπλέον, σε αυτό το στάδιο, τα θύματα δεν είναι σε θέση να ελέγξουν την παθολογική τους όρεξη, εάν δεν χρησιμοποιείτε φαρμακευτικά προϊόντα για να αποφύγετε διακοπές.

Πιθανή και χειρουργική επέμβαση με στόχο τη μείωση του όγκου του στομάχου. Για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ειδικοί κύλινδροι που εισάγονται στο στομάχι. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στο θύμα να αισθάνεται γρήγορα την αίσθηση της πληρότητας και να ελέγχει τη δική του υπερβολική όρεξη.

Η παχυσαρκία του τέταρτου σταδίου είναι πολύ σπάνια, δεδομένου ότι δεν είναι πάντοτε δυνατό να επιτευχθεί αυτή παρουσία της προοδευτικής παθολογίας. Μόνο ένα πολύ σκληρό και δυνατό σώμα είναι σε θέση να επιβιώσει όταν το υπερβολικό σωματικό βάρος είναι διπλάσιο από το κανονικό. Το τέταρτο στάδιο συχνά ονομάζεται τερατώδες, λόγω της εμφάνισης του θύματος.

Η θεραπεία παχυσαρκίας του 4ου βαθμού είναι πρακτικά αναποτελεσματική και ακόμα και αν οι επιπλέον κιλά πέσουν με επιτυχία, το πρόβλημα του τεντωμένου δέρματος παραμένει. Για να επιστρέψει η αποδεκτή εμφάνιση του θύματος πρέπει να κάνει πλαστική χειρουργική επέμβαση. Επιπλέον, για χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους είναι δυνατή:

  1. Η λιποαναρρόφηση εξασφαλίζει την απομάκρυνση του πλεονάζοντος λιπώδους ιστού, γεγονός που μειώνει το φορτίο στα εσωτερικά όργανα.
  2. Η κατακόρυφη γαστροπλαστική σάς επιτρέπει να διαιρέσετε το στομάχι σε δύο τμήματα. Το ανώτερο μετά τη χειρουργική επέμβαση μειώνεται στον όγκο, ως αποτέλεσμα του οποίου γεμίζει γρηγορότερα, εξασφαλίζοντας την εμφάνιση μιας αίσθησης πληρότητας.
  3. Όταν απομονώνεται gastroshuntirovaniya ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος, στο τέλος είναι δυνατό να μειωθεί σημαντικά ο όγκος των μερίδων. Στο μενού θα πρέπει να προσθέσετε ορυκτά και βιταμίνες.
  4. Όταν είναι απαραίτητη η διηλεκτρική εκτομή για την αφαίρεση μέρους του στομάχου. Κατά τη διάρκεια της επόμενης ζωής, ο ασθενής θα πρέπει να χρησιμοποιεί βιταμίνες και μέταλλα.

Όσον αφορά τα φάρμακα, σε αυτή την περίπτωση, η χρήση τους δεν είναι πολύ λογική, δεδομένου ότι το σώμα του θύματος βρίσκεται σε σοβαρή κατάσταση.