Καρνιτίνη για την υγεία της καρδιάς

Η ευεργετική επίδραση της καρνιτίνης στην υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος θα πρέπει να ενδιαφέρει όλους, ειδικά για εκείνους που κινδυνεύουν να αναπτύξουν στεφανιαία νόσο. Η καρνιτίνη είναι μια σημαντική ουσία που χρειάζεται το σώμα για να συνεχίσει να καρδιά για πολλά χρόνια. Ως αποτέλεσμα της ιατρικής έρευνας, αποκαλύφθηκε η σχέση μεταξύ των χαμηλών συγκεντρώσεων καρνιτίνης στον καρδιακό μυ και της καρδιακής ανεπάρκειας. Με βάση αυτό, προτάθηκε ότι μια ορισμένη ομάδα ατόμων έχει χαμηλή παραγωγή ή κατανάλωση καρνιτίνης είναι ένας παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη εγκεφαλικών επεισοδίων. Μεταξύ των πολλών θετικών επιδράσεων στην καρδιά, η καρνιτίνη παρέχει αυξημένη ροή αίματος και αυξημένα επίπεδα καλής χοληστερόλης (λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας), ενώ μειώνει τη συγκέντρωση κακής χοληστερόλης ή λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας. Ως αποτέλεσμα, μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης στεφανιαίας νόσου.

Πριν προχωρήσετε σε μια μελέτη σχετικά με την υγεία της καρδιάς και την πρόσληψη καρνιτίνης, θα ήταν καλό να γνωρίζετε κάτι για το καρδιαγγειακό σύστημα. Το καρδιαγγειακό σύστημα σχηματίζεται από την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία - αρτηρίες, φλέβες και τριχοειδή αγγεία. Το οξυγονωμένο αίμα περνάει από τις αρτηρίες από τους πνεύμονες στην καρδιά και έπειτα σε άλλα μέρη του σώματος, παρέχοντας οξυγόνο σε κάθε ζωντανό κύτταρο. Το διογονογονωμένο αίμα - μαζί με επιβλαβή μεταβολικά προϊόντα, όπως το διοξείδιο του άνθρακα, επιστρέφει μέσω των φλεβών στην καρδιά, το οποίο αντλεί τους στους πνεύμονες.

Στους πνεύμονες, το αίμα είναι και πάλι κορεσμένο με οξυγόνο. Ταυτόχρονα, αφαιρεί το διοξείδιο του άνθρακα από το σώμα. Το οξυγονωμένο αίμα ρέει πίσω στην καρδιά μέσω της πνευμονικής φλέβας. Εκεί, γεμίζει τους ιστούς της καρδιάς με οξυγόνο, μετά την οποία εισέρχεται ξανά στις αρτηρίες από την καρδιά σε άλλα μέρη του σώματος, ολοκληρώνοντας την κυκλοφορία. Αυτή η διαδικασία διαρκεί μια ζωή.

Η ανάπτυξη της αρτηριοσκλήρυνσης, μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από πάχυνση των αρτηριακών τοιχωμάτων, μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Συγκεκριμένα, ένας τύπος αρτηριοσκλήρυνσης - αθηροσκλήρυνσης, συνοδεύεται από το σχηματισμό βλαβών με αρτηριακό εντοπισμό. Αυτή η διαδικασία ξεκινά με την εμφάνιση πλάκας και τελειώνει με πάχυνση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Ως αποτέλεσμα, η ροή του αίματος προς την καρδιά και άλλα μέρη του σώματος περιορίζεται ή παρεμποδίζεται.

Η στένωση ή η παρεμπόδιση αιμοφόρων αγγείων που μεταφέρουν αίμα στην καρδιά οδηγεί σε ανεπαρκή παροχή οξυγόνου στην καρδιά. Δεδομένου ότι η καρδιά χρησιμοποιεί οξυγόνο για να παράγει την ενέργεια που απαιτείται για συστολές, η μείωση της ροής του αίματος, γνωστή ως ισχαιμία του μυοκαρδίου, μπορεί να προκαλέσει στηθάγχη, ένα είδος θωρακικού πόνου. Με ισχυρό περιορισμό ή απόφραξη της ροής του αίματος προς την καρδιά, εμφανίζεται έμφραγμα του μυοκαρδίου ή καρδιακή προσβολή.

Σε κλινικές μελέτες και μερικές περιγραφές κλινικών περιπτώσεων, αναφέρεται η ύπαρξη μιας αντίστροφης σχέσης μεταξύ του επιπέδου καρνιτίνης στην καρδιά και της καρδιακής ανεπάρκειας. Με απλά λόγια, σε άτομα των οποίων τα επίπεδα ιστικής καρνιτίνης είναι κάτω από τα φυσιολογικά επίπεδα, η επίπτωση της καρδιακής ανεπάρκειας μπορεί να είναι υψηλότερη. Τα υψηλότερα επίπεδα καρνιτίνης στον καρδιακό ιστό συνδέονται με χαμηλότερη συχνότητα καρδιακών προσβολών. Η καρνιτίνη προστατεύει το σώμα από τη μείωση της ροής του αίματος στην καρδιά.

Τα συμπληρώματα καρνιτίνης μπορούν να ωφελήσουν τα άτομα με ισχαιμία του μυοκαρδίου (μειωμένη ροή αίματος προς την καρδιά). Ταυτόχρονα, παρατηρείται μείωση στον πόνο, καθώς και βελτίωση της αντοχής στην άσκηση. Έχει αποδειχθεί ότι οι εικόνες βοηθούν τους ανθρώπους με διαλείποντες claudication, μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από πόνο στα πόδια λόγω ανεπαρκούς ροής αίματος στους μύες των ποδιών.

Οι πρώτες μελέτες σχετικά με την αντι-ισχαιμική δράση (βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος) της L-καρνιτίνης πραγματοποιήθηκαν σε πειραματόζωα. Ως αποτέλεσμα αυτών των μελετών, διαπιστώθηκε ότι όταν λήφθηκε L-καρνιτίνη σε πειραματόζωα, ο βαθμός βλάβης των ιστών μειώθηκε. Επιπλέον, σημειώθηκε αντιαρρυθμική επίδραση. Αυτό έγινε η βάση για περαιτέρω έρευνα, πρώτα σε ζώα και στη συνέχεια σε ανθρώπους. Και σε αυτά και σε άλλα έργα ελήφθησαν αντικρουόμενα αποτελέσματα σχετικά με τα οφέλη της καρνιτίνης στις καρδιακές παθήσεις. Μερικές μελέτες περιγράφουν θετικά αποτελέσματα · άλλοι δεν παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις. Ωστόσο, δεν αναφέρθηκε καμία βλάβη με L-καρνιτίνη. Αυτό υποδηλώνει ότι τα συμπληρώματα καρνιτίνης δίνουν θετικό αποτέλεσμα ή δεν τα δίνουν καθόλου.

Κατά την αρχική μελέτη του ρόλου της καρνιτίνης στην καρδιακή υγεία, μια ομάδα ερευνητικών γιατρών ανέλυσε το επίπεδο καρνιτίνης σε δείγματα καρδιακού ιστού σε ασθενείς που υποβλήθηκαν σε μεταμοσχεύσεις καρδιάς. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα καρνιτίνης σε άτομα με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια ήταν χαμηλότερα από ό, τι στην ομάδα ελέγχου, η οποία περιελάμβανε δείγματα ανθρώπινου καρδιακού ιστού που ελήφθησαν εντός 4 ωρών από το θάνατο για φυσικούς λόγους άσχετους με καρδιαγγειακές παθήσεις. Αυτά τα δεδομένα επιβεβαιώνουν την ύπαρξη μιας αντίστροφης σχέσης μεταξύ χαμηλών επιπέδων καρνιτίνης στους καρδιακούς ιστούς και αυξημένου κινδύνου ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων.

Στη μελέτη του R. Β. Ο Singh και οι συνεργάτες του αναγνώρισαν απτά οφέλη από τη χρήση L-καρνιτίνης σε δόση 2 g ημερησίως για 28 ημέρες. Η μελέτη περιελάμβανε 101 άτομα με υποψία εμφράγματος του μυοκαρδίου ή καρδιακής προσβολής. Οι συμμετέχοντες έλαβαν είτε 2 g L-καρνιτίνης είτε εικονικό φάρμακο καθημερινά. Δεν έχουν αναφερθεί ανεπιθύμητες ενέργειες με L-καρνιτίνη. Μετά από 28 ημέρες, οι ερευνητές διαπίστωσαν μείωση του μεγέθους του εμφράγματος στην πειραματική ομάδα (μια καρδιακή προσβολή είναι μια περιοχή με νοσούντα ή νεκρά κύτταρα, που προκύπτουν από έλλειψη οξυγόνου στους ιστούς λόγω περιορισμένης ή αποκλεισμένης κυκλοφορίας του αίματος). Αυτή η ομάδα σημείωσε επίσης μείωση της συχνότητας εμφάνισης στηθάγχης, αρρυθμίας ή ακανόνιστου καρδιακού παλμού, μη θανατηφόρου επαναλαμβανόμενου εμφράγματος - ενός επαναλαμβανόμενου επεισοδίου καρδιακής προσβολής, καθώς και θανάτων που σχετίζονται με βλάβη στην καρδιά.

Σε μια άλλη μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τον P. Davini και τους συναδέλφους του, η επίδραση της L-καρνιτίνης σε δόση 4 g ημερησίως μελετήθηκε σε άτομα που διαγνώστηκαν με έμφραγμα του μυοκαρδίου. 81 άτομα έλαβαν καρνιτίνη για ένα χρόνο, επιπλέον της συμβατικής φαρμακοθεραπείας. Σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες στην ομάδα ελέγχου που δεν χρησιμοποίησαν καρνιτίνη, η πειραματική ομάδα παρουσίασε βελτίωση στον καρδιακό ρυθμό, την ποιότητα ζωής και πιθανή μακροζωία.

Πολλές κριτικές δείχνουν ότι η καρνιτίνη αυξάνει την ανοχή στην άσκηση και βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία σε άτομα με μειωμένη καρδιαγγειακή δραστηριότητα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα πολλών μελετών, η καρνιτίνη αυξάνει την ανοχή στην άσκηση και βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία παρουσία προβλημάτων που σχετίζονται με την κατάσταση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Για παράδειγμα, το 1983 ο Δρ. Kamikawa και οι συνεργάτες του μελέτησαν την επίδραση της καρνιτίνης σε δόση 900 mg ημερησίως στη σωματική απόδοση των ατόμων με σταθερή στηθάγχη. Για τις πρώτες τέσσερις εβδομάδες, όλοι οι ασθενείς έλαβαν εικονικό φάρμακο. Μετά από αυτή την περίοδο, οι συμμετέχοντες έλαβαν 900 mg L-καρνιτίνης ανά ημέρα για δώδεκα εβδομάδες. Μετά από μια περίοδο εικονικού φαρμάκου, καθώς και μετά από θεραπεία με καρνιτίνη τεσσάρων και δώδεκα εβδομάδων, έγιναν δοκιμές άσκησης. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να ασκήσουν το διάδρομο για να διαπιστώσουν εάν η εισαγωγή της καρνιτίνης έχει ευεργετική επίδραση. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η συμπλήρωση καρνιτίνης παρέχει βελτιωμένη ανοχή στην άσκηση σε μόλις τέσσερις εβδομάδες. Επιπλέον, δύο από τα δώδεκα άτομα στο τέλος της περιόδου μελέτης θεραπεύτηκαν σταθερή στηθάγχη.

Σε μια άλλη μελέτη, που περιγράφηκε το 1985 από τον Δρ. Cherchi και τους συναδέλφους του, χορηγήθηκαν 2 g L-καρνιτίνης ανά ημέρα ή εικονικό φάρμακο σε άτομα με σταθερή στηθάγχη για 4 εβδομάδες. Οι ασθενείς από την πειραματική ομάδα έδειξαν αύξηση της σωματικής απόδοσης. Σε μια άλλη μελέτη, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύθηκαν στην κυκλοφορία το 1988, ο Δρ. Γ. Brevetti και οι συνεργάτες του βρήκαν βελτίωση σε άτομα με διαλείπουσα claudication - κράμπες, πόνο και αδυναμία στα πόδια λόγω ανεπαρκούς κυκλοφορίας του αίματος - μετά τη θεραπεία με καρνιτίνη τρεις εβδομάδες. Οι επιστήμονες μελέτησαν την επίδραση της καρνιτίνης σε ανώδυνη απόσταση με τα πόδια και βρήκαν βελτίωση στη δυνατότητα περπατήματος σε άτομα με αυτή την ασθένεια.

Το 1998, ο Δρ Eric Brass και ο William R. Hyatt δημοσίευσαν ένα άρθρο αναθεώρησης με τίτλο "Ο ρόλος των συμπληρωμάτων καρνιτίνης και καρνιτίνης κατά την άσκηση σε άτομα και άτομα με ειδικές ανάγκες" στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Διατροφής. Ως αποτέλεσμα της επισκόπησης της επιστημονικής βιβλιογραφίας, διαπίστωσαν ότι η θεραπεία με καρνιτίνη οδηγεί σε βελτίωση της ικανότητας αντοχής στη σωματική άσκηση σε άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος.

Προκειμένου να επιτευχθούν τα ευεργετικά αποτελέσματα που αναφέρθηκαν στις επιστημονικές μελέτες, είναι σημαντικό να χρησιμοποιηθεί η σωστή ποσότητα καρνιτίνης. Για διαιτητικούς σκοπούς, καθώς και στο πρόγραμμα για τη βελτίωση της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος, θα πρέπει να εφαρμόσετε 500-1500 mg L-καρνιτίνης ανά ημέρα, πράγμα που θα πρέπει να εξασφαλίζει τη διατήρηση υψηλού επιπέδου καρνιτίνης στους ιστούς του σώματος χωρίς να βλάπτει την υγεία. Οι δόσεις των 100-500 mg μπορούν επίσης να έχουν ευεργετική επίδραση, υπό την προϋπόθεση ότι λαμβάνονται τακτικά.

Σε περίπτωση εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων ή του κινδύνου ανάπτυξης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ενημερώνοντάς τον ότι σας ενδιαφέρει να παίρνετε καρνιτίνη και άλλα συμπληρώματα ως μέρος της διατροφής. Οι περισσότεροι καρδιολόγοι έχουν μια ιδέα για τα πλεονεκτήματα της καρνιτίνης και άλλων συμπληρωμάτων διατροφής. Οι θεραπευτικές δόσεις, που παρείχαν τα μέγιστα οφέλη σε κλινικές μελέτες, ήταν 2-4 g L-καρνιτίνης ανά ημέρα. Υπάρχουν αναφορές ότι μια δόση 1 g ημερησίως δίνει επίσης θετικό αποτέλεσμα, αλλά απαιτούνται τουλάχιστον 2 g ημερησίως για την απόκτηση περισσότερων οφελών.

Χρησιμοποιώντας καρνιτίνη για θεραπευτικούς σκοπούς, θυμηθείτε ότι δεν υποκαθιστά την φαρμακοθεραπεία και την ιατρική παρακολούθηση. Επιπλέον, η διάρκεια των περισσότερων μελετών που χρησιμοποιούν μεγάλες δόσεις καρνιτίνης ήταν μικρότερη του ενός έτους. Έτσι, τα αποτελέσματα της καρνιτίνης στο μακροπρόθεσμο στάδιο παραμένουν άγνωστα. Ωστόσο, αυτή τη στιγμή τα συμπληρώματα καρνιτίνης έχουν πωληθεί εδώ και πολλά χρόνια και δεν έχουν αναφερθεί τυχόν παρενέργειες.

Άλλα συμπληρώματα που μπορούν να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή υγεία περιλαμβάνουν: Coenzyme Q10, βιταμίνη Ε, βιταμίνη C, καροτενοειδή, φολικό οξύ, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Β12, σκόρδο, πρωτεΐνη σόγιας, βιοφλαβονοειδή, λιποϊκό οξύ, παντενίνη, μαγνήσιο, L- αργινίνη, L-ταυρίνη, ασβέστιο, μοσχοκάρυδο, ginkgo biloba, εκχύλισμα σπόρου σταφυλιού και pycnogenol.

Θυμηθείτε ότι κανένα φάρμακο ή συμπλήρωμα διατροφής σε οποιαδήποτε δόση δεν θα αντικαταστήσει το όφελος της δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η τακτική άσκηση είναι σημαντικές για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Ενέργεια από καρνιτίνη για την καρδιά: οι κανόνες του φαρμάκου, χαρακτηριστικά

Η καρνιτίνη είναι απαραίτητη για την παραγωγή ενέργειας, τη διατήρηση των μεταβολικών διεργασιών, τη σωματική δραστηριότητα. Μερικώς παραγόμενο στο σώμα, αλλά η κύρια οδός πρόσληψης είναι από ζωικά προϊόντα, κυρίως κόκκινο κρέας. Όταν η ανεπάρκεια εμφανίζεται μυϊκή αδυναμία, μυοκαρδιακή δυστροφία. Αυτοί οι ασθενείς είναι συνταγογραφούμενα φάρμακα με L-καρνιτίνη.

Διαβάστε σε αυτό το άρθρο.

Τι είναι η καρνιτίνη

Πρόκειται για μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνη. Μέρος της απαιτούμενης ποσότητας (25%) σχηματίζεται στο ήπαρ, στους νεφρούς και στον ιστό του εγκεφάλου. Για την κανονική παροχή του σώματος με ενέργεια 75% πρέπει να προέρχεται από έξω με τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Βρίσκεται περισσότερο στο κόκκινο κρέας.

Το κύριο όργανο που επηρεάζει το επίπεδο καρνιτίνης στο αίμα είναι τα νεφρά. Εάν η λειτουργία τους είναι μειωμένη, η συγκέντρωση στο αίμα αυξάνεται, αλλά μετά την μεταφορά του ασθενούς σε αιμοκάθαρση, πέφτει απότομα.

Ο κύριος ρόλος της καρνιτίνης είναι η διατήρηση της απαραίτητης ποσότητας ενέργειας, η οποία συμμετέχει στο σχηματισμό της ΑΤΡ. Οι βιολογικές ιδιότητες εκδηλώνονται επίσης σε τέτοιες σημαντικές αντιδράσεις:

• διατηρεί την ακεραιότητα των κυτταρικών μεμβρανών. L-καρνιτίνη, γενναιοδωρία της φύσης
• αναστέλλει την απόπτωση (γενετικά προγραμματισμένος κυτταρικός θάνατος).
• προωθεί τον καθαρισμό των τελικών προϊόντων του μεταβολισμού και των τοξικών ενώσεων ·
• αυξάνει τη σωματική και ψυχική απόδοση.
• επιταχύνει την ανάπτυξη και τις μεταβολικές διεργασίες.
• αυξάνει τη μυϊκή μάζα.
• αφαιρεί τα σημάδια της αποχής από τον αλκοολισμό.
• μειώνει την περιεκτικότητα σε λιπαρά στο υποδόριο στρώμα.
• επιβραδύνει την διάσπαση των πρωτεϊνών και του γλυκογόνου (αναβολικό αποτέλεσμα).
• αποκαθιστά τον μεταβολισμό σε περίπτωση αυξημένης λειτουργίας του θυρεοειδούς.
• βελτιώνει την υγεία με έντονο σωματικό και ψυχικό στρες.
• ενεργοποιεί την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος.
• αυξάνει την ικανότητα συγκέντρωσης.

Όταν παίζει σπορ, η καρνιτίνη συμβάλλει στην μεγαλύτερη αντοχή, στην καλύτερη ανοχή στον πόνο, στην παραγωγική εργασία των σκελετικών μυών και στην καρδιά.

Και εδώ περισσότερα για τα συμπληρώματα διατροφής για την καρδιά.

Δράση στην καρδιά

Η καρνιτίνη έχει το πιο έντονο θεραπευτικό αποτέλεσμα στις ισχαιμικές διαταραχές στους μυς, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς. Μια πρόσθετη παροχή βοηθάει σε περιπτώσεις όπου απαιτείται μεγαλύτερη ένταση της κυκλοφορίας του αίματος, και τα ίδια τα αποθέματα δεν επαρκούν. Αυτή η ουσία δεν έχει σχεδόν καμία επίδραση σε έναν υγιή οργανισμό προσαρμοσμένο στη σωματική άσκηση.

Σε αθηροσκληρωτικές βλάβες των στεφανιαίων αρτηριών, η οποία εκδηλώνεται με στηθάγχη ή έμφραγμα, η καρνιτίνη παρουσιάζει το ακόλουθο φαρμακολογικό αποτέλεσμα:

• προστατεύει τα κύτταρα από τις επιδράσεις της ισχαιμίας.
• περιορίζει την περιοχή της βλάβης του μυοκαρδίου.
• μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα.
• βελτιώνει την ανοχή στην άσκηση.
• διεγείρει την ανάκτηση στην περίοδο μετά το έμφραγμα.
• επιταχύνει τον σχηματισμό ουλών στη ζώνη εμφράγματος.
• αυξάνει την αντοχή στο οξυγόνο και την ανεπάρκεια της γλυκόζης.
• μειώνει την πιθανότητα επιπλοκών.
• ομαλοποιεί τη συστολική λειτουργία του καρδιακού μυός.

Τα οφέλη της εφαρμογής

Με βάση τις παρατηρήσεις των ασθενών που έλαβαν L-καρνιτίνη, παρατηρήθηκαν οι ακόλουθες αλλαγές:

• η συχνότητα και η σοβαρότητα των καρδιακών προσβολών μειώθηκαν.
• ο ύπνος επανήλθε στο φυσιολογικό.
• βελτιωμένη ανοχή στην άσκηση.
• αυξημένη σωματική και πνευματική απόδοση ·
• η πίεση του αίματος και ο ρυθμός παλμών σταθεροποιούνται.
• στο ΗΚΓ, το τμήμα ST και το κύμα Τ επέστρεψαν στο φυσιολογικό.
• ο αριθμός των εξωσυσταλών κοιλιακής προέλευσης έχει μειωθεί.

Η καρνιτίνη στην εφηβεία και τη γήρανση αποδείχθηκε ότι είναι η πιο αποτελεσματική, όταν υπάρχει διαφορά μεταξύ της ανάγκης για παροχή ενέργειας και των αποθεματικών δυνατοτήτων του σώματος.

Επίδραση της έλλειψης L-καρνιτίνης

Η ανεπάρκεια αυτής της ένωσης ονομάζεται ανεπάρκεια καρνιτίνης. Είναι πρωταρχικό, διαγνωσμένο με συγγενείς ανωμαλίες μεταβολικών διεργασιών. Στα νεογέννητα, η μείωση του επιπέδου της καρνιτίνης παρατηρείται στα σύνδρομα Marfan, Beals, Ehlers-Danlos, προοδευτική μυϊκή δυστροφία. Οι αιτίες των δευτερογενών ασθενειών είναι:

Παρά το γεγονός ότι οι συνθήκες αυτές σχετίζονται με τη δυσλειτουργία διαφόρων οργάνων και συστημάτων, οι εκδηλώσεις έλλειψης καρνιτίνης μαζί τους είναι παρόμοιες:

• χαμηλή απόδοση;
• ταχεία εμφάνιση κόπωσης με λίγη σωματική ή πνευματική πίεση.
• υπνηλία;
• την αστάθεια του συναισθηματικού περιβάλλοντος.
• απώλεια ενδιαφέροντος για το περιβάλλον, απάθεια.
• μειωμένο αρτηριακό τόνο, τάση προς υπόταση.
• Αναιμία ανθεκτική στα φάρμακα.
• μείωση του μυϊκού τόνου και της αντοχής.
• διασταλμένη καρδιομυοπάθεια.
• μη φυσιολογική ηπατική λειτουργία.
• επιτάχυνση του σχηματισμού κετονικών σωμάτων.
• σταγόνες γλυκόζης στο αίμα (συχνότερα με κληρονομική ζιζανιοπάθεια).

Παρακολουθήστε το βίντεο σχετικά με τον τρόπο που η L-καρνιτίνη επηρεάζει το σώμα:

Θεραπεία ανεπάρκειας καρνιτίνης

Η ανάγκη πρόσληψης καρνιτίνης από το εξωτερικό είναι πολύ ξεχωριστή. Υπό άγχος, φυσική καταπόνηση ή ψυχική καταπόνηση, μπορεί να αυξηθεί κατά 20 φορές. Για να το επαναφέρετε, χρησιμοποιήστε τρόφιμα και φάρμακα.

Προϊόντα που περιέχουν ουσία

Η μέγιστη συγκέντρωση καρνιτίνης βρίσκεται στο κόκκινο κρέας - 80 mg ανά 100 g για τα 80 mg, λιγότερα βρέθηκαν σε πουλερικά, ψάρια και γάλα (περίπου 5 mg ανά 100 g), σχεδόν σε άλλα τρόφιμα, για παράδειγμα σε ένα αυγό είναι μικρότερο από 0,01 mg.

Η συνήθης διατροφή (με τη χρήση προϊόντων κρέατος) καλύπτει την ανάγκη για αυτή την ουσία μόνο όταν υπάρχει αδρανής τρόπος ζωής και η απουσία ασθενειών, στις οποίες υπάρχει πρόσθετη ανάγκη για ενέργεια στα κύτταρα. Κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας, το μεγαλύτερο μέρος της καρνιτίνης καταστρέφεται. Ως εκ τούτου, για έναν ενήλικα (που δεν ασχολείται με σωματική εργασία) για να εξασφαλίσει την ημερήσια τιμή, πρέπει να τρώτε 0,5 κιλά βοδινού καθημερινά.

Παρασκευάσματα με καρνιτίνη

Τα φάρμακα συνιστώνται για παθολογικές καταστάσεις καθώς και για προφυλακτικούς σκοπούς σε ασθενείς που έχουν συχνή ψυχο-συναισθηματική, διανοητική ή σωματική υπερφόρτωση, χορτοφαγικό ή vegan στυλ διατροφής, υποσιταμίνωση (ομάδα Β εμπλέκεται στο σχηματισμό της), ηλικία 55 ετών.

Η καρνιτίνη μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακείο με τις ακόλουθες εμπορικές ονομασίες:

• Μετακαρδίνη
• Elkar,
• Agwantar
• Carnitene
• L-καρνιτίνη,
• Levokarnil,
• Steatel,
• Χασμουρητό
• Lecarnita,
• Alimba
• Cartan.

Παρενέργειες

Το φάρμακο θεωρείται σχετικά ασφαλές, καθώς ακόμη και πολλαπλές δόσεις που υπερβαίνουν κατά τη διάρκεια της κανονικής νεφρικής λειτουργίας δεν οδηγούν σε σημαντικές ανεπιθύμητες ενέργειες. Κατά τη λήψη είναι δυνατή η ατομική δυσανεξία, η οποία είναι αρκετά σπάνια, καθώς και οι ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:

• αϋπνία όταν λαμβάνεται το απόγευμα.
• κεφαλαλγία ·
• ναυτία;
• δυσλειτουργία του εντέρου - διάρροια, μετεωρισμός,
• αυξημένη έκκριση του γαστρικού υγρού, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της γαστρίτιδας ή των ελκών.
• αλλαγή όρεξης (συχνά αυξημένη).

Σύμφωνα με μελέτες, άτομα με συγγενή τριμεθυλαμινουρία (σπάνια γενετική παθολογία) μπορούν να πάρουν καρνιτίνη για να αυξήσουν τις αθηροσκληρωτικές αλλαγές στις αρτηρίες με παρατεταμένη και ανεξέλεγκτη χρήση. Με αυτή την ανωμαλία στη διαδικασία της διάσπασης της καρνιτίνης, εμφανίζεται μια οσμή σώματος, που μοιάζει με σάπιο ψάρι. Το φάρμακο αντενδείκνυται σε τέτοιους ασθενείς και οι πιθανές πηγές αυτής της ένωσης πρέπει να αποφεύγονται στη δίαιτα.

Και εδώ είναι περισσότερα για τα δισκία Cardicet.

Η καρνιτίνη είναι ένα παράγωγο αμινοξέων με αντιοξειδωτικές, αναβολικές ιδιότητες που μοιάζουν με βιταμίνες. Έρχεται με τροφή, μερικώς συντιθέμενη στο σώμα. Αυξημένη ανάγκη οφείλεται σε ισχαιμικές, μεταβολικές διαταραχές, στρες και υπερφόρτωση. Με πρωτογενή και δευτερογενή ανεπάρκεια καρνιτίνης, εμφανίζεται κόπωση και χαμηλή ανοχή στη σωματική δραστηριότητα.

Η αποκατάσταση του ελλείμματος δείχνει τη λήψη προϊόντων κρέατος και ναρκωτικών με καρνιτίνη.

Μερικές φορές πρέπει απλώς να πίνετε βιταμίνες για την καρδιά, φάρμακα για να διατηρήσετε τη δραστηριότητά της. Οι καλύτεροι από αυτούς βοηθούν τα παιδιά και τους ενήλικες, ομαλοποιώντας το έργο του μυοκαρδίου, καθώς και τα αγγεία, τον εγκέφαλο και την καρδιά, με αρρυθμία. Γιατί χρειάζονται; Ποια είναι η χρήση του καλίου και του μαγνησίου;

Λόγω των προπονήσεων, η καρδιά του αθλητή είναι διαφορετική από τον μέσο άνθρωπο. Για παράδειγμα, όσον αφορά τον όγκο του εγκεφαλικού επεισοδίου, το ρυθμό. Ωστόσο, ο πρώην αθλητής ή όταν παίρνει διεγερτικά μπορεί να ξεκινήσει την ασθένεια - αρρυθμία, βραδυκαρδία, υπερτροφία. Για να αποφευχθεί αυτό, αξίζει να πίνετε ειδικές βιταμίνες και φάρμακα.

Οι επιλογές για την ενίσχυση της καρδιάς εξαρτώνται κυρίως από την κατάστασή της. Επηρεάζουν επίσης τα αγγεία, τα νεύρα. Για παράδειγμα, στην ηλικία, ο καρδιακός μυς θα στηρίξει τις ασκήσεις. Μετά από μια καρδιακή προσβολή, τα λαϊκά φάρμακα μπορούν να συνταγογραφηθούν για αρρυθμίες.

Η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής για την καρδιά είναι χρήσιμη τόσο για την πρόληψη πιθανών ασθενειών όσο και για την αντιμετώπιση αυτών των ασθενειών. Θα βοηθήσουν στην ενίσχυση, αποκατάσταση του μυοκαρδίου. Επιλέξτε το καλύτερο δεν είναι εύκολο. Οι ηγέτες της αγοράς είναι οι Evalar, Newweiss και Solgar.

Kratal είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη στην Ουκρανία, αν και είναι επίσης σε ζήτηση στη Ρωσία, και είναι συνταγογραφείται για ενήλικες και παιδιά. Η σύνθεση του φαρμάκου σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε το έργο της καρδιάς, να ανακουφίσετε τη νευρικότητα. Το φάρμακο λειτουργεί ακόμη και για τους συμμετέχοντες στο σταθμό του Τσερνομπίλ. Πώς να πάρετε χάπια;

Τα καρδιακά δισκία λαμβάνονται για στεφανιαία νόσο, καθώς και για καρδιακή ανεπάρκεια. Ενδείξεις για τη χρήση μπορεί να είναι διάφοροι τύποι στηθάγχης. Η δόση του καρδιακού φαρμάκου επιλέγεται ξεχωριστά από το γιατρό.

Οι διάφορες βιταμίνες Doppel Hertz χρησιμοποιούνται μετά από ασθένειες, για πρόληψη και υποστήριξη. Για παράδειγμα, υπάρχει ένα σύμπλεγμα με μαγνήσιο, το οποίο θα βοηθήσει με αρρυθμίες, ταχυκαρδία, υπάρχει ένα πλεονέκτημα που θα προσθέσει ενέργεια.

Εντοπίζει τον χαμηλότερο κολπικό ρυθμό κυρίως στο ΗΚΓ. Οι λόγοι βρίσκονται στο IRR, οπότε μπορεί να εγκατασταθεί ακόμα και σε ένα παιδί. Ο επιταχυνόμενος καρδιακός παλμός απαιτεί θεραπεία ως έσχατη λύση, συχνότερα δε συνταγογραφείται μη φαρμακευτική θεραπεία

Είναι δυνατό να εντοπιστεί το MARS της καρδιάς σε παιδιά ηλικίας κάτω των τριών ετών, εφήβους και ενήλικες. Συνήθως τέτοιες ανωμαλίες περνούν σχεδόν απαρατήρητες. Ο υπερηχογράφος και άλλες μέθοδοι διάγνωσης της δομής του μυοκαρδίου χρησιμοποιούνται για έρευνα.

L-καρνιτίνη: τα οφέλη και η βλάβη

Η L-καρνιτίνη είναι μια ουσία με βάση τη βιταμίνη που παράγεται στο σώμα. Συντίθεται από δύο αμινοξέα: λυσίνη και μεθειονίνη. Λίγο μετά την ανακάλυψη, η L-καρνιτίνη ονομάζεται βιταμίνη, αλλά αυτό είναι λάθος, δεδομένου ότι δεν παράγονται βιταμίνες στο σώμα. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, καθώς και για την απώλεια βάρους.

L-καρνιτίνη: χαρακτηριστικά και αποτέλεσμα

Ο Kartinin γνώρισε τη δημοτικότητά του στη δεκαετία του 1980, όταν οι αθλητές άρχισαν να το παίρνουν ενεργά. Αλλά τότε τα άλλα φάρμακα για την αύξηση της μυϊκής μάζας διατέθηκαν επιτυχώς στην αγορά και η καρνιτίνη ξεχάστηκε γρήγορα. Σήμερα, βιταμίνη ουσία και πάλι στο απόγειο της δημοτικότητας. Με την αυξανόμενη αναγνώριση της καρνιτίνης, ο αριθμός των διαφορών γύρω από αυτό έχει αυξηθεί. Είναι καλό ή όχι, προκαλεί βλάβη στην L-καρνιτίνη; Η λεβοκαρνιτίνη συνιστάται όχι μόνο ως καυστήρας λίπους αλλά και ως φάρμακο. Είναι όλα θέμα της L-καρνιτίνης ειδικά για να παραδίδει λιπαρά οξέα απευθείας στην "καρδιά" των κυττάρων - τα μιτοχόνδρια. Ως αποτέλεσμα, το λίπος δεν συσσωρεύεται υποδόρια και απορροφάται καλά. Επιπλέον, η λεβοκαρνιτίνη έχει ευεργετικά αποτελέσματα: αυξάνει την αντοχή των αθλητών, σας επιτρέπει να καίτε ταχύτερα το λίπος και να το συσσωρεύετε πιο αργά.

Τα οφέλη της L-καρνιτίνης

Η L-καρνιτίνη χρησιμοποιείται στην ιατρική. Ενδείξεις χρήσης: θεραπεία εγκεφαλικών επεισοδίων, μυϊκή αδυναμία, καθυστερημένη σωματική ανάπτυξη σε παιδιά, καρδιακές παθήσεις. Αναθέστε τους ηλικιωμένους να επιβραδύνουν τις διαδικασίες αναστολής της εγκεφαλικής δραστηριότητας.

Οφέλη και επιδράσεις της L-καρνιτίνης:

• έχει ευεργετική επίδραση στα εγκεφαλικά κύτταρα και επιβραδύνει τη γήρανσή τους.
• αυξάνει την αναγέννηση των κυττάρων, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
• βελτιώνει τη μνήμη.
• αυξάνει τη φυσική αντοχή και την απόδοση.
• βοηθά στον κορεσμό των κυττάρων με οξυγόνο.
• μειώνει την κακή χοληστερόλη.
• προωθεί την καύση λίπους.

Μια ανεπαρκής ποσότητα καρνιτίνης στο σώμα μπορεί να υποδεικνύει:

• ταχυκαρδία ή αρρυθμία.
• αδυναμία και κόπωση.
• μυϊκό τρόμο?
• αϋπνία και ευερεθιστότητα.
• μειωμένη πίεση.
• αύξηση του σωματικού βάρους ακόμα και σε μια δίαιτα.

Οι εκδηλώσεις της έλλειψης καρνιτίνης αντιμετωπίζονται, συνηθέστερα, χάνουν βάρος, κάθονται σε δίαιτα και λαμβάνουν λιγότερα προϊόντα πλούσια σε καρνιτίνη. Επίσης, μια ανεπάρκεια σε μια βιταμινούχο ουσία μπορεί να συμβεί σε άτομα με ασθένειες της γαστρεντερικής οδού. λόγω της πρόσληψης ορισμένων αντιβιοτικών και φαρμάκων που επηρεάζουν την πήξη του αίματος. χορτοφάγους και πρώτες τροφές. Αξίζει να σημειωθεί ότι για την απορρόφηση της καρνιτίνης είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν βιταμίνες Α, Β6, Β3, Β9, Β12. Πρέπει να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο και απαραίτητα αμινοξέα - λυσίνη, μεθειονίνη.

Βλάβη που προκαλείται από την L-καρνιτίνη

Η συνιστώμενη δόση L-καρνιτίνης για γυναίκες και άνδρες, που περιγράφονται στις οδηγίες - 500 - 1500 mg την ημέρα. Οι αθλητές μπορούν να πάρουν 500 - 1500 mg L-καρνιτίνης μία φορά 20 λεπτά πριν από μια προπόνηση. Μερικοί διατροφολόγοι συνιστούν τη λήψη έως και 5 g αριστερής καρνιτίνης ημερησίως. Τέτοιες συστάσεις είναι αμφίβολες, επειδή οι γιατροί πιστεύουν ότι το σώμα δεν είναι σε θέση να απορροφήσει περισσότερα από 2 g καρνιτίνης την ημέρα.

Αλλά μπορείτε να αφήσετε ένα γλουτό του σώματος και της καρνιτίνης. Αυτό είναι εφικτό εάν παίρνετε άσκοπα ένα καυστήρα λίπους, δεν τηρείτε τα συνιστώμενα πρότυπα και μην κάνετε αθλήματα. Οι συστάσεις για τη λήψη του φαρμάκου δείχνουν σαφώς ότι η λήψη L-καρνιτίνης είναι στις συνιστώμενες ποσότητες. Είναι απαραίτητο να συμμορφωθείτε με μια ισορροπημένη διατροφή. Για να μην βλάψετε το σώμα σας, θα πρέπει να αρνηθείτε να πάρετε το φάρμακο αν υπάρχουν αντενδείξεις.

Η υπερβολική δόση καρνιτίνης είναι εξαιρετικά σπάνια. Σημάδια περίσσειας ουσίας στο σώμα:

• διάρροια;
• καρδιακές παλλιέργειες;
• αυξημένη αμμωνία στο σώμα.
• σπασμούς.
• ναυτία

Διφορούμενες κριτικές σχετικά με την L-καρνιτίνη μεταξύ των γυναικών. Το δίκαιο σεξ παραπονιέται για την αποτυχία του εμμηνορροϊκού κύκλου όταν παίρνει ένα λίπος καυστήρα. Οι λόγοι για αυτό μπορεί να είναι αρκετοί. Η πρώτη είναι η αυξημένη σωματική άσκηση. Η κύρια προϋπόθεση για τη λήψη της L-καρνιτίνης είναι η αθλητική δραστηριότητα, δεδομένου ότι η ίδια η ουσία δεν καίει λίπος, αλλά βοηθά στη διαδικασία αυτή. Ως αποτέλεσμα, μερικές γυναίκες χάνουν τον κύκλο, που είναι η απάντηση του οργανισμού σε πρόσθετη σωματική δραστηριότητα. Επιπλέον, μια απότομη μείωση του σωματικού λίπους μπορεί επίσης να προκαλέσει την αποτυχία του εμμηνορροϊκού κύκλου στις γυναίκες.

Ο δεύτερος λόγος - μια αλλαγή στο σώμα. Το θηλυκό σώμα είναι ένα σύστημα αλληλένδετων λεπτώς συντονισμένων διαδικασιών. Ακόμη και μια μικρή απόκλιση από τον κανόνα μιας παραμέτρου μπορεί να οδηγήσει σε αποτυχία όλων των διαδικασιών. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση φυσικού καυστήρα λίπους και, ως εκ τούτου, απώλεια βάρους, μπορεί να είναι αιτία παραβιάσεων του εμμηνορροϊκού κύκλου. Εάν ο κύκλος δεν έχει ανακάμψει μετά από δύο έως τρεις μήνες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για συστάσεις.

Παρενέργειες του καυστήρα λίπους

Παρενέργειες, με διαφορετικά επίπεδα πιθανότητας, εμφανίζονται όταν λαμβάνετε οποιοδήποτε φάρμακο. Η λεβοκαρνιτίνη δεν αποτελεί εξαίρεση. Οι ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες είναι δυνατές λόγω της πρόσληψης καρνιτίνης:

• διαταραχή του ύπνου κατά τη λήψη του φαρμάκου το απόγευμα ή τη νύχτα.
• δυσπεψία;
• μυϊκή αδυναμία;
• αλλεργικές αντιδράσεις.
• ατομική δυσανεξία, η οποία εκφράζεται σε ναυτία, κεφαλαλγία, διαταραχές των σκευών.

Παρενέργειες με τη μορφή κακής αναπνοής εκδηλώνονται σε άτομα που πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Εάν εμφανισθούν ανεπιθύμητες ενέργειες, συμβουλευτείτε γιατρό.

Θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι η καρνιτίνη δεν μπορεί να ληφθεί από όλους. Αντενδείξεις για τη χρήση της ουσίας:

• ιδιοσυγκρασία της καρνιτίνης ή συναφών συστατικών.
• την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία.

Γιατί να παίρνετε L-καρνιτίνη

Είναι άσκοπο να παίρνουμε τη λεβοκαρνιτίνη αποκλειστικά ως λίπος καυστήρα, ξεχνώντας τις ιδιαιτερότητες της δράσης του και να μην ασκούμε σωματικές ασκήσεις. Από αυτό δεν θα υπάρξει κανένα όφελος. Τα φόρουμ περιέχουν ιστορίες για μυθικούς τύπους ζιζανίων, οι οποίοι φέρεται ότι εμφανίστηκαν μεταξύ εκείνων που πήραν έναν καυστήρα λίπους και έσπρωξαν τον Τύπο, και αφού το φάρμακο ακυρώθηκε, τα «ζάρια» εξαφανίστηκαν. Αυτή η ανατροφοδότηση είναι μόνο το αποτέλεσμα μιας ευσεβούς σκέψης. Η καρνιτίνη δεν έχει τέτοιες ενέργειες όπως η διάσπαση του λίπους. Η λεβοκαρνιτίνη συνιστάται να λαμβάνεται ως έκδοχο κατά τη διάρκεια της άσκησης, δημιουργώντας ένα όμορφο σώμα. Είναι βέλτιστο να αρχίσετε να παίρνετε έναν καυστήρα λίπους μετά την πρώτη γνωριμία με το γυμναστήριο, αν πριν από αυτό δεν υπήρχαν σωματικές ασκήσεις. Με τη σημαντική αύξηση των φορτίων, τη μετάβαση από το λεγόμενο επίπεδο ενός αρχάριου στον αθλητισμό στο μεσαίο, η λήψη της L-καρνιτίνης είναι βέλτιστη. Βοηθά τον οργανισμό να ανταποκριθεί στα καθήκοντα που του έχουν ανατεθεί - βελτιωμένη σωματική άσκηση και συμβάλλει στην απώλεια λίπους. Το τελευταίο σημείο είναι σημαντικό όταν σχηματίζετε μια όμορφη και κατάλληλη φιγούρα κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων.

Σχετικά με τις ιδιότητες της L-καρνιτίνης, δείτε το παρακάτω βίντεο.

L-καρνιτίνη βλάβη και παρενέργειες υγείας

Όλοι οι άνθρωποι που ασχολούνται με τον αθλητισμό βιώνουν άγχος, για να το αντέξουν, πρέπει να γεμίσετε το έλλειμμα βιταμινών, μετάλλων και ενέργειας. Συχνά υπάρχουν διαφωνίες ως προς το ποιο συμπλήρωμα είναι πιο ευεργετικό και όχι επιβλαβές. Ένα από αυτά τα συμπληρώματα διατροφής είναι η L-καρνιτίνη, ένα φυσικό αμινοξύ, το οποίο είναι σε ελεύθερη μορφή σε κόκκινο κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων τυριών. Παράγονται στο σώμα χρησιμοποιώντας άλλες ουσίες - λυσίνη και μεθειονίνη, ανήκουν στις βιταμίνες Β.

Περιεχόμενα []

Οι κύριες λειτουργίες της l-καρνιτίνης και η επίδραση στο σώμα

Μια ερώτηση που βασανίζει όλους τους αθλητές είναι ποια συμπληρώματα διατροφής είναι χρήσιμα; Η L-καρνιτίνη έχει εκτεταμένη επίδραση στο σώμα και στο έργο μεμονωμένων οργάνων:

- επηρεάζει το μεταβολισμό, μπορεί να έχει διουρητικό αποτέλεσμα.
- βελτιώνει το ενεργειακό στοιχείο ·
- προλαμβάνει τις καρδιαγγειακές παθήσεις.
- διεγείρει τη διαδικασία σχηματισμού αίματος.
- ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Για πρώτη φορά γι 'αυτόν έμαθε το 1905, οι ρώσοι επιστήμονες Gulevich και Crimberg. Από εκείνη τη στιγμή άρχισε μια εντατική μελέτη αυτής της ουσίας, και άρχισε να παράγει στη δεκαετία του '60.

Ενδιαφέρουσες
Στη δεκαετία του 1980, χρησιμοποιήθηκε ευρέως από τους ηγέτες των Ολυμπιακών Αγώνων και μέχρι σήμερα αποτελεί αποδεκτό φάρμακο για αθλητές σε διεθνείς διαγωνισμούς.

Πώς παίρνουμε L-καρνιτίνη και ποιος είναι ο κίνδυνος της έλλειψης

Το σώμα μας συνθέτει την L-καρνιτίνη στα νεφρά, το ήπαρ και τον εγκέφαλο από τα αμινοξέα. Αλλά παράγεται σε περιορισμένο ποσοστό και τα μέρη που δεν χρησιμοποιούνται από το σώμα απομακρύνονται από τα νεφρά, χωρίς να αποθηκεύονται ως αποθεματικό. Ως εκ τούτου, για μια συνεχή παροχή αυτής της ουσίας, θα πρέπει να τρώτε κόκκινο κρέας και γάλα, στο οποίο περιέχεται.

Τα πουλιά και τα ψάρια το περιέχουν επίσης, αλλά σε πολύ μικρότερες ποσότητες. Οι χορτοφάγοι και οι επαγγελματίες της σκληρής επιθετικής δίαιτας συχνά υποφέρουν από την έλλειψη ενός τόσο σημαντικού και απαραίτητου αμινοξέος. Ειδικά με μακρά και κουραστική προπόνηση, το σώμα θα χρησιμοποιήσει γρήγορα αυτό το υλικό, απαιτώντας πρόσθετη βοήθεια.

Με την έλλειψη καρνιτίνης, η παχυσαρκία της καρδιάς, η ταχεία κόπωση, η αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, η διάσπαση του ήπατος και η μειωμένη σύνθεση πρωτεϊνών ανιχνεύονται. Επίσης, τα συμπτώματα που παρεμποδίζουν τον φυσιολογικό κίνδυνο ζωής και υγείας είναι αισθητά:

- μυϊκός πόνος μετά τον αθλητισμό.
- πτερύγια τα χέρια και τα πόδια?
- δυσκολία στην αναπνοή, έλλειψη συνείδησης, αδυναμία.
- ομαλός καρδιακός παλμός κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Το φάρμακο παράγεται σε δύο μορφές - L-καρνιτίνη και d-καρνιτίνη. Συνιστάται η απόκτηση της πρώτης επιλογής, δεδομένου ότι η d-καρνιτίνη συντίθεται τεχνητά, εμποδίζοντας την παραγωγή φυσικής L-καρνιτίνης.

Η ουσία στη βιομηχανία είναι διαθέσιμη σε: κάψουλες, δισκία, ενέσεις, ράβδους και χρησιμοποιείται για ιατρικούς, καλλυντικούς σκοπούς ως πρόσθετο τροφίμων.

Είναι αποδεκτό στις ακόλουθες περιπτώσεις:

- με τις μεταβολικές ασθένειες και τη συντήρησή τους.
- να παράγει μυϊκή ενέργεια στους αθλητές.
- στην οικοδόμηση μυών?
- ενίσχυση του μεταβολισμού των πρωτεϊνών.
- μείωση του επιπέδου του γαλακτικού οξέος στους μύες.
- για να χάσετε βάρος.

Οφέλη και επιβλαβείς πρόσθετες ουσίες

Η καρνιτίνη είναι μια βιταμίνη νεότητας και ομορφιάς. Υποστηρίζει την ανθρώπινη υγεία, επιβραδύνει τη γήρανση, εξασφαλίζει υψηλή ποιότητα ζωής για τους ηλικιωμένους.

Στην ιατρική χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πολλών σοβαρών ασθενειών:

- Σύνδρομο Morphane;
- άνοια κατά της σκλήρυνσης.
- κατά την αποκατάσταση μετά από εγκεφαλικά
- όταν η ανάκτηση των μυών μετά από τραυματισμούς?
- με κοπιασμό και ανάπτυξη στα παιδιά.
- βελτιώνει τη στυτική λειτουργία στους άνδρες.
- μειώνει την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης.
- χρησιμοποιείται με επιτυχία στη θεραπεία της ανορεξίας και της νευρασθένειας.

Σε άλλες περιπτώσεις, χρειάζονται αθλητές για να αναπληρώσουν την ενέργεια της μυϊκής μάζας, οι άνθρωποι χάνουν βάρος για να καούν λίπος. Η L-καρνιτίνη είναι επιβλαβής όταν καταναλώνεται σε περίσσεια.

Επιπλέον, στη μελέτη της καρνιτίνης, έχουν εντοπιστεί οι θετικές επιδράσεις της στα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2. Αν και σε άλλες περιπτώσεις, οι ασθενείς με διαβήτη, αντενδείκνυται. Είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό και νευροπροστατευτικό, ομαλοποιεί το δομικό συστατικό των ιστών.

Προσοχή!
Η συμμετοχή της καρνιτίνης στην καταστροφή των οργανικών οξέων και των ξενοβιοτικών, επιβλαβών προσθέτων.

Στην καρνιτίνη L έχουν ήδη μελετηθεί τα οφέλη και οι βλάβες για το σώμα. Η καρνιτίνη προκαλεί την κύρια βλάβη σε περίπτωση υπερδοσολογίας, επομένως είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η ποσότητα και ο τρόπος λήψης του φαρμάκου.

Όταν μια περίσσεια στην εισαγωγή του προσθέτου στο σώμα εκδηλώνει τις επιβλαβείς ιδιότητές του:

- διάρροια;
- αύξηση παλμών.
- αυξημένο ποσοστό αμμωνίας στο αίμα.
- η εμφάνιση κράμπας.
- δυσπεψία και ναυτία.

Στη μελέτη της L-καρνιτίνης, τα οφέλη και η βλάβη που προκάλεσε, το φάρμακο είχε μια διφορούμενη επίδραση στο θηλυκό σώμα, που εκφράζεται από την αποτυχία της κανονικότητας των γυναικών ημερών κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης. Αν ο κύκλος δεν ανακάμψει μέσα σε 2-3 μήνες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Οι αντενδείξεις για τη λήψη L-καρνιτίνης είναι: εγκυμοσύνη και γαλουχία, δυσανεξία, σακχαρώδης διαβήτης τύπου 1 και 3, επιληψία και ανώμαλη νεφρική λειτουργία.

Πώς να πάρετε καρνιτίνη

Όπως και άλλα σύμπλοκα, η καρνιτίνη λαμβάνεται σε δοσολογία για κάθε σκοπό. Παρατηρώντας το καθεστώς και τη διατροφή, το αποτέλεσμα δεν σας κρατάει να περιμένετε.

Γενικά, η ημερήσια δόση καρνιτίνης είναι 200-250 g για τη διατήρηση του σώματος και με έλλειψη η συνιστώμενη δόση είναι 300-750 g, η οποία καλύπτει πλήρως την ανάγκη ενός ενήλικα.

Έχει διαπιστωθεί ότι η μακροχρόνια χρήση του μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο απόσυρσης - μείωση της παραγωγής της δικής του καρνιτίνης και ο οργανισμός αρχίζει να απαιτεί συνεχή χρήση του φαρμάκου. Ως εκ τούτου, συνιστάται να πάρετε τα μαθήματα του, αφήνοντας τον εαυτό σας ανάπαυσης.

Οι αθλητές και οι άνθρωποι που εκτίθενται σε εξαντλητικές προπονήσεις χρειάζονται αυξημένη δόση μέχρι 3000 γραμμάρια την ημέρα. Η καθαρή μορφή της L-καρνιτίνης, χωρίς πρόσμιξη, χρησιμοποιείται ως σπορ.

- το πρωί μετά τον ύπνο - αυτή τη στιγμή, η αριστερή καρνιτίνη έχει ευεργετική επίδραση σε όλα τα όργανα.
- 20-30 λεπτά πριν από τις προπονήσεις. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καταφέρνει να μάθει και να επιταχύνει τη διαδικασία ανταλλαγής ενέργειας.
- σε άλλες ημέρες χωρίς άσκηση, μπορείτε να διαιρέσετε τη λήψη σε 3-4 φορές την ημέρα για 500 g

Τα οφέλη της L καρνιτίνης έχουν ήδη αξιολογηθεί από τις γυναίκες. Η καρνιτίνη είναι επίσης ένας εξαιρετικός καυστήρας λίπους και υιοθετείται για την απώλεια βάρους. Η δοσολογία σε αυτή την περίπτωση είναι πολύ διαφορετική:

1. Πριν από τα μαθήματα στην αίθουσα, πάρτε 1500-2000 γρ. Εάν ληφθεί μετά ή κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, τότε δεν θα υπάρξει καμία επίδραση από την αριστερή καρνιτίνη.
2. Ακολουθήστε μια διατροφή χωρίς υδατάνθρακες. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πρωτεΐνης και περιορίστε την πρόσληψη λίπους σε 60g την ημέρα.
3. Η καρνιτίνη μπορεί να αυξήσει την όρεξη, οπότε συνιστάται να αποφύγετε το σνακ και να σπάτε τη διατροφή 4-5 φορές την ημέρα.
4. Ελλείψει εκπαίδευσης για τη χρήση του φαρμάκου για τουλάχιστον 2000 γραμμάρια την ημέρα.
Ως καυστήρας λίπους χωρίς κανονικές προπονήσεις, η καρνιτίνη δεν λειτουργεί, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμη ως συμπλήρωμα διατροφής στη γενική δίαιτα. Κατά τη διάρκεια της ενεργού απώλειας βάρους, συνιστάται να μην τρώτε αμέσως μετά την άσκηση.

Εάν το φάρμακο συνταγογραφείται για ανορεξία, για αύξηση βάρους, τότε λαμβάνεται κατά τη διάρκεια των γευμάτων 2-3 φορές την ημέρα όχι περισσότερο από 2 g ανά ημέρα με ένα διάλειμμα 1 μήνα. Με προβλήματα με την καρδιά, τα νεφρά και το συκώτι, η χρήση του φαρμάκου μειώνεται σε 1 γραμμάριο την ημέρα.

Με τη μορφή σιροπιού, η καρνιτίνη καταναλώνεται ανεξάρτητα από το φαγητό, μόνο σε αδιάλυτη μορφή με διάρκεια 5-6 εβδομάδων:

- ενήλικες 5 ml σε 2 δόσεις.
- αθλητές και bodybuilders 15 ml μετά από προπονήσεις?
- παιδιά - έως 2,5 ml, ανάλογα με την ηλικία.

Τα διαλύματα για ενέσεις τοποθετούνται μετά από σύσταση ενός γιατρού. Κάθε 100 mg αραιώνεται σε 50 ml διαλύματος 0,9% χλωριούχου νατρίου στους μυς και 5% γλυκόζης σε φλέβα. Οι ενέσεις σταδιοποίησης μπορεί να συνοδεύονται από αισθήσεις καψίματος και βλάβες στα αιμοφόρα αγγεία και τον μυϊκό ιστό.

Αντενδείξεις και παρενέργειες της L-καρνιτίνης για άνδρες και γυναίκες

Πριν ξεκινήσετε να παίρνετε καρνιτίνη, θα πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά όλες τις αντενδείξεις της. Αν δεν το αποδεχτείτε χωρίς νόημα, όχι μόνο δεν μπορείτε να επιτύχετε αποτελέσματα, αλλά και να βλάψετε τον εαυτό σας. Παρά το γεγονός ότι είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής, δεν είναι απολύτως ασφαλές στη χρήση.

L καρνιτίνη: αντενδείξεις:

1. Μη-ανοχή του φαρμάκου και των συστατικών του. Μπορεί να προσδιοριστεί από το γιατρό αφού περάσει τις κατάλληλες εξετάσεις.
2. Αντενδείξεις είναι δυνατές κατά τη διάρκεια της κύησης και της γαλουχίας.
3. Διαταραχές ύπνου εμφανίζονται, έτσι το φάρμακο καταναλώνεται το πρωί.
4. Προσέξτε κατά τη λήψη ισχαιμικών παθολογιών. Για την καρδιά, οι συνέπειες μπορούν να συμβούν τόσο για τους άνδρες όσο και για τα κορίτσια.
5. Σε επιληπτικές ασθένειες.

Προσοχή!
Πριν ξεκινήσετε μια πορεία αριστερής καρνιτίνης, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο και έναν θεραπευτή. Πριν από τη χρήση πρέπει να λαμβάνονται υπόψη οι αντενδείξεις και οι παρενέργειες της καρνιτίνης.

Η L καρνιτίνη έχει παρενέργειες; Όταν συνδυάζεται με άλλα φάρμακα, η καρνιτίνη θεωρείται ασφαλής, εκτός εάν πραγματοποιείται αιμοκάθαρση στον ασθενή. Στην περίπτωση αυτή, η 1-καρνιτίνη προκαλεί βλάβες και παρενέργειες. Σε αυτή την περίπτωση, με μια ανεπάρκεια, συνιστάται να καταναλώνετε περισσότερο κόκκινο κρέας και γάλα.

Δεν έχει παρενέργειες όταν αλληλεπιδρά με το οινόπνευμα, αλλά με μεγάλη ποσότητα γεύσης ποτού η καρνιτίνη μπορεί να μην έχει αποτέλεσμα, αφού κάτω από την επιρροή της πολλές διαδικασίες επιβραδύνονται.

Υπάρχουν αντιπαραθέσεις μεταξύ των προγραμματιστών σχετικά με την ασφάλεια της καρνιτίνης για την καρδιά. Παρά τις ευεργετικές επιδράσεις του στο καρδιαγγειακό σύστημα, μπορεί να προκαλέσει ορισμένες δυσλειτουργίες στο έργο του. Αυτό οφείλεται στην επίδραση των μεταβολικών προϊόντων μετά την κατανάλωση της σύνθεσης. Προκαλούν το σχηματισμό της αθηροσκλήρωσης (απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων). Κατά τη λήψη κάψουλων ή δισκίων, ορισμένα βακτήρια στο στομάχι παράγουν ένα χημικό συστατικό - τριμεθυλαμίνη, κατόπιν το ήπαρ το σχηματίζει σε νιτρικό οξείδιο, το οποίο οδηγεί στην ασθένεια.

Γενικά, η καρνιτίνη είναι ένα αβλαβές προϊόν που διευκολύνει τη ζωή των αθλητών και μειώνει το βάρος τους. Αλλά, αξίζει να επιλέξετε ένα αποδεδειγμένο προϊόν και να ακολουθήσετε τις οδηγίες του κατασκευαστή. Μην ξεχνάτε, το κύριο πράγμα - μια πλήρη ισορροπημένη διατροφή!

L-καρνιτίνη

Σήμερα, η αποτελεσματικότητα των περισσότερων συμπληρωμάτων διατροφής αξιολογείται σε σύγκριση με την κρεατίνη. Αν μετά από λίγες εβδομάδες το πρόσθετο δεν δώσει απτά αποτελέσματα στα βάρη ή στο γυμναστήριο, διαγράφεται λόγω της "άχρηστης" του. Ωστόσο, ορισμένα συμπληρώματα αξίζουν μεγαλύτερη προσοχή και αντικειμενική προσέγγιση. Ένα από αυτά τα συμπληρώματα είναι η καρνιτίνη. Πολλοί λάτρεις του γυμναστηρίου για κάποιο λόγο έχουν απορρίψει αυτό το συμπλήρωμα. Αυτό είναι ένα λάθος, και στη συνέχεια θα παρουσιάσουμε μια σειρά επιχειρημάτων υπέρ της συμπερίληψης της καρνιτίνης στη διατροφή σας.

Οφέλη από την καρνιτίνη

Σήμερα, τα οφέλη της καρνιτίνης αναφέρονται ευρέως στα μέσα ενημέρωσης. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν ακόμα μια σαφή ιδέα για το ποια είναι η θετική επίδραση αυτού του συμπληρώματος στην υγεία, καθώς και για το πόση καρνιτίνη χρειάζεται το σώμα τους. Εάν είστε ένας από αυτούς, ή ένας μακροχρόνιος καταναλωτής καρνιτίνης που θέλει να "ανανεώσει" τις πληροφορίες, αυτό το άρθρο είναι για σας.

Η καρνιτίνη είναι μια φυσική ουσία - ένας μεταβολίτης ή προϊόν του μεταβολισμού, ο οποίος βρίσκεται σε όλα τα ζωντανά κύτταρα. Επειδή η καρνιτίνη παράγεται στο σώμα, δεν θεωρείται βασική θρεπτική ουσία και δεν μπορεί να χαρακτηριστεί ως βιταμίνη. Η καρνιτίνη επίσης δεν είναι πλήρως αμινοξύ, αν και σε ορισμένα περιοδικά και διαφημιστική βιβλιογραφία υπάρχει ένας τέτοιος ορισμός. Από χημική άποψη, η καρνιτίνη είναι μια τεταρτοταγής αμίνη. Ωστόσο, χρειάζεται μόνο να γνωρίζετε ότι η καρνιτίνη είναι ένας μεταβολίτης - μια ουσία που παράγεται στο σώμα μας.

Έχει αποδειχθεί ότι ορισμένοι μεταβολίτες, για παράδειγμα, καρνιτίνη, έχουν θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα όταν χορηγούνται με τρόφιμα ή με τη μορφή πρόσθετων τροφίμων. Ορισμένοι επαγγελματίες υγείας θεωρούν ότι η καρνιτίνη είναι μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνη, επειδή είναι ένας σημαντικός αυξητικός παράγοντας (απαραίτητος για την ανάπτυξη) στα μωρά. Όσο για τους ενήλικες, πιστεύεται ότι η καρνιτίνη έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία. Η καρνιτίνη είναι μια ημι-ουσία, επειδή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας και της μακροζωίας, αλλά δεν είναι απολύτως απαραίτητο για την επιβίωση.

Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η καρνιτίνη είναι απαραίτητη για τους ηλικιωμένους, καθώς και για όσους έχουν έλλειψη καρνιτίνης, όπου το σώμα δεν παράγει αρκετή καρνιτίνη για να καλύψει τις μεταβολικές του ανάγκες.

Μπορείτε συχνά να δείτε ότι η καρνιτίνη ονομάζεται L-καρνιτίνη σε άρθρα περιοδικών και λίστες συστατικών συστατικών τροφίμων. Επίσης, υπάρχει μια παραλλαγή με το πρώτο γράμμα D. Όπως στην περίπτωση των περισσότερων φυσικών ουσιών, το μόριο καρνιτίνης έχει δύο μορφές, οι οποίες είναι μια κατοπτρική εικόνα μεταξύ τους. Για να γίνει διάκριση μεταξύ αυτών των μορφών, οι επιστήμονες χρησιμοποιούν τα γράμματα L και D. Η μορφή "L-καρνιτίνη" λειτουργεί στο σώμα μας. Όταν αγοράζετε συμπληρώματα καρνιτίνης, αναζητήστε L-καρνιτίνη. Σε αυτό το άρθρο, η καρνιτίνη είναι η L-καρνιτίνη. Εάν πρόκειται για φόρμα D, αυτό θα αναφέρεται ξεχωριστά.

Η καρνιτίνη παράγεται κυρίως στο ήπαρ, τον εγκέφαλο και τους νεφρούς μέσω μιας σειράς βιοχημικών αντιδράσεων που ονομάζονται συνθετικές οδοί. Η φύση της πορείας των αντιδράσεων αυτών μοιάζει με τη διαδικασία συναρμολόγησης του μοντέλου σε μεταφορικό ιμάντα. Αυτό περιλαμβάνει βιοχημικά δομικά στοιχεία και ένζυμα (ουσίες που προάγουν τη δέσμευση μορίων) που συμμετέχουν στη σύνδεση δομικών στοιχείων καθώς κινούνται κατά μήκος της συνθετικής οδού για να σχηματίσουν μόρια καρνιτίνης. Τα αμινοξέα λυσίνη και μεθειονίνη, βιταμίνες Β3, Β6, C, καθώς και ο σίδηρος συμμετέχουν στη σύνθεση της καρνιτίνης.

Κάθε ζωντανό κύτταρο στο σώμα περιέχει εξειδικευμένες δομές που ονομάζονται μιτοχόνδρια, οι οποίες εκτελούν μια πολύ σημαντική λειτουργία - παρέχουν ενέργεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα μιτοχόνδρια μερικές φορές ονομάζονται "κινητήρες" κυττάρων. Η διάσπαση του λιπαρού οξέος συμβαίνει στα μιτοχόνδρια, απελευθερώνοντας την ενέργεια που απαιτείται για την εκτέλεση κυτταρικών λειτουργιών. Αν και τα κύτταρα μπορούν επίσης να λάβουν ενέργεια από γλυκόζη και αμινοξέα, η παραγωγή ενέργειας από λιπαρά οξέα διαδραματίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του σώματος.

Η καρνιτίνη είναι απαραίτητη για τη μεταφορά λιπαρών οξέων που παρέχονται στα κύτταρα από το κυκλοφορικό σύστημα μέσω της μεμβράνης των μιτοχονδρίων κυττάρων. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι η κύρια λειτουργία της καρνιτίνης. Με βάση αυτές τις πληροφορίες, γίνεται σαφές πώς η καρνιτίνη μπορεί να προωθήσει την καύση λίπους: με την παροχή περισσότερων λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια για ενέργεια, η καρνιτίνη μειώνει την ποσότητα του λίπους που μπορεί να κατατεθεί.

Μια άλλη λειτουργία της καρνιτίνης είναι η εξάλειψη επιβλαβών μεταβολικών προϊόντων από τα μιτοχόνδρια. Αυτό συμβαίνει μετά τη μεταφορά των λιπαρών οξέων μέσω της μιτοχονδριακής μεμβράνης. Στη συνέχεια το μόριο καρνιτίνης συλλαμβάνει τα προϊόντα αποσύνθεσης βραχείας αλυσίδας και τα αφαιρεί από τα μιτοχόνδρια. Αυτή η λειτουργία αποτοξίνωσης που εκτελείται από καρνιτίνη επιτρέπει στα μιτοχόνδρια να συνεχίσουν να παράγουν ενέργεια με μέγιστη απόδοση. Με τη συσσώρευση των προϊόντων αποσύνθεσης, η κατανομή των λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια επιβραδύνεται και διαταράσσεται.

Ο ερευνητής Noris Siliprandi και οι συνεργάτες του στην ανασκόπηση των λειτουργιών της καρνιτίνης σημειώνουν ότι αυτή η ουσία προωθεί την αφαίρεση των μεταβολικών παραπροϊόντων που μπορούν να συσσωρευτούν στα μιτοχόνδρια κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ως αποτέλεσμα, η καρνιτίνη αποκτά διπλό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας - η παράδοση των δομικών στοιχείων στα μιτοχόνδρια για την παραγωγή ενέργειας με τη μορφή λιπαρών οξέων και την εξάλειψη επιβλαβών μεταβολικών προϊόντων που σχηματίζονται στη διαδικασία παραγωγής ενέργειας.

Τι μπορεί να κάνει η καρνιτίνη για εσάς;

Υπάρχουν ιατρικές ενδείξεις ότι, υπό ορισμένες συνθήκες, η παραγωγή καρνιτίνης στο σώμα επιβραδύνεται με την ηλικία. Όταν συμβεί αυτό, μειώνεται η ποσότητα καρνιτίνης στους ιστούς του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μυών, της καρδιάς και του εγκεφάλου. Ως αποτέλεσμα, η ικανότητα του καρδιακού μυός να παράγει ενέργεια μειώνεται. Ως αποτέλεσμα, αυξάνεται η πιθανότητα να λειτουργούν αυτοί οι ιστοί. Επιπλέον, οι ιστοί στους οποίους η περιεκτικότητα σε καρνιτίνη είναι υψηλότερος, δηλαδή μυϊκός και καρδιακός ιστός, δεν μπορούν να συνθέσουν καρνιτίνη και συνεπώς πρέπει να λαμβάνονται από το αίμα, καθώς η καρνιτίνη παράγεται σε άλλα όργανα, στο συκώτι και στα νεφρά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να διατηρηθεί ένα επαρκές επίπεδο καρνιτίνης. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τη χρήση συμπληρωμάτων καρνιτίνης.

Η καρνιτίνη βρίσκεται κυρίως σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, για παράδειγμα, βοδινό, κοτόπουλο, αρνί και κουνέλι. Πιο συγκεκριμένα, η καρνιτίνη προέρχεται από τους μύες, τα νεφρά και το ήπαρ αυτών των ζώων. Οι φυτικές πηγές καρνιτίνης είναι περιορισμένες. Επιπλέον, περιέχουν πολύ μικρές ποσότητες καρνιτίνης. Τέτοια φυτά περιλαμβάνουν: αβοκάντο, συμπύκνωμα αλφάλφα και φύτρο σίτου, τα οποία περιέχουν λιγότερα από 2 mg καρνιτίνης ανά 100 g.

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η ημερήσια πρόσληψη καρνιτίνης με τροφή σε ανθρώπους που καταναλώνουν κρέας είναι περίπου 100-300 mg. Οι χορτοφάγοι λαμβάνουν σημαντικά λιγότερη καρνιτίνη ανά ημέρα.

Όταν λαμβάνετε καρνιτίνη ως συμπλήρωμα διατροφής, η δόση μπορεί να κυμαίνεται από 50 mg έως 2 g ημερησίως. Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη 500 mg συμπλήρωμα καρνιτίνης ημερησίως αυξάνει τη συγκέντρωση καρνιτίνης στους ιστούς και στο αίμα. Ακόμη και μεγαλύτερες δόσεις καρνιτίνης χρησιμοποιούνται για θεραπευτικούς σκοπούς.

Καρνιτίνη για απώλεια βάρους

Η μείωση και η διατήρηση του βάρους είναι ένα πεδίο μάχης που διαρκεί για εκατομμύρια ανθρώπους σε μια προσπάθεια να αποκτήσουν ένα πιο αδύναμο σώμα και καλύτερη υγεία. Η έρευνα δείχνει ότι το πρώτο βήμα προς τη διαχείριση του βάρους είναι να κάνει το σώμα να κάψει περισσότερο λίπος. Λόγω του σημαντικού ρόλου της καρνιτίνης στο μεταβολισμό των λιπών, είναι το κύριο θρεπτικό συστατικό που αυξάνει την ικανότητα του σώματος να καίει λίπος.

Για να μειώσετε και να ελέγξετε το βάρος, χρειάζεστε πολύ περισσότερο από το να παίρνετε συμπληρώματα διατροφής. Οι άνθρωποι που έχουν προβλήματα με το βάρος πρέπει να μάθουν σωστή διατροφή και να συμπεριλαμβάνουν τακτική άσκηση στην καθημερινή τους ρουτίνα. Η καρνιτίνη, λόγω των λειτουργιών της στο μεταβολισμό των λιπαρών οξέων, συμβάλλει στην καταπολέμηση του βάρους. Αυτή η ουσία μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέρος του προγράμματος σας με στόχο την εύρεση ενός λεπτού σώματος. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η ίδια η καρνιτίνη θα λύσει όλα τα προβλήματα με το βάρος.

Η καρνιτίνη, λόγω του ρόλου της στη μεταφορά λιπαρών οξέων, βοηθά στη βελτιστοποίηση του βάρους αυξάνοντας τη χρήση λιπαρών οξέων από το σώμα. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί στην καθημερινή κατανάλωση περισσότερων λιπαρών θερμίδων. Ως αποτέλεσμα, η ποσότητα λίπους που μπορεί να κατατεθεί στους γοφούς, στη μέση και σε άλλα μέρη του σώματος μειώνεται. Η λήψη καρνιτίνης αυξάνει επίσης τον μεταβολικό ρυθμό - την ποσότητα ενέργειας που παράγεται από το σώμα και τις θερμίδες που καταναλώνονται σε αυτό. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα θα κάψει περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα.

Το 1997, οι επιστήμονες δημοσίευσαν τα αποτελέσματα μιας μελέτης που εξέταζε την επίδραση της καρνιτίνης στην απώλεια βάρους σε εφήβους που πάσχουν από παχυσαρκία (ηλικία 13-17 ετών). Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Και οι δύο ομάδες εκπαιδεύτηκαν στην σωστή διατροφή, καθώς και στην εκπαίδευση. Επιπλέον, έχουν συνταγογραφηθεί ελεγχόμενες δίαιτες. Οι έφηβοι από την πειραματική ομάδα έλαβαν 2 g L-καρνιτίνης ανά ημέρα, οι συμμετέχοντες από την ομάδα ελέγχου έλαβαν εικονικό φάρμακο. Στο τέλος της τριμηνιαίας μελέτης παρατηρήθηκε μείωση βάρους και στις δύο ομάδες. Αυτό επιβεβαίωσε ότι η σωστή διατροφή και η άσκηση εγγυώνται απώλεια βάρους. Ωστόσο, στην ομάδα των οποίων οι συμμετέχοντες πήραν 2 g L-καρνιτίνης ανά ημέρα, η μέση απώλεια βάρους ήταν 4,9 kg, ενώ στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου, ο αριθμός αυτός ήταν 0,68 kg. Η μελέτη έδειξε σαφώς ότι η συμπλήρωση με L-καρνιτίνη σας επιτρέπει να χάσετε βάρος γρηγορότερα και με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ανέλαβαν την L-καρνιτίνη καλά, χωρίς παρενέργειες.

Το 1992, ο Gilbert Kaats και οι συνεργάτες του δημοσίευσαν τα αποτελέσματα της μελέτης απώλειας βάρους, στην οποία χρησιμοποιήθηκαν καρνιτίνη και άλλα συμπληρώματα. Η μελέτη περιελάμβανε 30 γυναίκες και 10 άνδρες ηλικίας 19 έως 65 ετών. Το έργο της εργασίας ήταν να εκτιμηθούν οι αλλαγές στην άλιπη μάζα σώματος, το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα, ο ρυθμός μεταβολισμού. Η πρόσληψη θερμίδων για τους συμμετέχοντες στη μελέτη περιορίστηκε σε 1000-2000 θερμίδες την ημέρα.

Κατά τη διάρκεια της Φάσης Ι για 8 εβδομάδες, οι συμμετέχοντες ακολούθησαν τις οδηγίες για τη διατροφή χωρίς τη χρήση συμπληρωμάτων. Σύμφωνα με κριτικές των επιστημόνων κατά την περίοδο αυτή, οι μεταβολές στο σωματικό βάρος, τα επίπεδα χοληστερόλης στον ορό και οι μεταβολικοί ρυθμοί ήταν ασήμαντοι. Στη φάση ΙΙ, στο καθημερινό σιτηρέσιο συμμετείχαν 2 μπισκότα με ίνες και συμπληρώματα που περιέχουν 200 mg L-καρνιτίνης και άλλα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των 200 μg χρωμίου. Στο τέλος της φάσης ΙΙ, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το σωματικό βάρος των συμμετεχόντων μειώθηκε κατά μέσο όρο κατά 5 κιλά, τα συνολικά επίπεδα χοληστερόλης στον ορό - κατά 11%. Επιπλέον, παρατηρήθηκε μείωση 9% στη λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (η αποκαλούμενη "κακή" χοληστερόλη), καμία αλλαγή στην άλιπη σωματική μάζα και η συντήρηση ή ο ρυθμός μεταβολισμού.

Σε μια συνομιλία με τους συμμετέχοντες μετά την ολοκλήρωση της μελέτης, αποδείχθηκε ότι η συμπερίληψη των συμπληρωμάτων ψησίματος ινών και καρνιτίνης στη διατροφή τους βοήθησε να επιμείνουμε σε μια δίαιτα. Επιπλέον, η αύξηση του ποσοστού απώλειας βάρους ήταν εμπνευσμένη. Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι για τρεις συμμετέχοντες ο ρυθμός μεταβολισμού στη φάση ΙΙ διπλασιάστηκε!

Ένας από τους συμμετέχοντες ακολούθησε μια χορτοφαγική διατροφή. Ως αποτέλεσμα, έχασε μόλις 1,63 kg τις πρώτες οκτώ εβδομάδες και 7,5 kg σωματικού λίπους στη δεύτερη φάση της μελέτης, η οποία ήταν ένας σημαντικός δείκτης. Δεδομένου ότι η καρνιτίνη βρίσκεται σχεδόν αποκλειστικά σε ζωικές πρωτεΐνες, οι χορτοφάγοι τείνουν να είναι ανεπαρκείς σε τρόφιμα. Αποδείχθηκε ότι το συμπλήρωμα καρνιτίνης αύξησε το ρυθμό μεταβολισμού του λίπους, γεγονός που εξασφάλισε πρόωρη μείωση της ποσότητας σωματικού λίπους. Αυτή η μελέτη έδειξε την ισχυρή επίδραση της καρνιτίνης στον μεταβολισμό και την καύση λίπους.

Καρνιτίνη για την ενέργεια, την αντοχή και τη δύναμη

Οι μελέτες δείχνουν ότι η καρνιτίνη πρέπει να αποτελεί μέρος της καθημερινής διατροφής των ατόμων που ασκούν τακτικά ή θέλουν να έχουν αρκετή ενέργεια για να ξεκινήσουν την εκπαίδευσή τους. Η καρνιτίνη βοηθά το σώμα να γίνει πιο ενεργητικό και επίσης μειώνει τον πόνο που μπορεί να συμβεί μετά από ασκήσεις και αθλήματα.

Σε ορισμένες πρώτες μελέτες σχετικά με την επίδραση της καρνιτίνης στη φυσική απόδοση, διαπιστώθηκε ότι η ουσία αυτή μειώνει τον αναπνευστικό συντελεστή. Με απλά λόγια, αυτό σημαίνει ότι το σώμα χρησιμοποιεί περισσότερα λιπαρά οξέα και λιγότερη γλυκόζη ή σάκχαρο του αίματος για να παράγει ενέργεια. Αυτό παρέχει μεγαλύτερη απώλεια σωματικού λίπους κατά την άσκηση και τη διατροφή. Για τους αθλητές κατά τη διάρκεια διαγωνισμών, ένα μειωμένο αναπνευστικό πηλίκο σημαίνει μεγαλύτερη αντοχή και μεγαλύτερες χρονικές περιόδους στην κόπωση.

Ιατρικές μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η χρήση καρνιτίνης μειώνει τη συγκέντρωση γαλακτικού οξέος στους μυς που εκπαιδεύεται. Όταν εκτελείτε ασκήσεις αντοχής ή κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, το γαλακτικό οξύ - ένα παραπροϊόν του αναερόβιου μεταβολισμού - συσσωρεύεται στους μυς στο επίπεδο στο οποίο εμφανίζεται κόπωση. Με την καθυστέρηση αυτής της διαδικασίας, μπορείτε να αυξήσετε τη φυσική απόδοση. Για αθλητές, για παράδειγμα, δρομείς μεγάλων αποστάσεων, αυτό σημαίνει ότι μπορεί να τρέξει λίγο πιο γρήγορα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Στην περίπτωση σιλοβικών αθλητών, όπως οι αγωνιστές, αυτό καθιστά δυνατή την άνοδο του βάρους με περισσότερες επαναλήψεις.

Το 1989, στη δημοσίευση του Journal of Sports Medicine, E.M. Ο Gorostyag και οι συνεργάτες του δημοσίευσαν ένα άρθρο με τίτλο "Μείωση του αναπνευστικού ρυθμού κατά τη διάρκεια της άσκησης μετά τη λήψη του συμπληρώματος με L-καρνιτίνη". Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η λήψη 2 g L-καρνιτίνης ανά ημέρα παρέχει μείωση στον αναπνευστικό ρυθμό και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι αυτό συνεπάγεται τη χρήση περισσότερων λιπαρών οξέων και πιθανή εξοικονόμηση μυϊκού γλυκογόνου. Ως αποτέλεσμα, λιγότεροι υδατάνθρακες χρησιμοποιούνται για την παραγωγή ενέργειας. Όπως μπορείτε να δείτε, το σώμα χρησιμοποιεί πάντα υδατάνθρακες και λιπαρά για να παράγει ενέργεια. Ωστόσο, η παροχή υδατανθράκων είναι πιο περιορισμένη, με αποτέλεσμα να μπορεί να εξαντληθεί κατά τη διάρκεια μακράς προπόνησης (περισσότερο από 1,5 ώρες). Αυτό μειώνει τη συνολική απόδοση των ασκήσεων. Έτσι, με την εξοικονόμηση των αποθεμάτων γλυκογόνου στους μυς, η καρνιτίνη σας επιτρέπει να εκπαιδεύετε σκληρότερα και περισσότερο.

Στην καθημερινή ζωή, για την ενέργεια, ένα άτομο καίει περίπου 40-45% λιπαρά οξέα, 40-45% υδατάνθρακες και 10-15% αμινοξέα. Αυτοί οι δείκτες διαφέρουν ανάλογα με τον μεταβολισμό, καθώς και τον τύπο και τη διάρκεια των ασκήσεων. Με αερόβια άσκηση, περισσότερο λίπος χρησιμοποιείται για την παραγωγή ενέργειας, ενώ η αναερόβια άσκηση απαιτεί περισσότερη μυϊκή γλυκογόνο. Τα αποθέματα γλυκογόνου στο σώμα είναι μικρά σε σύγκριση με τα αποθέματα λίπους, εξαιτίας των οποίων μπορούν να εξαντληθούν σε λίγες μόνο δεκάδες λεπτά άσκησης ή αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Με την εξάντληση των αποθεμάτων γλυκογόνου στους μυς και το συκώτι, η παραγωγή ενέργειας τόσο για σωματική όσο και για ψυχική δραστηριότητα μειώνεται.
Δεδομένου ότι, λόγω του ηπατικού γλυκογόνου, ο εγκέφαλος παρέχεται με γλυκόζη, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή ενέργειας, η εξάντληση των αποθεμάτων μυϊκού γλυκογόνου έχει αρνητική επίδραση στην ψυχική δραστηριότητα και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Και δεδομένου ότι το γλυκογόνο έχει μεγάλη σημασία για τις σύντομες μυϊκές προσπάθειες, καθώς και τη διατήρηση ενός μέγιστου επιπέδου σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια παρατεταμένων ασκήσεων αντοχής, η αναπλήρωση των αποθεμάτων γλυκογόνου στο σώμα παίζει σημαντικό ρόλο για τη βέλτιστη σωματική και πνευματική δραστηριότητα σε όλα τα αθλήματα.

Το 1990, ο L. Vecchet και οι συνεργάτες του στην Ευρωπαϊκή Εφημερίδα Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας δημοσίευσαν τα αποτελέσματα της έρευνάς τους σχετικά με την επίδραση της L-καρνιτίνης στη μέγιστη άσκηση. Οι επιστήμονες διενήργησαν μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν υγιείς άνδρες ηλικίας 22-30 ετών, με παρόμοιο τρόπο ζωής και φυσική κατάσταση. Υποκείμενα από την πειραματική ομάδα πήραν 2 g L-καρνιτίνης 90 λεπτά πριν από τις δοκιμές άσκησης. Οι ερευνητές καθόρισαν την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων, καθώς και την ποσότητα οξυγόνου που απορρόφησαν οι συμμετέχοντες που ασχολούνταν με προσομοιωτές με έναν συνεχή κύκλο.
Αμέσως, εντοπίστηκαν τα ευεργετικά αποτελέσματα μίας εφάπαξ δόσης καρνιτίνης. Υπήρξε αύξηση της ισχύος, καθώς και το σύνολο των ασκήσεων που εκτελέστηκαν. Επιπλέον, οι παρατηρητές, που πήραν 2 g L-καρνιτίνης πριν την άσκηση, μείωσαν τη συγκέντρωση γαλακτικού οξέος στο αίμα. Οι άντρες που έλαβαν συμπληρώματα άφησαν μόνο θετική ανατροφοδότηση σχετικά με τη φυσική τους κατάσταση και ευεξία.

Κατά την εκπαίδευση με βαθμιαία αύξηση της διάρκειας και της έντασης άσκησης, μπορεί να εμφανιστεί πόνος / πόνος στους μύες μετά από 1-2 ημέρες. Οι αθλητές φυσιολόγοι ονομάζουν αυτό το φαινόμενο το σύνδρομο του καθυστερημένου μυϊκού πόνου (COM), το οποίο είναι μια κοινή παρενέργεια της προπόνησης ή έντονης σωματικής άσκησης. Τα συμπτώματα του SOMB περιλαμβάνουν πόνο κατά τη μετακίνηση, πόνο, αίσθημα οσμής ή μυϊκή δυσκαμψία. Για τους ανθρώπους που εξασκούν με βάρη, το sOMB εμφανίζεται συνήθως την επόμενη μέρα μετά από έντονη άσκηση. Πιστεύεται ότι η ανάπτυξη του COMB συνδέεται με βλάβη κυττάρων και ένα πολύπλοκο σύνολο βιοχημικών αλλαγών. Πιστεύεται ότι ο μειωμένος μεταβολισμός ενέργειας καθιστά τα κύτταρα πιο ευάλωτα σε μηχανική καταπόνηση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των ιστών κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Αποδεικνύεται ότι η καρνιτίνη προστατεύει τον μυϊκό ιστό από βλάβες ως αποτέλεσμα άσκησης, διεγείροντας τη διαδικασία της αγγειοδιαστολής ή της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία παρέχει μεγαλύτερη ροή αίματος στους εργαζόμενους μύες και μια καλύτερη εξάλειψη των τοξικών μεταβολικών προϊόντων. Σε μια μελέτη, ο Δρ Maria Giameraridino χορήγησε 6 άνδρες είτε με 3 g L-καρνιτίνης είτε με εικονικό φάρμακο την ημέρα για τρεις εβδομάδες για να προσδιορίσει εάν η L-καρνιτίνη μπορεί να μειώσει το COM. Στη συνέχεια τα θέματα της μελέτης πραγματοποίησαν τις ασκήσεις, οι οποίες βρέθηκαν να προκαλούν COMS. Ο Δρ. Giameraridino διαπίστωσε ότι όταν πήραν 3 g L-καρνιτίνης την ημέρα, οι συμμετέχοντες ήταν λιγότερο πιθανό να έχουν POMB παρά σε περιόδους κατά τις οποίες το συμπλήρωμα δεν χρησιμοποιήθηκε. Αυτή η εργασία επιβεβαιώνει ότι η L-καρνιτίνη έχει προστατευτική επίδραση έναντι του πόνου και των τραυματισμών που προκύπτουν από την άσκηση.
Η έρευνα δείχνει ότι η καρνιτίνη που βρίσκεται στους μυς μειώνει την κατανομή των αμινοξέων που σχηματίζουν μυϊκές πρωτεΐνες για να παράγουν ενέργεια. Έτσι, η πρόληψη της χρήσης αμινοξέων για την ενέργεια μειώνει τον βαθμό καταστροφής των μυών. Εάν, κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, το σώμα χρησιμοποιεί αμινοξέα για ενέργεια, η καταστροφή των μυών είναι αναπόφευκτη. Εκτός από την πρόσληψη πρωτεϊνών, οι αυξημένες συγκεντρώσεις καρνιτίνης στους μύες εμποδίζουν τη χρήση αμινοξέων για την παραγωγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης, αποτρέποντας έτσι τη διάσπαση και τη βλάβη των μυών.

Μια ανασκόπηση της τρέχουσας ιατρικής έρευνας σχετικά με την επίδραση της καρνιτίνης στα αποτελέσματα της εκπαίδευσης αποκαλύπτει ορισμένα κενά και ασυνέπειες. Σε ορισμένους επιστημονικούς κύκλους, αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει αντιπαραθέσεις και αντιπαραθέσεις. Ωστόσο, εάν εξετάσουμε το πλήρες ποσό των επιστημονικών δεδομένων για την καρνιτίνη, τα οφέλη από τη λήψη αυτού του συμπληρώματος δεν μπορούν να αμφισβητηθούν. Μελέτες με όλες τις βεβαιότητες μας επιτρέπουν να συμπεράνουμε ότι η χρήση καρνιτίνης σε δόση 1 έως 4 g ημερησίως είναι καλά ανεκτή για περίοδο αρκετών εβδομάδων έως 1 έτους.

Η έρευνα δείχνει επίσης τη βελτίωση της σωματικής απόδοσης και τη μείωση της CRP. Άλλες μελέτες δείχνουν θετικά αποτελέσματα με την καρνιτίνη και παρόλο που δεν είναι πάντα στατιστικά σημαντικά, αυτά τα δεδομένα μπορεί να είναι σημαντικά για εσάς προσωπικά. Αν λάβουμε υπόψη τις διαθέσιμες μελέτες για την καρνιτίνη, τα περισσότερα επιστημονικά στοιχεία μιλούν υπέρ της χρήσης αυτής της ουσίας προκειμένου να βελτιωθούν οι επιδόσεις μεταξύ ερασιτεχνών αθλητών και ανταγωνιστών, καθώς και για άλλους σκοπούς που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο.

Καρνιτίνη για την υγεία της καρδιάς

Η ευεργετική επίδραση της καρνιτίνης στην υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος θα πρέπει να ενδιαφέρει όλους, ειδικά για εκείνους που κινδυνεύουν να αναπτύξουν στεφανιαία νόσο. Η καρνιτίνη είναι μια σημαντική ουσία που χρειάζεται το σώμα για να συνεχίσει να καρδιά για πολλά χρόνια. Ως αποτέλεσμα της ιατρικής έρευνας, αποκαλύφθηκε η σχέση μεταξύ των χαμηλών συγκεντρώσεων καρνιτίνης στον καρδιακό μυ και της καρδιακής ανεπάρκειας. Με βάση αυτό, προτάθηκε ότι μια ορισμένη ομάδα ατόμων έχει χαμηλή παραγωγή ή κατανάλωση καρνιτίνης είναι ένας παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη εγκεφαλικών επεισοδίων. Μεταξύ των πολλών θετικών επιδράσεων στην καρδιά, η καρνιτίνη παρέχει αυξημένη ροή αίματος και αυξημένα επίπεδα καλής χοληστερόλης (λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας), ενώ μειώνει τη συγκέντρωση κακής χοληστερόλης ή λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας. Ως αποτέλεσμα, μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης στεφανιαίας νόσου.

Πριν προχωρήσετε σε μια μελέτη σχετικά με την υγεία της καρδιάς και την πρόσληψη καρνιτίνης, θα ήταν καλό να γνωρίζετε κάτι για το καρδιαγγειακό σύστημα. Το καρδιαγγειακό σύστημα σχηματίζεται από την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία - αρτηρίες, φλέβες και τριχοειδή αγγεία. Το οξυγονωμένο αίμα περνάει από τις αρτηρίες από τους πνεύμονες στην καρδιά και έπειτα σε άλλα μέρη του σώματος, παρέχοντας οξυγόνο σε κάθε ζωντανό κύτταρο. Το διογονογονωμένο αίμα - μαζί με επιβλαβή μεταβολικά προϊόντα, όπως το διοξείδιο του άνθρακα, επιστρέφει μέσω των φλεβών στην καρδιά, το οποίο αντλεί τους στους πνεύμονες.

Στους πνεύμονες, το αίμα είναι και πάλι κορεσμένο με οξυγόνο. Ταυτόχρονα, αφαιρεί το διοξείδιο του άνθρακα από το σώμα. Το οξυγονωμένο αίμα ρέει πίσω στην καρδιά μέσω της πνευμονικής φλέβας. Εκεί, γεμίζει τους ιστούς της καρδιάς με οξυγόνο, μετά την οποία εισέρχεται ξανά στις αρτηρίες από την καρδιά σε άλλα μέρη του σώματος, ολοκληρώνοντας την κυκλοφορία. Αυτή η διαδικασία διαρκεί μια ζωή.
Η ανάπτυξη της αρτηριοσκλήρυνσης, μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από πάχυνση των αρτηριακών τοιχωμάτων, μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Συγκεκριμένα, ένας τύπος αρτηριοσκλήρυνσης - αθηροσκλήρυνσης, συνοδεύεται από το σχηματισμό βλαβών με αρτηριακό εντοπισμό. Αυτή η διαδικασία ξεκινά με την εμφάνιση πλάκας και τελειώνει με πάχυνση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Ως αποτέλεσμα, η ροή του αίματος προς την καρδιά και άλλα μέρη του σώματος περιορίζεται ή παρεμποδίζεται.

Η στένωση ή η παρεμπόδιση αιμοφόρων αγγείων που μεταφέρουν αίμα στην καρδιά οδηγεί σε ανεπαρκή παροχή οξυγόνου στην καρδιά. Δεδομένου ότι η καρδιά χρησιμοποιεί οξυγόνο για να παράγει την ενέργεια που απαιτείται για συστολές, η μείωση της ροής του αίματος, γνωστή ως ισχαιμία του μυοκαρδίου, μπορεί να προκαλέσει στηθάγχη, ένα είδος θωρακικού πόνου. Με ισχυρό περιορισμό ή απόφραξη της ροής του αίματος προς την καρδιά, εμφανίζεται έμφραγμα του μυοκαρδίου ή καρδιακή προσβολή.

Σε κλινικές μελέτες και μερικές περιγραφές κλινικών περιπτώσεων, αναφέρεται η ύπαρξη μιας αντίστροφης σχέσης μεταξύ του επιπέδου καρνιτίνης στην καρδιά και της καρδιακής ανεπάρκειας. Με απλά λόγια, σε άτομα των οποίων τα επίπεδα ιστικής καρνιτίνης είναι κάτω από τα φυσιολογικά επίπεδα, η επίπτωση της καρδιακής ανεπάρκειας μπορεί να είναι υψηλότερη. Τα υψηλότερα επίπεδα καρνιτίνης στον καρδιακό ιστό συνδέονται με χαμηλότερη συχνότητα καρδιακών προσβολών. Η καρνιτίνη προστατεύει το σώμα από τη μείωση της ροής του αίματος στην καρδιά.

Τα συμπληρώματα καρνιτίνης μπορούν να ωφελήσουν τα άτομα με ισχαιμία του μυοκαρδίου (μειωμένη ροή αίματος προς την καρδιά). Ταυτόχρονα, παρατηρείται μείωση στον πόνο, καθώς και βελτίωση της αντοχής στην άσκηση. Έχει αποδειχθεί ότι οι εικόνες βοηθούν τους ανθρώπους με διαλείποντες claudication, μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από πόνο στα πόδια λόγω ανεπαρκούς ροής αίματος στους μύες των ποδιών.

Οι πρώτες μελέτες σχετικά με την αντι-ισχαιμική δράση (βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος) της L-καρνιτίνης πραγματοποιήθηκαν σε πειραματόζωα. Ως αποτέλεσμα αυτών των μελετών, διαπιστώθηκε ότι όταν λήφθηκε L-καρνιτίνη σε πειραματόζωα, ο βαθμός βλάβης των ιστών μειώθηκε. Επιπλέον, σημειώθηκε αντιαρρυθμική επίδραση. Αυτό έγινε η βάση για περαιτέρω έρευνα, πρώτα σε ζώα και στη συνέχεια σε ανθρώπους. Και σε αυτά και σε άλλα έργα ελήφθησαν αντικρουόμενα αποτελέσματα σχετικά με τα οφέλη της καρνιτίνης στις καρδιακές παθήσεις. Μερικές μελέτες περιγράφουν θετικά αποτελέσματα · άλλοι δεν παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις. Ωστόσο, δεν αναφέρθηκε καμία βλάβη με L-καρνιτίνη. Αυτό υποδηλώνει ότι τα συμπληρώματα καρνιτίνης δίνουν θετικό αποτέλεσμα ή δεν τα δίνουν καθόλου.

Κατά την αρχική μελέτη του ρόλου της καρνιτίνης στην καρδιακή υγεία, μια ομάδα ερευνητικών γιατρών ανέλυσε το επίπεδο καρνιτίνης σε δείγματα καρδιακού ιστού σε ασθενείς που υποβλήθηκαν σε μεταμοσχεύσεις καρδιάς. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα καρνιτίνης σε άτομα με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια ήταν χαμηλότερα από ό, τι στην ομάδα ελέγχου, η οποία περιελάμβανε δείγματα ανθρώπινου καρδιακού ιστού που ελήφθησαν εντός 4 ωρών από το θάνατο για φυσικούς λόγους άσχετους με καρδιαγγειακές παθήσεις. Αυτά τα δεδομένα επιβεβαιώνουν την ύπαρξη μιας αντίστροφης σχέσης μεταξύ χαμηλών επιπέδων καρνιτίνης στους καρδιακούς ιστούς και αυξημένου κινδύνου ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων.

Σε μια μελέτη του R. B. Singh και των συναδέλφων του, αποκαλύφθηκαν τα απτά οφέλη από τη χρήση L-καρνιτίνης σε δόση 2 g ημερησίως για 28 ημέρες. Η μελέτη περιελάμβανε 101 άτομα με υποψία εμφράγματος του μυοκαρδίου ή καρδιακής προσβολής. Οι συμμετέχοντες έλαβαν είτε 2 g L-καρνιτίνης είτε εικονικό φάρμακο καθημερινά. Δεν έχουν αναφερθεί ανεπιθύμητες ενέργειες με L-καρνιτίνη. Μετά από 28 ημέρες, οι ερευνητές διαπίστωσαν μείωση του μεγέθους του εμφράγματος στην πειραματική ομάδα (μια καρδιακή προσβολή είναι μια περιοχή με νοσούντα ή νεκρά κύτταρα, που προκύπτουν από έλλειψη οξυγόνου στους ιστούς λόγω περιορισμένης ή αποκλεισμένης κυκλοφορίας του αίματος). Αυτή η ομάδα σημείωσε επίσης μείωση της συχνότητας εμφάνισης στηθάγχης, αρρυθμίας ή ακανόνιστου καρδιακού παλμού, μη θανατηφόρου επαναλαμβανόμενου εμφράγματος - ενός επαναλαμβανόμενου επεισοδίου καρδιακής προσβολής, καθώς και θανάτων που σχετίζονται με βλάβη στην καρδιά.

Σε μια άλλη μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τον P. Davini και τους συναδέλφους του, η επίδραση της L-καρνιτίνης σε δόση 4 g ημερησίως μελετήθηκε σε άτομα που διαγνώστηκαν με έμφραγμα του μυοκαρδίου. 81 άτομα έλαβαν καρνιτίνη για ένα χρόνο, επιπλέον της συμβατικής φαρμακοθεραπείας. Σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες στην ομάδα ελέγχου που δεν χρησιμοποίησαν καρνιτίνη, η πειραματική ομάδα παρουσίασε βελτίωση στον καρδιακό ρυθμό, την ποιότητα ζωής και πιθανή μακροζωία.

Πολλές κριτικές δείχνουν ότι η καρνιτίνη αυξάνει την ανοχή στην άσκηση και βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία σε άτομα με μειωμένη καρδιαγγειακή δραστηριότητα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα πολλών μελετών, η καρνιτίνη αυξάνει την ανοχή στην άσκηση και βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία παρουσία προβλημάτων που σχετίζονται με την κατάσταση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Για παράδειγμα, το 1983 ο Δρ. Kamikawa και οι συνεργάτες του μελέτησαν την επίδραση της καρνιτίνης σε δόση 900 mg ημερησίως στη σωματική απόδοση των ατόμων με σταθερή στηθάγχη. Για τις πρώτες τέσσερις εβδομάδες, όλοι οι ασθενείς έλαβαν εικονικό φάρμακο. Μετά από αυτή την περίοδο, οι συμμετέχοντες έλαβαν 900 mg L-καρνιτίνης ανά ημέρα για δώδεκα εβδομάδες. Μετά από μια περίοδο εικονικού φαρμάκου, καθώς και μετά από θεραπεία με καρνιτίνη τεσσάρων και δώδεκα εβδομάδων, έγιναν δοκιμές άσκησης. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να ασκήσουν το διάδρομο για να διαπιστώσουν εάν η εισαγωγή της καρνιτίνης έχει ευεργετική επίδραση. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η συμπλήρωση καρνιτίνης παρέχει βελτιωμένη ανοχή στην άσκηση σε μόλις τέσσερις εβδομάδες. Επιπλέον, δύο από τα δώδεκα άτομα στο τέλος της περιόδου μελέτης θεραπεύτηκαν σταθερή στηθάγχη.

Σε μια άλλη μελέτη, που περιγράφηκε το 1985 από τον Δρ. Cherchi και τους συναδέλφους του, χορηγήθηκαν 2 g L-καρνιτίνης ανά ημέρα ή εικονικό φάρμακο σε άτομα με σταθερή στηθάγχη για 4 εβδομάδες. Οι ασθενείς από την πειραματική ομάδα έδειξαν αύξηση της σωματικής απόδοσης. Σε μια άλλη μελέτη, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύθηκαν στην κυκλοφορία το 1988, ο Δρ. Γ. Brevetti και οι συνεργάτες του βρήκαν βελτίωση σε άτομα με διαλείπουσα claudication - κράμπες, πόνο και αδυναμία στα πόδια λόγω ανεπαρκούς κυκλοφορίας του αίματος - μετά τη θεραπεία με καρνιτίνη τρεις εβδομάδες. Οι επιστήμονες μελέτησαν την επίδραση της καρνιτίνης σε ανώδυνη απόσταση με τα πόδια και βρήκαν βελτίωση στη δυνατότητα περπατήματος σε άτομα με αυτή την ασθένεια.

Το 1998, ο Δρ Eric Brass και ο William R. Hyatt δημοσίευσαν ένα άρθρο αναθεώρησης με τίτλο "Ο ρόλος των συμπληρωμάτων καρνιτίνης και καρνιτίνης κατά την άσκηση σε άτομα και άτομα με ειδικές ανάγκες" στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Διατροφής. Ως αποτέλεσμα της επισκόπησης της επιστημονικής βιβλιογραφίας, διαπίστωσαν ότι η θεραπεία με καρνιτίνη οδηγεί σε βελτίωση της ικανότητας αντοχής στη σωματική άσκηση σε άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος.

Προκειμένου να επιτευχθούν τα ευεργετικά αποτελέσματα που αναφέρθηκαν στις επιστημονικές μελέτες, είναι σημαντικό να χρησιμοποιηθεί η σωστή ποσότητα καρνιτίνης. Για διαιτητικούς σκοπούς, καθώς και στο πρόγραμμα για τη βελτίωση της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος, θα πρέπει να εφαρμόσετε 500-1500 mg L-καρνιτίνης ανά ημέρα, πράγμα που θα πρέπει να εξασφαλίζει τη διατήρηση υψηλού επιπέδου καρνιτίνης στους ιστούς του σώματος χωρίς να βλάπτει την υγεία. Οι δόσεις των 100-500 mg μπορούν επίσης να έχουν ευεργετική επίδραση, υπό την προϋπόθεση ότι λαμβάνονται τακτικά.

Σε περίπτωση εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων ή του κινδύνου ανάπτυξης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ενημερώνοντάς τον ότι σας ενδιαφέρει να παίρνετε καρνιτίνη και άλλα συμπληρώματα ως μέρος της διατροφής. Οι περισσότεροι καρδιολόγοι έχουν μια ιδέα για τα πλεονεκτήματα της καρνιτίνης και άλλων συμπληρωμάτων διατροφής. Θεραπευτικές δόσεις, οι οποίες παρείχαν τα μέγιστα οφέλη σε κλινικές μελέτες, ήταν 2-4 g L-καρνιτίνης ανά ημέρα. Υπάρχουν αναφορές ότι μια δόση 1 g ημερησίως δίνει επίσης θετικό αποτέλεσμα, αλλά απαιτούνται τουλάχιστον 2 g ημερησίως για την απόκτηση περισσότερων οφελών.

Χρησιμοποιώντας καρνιτίνη για θεραπευτικούς σκοπούς, θυμηθείτε ότι δεν υποκαθιστά την φαρμακοθεραπεία και την ιατρική παρακολούθηση. Επιπλέον, η διάρκεια των περισσότερων μελετών που χρησιμοποιούν μεγάλες δόσεις καρνιτίνης ήταν μικρότερη του ενός έτους. Έτσι, τα αποτελέσματα της καρνιτίνης στο μακροπρόθεσμο στάδιο παραμένουν άγνωστα. Ωστόσο, αυτή τη στιγμή τα συμπληρώματα καρνιτίνης έχουν πωληθεί εδώ και πολλά χρόνια και δεν έχουν αναφερθεί τυχόν παρενέργειες.

Άλλα συμπληρώματα που μπορούν να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή υγεία περιλαμβάνουν: Coenzyme Q10, βιταμίνη Ε, βιταμίνη C, καροτενοειδή, φολικό οξύ, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Β12, σκόρδο, πρωτεΐνη σόγιας, βιοφλαβονοειδή, λιποϊκό οξύ, παντενίνη, μαγνήσιο, L- αργινίνη, L-ταυρίνη, ασβέστιο, μοσχοκάρυδο, ginkgo biloba, εκχύλισμα σπόρου σταφυλιού και pycnogenol.
Θυμηθείτε ότι κανένα φάρμακο ή συμπλήρωμα διατροφής σε οποιαδήποτε δόση δεν θα αντικαταστήσει το όφελος της δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Επιπλέον, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η τακτική άσκηση είναι σημαντικές για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Τι άλλο είναι χρήσιμη καρνιτίνη;

Έχουν αναφερθεί διάφορα επιπρόσθετα οφέλη της καρνιτίνης, τα οποία μπορεί να παρουσιάζουν κάποιο ενδιαφέρον.

Η καρνιτίνη αυξάνει την ανδρική γονιμότητα. Το 1979, νορβηγικοί επιστήμονες ανακάλυψαν τη σχέση μεταξύ των επιπέδων καρνιτίνης και της βιωσιμότητας του σπέρματος. Ωστόσο, μόλις πριν από δύο δεκαετίες, διεξήχθη μια εποχική μελέτη με στόχο τη μελέτη της δράσης της καρνιτίνης σε άνδρες με αστενοσπερμία άγνωστης αιτιολογίας - μείωση της βιωσιμότητας των σπερματοζωαρίων. Ο Δρ Μ. Costa και οι συνεργάτες του έδωσαν 3 g L-καρνιτίνης ανά ημέρα σε κλασματικές δόσεις 1 g μετά από κάθε γεύμα σε 100 άνδρες με αδενοσπερμία. Η διάρκεια της μελέτης ήταν τέσσερις μήνες.
Στο τέλος αυτής της περιόδου πραγματοποιήθηκε ανάλυση δείγματος σπέρματος. Για την ευχαρίστηση των επιστημόνων και των συμμετεχόντων στην έρευνα υπήρξε αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων και της κινητικότητάς τους. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η χορήγηση L-καρνιτίνης από το στόμα βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος σε άνδρες με αστενοσπερμία, γεγονός που δείχνει ότι η L-καρνιτίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θεραπευτικός παράγοντας για αυτή τη μυστηριώδη διαταραχή, η οποία συχνά προκαλεί στειρότητα.

Σε άλλη μελέτη, οι επιστήμονες έδωσαν 47 άνδρες με αστενοσπερμία 3 g L-καρνιτίνης ημερησίως σε κλασματικές δόσεις 1 g μετά από κάθε γεύμα για τρεις μήνες. Μετά από αυτή την περίοδο, 37 συμμετέχοντες παρουσίασαν βελτίωση στη βιωσιμότητα του σπέρματος. Δεν υπήρξαν αναφορές για κινδύνους για την υγεία. Οι ερευνητές κατέληξαν επίσης στο συμπέρασμα ότι η L-καρνιτίνη πρέπει να χρησιμοποιείται στη θεραπεία της απλής αστενοσπερμίας.

Άλλα θρεπτικά συστατικά που αυξάνουν την ανδρική γονιμότητα περιλαμβάνουν ψευδάργυρο, βιταμίνη C, βιταμίνη Β12 και αμινοξέα L-αργινίνη. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την ορθή χρήση αυτών των συμπληρωμάτων διατροφής ως μέρος ενός προγράμματος για τη θεραπεία της ανδρικής υπογονιμότητας. Επιπλέον, δεδομένου ότι οι μελέτες έχουν δείξει ότι το οινόπνευμα έχει τοξική επίδραση στο αρσενικό αναπαραγωγικό σύστημα και αυτό το φαινόμενο είναι μόνο εν μέρει αναστρέψιμο, συνιστάται η διακοπή ή ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ. Επιπλέον, αξίζει επίσης να σταματήσει ή να περιοριστεί η χρήση του καπνού, καθώς ο καπνός επηρεάζει αρνητικά τη γονιμότητα.

Η καρνιτίνη βοηθά σε μερικές περιπτώσεις χρόνιου συνδρόμου κόπωσης. Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS) είναι μια διαταραχή που χαρακτηρίζεται από συνεχή κόπωση. Τα συμπτώματα αυτού του συνδρόμου περιλαμβάνουν πόνο των μυών και των αρθρώσεων, κατάθλιψη, άγχος, ευερεθιστότητα, πονοκεφάλους, εντερικά προβλήματα και απώλεια όρεξης.

Οι ερευνητές του Κέντρου Μελέτης του Συνδρόμου Χρόνιας Κόπωσης στο Σικάγο, Ιλλινόις, διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα καρνιτίνης στον ορό μπορεί να είναι ένας από τους παράγοντες του CFS. Οι γιατροί A.V. Ο Πλιοπλής και ο Σ. Πλιόπλης στην Εφημερίδα της Νευροψυχοβιολογίας έγραψαν ότι οι ασθενείς με το CFS που εξέτασαν είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα καρνιτίνης από ό, τι τα άτομα χωρίς CFS. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι τα υψηλότερα επίπεδα καρνιτίνης στον ορό συνοδεύονται από καλύτερη μιτοχονδριακή λειτουργία. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν επίσης ότι σε ασθενείς με CFS το βιολογικό υγρό περιέχει περισσότερα μεταβολικά απόβλητα, γεγονός που καθιστά το υγρό ουδέτερο από οξύ. Επιπλέον, αυτοί οι άνθρωποι έχουν καταστείλει τη λειτουργία των μιτοχονδρίων στα μυϊκά κύτταρα.

Οι ασθενείς με CFS είχαν επίσης μειωμένη αερόβια ικανότητα. Οι γιατροί πρότειναν ότι οι διαταραχές στα μιτοχόνδρια οδηγούν στην ανάπτυξη του τύπου κόπωσης που χαρακτηρίζει τα άτομα με CFS. Αυτή η ανακάλυψη ενέπνευσε τους επιστήμονες να μελετήσουν πώς η εισαγωγή της καρνιτίνης επηρεάζει τους ασθενείς με CFS. Έτσι, το 1997, ξεκίνησαν έρευνα για να ελέγξουν την ορθότητα της υπόθεσής τους.

Σε αυτή τη μελέτη, στους ασθενείς με CFS δόθηκαν 3 g L-καρνιτίνης ανά ημέρα με τη μορφή τριών κλασματικών δόσεων 1 mg μετά από κάθε γεύμα. Η μελέτη διεξήχθη σε ανεξέλεγκτες πειραματικές συνθήκες για οκτώ εβδομάδες. Μεταξύ της τέταρτης και της όγδοης εβδομάδας, σημειώθηκαν σημαντικές βελτιώσεις στο CFS. Στο τέλος της θεραπευτικής περιόδου οκτώ εβδομάδων, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η πρόσληψη καρνιτίνης παρέχει ορατές βελτιώσεις, όπως μεγαλύτερη απόδοση, καλύτερος ύπνος, μεγαλύτερη συγκέντρωση, καθώς και συνολική βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας με το CFS. Αυτή η σχέση μεταξύ έλλειψης καρνιτίνης και διαταραχών που οδηγούν στην ανάπτυξη CFS, δείχνει ότι η καρνιτίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία του CFS, καθώς και στην πρόληψη αυτής της νόσου.

Αν πήρατε καρνιτίνη, αφήστε τα σχόλιά σας στα σχόλια.