Image

Τι είναι L καρνιτίνη και πώς να το πάρετε για την απώλεια βάρους

Ένα λεπτό σώμα είναι μια από τις κορυφαίες τάσεις στην τρέχουσα μόδα, και εκείνοι που θέλουν να έχουν ένα τέτοιο σώμα ψάχνουν το δρόμο τους προς αυτό. Ένας από τους πιο διάσημους και ευκολότερους τρόπους για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα είναι η χρήση διαφόρων συμπληρωμάτων διατροφής. Το πιο δημοφιλές σε αυτήν την επιχείρηση είναι η L καρνιτίνη.

Σήμερα θα ασχοληθούμε με τέτοιες ερωτήσεις: καρνιτίνη - τι είναι αυτό; Πώς να το πάρετε για να χάσετε βάρος; Τύποι καρνιτίνης, επιπλέον, ρίξτε μια ματιά στις κριτικές σχετικά με L καρνιτίνη και άλλα θέματα.

Τι αποτελείται η L καρνιτίνη και γιατί είναι απαραίτητη;

Η καρνιτίνη L είναι ένα φάρμακο τύπου βιταμίνης των οποίων οι ιδιότητες είναι παρόμοιες με τις βιταμίνες της ομάδας Β. Η καρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ που μετατρέπει τα λιπαρά οξέα σε ενέργεια. Μπορεί να ληφθεί όχι μόνο υπό τη μορφή πρόσθετης ύλης, αλλά και από συνηθισμένα προϊόντα: κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ο κύριος σκοπός της L-καρνιτίνης είναι η κατεύθυνση των λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια, στα οποία διεξάγεται η διαδικασία καύσης λίπους, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της αντοχής.

Επίσης, η καρνιτίνη συμβάλλει στην εξάλειψη των τοξινών μέσω μεταβολικών διεργασιών. Σε κάποιο βαθμό εκτελεί τις λειτουργίες αποτοξίνωσης, η οποία είναι εξαιρετικά χρήσιμη, επειδή τα στοιχεία της αποσύνθεσης, που συσσωρεύονται στα μιτοχόνδρια, αναστέλλουν σημαντικά το ρυθμό διαίρεσης λιπαρών οξέων.

L καρνιτίνη εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:

  1. επιτάχυνση της διάσπασης του λίπους.
  2. να αυξήσει την προστατευτική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
  3. αύξηση της αντίστασης σε διάφορες αγχωτικές καταστάσεις.
  4. αυξάνει την αντοχή.
  5. εμποδίζει τη γήρανση του σώματος.
  6. είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.
  7. εξάλειψη της "κακής" χοληστερόλης.
  8. ενίσχυση οστικού ιστού.
  9. ενισχύει την ψυχική δραστηριότητα.
  10. επισκευή ιστών.
  11. βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος.
  12. θετική επίδραση στην ποιότητα του σπέρματος.

Από όλα αυτά μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η ελκαρνιτίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για την απώλεια βάρους αλλά και για τη βελτίωση του σώματος στο σύνολό της.

Τύποι L καρνιτίνης

Στα καταστήματα, στα φαρμακεία, στις σελίδες του Διαδικτύου μπορείτε να δείτε αυτούς τους τύπους αυτού του φαρμάκου:

  1. Τρυγική L-καρνιτίνη
  2. L-καρνιτίνη φουμαρική
  3. Ακετυλο καρνιτίνη
  4. Προπιονύλιο
  5. Καθαρή καρνιτίνη

L τρυγική καρνιτίνη έχει υψηλή βιοδιαθεσιμότητα. Όταν απελευθερώνεται στο στομάχι, διαλύεται εύκολα και διασπάται σε δύο συστατικά - τρυγικό οξύ και καθαρή καρνιτίνη. Αυτά τα δύο συστατικά χωνεύονται ξεχωριστά το ένα από το άλλο. Οι περισσότερες φορές χρησιμοποιούν αυτή την L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους.

L-καρνιτίνη φουμαρική - η βιολογική πρόσβαση σε αυτή είναι χαμηλότερη, αλλά έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Η ακετυλ L-καρνιτίνη είναι μια εξαιρετική ικανότητα να εισέλθει στον εγκέφαλο. Λόγω αυτού, ενεργοποιείται ο μεταβολικός μηχανισμός του εγκεφάλου, εξαλείφεται η αίσθηση της «μόνιμης» κόπωσης, αυξάνεται το επίπεδο εργασίας των διαδικασιών σκέψης και η μνήμη.

Η προπιονυλ-1-καρνιτίνη έχει θετική επίδραση στη λειτουργία των αγγείων. Διαδραματίζει βασικό ρόλο για τους ανθρώπους που πάσχουν από κάποιες ασθένειες της καρδιάς και τα αιμοφόρα αγγεία, προβλήματα στύσης, επιπλέον, αυτός ο τύπος φαρμάκου έχει θετική επίδραση στην ποιότητα του σπέρματος.

Οι ιδιότητες καθαρού καρνιτίνης μοιάζουν με τρυγική L-καρνιτίνη.

Σήμερα, αυτό το αμινοξύ μπορεί να αγοραστεί σε τρεις διαφορετικές μορφές:

Η υγρή L-καρνιτίνη είναι η πιο ακριβή και η φθηνότερη είναι η L καρνιτίνη σε μορφή κάψουλας. Μια τέτοια διαφορά έγκειται στο γεγονός ότι σε υγρή μορφή το φάρμακο απορροφάται πολύ γρήγορα από το σώμα και η κάψουλα για διάλυση διαρκεί περίπου μισή ώρα, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Στην υγρή κατάσταση, αρχίζει να δρα άμεσα. Η κονιοποιημένη L-καρνιτίνη είναι στη μέση.

Ποια καρνιτίνη θα έχει αποτελεσματική επίδραση στην απώλεια βάρους

Εάν θέλετε να δείτε το αποτέλεσμα το συντομότερο δυνατό, τότε θα πρέπει να αγοράσετε ένα υγρό παρασκεύασμα ή σκόνη.

Εάν ο ρυθμός εκμάθησης δεν είναι σημαντικός, τότε αγοράζετε τολμηρά καψάκια, υπάρχει περισσότερο όφελος σε αυτό.

Ωστόσο, προτού αρχίσετε να παίρνετε αυτό το φάρμακο για εκπαίδευση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις και παρενέργειες, μπορείτε να συνεχίσετε με ασφάλεια τη χρήση του συμπληρώματος.

Όροι Χρήσης L - καρνιτίνη για απώλεια βάρους

Η κανονική δοσολογία λήψης αυτού του φαρμάκου για να χάσει βάρος είναι 1-2 g για το θηλυκό και 1,5-3 g για τον άνδρα. Υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη άποψη ότι όσο μεγαλύτερο είναι το σωματικό βάρος, τόσο περισσότερο χρειάζεται η δόση του φαρμάκου.

Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το εργαλείο για 30 λεπτά πριν από την προπόνηση.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε: η καρνιτίνη θα έχει αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους, μόνο εάν κάνετε καρδιο φορτίο για τουλάχιστον 30 λεπτά.

Θα πρέπει να ληφθεί εντός έξι εβδομάδων, μετά από την οποία πρέπει να γίνει μια παύση τουλάχιστον δύο εβδομάδων.

Πώς να παίρνετε l-καρνιτίνη για απώλεια βάρους με έναν παθητικό τρόπο ζωής

Εκείνοι που κάνουν μια επιλογή υπέρ της παθητικής επιλογής απώλειας βάρους αναρωτιούνται: ποια δοσολογία του φαρμάκου πρέπει να παρατηρηθεί για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα; Η απάντηση στο ερώτημα αυτό είναι όχι.

Για να κατανοήσουμε γιατί, είναι απαραίτητο να εμβαθύνουμε στον μηχανισμό δράσης αυτού του εργαλείου. Η λεβοκαρνιτίνη μετακινεί λιπαρά οξέα σε μιτοχόνδρια για περαιτέρω επεξεργασία.

Το λίπος καίγεται αναερόβια με οξυγόνο. Ως εκ τούτου, η λήψη του φαρμάκου απουσία της κατάρτισης, που βρίσκεται στον καναπέ, για την επίτευξη απώλειας βάρους δεν θα λειτουργήσει, επειδή δεν υπάρχει αναερόβια άσκηση.

Από την άποψη αυτή, ένα παρόμοιο φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται σε συνδυασμό με μια προπόνηση ή ένα μακρύ περίπατο, κατά τη διάρκεια του οποίου θα εμφανιστεί κορεσμός βαθύ οξυγόνο.

3 σοβαρά σφάλματα κατά τη χρήση L καρνιτίνης

  • Εσφαλμένη δοσολογία. Με την ενεργό απώλεια βάρους, την προετοιμασία για την καλοκαιρινή περίοδο ή τον ανταγωνισμό, η δόση του φαρμάκου σε 1-3 γραμμάρια θα είναι ανεπαρκής. Δεν είναι απαραίτητο να φοβάστε να υπερβείτε τη δοσολογία, στην περίπτωση αυτή το μέγιστο που μπορεί να συμβεί αυτή η δυσπεψία. Αλλά για να έρθει είναι απαραίτητο να πάρετε πολλά από αυτά τα μέσα. Η μόνη εξαίρεση είναι η προσωπική μισαλλοδοξία στα συστατικά του φαρμάκου.
  • Λάθος τρόπος χρήσης. Το φάρμακο αρχίζει να είναι ενεργό 30 λεπτά μετά τη χρήση, και η εργασία του διαρκεί για δύο ώρες. Για να το πάρετε χρειάζεται 15-20 λεπτά πριν από την έναρξη της προπόνησης. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η 1-καρνιτίνη απομακρύνει τους νεφρούς, οπότε τόσο πιο ρευστό χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της άσκησης και όσο περισσότερο πηγαίνετε στην τουαλέτα, τόσο ταχύτερα τα μέσα θα εξαντληθούν.
  • Βαθιά αυταπάτη. "Υπήρξε μια ενεργή εκπαίδευση, μπορείτε να έχετε ένα καλό γεύμα." Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους δεν μπορεί να φάει αμέσως μετά την προπόνηση. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι μετά τη λήψη αυτού του φαρμάκου, η αντοχή αυξάνεται και το βάρος δεν μειώνεται, αλλά αυξάνεται. Αυτό συμβαίνει, όταν χρησιμοποιείτε L καρνιτίνη, αυξάνεται η αντοχή, η εφίδρωση και η αύξηση του παλμού, αλλά επηρεάζει επίσης την όρεξη. Επομένως, πρέπει να ελέγξετε τον εαυτό σας για να επιτύχετε το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

Λαμβάνοντας το φάρμακο για όσους δεν θέλουν να χάσουν βάρος

Αυτό το εργαλείο μπορεί να πάρει όχι μόνο τους ανθρώπους που παλεύουν με την παχυσαρκία, αλλά και εκείνους που απλά θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους.

Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να πάρετε το φάρμακο δύο φορές ή τρεις φορές την ημέρα με τα γεύματα για 30 ημέρες, αλλά μην ξεχνάτε τη δόση - όχι περισσότερο από δύο γραμμάρια την ημέρα.

Επαναλάβετε την πορεία εισδοχής L μπορεί να είναι ένα μήνα μετά το διάλειμμα.

Εάν υπάρχουν καρδιαγγειακές παθήσεις, ασθένειες των νεφρών, ήπαρ ή ιογενής λοίμωξη, τότε η δοσολογία του παράγοντα δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1 g την ημέρα.

Πώς να αποφύγετε παρενέργειες

Μια από τις προφανείς παρενέργειες - αυξημένη πείνα. Αυτό οφείλεται στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, ακόμη και με πλήρη ανάπαυση.

Ως αποτέλεσμα, καταναλώνεται ενέργεια, αλλά η όρεξη αυξάνεται. Αλλά με σωστή διατροφή, τακτική σωματική άσκηση, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την αίσθηση της πείνας.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μην επιλέξουν μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, αλλά μια διατροφή με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Σε αυτή τη δίαιτα, πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα και πρέπει να αφαιρέσετε από τη διατροφή αλκοολούχα ποτά, καπνό, γλυκά και λιπαρά. Όλα αυτά απαιτούν τρεις φορές την εβδομάδα για να ασχοληθεί με φορτίο ισχύος, και μέχρι 3-4 φορές - για να εκτελέσετε καρδιο.

L-καρνιτίνη, πώς να πάρει αδυνάτισμα - σχόλια

Εκείνοι που έχουν δοκιμάσει αυτό το εργαλείο μιλούν θετικά για την επίδραση του φαρμάκου και κατέληξαν σε τέτοια συμπεράσματα: θα βοηθήσουν μόνο σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και σωματική δραστηριότητα. Μόνο στην περίπτωση αυτή το φάρμακο άρχισε να δρα αποτελεσματικά.

Τον Ιανουάριο, άρχισε να εργάζεται στο γυμναστήριο με σκοπό να χάσει βάρος. Αρχικά, το βάρος μου ήταν 92 κιλά. Οι τάξεις βοήθησαν, έφαγαν σωστά, αλλά το βάρος δεν πήγε τόσο γρήγορα όσο ήθελα. Για να ενισχύσει το αποτέλεσμα, ο εκπαιδευτής συνέστησε να αγοράσει L-καρνιτίνη, η οποία θα βοηθήσει να καψει το λίπος και να αυξήσει το μεταβολισμό. Πήρε το φάρμακο για ένα μήνα. Ήταν δυνατό να χάσεις 7 κιλά. Το πρώτο καλό λάκκο πήγε μετά την τρίτη προπόνηση στην αίθουσα. Σύμφωνα με τις οδηγίες, δεν υπήρξε παρενέργεια. Τώρα το βάρος μου είναι 75 κιλά και δεν πρόκειται να σταματήσω εκεί.

Για μεγάλο χρονικό διάστημα, το υπερβολικό βάρος μου με εμπόδιζε, αλλά δεν υπήρχε χρόνος να φροντίσω τον εαυτό μου. Αλλά μόλις αποφάσισα ότι είχα αρκετό να λυπάμαι για τον εαυτό μου και να εγγραφώ για ένα γυμναστήριο. Οι αθλητικές δραστηριότητες έφεραν καρπούς, αλλά πραγματικά θέλετε να γίνετε λεπτότερες όσο το δυνατόν συντομότερα. Μετά από διαβούλευση με έναν εκπαιδευτή, αγόρασα την L-καρνιτίνη και άρχισα να την παίρνω. Χάρη στο φάρμακο, το βάρος άρχισε να φεύγει γρηγορότερα, ένιωσα ένα κύμα δύναμης και ενέργειας. Πήρε το φάρμακο για μισή ώρα πριν από την έναρξη της προπόνησης. Μετά την πρώτη πορεία λήψης του φαρμάκου, έδωσε ένα διάλειμμα για ένα μήνα, και στη συνέχεια απέκτησε και πάλι έναν "βοηθό". Τώρα αισθάνομαι πολύ καλύτερα και ευτυχέστερα.

Πήρα καρνιτίνη για ένα μήνα, αλλά δεν διαπίστωσε κάποια ειδικά αποτελέσματα. Το βάρος, βέβαια, μειώθηκε, δεν στάθηκε ακίνητο. Πληρούνται όλες οι οδηγίες χρήσης. Δεν ήθελα να το πάρω πια, καθώς δεν έκανα το αποτέλεσμα που περίμενα.

Στις ιστοσελίδες για την πώληση αυτού του φαρμάκου υπάρχουν διαφορετικές κριτικές και ο καθένας μπορεί να εξοικειωθεί με αυτά. Αλλά το πιο σημαντικό, όταν χρησιμοποιείτε καρνιτίνη, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για αντενδείξεις. Κατά την αγορά του φαρμάκου, βεβαιωθείτε επίσης ότι έχετε διαβάσει τις οδηγίες χρήσης. Εάν η επίδραση της καρνιτίνης είναι αρνητική, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Ποια L-καρνιτίνη είναι καλύτερη: υγρή, σε κάψουλες ή σκόνη

Γεια σας, όμορφες κυρίες! Σήμερα θα δώσω οδηγίες σχετικά με τη χρήση της L-καρνιτίνης (L-καρνιτίνη): είναι ένας καυστήρας λίπους, ποιος είναι καλύτερος και πώς να το πάρετε για απώλεια βάρους - υγρό, σε σκόνη ή κάψουλες;

Στο δρόμο είναι το τέλος της άνοιξης, το καλοκαίρι είναι γύρω από τη γωνία, που σημαίνει μακριά σακάκια και παλτά, γιορτινά φορέματα, φούστες και σορτς. Οι περισσότεροι από εμάς τώρα μόλις αρχίζουν να σκέφτονται την προσωπικότητά τους και προσπαθούν να χάσουν με κάποιο τρόπο το βάρος τους.

Θα λάβετε πλήρεις πληροφορίες σχετικά με την ουσία αυτή και θα κάνετε μια εύκολη επιλογή: χρήση ή μη χρήση. Και στο τέλος του άρθρου, διαβάστε την κριτική μου σχετικά με τη δική σας εμπειρία με την καρνιτίνη, φυσικά, χάνοντας βάρος.

Τι κάνει η L-καρνιτίνη και για ποιο λόγο; ↑

Αρχικά, η καρνιτίνη είναι μια φυσική ουσία για το ανθρώπινο σώμα. Είναι στους εαυτούς μας, κυρίως στη σύνθεση των μυών. Η L-καρνιτίνη συντίθεται στο ήπαρ και τα νεφρά από αμινοξέα που θεωρούνται απαραίτητα: μεθειονίνη και λυσίνη.

Ο κύριος ρόλος του είναι η μεταφορά λιπαρών οξέων μέσω του κυτταρικού τοιχώματος (μεμβράνη) στο εσωτερικό του κυττάρου, όπου στη συνέχεια καίγονται λιπαρά οξέα στα μιτοχόνδρια - ένα είδος ενεργειακών σταθμών. Υπάρχουν μιτοχόνδρια σε όλα τα κύτταρα του σώματος, αλλά ειδικά υπάρχουν πολλά από αυτά στα μυϊκά.

Το φάρμακο L-καρνιτίνη, ως συμπλήρωμα σπορ, εκτελεί την ίδια λειτουργία - μεταφέρει την οθόνη LCD στα κύτταρα. Γιατί χρειαζόμαστε συμπληρώματα ελ-καρνιτίνης, εάν η ουσία αυτή βρίσκεται ήδη στο σώμα; Το γεγονός είναι ότι η σύνθεση αυτής της ουσίας διαταράσσεται σε μερικούς ανθρώπους και με την ηλικία υπάρχει μια φυσική μείωση της παραγωγής καρνιτίνης, εκτός από, με κακή διατροφή, τα απαραίτητα αμινοξέα μπορούν να παρέχονται σε ανεπαρκείς ποσότητες.

Θέλω επίσης να σημειώσω ότι για την κανονική σύνθεση ενδογενούς καρνιτίνης δεν χρειάζονται μόνο τα υποδεικνυόμενα αμινοξέα. Η παραγωγή εμποδίζεται από την έλλειψη ουσιών όπως:

  • των βιταμινών: C, B3, B6, B9
  • σιδήρου
  • μερικά ένζυμα

Τα συμπληρώματα καρνιτίνης συντίθενται τεχνητά, αλλά αυτό δεν βλάπτει τις ιδιότητές του. Για πρώτη φορά, η καρνιτίνη ανακαλύφθηκε από Ρώσους επιστήμονες το 1905 και συντέθηκε μόλις το 1960. Προηγουμένως, η L-καρνιτίνη θεωρήθηκε μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνη από την ομάδα Β και ονομάζεται βιταμίνη Bt.

Αλλά αργότερα του αρνήθηκε να ανήκει σε βιταμίνες και τώρα η καρνιτίνη ονομάζεται L-καρνιτίνη, αριστερή καρνιτίνη, el-καρνιτίνη. Υπάρχουν ισομερή καρνιτίνης: μορφές L και D. Σε όλα τα ζώα, η καρνιτίνη αντιπροσωπεύεται από μία αριστερόστροφη μορφή. Μόνο η μορφή L έχει θετικά αποτελέσματα, σε ορισμένες περιπτώσεις η D-καρνιτίνη μπορεί να είναι ακόμη και επιβλαβής. Και όλες οι αθλητικές διατροφές διατίθενται με L-καρνιτίνη.

Ποιες τροφές περιέχουν L-καρνιτίνη; ↑

Μπορείτε να προσπαθήσετε να πάρετε αυτή την πολύτιμη ουσία από τα τρόφιμα, αν ξέρετε πού περιέχεται σε μέγιστες ποσότητες. Πάνω απ 'όλα, η καρνιτίνη σε ζωοτροφές, συγκεκριμένα στο κρέας βοοειδών. Παρακάτω θα σας παρουσιάσω ένα μικρό τραπέζι όπου μπορείτε να δείτε πόση είναι μια δεδομένη ουσία σε ένα προϊόν. Η εικόνα είναι clickable.

Δυστυχώς, ακόμη και να πάρει μια κανονική ποσότητα πρωτεΐνης ανά ημέρα είναι σχεδόν αδύνατο να αποκτηθεί η συγκέντρωση της καρνιτίνης που συνιστάται για την απώλεια βάρους. Παρακάτω θα μάθετε πόση ε-καρνιτίνη χρειάζεται για σωματική άσκηση.

Έχει αφήσει καρνιτίνη λίπος καυστήρα; ↑

Αποφάσισα να αποκρύψω ένα άλλο μύθο ότι αυτή η ένωση έχει ένα φαινόμενο καύσης λίπους. Δεν έχει επίδραση καύσης λίπους. Η λεβοκαρνιτίνη είναι ένα βοήθημα στη διαδικασία της απώλειας βάρους, παίζει ρόλο μεταφορέα εκείνων των λιπών που αφήνουν το λιπώδη κύτταρο στην κυκλοφορία του αίματος.

Και ήδη πώς και λόγω του γεγονότος που τα λιπώδη κύτταρα άρχισαν να λένε αντίο σε λιπαρά οξέα και τριγλυκερίδια, η ελ-καρνιτίνη δεν νοιάζεται καθόλου. Δεν εμπλέκεται σε αυτό. Σε αυτό το μέρος του άρθρου θα ήθελα να σας πω λεπτομερέστερα πώς λειτουργεί η καρνιτίνη αριστερά για να αφαιρέσετε μόνιμα τα τριαντάφυλλα.

Έτσι, τα λιπαρά οξέα αρχίζουν να εισέρχονται στο αίμα από τα λιποκύτταρα μόνο κατά τη διάρκεια της φυσικής εργασίας, δηλαδή όταν τα αποθέματα μυϊκού γλυκογόνου εξαντλούνται ως αποτέλεσμα της δραστηριότητάς τους. Όταν η γλυκόζη δεν γίνει, τα λιπαρά οξέα χρησιμοποιούνται ως ενεργειακό υπόστρωμα, δηλ. Λίπος από τις πλευρές. Αυτό δεν συμβαίνει στην κατάσταση ηρεμίας και συνεπώς στην κατάσταση ηρεμίας δεν χρειάζεστε επιπλέον καρνιτίνη.

Έτσι, τα αθλητικά συμπληρώματα με L-καρνιτίνη δουλεύουν μόνο σε συνδυασμό με workouts ή οποιαδήποτε άλλη παρατεταμένη έντονη σωματική δραστηριότητα. Αλλά αυτό δεν είναι όλα. Η λεβοκαρνιτίνη δεν λειτουργεί μόνη της, έχει βοηθήματα - συνένζυμο Q10 (ουβιβινολ), και σε κάποιο βαθμό λιποϊκό οξύ.

Η ουσία στην οποία είναι αφιερωμένο αυτό το άρθρο μεταφέρει μόνο λιπαρά οξέα μέσω του κυτταρικού τοιχώματος και για να εισέλθει η FA σε μιτοχόνδρια και να μετατραπεί σε ενέργεια εκεί, είναι απαραίτητο το συνένζυμο Q10 και το λιποϊκό οξύ. Χωρίς αυτούς τους βοηθούς, η καρνιτίνη είναι σχεδόν άχρηστη.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η συμπλήρωση με καρνιτίνη πρέπει να συνδυαστεί με τουλάχιστον ubiquinol. Τι είναι αυτή η ουσία, θα πω στο επόμενο άρθρο μου, γι 'αυτό σας συμβουλεύω να εγγραφείτε σε ενημερώσεις ιστολογίου, ώστε να μην χάσετε. Εκεί το έχετε. Στη συνέχεια, θα σας πω τι είδους πρόσθετα υπάρχουν και ποια είναι τα καλύτερα. Αλλά πρώτα, ας μιλήσουμε για τα οφέλη και τις ζημιές...

Τα οφέλη και η βλάβη της L-καρνιτίνης ↑

Τώρα ας εξετάσουμε τα οφέλη και αν υπάρχουν επιβλαβείς ιδιότητες φαρμάκων L-καρνιτίνης. Ας ξεκινήσουμε με χρήσιμες ιδιότητες.

Χρήσιμες ιδιότητες της καρνιτίνης ↑

Εκτός από τη δυνατότητα μεταφοράς λιπών, η καρνιτίνη έχει μερικά πολύ χρήσιμα πράγματα:

  • θετική επίδραση στις γνωστικές ικανότητες
  • αναβολικό αποτέλεσμα
  • αποτοξίνωση
  • βελτιώνοντας τη διατροφή και την καρδιακή λειτουργία

Επιπτώσεις στη λειτουργία του εγκεφάλου

Οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι η χρήση L-καρνιτίνης σε δόση 2 g ημερησίως αύξησε σημαντικά την ψυχική και σωματική δραστηριότητα. Ως αποτέλεσμα της λήψης, η ταχύτητα της σκέψης, της μνήμης, της εφευρετικότητας και της απόδοσης βελτιώνονται.

Επιπλέον, η καρνιτίνη έχει ένα νευροπροστατευτικό αποτέλεσμα, δηλ. Προστατεύει τα νευρικά κύτταρα και εν μέρει συμβάλλει στην ανάκτησή τους. Ειδικά αυτό το αποτέλεσμα έχει ενώσεις όπως η ακετυλ-καρνιτίνη και η προπιονυλ-καρνιτίνη, οι οποίες θα συζητηθούν περαιτέρω.

Αναβολικό αποτέλεσμα

Απλά μην πιστεύετε ότι όταν λαμβάνετε αυτό το συμπλήρωμα μεγαλώνετε μεγάλους μυς. Όχι, το αναβολικό αποτέλεσμα της L-καρνιτίνης δεν εκφράζεται σε αυτό. Έχει μάλλον αδύναμες αναβολικές ιδιότητες και συνίσταται στη διατήρηση της ήδη υπάρχουσας μυϊκής μάζας.

Δηλαδή, λαμβάνοντας σωστά την καρνιτίνη, προστατεύετε έτσι τους μυς σας έτσι ώστε να μην καταρρέουν κατά τη διάρκεια έντονων προπονήσεων, οι οποίες μπορεί να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και να εξαλείψουν τους μήνες έντονης προσπάθειας.

Αποτέλεσμα απεξάρτησης

Η αριστερή μορφή της καρνιτίνης έχει την ικανότητα να καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες - το αποτέλεσμα της υπεροξείδωσης των λιπιδίων. Μπορεί να ειπωθεί ότι είναι ένα αντιοξειδωτικό, μαζί με βιταμίνη C ή Ε.

Η L-καρνιτίνη μειώνει τη φλεγμονή στο αγγειακό τοίχωμα, μειώνει τις επιδράσεις του οξειδωτικού στρες, αποτρέποντας έτσι τον σχηματισμό της αθηροσκλήρωσης. Μπορεί να εμποδίσει την απόπτωση - φυσικό κυτταρικό θάνατο, επιβραδύνοντας έτσι τη γήρανση. Προστατεύει επίσης τη μιτοχονδριακή μεμβράνη, προστατεύοντας έτσι το ένα και το πιο σημαντικό όργανο οποιουδήποτε κυττάρου.

Συμμετοχή στο μεταβολισμό του καρδιαγγειακού συστήματος

Η λεβοκαρνιτίνη εισέρχεται βαθμιαία στο θεραπευτικό σχήμα για ασθενείς με έμφραγμα του μυοκαρδίου και άλλες καρδιοπάθειες. Έχει ευεργετική επίδραση στη δουλειά των μιτοχονδρίων και μειώνει τη συγκέντρωση των προϊόντων οξείδωσης λιπιδίων, που συμβαίνει πάντα κατά τη διάρκεια καρδιακών καταστροφών.

Ενισχύει την καρδιά και την καθιστά πιο ανθεκτική, η οποία είναι πολύ σημαντική για την τακτική σωματική άσκηση, τόσο μεταξύ των αθλητών όσο και των ενθουσιωδών γυμναστηρίων. Για το σκοπό αυτό, η τρυγική L-καρνιτίνη αντιμετωπίζει καλύτερα.

Επιβλαβείς ιδιότητες της ελ-καρνιτίνης ↑

Μέχρι σήμερα, δεν έχουν βρεθεί επιβλαβείς ιδιότητες για αυτή την ένωση. Αυτό έχει αποδειχθεί από πολυάριθμες μελέτες, ενώ μερικές έχουν χρησιμοποιήσει δόσεις υπέρμετρου. Η καρνιτίνη δεν συσσωρεύεται στο σώμα, όλα είναι περιττά κατά τη διάρκεια της ημέρας που εκκρίνεται στα ούρα. Αυτό είναι ένα εντελώς ακίνδυνο φάρμακο.

Δεδομένου ότι η ουσία αυτή είναι εγγενής στο ανθρώπινο σώμα, δεν το αντιλαμβάνεται ως κίνδυνο. Θα μιλήσουμε για ανεπιθύμητες ενέργειες και αντενδείξεις αργότερα.

Ελ-καρνιτίνη για απώλεια βάρους: ποια είναι καλύτερα να επιλέγετε; ↑

Επί του παρόντος, υπάρχουν διάφοροι τύποι ενώσεων αριστερής καρνιτίνης. Ας δούμε το καθένα από αυτά.

Τύποι L-καρνιτίνης ↑

Οι επιστήμονες έχουν δοκιμάσει και έφεραν νέες ενώσεις, δίνοντας νέες ιδιότητες καρνιτίνης ή ενισχύοντας μερικές από αυτές. Επί του παρόντος, είναι γνωστοί οι ακόλουθοι τύποι:

  • Τρυγική L-καρνιτίνη
  • L-καρνιτίνη φουμαρική
  • Προπιονυλ L-καρνιτίνη
  • Ακετυλο L-καρνιτίνη
  • Χλωριούχο καρνιτίνη
  • Καθαρή καρνιτίνη (βάση ελεύθερης φόρμας)

Τρυγική L-καρνιτίνη ↑

Ίσως αυτή είναι η πιο κοινή μορφή και χρησιμοποιείται συχνά ως μέρος της αθλητικής διατροφής για απώλεια βάρους και συμπληρώματα διατροφής για την υγεία. Η τρυγική καρνιτίνη έχει πολύ καλή πεπτικότητα και βιοδιαθεσιμότητα. Παρέχει υψηλές συγκεντρώσεις της ουσίας στο αίμα. Όταν εισέλθει στο στομάχι, χωρίζεται αμέσως σε καθαρή καρνιτίνη και τρυγικό οξύ.

L-καρνιτίνη φουμαρικό ↑

Αυτή η μορφή είναι λιγότερο συχνή και λιγότερο απορροφημένη. Ωστόσο, είναι φθηνότερο από τον προηγούμενο αντιπρόσωπο. Πάρτε αυτή τη μορφή ως αποτέλεσμα της αντίδρασης του φουμαρικού οξέος και της καρνιτίνης. Λένε ότι αυτή η ουσία έχει μεγαλύτερη επίδραση στην εργασία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, και μόνο στη συνέχεια στην απώλεια βάρους.

Ακετυλο L-καρνιτίνη ↑

Μπορεί να ειπωθεί η καινοτομία. Η καρνιτίνη με τη μορφή ακετυλο-L-καρνιτίνης επινοήθηκε στο πρόσφατο παρελθόν συνδέοντας μια ομάδα ακετυλίου. Ως αποτέλεσμα, σχηματίστηκε μια νέα ουσία με ασυνήθιστες ιδιότητες. Οι επιστήμονες ήθελαν να βελτιώσουν έτσι τη βιοδιαθεσιμότητα, αλλά αυτό δεν συνέβη. Αλλά αυτή η μορφή είναι πολύ δραστήρια στο νευρικό σύστημα, την τόνει.

Επομένως, αυτό το πρόσθετο χρησιμοποιείται ενεργά σε περίπτωση διαταραχών της διάθεσης, σκέψης, υποβάθμισης της μνήμης. Η ακετυλο L-καρνιτίνη έχει εξαιρετικό ηδονικό αποτέλεσμα, επομένως συνιστάται να το πάρετε το πρωί.

Συνιστώ τέτοιες παραλλαγές της ακετυλο-L-καρνιτίνης, όπως στην εικόνα:

Προπιονυλ L-καρνιτίνη ↑

Αυτή η μορφή καρνιτίνης είναι διαθέσιμη σε συνδυασμό με το αμινοξύ γλυκίνη. Αποδεικνύεται η σύμπλεξη γλυκίνης προπιονύλ-L-καρνιτίνη και η συντομευμένη HPLC. Ο κύριος ρόλος αυτής της ουσίας δεν είναι λιποτροπικό αποτέλεσμα, αλλά η σύνθεση του μονοξειδίου του αζώτου (ΝΟ). Το οξείδιο του αζώτου είναι μια σημαντική ουσία που εμποδίζει τα αγγεία από κράμπες. Αυτή η μορφή καρνιτίνης είναι σημαντική για άτομα με καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλοαγγειακές παθήσεις.

Επιπλέον, μπορεί να συμπεριληφθεί στα θεραπευτικά σχήματα για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Σας συνιστώ να επιλέξετε αυτά τα συμπληρώματα:

Εισαγάγετε τον κωδικό WWN114 κατά την παραγγελία για να πάρετε μια έκπτωση μέχρι 10%.

Χλωριούχο καρνιτίνη

Αυτή είναι η πρώτη επιλεγμένη μορφή καρνιτίνης. Επί του παρόντος δεν έχει πρακτική εφαρμογή. Περιέχει όχι μόνο τη μορφή L, αλλά και τη μορφή D της καρνιτίνης. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία νευρολογικών προβλημάτων, αλλά σταδιακά απομακρύνεται από την εφαρμογή.

Καθαρή καρνιτίνη ↑

Ονομάζεται επίσης βάση ελεύθερης φόρμας. Ίδια στη βιοδιαθεσιμότητα με τρυγική καρνιτίνη. Αρέσει πολύ στους επαγγελματίες αθλητές. Για την τιμή δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά, οπότε η επιλογή είναι δική σας.

Μπορείτε να επιλέξετε αυτές τις επιλογές:

Πώς να πάρετε L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους; ↑

Σε μεγάλους όγκους να πάρει το φάρμακο δεν έχει νόημα. Μια δόση άνω των 3000-3500 mg δεν ενισχύει τη δράση της. Ως εκ τούτου, οι κλασσικές συστάσεις είναι: λήψη 1500 mg 30 λεπτά πριν από μια προπόνηση και 1500 mg αμέσως μετά.

Χρειάζεται να πάρω καρνιτίνη εκτός των προπονήσεων; Πιστεύω ότι δεν έχει νόημα. Αυτό οφείλεται στον μηχανισμό δράσης του. Δεν υπάρχουν λιπαρά οξέα στο αίμα - καμία απώλεια λίπους.

Μπορείτε να παίρνετε απεριόριστα πολύ ενώ εργάζεστε στο βάρος σας. Η ουσία είναι μη τοξική και δεν συσσωρεύεται στο σώμα. Απαλλάσσεται με ασφάλεια στα ούρα.

Φαρμακείο απελευθέρωσης καρνιτίνης выпуска

Σήμερα στα ράφια των αθλητικών καταστημάτων μπορείτε να δείτε την καρνιτίνη σε διάφορες μορφές απελευθέρωσης:

  • δισκία και κάψουλες
  • πίνετε αμπούλες
  • υγρή σκόνη αραίωσης
  • υγρό συμπύκνωμα
  • έτοιμα ποτά με καρνιτίνη

Από την άποψη της απόδοσης, δεν διαφέρουν και εξαρτώνται από την προτίμησή σας.

Τα σχόλιά μου σχετικά με τη χρήση καρνιτίνης ↑

Όπως έχω ήδη πει, η καρνιτίνη λειτουργεί μόνο όταν εργάζεστε στο γυμναστήριο. Καθίστε στον ιερέα, παίρνοντας το φάρμακο και χάσετε βάρος, δεν θα πετύχετε. Πραγματοποίησα ένα πείραμα το 2013. Στη συνέχεια, αγόρασε μια υγρή έκδοση και πίνετε αμπούλες. Αξιολόγησε το αποτέλεσμα για το μήνα χρήσης. Εκείνη την περίοδο ασχολούμαι με άσκηση δύναμης 3 φορές την εβδομάδα για έως και 1,5 ώρες, συν 1-2 ημέρες καρδιοκατάρτισης.

Δίνω τα δεδομένα μου πριν και μετά.

Πριν από την είσοδο:

  • ύψος 163 cm
  • βάρος 57 κιλά
  • μέγεθος μέσης 74 cm
  • όγκος ισχίου 94 cm
  • το σκέλος του μηρού 54 cm

Μετά από ένα μήνα εκπαίδευσης και λήψης καρνιτίνης:

  • ύψος 163 cm
  • βάρος 55,5 kg
  • Η περίμετρος μέσης έγινε 71 εκατοστά
  • περίμετρος των γοφών 93 cm
  • ο όγκος του ποδιού στον μηρό παραμένει ο ίδιος - 54 cm

Υπάρχει ένα αποτέλεσμα ή δεν αποφασίζετε. Μοιραστείτε τη γνώμη σας. Κάντε κλικ στο κουμπί κοινωνικό. δίκτυα και θα σας δούμε σύντομα!

L-καρνιτίνη - απλή έναντι οξικού έναντι τρυγικού έναντι φουμαρικού

Επιλογές θεμάτων

L-καρνιτίνη - απλή έναντι οξικού έναντι τρυγικού έναντι φουμαρικού

Τι είναι διαφορετικό εκτός από την τιμή, η οποία έχει μεγαλύτερη βιοδιαθεσιμότητα;
Ενδιαφέρουσα θεωρία και πρακτική.

Με τον εαυτό μου μπορώ να πω ότι η τάρταρα λειτουργεί καλά, δεν έχω δοκιμάσει τους άλλους.

Τι είναι διαφορετικό εκτός από την τιμή, η οποία έχει μεγαλύτερη βιοδιαθεσιμότητα;
Ενδιαφέρουσα θεωρία και πρακτική.

Με τον εαυτό μου μπορώ να πω ότι η τάρταρα λειτουργεί καλά, δεν έχω δοκιμάσει τους άλλους.

Αν πραγματικά ενοχλείτε, τότε ψάξτε για το σήμα Carnipure στη συσκευασία, αυτή είναι η ελβετική l-καρνιτίνη, βασικά όλοι οι ευρωπαίοι κατασκευαστές τη χρησιμοποιούν, για παράδειγμα http://www.bodybuildingrussia.com/vp. _capsules.aspx

Λοιπόν, ή αμερικανικές μάρκες, έχουν κινεζική L-καρνιτίνη, αλλά και αρκετά δουλειά.

1) για τους υποδοχείς τεστοστερόνης, ο ίδιος, φυσικά, δεν μπορώ να προσδιορίσω. αλλά μπορώ να ρίξω δεσμούς με άρθρα, δεν ξέρω πώς είναι η πολιτική του φόρουμ κόμματος για αυτό. Αν εισάγετε απλώς τους υποδοχείς υποδοχέα τεστοστερόνης στην τρανσφορική καρνιτίνη Yandex, σωρούς άρθρων και συνδέσμους σε αυτή τη δράση. Λέγεται ότι σχετικά πρόσφατα αυτή η ιδιότητα του βρέθηκε, δηλαδή, το τρυγικό.

2) Όχι, το παιδί δεν έχει καθοριστεί ακόμα, για περισσότερο από 4 χρόνια ((αν και εγώ ο ίδιος ευθυγράμμισα τους δείκτες μου, είχα πολλές απόκλισεις στο σπέρμα.) Όλες αυτές οι αποκλίσεις αντιμετωπίζονται με αμινοξέα - γλουταμίνη (βελτιώνει την κινητικότητα) ποιοτική ποιότητα), αργινίνη (ποιότητα + ποσότητα), καθώς και μια παλάμη νάνου κατά της προστατίτιδας και όλα τα είδη ελαφριάς βάσης για μια ζύμη, όπως το ζυμάρι, το tribulus και άλλα μικρά πράγματα.
Έχω ήδη ένα πακέτο δοκιμών για το σπέρμα, το αίμα, την ασυλία, κλπ. Μπορώ να γράψω ήδη τη διατριβή μου σε αυτό το θέμα. Επίσης, πραγματοποιήσαμε εξωσωματική γονιμοποίηση σε μία από τις καλύτερες κλινικές στην Αγία Πετρούπολη, αλλά χωρίς αποτέλεσμα. Οι αιτίες της στειρότητας είναι ιδιωματικές, όπως το ονομάζουμε, ηλίθιο, δηλαδή άγνωστο στην επιστήμη. Σύμφωνα με όλες τις αναλύσεις, η γυναίκα μου και εγώ είμαστε απόλυτα υγιείς. Ήδη πήγε στους ψυχολόγους λένε, συγγνώμη, φίλοι, σε αυτή τη ζωή των παιδιών τους δεν θα.

Η BAA γιατρούς είναι η καλύτερη φουμαρική Ελ καρνιτίνη / φουμαρική L-καρνιτίνη - επανεξέταση

Εξαιρετικό αποτέλεσμα όταν χρησιμοποιείται σωστά. Και τι να επιλέξετε - Ακετυλο-L-καρνιτίνη ή L-καρνιτίνη Fumarat;

Ενεργοποιώ ενεργά για αθλήματα, επισκέπτονται τακτικά το γυμναστήριο. Από αυτή την άποψη, έχω ένα ενδιαφέρον για την αθλητική διατροφή και ορισμένα πρόσθετα τροφίμων.

Εδώ θα μιλήσω για ένα πρόσθετο που ονομάζεται L-καρνιτίνη.

Η L-καρνιτίνη αντιπροσωπεύεται κυρίως ως Ακετυλο-L-καρνιτίνη και L-καρνιτίνη Φουμαρικό (θα γράψω παρακάτω πώς διαφέρουν).

Για να ξεκινήσω, επέλεξα τη δεύτερη επιλογή - L-καρνιτίνη Fumarat (αυτό είναι το άλας του φουμαρικού οξέος, το οποίο συμμετέχει στη διαδικασία παραγωγής ενέργειας στον οργανισμό). Τη διέταξα στο ιστότοπο iherb, 60 καψάκια στα 855 mg για 14,5 δολάρια.

Διαφορά Ακετυλο-L-καρνιτίνη και L-καρνιτίνη Φουμαράτη:

  • L-καρνιτίνη Η φουμαράτη στοχεύει κατά κύριο λόγο στην καύση αποθέσεων λίπους και στη στήριξη της υγείας της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Αυτή η μορφή L-καρνιτίνης συμβάλλει στην καύση των αποθέσεων λίπους, μεταφέροντας λιπαρά οξέα (αυτά είναι τα δομικά στοιχεία των αποθέσεων λίπους) στα μιτοχόνδρια, όπου τα λιπαρά οξέα διασπώνται και μετατρέπονται σε ενέργεια. Υποστηρίζει επίσης την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος μειώνοντας το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα, μειώνοντας έτσι την πιθανότητα καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.
  • Η ακετυλο-L-καρνιτίνη στοχεύει κυρίως στην καύση των αποθέσεων λίπους και βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, στηρίζει το νευρικό σύστημα και επίσης βελτιώνει τον ενεργειακό μεταβολισμό στον εγκέφαλο, αυξάνοντας έτσι την συγκέντρωση της προσοχής, την αντίσταση στο στρες, τη σαφήνεια της σκέψης.

Έτσι ανάλογα με τις ανάγκες σας, μπορείτε να επιλέξετε τη μορφή της καρνιτίνης που χρειάζεστε.

Εφαρμογή.

Συνιστάται να παίρνετε 1 έως 4 κάψουλες την ημέρα με άδειο στομάχι. Πριν από την προπόνηση θα πρέπει να λαμβάνεται για 30-60 λεπτά ακριβώς με άδειο στομάχι.

Πήρα την L-καρνιτίνη καθημερινά το πρωί (1 κάψουλα με άδειο στομάχι με νερό) και επίσης 1 ώρα πριν από μια προπόνηση - 2 κάψουλες. Με αυτή τη μέθοδο λήψης 1 βάζο είναι αρκετή για 1-1,5 μήνες, ανάλογα με τη συχνότητα της εκπαίδευσης.

Και τώρα για τα αποτελέσματα μετά τη λήψη L-καρνιτίνης.

  1. Η ενέργεια γίνεται όλο και περισσότερο - ακόμα και μετά την εργάσιμη μέρα, υπάρχει μεγάλη ενέργεια για σκληρή προπόνηση. Η αντοχή αυξάνεται - και, κατά συνέπεια, μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των προσεγγίσεων ή να αυξήσετε το βάρος. Γενικά, υπάρχει μια γενική βελτίωση της κατάστασης του σώματος, είναι πολύ πιο εύκολο να σηκωθείτε το πρωί.
  2. Καίγοντας λίπος Παρατήρησα μια μείωση στο στρώμα λίπους στην κάτω πλάτη (την οποία δεν μπορούσα να απαλλαγώ για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα) και στους αιώνιοι εσωτερικούς μηρούς! ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Για να έχετε το αποτέλεσμα της καύσης λίπους, είναι απαραίτητη η αερόβια άσκηση και η σωστή διατροφή. Αν πρόκειται να καθίσετε στον καναπέ και να φάτε καραμέλες και κέικ, δεν θα σας βοηθήσει.
  3. Δεν παρατηρούνται παρενέργειες.

Εάν θέλετε να πάρετε μια έκπτωση στην πρώτη παραγγελία για iherb έως και $ 10 - κάντε κλικ εδώ, ή απλά εισάγετε τον κωδικό VCT001 κατά την τοποθέτηση της παραγγελίας.

VLADIMIR FO

Η L-καρνιτίνη είναι παράγωγο της λυσίνης αμινοξέος. Η L-καρνιτίνη μπορεί να συντεθεί από το σώμα από αμινοξέα: λυσίνη και μεθειονίνη. Η L-καρνιτίνη μπορεί επίσης να ληφθεί από τρόφιμα. Ορισμένοι ασθενείς με τελική νόσο που παίρνουν ορισμένα φάρμακα (για παράδειγμα, βαλπροϊκό οξύ) και άτομα που γεννήθηκαν με μειωμένη σύνθεση καρνιτίνης θα πρέπει να παίρνουν L-καρνιτίνη σε τακτική βάση. Δεδομένου ότι αυτοί οι άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε ανεπάρκεια L-καρνιτίνης. Η L-καρνιτίνη βρίσκεται σε σημαντική σχέση με το συνένζυμο Q10, επειδή και οι δύο συγκεντρώνονται κυρίως στον καρδιακό μυ και οι δύο βρίσκονται σε μεγάλο αριθμό στους σκελετικούς μύες. Η L-καρνιτίνη παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας μέσα στα μιτοχόνδρια. Η καρνιτίνη συσσωρεύει λιπαρά οξέα για να τα μεταφέρει στα μιτοχόνδρια, έτσι ώστε τα λιπαρά οξέα να μπορούν να μεταποιηθούν σε ενέργεια.
Προκειμένου τα λιπαρά οξέα μακριάς αλυσίδας να χρησιμοποιηθούν από τα μιτοχόνδρια, πρέπει πρώτα να γίνουν εστέρες της L-καρνιτίνης. Αυτός ο μετασχηματισμός συμβαίνει έτσι ώστε τα οξέα να μπουν στη μήτρα των μιτοχονδρίων και να γίνουν η πρώτη ύλη για την παραγωγή ενέργειας. Η L-καρνιτίνη αυξάνει την "ισχύ" των μιτοχονδρίων, συμβάλλοντας στην παραγωγή ΑΤΡ με διάφορους τρόπους. Η καρνιτίνη συνεργάζεται με το συνένζυμο Α για να μετατρέψει τα λιπαρά οξέα και να τα μεταφέρει σε μεμονωμένα κύτταρα.

Διάφορες μορφές L-καρνιτίνης
Υπάρχουν 6 [γενικά] αναγνωρισμένες μορφές L-καρνιτίνης, καθεμία από τις οποίες εξυπηρετεί το δικό της μοναδικό σκοπό.

Η L-καρνιτίνη είναι τυποποιημένη μορφή. Τα συμπληρώματα L-carnitine χρησιμοποιούνται από τον οργανισμό για να αυξήσουν την παραγωγή ενέργειας, να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς και να επιταχύνουν το μεταβολισμό του λίπους. Η L-καρνιτίνη πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα που είναι ευαίσθητα στην ακετυλ L-καρνιτίνη. Ο τελευταίος μπορεί να υποκινήσει άσκοπα μερικούς ανθρώπους, προκαλώντας σκέψεις πηδώντας.
Συνιστώμενες μάρκες: Τύποι Jarrow L-Καρνιτίνη, Επέκταση Ζωής - Σκόνη L-Καρνιτίνης

Το L-καρνιτίνη-L-τρυγικό είναι ένα χηλικό προϊόν της L-καρνιτίνης και του τρυγικού οξέος. Το τρυγικό οξύ είναι ένα φυσικό οξύ που απαντά στα σταφύλια. Το τρυγικό οξύ θα πρέπει να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει L-καρνιτίνη. Αυτή η μορφή L-καρνιτίνης σε μία από τις μελέτες μείωσε τον χρόνο αποκατάστασης των αθλητών μετά την προπόνηση.
Προτεινόμενη μάρκα: Τύποι Jarrow Τρυγική L-Καρνιτίνη.

Φουμαρική L-καρνιτίνη - Χημική ένωση L-καρνιτίνης με φουμαρικό οξύ. Το φουμαρικό οξύ βρίσκεται σε μερικά βρύα και μύκητες. Το φουμαρικό οξύ θα πρέπει να βοηθά στην απορρόφηση της L-καρνιτίνης. Το φουμαρικό μπορεί να συμβάλει στην ενεργοποίηση του μεταγραφικού αντιοξειδωτικού παράγοντα NrF2 - της πρωτογενούς κυτταρικής άμυνας κατά των κυτταροτοξικών επιδράσεων και του οξειδωτικού στρες. Η L-καρνιτίνη που σχετίζεται με το φουμαρικό παρέχει πρόσθετη προστασία για τα μιτοχόνδρια, που άλλες μορφές λείπουν.
Συνιστώμενες μάρκες: Φουμαρική L-καρνιτίνη γιατρού, Καθαρές ενθυλακώσεις Φουμαρικό L-Καρνιτίνης

Ακετυλο L-καρνιτίνη. Η ίδια η L-καρνιτίνη συχνά δεν διασχίζει πολύ καλά τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό. Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι μετά την ακετυλίωση της L-καρνιτίνης, διασχίζει ευκολότερα τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και θρέφει τον εγκέφαλο. Το acetyl χρησιμοποιείται επίσης στη δημιουργία ακετυλοχολίνης στον εγκέφαλο [νευροδιαβιβαστής]. Η ακετυλ L-καρνιτίνη έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου στην έρευνα, ειδικά σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Θεωρήθηκε ότι βελτιώνεται η εγκεφαλική λειτουργία λόγω του γεγονότος ότι η ακετυλο L-καρνιτίνη θρέφει τον εγκέφαλο με απαραίτητα λιπαρά οξέα απαραίτητα για τη βέλτιστη λειτουργία. Ένα από τα μειονεκτήματα είναι ότι η ακετυλο-L-καρνιτίνη μπορεί να υπερκινηθεί στον εγκέφαλο και να οδηγήσει σε άλματα σκέψεις. Σε αυτή την περίπτωση, είναι προτιμότερο να στραφείτε στην τυποποιημένη μορφή της L-καρνιτίνης.

Η αργινική ακετυλ L-καρνιτίνη είναι μια ειδική χηλική μορφή, όπου η ακετυλ L-καρνιτίνη συνδέεται με το αμινοξύ L-αργινίνη. Πιστεύεται ότι η αργινίνη, που διασχίζει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό σε αυτή τη μορφή, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Η αργινική ακετυλ L-καρνιτίνη είναι μια μεγάλη μορφή καρνιτίνης για τους bodybuilders. Επειδή η αργινίνη αυξάνει την παραγωγή νιτρικού οξειδίου και δρα ως αγγειοδιασταλτικό. Η αργινίνη θεωρητικά βελτιώνει τη ροή του αίματος στους μύες.

Η γλυκίνη προπιονυλ-L-καρνιτίνη είναι η κύρια μορφή της L-καρνιτίνης για άτομα με καρδιακά και αρτηριακά προβλήματα. Το προπιονύλιο είναι επίσης ένας δότης για το συνένζυμο Α. Δεδομένου ότι η L-καρνιτίνη λειτουργεί σε συνέργεια με το συνένζυμο Α, η λήψη προπιονυλ-L-καρνιτίνης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξηθεί η παραγωγή συνένζυμου Α στο σώμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι η προπιονύλ L-καρνιτίνη αύξησε επίσης την παραγωγή νιτρικών / νιτρωδών στο σώμα. Επιπλέον νιτρώδη / νιτρώδη άλατα στο σώμα, θεωρητικά, αυξάνουν την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου. Η προπιονυλ L-καρνιτίνη συμβάλλει στην κανονική αρτηριακή κυκλοφορία, καθώς το επιπρόσθετο νιτρικό οξείδιο είναι ένα ισχυρό αγγειοδιασταλτικό. Είναι επίσης η προτιμώμενη μορφή της L-καρνιτίνης για ασθενείς με σοβαρά προβλήματα κυκλοφορίας (όπως διαλείπουσα χωλότητα), καθώς και για τους αθλητές.

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη οποιασδήποτε από αυτές τις μορφές L-καρνιτίνης για τους περισσότερους ανθρώπους είναι 2.000 mg. Εάν είναι δυνατόν, δεν θα έπαιρνα περισσότερα από 4.000 mg ημερησίως, επειδή η περίσσεια της L-καρνιτίνης μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστη οσμή του σώματος των ψαριών και ευαισθησία στο δέρμα.

Πότε πρέπει να λάβετε αυτό το συμπλήρωμα. Για να επιταχυνθεί η απώλεια βάρους, η L-καρνιτίνη πρέπει να λαμβάνεται με άδειο στομάχι, σε όλες τις άλλες περιπτώσεις [π.χ. για περισσότερη ενέργεια] Η L-καρνιτίνη αξίζει να παίρνετε με τη μεγαλύτερη πρόσληψη γεύματος.

UPD:
Παρενέργειες της L-καρνιτίνης
Όπως αναφέρθηκε, με μεγάλες δόσεις (πάνω από 4 γραμμάρια την ημέρα) μπορεί να υπάρχει μια δυσάρεστη μυρωδιά ψαριών από το σώμα.
Σπάνια υπάρχουν παρενέργειες: ναυτία, έμετος, διάρροια. Η γαστρική ενόχληση μπορεί συνήθως να ανακουφιστεί λαμβάνοντας L-καρνιτίνη με το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας.
Υπάρχουν 2 ομάδες ατόμων που πρέπει να σκέφτονται καλά πριν χρησιμοποιήσουν L-καρνιτίνη. Αυτοί είναι άνθρωποι με υποθυρεοειδισμό και άτομα με κρίσεις. Η κατανάλωση L-καρνιτίνης ενδέχεται να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

L φουμαρική καρνιτίνη

Η L-καρνιτίνη είναι ένας καυστήρας λίπους που εισέρχεται στο σώμα από έξω. Το γεγονός είναι ότι ένα ένζυμο παράγεται στο ανθρώπινο σώμα που διασπά τους λιπώδεις ιστούς και η παραγωγή του καθορίζει τον μεταβολικό ρυθμό. Αν δεν είναι αρκετό, τότε ακόμα και η άσκηση δεν βοηθάει στην απώλεια βάρους. Στη συνέχεια ο προπονητής συμβουλεύει να χρησιμοποιήσει το "θαύμα θεραπεία."
Θεωρούμε τις ιδιότητες της L-καρνιτίνης, ανακαλύψτε τι οδηγίες για τη χρήση καρνιτίνης, θετικές και αρνητικές ιδιότητες.

Επιπτώσεις στο σώμα

Η L-καρνιτίνη επιταχύνει τη διαδικασία επεξεργασίας των λιπών στην ενέργεια. Αυτό διασπά το υποδόριο λίπος.
Συχνά, τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος οδηγούν στην έλλειψη. Αλλά συμβάλλει στα μόρια λίπους να διεισδύσουν στα κύτταρα στα οποία θα διασπαστούν.

Πρόσθετες ιδιότητες

Το εργαλείο είναι ένα πολυλειτουργικό, το ασφαλέστερο και πιο αξιόπιστο βιοπροσθετικό. Συνιστάται σε οποιονδήποτε θέλει να γίνει ανθεκτικός, ισχυρός και να έχει μια τέλεια διάπλαση.
Λόγω της επίδρασής του, μειώνεται η πιθανότητα καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Το φάρμακο μειώνει την ποσότητα της χοληστερόλης, εμποδίζοντας την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.
Επιπλέον, έχει θετική επίδραση στην ψυχική δραστηριότητα. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα άτομο που κατανάλωσε 2 mg του φαρμάκου καθημερινά για έξι μήνες ημερησίως, υπομένει πολύ πιο εύκολα το ψυχικό στρες.

Έτσι, επιτρέπει:

  1. Επιταχύνετε το μεταβολισμό.
  2. Χαμηλή χοληστερόλη.
  3. Για την τόνωση του καρδιαγγειακού συστήματος.
  4. Αυξήστε την απόδοση.
  5. "Τρίψτε" τη διάνοια.
  6. Βελτίωση της ασυλίας.
  7. Ενίσχυση των οστών.
  8. Αυξήστε την αντίσταση στρες.

Διατροφικές συμπληρωματικές φόρμες

Έρχεται σε διάφορες μορφές. Αυτό είναι:

Τώρα θεωρούμε τις ιδιότητές τους και τις διαφορές μεταξύ τους.

Καθαρή 100% L-καρνιτίνη

Για σχεδόν μισό αιώνα, έχει χρησιμοποιηθεί στην ιατρική για να θεραπεύσει την ανορεξία και την παχυσαρκία. Εξαλείφει τις μεταβολικές διαταραχές.
Στον αθλητισμό, είναι επίσης πολύ δημοφιλής, και ονομάζεται συνήθως μια βάση ή ένα κλασικό συμπλήρωμα.

L-καρνιτίνη tatrat

Αυτή είναι μια νέα έκδοση του φαρμάκου: μια ακυλομάδα έχει προστεθεί στη δραστική ουσία. Εξαιτίας αυτού, μπορεί επίσης να επηρεάσει το κεντρικό νευρικό σύστημα, παρέχοντας ένα νευρο-διεγερτικό αποτέλεσμα.

Προπιονυλ L-καρνιτίνη

Αυτός είναι ο αιθέρας της φυσιολογικής καρνιτίνης, στην οποία είναι ενσωματωμένη η γλυκίνη. Πρώτον, διεγείρει το μεταβολισμό του λίπους και, δεύτερον, έχει αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα λόγω της διέγερσης του σχηματισμού νιτρικού οξειδίου.

Δηλαδή, για ένα άτομο που πάσχει από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, αυτό το φάρμακο είναι κατάλληλο. Επιπλέον, τα καλά νέα είναι ότι καταπολεμά αποτελεσματικά τη χρόνια κόπωση.

L-καρνιτίνη φουμαρική

Οι κατασκευαστές έχουν συνδυάσει την καθαρή καρνιτίνη με το φουμαρικό οξύ. Αυτό αυξάνει τις ιδιότητες καύσης λίπους.

L-καρνιτίνη πώς να πάρει το αδυνάτισμα

Υπάρχουν διάφορες μορφές αυτού του φαρμάκου. Θα τους γνωρίσουμε και θα βρούμε την απάντηση στην ερώτηση: "πώς να παίρνεις l-καρνιτίνη για απώλεια βάρους;"

Πώς να πίνετε υγρή L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους

Είναι τριών τύπων:
1. Υγρό που πωλείται σε φιάλες. Είναι εντελώς έτοιμο για χρήση.
2. Σιρόπι. Συγκεντρώνεται, οπότε χρειάζεται να αραιωθεί με νερό.
3. L-καρνιτίνη σε αμπούλες. Θα πρέπει επίσης να λαμβάνεται από το στόμα, εν πάση περιπτώσει να μην χορηγούνται ενέσεις.
Πώς ισχύει;

  • τρεις φορές την ημέρα.
  • οι άνθρωποι που δεν εμπλέκονται σε επαγγελματικά αθλήματα θα πρέπει να πίνουν 5 ml το καθένα, αθλητές κάτω των 15?
  • Το μάθημα διαρκεί μέχρι ενάμιση μήνα, ακολουθούμενο από ένα διάλειμμα που διαρκεί περίπου 3 εβδομάδες. Στη συνέχεια, το μάθημα μπορεί να επαναληφθεί.

Τα πλεονεκτήματα της υγρής μορφής του φαρμάκου είναι ότι απορροφάται γρηγορότερα. Το μειονέκτημα είναι ότι περιέχει πολλές πρόσθετες ουσίες, για παράδειγμα, χρώματα ή γεύσεις.

Κάψουλες L-καρνιτίνης - πώς να παίρνετε αδυνάτισμα

Αυτή η φόρμα είναι εύκολα αφομοιώσιμη και ξεκινά γρήγορα τη δράση της. Είναι πραγματικά βολικό να χρησιμοποιείτε κάψουλες.
Έτσι, οι οδηγίες χρήσης συνιστούν:

  • Κάψουλες πλυμένες με μεταλλικό μη ανθρακούχο νερό ή οποιοδήποτε χυμό.
  • θα πρέπει να είναι μεθυσμένοι 2-3 φορές την ημέρα.
  • οι αθλητές θα πρέπει να πίνουν μέχρι 1500 mg, η δοσολογία για τους ανθρώπους που απλά θέλουν να χάσουν βάρος είναι μέχρι 500 mg?
  • το μάθημα διαρκεί μέχρι έξι μήνες το μέγιστο.

Επανόρθωση Tablet

Αυτό είναι το πιο προσιτό και φθηνό εργαλείο. Επιπλέον, είναι αρκετά βολικό να χρησιμοποιηθεί και να απορροφηθεί γρήγορα από το σώμα. Αν και, φυσικά, χειρότερη από την υγρή μορφή.
Είναι αποδεκτό ως κάψουλες.

L-καρνιτίνη σκόνη πώς να πάρει το αδυνάτισμα

Αυτή η φόρμα είναι το πιο ενοχλητικό για χρήση. Ωστόσο, έχει επίσης μια πολύ προσιτή τιμή και σχεδόν άμεση επίδραση.
Η σκόνη αραιώνεται με ένα αρκετά μεγάλο - 0,5 l - την ποσότητα του νερού. Πιείτε αμέσως.
Συνιστάται ανεπιφύλακτα να μην χρησιμοποιείται λιγότερο νερό.

Ημερήσια δόση

Θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι η δόση για κάθε άτομο επιλέγεται ξεχωριστά, ανάλογα με τις παραμέτρους του σώματος και τον αριθμό των φορτίων.
Έτσι, για τους αθλητές, οι γιατροί προσφέρουν δόση 1200 mg, χωρισμένη σε δύο φορές. Για τους μη αθλητές, η δόση είναι περίπου τριπλάσια.

Συνδυασμός με άλλα φάρμακα

Είναι βολικό γιατί δεν αλληλεπιδρά με φάρμακα. Έτσι μπορεί να ληφθεί με άλλα φάρμακα. Σε αυτή την περίπτωση, η αλληλεπίδραση του φαρμάκου με ουσίες που έχουν διεγερτικό αποτέλεσμα είναι ανεπιθύμητη. Δηλαδή, μην πίνετε καφέ ή ενέργεια.

Περιεχόμενο της καρνιτίνης σε φυσικά προϊόντα

Το δραστικό συστατικό περιέχεται όχι μόνο στα φάρμακα. Βρίσκεται σε φυσικά προϊόντα, κυρίως χοιρινό ή βοδινό. Αλλά για το γλυκό δόντι θα είναι καλά νέα ότι αυτή η ουσία περιέχεται στο παγωτό!

Πώς να κάνετε τα συμπληρώματα πιο αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους;

Προκειμένου να ενισχυθεί το αποτέλεσμα, θα πρέπει να παίρνετε σωστά αυτό το φάρμακο. Δηλαδή, πρέπει να συμμορφώνεστε με:
1. Σωστή δόση. Η προσπάθεια λήψης όσο το δυνατόν περισσότερης L-καρνιτίνης δεν θα οδηγήσει σε κάτι καλό. Για να μάθετε τη δόση σας, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης L-καρνιτίνης.
2. Πάρτε μισή ώρα πριν από τα γεύματα και μια ώρα πριν από την προπόνηση.
3. Συνιστάται να συνδυάσετε τη λήψη του φαρμάκου με την άσκηση, καθώς και να τρώτε σωστά.

Βλάβη L-καρνιτίνης

Αυτό το συμπλήρωμα είναι όσο το δυνατόν πιο ακίνδυνο. Ωστόσο, θα πρέπει να προσέχει τους ανθρώπους που πάσχουν από περιφερικές αγγειακές παθήσεις, διαβήτη και νεφρικές παθολογίες. Ακόμα και υγιείς άνθρωποι πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό.

Παρενέργειες

Είναι εξαιρετικά σπάνια. Στην πραγματικότητα, το φάρμακο προκαλεί μόνο αύξηση της όρεξης. Και μπορεί να ελεγχθεί με μια ειδική διατροφή.

Πού να αγοράσετε L-καρνιτίνη

Το συμπλήρωμα διατίθεται δωρεάν σε καταστήματα αθλητικών ειδών διατροφής, φαρμακεία και φαρμακεία στο διαδίκτυο.

Η L-καρνιτίνη (επίσης γνωστή ως L-καρνιτίνη, Ελ-Καρνιτίνη, Ελκαρινιτίνη, Λαρνιτίνη) είναι μια ένωση δύο αμινοξέων - λυσίνης και μεθειονίνης.

Η L-καρνιτίνη χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους και την καύση λίπους. Μπορεί να είναι υγρό και σε κάψουλες. Υπάρχουν αναθεωρήσεις ότι η υγρή L-καρνιτίνη είναι πιο αποτελεσματική όσον αφορά την απώλεια βάρους και την απώλεια λίπους, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Υγρή L-καρνιτίνη (ποτό) εισέρχεται στο αίμα γρηγορότερα, επειδή δεν είναι η μορφή απελευθέρωσης (υγρό, κάψουλες, σκόνη) που είναι σημαντική, αλλά η συγκέντρωση ανά μερίδα.

Υπάρχουν κριτικές όταν συνδυάζουμε L-καρνιτίνη με Turboslim, μερικοί συνδυάζουν Lida με L-καρνιτίνη.

Οι αναθεωρήσεις των γιατρών σχετικά με την L-καρνιτίνη είναι συνήθως θετικές, επειδή είναι ένα φυσικό φάρμακο και συνήθως δεν υπάρχουν αντενδείξεις γι 'αυτό. Ωστόσο, το τρώμε καθημερινά με φαγητό! Η L-καρνιτίνη βρίσκεται σε τέτοια προϊόντα:

  • Venison, βοδινό κρέας -100-220 mg / 100 g
  • Χοιρινό, κρέας κουνελιού -20-30 mg / 100 g
  • Κρέας πουλερικών -6-30 mg / 100 g
  • Ψάρια -6-20 mg / 100 g
  • Γάλα, τυρί, γαλακτοκομικά προϊόντα -1-10 mg / 100 g
  • Μανιτάρια -1-5 mg / 100 g
  • Φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, δημητριακά - 0-1 mg / 100 g

Χρησιμοποιείται επίσης ευρέως στην ιατρική, που χρησιμοποιείται ως πρόσθετο στη διατροφή. Η L-καρνιτίνη μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, προάγει τον ενισχυμένο μεταβολισμό των λιπών.

Πρέπει να σημειωθεί ότι οι μορφές καρνιτίνης είναι δύο τύπων: Τρυγική Ι-καρνιτίνη ή Φουμαρική Ι-καρνιτίνη. Πώς να επιλέξετε l-καρνιτίνη; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε για ποιο σκοπό θα την λάβετε, επειδή:

Αποδεικνύεται ότι και οι δύο μορφές είναι L-καρνιτίνη, τεχνικά... αλλά ταυτόχρονα είναι οι διαφορετικές μορφές της και χρησιμοποιούνται για διαφορετικούς σκοπούς. Και αποφασίζετε ήδη τι ακριβώς θέλετε να πάρετε από αυτό το συμπλήρωμα.

Πώς να πάρετε την l-καρνιτίνη;

  • Για την αερόβια άσκηση: 2000 mg καρνιτίνης 15-20 λεπτά πριν από την προπόνηση, αν είναι υγρή μορφή ή 30 λεπτά εάν είναι σκόνη ή κάψουλες.
  • Με δύναμη + καρδιο: 2000 mg καρνιτίνης 10-15 λεπτά πριν την άσκηση δύναμης και ένα μέρος των 1000 mg πριν από την καρδιαγγειακή εκπαίδευση.
  • Σε ημέρες μη κατάρτισης: υπάρχουν δύο απόψεις σχετικά με την πρόσληψη καρνιτίνης σε ημέρες μη κατάρτισης: είτε να μην πίνετε καθόλου, ούτε να πίνετε 1000 mg το πρωί και το μεσημεριανό για 20-30 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Πόσο να πίνετε L-καρνιτίνη; Η διάρκεια της πρόσληψης της 1-καρνιτίνης είναι συνήθως η ακόλουθη: συστήνεται να χρησιμοποιείται κυκλικά: 3-4 εβδομάδες πρόσληψης, στη συνέχεια μια παύση για την ίδια περίοδο (3-4 εβδομάδες).

Υπερδοσολογία της 1-καρνιτίνης: για όλη την ώρα των περιπτώσεων περίσσειας καρνιτίνης με βλάβη στην υγεία δεν είναι γνωστή. Για να ενισχύσετε την επίδραση της καρνιτίνης, συνιστάται να λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου και παρασκευάσματα ασκορβικού οξέος.

L καρνιτίνη τι είναι αυτό

Αυτή η ουσία είναι ένα αντικαταστάσιμο οξύ, το οποίο παράγεται από το ήπαρ μας από λυσίνη και μεθειονίνη. Είναι απαραίτητο για το σώμα μας ως πηγή ενέργειας. Επίσης, η καρνιτίνη εμπλέκεται στον μεταβολισμό του λίπους. Στην πραγματικότητα, είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής. Στην πώληση μπορείτε να δείτε ακετυλο-1-καρνιτίνη. Αυτή είναι η ίδια ουσία, ακριβώς σε μια πιο εύπεπτη μορφή.

Μερικές φορές μπορείτε να δείτε στην περιγραφή ότι η L-καρνιτίνη είναι μια βιταμίνη Β11. Ναι, σχετίζεται με αυτές τις βιταμίνες, αλλά εξακολουθεί να μην είναι.

Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής έχει αναγεννητική, αναβολική ιδιότητα. Διεγείρει την όρεξη, ενώ μεγιστοποιεί το μεταβολισμό των λιπών

Παράλληλα, το διαιτητικό συμπλήρωμα ομαλοποιεί το μεταβολισμό, βελτιώνει την ενζυματική δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα. Δηλαδή αυτό που τρώτε χωρίζεται και χρησιμοποιείται ως ενεργειακός πόρος. Και δεν καθυστερεί στις πλευρές. Από επιστημονική άποψη, η ελκαρνιτίνη μεταφέρει λιπαρά οξέα στις θέσεις διάσπασης. Εμφανίζεται στα μιτοχόνδρια, τα οποία είναι υπεύθυνα για τη διάσπαση των λιπών, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων. Το λίπος δεν έχει χρόνο να αναβληθεί, το συμπλήρωμα διατροφής συμβάλλει στη διάσπαση του.

Αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι η L καρνιτίνη δεν είναι ένα "ταϊλανδικό χάπι". Δεν θα δουλέψει εάν κάθεται στον καναπέ και μασήσει ένα σάντουιτς.

Προκειμένου να επιταχύνετε το μεταβολισμό του λίπους στο υπόβαθρο της λήψης συμπληρωμάτων διατροφής, πρέπει:

  • Τρώτε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων - οι θερμίδες πρέπει να καταναλώνονται περισσότερο από την πρόσληψη τους. Κάποιος είναι άνετα να μετράει θερμίδες.
  • Φροντίστε να παίζετε αθλητικά φορτία ή αερόβια θα συμβάλουν στην αύξηση του ενεργειακού κόστους. Το σώμα θα αρχίσει να παράγει ορμόνες που συμβάλλουν στη διαδικασία απώλειας λίπους.

Όπως καταλαβαίνετε ήδη, η ελκαρνιτίνη απλά επιταχύνει τη διαδικασία καύσης λίπους κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης και της διατροφής. Το καλύτερο είναι να το πάρετε αμέσως πριν από την προπόνηση, 0,5-2 γραμμάρια είναι αρκετό. Κατά τη διαδικασία της κατάρτισης θα πρέπει να πίνουν άλλα 1 g του προσθέτου, το οποίο αραιώνεται με νερό. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με μια δόση των 0,5 g και να εξετάσετε περαιτέρω τις αισθήσεις.

Κριτικές για την απώλεια βάρους

Πριν σας δώσω σχόλια, θέλω να σας προειδοποιήσω ότι είναι μάλλον αμφίσημες. Και αυτό δεν οφείλεται στο γεγονός ότι η ουσία δεν λειτουργεί. Αυτή η αθλητική διατροφή έχει μια μεγάλη βάση αποδεικτικών στοιχείων. Η δράση της επιβεβαιώνεται από πολυάριθμες μελέτες. Απλά αφομοίωση και δράση ειδικά σε κάθε οργανισμό ξεχωριστά. Δύο αθλητές μπορούν να εξασκήσουν το ίδιο πρόγραμμα. Και κάποιος θα χάσει 3 κιλά και τα άλλα 6 κιλά.

Εάν μεταβείτε στις δυτικές τοποθεσίες, θα βρείτε κυρίως θετικές κριτικές. Ιδιαίτερα καλά η elkarnitin χρησιμοποιείται από τους δρομείς. Στις otzovikah η Ρωσία βρίσκεται στην πλειοψηφία των αρνητικών απόψεων. Ο κύριος λόγος είναι η ακατάλληλη χρήση του συμπληρώματος. Οι άνθρωποι είτε πίνουν συμπληρώματα διατροφής και δεν το κάνουν. Είτε δεν κάνετε αρκετά και δεν τη διατροφή. Νομίζω ότι αν κάνετε πολλά και θέλετε να επιταχύνετε τη διαδικασία της απώλειας βάρους, τότε δοκιμάστε αυτό το προϊόν αξίζει σίγουρα. Για λεπτομέρειες, δείτε το άρθρο "γιατί τα αμινοξέα χρειάζονται κατά τη διάρκεια της κατάρτισης για τις γυναίκες".

Buttercup: Εγώ, πριν πάρω την L καρνιτίνη, έμεινα πολύ καλά στην τροφή. Άρχισα να πίνω - είχα επιτεθεί από ένα τρομερό zhor, τρώνε μόνο και δεν μπορείς να σταματήσεις.

Ksyusha: Συμβουλεύω L-καρνιτίνη όχι σε κάψουλες, αλλά σε αμπούλες. Δίνω εαυτό μου μια ένεση 30 λεπτά πριν από την προπόνηση ενδομυϊκά. Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις - πολύ καλύτερα χάπια. Το αποτέλεσμα είναι απλώς σούπερ, τον τσιρίζω δύο φορές την εβδομάδα μόνο όταν εκπαιδεύω.

Alain: άρχισα να πίνω μετά από ένα μήνα εκπαίδευσης, δηλ. Αμέσως αρχίσετε να πίνετε δεν αξίζει τον κόπο. Πίνω 15 λεπτά πριν την τάξη. Ο εκπαιδευτής λέει ότι χωρίς σωματική άσκηση είναι άχρηστο να το πίνετε.

Lili: Μέχρι στιγμής δεν μπορώ να πω τι είναι το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους, αλλά η αντοχή αυξάνεται. Έχω μια προπόνηση κάθε μέρα. πριν πεθάνει. Στο υπόβαθρο της πρόσληψης της λακαρντινίνης, δεν πέφτω καν από τα πόδια μου.

Kamila: Δεν ξέρω σε ποιον δεν βοήθησε... έπαιξα αθλήματα μόνη μου, έτρεξα, ασκούσα, περιορισμένους υδατάνθρακες. Πήρε κατά τη διάρκεια της λειτουργίας του φαρμάκου. Έριξα 7 κιλά ανά μήνα, χωρίς ζόρα και κόπωση μετά το τρέξιμο.

Petrovna: Έχω ένα τέτοιο σχήμα - 500 mg με άδειο στομάχι L-καρνιτίνης και 1 καρτέλα τοναναλίνης. Έχω πάει στο γυμναστήριο από το πρωί, το βάρος όπως ήμουν, και είμαι. Ήδη κάνετε και πίνετε συμπληρώματα μήνα. Υποψιάζομαι ότι η μυϊκή μάζα αυξάνεται και το λίπος στρώμα μειώνεται. Επομένως, οι κλίμακες είναι οι ίδιες. Δεδομένου ότι τα τζιν ήταν μικρά - ανέβηκε. Μου αρέσει επίσης το γεγονός ότι η ενέργεια αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.

Ποιο είναι καλύτερο να ληφθεί

Αυτός ο καυστήρας λίπους είναι διαθέσιμος σε διάφορες μορφές. Υγρό πόσιμο, σε χάπια, σε κάψουλες, σε αμπούλες. Πιο προσιτά και πιο συχνά χρησιμοποιούμενα χάπια και κάψουλες.

Υγρή μορφή πόσης - θεωρείται το πιο αποτελεσματικό συμπλήρωμα. Το εμφιαλωμένο προϊόν είναι αρκετά κοινό και καλά σε ζήτηση. Διατίθενται με τη μορφή σιροπιών, τα συμπυκνώματα που πρέπει να αραιωθούν με νερό. Ή είναι ήδη έτοιμο να πίνει.

Επαγγελματίες - ταχεία αφομοίωση, εύκολη χρήση. Κάθε κατασκευαστής έχει τη δική του δόση ενός τέτοιου προσθέτου. Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν υψηλότερη τιμή σε σύγκριση με τις κάψουλες και τα δισκία. Επίσης, η σύνθεση μπορεί να περιλαμβάνει γλυκαντικές ουσίες και χρωστικές ουσίες που προκαλούν διαταραχή της πεπτικής οδού.

L-καρνιτίνη σε αμπούλες - αυτό το προϊόν είναι ο ηγέτης πωλήσεων. Η δράση είναι σχεδόν στιγμιαία, οι αμπούλες είναι μικρές, είναι βολικές για να μεταφέρετε μαζί σας για εκπαίδευση. Πρόκειται για μια καθαρή ουσία χωρίς επιβλαβείς ακαθαρσίες. Μεταξύ των ελλείψεων - θα πρέπει να καταφέρετε να γκρινιάσετε τον εαυτό σας ή να ρωτήσετε κάποιον. Και φυσικά το προϊόν δεν είναι κατάλληλο για όσους φοβούνται τις ενέσεις.

Κάψουλες - εύχρηστες, πλυμένες με νερό, χυμό, ζεστό τσάι. Εκτός από την απορρόφηση της υγρής μορφής, αλλά όχι τόσο γρήγορα. Είναι καλύτερο να συνδυάσετε κάψουλες με αερόβια άσκηση.

Τα δισκία - η κύρια προστιθέμενη τιμή τους, περίπου 25-30% φθηνότερη από μια υγρή μορφή του φαρμάκου. Αυτό οφείλεται στον απλούστερο κύκλο παραγωγής σε σύγκριση με την υγρή μορφή. Τα δισκία απορροφώνται πιο αργά από τα καψάκια ή από την υγρή μορφή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι λιγότερο αποτελεσματικοί ως καυστήρες λίπους. Συχνά οδηγούνται για να εξομαλύνουν το έργο της καρδιάς.

Βεβαιωθείτε ότι παρακολουθείτε αυτό το βίντεο, είναι πολύ προσιτό για να εξηγήσετε την επίδραση του φαρμάκου.

Αντενδείξεις και παρενέργειες

Πόσο δεν προσπάθησα να βρω πληροφορίες για τους κινδύνους των συμπληρωμάτων - δεν βρήκα τίποτα. Ακόμη και η υπέρβαση της δόσης εκατοντάδες φορές δεν είχε αρνητική επίδραση στο σώμα. Σχετικά με την ασφάλεια της L-καρνιτίνης λέει το γεγονός ότι περιλαμβάνεται στη διατροφή των βρεφών. Κατά τη γνώμη των γιατρών, αυτό το συμπλήρωμα είναι χρήσιμο για πυρήνες, υπερτασικούς ασθενείς, διαβητικούς. Επίσης, συνταγογραφείται για ασθενείς με αθηροσκλήρωση, υπερθυρεοειδισμό.

Παρά το γεγονός ότι τα μέσα για την καύση λίπους είναι ακίνδυνα, μπορεί να υπάρχουν παρενέργειες. Αυτό οφείλεται στην ατομική ανοχή της ελοκαρνιτίνης. Ένα από αυτά τα αποτελέσματα είναι η ναυτία, η δυσπεψία, ο πονοκέφαλος. Αυτό συμβαίνει πολύ σπάνια και υποδηλώνει μια δυσανεξία στη θεραπεία.

Μια άλλη δυσάρεστη παρενέργεια είναι η αϋπνία. Επίσης, όπως μια διαταραχή, είναι σπάνιο. Αυτό οφείλεται στο υψηλό επίπεδο απελευθέρωσης ενέργειας ενώ παίρνετε συμπληρώματα διατροφής. Γι 'αυτό συνιστάται να παίρνετε elkarnitin το πρωί.

Σημαντικό: Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να λαμβάνεται L-καρνιτίνη εάν υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση. Καταγεγραμμένα περιστατικά μυασθένειας (νευρομυϊκή νόσο)

Τώρα ξέρετε τι τα οφέλη και τις βλάβες αυτού του συμπληρώματος διατροφής. Εάν το παίρνετε σωστά, δεν αναμένονται παρενέργειες.

L-καρνιτίνη - η προέλευση και οι ιδιότητες

Αρχικά, ας πούμε ότι η L-καρνιτίνη (λεβοκαρνιτίνη) είναι ένα αμινοξύ που παράγεται στο ανθρώπινο σώμα, καταναλώνει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, για να διατηρηθεί ένα φυσιολογικό επίπεδο αυτής της βιταμινοειδούς ουσίας, αρκεί να καταναλώνουμε 140-150 g καθαρή πρωτεΐνη την ημέρα (περίπου 5 μερίδες στήθους κοτόπουλου, ψαριού ή τυρί cottage). Από αυτή την άποψη, όσοι ακολουθούν μια διατροφή πρωτεΐνης και επισκέπτονται τακτικά το γυμναστήριο, ενώ επιθυμούν να διατηρήσουν το σημερινό βάρος τους, δεν χρειάζονται αυτό το συμπλήρωμα. Εκείνοι που θέλουν να χάσουν βάρος χρησιμοποιώντας L-καρνιτίνη, πρέπει να γνωρίσετε μερικά σημαντικά σημεία, τα οποία θα συζητηθούν παρακάτω.

Εδώ είναι απαραίτητο να πούμε για τις λειτουργίες που το εξεταζόμενο αμινοξύ εκτελεί στο σώμα. Πολλοί θα εκπλαγούν, αλλά η L-καρνιτίνη δεν είναι λίπος καυστήρα! Είναι αλήθεια ότι βοηθά ακόμα στην απώλεια βάρους, καθώς μεταφέρει ενεργά τα κύτταρα του λιπώδους ιστού στους μύες, όπου, στην περίπτωση της αναερόβιας άσκησης, μετατρέπονται σε ενέργεια.

Εδώ είναι οι κύριες ιδιότητες που έχει η L-καρνιτίνη:

  • κορεσμένα κύτταρα με οξυγόνο, επιταχύνοντας την ανανέωσή τους.
  • διεγείρει την επισκευή των κατεστραμμένων ιστών.
  • καταστέλλει τον υπερθυρεοειδισμό.
  • αφαιρεί τις τοξίνες και τις σκωρίες από το σώμα.
  • μειώνει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα.
  • βελτιώνει το μεταβολισμό.
  • αυξάνει το μεταβολισμό του λίπους.
  • ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • αυξάνει την όρεξη.

L-καρνιτίνη στην ιατρική

Τα φάρμακα και τα συμπληρώματα με L-καρνιτίνη χρησιμοποιούνται ευρέως στην ιατρική για τη θεραπεία ενδοκρινικών και καρδιαγγειακών παθήσεων, παθήσεων του ήπατος και του παγκρέατος, καθώς και για την καταπολέμηση της γήρανσης του εγκεφάλου, για τη βελτίωση της μνήμης και της προσοχής. Επιπλέον, αυτή η ουσία που μοιάζει με βιταμίνη συνταγογραφείται σε άτομα με σωματική εξάντληση, καθώς και σε πρόωρα βρέφη και νήπια που καθυστερούν στην ανάπτυξη και τη σωματική ανάπτυξη. Δεν είναι περίεργο αυτό το αμινοξύ ονομάζεται "βιταμίνη ανάπτυξης".

Όπως μπορείτε να δείτε, το συμπλήρωμα L-καρνιτίνης βοηθάει τα πρόωρα μωρά να κερδίσουν βάρος πιο γρήγορα και αποδίδεται σε άτομα που υποφέρουν από ανορεξία! Και δεν υπάρχει τίποτα περίεργο, επειδή μετά τη λήψη αυτού του αμινοξέος στο σώμα, τα επίπεδα ινσουλίνης αυξάνονται. Για να κερδίσετε βάρος, πρέπει να παίρνετε μόνο τη λεβαρνιτίνη πριν από κάθε γεύμα.

Η L-καρνιτίνη δεν είναι λιπώδης καυστήρας, αλλά επηρεάζει ενεργά τον μεταβολισμό της ενέργειας, αναδιατάσσοντας την για να καταναλώνει υποδόρια λιπώδη ιστό. Ωστόσο, αυτό συμβαίνει μόνο εάν μετά τη λήψη του συμπληρώματος για να αρχίσετε να παίζετε αθλήματα. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, η L-καρνιτίνη θα αυξήσει μόνο την όρεξη και θα συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Οι ειδικοί της αθλητικής ιατρικής γνωρίζουν πολύ καλά αυτό το χαρακτηριστικό και, ως εκ τούτου, η καρνιτίνη χρησιμοποιείται ευρέως σε αυτόν τον τομέα για να αυξήσει την αντοχή και τη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της βαριάς σωματικής άσκησης. Αυτή η ουσία που μοιάζει με βιταμίνη επιταχύνει την απορρόφηση πρωτεϊνών και συνεπώς οι αθλητές την παίρνουν, αν είναι απαραίτητο, για να χτίσουν γρήγορα τα μυς. Οι αθλητές παίρνουν επίσης κατά τη διάρκεια της περιόδου "ξήρανσης", όταν είναι απαραίτητο να χάσετε βάρος, αλλά μόνο σε συνδυασμό με την κατάρτιση δύναμης και τη διατροφή.

Δείτε επίσης:

  • Μυϊκά σφιγκτήρες και μπλοκ - να απαλλαγείτε από τους χρόνους και για πάντα
  • Τρεις τύποι παχυσαρκίας - Πώς να αντιμετωπίσετε το καθένα από αυτά
  • Πώς να ανακτήσετε ένα επίπεδο στομάχι χωρίς γυμναστήριο και εξαντλητική δίαιτα

L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους

Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε αυτό το συμπλήρωμα για την απώλεια βάρους, θα πρέπει να καταλάβετε ότι πρέπει να πάτε σε μια δίαιτα πρωτεΐνης και να ασκείστε τακτικά για πολλούς μήνες. Ταυτόχρονα, τόσο στη διατροφή όσο και στον αθλητισμό, υπάρχουν κανόνες που πρέπει να ακολουθεί αυστηρά ένα άτομο που παίρνει L-καρνιτίνη. Ας εξοικειωθούμε με αυτούς.

Φυσική δίαιτα με L-καρνιτίνη:

  • περάσουν πέντε γεύματα την ημέρα, το καθένα όχι περισσότερο από 300 γραμμάρια.
  • καταναλώνουν τουλάχιστον 1 g πρωτεΐνης ανά 1 kg σωματικού βάρους ανά ημέρα.
  • Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη υδατανθράκων, εγκαταλείψτε τα γλυκά, τα εξευγενισμένα προϊόντα και το αλκοόλ.
  • περιορίστε την πρόσληψη λίπους στα 60 γραμμάρια την ημέρα (προτιμούν μονοακόρεστα λίπη).
  • αύξηση της ποσότητας φρούτων και λαχανικών στη διατροφή.
  • η ποσότητα θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα πρέπει να είναι σύμφωνη με το HEO (βασικός μεταβολικός ρυθμός) συν 300-400 kcal. Για παράδειγμα, για μια γυναίκα με σωματικό βάρος 65 kg, η ποσότητα θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1800 kcal.

L-καρνιτίνη και θεραπευτική αγωγή

Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, εντατική εκπαίδευση είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους με την αριστερή καρνιτίνη. Επιπλέον, πρέπει να είναι σωστές. Τι σημαίνει αυτό:

  • είναι απαραίτητο να διεξάγονται δύο ή τρεις προπονήσεις δύναμης την εβδομάδα, που εργάζονται για την αντοχή, δηλαδή με μικρά βάρη και μεγάλο αριθμό επαναλήψεων.
  • Είναι απαραίτητο να κανονίσετε τρεις έως έξι καρδιαγγειακές ασκήσεις την εβδομάδα, οι οποίες θα πρέπει να είναι αρκετά έντονες και να διαρκέσουν 20-60 λεπτά.

Με αυτόν τον τρόπο άσκησης για απώλεια βάρους χρειάζεστε περίπου 1200 mg L-καρνιτίνης ανά ημέρα. Για να πάρετε αυτό το συμπλήρωμα θα πρέπει να είναι σύμφωνα με το σχέδιο: το ένα μισό χωρίζεται μεταξύ των γευμάτων, τρώει 20 λεπτά πριν από το φαγητό, και το άλλο - να λάβει 30 λεπτά πριν από την εκπαίδευση.

Σχηματικά, λαμβάνοντας L-καρνιτίνη θα μοιάζει με αυτό:

  • πριν το πρωινό - 200 mg;
  • πριν το μεσημεριανό γεύμα - 200 mg;
  • πριν το δείπνο - 200 mg;
  • πριν από την εκπαίδευση - 600 mg.

Επιπλέον, πριν από την προπόνηση, οι αθλητές συστήνουν τη λήψη ενός βιοσυμπλόκου σε υγρή μορφή, το πλεονέκτημα των καταστημάτων αθλητικής διατροφής, μπορείτε να αγοράσετε την αριστερη καρνιτίνη σε διάφορες μορφές απελευθέρωσης.

Επιπλέον, κατά την περίοδο χρήσης της L-καρνιτίνης, οι εμπειρογνώμονες συστήνουν να αποφεύγεται η κατανάλωση καφεΐνης και επομένως από τον καφέ και το ισχυρό τσάι, καθώς το ίδιο το πρόσθετο έχει διεγερτικό αποτέλεσμα, το οποίο θα αυξηθεί μόνο με την πρόσληψη ποτών που περιέχουν καφεΐνη.

Κατά κανόνα, η λεβοκαρνιτίνη συνιστάται να ακολουθήσει μαθήματα για διάστημα έως δύο μηνών, μετά από την οποία θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα 14 ημερών και να συνεχίσετε τη λήψη του φαρμάκου. Σε κάθε περίπτωση, η λήψη τέτοιου εργαλείου για περισσότερο από έξι μήνες δεν αξίζει τον κόπο.

Αντενδείξεις και παρενέργειες της L-καρνιτίνης

Αξίζει να πούμε ότι πριν πάρετε αυτό το συμπλήρωμα διατροφής, ο καθένας πρέπει να διαβάσει τον κατάλογο των αντενδείξεων. Εκτός από τις συνήθεις αιτίες, όπως η ατομική δυσανεξία, η εγκυμοσύνη και η γαλουχία, η επιληψία, ο σακχαρώδης διαβήτης και η υπέρταση, η παθολογία των νεφρών και η αλλεργία στις ζωικές πρωτεΐνες. Επιπλέον, η L-καρνιτίνη δεν πρέπει να λαμβάνεται από άτομα με καρκίνο και HIV λοίμωξη.

Όσον αφορά τις παρενέργειες που προκαλούνται από τη λήψη αριστερής καρνιτίνης, τότε θα ήταν λάθος να πούμε ότι οι δυσάρεστες συνθήκες προκαλούνται από καρνιτίνη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι όλα τα συστατικά των συμπληρωμάτων διατροφής (δημιουργώντας μια ευχάριστη γεύση και αυξάνοντας τη διάρκεια ζωής του προϊόντος). Κατά κανόνα, ένα άτομο που παίρνει αυτό το φάρμακο μπορεί να παρουσιάσει ναυτία, έμετο, υπερβολική εφίδρωση ή κακή αναπνοή. Επιπλέον, με παρατεταμένη χρήση της L-καρνιτίνης, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει μια τάση ανορεξίας.

Πολύ συχνά στα ράφια των αθλητικών καταστημάτων διατροφής μπορείτε να βρείτε φάρμακα "καρνιτίνη + πράσινο τσάι" ή "καρνιτίνη + γκουαράνα". Αυτά τα συμπληρώματα διατροφής συχνά γίνονται προκάτοχοι για τις διαταραχές του ύπνου, καθώς διεγείρουν το νευρικό σύστημα και προκαλούν αϋπνία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που εργάζονται σε γραφεία πριν τις 6 μ.μ. και εργάζονται σε γυμναστήρια το βράδυ. Επιπλέον, λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα, ένα άτομο μπορεί να έχει προβλήματα με τα έντερα. Εάν δεν εξαφανιστούν μόνοι τους εντός 2-3 ημερών, αρνούνται να λάβουν το φάρμακο και συμβουλευτούν έναν γιατρό.

Τι να περιμένετε από τη λήψη L-καρνιτίνης

Οι άνθρωποι που επιθυμούν να πάρουν τη λεβαρνιτίνη ως μέσο για την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα και προπόνηση θα πρέπει να αναστατώσουν. Το συμπλήρωμα θα είναι πραγματικά χρήσιμο, αλλά μόνο σε εκείνους που ακολουθούν ένα σαφές καθεστώς κατάρτισης για αρκετούς μήνες ή ακολουθούν σταθερά το διαιτητικό καθεστώς. Και είναι πολύ πιο δύσκολο να επιμείνουμε σε μια δίαιτα όταν χρησιμοποιούμε L-καρνιτίνη, γιατί, και πάλι, το φάρμακο αυξάνει την όρεξη.

Σε γενικές γραμμές, χάρη στην εντατική εκπαίδευση και την σωστή διατροφή που ενισχύεται από τη χρήση της L-καρνιτίνης, σε ένα μήνα θα έχετε τη δυνατότητα να χάσετε περίπου 1 μέγεθος. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να παίρνετε τις κλίμακες κάθε μέρα, είναι καλύτερο να μετρήσετε τους όγκους, επειδή η εν λόγω ουσία δεν είναι σε θέση να επιταχύνει την καύση λίπους, αλλά αυτό το φάρμακο βοηθά πραγματικά να απαλλαγούμε από το λίπος, μετατρέποντάς το σε μύες. Είναι πιθανό ότι δεν θα χάσετε καθόλου το βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα, και ένα λεπτό σχήμα θα εμφανιστεί σταδιακά.

Τέλος αξίζει να πούμε ότι όταν επιλέγετε L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους, προτιμάτε τα προϊόντα που περιέχουν φυσικά γλυκαντικά, όπως φρουκτόζη ή stevia. Ταυτόχρονα, αποφύγετε την παρουσία τεχνητών γλυκαντικών όπως μαλτοδεξτρίνη, σακχαρίνη ή κυκλαμικό νάτριο. Από αυτή την άποψη, είναι καλύτερο να αγοράσετε την αριστερή καρνιτίνη σε εξειδικευμένα καταστήματα αθλημάτων από τότε Τα φαρμακεία είναι πιο πιθανό να συμπληρώσουν με συνθετικά συστατικά.
Σας εύχομαι υγεία και όμορφη φιγούρα!

Περιγραφή

L-καρνιτίνη - μια ουσία που σχετίζεται με Β-βιταμίνες, που συντίθενται στο ανθρώπινο σώμα. Παρουσιάζεται στους ιστούς ορισμένων μυών και του ήπατος. Επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, υποστηρίζει τη δραστηριότητα του συνενζύμου Α (οξειδώνει λιπαρά οξέα). Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της νεφρικής νόσου.

Όταν είναι ανεπαρκές, το σώμα δεν μπορεί να επεξεργαστεί τα λίπη που προέρχονται από τα τρόφιμα, γεγονός που οδηγεί όχι μόνο στην παχυσαρκία, αλλά και στα καρδιακά προβλήματα.

Τα παρασκευάσματα που βασίζονται σε αυτή την ουσία χρησιμοποιούνται ενεργά στην επίσημη ιατρική.

Πλεονεκτήματα

Η απώλεια βάρους με L-καρνιτίνη είναι ένα στερεό συν και σχεδόν χωρίς ελαττώματα:

  • ενεργοποίηση διαδικασιών καύσης λίπους.
  • την ικανότητα χρήσης άλλων πρόσθετων ουσιών.
  • επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης ·
  • προστασία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων από τη χοληστερόλη.
  • ανακούφιση από την καρδιοπάθεια και την κατάρτιση δύναμης.
  • τονωτική και ανοσοδιεγερτική δράση.
  • χωρίς μυϊκό πόνο μετά την άσκηση.
  • αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας.
  • μειώνοντας την κόπωση - ψυχική και σωματική.

Όταν καταναλώνετε συμπληρώματα διατροφής με αυτό, εσείς ο ίδιος θα παρατηρήσετε ότι οι προπονήσεις σας έχουν γίνει πολύ πιο επιτυχημένες και αποτελεσματικές. Η αντοχή αυξάνεται, και με αυτό φτάνετε σε νέα ύψη - αντίστοιχα, χάνετε πολύ περισσότερες θερμίδες.

Ονόματα Σε διάφορες πηγές, η L-καρνιτίνη μπορεί να βρεθεί με διαφορετικά ονόματα: λεβοκαρνιτίνη, 1-καρνιτίνη, βιταμίνη Bt, αριστερή καρνιτίνη, βιταμίνη Β11.

Μηχανισμός απώλειας βάρους

Η L-καρνιτίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια για την απώλεια βάρους, καθώς οι ιδιότητές της εγγυώνται όχι μόνο βελτιωμένη ευεξία και αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης, αλλά και εκπληκτικές εξωτερικές αλλαγές στο σχήμα.

Εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:

  • προστατεύει τον μυϊκό ιστό από το σχίσιμο.
  • Έχει θετικό αποτέλεσμα στο νευρικό σύστημα, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για την απώλεια βάρους (δεν υπάρχει ευερεθιστότητα) και την έντονη άσκηση (η διάθεση είναι αυξημένη, χάρη στην οποία οι ασκήσεις εκτελούνται τακτικά, χωρίς διακοπή).
  • μετατρέπει τα λίπη σε ενέργεια, εμποδίζοντας την εναπόθεση τους σε διάφορα μέρη του σώματος.
  • εμποδίζει τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους μυς.
  • εμποδίζει την ανάπτυξη συνδρόμου υπερβολικής προπόνησης.
  • μειώνει τη χοληστερόλη.
  • μειώνει την περίοδο αποκατάστασης μετά τον αθλητισμό.
  • διατηρεί ένα σταθερό επίπεδο συνένζυμου Α στο σώμα, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για τη βελτιστοποίηση του ενεργειακού μεταβολισμού.
  • προωθεί την αποτοξίνωση από κυτταροτοξικά οργανικά οξέα και ξενοβιοτικά.
  • αυξάνει την απόδοση αντοχής.
  • Επιταχύνει τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών.
  • είναι ένα αναβολικό, δηλαδή, προάγει την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας.

Έτσι μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε δύο κατευθύνσεις: να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της κατάρτισης δύναμης, ως αναβολικό και να μειώσει το σωματικό βάρος, ως λίπος καυστήρα. Αλλά αυτός ο τρόπος αντιμετώπισης των επιπλέον κιλών δεν είναι για τους τεμπέληδες - χωρίς εκπαίδευση, δεν θα υπάρξει κανένα αποτέλεσμα.

Η προέλευση του ονόματος. Ο όρος "L-καρνιτίνη" πηγαίνει πίσω στο λατινικό "caris", το οποίο μεταφράζεται ως "κρέας" - επειδή σε αυτό το προϊόν είναι αρκετά.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Τα παρασκευάσματα L-καρνιτίνης μπορούν να χρησιμοποιηθούν επισήμως από τους αθλητές. Anti-Doping Commission, δεν απαγορεύονται, τόσοι πολλοί δεν σταματούν να τις χρησιμοποιούν ακόμη και κατά τη διάρκεια διαγωνισμών.

Θεραπευτικές ενδείξεις:

  • ανδρική υπογονιμότητα ·
  • υποδιήθηση;
  • δυσκινησία εγκεφαλοπάθειας.
  • δερματίτιδα, σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, ψωρίαση, εστιακή σκληροδερμία, έκζεμα, ερυθηματώδης λύκος,
  • επιβράδυνση της ανάπτυξης.
  • έντονη άσκηση - να μειωθεί η κόπωση, να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα και η αντοχή, ως αναβολικό και προσαρμοστικό.
  • έμφραγμα του μυοκαρδίου.
  • ισχαιμική καρδιοπάθεια, εγκεφαλικό επεισόδιο.
  • διαταραχές της εγκεφαλικής κυκλοφορίας.
  • Νευροπάθεια Cygnus-Pearson;
  • παχυσαρκία ·
  • παθολογίες ανεπάρκειας καρνιτίνης: σύνδρομα Marfan, Ehlers-Danlos και Beals, σκλήρυνση των σωληναρίων, προοδευτική μυϊκή δυστροφία,
  • εγκεφαλική βλάβη.
  • συνθήκες μετά τον έμφραγμα.
  • αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση και σοβαρές ασθένειες.
  • Σύνδρομα MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre.
  • στηθάγχη;
  • θυρεοτοξικότητος.

Ενδείξεις για απώλεια βάρους:

  • κόπωση κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης.
  • πόνος, κράμπες μετά από προπόνηση;
  • τρόμος των άκρων, έντονα έντονοι μύες.
  • έλλειψη αποτελεσμάτων στον αθλητισμό, παρά την έντασή τους.
  • σπλαχνικό κοιλιακό λίπος.
  • δυσκολία στην αναπνοή, αδυναμία, ζάλη, γρήγορος καρδιακός παλμός τη στιγμή της προπόνησης.

Αντενδείξεις:

  • αλλεργία;
  • εγκυμοσύνη ·
  • αϋπνία;
  • επιγαστρικό άλγος.
  • HIV?
  • υπέρταση;
  • υπερευαισθησία;
  • δυσπεψία;
  • ασθένεια του θυρεοειδούς
  • γαλουχία;
  • ογκολογία.
  • νεφρική νόσο;
  • διαβήτη ·
  • καρδιακή ανεπάρκεια.
  • τριμεθυλαμινοουρία.
  • επιληψία.

Αυτή η ουσία δεν μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη λειτουργία των οργάνων. Αλλά αρχίζει τις διαδικασίες που προκαλούν τα συστήματα του σώματος να λειτουργούν σε ενισχυμένη λειτουργία. Και αν αρχικά η υγεία δεν είναι εντάξει, μπορεί απλά να μην αντιμετωπίσει. Επομένως, φροντίστε να σημειώσετε αυτή τη λίστα.

Από την ιστορία. Στην ΕΣΣΔ χρησιμοποιήθηκε χλωριούχο DL-καρνιτίνη για τη θεραπεία ασθενειών του νευρικού συστήματος, παρόλο που δεν πραγματοποιήθηκαν στοιχεία σχετικά με τα οφέλη αυτού του προϊόντος για το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Κανόνες εφαρμογής

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να παίρνετε L-καρνιτίνη για να αποκομίσετε το μέγιστο όφελος από αυτήν. Οι μέθοδοι και οι δοσολογίες καθορίζονται από διάφορους παράγοντες. Ο ηγετικός ρόλος που διαδραματίζει το επιλεγμένο φάρμακο και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά.

Στην αγορά υπάρχουν διαφορετικά συμπληρώματα διατροφής με λεβοκαρνιτίνη: σε κάψουλες και δισκία, σε υγρή μορφή, σε σκόνη. Κάθε οδηγία επισυνάπτεται, η οποία πρέπει να ακολουθηθεί. Εάν η συνιστώμενη δοσολογία ή το σχήμα για κάποιο λόγο δεν σας ταιριάζει, μπορείτε πάντα να προσαρμόσετε αυτές τις παραμέτρους με τον εκπαιδευτή σας.

Αυτή η επιλογή είναι ακόμη προτιμότερη, καθώς ο εκπαιδευτής θα είναι σε θέση να αξιολογήσει επαγγελματικά τα προσωπικά σας δεδομένα και, ήδη βάσει αυτών, θα σας συμβουλεύσει πώς θα πρέπει να πιείτε το ληφθέν φάρμακο. Θα εξαρτηθεί από το αρχικό σας βάρος, την υγεία σας και την ένταση των προπονημένων σας προπονήσεων.

Κάψουλες και δισκία

Αυτή είναι η πιο βολική και περιζήτητη μορφή. Η σωστή χορήγηση L-καρνιτίνης σε κάψουλες και δισκία προσδιορίζεται από τις οδηγίες για κάθε μεμονωμένο φάρμακο, εφόσον η συγκέντρωση της δραστικής ουσίας σε αυτά μπορεί να είναι διαφορετική.

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση δεν υπερβαίνει τα 3.000 mg. Πρέπει να χωριστεί σε μερίδες.

Εάν υπάρχει επιλογή ανάμεσα σε χάπια και κάψουλες, προτιμήστε τους τελευταίους. Αυτά απορροφώνται ταχύτερα στο αίμα.

Σε υγρή μορφή

Το συμπυκνωμένο σιρόπι ή ένα ελαφρύ διάλυμα L-καρνιτίνης λαμβάνεται ανεξάρτητα από το γεύμα. Πίνει αδιάλυτο. Οι αθλητές συνιστώνται να χρησιμοποιούν 15 ml πριν από την προπόνηση μία φορά την ημέρα. Η διάρκεια του μαθήματος είναι 6 εβδομάδες, μετά ένα διάλειμμα 2 εβδομάδων και το προηγούμενο πρότυπο επαναλαμβάνεται ξανά.

Σκόνη

Η σκόνη λεβοκαρνιτίνης είναι ένα λευκό κρυσταλλικό συμπύκνωμα χωρίς γεύση ή οσμή. Εύκολα διαλυτό στο νερό, μπορείτε να πιείτε ακόμη χυμό. Οικονομικό από άποψη δοσολογίας. Το μόνο μειονέκτημα - χρειάζεται χρόνος για να μαγειρέψουν. Για ευκολία, οι κατασκευαστές ολοκληρώνουν το εργαλείο με ένα κύπελλο μέτρησης.

Μπορείτε να βρείτε καρνιτίνη σε ραβδιά, το οποίο είναι πολύ βολικό: 1 ραβδί = 1 μερίδα. Κάθε παρασκεύασμα συνοδεύεται από οδηγίες για χρήση από τον κατασκευαστή, οι οποίες υποδεικνύουν τη συνιστώμενη δοσολογία.

  1. Το πρώτο μέρος της σκόνης είναι το πρωί πριν από τα γεύματα, το δεύτερο είναι 30 λεπτά πριν την άσκηση.
  2. Εάν η σωματική δραστηριότητα είναι μεγάλη, μπορείτε να πιείτε 3 φορές την ημέρα.
  3. Μάθημα: 2 μήνες απώλειας βάρους / 2 εβδομάδες ανάπαυσης. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτό το μοτίβο για έξι μήνες.

Η μέγιστη ημερήσια δοσολογία παραμένει η ίδια με τη χρήση καψακίων - 3.000 mg, αλλά δεν είναι απαραίτητο να τη φτάσετε σε αυτό το σημείο. Ανάλογα με το σκοπό της χρήσης της αριστερής καρνιτίνης σε σκόνη, οι ημερήσιες δόσεις μπορεί να είναι διαφορετικές:

  • για πολύπλοκη θεραπεία: 1 200 mg.
  • με ισχυρή σωματική άσκηση: 1 600 mg.
  • για τους αθλητές: 2.000 mg.
  • απώλεια βάρους: 1.500 mg.

Προσέξτε τα παρακάτω παρασκευάσματα σε σκόνη:

  • 300 γραμμάρια καθαρής καρνιτίνης από την RPS Nutrition (ΗΠΑ).
  • απώλεια βάρους + βελτιωμένη κυκλοφορία αίματος, δραστηριότητα εγκεφάλου και καρδιάς από τη Scitec Nutrition (USA).
  • συμπύκνωμα καρνιτίνης, ταυρίνης και βιταμινών Β από το Ostrovit (Πολωνία) ·
  • λιποτροπικό σύμπλεγμα με μεταλλικά συμπληρώματα, καφεΐνη αναβολικής και νευροδιεγερτικής δράσης από την PowerPro (ΗΠΑ).
  • σύμπλοκο με τρισθενή χρωμίου και εκχυλίσματα φυτών από την BioTech (ΗΠΑ).
  • 4 μορφές (καθαρό, απόβλητο, ακετύλιο, φουμαρικό) με γεύσεις από Carnibolic Nutrabolics (ΗΠΑ).
  • 300 γραμμάρια τρυγικής αριστερής καρνιτίνης χωρίς πρόσθετα από αναβολικές καινοτομίες (ΗΠΑ).
  • 700 ml ακετυλ L-καρνιτίνης με στεατικό οξύ από SAN (ΗΠΑ).

Αυτά είναι τα πιο αποτελεσματικά παρασκευάσματα σε σκόνη που έχουν αποδειχθεί στην αγορά συμπληρωμάτων διατροφής.

Ενέσεις

Υπάρχει ένας άλλος τρόπος να χρησιμοποιηθεί η L-καρνιτίνη - η εισαγωγή ενός διαλύματος 10% στον μυ ή τη φλέβα. Αντιστοίχως αν δεν είναι δυνατή η από του στόματος χορήγηση (για τραύματα στο στόμα, πεπτικά όργανα). Η δοσολογία προσδιορίζεται ξεχωριστά.

  1. 100 mg της ουσίας αραιώνονται σε 50 ml διαλύματος χλωριούχου νατρίου (0,9%).
  2. Εισάγεται αργά σε μια φλέβα: πίδακας (περίπου 3 λεπτά) ή στάγδην (περίπου 60 σταγόνες / λεπτό).

Λάβετε υπόψη ότι οι ενέσεις L-καρνιτίνης συχνά συνοδεύονται από δυσάρεστες αισθήσεις. Μεταξύ των παρενεργειών - βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία, τους μαλακούς ιστούς.

Από όλες τις μεθόδους χρήσης των φαρμάκων με ένεση λεβαρνιτίνης - το πιο αποτελεσματικό, αλλά ταυτόχρονα όχι εντελώς επιτυχημένο. Πρώτον, δεν μπορεί όλοι να βάλουν έναν πυροβολισμό στην δική του. Δεύτερον, ο πόνος μετά, παρεμβαίνει στην εκπαίδευση.

Να είστε προσεκτικοί. Η L-καρνιτίνη έχει έναν δίδυμο αδελφό, το συνθετικό της ανάλογο είναι η D-καρνιτίνη, η οποία έχει μακριά από μια θετική επίδραση στο σώμα. Μελέτες δείχνουν ότι ορισμένοι αδίστακτοι κατασκευαστές αθλητικής διατροφής μπορούν να το συμπεριλάβουν σε διαιτητικά συμπληρώματα. Διαβάστε προσεκτικά τη σύνθεση των φαρμάκων που αγοράσατε έτσι ώστε να μην εμφανίζεται εκεί.

Συμπληρωματικές συστάσεις

Αρχικά αξίζει να αποφασίσετε πού θα αγοράσετε φάρμακα με L-καρνιτίνη:

  • για να επιτευχθεί ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα, είναι καλύτερο να αγοράσετε φάρμακο σε ένα φαρμακείο.
  • Για την απώλεια βάρους, προτιμήστε τα συμπληρώματα διατροφής, τα οποία μπορούν να παραγγελθούν σε πολλούς πόρους στο διαδίκτυο.
  • Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης, χρησιμοποιήστε την αθλητική διατροφή, η οποία πωλείται σε εξειδικευμένα καταστήματα.

Προσπαθήστε να τηρήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:

  1. Η L-καρνιτίνη μπορεί να ληφθεί όχι μόνο με τη μορφή φαρμάκων και διαιτητικών συμπληρωμάτων. Η εν λόγω ουσία περιέχεται σε περίσσεια τροφίμων (ο κατάλογος δίδεται παρακάτω).
  2. Αναβολικά και λιποϊκό οξύ ενισχύουν τη δράση της L-καρνιτίνης.
  3. Προωθεί την απώλεια βάρους μόνο όταν υπάρχει αερόβια άσκηση. Εάν είναι επιθυμητό οι άντρες να ασκηθούν στο γυμναστήριο, τότε η γυμναστική, ο χορός, οι πιλάτες, η γυμναστική, το τζόκινγκ και η ποδηλασία θα είναι κατάλληλες για γυναίκες.
  4. Μην λιμοκτονείτε. Ακολουθήστε τις αρχές της κλασματικής διατροφής: τα γεύματα πρέπει να είναι συχνά, και τα μερίδια - μικρά.
  5. Στη διατροφή πρέπει να κυριαρχείται από μειωμένα λιπαρά προϊόντα.
  6. Συνιστάται να στηρίζεται στις πρωτεΐνες, περιορίζοντας την πρόσληψη υδατανθράκων.
  7. Το αλκοόλ απαγορεύεται αυστηρά.
  8. Οι μονογονεϊκές δίαιτες δεν συνιστώνται.
  9. Η εκπαίδευση θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 30 λεπτά.

Τρόφιμα πλούσια σε L-καρνιτίνη:

  • χυμός πορτοκαλιού.
  • φυστικο βούτυρο?
  • μπέικον?
  • λευκό ψωμί;
  • χοιρινό κρέας ·
  • στήθος κοτόπουλου?
  • ζυμαρικά?
  • παγωτό?
  • ρύζι (βρασμένο);
  • χοιρινό ·
  • σπαράγγια;
  • βόειο κρέας ·
  • γάδο;
  • πλήρες γάλα ·
  • τα αυγά.

Συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή για να εμπλουτίσουν το σώμα σας με αυτή τη φυσική ουσία.

Στη σημείωση. Η L-καρνιτίνη καταστρέφεται με θερμική επεξεργασία. Επομένως, εάν τα προϊόντα από την παραπάνω λίστα μπορούν να καταναλωθούν ωμά, τα τρώτε χωρίς να μαγειρεύετε στη σόμπα.

Παρενέργειες

Η λεβοκαρνιτίνη έχει παρενέργειες, αλλά σπάνια παρατηρείται. Η υπερδοσολογία είναι σχεδόν αδύνατη, επειδή όλες οι υπερβολές της ουσίας εκκρίνονται ενεργά στα ούρα.

Όταν οι παραβιάσεις των οδηγιών ή των αντενδείξεων μπορεί να εμφανίσουν τα ακόλουθα δυσάρεστα συμπτώματα:

  • αλλεργικές αντιδράσεις.
  • αϋπνία;
  • οδυνηρή πέψη (δυσπεψία).
  • κοιλιακό άλγος (γαστραλγία);
  • αναπνοή μυρωδιά?
  • νευρικότητα;
  • υπερβολική εφίδρωση.
  • αυξημένη όρεξη.
  • εμετός.
  • σπασμωδικές κρίσεις.
  • ναυτία

Κατά κανόνα, όλες οι παρενέργειες μετά τη λήψη των φαρμάκων περνούν μέσα σε 2-3 ημέρες. Αν αυτό δεν συμβεί, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό.

Στη σημείωση. Είναι πολύ χρήσιμο για τους άνδρες να λαμβάνουν L-καρνιτίνη όχι μόνο για την απώλεια βάρους και την οικοδόμηση μυών, αλλά και για τη βελτίωση της αναπαραγωγικής τους λειτουργίας. Αυτή η ουσία συμβάλλει στη δραστηριότητα του σπέρματος και είναι ακόμη συνταγογραφημένη για τη θεραπεία της στειρότητας.

Βαθμολογία

Ποια L-καρνιτίνη είναι καλύτερη για την απώλεια βάρους; Η επιλογή δεν είναι εύκολο να γίνει, δεδομένου ότι υπάρχουν πολλά φάρμακα που βασίζονται σε αυτό.

Παρακάτω είναι μια κατάταξη των πιο αποτελεσματικών και περιζήτητων συμπληρωμάτων διατροφής.

  1. Ακετυλο-L-καρνιτίνη από την Dymatize (USA). $ 24 για 90 κάψουλες.
  2. Ακετυλ L-καρνιτίνη από την Maxler (Γερμανία). $ 18 για 100 δισκία.
  3. Ακετυλ L-Καρνιτίνη από Twinlab (USA). $ 54 για 120 κάψουλες.
  4. Alcar από την SAN (ΗΠΑ) - δισκία. $ 44 ανά 100 τεμ.
  5. Carni Χ από την Scitec Nutrition (Ουγγαρία). $ 16 για 60 κάψουλες.
  6. Carnipure από την Gaspari Nutrition (ΗΠΑ) - σε σκόνη. $ 35 ανά 100 γραμμάρια.
  7. Επίθεση L-Καρνιτίνη από το Power System (Γερμανία) - λύση με γκουαράνα και καφεΐνη. $ 21 για 500 ml.
  8. L-καρνιτίνη από την Power System (Γερμανία) - λύση. $ 31 ανά 1.000 ml.
  9. L-καρνιτίνη-3 000 από το Maxler (Γερμανία) - συμπύκνωμα. $ 25 ανά διάλυμα 1,000 ml.
  10. L-Καρνιτίνη-750 από τον Maxler (Γερμανία). $ 23 ανά 100 κάψουλες.
  11. Κάψουλες L-καρνιτίνη από Weider (Γερμανία). $ 19 ανά 100 κάψουλες.
  12. Υγρή L-καρνιτίνη ακραία φόρμουλα από Weider (Γερμανία). $ 24 για 20 φύσιγγες.
  13. L-καρνιτίνη Ισχύς από SAN (ΗΠΑ) - σε κάψουλες. $ 19 για 60 τεμ.
  14. Xtreme L-Carnitine από την Dymatize (USA). $ 18 για 60 κάψουλες.
  15. L-καρνιτίνη από Myprotein (ΗΒ). $ 12 για 90 δισκία.
  16. L-καρνιτίνη από την Ultimate Nutrition (ΗΠΑ). 20 δολάρια για 30 χάπια.
  17. Συμπυκνώστε L-καρνιτίνη από το εργαστήριο VP (UK). $ 31 ανά διάλυμα 1,000 ml.
  18. L-καρνιτίνη από το διάλυμα Maxler (Γερμανία). $ 38 ανά 1.000 ml.
  19. Υγρή L-καρνιτίνη από Optimum Nutrition (ΗΠΑ). $ 10 για σχεδόν 350 ml.
  20. L-καρνιτίνη από τη GlavAktiv (Ρωσία). $ 6.7 για 60 κάψουλες.

Για να βρείτε το καλύτερο φάρμακο για τον εαυτό σας, δοκιμάστε διαφορετικές επιλογές.

Μέσω των σελίδων της ιστορίας. Η L-καρνιτίνη ανακαλύφθηκε το 1905 από τους επιστήμονες V.S. Gulevich και R.P. Krimberg. Το απομόνωσαν από τον μυϊκό ιστό.

Αναλόγων

Η L-καρνιτίνη είναι το κύριο δραστικό συστατικό πολλών φαρμάκων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο για θεραπευτικούς σκοπούς όσο και για απώλεια βάρους. Τα πιο δημοφιλή ανάλογα:

  • Alimba - ιταλικό φάρμακο.
  • Carnitene;
  • Carnifit (Carnifit);
  • Το Cartan (φάρμακο για γαστρικές διαταραχές) διατίθεται σε σκόνη για παρασκευή διαλύματος ή αμπούλες έγχυσης (παραγωγή - Ελλάδα).
  • Elkar - ένα μέσο για τη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών, μπορείτε να αγοράσετε ένα υδατικό διάλυμα (με σταγονόμετρο και δοκιμαστικό σωλήνα) και αμπούλες για ένεση.

Ελαστικοί γλουτοί, λεπτή μέση, φουσκωμένη πρέσα - όλα αυτά είναι αρκετά πιθανά εάν η L-καρνιτίνη εισαχθεί στο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Οι άντρες θα έχουν τους πολύ επιθυμητούς κύβους και οι γυναίκες θα μπορούν να απολαύσουν τους γύρω τους με την τέλεια φιγούρα. Ταυτόχρονα, η υγεία σας θα παραμείνει σε άριστη σειρά και σε ορισμένες περιπτώσεις θα βελτιωθεί ακόμη περισσότερο.

Τι είναι η L-καρνιτίνη

Η L-καρνιτίνη είναι μια ειδική ουσία που αυξάνει το ρυθμό μεταβολισμού του λίπους. Παίζει το ρόλο ενός καυστήρα λίπους.

Υπό την προϋπόθεση της κανονικής διατροφής εμπλουτισμένης με ζωικές πρωτεΐνες, η L-καρνιτίνη παράγεται ανεξάρτητα από το ανθρώπινο σώμα.

Οι άνθρωποι που πηγαίνουν σε δίαιτα ή επιτίθενται έντονα για αθλήματα είναι συχνά ανεπαρκείς σε αυτή την ουσία. Ως αποτέλεσμα, αντιμετωπίζουν μεγάλη κόπωση. Έχουν μειωθεί η αντοχή, η δραστηριότητα. Επιπλέον, η διαδικασία της απώλειας βάρους είναι πολύ αργή.

Τέτοιου είδους εκπαιδευτές συνιστούν να προσφύγουν στη βοήθεια της L-καρνιτίνης. Πώς να πάρετε αυτή την ουσία για την απώλεια βάρους και ποιες ιδιότητες έχει;

Επιπτώσεις στο σώμα

Η ουσία διεγείρει το σώμα να μετατρέψει τα λιποκύτταρα σε ενέργεια. Ενεργοποιεί ένα μηχανισμό για την αποτελεσματική καύση του υποδόριου λίπους. Πολύ συχνά, η έλλειψη αυτού του συστατικού στο σώμα οδηγεί στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας.

Είναι η L-καρνιτίνη που προάγει τη διείσδυση των λιπών στα κύτταρα, όπου διασπώνται ενεργά και μετατρέπονται σε ενέργεια.

Πρόσθετες ιδιότητες

Η L-καρνιτίνη είναι αξιόπιστη, ασφαλής και ταυτόχρονα πολυλειτουργική συμπλήρωμα. Συνιστάται σε όλους τους ανθρώπους που επιδιώκουν να γίνουν πιο ενεργητικοί, ανθεκτικοί, δραστήριοι.

Επιπτώσεις στην ευφυΐα

Το εργαλείο επηρεάζει αποτελεσματικά την ψυχική εγρήγορση. Επιστημονικές μελέτες επιβεβαίωσαν ότι η ημερήσια κατανάλωση 2 g μιας ουσίας σε διάστημα 6 μηνών αυξάνει σημαντικά τις ψυχικές επιδόσεις. Αυτοί οι άνθρωποι μεταφέρουν τα πνευματικά φορτία πιο εύκολα.

Βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος

Υπάρχει επίσης ευνοϊκή επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Η ουσία βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης. Έτσι, το προϊόν προστατεύει από την εξέλιξη της αθηροσκλήρωσης. Δηλαδή, αυτή η ασθένεια οδηγεί σε σοβαρές επιπλοκές όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Βασικές ιδιότητες

Εάν γνωρίζετε τα χαρακτηριστικά της L-καρνιτίνης, πώς να παίρνετε για απώλεια βάρους και ακολουθείτε αυστηρά όλες τις συστάσεις, μπορείτε να δώσετε τέτοια ευεργετικά αποτελέσματα:

  • αύξηση της καύσης λίπους?
  • μειώστε το επίπεδο χοληστερόλης στο σώμα.
  • να ξεκινήσει ο μηχανισμός επεξεργασίας των λιπών στην ενέργεια.
  • παρέχουν διέγερση της λειτουργίας της καρδιάς?
  • να καταστρέψουν τις αποθέσεις λίπους και να αποτρέψουν τη συσσώρευση
  • βελτίωση των επιδόσεων (ψυχική και σωματική) ·
  • συντομεύσει την περίοδο ανάκτησης ·
  • βελτίωση της ασυλίας ·
  • παρέχουν έναν πλούσιο κορεσμό του σώματος με οξυγόνο.
  • να αυξήσει την αντίσταση στρες,
  • ενισχύουν τον ιστό των οστών.
  • να αυξήσει τη ζωτικότητα, την αντοχή.

Διατροφικές συμπληρωματικές φόρμες

Υπάρχουν διάφοροι τύποι αυτής της βιολογικής ουσίας στην αγορά:

  • Καθαρό 100% L-καρνιτίνη.
  • Τρυγική L-καρνιτίνη.
  • Ακετυλ L-καρνιτίνη;
  • Προπιονυλ L-καρνιτίνη;
  • L-καρνιτίνη φουμαρική.

Για να επιλέξετε το πιο αποτελεσματικό προϊόν για τον εαυτό σας, πρέπει να εξοικειωθείτε με τις ιδιότητες διαφορετικών τύπων και να προσδιορίσετε τη διαφορά μεταξύ τους.

Καθαρή 100% L-καρνιτίνη

Αυτό το συμπλήρωμα έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της ανορεξίας και της παχυσαρκίας για σχεδόν 50 χρόνια. Εξαλείφει τέλεια τις μεταβολικές διαταραχές.

Το εργαλείο είναι δημοφιλές στους αθλητές. Αυτό λέγεται κλασική έκδοση ή βάση. Το φάρμακο έχει υψηλή βιοδιαθεσιμότητα.

Τρυγική L-καρνιτίνη

Αυτό το φάρμακο έχει την πιο ενεργό μορφή. Η βιοδιαθεσιμότητά του είναι ακόμη καλύτερη από αυτή που περιγράφεται παραπάνω.

Στην πεπτική οδό, η ουσία κατανέμεται εύκολα σε τρυγικό οξύ και καθαρή καρνιτίνη (Β11).

Είναι αυτό το εργαλείο που συστήνεται πιο συχνά για άτομα που επιδιώκουν να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά.

Ακετυλο L-καρνιτίνη

Το φάρμακο επινοήθηκε πρόσφατα. Με τη δημιουργία μιας θεραπείας, οι κατασκευαστές πρόσθεσαν μια ομάδα ακετυλίου στην κανονική καρνιτίνη. Λόγω αυτού, η ένωση ήταν ικανή να διεισδύσει στον εγκέφαλο.

Το προϊόν έχει εξαιρετικά αποτελέσματα νευροδιεγέρσεως. Δεν προάγει μόνο την καύση λίπους στο σώμα, αλλά ενεργοποιεί και τη δραστηριότητα του εγκεφάλου.

Προπιονυλ L-καρνιτίνη

Το προϊόν είναι ένας εστέρας καρνιτίνης συνδυασμένος με γλυκίνη. Αυτή η ένωση διεγείρει τέλεια τον μεταβολισμό των λιπιδίων και ενισχύει τη σύνθεση του μονοξειδίου του αζώτου. Αυτό είναι ένα σημαντικό συστατικό που παρέχει αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το εργαλείο είναι χρήσιμο για άτομα που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις. Το προϊόν έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ενισχύει τη σύνθεση της τεστοστερόνης, μειώνει την ποσότητα γαλακτικού οξέος που προκαλείται από την άσκηση.

Το εργαλείο καταπολεμά αποτελεσματικά τη χρόνια κόπωση.

L-καρνιτίνη φουμαρική

Το φάρμακο λαμβάνεται συνδυάζοντας καθαρή καρνιτίνη και φουμαρικό οξύ. Το εργαλείο είναι ιδανικό για άτομα που έχουν πάρει την πορεία να χάσουν βάρος.

Το πλεονέκτημα του προϊόντος είναι η ευεργετική επίδρασή του στα αγγεία και στην καρδιά.

L-καρνιτίνη πώς να πάρει το αδυνάτισμα

Αναπτύχθηκε διάφορες μορφές απελευθέρωσης αυτού του προϊόντος. Ας εξοικειωθούμε με αυτούς.

Πώς να πάρετε υγρή L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους

Το προϊόν είναι πολύ δημοφιλές με τους ανθρώπους που βλέπουν το σχήμα τους και τους αθλητές.

Διαθέσιμο προϊόν με τη μορφή:

  1. Υγρό προϊόν. Διατίθεται σε φιάλες. Αυτό είναι εντελώς έτοιμο για χρήση.
  2. Συμπυκνωμένο σιρόπι. Το φάρμακο πρέπει να αραιώνεται με νερό σύμφωνα με τις οδηγίες.
  3. Ουσία σε αμπούλες. Αυτή η φόρμα δεν είναι ενέσιμη. Είναι επίσης ένα ποτό συσκευασμένο σε μικρά δοχεία.

Τώρα εξετάστε πώς να παίρνετε υγρή L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους:

  1. Το σιρόπι χρησιμοποιείται τρεις φορές την ημέρα.
  2. Τα συνήθη άτομα συμβουλεύονται να πάρουν 5 ml.
  3. Η δόση των αθλητών αυξάνεται στα 15 ml. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να χρησιμοποιήσετε το σιρόπι για 20-30 λεπτά πριν από την έναρξη της προπόνησης.
  4. Η μέγιστη διάρκεια παραλαβής των κεφαλαίων είναι 1-1,5 μήνες. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα 2-3 εβδομάδες. Μετά από αυτό το διάστημα, μπορείτε να επαναλάβετε την πορεία εισδοχής.

Πριν λάβετε υγρή L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους, φροντίστε να διαβάσετε τις οδηγίες που δίνουν τη συγκέντρωση των κεφαλαίων και τη συνιστώμενη δόση.

Το υγρό φάρμακο απορροφάται γρήγορα. Ωστόσο, περιέχει πολλές πρόσθετες ουσίες, όπως βαφές και γεύσεις.

L-καρνιτίνη 60000 είναι αρκετά δημοφιλής. Πώς να πάρετε ένα φάρμακο για την απώλεια βάρους; Συνιστάται η λήψη του εργαλείου πριν από την προπόνηση. Η δόση μετράει ένα ειδικό κύπελλο μέτρησης. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν αθλητή γιατρό, αν επιλέξετε L-carnitine 60.000, πώς να πάρετε ένα συμπλήρωμα για την απώλεια βάρους. Τις περισσότερες φορές, η δοσολογία αντιστοιχεί σε 7,5 ml.

Κάψουλες L-καρνιτίνης - πώς να παίρνετε αδυνάτισμα

Το φάρμακο απορροφάται τέλεια από το σώμα και αρχίζει γρήγορα να δρα. Η απώλεια βάρους ισχυρίζεται ότι είναι αρκετά βολικό να χρησιμοποιηθούν κάψουλες L-καρνιτίνης.

Πώς να πάρετε μια αδυνάτισμα; Η οδηγία συνιστά:

  1. Οι κάψουλες (καθώς και τα δισκία) πρέπει να λαμβάνονται με χυμό ή μεταλλικό νερό (μη ανθρακούχα).
  2. Χρησιμοποιήστε το φάρμακο 2-3 φορές την ημέρα.
  3. Μια ενιαία δόση είναι 250-500 mg για τους απλούς ανθρώπους.
  4. Οι αθλητές συνιστώνται να χρησιμοποιούν 500-1500 mg πριν από την άσκηση.
  5. Η διάρκεια εισδοχής δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 2-6 μήνες.

Φροντίστε να συμβουλευτείτε τον εκπαιδευτή και τον γιατρό σας εάν πρόκειται για κάψουλες L-καρνιτίνης, πώς να παίρνετε αυτό το φάρμακο για απώλεια βάρους. Ένας ειδικός θα προτείνει πιο ακριβείς δοσολογίες.

Επανόρθωση Tablet

Σύμφωνα με τους καταναλωτές, αυτή είναι η πιο προσιτή μορφή. Επιπλέον, τα δισκία κοστίζουν σημαντικά λιγότερο από ένα υγρό προϊόν. Αλλά το σώμα απορροφά αυτό το φάρμακο κάπως χειρότερο.

Πόσο μπορείτε να πάρετε την L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους σε μορφή χαπιού; Το εργαλείο χρησιμοποιείται με τον ίδιο τρόπο όπως και οι κάψουλες.

L-καρνιτίνη σκόνη πώς να πάρει το αδυνάτισμα

Η απλή μορφή είναι μάλλον άβολη για χρήση. Αν και το κόστος της σκόνης είναι πολύ δημοκρατικό και το αποτέλεσμα είναι απλά εξαιρετικό. Αλλά με την κατασκευή του είναι απαραίτητο να τσιμπήσει λίγο. Έτσι, εξετάστε την σκόνη L-καρνιτίνης. Πώς να πάρετε ένα προϊόν αδυνατίσματος;

Η απαιτούμενη ποσότητα σκόνης θα πρέπει να αραιώνεται σε ένα υγρό (0,5 λίτρα). Αυτό το ποτό είναι μεθυσμένο κάθε φορά. Δεν συνιστάται η μείωση της ποσότητας του υγρού. Αυτό θα οδηγήσει στο γεγονός ότι το ποτό θα είναι πολύ κακής ποιότητας και ακατάλληλο για κατανάλωση.

Τώρα ξέρετε, αν η επιλογή πέσει στην σκόνη L-καρνιτίνης, πώς να πάρετε ένα τέτοιο προϊόν για την απώλεια βάρους.

Ημερήσια δόση

Για να καθορίσετε πόσο να παίρνετε L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους ανά ημέρα, θα πρέπει να γίνει σαφές ότι για τα άτομα που ασχολούνται με τον αθλητισμό και δεν ενδιαφέρονται για τη σωματική δραστηριότητα δόσεις είναι εντελώς διαφορετικές.

Επομένως, εξετάστε τη δόση για κάθε κατηγορία ανθρώπων.

Δοσολογία ατόμων που ασχολούνται με τον αθλητισμό

Πόσοι παίρνουν L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους για τους ανθρώπους που ενδιαφέρονται για τον αθλητισμό; Οι ειδικοί συνιστούν ημερήσια δόση 1200 mg.

Αυτή η δοσολογία πρέπει να χωρίζεται σε 2 ίσες δόσεις:

  • 600 mg που λαμβάνονται πριν από τα γεύματα (που χρησιμοποιούνται καλύτερα με τη μορφή κάψουλων).
  • 600 mg - 20-30 λεπτά πριν από την προπόνηση (συνιστάται ένα υγρό προϊόν πριν από τον αθλητισμό).

Εάν η επιλογή είναι για το προϊόν σε αμπούλες, τότε θα πρέπει να ξέρετε πώς να παίρνετε L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους:

  • πριν από 1 πρωινό (περίπου 20 λεπτά) -200 mg.
  • πριν το πρωινό 2 - 200 mg;
  • 20 λεπτά πριν το σνακ το απόγευμα - 200 mg.
  • πριν από την προπόνηση (30 λεπτά) - 600 mg.

Δοσολογίες απλών ανθρώπων

Πόσο να πάρετε L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους σε αυτούς που αγνοούν την άσκηση; Αυτό το άτομο συνιστάται να χρησιμοποιεί κατά τη διάρκεια του γεύματος (3 φορές την ημέρα) 1-2 κάψουλες.

Συνδυασμός με άλλα φάρμακα

Η L-καρνιτίνη δεν αλληλεπιδρά με άλλα φάρμακα. Ως εκ τούτου, επιτρέπεται να συνδυάζεται με άλλα φάρμακα και καυστήρες λίπους. Αλλά μόνο μετά από τη συμβουλή ενός γιατρού.

Στην περίπτωση αυτή, είναι εντελώς απαράδεκτος ο συνδυασμός αυτού του βιολογικού προσθέτου με ουσίες που έχουν διεγερτική δράση (για παράδειγμα, με καφεΐνη).

Περιεχόμενο της καρνιτίνης σε φυσικά προϊόντα

Η ικανοποίηση του σώματος αυτών των συστατικών δεν μπορεί μόνο με τη βοήθεια προσθέτων. Το "Wonder substance" βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα.

Ο ακόλουθος πίνακας παραθέτει το περιεχόμενο της L-καρνιτίνης σε 100 g μερικών προϊόντων: