Image

Τι είναι η L-καρνιτίνη πώς να την πάρετε για απώλεια βάρους;

Στη μέση των δύο χιλιάδων L-καρνιτίνης έχει κερδίσει τη δημοτικότητα μεταξύ των αθλητών ως ένα μαλακό και αποτελεσματικό εργαλείο για την απώλεια βάρους.

Σχεδόν αμέσως, η απαίτηση για αυτό το συμπλήρωμα προσελήφθη από άτομα πολύ μακριά από την ικανότητα. Κάποιος έχει επιτύχει εντυπωσιακά αποτελέσματα, και το όνειρο κάποιου να χάσει βάρος με τη βοήθεια ενός μαγικού χαπιού παρέμεινε ένα όνειρο.

Γιατί συμβαίνει αυτό και πώς να παίρνετε L-καρνιτίνη σε υγρή ή στερεή μορφή για απώλεια βάρους;

Γενικές πληροφορίες

Η L-καρνιτίνη (ξεπερασμένα ονόματα ㅡ λεβοκαρνιτίνη, βιταμίνη Bt) είναι ένας γενικός τονωτικός, ο οποίος συνταγογραφείται για εξάντληση, καρδιακή ανεπάρκεια, μειωμένη αποτελεσματικότητα. Υπάρχουν αρκετά ωραία μπόνους για την απώλεια βάρους:

  • βελτίωση της υγείας στο πλαίσιο της διατροφής ·
  • αύξηση της αντοχής όπως κατά τη διάρκεια αερόβιας (τρέξιμο, βάδισμα), και αναερόβιες (ανύψωση βαρών, δύναμη ανάληψης) φορτία?
  • αυξημένη μυϊκή χρήση του λίπους μαζί με ένα ελαφρύ αναβολικό αποτέλεσμα.
  • έντονο αντι-καταβολικό αποτέλεσμα.
  • Πρόληψη της νοσηλευτικής μετά από προπόνηση.

Στην αγορά, η L-καρνιτίνη βρίσκεται υπό μορφή ποτού, σε κάψουλες και δισκία. Ένα διάλυμα ένεσης χρησιμοποιείται επίσης στην ιατρική.

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, η ανάγκη για καρνιτίνη αυξάνεται δραματικά και η ενδογενής (ίδια) καρνιτίνη δεν είναι πλέον σε θέση να την καλύψει.

Οδηγίες χρήσης L-καρνιτίνης για γυμναστήριο

Απαιτείται ένα μικρό προοίμιο. Προκειμένου τα λιπαρά οξέα που απελευθερώνονται στο υπόβαθρο της διατροφής και το φυσικό φορτίο να "καούν" στον μυϊκό ιστό, πρέπει να διεισδύσουν μέσω της μιτοχονδριακής μεμβράνης ㅡ του κυτταρικού οργάνου με τις λειτουργίες του σταθμού ηλεκτροπαραγωγής.

Αυτό είναι δυνατό μόνο παρουσία ειδικών μορίων αγωγού. Ο ρόλος ενός τέτοιου αγωγού και εκτελεί L-καρνιτίνη.

Με την έλλειψή του, τα απελευθερωμένα λιπαρά οξέα, που κυκλοφορούν στο αίμα, μετατρέπονται ξανά σε υποδόρια λίπη και δεν αφήνουν ενέργεια.

Μετά από ένα γεύμα, η ενέργεια αντλείται απευθείας από τη γλυκόζη στο αίμα. Ταυτόχρονα, μέρος της γλυκόζης αποθηκεύεται στο ήπαρ και στους μυς με τη μορφή γλυκογόνου ζωικού αμύλου. Αυτά τα αποθέματα (μόνο 120 ㅡ 150 γραμμάρια) καταναλώνονται μόνο όταν μειώνεται το σάκχαρο του αίματος και η φυσική δραστηριότητα του οργανισμού παραμένει.

Μόνο υπό την προϋπόθεση ότι η ποσότητα του γλυκογόνου είναι κοντά στο μηδέν, και το νέο φαγητό δεν φθάνει, το λίπος ζιρ είναι συνδεδεμένο με την κατανάλωση. Επειδή κατά τη διάρκεια του ύπνου, καταναλώνεται μια αξιοπρεπής ποσότητα ενέργειας για τη στήριξη ζωτικής δραστηριότητας · το λίπος καταναλώνεται περισσότερο ενεργά το πρωί με άδειο στομάχι.

Αυτό σημαίνει ότι η καρνιτίνη είναι πιο αποτελεσματική αν ληφθεί αμέσως πριν από την προπόνηση καρδιού το πρωί με άδειο στομάχι. Σε υγρή μορφή, η καρνιτίνη απορροφάται σχεδόν αμέσως, και σε κάψουλες και δισκία είναι προτιμότερο να λαμβάνετε το πρόσθετο σε 15-20 λεπτά. πριν από το φορτίο.

Η βιοδιαθεσιμότητα είναι αρκετά χαμηλή, οπότε η συνιστώμενη δόση L-καρνιτίνης για απώλεια βάρους δεν είναι μικρότερη από 1500 mg.

Έχει νόημα να παίρνουμε καρνιτίνη στις ημέρες της άσκησης δύναμης, κυρίως ως αντι-καταβολικό. Λαμβάνοντας υπόψη ότι κατά τη διάρκεια των πρώτων 40 λεπτών θα διατηρηθεί επαρκής ποσότητα γλυκογόνου στους μύες, ο βέλτιστος χρόνος για λήψη είναι ㅡ στη μέση μιας προπόνησης ή πριν από την τελική 20λεπτη καρδιοσύνθεση.

Σχεδόν οποιοδήποτε τρόφιμο μειώνει την απορρόφηση της καρνιτίνης, οπότε είναι προτιμότερο να λαμβάνεται χωριστά. Αν και με τσάι, καφέ, συμπληρώματα βιταμινών, καθώς και BCAA και θερμογένεσης, η καρνιτίνη ταιριάζει καλά.

Σχετικά με την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων με έναν τροχό για τον τύπο και την ορθή τους απόδοση, διαβάστε εδώ.

Πώς να κάνετε καταλήψεις για τους γλουτούς για να επιτύχετε την ελαστικότητά τους; Οδηγίες εδώ: http://gromila.net/uprazhneniya/nogi/prisedaniya/dlya-yagodic.html

Πώς να πίνετε χωρίς άσκηση;

Έχουμε ήδη διαπιστώσει ότι η καρνιτίνη δεν αυξάνει την κατανάλωση ενέργειας, αλλά επιταχύνει μόνο την παραγωγή της από κινητοποιημένα λίπη.

Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι το "καύσιμο" από τις λιπαρές αποθήκες είναι ένα στρατηγικό απόθεμα έκτακτης ανάγκης, το οποίο χρησιμοποιείται πάντοτε τελευταία.

Εάν εκπαιδεύετε αρκετά σκληρά, θα πρέπει να πάρετε καρνιτίνη όπως περιγράφεται παραπάνω, αλλά αντικαταστήστε την προπόνηση με οποιαδήποτε διαθέσιμη σωματική εργασία ή περπάτημα. Δεδομένου ότι τα φορτία αυτά έχουν πολύ χαμηλότερη ένταση, αξίζει ιδιαίτερα να εξεταστεί ο συντελεστής ισχύος. Ορισμένα διαστήματα μεταξύ της τροφής, της πρόσληψης καρνιτίνης και της σωματικής δραστηριότητας θα συμβάλουν στη "συμπίεση" του μέγιστου από αυτό το συμπλήρωμα.

Έτσι, έχουμε δύο επιλογές για την απώλεια βάρους με τη βοήθεια της καρνιτίνης χωρίς εκπαίδευση.

Πρώτα ㅡ το πρωί με άδειο στομάχι πρέπει να πιείτε ένα μέρος από ένα ποτό αδυνατίσματος με δόση 1500 mg L-καρνιτίνης (ή το ισοδύναμο σε μορφή δισκίου) και στη συνέχεια να πάτε για μια βόλτα.

Η βέλτιστη διάρκεια περπατήματος είναι 1 ώρα. Ακόμη και 1,5 ώρες μετά από αυτό το φορτίο, τα ελεύθερα λιπαρά οξέα κυκλοφορούν στο αίμα. Εάν αυτή τη στιγμή για να πάρετε φαγητό, θα επιστρέψουν πίσω στην αποθήκη λίπους.

Η δεύτερη επιλογή ㅡ μετά από κάθε γεύμα, υπολείπετε ένα διάστημα 1,5 ㅡ 2 ωρών (περίπου όσο θα χρειαστείτε για αφομοίωση) και στη συνέχεια αφιερώστε 40 λεπτά στη σωματική άσκηση. Πάρτε μια δόση L-καρνιτίνης για απώλεια βάρους και να ανακάμψει για μια βόλτα.

Μπορείτε να αυξήσετε την ώρα του ίδιου περιπάτου κατά 40 λεπτά, τότε θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα στο δρόμο για να πάρετε ένα συμπλήρωμα. Μετά τη βόλτα προσπαθείτε να μην φάτε για 1,5 ώρες.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αυξήσετε το ρυθμό απώλειας βάρους και να προστατέψετε τους μύες σας από την καταστροφή.

Μέχρι τότε, είχαμε αγνοήσει μια άλλη σημαντική πηγή "καυσίμου" για το σώμα, ㅡ μυϊκό ιστό αμινοξέων.

Ο καταβολισμός των μυών συνοδεύεται πάντα από απώλεια λίπους και συχνά η αναλογία απώλειας μυών προς λίπος φτάνει το 1: 1. Δεν καταστρέφεται μόνο η μυϊκή πρωτεΐνη, αλλά και το κολλαγόνο και η ελαστίνη που υποστηρίζουν το δέρμα. Αυτό σημαίνει ότι η καρνιτίνη θα βοηθήσει στην πρόληψη της μη αισθητικής χαλάρωσης του δέρματος ως αποτέλεσμα της απώλειας βάρους.

Απώλεια βάρους σωστά και γρήγορα! Το κανονικό σχοινάκι άλματος είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους - μάθετε περισσότερα για αυτό.

Τι θα βοηθήσει το σώμα σας να ασκήσει ουλή με μια μπάρα; Μάθετε τα πάντα για αυτόν εδώ: http://gromila.net/uprazhneniya/spina/shragi-so-shtangoj.html

Είναι δυνατή η βλάβη από τη ρεσεψιόν;

Το ίδιο το σώμα ρυθμίζει την ποσότητα καρνιτίνης στο πλάσμα αίματος, έτσι ώστε το πλεόνασμα του να αποβάλλεται με ούρα χωρίς προβλήματα.

Όπως έχουμε ήδη ανακαλύψει, η ημερήσια δόση πρέπει να είναι τουλάχιστον 1500 mg, ενώ η αύξηση της δεν θα επιφέρει σημαντική αύξηση της αποτελεσματικότητας, καθώς και παρενέργειες.

Μερικές φορές με πρόσληψη καρνιτίνης, παρατηρούνται δυσπεπτικές διαταραχές, οι οποίες προκαλούνται συχνότερα από υψηλή περιεκτικότητα ασκορβικού ή κιτρικού οξέος στην υγρή μορφή του φαρμάκου.

Προφανώς, ο κίνδυνος αυτός δεν ισχύει για τους ανθρώπους. Τουλάχιστον, η πιθανότητα δεν υπερβαίνει τα πιθανά οφέλη της καρνιτίνης.

Μια άλλη απόχρωση: η μακροχρόνια (περισσότερο από 2 μήνες) λήψη L-καρνιτίνης οδηγεί σε σύνδρομο απόσυρσης ㅡ μείωση της ανεξάρτητης σύνθεσης της καρνιτίνης από το σώμα. Επομένως, η βέλτιστη διάρκεια του μαθήματος είναι ㅡ 1 ㅡ 1,5 μήνες.

Για να συνοψίσουμε πώς να παίρνουμε L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους και πώς λειτουργεί, με τη βοήθεια αυτού του βίντεο:

Με την αρχή της δράσης, η L-καρνιτίνη είναι θεμελιωδώς διαφορετική από τη διέγερση των αθλητικών συμπληρωμάτων. Εξαιτίας αυτού, είναι ασφαλές, αλλά πρακτικά άχρηστο με έναν παθητικό τρόπο ζωής. Η έρευνα και η πρακτική επιβεβαιώνουν: το πρόσθετο λειτουργεί μόνο "σε ντουέτο" με τους μύες. Για αυτούς, όχι.

Μπορώ να πάρω L-καρνιτίνη χωρίς εκπαίδευση;

Η καρνιτίνη εμπλέκεται σε μεταβολικές διεργασίες. Ο σωστός μεταβολισμός είναι μια υπόσχεση μιας όμορφης φιγούρας, ενός ισχυρού και υγιούς σώματος. Από αυτή την άποψη, η καρνιτίνη χρησιμοποιείται στον αθλητισμό, καθώς και για τη θεραπεία και την πρόληψη της παχυσαρκίας. Μπορώ να πιω L-καρνιτίνη χωρίς προπόνηση; Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας εξαρτάται από την ορθότητα της λήψης. Οι γιατροί συστήνουν τη χρήση του συμπληρώματος την παραμονή του παιχνιδιού, αν και μπορείτε να το πάρετε έξω από την προπόνηση.

Φαρμακολογικές ιδιότητες του φαρμάκου

Η L-καρνιτίνη θεωρείται μια ουσία που εμπλέκεται στο μεταβολισμό. Το φάρμακο μπορεί να αγοραστεί με τη μορφή ενέσιμου διαλύματος, διαλύματος για χορήγηση από το στόμα. Υπάρχουν ανάλογα του φαρμάκου, τα οποία μπορεί να έχουν τη μορφή δισκίων, κόκκων, καψουλών.

Το ενεργό συστατικό είναι η λεβοκαρνιτίνη. Κανονικοποιεί το μεταβολισμό του λίπους. Με τη συμμετοχή της αριστερής καρνιτίνης, επιταχύνεται η απομάκρυνση λιπαρών μορίων από το υποδόριο λίπος. Το φάρμακο επιβραδύνει τον μεταβολισμό των μορίων πρωτεϊνών και υδατανθράκων.

Το φάρμακο λειτουργεί καλά στον αναερόβιο τρόπο (χωρίς οξυγόνο). Βοηθά τα κύτταρα του σώματος να λειτουργούν κανονικά αν υπάρχει μικρή παροχή οξυγόνου. Τα κύτταρα γίνονται πιο ανθεκτικά στην υποξία. Λόγω αυτού του μηχανισμού, το φάρμακο χρησιμοποιείται στην αθλητική ιατρική, την καρδιολογία (για οξεία καρδιακή προσβολή) και τη νευρολογία (για εγκεφαλικά επεισόδια). Η χρήση της αριστερής καρνιτίνης στα παιδιά μετά την υποξία λόγω τραύματος γέννησης επιτρέπεται.

Προεπιλεγμένη καρνιτίνη για απώλεια βάρους. Το φάρμακο συνδυάζεται συνήθως με μέτρια προπόνηση, διατροφή. Με τις προπονήσεις, η καρνιτίνη λειτουργεί καλύτερα, καθώς πρέπει να ανταλλάσσεται με χαμηλότερη περιεκτικότητα οξυγόνου στο αίμα.

Το φάρμακο έχει αποδειχθεί στην αθλητική ιατρική. Οι ανυψωτές βάρους και οι bodybuilders έχουν συνταγογραφηθεί ενέσιμη μορφή καρνιτίνης. Το φάρμακο αυξάνει την αντοχή, μειώνει την ποσότητα του λίπους στον μυϊκό ιστό, συμβάλλει στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας.

Χρήση της αριστερής καρνιτίνης εκτός του θεραπευτικού σχήματος

Η αποτελεσματικότητα της καρνιτίνης κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους εξαρτάται από τη σωστή διατροφή και την εκπαίδευση. Χωρίς εκπαίδευση, η L-καρνιτίνη λειτουργεί χειρότερα. Οι ειδικοί λένε ότι η επίδραση του φαρμάκου δεν υπάρχει εάν η σωματική δραστηριότητα δεν συμπεριληφθεί καθόλου στη σύνθετη θεραπεία της παχυσαρκίας (ακόμη και οι απογευματινές βόλτες απουσιάζουν). Στον αθλητισμό, για να πάρετε το αποτέλεσμα της Carnitine, πρέπει να πάρετε το φάρμακο αμέσως πριν ή κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Όλοι οι ασθενείς δεν θέλουν να παίζουν σπορ, οπότε το σχέδιο απώλειας βάρους τους εφευρέθηκε γι 'αυτούς. Για απώλεια βάρους χωρίς άσκηση, πάρτε L-Carnitine πρέπει να είναι 1000-2000 mg την ημέρα (γυναίκες), 1500-3000 mg την ημέρα (άνδρες). Η ημερήσια δόση θα πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα ανάλογα με τον αριθμό των προπονήσεων. Συνήθως είναι 2 φορές την ημέρα για 1000-1500 mg. Στη θεραπεία της παχυσαρκίας είναι προτιμότερο να επιλέξετε την από του στόματος μορφή φαρμακευτικής αγωγής. Για να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο χωρίς κατάρτιση χρειάζεστε το πρωί με άδειο στομάχι. Μετά τη λήψη της Carnitine, οι ειδικοί συστήνουν μια βόλτα για 30-60 λεπτά.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καρνιτίνη με άλλο τρόπο. Μετά το φαγητό, ο ασθενής πρέπει να περιμένει για 1,5-2 ώρες, στη συνέχεια να κάνει μια βόλτα. Η διάρκειά του πρέπει να είναι 40 λεπτά. Δεν μπορείτε να σταθείτε και να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια αυτής της βόλτας. Μετά από 40 λεπτά περπάτημα, θα πρέπει να πιείτε Karnitin και έναν άλλο περίπατο σε γρήγορα βήματα μέχρι 40 λεπτά. Το φάρμακο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα αποκτηθεί και θα τεθεί σε ισχύ. Μετά την προπόνηση δεν πρέπει να φάτε για 90 λεπτά, μπορείτε να πιείτε μόνο νερό.

Πριν χρησιμοποιήσετε την καρνιτίνη για απώλεια βάρους, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν διατροφολόγο ή έναν θεραπευτή. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει μια κατάλληλη διατροφή, την άσκηση, καθώς και σωστά να υπολογίσει τη δοσολογία της καρνιτίνης. Αυτό θα βοηθήσει να πάρετε μια καλή επίδραση από τη θεραπεία.

Συμπέρασμα

Η L-καρνιτίνη (χωρίς ασκήσεις) συνήθως δεν είναι πολύ αποτελεσματική. Εάν ο ασθενής δεν πάει καν για μια βόλτα, τα οφέλη της θεραπείας θα είναι μόνο στην ανάκτηση του σώματος. Για να πάρει ένα καλό αποτέλεσμα από την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, εξακολουθεί να είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί στο καθεστώς εκπαίδευση δεν είναι μόνο τα πόδια, αλλά το πρωί και το βράδυ ασκήσεις ή τρέξιμο. Το καλύτερο από όλα αυξάνει την αποτελεσματικότητα του τρέχοντος φαρμάκου ή της κατάρτισης δύναμης. Η σωστή χρήση της αριστερής καρνιτίνης θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα το βάρος, να διατηρήσετε το σωματικό βάρος στο απαιτούμενο επίπεδο.

Πηγές:

Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8dt=

Βρήκατε ένα σφάλμα; Επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter

Τι είναι η L-καρνιτίνη και πώς να την πάρετε σωστά για απώλεια βάρους

Η L-καρνιτίνη είναι ένα διατροφικό συμπλήρωμα δημοφιλές στους αθλητές. Αλλά πώς να το πάρετε και τι δίαιτα και άσκηση επιλέγουν για να χάσουν βάρος, δεν ξέρουν τα πάντα. Επομένως, είναι σημαντικό να κατανέμετε τις δόσεις της αριστερής καρνιτίνης έτσι ώστε να εμφανίζεται ένα ορατό αποτέλεσμα χωρίς απώλεια χρόνου, χρήματος και προσπάθειας.

Τι είναι η L-καρνιτίνη και γιατί χρειάζεται;

Η L-καρνιτίνη ή η λεβαρνιτίνη - μια ουσία παρόμοια με τις βιταμίνες Β, συντίθεται από αμινοξέα, αλλά από μόνη της δεν είναι αμινοξύ. Η κύρια λειτουργία του είναι η μεταφορά λιπαρών οξέων, η διάσπαση των λιπών για την απελευθέρωση της ενέργειας.

Η L-καρνιτίνη παράγεται από το σώμα ανεξάρτητα, αλλά με την πρόσθετη πρόσληψη μιας ουσίας από ένα συμπλήρωμα σπορ, βελτιώνεται ο μεταβολισμός του λίπους, αυξάνεται η αντοχή και η αντοχή.

Συχνά L-καρνιτίνη συγχέεται με λίπους καυστήρες, αν και το συμπλήρωμα βοηθά στην καταπολέμηση της περίσσειας λίπους. Το καθήκον του είναι να συνδέει και να μεταφέρει λιπώδη κύτταρα στα μιτοχόνδρια, όπου θα διεξαχθεί η διαδικασία διάσπασης του λίπους και η παραγωγή ενέργειας στους μύες για την καλύτερη συστολή τους.

Πώς γίνεται η ουσία

Με την είσοδο στο σώμα, η L-καρνιτίνη ενώνει τα ελεύθερα λιπαρά οξέα και τις μεταφέρει στους μυς που είναι υπό φορτίο κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Στη διαδικασία της καύσης του λίπους, η ενέργεια απελευθερώνεται, η οποία είναι σε θέση να δώσει περισσότερη δύναμη στους μύες, τόσο υπό την εξουσία και αερόβια άσκηση. Ως αποτέλεσμα, η καρνιτίνη λειτουργεί ως ενεργητικός, βοηθώντας με φορτία δύναμης για να δώσει περισσότερο διατεταγμένα, και, όπως ένα λίπος καυστήρα, μπορεί να μειώσει το επίπεδο του λίπους στο σώμα. Η ουσία είναι ικανή να αυξήσει την εφίδρωση, γεγονός που δείχνει ότι έχουν αρχίσει μεταβολικές διαδικασίες και το φάρμακο άρχισε να λειτουργεί.

Αντενδείξεις

Στις οδηγίες του επίσημου φαρμακείου για το φάρμακο, σχόλια και επιστημονικά πειράματα - δεν υπάρχουν πληροφορίες σχετικά με τις παρενέργειες και τη βλάβη του φαρμάκου σε μεγάλες δόσεις στο σώμα.

Αν και στην πράξη, οι αθλητές έχουν παρατηρήσει ότι με παρατεταμένη πρόσληψη ουσίας, υπάρχουν δυσάρεστες αισθήσεις στην περιοχή των νεφρών, όπως φλεγμονή. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το φάρμακο πρέπει να ακυρωθεί επειγόντως.

Οποιαδήποτε ανωμαλία των οργάνων απέκκρισης, επιληψίας, υπέρτασης και σακχαρώδους διαβήτη θα αντενδείκνυται. Η περίοδος κύησης και γαλουχίας είναι επίσης ανεπιθύμητη για τη λήψη συμπληρωμάτων.

Πώς να πάρετε L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους

Μπορεί να πιει μαζί με ένα συμπλήρωμα πριν την προπόνηση ή με αμινοξέα BCAA.

Η μέγιστη συγκέντρωση μιας ουσίας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα βοηθήσει στην παραγωγή περισσότερης ενέργειας, αντίστοιχα, για το σκοπό αυτό χρησιμοποιείται περισσότερο λίπος. Επίσης, μια υψηλή συγκέντρωση της ουσίας θα διατηρηθεί για μέχρι 3 ώρες, και αυτό θα συμβάλει στη συνέχιση του αγώνα με το υπερβολικό βάρος.

Είναι δυνατόν να διαλύσει εκ των προτέρων

Εάν η ουσία παράγεται σε ειδικές φύσιγγες ή σε μορφή σκόνης που προορίζονται να διαλυθούν σε νερό, τότε είναι προτιμότερο να χρησιμοποιηθεί το διάλυμα αμέσως μετά τη στόχευση.

Η πρακτική είναι να προσθέσετε L-καρνιτίνη σε πρωτεϊνικά κουνήματα και αμινοξέα που καταναλώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησης. Αλλά για καύση λίπους, αυτή η μέθοδος θα είναι αναποτελεσματική, μάλλον, είναι κατάλληλη για μια σταθερή παροχή ενέργειας υπό την εξουσία, αναερόβια φορτία.

Πόσες φορές την ημέρα και πόσο συχνά πρέπει να πάρετε

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να ληφθεί η L-καρνιτίνη, εξαρτώνται από τους στόχους και τι έρχεται σήμερα - άσκηση ή ξεκούραση.

Μην ξεχνάτε ότι η ημερήσια δόση είναι 2000 mg. Αυτό σημαίνει ότι η δόση μπορεί να χωριστεί σε μερίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά να μην ξεπεραστεί.

Έτσι, κατά τις ημέρες κατάρτισης, είναι επιθυμητό να λαμβάνετε ολόκληρη την ημερήσια τιμή για μισή ώρα πριν από το φορτίο. Αλλά εάν θέλετε να διατηρήσετε ενέργεια και ελαφριά καύση λίπους κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε μπορείτε να πάρετε 1000 mg το πρωί πριν από τα γεύματα, τα υπόλοιπα 1000 mg πριν από την άσκηση για μισή ώρα.

Αλλά είναι ακόμα καλύτερο να διαιρέσετε τη δόση σε δύο δόσεις, εάν το πρωί κάνετε cardio, τότε με αυτή τη μέθοδο χορήγησης θα είναι πιο σημαντικό να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα της προπόνησης με L-καρνιτίνη.

Διάρκεια σπουδών

Με συνεχή χρήση, παρατηρείται εξάρτηση από την L-καρνιτίνη. Μια σταθερή υψηλή συγκέντρωση μιας ουσίας απλώς σταματάει να λειτουργεί, δηλαδή, το σώμα χρησιμοποιείται και οι λειτουργίες της L-καρνιτίνης γίνονται άχρηστες.

Επομένως, συνιστάται να λαμβάνετε κύκλους λεβαρνιτίνης. Συνήθως, οι κατασκευαστές συστήνουν να παίρνουν το φάρμακο ένα μήνα, να κάνουν ένα διάλειμμα για ένα άλλο μήνα, μετά το οποίο μπορεί να επαναληφθεί το μάθημα. Αλλά επίσης, η λήψη του φαρμάκου επιτρέπεται για 2-3 συνεχείς μήνες, λαμβάνοντας ένα διάλειμμα τουλάχιστον ενός μήνα.

Για παράδειγμα, εάν ο στόχος της ξήρανσης του υποδόριου λίπους για 2 μήνες έχει οριστεί, η L-καρνιτίνη πρέπει να λαμβάνεται συνεχώς, μέχρι να εμφανιστεί ένα ορατό αποτέλεσμα. Στο μέλλον, για καλύτερα αποτελέσματα, μπορείτε να προσθέσετε καυστήρες λίπους. Θα βοηθήσουν μόνο την L-καρνιτίνη με απώλεια βάρους, θα βοηθήσουν στην αύξηση της θερμογένεσης και στην καταστολή της όρεξης. Σε αυτή την περίπτωση, ο καυστήρας λίπους λαμβάνεται το πρωί μετά το γεύμα και η L-καρνιτίνη λαμβάνεται επίσης πριν από την προπόνηση.

Μπορώ να πάρω τη L-καρνιτίνη τη νύχτα

Εκτός από τις πρωινές και προ-εκπαιδευτικές τεχνικές, επιτρέπεται η χρήση της L-καρνιτίνης τη νύχτα.

Η διαδικασία μεταφοράς και απομάκρυνσης λιπαρών οξέων θα συνεχιστεί κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μια τέτοια τεχνική συνιστάται στις ημέρες ανάπαυσης, τότε η ημερήσια δόση χωρίζεται σε δύο μερίδες, μία το πρωί με άδειο στομάχι, η άλλη πριν από τον ύπνο. Είναι επιθυμητό αυτό να χρησιμοποιηθεί η ξηρή μορφή της ουσίας, χωρίς σάκχαρα.

Πώς να πάρετε την αριστερή καρνιτίνη στις ημέρες προπόνησης και ανάπαυσης

Ανεξάρτητα από το είδος του φορτίου, οι λειτουργίες της αριστερής καρνιτίνης δεν αλλάζουν και παρόλα αυτά το φάρμακο είναι σε θέση να μειώσει το συνολικό σωματικό βάρος, διατηρώντας παράλληλα τον μυϊκό ιστό. Ακόμη και με το αναερόβιο άγχος, όπου χρειάζονται σκασίματα, εκρηκτική δύναμη και δύναμη, η L-καρνιτίνη θα παράγει ενέργεια από λιπαρά οξέα.

Αν και τα πειράματα έχουν δείξει ότι η ουσία βελτιώνει τη δράση των αναβολικών στεροειδών και τα συμπληρώνει καλά, η ίδια η L-καρνιτίνη δεν έχει αναβολικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, για την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας δεν είναι απαραίτητη. Και ως ενέργεια μπορεί και είναι χρήσιμη.

Σε κάθε περίπτωση, είναι προτιμότερο να παίρνετε την ουσία πριν από την προπόνηση και όχι κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση, απλά δεν θα έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Στις ημέρες ανάπαυσης, είναι επίσης σημαντικό να ληφθεί η L-καρνιτίνη για να επιταχυνθεί η διαδικασία αποκατάστασης των ιστών και η εξάλειψη του γαλακτικού και του λίπους. Συνιστάται να λαμβάνετε 1000 mg το πρωί και 1000 mg για τη νύχτα, γι 'αυτό είναι προτιμότερο να παίρνετε ξηρές μορφές της ουσίας - κάψουλες ή σκόνες.

Είναι δυνατόν να πιει έληξε

Αφού ανοίξετε το κουτί με σκόνη ή κάψουλα, θα πρέπει να τηρείτε τις σωστές συνθήκες αποθήκευσης και επίσης να χρησιμοποιήσετε μέσα σε ένα μήνα. Σε μερικές μορφές σιροπίου φαρμακευτικών παρασκευαστών, συνιστάται η χρήση του φαρμάκου σε μία εβδομάδα. Φυσικά, η ληξιπρόθεσμη διάρκεια ζωής δεν προσθέτει χρησιμότητα και μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση. Έτσι ώστε η σκόνη να μην είναι υγρή και να μην χάσει τις ιδιότητές της, κρατήστε την κλειστή, σε ξηρό σκοτεινό μέρος.

Πόσο L-καρνιτίνη λειτουργεί μετά τη λήψη

Μετά την εισαγωγή, το αίμα περιέχει υψηλή συγκέντρωση της ουσίας για έως και τρεις ώρες. Αρχίζει να λειτουργεί μετά από 20-30 λεπτά από τη στιγμή της χρήσης. Μετά την άσκηση δύναμης, η διαδικασία της απέκκρισης των λιπών είναι ακόμα δυνατή μέσα σε δύο ώρες, στην προκειμένη περίπτωση η L-καρνιτίνη βελτιώνει τη διαδικασία της λιπόλυσης, της αποκατάστασης μυών και της έκκρισης γαλακτικού οξέος.

Μορφές απελευθέρωσης

Υπάρχουν διάφοροι τύποι elkarnitina που μπορείτε να αγοράσετε σε ένα κατάστημα σπορ ή ένα φαρμακείο. Όλα λειτουργούν εξίσου καλά, και το κύριο συστατικό τους δεν εξαρτάται από τη μορφή απελευθέρωσης. Η L-caritin πρέπει να είναι όσο το δυνατόν καθαρότερη χωρίς ακαθαρσίες και ζάχαρη, και συγκεκριμένα η δοσολογία της ουσίας παραμένει αμετάβλητη, ανεξάρτητα από τη μορφή, το καθαριστικό τόσο το καλύτερο. Μια εξαίρεση είναι η έκδοση σε μορφή δισκίου, ανάλογα με το πόσο υπάρχει η αντίληψη ότι για τα δισκία η κόνη είναι κολλημένη μεταξύ τους και τελικά πληρώνετε όχι για την ουσία αλλά για κόλλα. Παρόλο που οι κατασκευαστές λένε ότι για δισκία, απλώς πιέζουν τη σκόνη για πιο βολική χορήγηση της L-καρνιτίνης σε δισκία.

Υγρό

Αυτή η μορφή λαμβάνεται συνήθως μετά από αραίωση με νερό. Υπάρχει ένα ειδικό πώμα μέτρησης στο καπάκι, 1000 ml L-καρνιτίνης μπορούν να περιέχονται σε 10 ml υγρού, να διαβάσετε προσεκτικά τη σύνθεση και να πάρετε όχι περισσότερο από 2000 mg την ημέρα.

Η σύνθεση περιέχει φρουκτόζη και προσθέτει επιπλέον θερμίδες και, παρόλα αυτά, μειώνει τις ιδιότητες και την καθαρότητα της ουσίας. Προαιρετικά, η υγρή μορφή δεν μπορεί να αναδεύεται, δεν θα επηρεάσει την απορρόφηση της ουσίας. Αλλά δεν πρέπει να αναπαράγετε με αναγωγάση. Η ουσία sebutromin έχει έναν τεράστιο κατάλογο αντενδείξεων, διορίζεται μόνο με υψηλό βαθμό παχυσαρκίας και λαμβάνεται αυστηρά υπό ιατρική παρακολούθηση.

Η σεβουτρομίνη μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, να προκαλέσει ταχυκαρδία, να οδηγήσει σε δυσλειτουργία των οργάνων της απέκκρισης. Ως εκ τούτου, σε κάθε περίπτωση, μην συνδυάσετε τα ναρκωτικά χωρίς τη γνώση του γιατρού, ειδικά των ανορεξιογόνων. Τα ορμονικά αντισυλληπτικά χορηγούνται σε γυναίκες κατά τη λήψη του Reduxin.

Σε κάψουλες

Η ευκολότερη και πιο γνωστή μέθοδος λήψης. Μια κάψουλα περιέχει συνήθως 500 mg L-καρνιτίνης, τα οποία πλένονται με νερό. Αυτές οι κάψουλες, με βάση την καθημερινή απαίτηση, θα είναι 4 τεμάχια.

Είναι καλύτερα να παίρνετε μισή ώρα πριν από μια προπόνηση, αν υπάρχουν δύο ασκήσεις την ημέρα, και στη συνέχεια 1000 mg το καθένα πριν από κάθε μία. Στις ημέρες ανάπαυσης, 2 κάψουλες λαμβάνονται με άδειο στομάχι και 2 πριν από τον ύπνο, για να συμβεί αυτό 2-3 ώρες μετά τα γεύματα.

Αυτή η μορφή είναι η πιο καθαρή και κατάλληλη για απώλεια βάρους, καθώς δεν περιέχει ζάχαρη και άλλες ακαθαρσίες. Οι κάψουλες δεν μπορούν να ανοιχθούν και να αναμιχθούν με αμινοξέα και πρωτεΐνες, η μορφή αυτή πρέπει να παραμείνει ανέπαφη.

Σκόνη

Είναι επίσης μια αρκετά καθαρή μορφή ουσίας, δεν περιέχει σάκχαρα. Η ταλαιπωρία είναι ότι ένα μέρος της σκόνης, μισό κουτάλι ή 5 γραμμάρια κουταλιού μέτρησης πρέπει να αραιωθεί σε 0,5 λίτρα νερού.

Αυτό το τμήμα περιέχει 2000 mg της ουσίας. Συνιστάται να παίρνετε 1-1.5 ώρες πριν από μια προπόνηση. Αν είναι απαραίτητο, διαιρέστε τη δόση σε δύο δόσεις, η ποσότητα σκόνης και νερού χωρίζεται σε δύο, αλλά προετοιμάζεται κάθε φορά πριν από τη χρήση. Δεν είναι απαραίτητο να αραιωθεί ο χυμός σκόνης, η περίσσεια ζάχαρης θα εμποδίσει την εργασία της ουσίας.

Σε χάπια

Οι φαρμακευτικές μορφές απελευθέρωσης είναι πιο συχνές, 1 δισκίο περιέχει 250 mg L-καρνιτίνης, αντίστοιχα, χρειάζεστε 8 δισκία ημερησίως για να συμπληρώσετε τα απαιτούμενα 2000 mg.

Εξαιτίας αυτού, αυτή η μορφή απελευθέρωσης γίνεται άβολη. Στο δισκίο μπορούν να προστεθούν ασκορβικό οξύ, φρουκτόζη, άλλες ουσίες με αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα. Λαμβάνεται 30-60 λεπτά πριν από μια προπόνηση, πλένεται με νερό.

Σε αμπούλες

Ανάλογα με τον κατασκευαστή, 1 φιαλίδιο υγρής L-καρνιτίνης μπορεί να περιέχει από 1500 έως 3000 mg μιας ουσίας. Μερικοί κατασκευαστές ξεπερνούν την καθημερινή ανάγκη για μια ουσία, αν και σε βαριά φορτία μπορεί να είναι κατάλληλη μια δόση και δεν έχει παρατηρηθεί υπερβολική δόση.

Αλλά, όπως η κατάσταση των νεφρών, θα πρέπει να πάρετε προσεκτικά το συμπλήρωμα και να ακούσετε το σώμα.

Δεν μπορείτε να αραιώσετε την αμπούλα με υγρό, αλλά εάν θέλετε, πρέπει να προσθέσετε 50-100 ml νερού και να χρησιμοποιήσετε 30-40 λεπτά πριν την προπόνηση. Η αραίωση στο χυμό αποκλείεται, καθώς αυξάνει τη συγκέντρωση της ζάχαρης και επιβραδύνει τη διαδικασία καύσης λίπους, παρόλο που πολλοί κατασκευαστές προτείνουν χυμό για την ενίσχυση της γεύσης.

Κανόνες λήψης L-καρνιτίνης για γυναίκες

Οι κανόνες εισαγωγής για τις γυναίκες δεν διαφέρουν από τους γενικούς, η μόνη παρατήρηση είναι ότι είναι καλύτερο για τις γυναίκες να πάρουν μια καψυλιωμένη ή κονιοποιημένη μορφή, όπου δεν υπάρχουν πρόσθετα και φρουκτόζη. Τα κορίτσια προτιμούν συχνά την απώλεια βάρους ή την εργασία για την ανακούφιση, οπότε δεν πρέπει να παρέχετε στο σώμα επιπλέον υδατάνθρακες από υγρές μορφές του φαρμάκου. Ενώ οι υδατάνθρακες υποτίθεται ότι καίγονται, επιστρέφουν με υγρή L-καρνιτίνη.

Τύποι L-καρνιτίνης

Συμπυκνώστε

Η υγρή μορφή της καθαρής L-καρνιτίνης, η οποία αραιώνεται με νερό ή προστίθεται σε άλλα αθλητικά συμπληρώματα, όπως πρωτεΐνη ή κέρδος. Ωστόσο, στο συμπύκνωμα περιλαμβάνονται υδατάνθρακες (φρουκτόζη), γλυκαντικά, γαλακτικό οξύ. Αυτό το προϊόν περιέχει περίπου 7 Kcal ανά μερίδα. Λαμβάνεται 1 ή 2 φορές, το πρωί και πριν από την προπόνηση.

Ακετύλιο

Σε αυτή τη μορφή της L-καρνιτίνης, το ακετυλο-συνένζυμο Α προστίθεται. Αρχικά, το ακετύλιο βοηθάει να καίει τους υδατάνθρακες και στη συνέχεια μόνο λίπη. Χάρη στην ακετυλοκαρνίνη και την L-καρνιτίνη, ο μεταβολισμός της γλυκόζης αυξάνεται. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, αποδείχθηκε ότι η μορφή της ακετυλοκαρνιτίνης δημιουργεί χαμηλή συγκέντρωση στο αίμα. Επομένως, αυτός ο τύπος ουσίας δεν είναι ένας ισχυρός καυστήρας λίπους σε σύγκριση με άλλους.

Τρυγικό

Αυτή η μορφή απορροφάται καλά και αποσυντίθεται σε καρνιτίνη και τρυγικό οξύ, βοηθώντας την L-καρνιτίνη να απορροφηθεί καλύτερα. Αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι δεν υπάρχουν πλεονεκτήματα αυτής της μορφής έναντι της φυσιολογικής μορφής L-καρνιτίνης. Το τρυγικό δεν αυξάνει την αντοχή και δεν επιταχύνει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπών. Αλλά η μορφή βοηθά στην αύξηση της κατανάλωσης οξυγόνου από τους μύες, και το οξυγόνο είναι σε θέση να καίει το λίπος.

Πόσο ένα κιλό μπορεί να χάσετε βάρος σε ένα μήνα με αυτό το συμπλήρωμα

Υπολογίστε την ακριβή ποσότητα λίπους που το καύσιμο του προσθέτου είναι αδύνατο, εξαρτάται από τη συγκέντρωση της δικής του L-καρνιτίνης στο αίμα, μερικές φορές με υψηλό περιεχόμενο, η συμπλήρωση θα είναι άχρηστη. Αλλά με σωστή διατροφή, εκτός λιπών και απλών υδατανθράκων, παίζοντας αθλήματα μπορεί να παρατηρηθεί θετική δυναμική στην απώλεια βάρους. Με κανονική εκπαίδευση, 3-4 φορές την εβδομάδα, συμπεριλαμβανομένης της καρδιαγγειακής άσκησης, μπορεί να φτάσει έως και 1 κιλό την εβδομάδα. Χωρίς άσκηση και διατροφικές συνήθειες, η διαδικασία καύσης λίπους με τη βοήθεια συμπληρωμάτων θα είναι ανεπαίσθητη. Μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση θα βοηθήσει να χάσει 4-5 κιλά ανά μήνα, μια τέτοια μείωση του βάρους δεν θα είναι επιβλαβής για την υγεία.

Πώς να χάσετε βάρος με L-καρνιτίνη

Λαμβάνοντας το συμπλήρωμα που κάθεται στο σπίτι στον καναπέ, δεν μπορείτε να περιμένετε για οποιαδήποτε αποτελέσματα. Για να δράσει το πρόσθετο, πρέπει να δοθεί μια πρόσθετη μεταβολική ώθηση, δηλαδή η σωματική δραστηριότητα. Με ενέργεια ή αερόβια άσκηση, η θερμοκρασία αυξάνεται και τα λιπαρά οξέα με L-καρνιτίνη μεταφέρονται ταχύτερα στα μιτοχόνδρια, για να παρέχουν ενέργεια στους μύες, όπου είναι ιδιαίτερα απαραίτητη. Επομένως, στις ημέρες κατάρτισης, είναι τόσο σημαντικό να λαμβάνετε το συμπλήρωμα μισή ώρα πριν από το φορτίο, αυξάνοντας τη συγκέντρωση της ουσίας στο αίμα. Πρέπει να πάρετε το πρόσθετο και τις ημέρες ανάπαυσης για δύο μερίδες - το πρωί, το μεσημεριανό γεύμα ή τη νύχτα. Λαμβάνεται 1-2 μήνες, με ένα διάλειμμα τουλάχιστον ενός μήνα.

Μια σημαντική προϋπόθεση για την απώλεια βάρους με L-καρνιτίνη είναι μια δίαιτα, με μείωση των λιπαρών τροφών και των απλών σακχάρων. Όσο περισσότερο λίπος καταναλώνεται, τόσο περισσότερο πρέπει να γίνει η εργασία, καθώς τα νεότερα λιπαρά θα συσσωρευτούν και θα εμποδίσουν την καύση των λιπαρών οξέων. Το κύριο πράγμα είναι να εμπλουτίσετε τη διατροφή με πρωτεΐνες, λαχανικά, σύνθετους υδατάνθρακες και φρούτα το πρωί.

Βαθμολογία TOP-5 καλύτερα

  1. Ισχύς SAN L-Carnitine

Η μορφή απελευθέρωσης σε κάψουλες σε 60 κομμάτια. 1 δισκίο περιέχει 500 mg L-καρνιτίνης, καθαρή ουσία χωρίς πρόσθετα.

  1. SAN Alcar 750

Ενσωματωμένη μορφή απελευθέρωσης 100 τεμ. Σε 1 κάψουλα 750 mg ακετυλο-L-καρνιτίνης χωρίς πρόσθετα.

  1. Dymatize Nutrion Ακετυλο L-καρνιτίνη

Η σύνθεση περιλαμβάνει Ακετυλ-L-καρνιτίνη, σε μία κάψουλα 500 mg της ουσίας. Ο τροποποιημένος τύπος απορροφάται καλά. Διατίθεται σε 90 κάψουλες.

  1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Συσκευασία των 90 καψουλών. Ένα δισκίο περιέχει 500 mg καθαρής L-καρνιτίνης.

  1. PureProtein L-καρνιτίνη

Αυτός ο τύπος σκόνης L-καρνιτίνης αραιώνεται σε νερό, συσκευάζεται σε 100 g. Σε ένα κουτάλι μέτρησης, 5 g περιέχει την ημερήσια δόση L-καρνιτίνης, συνιστάται να χρησιμοποιηθεί πριν από μια προπόνηση.

L-καρνιτίνη: πώς να πάρει για την απώλεια βάρους με και χωρίς εκπαίδευση

Από όλη την ποικιλία αποτελεσματικών συμπληρωμάτων που σας επιτρέπουν να γίνετε όμορφα, λεπτή και υγιή, θέλω ιδιαίτερα να επισημάνω ένα από αυτά - L-καρνιτίνη. Αυτό είναι ένα φάρμακο τεχνητής προέλευσης. Το 1980, χρησιμοποιήθηκε με επιτυχία από αθλητές στους Ολυμπιακούς Αγώνες και οι πρώτοι που δοκιμάζουν το ναρκωτικό ήταν οι Ιταλοί ποδοσφαιριστές. Τώρα η L-καρνιτίνη είναι διαθέσιμη για όλους. Οι κατασκευαστές παράγουν το φάρμακο σε διάφορες μορφές: σε χάπι, κάψουλα, σκόνη και υγρό.

Στο ανθρώπινο σώμα, η φυσική L-καρνιτίνη παράγεται στα νεφρά και στο ήπαρ, με την υποχρεωτική αλληλεπίδραση με βιταμίνες, αμινοξέα και ένζυμα. Εάν υπάρχει έλλειψη ενός ή περισσοτέρων από αυτά τα συστατικά, τότε υπάρχει και έλλειψη καρνιτίνης. Και τότε είναι λογικό να πάρουμε L-καρνιτίνη συνθετικής προέλευσης, για να αποκαταστήσουμε την επιθυμητή ισορροπία στο σώμα. Με τη βοήθεια ενός γιατρού, μπορείτε να επιλέξετε την επιθυμητή δοσολογία και τη διάρκεια της πορείας του φαρμάκου.

Η L-καρνιτίνη είναι ένα σημαντικό και χρήσιμο συμπλήρωμα για την υγεία, ειδικά για άτομα που ασχολούνται με τον αθλητισμό ή που εκτελούν βαριά σωματική εργασία, καθώς και για άτομα με παχυσαρκία ή, αντιθέτως, με έλλειψη βάρους, για άτομα με εξασθενημένη ανοσία και με ολική σκωρίαση του σώματος.

Δεν πρέπει φυσικά να ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα, εστιάζοντας μόνο στα συμπληρώματα. Επιπλέον, για να επιτευχθεί ένα μεγάλο αποτέλεσμα, καλό είναι να τοποθετήσετε τον αθλητισμό στην πρώτη θέση της ζωής σας - μόνο τότε η λήψη συμπληρωμάτων θα έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Όχι λιγότερο σημαντικό είναι η σταθερότητα, η υπομονή και η αντοχή, και τότε το αποτέλεσμα του αθλητισμού να ενισχύσει και να ενισχύσει την L-καρνιτίνη που δημιουργήθηκε γι 'αυτό θα βοηθήσει.

Τι είναι η L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους; Είναι ένας καυστήρας λίπους;

Η L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους επιταχύνει το μεταβολισμό, που σας επιτρέπει να καίτε λίπος.

Τα κύτταρα των οργάνων είναι παρόντα σε ανθρώπινα κύτταρα, που ονομάζονται μιτοχόνδρια, τα οποία χρησιμοποιούνται για να διασπάσουν τα θρεπτικά συστατικά στο σώμα μας. Η L-καρνιτίνη βοηθά τα λιπώδη κύτταρα του οργανισμού μας να διεισδύσουν στα μιτοχόνδρια και να καούν εκεί, μετατρέποντάς τα σε ενέργεια. Το φάρμακο οξειώνει όχι μόνο τα λίπη που υπάρχουν στο σώμα μας, αλλά και αυτά που διεισδύουν στο σώμα μας με τα τρόφιμα.

Είναι επίσης γνωστό ότι η L-καρνιτίνη βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Η σεροτονίνη είναι μια ορμόνη υπεύθυνη για το συναισθηματικό υπόβαθρο ενός ατόμου, για τη διάθεσή του. Δημοφιλώς, η σεροτονίνη ονομάζεται ορμόνη χαράς και ευτυχίας.

Είναι γνωστό ότι με μια ισορροπημένη διατροφή, με επαρκή ποσότητα ζωικής πρωτεΐνης και σιδήρου, βιταμίνη C και Β, βασικά ένζυμα και αμινοξέα, το ανθρώπινο σώμα στοχεύει να παράγει μια τέτοια ουσία όπως η L-καρνιτίνη μόνη της, ωστόσο σήμερα οι περισσότεροι άνθρωποι ακολουθούν αυστηρές δίαιτες ή να οδηγήσει έναν χορτοφαγικό τρόπο ζωής, πολλοί πάνε για αθλήματα σε ανυψωμένο τρόπο. Σε τέτοιες καταστάσεις, το άτομο πιθανώς θα αισθανθεί έλλειψη L-καρνιτίνης στο σώμα. Αυτό εκδηλώνεται, κατά κανόνα, από μείωση της ανοσίας, κόπωση, μείωση της φυσιολογικής δραστηριότητας και μείωση της αντοχής. Επιπλέον, η διαδικασία της απώλειας βάρους σε αυτή την περίπτωση επιβραδύνει ή σταματά εντελώς. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να ζητήσετε βοήθεια από την L-καρνιτίνη.

Πώς να πάρετε L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους; Ποιες ιδιότητες περιέχει; Πώς επηρεάζει το σώμα;

Μερικές φορές μια ανεπάρκεια της L-καρνιτίνης στο σώμα προκαλεί παχυσαρκία. Μια επαρκής ποσότητα L-καρνιτίνης, αντίθετα, ξεκινά τη διαδικασία καύσης αποθεμάτων υποδόριου λίπους. Πώς συμβαίνει αυτό; Η L-καρνιτίνη απλά μετατρέπει τα λίπη σε ενέργεια με σχίσιμο και οξείδωση τους. Ως εκ τούτου, συνιστάται να παίρνετε L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους, προκειμένου να παραμείνετε ενεργός, λεπτός και δυναμικός, ενώ είστε σίγουροι για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα της χρήσης του.

Η θετική επίδραση της L-καρνιτίνης στην ευφυΐα είναι επίσης γνωστή. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η λήψη 2 g του συμπληρώματος ανά ημέρα για έξι μήνες, βελτιώνει σημαντικά τις ψυχικές επιδόσεις και την αντίσταση στην πνευματική υπερφόρτωση. Έτσι, εντοπίζεται η ευεργετική επίδραση της L-καρνιτίνης στον εγκέφαλο.

Η L-καρνιτίνη μειώνει την επιβλαβή χοληστερόλη, μειώνοντας τον κίνδυνο της αθηροσκλήρωσης, και αυτή η ασθένεια, όπως είναι γνωστή σε μερικές περιπτώσεις, στη συνέχεια προκαλεί εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές.

Τι είναι χρήσιμη η L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους;

Εάν παίρνετε L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους στις σωστές δόσεις, τότε, εκτός από την απώλεια βάρους, ως μπόνους, μπορείτε να πάρετε από αυτήν μια σειρά από αποτελεσματικές επιδράσεις στο σώμα:

  • επιτάχυνση του μεταβολισμού, με αποτέλεσμα την αύξηση της καύσης λίπους, την μετατροπή της σε ενέργεια.
  • μείωση της χοληστερόλης.
  • βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος.
  • βελτίωση της ψυχικής και σωματικής απόδοσης ·
  • αύξηση της ανοσίας.
  • Κορεσμός οξυγόνου του σώματος.
  • αύξηση της αντοχής στο στρες.
  • ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος.
  • ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία του αμφιβληστροειδούς.
  • απαλλάσσοντας το σώμα από τη σκωρία.
  • αύξηση της αντοχής κατά τη διάρκεια της άσκησης.
  • θετική επίδραση στο αρσενικό αναπαραγωγικό σύστημα.
  • επιτυχή τεκνοποίηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • βελτίωση της συνολικής ευημερίας.
  • βελτιωμένο ύπνο νύχτας και μνήμη;
  • την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος.
  • βελτίωση της γαστρεντερικής οδού.
  • ανακούφιση μυϊκού πόνου.

Η L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους παρουσιάζεται σε διάφορους τύπους απελευθέρωσης:

  • L-καρνιτίνη φουμαρική;
  • Ακετυλ L-καρνιτίνη;
  • Τρυγική L-καρνιτίνη.
  • Προπιονυλ L-καρνιτίνη;
  • L-καρνιτίνη 100% (καθαρό)

Για να επιλέξετε το σωστό φάρμακο για τον εαυτό σας, θα πρέπει να μελετήσετε τις ιδιότητες όλων των ειδών.

L-καρνιτίνη φουμαρική

Στη σύνθεση - καθαρή καρνιτίνη και φουμαρικό οξύ. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, αυτό το φάρμακο θα σας βοηθήσει με αυτό. Χρήσιμο για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

Ακετυλο L-καρνιτίνη

Σχετικά νέο φάρμακο. Όταν δημιουργήθηκε, προστέθηκε στη σύνθεση η ακετυλοχολίνη, η οποία ενεργοποιεί και ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Τρυγική L-καρνιτίνη

Πιο αποτελεσματικά παλεύει με το υπερβολικό βάρος. Στο σώμα, μετατρέπεται σε καθαρή καρνιτίνη και τρυγικό οξύ.

Προπιονυλ L-καρνιτίνη

Καρνιτίνη + γλυκίνη. Αντιοξειδωτικό. Ενεργοποιεί το μεταβολισμό των λιπιδίων. Αναπτύσσει τα αιμοφόρα αγγεία. Συνιστάται ιδιαίτερα για άτομα με παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος. Εξουδετερώνει το γαλακτικό οξύ στους μύες μετά την άσκηση, αυξάνει την τεστοστερόνη. Θεραπεύει τη χρόνια κόπωση.

L-καρνιτίνη 100% (καθαρό)

Κλασικό βασικό φάρμακο. Χρησιμοποιείται ενεργά από τους αθλητές. Επαναφέρει τον μεταβολισμό. Ως συμπλήρωμα στη θεραπεία της παχυσαρκίας ή της ανορεξίας.

Πώς να πάρετε L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους;

Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων:

1. Υγρό παρασκεύασμα, τοποθετημένο σε φιάλες. Αποδεκτό αδιάλυτο.

2. Σιρόπι. Απαιτείται αραίωση με νερό, σύμφωνα με τις συνημμένες οδηγίες.

3. Αμπούλες που δεν προορίζονται για έγχυση. Το φάρμακο σε αμπούλες για να πιει.

Πώς να πάρετε L-καρνιτίνη για υγρό αδυνατίσματος;

1. Πάρτε σιρόπι 3 φορές την ημέρα.

2. Σιρόπι L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους χωρίς προπόνηση - δόση 5 ml.

3. Σιρόπι L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης - έως 15 ml, 30 λεπτά πριν την προπόνηση.

4. Η διάρκεια της λήψης φαρμάκου είναι 1,5 μήνες κατ 'ανώτατο όριο. Μετά από διάλειμμα 3 εβδομάδων, μπορείτε να συνεχίσετε την πορεία.

Πριν από τη λήψη, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τις οδηγίες, όπου περιγράφονται οι συνταγογραφούμενες δόσεις, συγκεντρώσεις και ακολουθήστε τις.

Η L-καρνιτίνη για το υγρό αδυνατίσματος ενσωματώνει χημικές βαφές και γεύσεις, ωστόσο η διαδικασία απορρόφησης της είναι ταχύτερη από την καψική ή το δισκίο.

Το φάρμακο L-καρνιτίνη 60000 είναι δημοφιλές, το χρησιμοποιεί πριν από την προπόνηση, με τη βοήθεια ενός κυπέλλου μέτρησης. Είναι επιθυμητό να συντονιστεί η δόση με ένα αθλητικό γιατρό. Συνήθως η δόση είναι 7,5 ml.

Πώς να πάρετε L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους σε κάψουλες;

Η πιο άνετη μορφή φόρμας. Άμεση επίδραση του φαρμάκου στο σώμα.

1. Κάψουλες L-καρνιτίνης πλένονται με μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό ή χυμό.

2. Συνιστάται η εφαρμογή 2-3 φορές την ημέρα.

3. Μία δόση χωρίς εκπαίδευση - 250-500 mg.

4. Κατά την εκπαίδευση - 500-1500 mg πριν την προπόνηση.

5. Συνιστάται να λαμβάνετε καψάκια που δεν υπερβαίνουν τους 26 μήνες.

Είναι επιθυμητό να συντονιστεί η δόση με ένα αθλητικό γιατρό.

Πώς να πάρετε L-καρνιτίνη χάπια αδυνατίσματος;

Σύμφωνα με κριτικές, η πιο προσιτή μορφή. Η τιμή για αυτά είναι πολύ χαμηλότερη από τις τιμές των υγρών παρασκευασμάτων. Ωστόσο, η απορρόφηση του οργανισμού από τη μορφή δισκίου είναι χειρότερη. Πάρτε το χάπι με τον ίδιο τρόπο όπως οι κάψουλες.

Πώς να πάρετε L-καρνιτίνη αδυνάτισμα σκόνη;

Το φάρμακο στη σκόνη δεν είναι πολύ βολικό στη χρήση, αλλά το αποτέλεσμα της λήψης του είναι αρκετά αποτελεσματικό. Και η τιμή για αυτό είναι αρκετά αποδεκτή.

Η επιθυμητή δόση σκόνης συνδυάζεται με 0,5 λίτρα υγρού και παίρνετε αυτή τη δόση μία φορά. Μην μειώσετε τη δόση του υγρού, επειδή Αυτό μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη γεύση του προϊόντος.

Πόσο πρέπει να χρησιμοποιήσω L-καρνιτίνη ανά ημέρα;

Οι δόσεις των ατόμων που ασχολούνται με τον αθλητισμό και των ατόμων που παραμελούν την άσκηση είναι διαφορετικά.

Δοσολογία της L-καρνιτίνης για απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της άσκησης

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση για τους αθλητές είναι 1200 mg:

- 600 mg - πριν από τα γεύματα (κατά προτίμηση ένα καψικό σκεύασμα)

- 600 mg - 20-30 λεπτά πριν από την άσκηση (κατά προτίμηση υγρό παρασκεύασμα).

Η L-καρνιτίνη σε αμπούλες λαμβάνει:

- 200 mg σε 20 λεπτά πριν από το 1ο πρωινό.

- 200 mg - πριν από το 2ο πρωινό.

- 200 mg - πριν από το μεσημεριανό γεύμα, για 20 λεπτά.

- 600 mg - πριν από την προπόνηση, για 30 λεπτά.

Δοσολογία L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους χωρίς άσκηση

Για τους ανθρώπους που δεν ασχολούνται με τον αθλητισμό, η συνιστώμενη δόση του φαρμάκου - 1-2 κάψουλες, 3 φορές την ημέρα, κατά τη διάρκεια των γευμάτων.

Υπάρχει δοσολογία για παιδιά και εφήβους:

- 7-18 ετών - 100-300 mg.

- 4-6 ετών - 60-90 mg.

- 1-3 ετών - 30-50 mg.

- έως 1 έτος - 10-15 mg.

Μπορώ να πάρω L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους μαζί με άλλα φάρμακα και λίπη καυστήρες;

Η σύγκρουση της L-καρνιτίνης με άλλα φάρμακα δεν παρατηρήθηκε. Για παράδειγμα, το λιποϊκό οξύ και η L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους συμπληρώνουν ακόμη και το ένα το άλλο. Σε αυτή την περίπτωση, η αποτελεσματική δράση της L-καρνιτίνης ενισχύεται από λιποϊκό οξύ. Το λιποϊκό οξύ είναι ένα αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό και στις επιδράσεις του στο ανθρώπινο σώμα είναι παρόμοιο με την L-καρνιτίνη. Ωστόσο, συνιστάται να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πάρετε συγχρόνως τα φάρμακα.

Αυτό που είναι ανεπιθύμητο να αναμειγνύεται L-καρνιτίνη, έτσι είναι με φάρμακα του συναρπαστικού φάσματος, τα οποία περιέχουν καφεΐνη.

Ποιες τροφές περιέχουν L-καρνιτίνη;

Η έλλειψη L-καρνιτίνης στο σώμα μπορεί να αναπληρωθεί με την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων. Για παράδειγμα, η περιεκτικότητα σε L-καρνιτίνη σε 100 g προϊόντος:

Τυροκομείο - 1,1 mg Μπέικον - 23,3 mg

Ρύζι - 0,0449 mg Γάλα - 3,3 mg

Βόειο κρέας - 95 mg Αυγά - 0,0121 mg

Χοιρινό - 27,7 mg Σπαράγγια - 0,195 mg

Παγωτό - 3,7 mg Βόειο κρέας - 94 mg

Ψωμί σίτου - 0,147 mg φιλέτο κοτόπουλου - 3,9 mg

Γάδος - 5.6 mg Μακαρόνια - 0.126 mg

Όσο πιο κόκκινο στο κρέας, τόσο περισσότερη καρνιτίνη έχει, έτσι το πλουσιότερο προϊόν καρνιτίνης είναι το βόειο κρέας. Στα γαλακτοκομικά προϊόντα, το τυρί είναι ο πρωταθλητής της καρνιτίνης, ειδικά του σκληρού τυριού. Επίσης, πολλά καρνιτίνη βρίσκονται σε μανιτάρια, αβοκάντο και ψάρι. Αλλά η καρνιτίνη από αυτά τα προϊόντα απορροφάται μόνο σε συνδυασμό με άλλες βασικές βιταμίνες, όπως η βιταμίνη Β, C και ο σίδηρος. Με την ευκαιρία, σε προϊόντα που υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία, ένα μέρος της L-καρνιτίνης καταστρέφεται.

Πώς να ενισχύσει το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους, λαμβάνοντας L-καρνιτίνη;

1. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τη δοσολογία. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι τουλάχιστον 1200 mg. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι αποδεκτό να αυξήσετε τη δόση σε 3-5 g. Ωστόσο, θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι ο κορεσμός του σώματος με L-καρνιτίνη εξαρτάται επίσης από τη διατροφή.

2. Πάρτε L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους πριν από τα γεύματα, για 30-60 λεπτά. Αυτό το στοιχείο είναι σημαντικό να συμμορφωθεί αυστηρά. L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της άσκησης 1 ώρα πριν την τάξη, επειδή η έναρξη της καλύτερης επίδρασης του φαρμάκου εμφανίζεται εντός 1 ώρας μετά την εφαρμογή. Εντός 2 ωρών το φάρμακο εξακολουθεί να ισχύει. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε την κανονικότητα στη λήψη L-καρνιτίνης, καθώς το φάρμακο συσσωρεύεται σταδιακά στο σώμα.

3. Για να είναι αποτελεσματική η λήψη L-καρνιτίνης για την απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τους κανόνες της σωστής διατροφής και άσκησης. Η άσκηση, η οποία αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή γίνεται πιο συχνή - η καλύτερη σύσταση κατά τη λήψη L-καρνιτίνης. Εάν δεν τηρηθεί αυτός ο κανόνας, τότε δεν θα ακολουθήσει η επίδραση της καύσης λίπους, αν και, γενικά, το φάρμακο θα ωφελήσει τον οργανισμό.

Είναι επιβλαβής η L-καρνιτίνη;

Παρόλο που η L-καρνιτίνη αναγνωρίζεται ως ένα ακίνδυνο φάρμακο και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να συνταγογραφηθεί ακόμη και σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, ωστόσο, πριν τη χρήση της, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ειδικά άτομα με παρόμοιες ασθένειες:

  • νεφρική νόσο;
  • διαβήτη ·
  • περιφερική αγγειακή νόσο.
  • κίρρωση του ήπατος.

Παρενέργειες της L-καρνιτίνης

Οι παρενέργειες εκδηλώνονται με τη μορφή αυξημένης όρεξης, λόγω του αυξημένου κόστους ενέργειας και του αυξημένου μεταβολισμού ή μιας μικρής διαταραχής της γαστρεντερικής οδού. Η σωστή προσέγγιση στο σύμπλεγμα της κατάρτισης και της διατροφής, με τη συμπερίληψη στη διατροφή τροφίμων με πλούσιο σε φυτικές ίνες, φυτικές ίνες, θα λύσει αυτό το πρόβλημα. Σε σπάνιες περιπτώσεις, μερικοί άνθρωποι έχουν ατομική μισαλλοδοξία στο φάρμακο. Μερικές φορές, πιο συχνά από υπερβολική δόση, οι παρενέργειες μετά τη λήψη L-καρνιτίνης μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία, αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, διαταραχή του καρδιακού ρυθμού και μυϊκή αδυναμία. Αν εφαρμοστεί πάρα πολύ καιρό, μπορεί να είναι εθιστικό στο φάρμακο, το οποίο μπορεί να μειώσει την παραγωγή φυσικής L-καρνιτίνης στο σώμα. Η προκαταρκτική διαβούλευση με τον γιατρό και μια λογική προσέγγιση για τη λήψη και τη δοσολογία του φαρμάκου θα βοηθήσει στην αποφυγή των παραπάνω παρενεργειών.

Με τη σωστή προσέγγιση, η L-καρνιτίνη θεωρείται ένα σχετικά αβλαβές διαιτητικό συμπλήρωμα.

Πού πωλείται η L-καρνιτίνη;

Η L-καρνιτίνη μπορεί να αγοραστεί σε αθλητικά καταστήματα διατροφής, φαρμακεία ή ηλεκτρονικά καταστήματα.

L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους, τιμή:

1. Κάψουλες "Εργαστήριο VP - L-καρνιτίνη Cfpsules" (σε συσκευασία 90 καψουλών των 500 mg) - 950 ρούβλια.

2. Δισκία "Carniton", σε κάθε δισκίο 500 mg L-καρνιτίνης (σε συσκευασία των 20 δισκίων) - 260 ρούβλια?

3. Υγρή L-καρνιτίνη, σε διάλυμα, 50 ml (20%) - 280 ρούβλια?

4. Σκόνη "Maxler Max Motion με L-καρνιτίνη" (σε συσκευασία 16 δόσεων των 1200 mg το καθένα) - 647 ρούβλια.

Η καλύτερη L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους

Η καρνιτίνη είναι μια συνθετική ουσία, οπότε πρέπει να δώσετε προσοχή σε εκείνες τις επιχειρήσεις που παράγουν το φάρμακο από τις πρώτες ύλες. Για παράδειγμα:

"Carnipure" - η εταιρεία "Lonza" από την Ελβετία.

"Biosint" - η εταιρεία "Sigma-Tau" από την Ιταλία.

Κατά την αγορά είναι σημαντικό να εξεταστεί η συσκευασία για τις πρώτες ύλες και η παρουσία εμπορικών ονομασιών και προκειμένου να βεβαιωθείτε για την αυθεντικότητα του φαρμάκου.

Πώς να πάρετε L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους για τις γυναίκες (δημοφιλείς ερωτήσεις):

Οι γυναίκες συχνά έχουν ερωτήσεις σχετικά με την αποτελεσματικότητα της L-καρνιτίνης και πώς να την λαμβάνουν σωστά. Κορυφαίες ερωτήσεις:

- Είναι η L-καρνιτίνη αποτελεσματική χωρίς αθλήματα;

Έχουμε ήδη αναφέρει την παραπάνω λεπτομερή περιγραφή της πρόσληψης φαρμάκου.

Με βάση τα σχόλια των γυναικών που χρησιμοποιούν L-καρνιτίνη, είναι δυνατόν να επιτευχθεί ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα, υπό την προϋπόθεση ότι το φάρμακο συνδυάζεται με τον αθλητισμό. Με τη βοήθεια της L-καρνιτίνης και της άσκησης μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος αλλά και να απολαύσετε ανακούφιση και υψηλής ποιότητας μυϊκή μάζα χωρίς λίπος.

Εάν ο στόχος ενισχύει και θεραπεύει μόνο το σώμα, τότε η L-καρνιτίνη μπορεί να ληφθεί χωρίς εκπαίδευση. Αλλά εάν υπάρχει ένας συγκεκριμένος στόχος - να χάσετε βάρος, τότε η άσκηση δεν πρέπει να αποκλειστεί.

- Είναι η L-καρνιτίνη λίπος καυστήρα;

Η L-καρνιτίνη δεν είναι καυστήρας λίπους. Συμβάλλει στον μετασχηματισμό των λιπωδών κυττάρων σε ενέργεια, λόγω της οξείδωσης και της αποσύνθεσής τους - έτσι συμβαίνει το κάψιμο του λίπους.

- Η καλύτερη L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους - τι είναι αυτό; Ενθυλακωμένο ή υγρό;

Κάθε μία από αυτές τις μορφές L-καρνιτίνης θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Πολλά εξαρτώνται από τη συμμόρφωση με τη δοσολογία, τον χρόνο χρήσης του φαρμάκου και τα ποσοστά εφαρμογής.

- Πόσο καιρό χρειάζεται να πάρω την L-καρνιτίνη για καλό αποτέλεσμα;

Η L-καρνιτίνη συνιστάται να διαρκέσει περίπου 2 μήνες, με υποχρεωτική διακοπή για 2-3 εβδομάδες. 4-6 κύκλοι του φαρμάκου είναι δυνατά ανά έτος.

- Δεχτώ L-καρνιτίνη, αλλά δεν με βοηθά.

Η επίδραση της L-καρνιτίνης θα είναι μόνο αν είναι ανεπαρκής στο σώμα. Στην αντίθετη περίπτωση, ένα πλεόνασμα της ύλης εκκρίνεται φυσικά από το σώμα.

L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους, σχόλια:

Η Natalya, 24 χρονών: "Πήρα την L-καρνιτίνη για 3 μήνες, με πολύπλοκο τρόπο: Καθόμουν σε μια ειδική διατροφή, εκπαιδευμένη σύμφωνα με το σχέδιο που αναπτύχθηκε για μένα. ".

Αναστασία, 26 χρονών: «Έχω πάρει την καψιδική L-καρνιτίνη για δύο μήνες, δεν αισθάνθηκα την επίδραση στον εαυτό μου, δεν ασκούσα τη στιγμή της λήψης της L-καρνιτίνης και χωρίς αυτό, όπως κατάλαβα, δεν θα υπήρχε αποτέλεσμα».

Έλενα, 30 χρονών: "Πήρα L-καρνιτίνη για λίγο περισσότερο από 2 μήνες χωρίς σωματική άσκηση. Δεν παρατηρήσαμε απώλεια της δράσης, αλλά είχα αυξημένη ενέργεια, βελτίωσα τη διάθεσή μου, την αυξημένη αποτελεσματικότητα και την ψυχική οξύτητα και, κυρίως, οι πονοκέφαλοι μου εξαφανίστηκαν. Ξεκίνησα αρκετά. "

Βίντεο σχετικά με την L-καρνιτίνη

1-καρνιτίνη. Πώς να πάρετε. Για απώλεια βάρους. Βίντεο από το κανάλι FreshLife28

Βίντεο "L-καρνιτίνη και καυστήρες λίπους για την απώλεια βάρους, τη γνώμη και την εμπειρία μου" L-καρνιτίνη "από την Tanya Rybakova

L-καρνιτίνη, οδηγίες χρήσης του Lyudmila Nikitina

Για άτομα κάτω των 25 ετών που δεν ασχολούνται με τον αθλητισμό και δεν οδηγούν ενεργό τρόπο ζωής, δεν είναι επιθυμητό να λαμβάνεται L-καρνιτίνη σε συστηματική βάση, θα αρκεί να διορθωθεί η διατροφή και να εισαχθούν προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα φυσικής L-καρνιτίνης στη διατροφή.

Και στη γήρανση η L-καρνιτίνη χρειάζεται μόνο ως βοήθημα για την επίτευξη καλύτερης υγείας και ποιότητας ζωής. Θα βοηθήσει στην αποκατάσταση των εξουθενωτικών λειτουργιών του σώματος, θα εξομαλύνει τη μνήμη και τον ύπνο, θα ενισχύσει τα οστά και τα μυϊκά συστήματα.

Έχουμε γράψει για εσάς μια λεπτομερή οδηγία σχετικά με τη χρήση του φαρμάκου L-καρνιτίνη. Για να το αποδεχτείτε ή όχι - η απόφαση είναι δική σας. Εάν αποφασίσετε να πάρετε μια πορεία, μην ξεχνάτε ότι αυτό το φάρμακο θα είναι πιο αποτελεσματικό μόνο σε συνδυασμό με τον αθλητισμό και τη διατροφή.

Τι είναι η L-καρνιτίνη και πώς να πάρεις αδυνάτισμα

Η διαδικασία της απώλειας βάρους πρέπει να περιλαμβάνει την προσαρμογή της δίαιτας και της άσκησης. Εκτός από αυτά τα δύο κύρια σημεία, μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν εξειδικευμένα συμπληρώματα. Τις περισσότερες φορές αυτό γίνεται από επαγγελματίες αθλητές, αλλά υπάρχουν και απλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν το βάρος τους. Η L-καρνιτίνη είναι ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα. Ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τα χαρακτηριστικά αυτού του φαρμάκου, τις επιπτώσεις του στο σώμα, τους κανόνες εισδοχής και άλλες σημαντικές πτυχές.

Τι είναι η L-καρνιτίνη

Το συμπλήρωμα είναι μια ουσία που είναι η ίδια παρούσα στο σώμα. Η καρνιτίνη συντίθεται στον εγκέφαλο, στα νεφρά και στο συκώτι. Για να το παράγει σε κανονική ποσότητα, ένα άτομο πρέπει να ακολουθήσει μια ισορροπημένη διατροφή, εμπλουτισμένη με μεγάλες ποσότητες ζωικής πρωτεΐνης. Στην πραγματικότητα, η πρωτεΐνη είναι η κύρια πηγή της L-καρνιτίνης.

Η ανεπάρκεια καρνιτίνης μπορεί να προκαλέσει μεταβολικά προβλήματα που μπορεί να οδηγήσουν σε παχυσαρκία και ακόμη και καρδιακά προβλήματα. Για τους αθλητές, το συμπλήρωμα είναι ένα απαραίτητο εργαλείο για την καταπολέμηση των αποθέσεων λίπους, επειδή συμμετέχει ενεργά στη διαδικασία παραγωγής ενέργειας από λίπη.

Πώς επηρεάζει η L-καρνιτίνη το σώμα;

Εκτός από την παραπάνω ενεργοποίηση της μεταβολικής διαδικασίας, το φάρμακο αυξάνει την αντοχή του ατόμου και μειώνει το ποσοστό κόπωσης, το οποίο είναι τόσο απαραίτητο κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. Λαμβάνοντας την ουσία μετά από μια προπόνηση βοηθά στην αποκατάσταση των μυών, στη διαδικασία της κατάρτισης προστατεύει από πιθανή τέντωμα ή βλάβη ιστών.

Ο κύριος στόχος του φαρμάκου είναι να βοηθήσει το σώμα να εκτελεί τις φυσικές λειτουργίες του (ανάκτηση, επούλωση, διάσπαση του λιπώδους ιστού κλπ.). Συνιστάται ιδιαίτερα για την κατάρτιση δύναμης, όταν το φορτίο στους μυς είναι μεγαλύτερο.

Πρόσθετες ιδιότητες

Η L-καρνιτίνη είναι ένα πολυλειτουργικό φάρμακο που είναι δημοφιλές μεταξύ των ανθρώπων λόγω ορισμένων βασικών ωφέλιμων ιδιοτήτων:

  • ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
  • επιταχύνοντας τη διαδικασία της καύσης του λίπους, μέσω της επεξεργασίας του σε ενέργεια ·
  • την πρόληψη της εμφάνισης καταθέσεων λίπους ·
  • μείωση της χοληστερόλης.
  • αύξηση της αντοχής και της απόδοσης ·
  • μείωση της περιόδου ανάρρωσης μετά την άσκηση ·
  • Κορεσμός οξυγόνου των κυττάρων του σώματος.
  • προωθεί τη βελτιωμένη διατροφή του καρδιακού μυός.
  • αυξημένα επίπεδα ανοσοπροστασίας.
  • μακράς διάρκειας και διαρκούς δράσης μετά τη διακοπή της χρήσης.

Επιπτώσεις στην ευφυΐα

Εκτός από τις φυσικές επιδράσεις στο σώμα, η L-καρνιτίνη επηρεάζει την ψυχική δραστηριότητα ενός ατόμου. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα πολλών μελετών, αποδείχθηκε ότι η καθημερινή κατανάλωση ενός προσθέτου σε ποσότητα από 2 γραμμάρια για μισό χρόνο βελτιώνει την ψυχική απόδοση. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας τέτοιας υποδοχής, το πνευματικό φορτίο γίνεται ευκολότερο να μεταφερθεί.

Επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα

Η έλλειψη L-καρνιτίνης έχει πολύ αρνητική επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς. Ως εκ τούτου, το συμπλήρωμα μπορεί να συνταγογραφηθεί ως θεραπεία για άτομα που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις, ειδικά αν παρατηρηθεί αυτό το είδος ανεπάρκειας. Εκτός από το γεγονός ότι η ουσία μειώνει τη χοληστερόλη, μειώνει την αρτηριακή πίεση και εμποδίζει την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.

Ενδείξεις χρήσης

Οι εκτεταμένες ιδιότητες αυτού του προϊόντος υποδεικνύουν τη χρήση του όχι μόνο για απώλεια βάρους, αλλά και για τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών. Από εκείνους τους ανθρώπους που χρειάζονται να παίρνουν L-καρνιτίνη για θεραπευτικούς σκοπούς, μπορούν να εντοπιστούν τα εξής:

  • διαβητικούς;
  • καρδιαγγειακές παθήσεις;
  • παχυσαρκία ·
  • που χρειάζονται την αποκατάσταση του ήπατος.
  • AIDS (ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία αυτής της νόσου προκαλούν έλλειψη καρνιτίνης, η οποία πρέπει να αναπληρώνεται με τεχνητά μέσα).
  • άτομα που πάσχουν από νεφρική και ηπατική βλάβη (αυτά τα όργανα είναι υπεύθυνα για τη σύνθεση καρνιτίνης, το επίπεδο του οποίου πρέπει να αναπληρωθεί αν υπάρχουν προβλήματα).
  • άτομα που κινδυνεύουν από θρόμβωση.

Ο σκοπός αυτού του συμπληρώματος σε σχέση με μία από τις παραπάνω ασθένειες, θα πρέπει να γίνεται μόνο από γιατρό. Επίσης καθορίζει τη δοσολογία και την περίοδο της θεραπείας.

Αντενδείξεις και παρενέργειες

Παρά το γεγονός ότι οι κατασκευαστές μας διαβεβαιώνουν για την αβλαβότητα του φαρμάκου, υπάρχουν ορισμένες ασθένειες στις οποίες η πρόσληψη καρνιτίνης πρέπει να πραγματοποιείται υπό αυστηρή ιατρική παρακολούθηση:

  • διαβήτη ·
  • υπέρταση;
  • κίρρωση του ήπατος.
  • περιφερική αγγειακή νόσο.
  • νεφρικά προβλήματα.

Μεταξύ των παρενεργειών μπορεί να εντοπιστεί μια σειρά σπάνιων συμβάντων: αϋπνία, πονοκεφάλους, ναυτία, προβλήματα με την καρέκλα. Κατά κανόνα, οι παρενέργειες που περιγράφονται είναι ιδιαιτέρες μόνο σε άτομα με ατομική δυσανεξία στα συστατικά μέρη.

Διατροφικές συμπληρωματικές φόρμες

Μέχρι σήμερα, η καρνιτίνη είναι διαθέσιμη σε διάφορες μορφές. Μπορείτε να επιλέξετε τον πιο κατάλληλο για τον εαυτό σας, εξοικειώνοντας τον εαυτό σας με τις ιδιότητες όλων των μορφών που παρουσιάζονται.

Καθαρή 100% L-καρνιτίνη

Η κλασική έκδοση, η οποία χρησιμοποιείται συχνότερα από τους αθλητές. Σε αυτή τη μορφή, η ουσία χαρακτηρίζεται από υψηλή βιοδιαθεσιμότητα. Εξαιρετικά αποδεδειγμένο ότι εξαλείφει τα προβλήματα με το μεταβολισμό. Λόγω της τελευταίας ιδιότητας, αυτός ο τύπος καρνιτίνης έχει χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία της ανορεξίας και της παχυσαρκίας για περίπου μισό αιώνα.

Τρυγική L-καρνιτίνη

Αυτή η φόρμα συνιστάται ιδιαίτερα για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Έχει την πιο δραστική μορφή και το επίπεδο βιοδιαθεσιμότητας είναι ακόμη υψηλότερο από ότι στην καθαρή του μορφή. Το φάρμακο διαιρείται απόλυτα στην πεπτική οδό σε χρήσιμα οξέα και καθαρή ουσία.

Ακετυλο L-καρνιτίνη

Μία από τις τελευταίες εφευρεθείσες μορφές. Εκτός από τη συνήθη καρνιτίνη είναι μια ομάδα ακετυλίου. Αυτή η ένωση μπορεί να εισέλθει στον εγκέφαλο. Λόγω αυτής της ιδιότητας, το πρόσθετο χαρακτηρίζεται επίσης από μια νευροδιεγερτική επίδραση στο σώμα. Αυτό σημαίνει ότι μαζί με τη βελτίωση του μεταβολισμού και τη διαδικασία καύσης λίπους, ένα άτομο θα λάβει επίσης μια αύξηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.

Προπιονυλ L-καρνιτίνη

Αυτή η μορφή του φαρμάκου αποτελείται από αιθέρα καρνιτίνης και γλυκίνη. Ο συνδυασμός αυτών των συστατικών μας επέτρεψε να επιτύχουμε το αποτέλεσμα της διέγερσης του μεταβολισμού των λιπιδίων και της ενίσχυσης της σύνθεσης του μονοξειδίου του αζώτου. Μία από τις πιο ωφέλιμες ιδιότητες του προσθέτου μπορεί να ονομαστεί αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα. Σε αυτή την ενσωμάτωση, η καρνιτίνη συνιστάται για άτομα με καρδιακές παθήσεις. Μεταξύ άλλων, αυτό το πρόσθετο ενισχύει τη σύνθεση της τεστοστερόνης, μειώνει την απελευθέρωση γαλακτικού οξέος στους μύες κατά τη διάρκεια των ασκήσεων και χαρακτηρίζεται επίσης από αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Επιπλέον, το Propionil καταπολεμά τη χρόνια κόπωση.

L-καρνιτίνη φουμαρική

Αυτός ο τύπος καρνιτίνης είναι το αποτέλεσμα του συνδυασμού μιας καθαρής ουσίας με το φουμαρικό οξύ. Ιδανικό για άτομα που είναι υπέρβαρα. Ένα σημείο συν το προϊόν είναι μια θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα.

Πώς να πάρετε L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους

Η διαδικασία λήψης συμπληρωμάτων εξαρτάται από τη μορφή του προϊόντος που επιλέγεται για κατανάλωση. Εξετάστε με σεβασμό σε κάθε ένα από αυτά.

Πώς να πάρετε υγρή L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους

Το υγρό πρόσθετο είναι πολλών τύπων:

  • σε φιάλες - έτοιμο για φαγητό.
  • σιρόπι - απαιτεί αραίωση σε νερό.
  • σε αμπούλες - επίσης έτοιμες για χρήση, η μόνη διαφορά είναι ότι ο παράγοντας συσκευάζεται σε μικρά δοχεία.

Κάθε εργαλείο έχει τις δικές του οδηγίες χρήσης. Διαφορετικοί κατασκευαστές των κανόνων εισδοχής μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε την κατάλληλη κατευθυντήρια γραμμή, η οποία υποδεικνύει τη συγκέντρωση και τη δοσολογία.

Το πλεονέκτημα της υγρής μορφής καρνιτίνης είναι η ταχεία απορρόφησή της. Μεταξύ των αδυναμιών μπορεί να ονομαστεί ένας μεγάλος αριθμός βαφών και διάφορες γεύσεις.

Πώς να πάρετε κάψουλες

Η παραλλαγή της κάψουλας έχει καλή πεπτικότητα. Αυτή η καρνιτίνη λειτουργεί γρήγορα και είναι αρκετά βολική για χρήση.

Πιο ακριβείς δόσεις πρέπει να ελέγχονται από τον εκπαιδευτή ή το γιατρό σας.

Πώς να πιείτε μορφή χάπι

Μία από τις πιο προσιτές μορφές καρνιτίνης είναι τα δισκία. Το κύριο πλεονέκτημά τους έναντι άλλων τύπων φαρμάκου είναι η εξοικονόμηση κόστους. Η αγορά μιας φόρμας για χάπι δεν χτυπά τόσο πολύ την τσέπη, αλλά αξίζει να σημειωθεί ότι σε αυτή τη μορφή το προϊόν δεν απορροφάται τόσο καλά όπως περιγράφεται παραπάνω. Ο αριθμός των δόσεων και της δοσολογίας συμπίπτει περίπου με τη χρήση κάψουλων. Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στις οδηγίες χρήσης.

Σκόνη μορφή

Σχετικά χαμηλό κόστος και καλό αποτέλεσμα συνδυάζονται σε αυτή τη μορφή απελευθέρωσης καρνιτίνης. Για πολλούς, αυτός ο τύπος φαρμάκου είναι ο πιο προβληματικός τρόπος χρήσης. Το πράγμα είναι ότι με την υποδοχή του αξίζει τον κόπο: η σκόνη αραιώνεται σε μισό λίτρο υγρού. Πιείτε το ποτό που προκύπτει σε μια στιγμή. Το υγρό πρέπει να λάβει ακριβώς όσα γράφει στις οδηγίες. Οχι λιγότερο, καθώς το φάρμακο θα καταστεί ακατάλληλο για κατανάλωση.

Μπορώ να πιω L-καρνιτίνη χωρίς προπόνηση;

Αν θέλετε να χάσετε βάρος και γι 'αυτό αποφασίσετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα και δεν σκοπεύετε να πάτε για αθλήματα, τότε δεν υπάρχει ιδιαίτερο σημείο στην κατανάλωση του ναρκωτικού. Η L-καρνιτίνη δεν είναι λίπος καυστήρα και δεν έχει νόημα να το χρησιμοποιήσετε ως συμπλήρωμα της κύριας διατροφής για την απώλεια βάρους. Θα έχει μόνο τα ευεργετικά αποτελέσματα που περιγράφηκαν παραπάνω, αλλά δεν θα βοηθήσει στη μείωση του σωματικού βάρους. Αλλά σε συνδυασμό με προπονήσεις, μπορείτε να επιτύχετε πιο έντονη απώλεια βάρους κάνοντας περισσότερο λίπος απ 'ότι χωρίς αυτό το συμπλήρωμα.

Ημερήσια συχνότητα L-καρνιτίνης

Η ποσότητα του συμπληρώματος που καταναλώνεται εξαρτάται από το αν ασκείτε ενεργό σωματική δραστηριότητα. Για τους αθλητές, η δοσολογία θα είναι υψηλότερη από ό, τι για τους απλούς ανθρώπους. Έτσι, η ημερήσια δόση τους είναι περίπου 1200 mg ελ-καρνιτίνης. Αυτό το ποσό συνιστάται να χωρίζεται σε 2 ίσες δόσεις: πριν από ένα από τα γεύματα (κατά προτίμηση πρωινό) και πριν από την προπόνηση. Συγκεκριμένα, πριν από τη φυσική δραστηριότητα, προτιμάται ένα υγρό προϊόν.

Η καρνιτίνη μπορεί να πιει χωρίς εκπαίδευση. Σε αυτή την περίπτωση, θα χρειαστεί να πάρετε μόνο 1-2 κάψουλες 3 φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια ενός γεύματος. Εάν η λήψη κονδυλίων πραγματοποιείται για ιατρικούς σκοπούς, τότε μόνο ο θεράπων ιατρός μπορεί να καθορίσει τη δοσολογία. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η χρήση του φαρμάκου χωρίς την ένταξη της σωματικής δραστηριότητας θα είναι χρήσιμη για τον οργανισμό, αλλά δεν επηρεάζει τη διαδικασία της απώλειας βάρους.

Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε μορφή συμπλήρωσης, διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες. Συνήθως περιγράφει με αρκετή λεπτομέρεια το σχήμα.

Συνδυασμός με άλλα φάρμακα

Η καρνιτίνη, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, είναι μια ουσία που είναι φυσική για το σώμα. Σε αυτή τη βάση, μπορεί να υποστηριχθεί ότι η λήψη αυτής σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα δεν θα επηρεάσει την αποτελεσματικότητα και των δύο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτό το συμπλήρωμα χρησιμοποιείται συχνά σε συνδυασμό με άλλους καυστήρες λίπους στην περίπτωση λήψης για απώλεια βάρους ή σε συνδυασμό με φάρμακα στην περίπτωση θεραπευτικής αγωγής. Η τελευταία θα πρέπει πάντα να συμφωνείται με τον γιατρό.

Ένα άλλο ζήτημα είναι ο συνδυασμός καρνιτίνης με ουσίες που έχουν διεγερτική επίδραση στο σώμα. Αυτές περιλαμβάνουν, ειδικότερα, την καφεΐνη. Η λήψη αυτών των ουσιών είναι απαράδεκτη.

L-καρνιτίνη στα τρόφιμα

Όπως έχει ήδη αναφερθεί, η εν λόγω ουσία συντίθεται από ζωικές πρωτεΐνες. Έτσι, τα συνηθισμένα τρόφιμα μπορούν επίσης να αποτελέσουν πηγές L-καρνιτίνης. Η αυξημένη περιεκτικότητα αυτού του συστατικού παρατηρείται, φυσικά, στο κρέας (ιδιαίτερα στο βόειο κρέας). Για μια πιο λεπτομερή γνωριμία με το περιεχόμενο των ουσιών σε ορισμένα προϊόντα, μπορείτε να εξοικειωθείτε με τα δεδομένα που δίνονται στον πίνακα.