Image

Η L-καρνιτίνη είναι ένας φυσικός και αβλαβής τρόπος για να χάσετε βάρος και να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησης.

Επιδιώκοντας μια λεπτή φιγούρα και μείωση σωματικού βάρους, πολλοί κάθονται σε αμφισβητήσιμα συμπληρώματα διατροφής με ανεπαρκώς μελετημένη σύνθεση. Ίσως μπορούν να επιτύχουν μια γρήγορη επίδραση, αλλά, κατά κανόνα, με το κόστος της δικής τους υγείας.

Πράγματι, η εύρεση χρήσιμων και ασφαλών φαρμάκων σήμερα δεν είναι εύκολη, αλλά είναι ένα εφικτό έργο. Συγκεκριμένα, οι αθλητές αγαπούν να χρησιμοποιούν L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους και την οικοδόμηση μυών. Είναι μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνη και είναι εντελώς ακίνδυνη και απολύτως φυσική.

Περιγραφή

L-καρνιτίνη - μια ουσία που σχετίζεται με Β-βιταμίνες, που συντίθενται στο ανθρώπινο σώμα. Παρουσιάζεται στους ιστούς ορισμένων μυών και του ήπατος. Επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, υποστηρίζει τη δραστηριότητα του συνενζύμου Α (οξειδώνει λιπαρά οξέα). Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της νεφρικής νόσου.

Όταν είναι ανεπαρκές, το σώμα δεν μπορεί να επεξεργαστεί τα λίπη που προέρχονται από τα τρόφιμα, γεγονός που οδηγεί όχι μόνο στην παχυσαρκία, αλλά και στα καρδιακά προβλήματα.

Τα παρασκευάσματα που βασίζονται σε αυτή την ουσία χρησιμοποιούνται ενεργά στην επίσημη ιατρική.

Πλεονεκτήματα

Η απώλεια βάρους με L-καρνιτίνη είναι ένα στερεό συν και σχεδόν χωρίς ελαττώματα:

  • ενεργοποίηση διαδικασιών καύσης λίπους.
  • την ικανότητα χρήσης άλλων πρόσθετων ουσιών.
  • επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης ·
  • προστασία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων από τη χοληστερόλη.
  • ανακούφιση από την καρδιοπάθεια και την κατάρτιση δύναμης.
  • τονωτική και ανοσοδιεγερτική δράση.
  • χωρίς μυϊκό πόνο μετά την άσκηση.
  • αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας.
  • μειώνοντας την κόπωση - ψυχική και σωματική.

Όταν καταναλώνετε συμπληρώματα διατροφής με αυτό, εσείς ο ίδιος θα παρατηρήσετε ότι οι προπονήσεις σας έχουν γίνει πολύ πιο επιτυχημένες και αποτελεσματικές. Η αντοχή αυξάνεται, και με αυτό φτάνετε σε νέα ύψη - αντίστοιχα, χάνετε πολύ περισσότερες θερμίδες.

Ονόματα Σε διάφορες πηγές, η L-καρνιτίνη μπορεί να βρεθεί με διαφορετικά ονόματα: λεβοκαρνιτίνη, 1-καρνιτίνη, βιταμίνη Bt, αριστερή καρνιτίνη, βιταμίνη Β11.

Μηχανισμός απώλειας βάρους

Η L-καρνιτίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια για την απώλεια βάρους, καθώς οι ιδιότητές της εγγυώνται όχι μόνο βελτιωμένη ευεξία και αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης, αλλά και εκπληκτικές εξωτερικές αλλαγές στο σχήμα.

Εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:

  • προστατεύει τον μυϊκό ιστό από το σχίσιμο.
  • Έχει θετικό αποτέλεσμα στο νευρικό σύστημα, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για την απώλεια βάρους (δεν υπάρχει ευερεθιστότητα) και την έντονη άσκηση (η διάθεση είναι αυξημένη, χάρη στην οποία οι ασκήσεις εκτελούνται τακτικά, χωρίς διακοπή).
  • μετατρέπει τα λίπη σε ενέργεια, εμποδίζοντας την εναπόθεση τους σε διάφορα μέρη του σώματος.
  • εμποδίζει τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους μυς.
  • εμποδίζει την ανάπτυξη συνδρόμου υπερβολικής προπόνησης.
  • μειώνει τη χοληστερόλη.
  • μειώνει την περίοδο αποκατάστασης μετά τον αθλητισμό.
  • διατηρεί ένα σταθερό επίπεδο συνένζυμου Α στο σώμα, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για τη βελτιστοποίηση του ενεργειακού μεταβολισμού.
  • προωθεί την αποτοξίνωση από κυτταροτοξικά οργανικά οξέα και ξενοβιοτικά.
  • αυξάνει την απόδοση αντοχής.
  • Επιταχύνει τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών.
  • είναι ένα αναβολικό, δηλαδή, προάγει την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας.

Έτσι μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε δύο κατευθύνσεις: να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της κατάρτισης δύναμης, ως αναβολικό και να μειώσει το σωματικό βάρος, ως λίπος καυστήρα. Αλλά αυτός ο τρόπος αντιμετώπισης των επιπλέον κιλών δεν είναι για τους τεμπέληδες - χωρίς εκπαίδευση, δεν θα υπάρξει κανένα αποτέλεσμα.

Η προέλευση του ονόματος. Ο όρος "L-καρνιτίνη" πηγαίνει πίσω στο λατινικό "caris", το οποίο μεταφράζεται ως "κρέας" - επειδή σε αυτό το προϊόν είναι αρκετά.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Τα παρασκευάσματα L-καρνιτίνης μπορούν να χρησιμοποιηθούν επισήμως από τους αθλητές. Anti-Doping Commission, δεν απαγορεύονται, τόσοι πολλοί δεν σταματούν να τις χρησιμοποιούν ακόμη και κατά τη διάρκεια διαγωνισμών.

Θεραπευτικές ενδείξεις:

  • ανδρική υπογονιμότητα ·
  • υποδιήθηση;
  • δυσκινησία εγκεφαλοπάθειας.
  • δερματίτιδα, σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, ψωρίαση, εστιακή σκληροδερμία, έκζεμα, ερυθηματώδης λύκος,
  • επιβράδυνση της ανάπτυξης.
  • έντονη άσκηση - να μειωθεί η κόπωση, να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα και η αντοχή, ως αναβολικό και προσαρμοστικό.
  • έμφραγμα του μυοκαρδίου.
  • ισχαιμική καρδιοπάθεια, εγκεφαλικό επεισόδιο.
  • διαταραχές της εγκεφαλικής κυκλοφορίας.
  • Νευροπάθεια Cygnus-Pearson;
  • παχυσαρκία ·
  • παθολογίες ανεπάρκειας καρνιτίνης: σύνδρομα Marfan, Ehlers-Danlos και Beals, σκλήρυνση των σωληναρίων, προοδευτική μυϊκή δυστροφία,
  • εγκεφαλική βλάβη.
  • συνθήκες μετά τον έμφραγμα.
  • αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση και σοβαρές ασθένειες.
  • Σύνδρομα MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre.
  • στηθάγχη;
  • θυρεοτοξικότητος.

Ενδείξεις για απώλεια βάρους:

  • κόπωση κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης.
  • πόνος, κράμπες μετά από προπόνηση;
  • τρόμος των άκρων, έντονα έντονοι μύες.
  • έλλειψη αποτελεσμάτων στον αθλητισμό, παρά την έντασή τους.
  • σπλαχνικό κοιλιακό λίπος.
  • δυσκολία στην αναπνοή, αδυναμία, ζάλη, γρήγορος καρδιακός παλμός τη στιγμή της προπόνησης.

Αντενδείξεις:

  • αλλεργία;
  • εγκυμοσύνη ·
  • αϋπνία;
  • επιγαστρικό άλγος.
  • HIV?
  • υπέρταση;
  • υπερευαισθησία;
  • δυσπεψία;
  • ασθένεια του θυρεοειδούς
  • γαλουχία;
  • ογκολογία.
  • νεφρική νόσο;
  • διαβήτη ·
  • καρδιακή ανεπάρκεια.
  • τριμεθυλαμινοουρία.
  • επιληψία.

Αυτή η ουσία δεν μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη λειτουργία των οργάνων. Αλλά αρχίζει τις διαδικασίες που προκαλούν τα συστήματα του σώματος να λειτουργούν σε ενισχυμένη λειτουργία. Και αν αρχικά η υγεία δεν είναι εντάξει, μπορεί απλά να μην αντιμετωπίσει. Επομένως, φροντίστε να σημειώσετε αυτή τη λίστα.

Από την ιστορία. Στην ΕΣΣΔ χρησιμοποιήθηκε χλωριούχο DL-καρνιτίνη για τη θεραπεία ασθενειών του νευρικού συστήματος, παρόλο που δεν πραγματοποιήθηκαν στοιχεία σχετικά με τα οφέλη αυτού του προϊόντος για το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Κανόνες εφαρμογής

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να παίρνετε L-καρνιτίνη για να αποκομίσετε το μέγιστο όφελος από αυτήν. Οι μέθοδοι και οι δοσολογίες καθορίζονται από διάφορους παράγοντες. Ο ηγετικός ρόλος που διαδραματίζει το επιλεγμένο φάρμακο και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά.

Στην αγορά υπάρχουν διαφορετικά συμπληρώματα διατροφής με λεβοκαρνιτίνη: σε κάψουλες και δισκία, σε υγρή μορφή, σε σκόνη. Κάθε οδηγία επισυνάπτεται, η οποία πρέπει να ακολουθηθεί. Εάν η συνιστώμενη δοσολογία ή το σχήμα για κάποιο λόγο δεν σας ταιριάζει, μπορείτε πάντα να προσαρμόσετε αυτές τις παραμέτρους με τον εκπαιδευτή σας.

Αυτή η επιλογή είναι ακόμη προτιμότερη, καθώς ο εκπαιδευτής θα είναι σε θέση να αξιολογήσει επαγγελματικά τα προσωπικά σας δεδομένα και, ήδη βάσει αυτών, θα σας συμβουλεύσει πώς θα πρέπει να πιείτε το ληφθέν φάρμακο. Θα εξαρτηθεί από το αρχικό σας βάρος, την υγεία σας και την ένταση των προπονημένων σας προπονήσεων.

Κάψουλες και δισκία

Αυτή είναι η πιο βολική και περιζήτητη μορφή. Η σωστή χορήγηση L-καρνιτίνης σε κάψουλες και δισκία προσδιορίζεται από τις οδηγίες για κάθε μεμονωμένο φάρμακο, εφόσον η συγκέντρωση της δραστικής ουσίας σε αυτά μπορεί να είναι διαφορετική.

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση δεν υπερβαίνει τα 3.000 mg. Πρέπει να χωριστεί σε μερίδες.

Εάν υπάρχει επιλογή ανάμεσα σε χάπια και κάψουλες, προτιμήστε τους τελευταίους. Αυτά απορροφώνται ταχύτερα στο αίμα.

Σε υγρή μορφή

Το συμπυκνωμένο σιρόπι ή ένα ελαφρύ διάλυμα L-καρνιτίνης λαμβάνεται ανεξάρτητα από το γεύμα. Πίνει αδιάλυτο. Οι αθλητές συνιστώνται να χρησιμοποιούν 15 ml πριν από την προπόνηση μία φορά την ημέρα. Η διάρκεια του μαθήματος είναι 6 εβδομάδες, μετά ένα διάλειμμα 2 εβδομάδων και το προηγούμενο πρότυπο επαναλαμβάνεται ξανά.

Σκόνη

Η σκόνη λεβοκαρνιτίνης είναι ένα λευκό κρυσταλλικό συμπύκνωμα χωρίς γεύση ή οσμή. Εύκολα διαλυτό στο νερό, μπορείτε να πιείτε ακόμη χυμό. Οικονομικό από άποψη δοσολογίας. Το μόνο μειονέκτημα - χρειάζεται χρόνος για να μαγειρέψουν. Για ευκολία, οι κατασκευαστές ολοκληρώνουν το εργαλείο με ένα κύπελλο μέτρησης.

Μπορείτε να βρείτε καρνιτίνη σε ραβδιά, το οποίο είναι πολύ βολικό: 1 ραβδί = 1 μερίδα. Κάθε παρασκεύασμα συνοδεύεται από οδηγίες για χρήση από τον κατασκευαστή, οι οποίες υποδεικνύουν τη συνιστώμενη δοσολογία.

  1. Το πρώτο μέρος της σκόνης είναι το πρωί πριν από τα γεύματα, το δεύτερο είναι 30 λεπτά πριν την άσκηση.
  2. Εάν η σωματική δραστηριότητα είναι μεγάλη, μπορείτε να πιείτε 3 φορές την ημέρα.
  3. Μάθημα: 2 μήνες απώλειας βάρους / 2 εβδομάδες ανάπαυσης. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτό το μοτίβο για έξι μήνες.

Η μέγιστη ημερήσια δοσολογία παραμένει η ίδια με τη χρήση καψακίων - 3.000 mg, αλλά δεν είναι απαραίτητο να τη φτάσετε σε αυτό το σημείο. Ανάλογα με το σκοπό της χρήσης της αριστερής καρνιτίνης σε σκόνη, οι ημερήσιες δόσεις μπορεί να είναι διαφορετικές:

  • για πολύπλοκη θεραπεία: 1 200 mg.
  • με ισχυρή σωματική άσκηση: 1 600 mg.
  • για τους αθλητές: 2.000 mg.
  • απώλεια βάρους: 1.500 mg.

Προσέξτε τα παρακάτω παρασκευάσματα σε σκόνη:

  • 300 γραμμάρια καθαρής καρνιτίνης από την RPS Nutrition (ΗΠΑ).
  • απώλεια βάρους + βελτιωμένη κυκλοφορία αίματος, δραστηριότητα εγκεφάλου και καρδιάς από τη Scitec Nutrition (USA).
  • συμπύκνωμα καρνιτίνης, ταυρίνης και βιταμινών Β από το Ostrovit (Πολωνία) ·
  • λιποτροπικό σύμπλεγμα με μεταλλικά συμπληρώματα, καφεΐνη αναβολικής και νευροδιεγερτικής δράσης από την PowerPro (ΗΠΑ).
  • σύμπλοκο με τρισθενή χρωμίου και εκχυλίσματα φυτών από την BioTech (ΗΠΑ).
  • 4 μορφές (καθαρό, απόβλητο, ακετύλιο, φουμαρικό) με γεύσεις από Carnibolic Nutrabolics (ΗΠΑ).
  • 300 γραμμάρια τρυγικής αριστερής καρνιτίνης χωρίς πρόσθετα από αναβολικές καινοτομίες (ΗΠΑ).
  • 700 ml ακετυλ L-καρνιτίνης με στεατικό οξύ από SAN (ΗΠΑ).

Αυτά είναι τα πιο αποτελεσματικά παρασκευάσματα σε σκόνη που έχουν αποδειχθεί στην αγορά συμπληρωμάτων διατροφής.

Ενέσεις

Υπάρχει ένας άλλος τρόπος να χρησιμοποιηθεί η L-καρνιτίνη - η εισαγωγή ενός διαλύματος 10% στον μυ ή τη φλέβα. Αντιστοίχως αν δεν είναι δυνατή η από του στόματος χορήγηση (για τραύματα στο στόμα, πεπτικά όργανα). Η δοσολογία προσδιορίζεται ξεχωριστά.

  1. 100 mg της ουσίας αραιώνονται σε 50 ml διαλύματος χλωριούχου νατρίου (0,9%).
  2. Εισάγεται αργά σε μια φλέβα: πίδακας (περίπου 3 λεπτά) ή στάγδην (περίπου 60 σταγόνες / λεπτό).

Λάβετε υπόψη ότι οι ενέσεις L-καρνιτίνης συχνά συνοδεύονται από δυσάρεστες αισθήσεις. Μεταξύ των παρενεργειών - βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία, τους μαλακούς ιστούς.

Από όλες τις μεθόδους χρήσης των φαρμάκων με ένεση λεβαρνιτίνης - το πιο αποτελεσματικό, αλλά ταυτόχρονα όχι εντελώς επιτυχημένο. Πρώτον, δεν μπορεί όλοι να βάλουν έναν πυροβολισμό στην δική του. Δεύτερον, ο πόνος μετά, παρεμβαίνει στην εκπαίδευση.

Να είστε προσεκτικοί. Η L-καρνιτίνη έχει έναν δίδυμο αδελφό, το συνθετικό της ανάλογο είναι η D-καρνιτίνη, η οποία έχει μακριά από μια θετική επίδραση στο σώμα. Μελέτες δείχνουν ότι ορισμένοι αδίστακτοι κατασκευαστές αθλητικής διατροφής μπορούν να το συμπεριλάβουν σε διαιτητικά συμπληρώματα. Διαβάστε προσεκτικά τη σύνθεση των φαρμάκων που αγοράσατε έτσι ώστε να μην εμφανίζεται εκεί.

Συμπληρωματικές συστάσεις

Αρχικά αξίζει να αποφασίσετε πού θα αγοράσετε φάρμακα με L-καρνιτίνη:

  • για να επιτευχθεί ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα, είναι καλύτερο να αγοράσετε φάρμακο σε ένα φαρμακείο.
  • Για την απώλεια βάρους, προτιμήστε τα συμπληρώματα διατροφής, τα οποία μπορούν να παραγγελθούν σε πολλούς πόρους στο διαδίκτυο.
  • Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης, χρησιμοποιήστε την αθλητική διατροφή, η οποία πωλείται σε εξειδικευμένα καταστήματα.

Προσπαθήστε να τηρήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:

  1. Η L-καρνιτίνη μπορεί να ληφθεί όχι μόνο με τη μορφή φαρμάκων και διαιτητικών συμπληρωμάτων. Η εν λόγω ουσία περιέχεται σε περίσσεια τροφίμων (ο κατάλογος δίδεται παρακάτω).
  2. Αναβολικά και λιποϊκό οξύ ενισχύουν τη δράση της L-καρνιτίνης.
  3. Προωθεί την απώλεια βάρους μόνο όταν υπάρχει αερόβια άσκηση. Εάν είναι επιθυμητό οι άντρες να ασκηθούν στο γυμναστήριο, τότε η γυμναστική, ο χορός, οι πιλάτες, η γυμναστική, το τζόκινγκ και η ποδηλασία θα είναι κατάλληλες για γυναίκες.
  4. Μην λιμοκτονείτε. Ακολουθήστε τις αρχές της κλασματικής διατροφής: τα γεύματα πρέπει να είναι συχνά, και τα μερίδια - μικρά.
  5. Στη διατροφή πρέπει να κυριαρχείται από μειωμένα λιπαρά προϊόντα.
  6. Συνιστάται να στηρίζεται στις πρωτεΐνες, περιορίζοντας την πρόσληψη υδατανθράκων.
  7. Το αλκοόλ απαγορεύεται αυστηρά.
  8. Οι μονογονεϊκές δίαιτες δεν συνιστώνται.
  9. Η εκπαίδευση θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 30 λεπτά.

Τρόφιμα πλούσια σε L-καρνιτίνη:

  • χυμός πορτοκαλιού.
  • φυστικο βούτυρο?
  • μπέικον?
  • λευκό ψωμί;
  • χοιρινό κρέας ·
  • στήθος κοτόπουλου?
  • ζυμαρικά?
  • παγωτό?
  • ρύζι (βρασμένο);
  • χοιρινό ·
  • σπαράγγια;
  • βόειο κρέας ·
  • γάδο;
  • πλήρες γάλα ·
  • τα αυγά.

Συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή για να εμπλουτίσουν το σώμα σας με αυτή τη φυσική ουσία.

Στη σημείωση. Η L-καρνιτίνη καταστρέφεται με θερμική επεξεργασία. Επομένως, εάν τα προϊόντα από την παραπάνω λίστα μπορούν να καταναλωθούν ωμά, τα τρώτε χωρίς να μαγειρεύετε στη σόμπα.

Παρενέργειες

Η λεβοκαρνιτίνη έχει παρενέργειες, αλλά σπάνια παρατηρείται. Η υπερδοσολογία είναι σχεδόν αδύνατη, επειδή όλες οι υπερβολές της ουσίας εκκρίνονται ενεργά στα ούρα.

Όταν οι παραβιάσεις των οδηγιών ή των αντενδείξεων μπορεί να εμφανίσουν τα ακόλουθα δυσάρεστα συμπτώματα:

  • αλλεργικές αντιδράσεις.
  • αϋπνία;
  • οδυνηρή πέψη (δυσπεψία).
  • κοιλιακό άλγος (γαστραλγία);
  • αναπνοή μυρωδιά?
  • νευρικότητα;
  • υπερβολική εφίδρωση.
  • αυξημένη όρεξη.
  • εμετός.
  • σπασμωδικές κρίσεις.
  • ναυτία

Κατά κανόνα, όλες οι παρενέργειες μετά τη λήψη των φαρμάκων περνούν μέσα σε 2-3 ημέρες. Αν αυτό δεν συμβεί, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό.

Στη σημείωση. Είναι πολύ χρήσιμο για τους άνδρες να λαμβάνουν L-καρνιτίνη όχι μόνο για την απώλεια βάρους και την οικοδόμηση μυών, αλλά και για τη βελτίωση της αναπαραγωγικής τους λειτουργίας. Αυτή η ουσία συμβάλλει στη δραστηριότητα του σπέρματος και είναι ακόμη συνταγογραφημένη για τη θεραπεία της στειρότητας.

Βαθμολογία

Ποια L-καρνιτίνη είναι καλύτερη για την απώλεια βάρους; Η επιλογή δεν είναι εύκολο να γίνει, δεδομένου ότι υπάρχουν πολλά φάρμακα που βασίζονται σε αυτό.

Παρακάτω είναι μια κατάταξη των πιο αποτελεσματικών και περιζήτητων συμπληρωμάτων διατροφής.

  1. Ακετυλο-L-καρνιτίνη από την Dymatize (USA). $ 24 για 90 κάψουλες.
  2. Ακετυλ L-καρνιτίνη από την Maxler (Γερμανία). $ 18 για 100 δισκία.
  3. Ακετυλ L-Καρνιτίνη από Twinlab (USA). $ 54 για 120 κάψουλες.
  4. Alcar από την SAN (ΗΠΑ) - δισκία. $ 44 ανά 100 τεμ.
  5. Carni Χ από την Scitec Nutrition (Ουγγαρία). $ 16 για 60 κάψουλες.
  6. Carnipure από την Gaspari Nutrition (ΗΠΑ) - σε σκόνη. $ 35 ανά 100 γραμμάρια.
  7. Επίθεση L-Καρνιτίνη από το Power System (Γερμανία) - λύση με γκουαράνα και καφεΐνη. $ 21 για 500 ml.
  8. L-καρνιτίνη από την Power System (Γερμανία) - λύση. $ 31 ανά 1.000 ml.
  9. L-καρνιτίνη-3 000 από το Maxler (Γερμανία) - συμπύκνωμα. $ 25 ανά διάλυμα 1,000 ml.
  10. L-Καρνιτίνη-750 από τον Maxler (Γερμανία). $ 23 ανά 100 κάψουλες.
  11. Κάψουλες L-καρνιτίνη από Weider (Γερμανία). $ 19 ανά 100 κάψουλες.
  12. Υγρή L-καρνιτίνη ακραία φόρμουλα από Weider (Γερμανία). $ 24 για 20 φύσιγγες.
  13. L-καρνιτίνη Ισχύς από SAN (ΗΠΑ) - σε κάψουλες. $ 19 για 60 τεμ.
  14. Xtreme L-Carnitine από την Dymatize (USA). $ 18 για 60 κάψουλες.
  15. L-καρνιτίνη από Myprotein (ΗΒ). $ 12 για 90 δισκία.
  16. L-καρνιτίνη από την Ultimate Nutrition (ΗΠΑ). 20 δολάρια για 30 χάπια.
  17. Συμπυκνώστε L-καρνιτίνη από το εργαστήριο VP (UK). $ 31 ανά διάλυμα 1,000 ml.
  18. L-καρνιτίνη από το διάλυμα Maxler (Γερμανία). $ 38 ανά 1.000 ml.
  19. Υγρή L-καρνιτίνη από Optimum Nutrition (ΗΠΑ). $ 10 για σχεδόν 350 ml.
  20. L-καρνιτίνη από τη GlavAktiv (Ρωσία). $ 6.7 για 60 κάψουλες.

Για να βρείτε το καλύτερο φάρμακο για τον εαυτό σας, δοκιμάστε διαφορετικές επιλογές.

Μέσω των σελίδων της ιστορίας. Η L-καρνιτίνη ανακαλύφθηκε το 1905 από τους επιστήμονες V.S. Gulevich και R.P. Krimberg. Το απομόνωσαν από τον μυϊκό ιστό.

Αναλόγων

Η L-καρνιτίνη είναι το κύριο δραστικό συστατικό πολλών φαρμάκων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο για θεραπευτικούς σκοπούς όσο και για απώλεια βάρους. Τα πιο δημοφιλή ανάλογα:

  • Alimba - ιταλικό φάρμακο.
  • Carnitene;
  • Carnifit (Carnifit);
  • Το Cartan (φάρμακο για γαστρικές διαταραχές) διατίθεται σε σκόνη για παρασκευή διαλύματος ή αμπούλες έγχυσης (παραγωγή - Ελλάδα).
  • Elkar - ένα μέσο για τη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών, μπορείτε να αγοράσετε ένα υδατικό διάλυμα (με σταγονόμετρο και δοκιμαστικό σωλήνα) και αμπούλες για ένεση.

Ελαστικοί γλουτοί, λεπτή μέση, φουσκωμένη πρέσα - όλα αυτά είναι αρκετά πιθανά εάν η L-καρνιτίνη εισαχθεί στο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Οι άντρες θα έχουν τους πολύ επιθυμητούς κύβους και οι γυναίκες θα μπορούν να απολαύσουν τους γύρω τους με την τέλεια φιγούρα. Ταυτόχρονα, η υγεία σας θα παραμείνει σε άριστη σειρά και σε ορισμένες περιπτώσεις θα βελτιωθεί ακόμη περισσότερο.

8 καλύτερες L-καρνιτίνες

Η σύγχρονη αθλητική αγορά διατροφής αντιπροσωπεύεται από μια μεγάλη ομάδα φαρμάκων που ονομάζεται "λίπος καυστήρες". Υπάρχουν πολλοί τύποι, αλλά ένα από τα πιο περιζήτητα είναι η L-καρνιτίνη (γνωστή και ως αλανίνη καρνιτίνη). Αναθεώρηση των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων των καλύτερων (κατά τη γνώμη των αθλητών) L-καρνιτίνες - στην κατάταξή μας.

Τι χάθηκε η καρνιτίνη;

Η L-καρνιτίνη είναι μια φυσική ουσία που το ανθρώπινο σώμα παράγει εν μέρει με επαρκή ποσότητα πρωτεϊνικών τροφίμων (κρέας, πουλερικά, αυγά κλπ.).

Βασικά, η καρνιτίνη δεν είναι ακριβώς ένας καυστήρας λίπους. Αντίθετα, είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που συμβάλλει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, στην αύξηση της αντοχής και έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Συνεπώς, η ένταση της εκπαίδευσης αυξάνεται και η απόκτηση ενέργειας μέσω της συσσώρευσης λίπους καθίσταται ακόμη και μια ελαφρά πλευρά, αλλά όχι λιγότερο επιθυμητή επίδραση.

Μια σημαντική διευκρίνιση - η αίσθηση της καρνιτίνης δεν θα είναι χωρίς τα βασικά συστατικά: σωματική δραστηριότητα (ιδιαίτερα καρδιο) και ισορροπημένη διατροφή. Εξ ου και οι διαφορετικές απόψεις σχετικά με το φάρμακο. Η δυσαρέσκεια εκφράζεται συνήθως από εκείνους που ελπίζουν για ένα "μαγικό χάπι" που βοηθά να χάσετε βάρος ενώ κάθεστε στον καναπέ. Αλλά οι άνθρωποι για τους οποίους ο διαβόητος υγιεινός τρόπος ζωής δεν είναι άδειος ήχος, θεωρούν την L-καρνιτίνη εξαιρετική βοήθεια για την επίτευξη μιας καλής φυσικής μορφής.


Οι μορφές απελευθέρωσης L-καρνιτίνης


Υγρό

Με αυτή τη μορφή, η καρνιτίνη απορροφάται ταχύτερα από το σώμα και, ως εκ τούτου, αρχίζει να δρα πιο γρήγορα. Το μειονέκτημα είναι η παρουσία συντηρητικών και γλυκαντικών.

Σκόνη

Στη ρωσική αγορά, αυτός ο τύπος L-καρνιτίνης βρίσκεται συχνά σε δύο εκδόσεις: φαρμακείο (με τη μορφή φακελίσκων ή φακελάκια για διάλυση στο νερό) και αθλητισμός (πολλά εμπορικά σήματα απλώς συσκευάζουν την καρνιτίνη στα δοχεία τους). Το μειονέκτημα είναι ότι η σκόνη πρέπει να αραιωθεί με κάτι, ωστόσο, και η ευκολία είναι ότι μπορεί να προστεθεί στο τελικό ποτό.

Δισκία ή κάψουλες

Αυτή η επιλογή απορροφάται περισσότερο από την υγρή μορφή, αλλά περιέχει ελάχιστες ξένες ουσίες. Κατά την αγορά, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη σύνθεση και τη συγκέντρωση της καθαρής καρνιτίνης.

Πώς να πάρετε L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους και ενεργή καύση λίπους

Η λεβοκαρνιτίνη (L-καρνιτίνη) είναι ένα από τα πιο γνωστά και αβλαβή αθλητικά συμπληρώματα διατροφής για την απώλεια βάρους. Χρησιμοποιείται τόσο στην ξήρανση όσο και στην απόκτηση μάζας, στην καταπολέμηση του υπερβολικού υποδόριου λίπους για την απόκτηση πρόσθετης ενέργειας στο bodybuilding. Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε λεπτομερώς τον τρόπο σωστής λήψης της L-καρνιτίνης καθώς και ποιες μορφές, σε συνδυασμό με αθλητικά συμπληρώματα διατροφής και δίαιτα, θα εξασφαλίσουν αποτελεσματική απώλεια βάρους.

Πώς λειτουργεί το πρόσθετο;

Φαρμακολογική δράση

Η φυσική ουσία l-καρνιτίνη, παρόμοια με τις βιταμίνες Β, συντίθεται στο σώμα και βρίσκεται στους μυς και στο συκώτι. Η λεβοκαρνιτίνη είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά των λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια, προάγει τον σχηματισμό του ΑΤΡ - δηλαδή της ενέργειας. Με την προσθήκη συμπληρωμάτων επιτάχυνε τη διάσπαση λιπαρών οξέων για ενέργεια, τόσο υπό φορτίο όσο και για το σώμα.

Ενδείξεις

Στον αθλητισμό, πίνουν ένα φάρμακο για να καταπολεμήσουν το υπερβολικό βάρος και ως πρόσθετη ενέργεια. Στην ιατρική χρησιμοποιείται για την ανεπάρκεια της L-καρνιτίνης στο σώμα των ενηλίκων και των παιδιών, για ασθένειες των νεφρών, καρδιαγγειακό σύστημα και γαστρεντερολογία, για υψηλή οξύτητα και γαστρίτιδα.

Παρενέργειες και αντενδείξεις

Αν και η ουσία είναι αβλαβής, καθώς συντίθεται από το ίδιο το σώμα, η περίσσεια της ημερήσιας δόσης και η μακρά πορεία μπορεί να βλάψουν τη λειτουργία των νεφρών, ένα σημάδι των παρενεργειών του φαρμάκου θα είναι μια αίσθηση φλεγμονής στα νεφρά. Θα πρέπει να διακόψετε αμέσως τη λήψη συμπληρωμάτων.

Επίσης, δεν αποκλείεται ατομική δυσανεξία στο φάρμακο, η οποία συνοδεύεται από έμετο, ναυτία, αυξημένη αρτηριακή πίεση, έντονη μυρωδιά ούρων, κράμπες. Με τα συμπτώματα της ατομικής μισαλλοδοξίας θα πρέπει να αρνούνται να λάβουν L-καρνιτίνη.

Πώς να πάρετε L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους;

Κάθε κατασκευαστής χρησιμοποιεί διαφορετική μορφή L-καρνιτίνης και προσθέτει διαφορετικές ακαθαρσίες, οπότε οι οδηγίες χρήσης θα είναι ελαφρώς διαφορετικές. Στη συσκευασία μπορείτε να βρείτε συστάσεις για τη λήψη από 1 έως 3 g ουσίας την ημέρα.

Υπάρχουν διάφορες μορφές απελευθέρωσης της ουσίας - σε κάψουλες, δισκία, σε σκόνη και σε υγρή μορφή. Η σκόνη και η υγρή μορφή (εάν είναι επιθυμητό) πρέπει να αραιωθούν σε νερό, να γίνει καλύτερα πριν από τη χρήση, να μην αποθηκεύσετε το διάλυμα για περισσότερο από 2 ώρες.

Ο αριθμός και οι μέθοδοι των τεχνικών

Σε ημέρες κατάρτισης:

  1. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το συμπλήρωμα θα παίρνει 2 g L-καρνιτίνης 30-40 λεπτά πριν τη δύναμη ή την προπόνηση καρδιοθεραπείας. Κατά τη διάρκεια του φορτίου απαιτείται μεγάλη συγκέντρωση της ουσίας στο σώμα. Είναι καλύτερο να παίρνετε elkarnitin για απώλεια βάρους πριν από την άσκηση, διότι χρειάζονται 40 λεπτά για να ξεκινήσει η δράση και η λήψη κατά τη διάρκεια και μετά τις προπονήσεις θα είναι αδικαιολόγητη λόγω της καθυστερημένης ανάφλεξης όταν η ενέργεια δεν είναι πλέον απαραίτητη. Όταν η αερόβια άσκηση παρέχει μεγαλύτερη κατανάλωση λιπαρών οξέων, κατά συνέπεια, καίγεται περισσότερο λίπος. Πριν από την αναερόβια άσκηση, χρησιμοποιούνται 2 g του φαρμάκου, γεγονός που θα εξασφαλίσει την παραγωγή ΑΤΡ - απαραίτητη για τη διατήρηση της ενέργειας κατά τη διάρκεια άσκησης αντοχής. Και στις δύο περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να πάρετε πριν την προπόνηση. Η ουσία θα συνεχίσει να δρα και μετά από άσκηση για 2-3 ώρες και θα απομακρυνθεί πλήρως από το σώμα μετά από 4 ώρες.
  2. Με δύο ασκήσεις την ημέρα, ο ημερήσιος ρυθμός χωρίζεται σε δύο μερίδες (1 g το καθένα) και λαμβάνεται 30-40 λεπτά πριν από το φορτίο.

Ημέρες ανάπαυσης

Για να βελτιώσετε το κάψιμο λίπους σε μη εκπαιδευμένες ημέρες και εμπόδια στην απορρόφηση λίπους από τα τρόφιμα, πρέπει να πίνετε 1 γρ. Δύο φορές την ημέρα. Η πρώτη δόση της L-καρνιτίνης είναι το πρωί μετά το φαγητό (είναι προτιμότερο να λαμβάνετε οξική πριν από τα γεύματα), τη δεύτερη φορά για μεσημεριανό γεύμα ή για ύπνο. Τη νύχτα, συνεχίζει τη δράση του, μεταφέροντας λιπαρά οξέα, έτσι ώστε το σώμα σε ένα όνειρο να μην καταναλώνει γλυκογόνο και μυϊκή πρωτεΐνη, αλλά λίπη. Σε αυτή την περίπτωση, όχι μόνο βοηθά στη μείωση του βάρους, αλλά και στην πρόληψη καταβολισμού (καταστροφή μυών).

Η πορεία εισδοχής δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 2 μήνες, η βέλτιστη πορεία θα είναι 1-1,5 μήνες, μετά την οποία θα πρέπει να κάνετε 2-4 εβδομάδες ανάπαυσης. Εάν τα αποτελέσματα δεν είναι ικανοποιητικά, ξεκουραστείτε για 2 εβδομάδες, μετά από την οποία μπορείτε να προσθέσετε καυστήρες λίπους στην πορεία της L-καρνιτίνης. Οι κύκλοι υποδοχής είναι απαραίτητοι ώστε ο οργανισμός να μην συνηθίσει στην ουσία, διαφορετικά το φάρμακο δεν θα δώσει κανένα αποτέλεσμα.

Συνδυασμός με άλλα φάρμακα

Η L-καρνιτίνη συνδυάζεται τέλεια με άλλα ασφαλή συμπληρώματα, όπως: BCAA, Ωμέγα-3, με πρωτεΐνη, αυτά τα συμπληρώματα διατροφής χρησιμεύουν ως εξαιρετικοί ενισχυτές της επίδρασης καύσης λίπους.

Τα ωμέγα-3 έχουν μια μοναδική μοριακή αλυσίδα που είναι ικανή να συνδέει ελεύθερα λιπαρά οξέα, μαζί και τα δύο φάρμακα επιταχύνουν την απέκκριση των λιπών.

Η πρωτεΐνη και τα απαραίτητα αμινοξέα θα βελτιώσουν τη διατροφή των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα εμπλουτίσουν την καθημερινή διατροφή και θα αποτρέψουν την καταστροφή των πρωτεϊνών των μυών.

Η L-καρτιτίνη μπορεί και πρέπει (αν θέλετε να επιταχύνετε τη διαδικασία της απώλειας βάρους) μαζί με τους καυστήρες λίπους, όπως τα λιποτροπικά και τα θερμογόνα.

Οι προετοιμασίες μπορούν να πιουν μαζί - το πρωί και το απόγευμα. Για παράδειγμα, ξεκινήστε να παίρνετε έναν καυστήρα λίπους το πρωί (1 φορά την ημέρα) με 1 g L-καρνιτίνης μετά τα γεύματα. Το δεύτερο μέρος λαμβάνεται κατά το γεύμα ή πριν από την προπόνηση. Μια δεύτερη πρόσληψη ενός καυστήρα λίπους συνδέεται σταδιακά κατά το μεσημέρι (μετά το φαγητό) ή πριν από την προπόνηση (με 1 g L-καρνιτίνης). Μην ξεπερνάτε την ημερήσια δόση του καυστήρα λίπους, μην πάρετε το φάρμακο το βράδυ, ακόμα κι αν γυμνάζεστε αργά. Διαφορετικά, μπορεί να προκαλέσετε αϋπνία, ευερεθιστότητα, αρρυθμία.

Η L-καρνιτίνη συνδυάζεται με άλλες ουσίες που συντίθενται από το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της κρεατίνης. Αλλά αυτό το συμπλήρωμα λειτουργεί καλά για το κέρδος βάρους, δεδομένου ότι η κρεατίνη είναι σε θέση να συγκρατεί το υγρό στους μυς, γεγονός που τους δίνει μεγαλύτερη δύναμη να σηκώσουν πολύ βάρος. Η κρεατίνη σας επιτρέπει να κερδίσετε μυς και να συσσωρεύετε υγρό, έτσι κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, η λήψη της δεν είναι κατάλληλη. Κατά τη διάρκεια της μάζας, ένα μείγμα L-καρνιτίνης, κρεατίνης, geyner, μερικές φορές προ-κατάρτισης συγκρότημα, θα σας επιτρέψει να κερδίσει γρήγορα το βάρος, ενώ το κοκτέιλ θα παρέχει ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκησης, και την πρόληψη του καταβολικού αποτελέσματος.

Πώς να πάρετε διάφορες μορφές συμπληρωμάτων

Καθαρή 100% L-καρνιτίνη

Το καθαρό συμπύκνωμα στη σκόνη, το οποίο δεν περιέχει πρόσθετες ακαθαρσίες, αρώματα, είναι εξαιρετικό με δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.

Την ημέρα που χρειάζεστε μόνο 2 g σκόνης, η οποία αραιώνεται με νερό ή χυμό (είναι δυνατόν, υπό την αναερόβια άσκηση, να πάρει περισσότερη ενέργεια από τους υδατάνθρακες). Για το αδυνάτισμα, η καθαρή μορφή είναι καλύτερα να αραιώνεται σε 200 ml νερού, που λαμβάνεται μία ώρα πριν από την άσκηση. Ισχύει μετά από περίπου 40 λεπτά και η επίδραση διαρκεί 3 ώρες. Εάν είναι απαραίτητο, η ημερήσια δόση μπορεί να χωριστεί σε δύο δόσεις (το πρωί, το απόγευμα ή το βράδυ) 1 γραμμάριο το καθένα.

Υγρό

Δεν πρέπει να επιλέξετε αυτή τη φόρμα εάν θέλετε να χάσετε βάρος.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι γι 'αυτό: πρώτον, αυτή η μορφή συμπυκνωμάτων περιέχει υδατάνθρακες (ζάχαρη), κατά τη διάρκεια της περιόδου καύσης λίπους είναι απαραίτητο να μειωθούν σημαντικά οι απλοί υδατάνθρακες και δεν θα πρέπει να τις παίρνετε επιπλέον από αθλητικά συμπληρώματα.

Η μορφή αυτή λαμβάνεται σε τελική μορφή (ένα καπάκι μέτρησης) ή αναδεύεται με μικρή ποσότητα νερού. Συνήθως, 1 μερίδα αυτής της φόρμας περιέχει 1000 - 1500 mg L-καρνιτίνης, τα οποία μπορεί να απαιτούν 2 ανά ημέρα, τα οποία μπορούν να ληφθούν πριν από την άσκηση, ή το πρωί και το μεσημεριανό γεύμα.

Υγρή μορφή επίσης δεν πρέπει να λαμβάνεται τη νύχτα, επειδή οι απλοί υδατάνθρακες στη σύνθεση θα μετατραπούν σε λίπος, και αυτό έρχεται σε αντίθεση με τις ιδιότητες της L-καρνιτίνης, η οποία πρέπει να καταπολεμά τα λίπη. Επίσης, μην αραιώνετε την ουσία με φάρμακα κατά της παχυσαρκίας (για παράδειγμα, αναγωγάση), τα οποία πωλούνται μόνο με ιατρική συνταγή.

Η υγρή συμπυκνωμένη L-καρνιτίνη είναι πιο κατάλληλη για φορτία ισχύος, επειδή οι υδατάνθρακες στη σύνθεση θα προσθέσουν επιπλέον ενέργεια, και το σώμα θα κάψει ακριβώς τους υδατάνθρακες, όχι τα λίπη. Επομένως, αυτή η μορφή είναι πιο κατάλληλη ως ενέργεια από έναν επιταχυντή απώλειας βάρους.

Σε κάψουλες

Η μορφή κάψουλας της L-καρνιτίνης είναι επίσης καθαρή, χωρίς πρόσθετα, ακαθαρσίες, γλυκαντικά. Η κάψουλα περιέχει συνήθως 500 mg L-καρνιτίνης, τα οποία απαιτούν 4 ανά ημέρα. Πριν από την προπόνηση, η ημερήσια δόση λαμβάνεται μία φορά σε 30-40 λεπτά. Στις ημέρες ανάπαυσης, το συμπλήρωμα λαμβάνεται σε 2 κάψουλες 2 φορές την ημέρα μετά τα γεύματα (πρώτη δόση το πρωί, δεύτερη γεύμα ή νύχτα). Οι κάψουλες πλένονται με ένα ποτήρι νερό.

Σκόνη

Η σκόνη (λευκή κρυσταλλική) ουσία αραιώνεται με νερό ή, εάν είναι επιθυμητό, ​​με χυμό. Με αυτή τη μορφή, οι κατασκευαστές προσθέτουν βιταμίνες, επιπλέον καυστήρες λίπους (guaranu, εφεδρίνη, καφεΐνη), ενισχυτές γεύσης. Ένα τμήμα ισούται με μία σέσουλα που παρέχεται από τον κατασκευαστή. Οι αθλητές πρέπει να αραιώσουν μια μερίδα (όχι περισσότερο από 2 g L-καρνιτίνης) σε 250-300 ml νερού, πάρτε 40 λεπτά πριν από την προπόνηση.

Σε χάπια

Αυτή η μορφή L-καρνιτίνης βρίσκεται στα φαρμακεία, το μειονέκτημα της είναι η χαμηλή δόση της ουσίας σε ένα δισκίο, οπότε η μορφή φαρμακείου δεν είναι τόσο κερδοφόρα και βολική για να ληφθεί, σε αντίθεση με τα αθλητικά συμπληρώματα διατροφής. Το φάρμακο λαμβάνεται σύμφωνα με τις οδηγίες, χωρίς να υπερβαίνει την ημερήσια δόση. Λαμβάνεται επίσης μία φορά πριν από την προπόνηση για 30-40 λεπτά ή στις ημέρες ανάπαυσης (ο ημερήσιος ρυθμός διαιρείται σε δύο δόσεις). Το φάρμακο πλένεται με νερό.

Σε αμπούλες

Είναι μια μορφή υψηλής συγκέντρωσης υγρής L-καρνιτίνης, έτοιμου προς χρήση. Εάν είναι επιθυμητό, ​​η αμπούλα μπορεί να αραιωθεί σε ένα ποτήρι νερό. Πάρτε μία αμπούλα 40 λεπτά πριν από την προπόνηση σας. Η διαφορετική μορφή των κατασκευαστών αμπούλας είναι πολύ διαφορετική σύνθεση και δοσολογία. Σε μία εταιρεία, μία αμπούλα μπορεί να περιέχει από 1000 mg, στην άλλη - μέχρι 3000 mg της ουσίας. Μπορείτε επίσης να βρείτε καθαρές μορφές ή με την προσθήκη υδατανθράκων (φρουκτόζη, γαλακτικό οξύ). Για την απώλεια βάρους πρέπει να επιλέξετε μια μορφή χωρίς υδατάνθρακες, με δοσολογία 2000 mg της ουσίας σε μία αμπούλα.

Τρυγική L-καρνιτίνη

Αυτή η μη εστερική μορφή της 1-καρνιτίνης και του τρυγικού οξέος, απορροφάται γρήγορα στο σώμα, σε αντίθεση με την L-καρνιτίνη, και διατηρείται περισσότερο στο αίμα. Η φόρμα βρίσκεται συχνά σε πολλούς κατασκευαστές αθλητικής διατροφής. Πάρτε αυτή την ομάδα για την απώλεια βάρους είναι καλύτερη σε κάψουλες ή σε καθαρή (100%) σκόνη, ως συνήθως, δεν υπερβαίνει τη δοσολογία των 2 g ανά ημέρα.

Ακετύλιο

Η αιθερική μορφή της L-καρνιτίνης με την προσθήκη μιας ακετυλομάδας. Αυτή η μορφή απορροφάται ταχύτερα σε σύγκριση με την L-καρνιτίνη, αλλά παράγεται πολύ ταχύτερα. Χρησιμοποιείται επίσης συχνά στην αθλητική διατροφή, αφού η L-καρνιτίνη, μετά τη λήψη αυτής της μορφής, δεν παραμένει στο αίμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι προτιμότερο να προτιμάται η μη αιθερική μορφή (L-καρνιτίνη, τρυγική L-καρνιτίνη).

Προπιονύλιο

Η ομάδα αιθέρα με την προσθήκη της ομάδας προπιονυλίου. Όπως και το ακετύλιο, η ομάδα αυτή απορροφάται γρήγορα και η δράση του αιθέρα δεν παρατείνεται. Το έντυπο δεν χρησιμοποιείται συχνά από τους κατασκευαστές.

Fumarat

Περιέχει φουμαρική ομάδα στη σύνθεση, η οποία βελτιώνει την απορρόφηση της L-καρνιτίνης, έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Συμπέρασμα: Ποια μορφή είναι καλύτερη;

Για την απώλεια βάρους, είναι απαραίτητη η επιλογή μη αιθερικών ομάδων (καθαρό ή τρυγικό), απορροφούνται πολύ καλύτερα στο σώμα από τις ομάδες αιθέρα και η περιεκτικότητα της καρνιτίνης στο αίμα μετά τη λήψη αυτών των συμπληρωμάτων είναι πολύ υψηλότερη.

Είναι απαραίτητο να επιλέξετε μορφές σε κάψουλες ή σε μορφή καθαρού (100%) σκόνης. Οποιαδήποτε μορφή καρνιτίνης λειτουργεί πολύ καλύτερα όταν χρησιμοποιεί μια ημερήσια δόση 40 λεπτά πριν την άσκηση, αλλά ενεργεί διαφορετικά.

Η υψηλότερη συγκέντρωση μιας ουσίας στο αίμα μετά τη λήψη της καθαρής L-καρνιτίνης, το φαρμακολογικό της αποτέλεσμα είναι πολύ υψηλότερο σε σύγκριση με τις άλλες ομάδες και κατά μέγιστη προτίμηση για την απώλεια βάρους. Το κύριο πράγμα δεν είναι να υπερβεί τη δοσολογία το 2000 ανά ημέρα.

Πώς να πάρετε τα κορίτσια

Στο αρσενικό και θηλυκό σώμα η ουσία δρα το ίδιο, η δοσολογία είναι επίσης η ίδια για όλους. Δεν υπάρχει διαφορά στην είσοδο. Είναι σημαντικό να τηρείτε τον καθημερινό κανόνα, να παίρνετε έγκαιρα την ουσία και να ισορροπήσετε τη διατροφή, μειώνοντας την ποσότητα λίπους στη διατροφή.

Ποια αποτελέσματα αναμένεται;

Από μόνη της, η L-καρνιτίνη δεν είναι σε θέση να καίει λίπος, είναι ένας μεταφορέας λιπαρών οξέων για την παραγωγή ενέργειας, η οποία είναι απαραίτητη για παραγωγική εκπαίδευση με στόχο την καύση λίπους.

Η χρήση της ουσίας είναι ότι επιταχύνει την παραγωγή ενέργειας κατά 50%, ο οργανισμός παίρνει αμέσως λίπη αντί να καταναλώνει γλυκογόνο. Τα πρώτα 20 λεπτά μετά την έναρξη της προπόνησης, οι μύες καίγονται το γλυκογόνο (υδατάνθρακες), μόνο τότε αρχίζουν να καίγουν το λίπος ως καύσιμο. Με τη χρήση της L-καρνιτίνης πριν από την άσκηση (από την έναρξη της δράσης της ουσίας) η διαδικασία της χρήσης λίπους αρχίζει αμέσως. Αυτό σημαίνει ότι το συμπλήρωμα επιταχύνει τη διαδικασία καύσης λίπους δύο φορές πιο γρήγορα.

Η L-καρνιτίνη λειτουργεί πολύ πιο αποτελεσματικά με καυστήρες λίπους και δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση - συμπληρώματα, διατροφή και κατάρτιση, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια 3-5 κιλών ανά μήνα.

Συστάσεις για την απώλεια βάρους

1. Ισορροπία διατροφής

Η διατροφή θα πρέπει να περιέχει ελάχιστο λίπος (10-20%), πρωτεΐνη (50-60%), υδατάνθρακες (30-40%). Η ισορροπία των θρεπτικών ουσιών θα αποκλείσει την πιθανότητα να πάρει υπερβολικό λίπος, μειώνοντας τους υδατάνθρακες (εξαιρουμένων των απλών σακχάρων) θα προκαλέσει έλλειμμα ενέργειας και αυτό θα επιταχύνει τη διαδικασία χρήσης λιπών για τις ενεργειακές ανάγκες του σώματος. Μην πάρετε τη L-καρνιτίνη με λιπαρά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των ζωικών λιπών, καταναλώνετε μόνο ακόρεστα λιπαρά οξέα (Ωμέγα-3, 6, 9).

2. Αυξήστε το καρδιακό φορτίο

Η αερόβια άσκηση θα επιτρέψει ταχύτερη χρήση λιπών με πρόσληψη L-καρνιτίνης για καύσιμα. Εκτός από την κατάρτιση δύναμης, προσθέστε 3-4 καρδιαγγειακές ασκήσεις την εβδομάδα. Σε μια μέρα, μπορείτε επίσης να συνδυάσετε την καρδιο και την κατάρτιση δύναμης. Σε αυτή την περίπτωση, πάρτε μια δόση L-καρνιτίνης (1 g) πριν από το καρδιο για 30-40 λεπτά, το δεύτερο - πριν την άσκηση δύναμης. Η μέση διάρκεια του καρδιο πρέπει να είναι 40-45 λεπτά έντονης άσκησης.

Μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος καύσης λίπους με L-καρνιτίνη θα είναι η πραγματοποίηση δύο καρδιαγγειακών ασκήσεων την ημέρα για 30-40 λεπτά. Πριν από το πρώτο πρωινό προπόνηση, πάρτε 1 γραμ. L-καρνιτίνης σε 40 λεπτά, εκτελέστε το καρδιο με άδειο στομάχι, αυτό θα επιταχύνει και θα αυξήσει την ποσότητα καύσης λίπους. Η δεύτερη προπόνηση γίνεται κατά το βραδινό ύπνο. Πάρτε 1 g της ουσίας 40 λεπτά πριν από το δεύτερο καρδιο, αφού το φορτίο δεν τρώει. Επιτρέπεται η λήψη μερίδων BCAA για την πρόληψη της καψίματος των μυών. Πίνετε άφθονο νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

3. Εκτελέστε κυκλική και ενδιάμεση εκπαίδευση.

Η άσκηση για αντοχή, μπορεί να καίει γρήγορα το λίπος, γιατί όταν εκπαιδεύετε με μεγάλο αριθμό επαναλήψεων χωρίς ξεκούραση, χρειάζεστε πολύ περισσότερη ενέργεια για να χρησιμοποιείτε από την αποθήκη λίπους. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε L-καρνιτίνη με τον συνήθη τρόπο - 2 g ουσίας 40 λεπτά πριν από μια προπόνηση.

Περιεκτικότητα σε καρνιτίνη ανά 100 g σε φυσικά προϊόντα

Φυσικά, είναι αδύνατο να συμπληρωθεί το περιεχόμενο της L-καρνιτίνης από φυσικά προϊόντα για καύση λίπους. Αντίθετα, τα προϊόντα θα συμβάλλουν στην απώλεια βάρους λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες στη σύνθεση και, κυρίως, της έλλειψης υδατανθράκων.

Υψηλός Πίνακας Τροφίμων Elkarnitine

Τι είναι η L-καρνιτίνη και πώς να την πάρετε σωστά για απώλεια βάρους

Η L-καρνιτίνη είναι ένα διατροφικό συμπλήρωμα δημοφιλές στους αθλητές. Αλλά πώς να το πάρετε και τι δίαιτα και άσκηση επιλέγουν για να χάσουν βάρος, δεν ξέρουν τα πάντα. Επομένως, είναι σημαντικό να κατανέμετε τις δόσεις της αριστερής καρνιτίνης έτσι ώστε να εμφανίζεται ένα ορατό αποτέλεσμα χωρίς απώλεια χρόνου, χρήματος και προσπάθειας.

Τι είναι η L-καρνιτίνη και γιατί χρειάζεται;

Η L-καρνιτίνη ή η λεβαρνιτίνη - μια ουσία παρόμοια με τις βιταμίνες Β, συντίθεται από αμινοξέα, αλλά από μόνη της δεν είναι αμινοξύ. Η κύρια λειτουργία του είναι η μεταφορά λιπαρών οξέων, η διάσπαση των λιπών για την απελευθέρωση της ενέργειας.

Η L-καρνιτίνη παράγεται από το σώμα ανεξάρτητα, αλλά με την πρόσθετη πρόσληψη μιας ουσίας από ένα συμπλήρωμα σπορ, βελτιώνεται ο μεταβολισμός του λίπους, αυξάνεται η αντοχή και η αντοχή.

Συχνά L-καρνιτίνη συγχέεται με λίπους καυστήρες, αν και το συμπλήρωμα βοηθά στην καταπολέμηση της περίσσειας λίπους. Το καθήκον του είναι να συνδέει και να μεταφέρει λιπώδη κύτταρα στα μιτοχόνδρια, όπου θα διεξαχθεί η διαδικασία διάσπασης του λίπους και η παραγωγή ενέργειας στους μύες για την καλύτερη συστολή τους.

Πώς γίνεται η ουσία

Με την είσοδο στο σώμα, η L-καρνιτίνη ενώνει τα ελεύθερα λιπαρά οξέα και τις μεταφέρει στους μυς που είναι υπό φορτίο κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Στη διαδικασία της καύσης του λίπους, η ενέργεια απελευθερώνεται, η οποία είναι σε θέση να δώσει περισσότερη δύναμη στους μύες, τόσο υπό την εξουσία και αερόβια άσκηση. Ως αποτέλεσμα, η καρνιτίνη λειτουργεί ως ενεργητικός, βοηθώντας με φορτία δύναμης για να δώσει περισσότερο διατεταγμένα, και, όπως ένα λίπος καυστήρα, μπορεί να μειώσει το επίπεδο του λίπους στο σώμα. Η ουσία είναι ικανή να αυξήσει την εφίδρωση, γεγονός που δείχνει ότι έχουν αρχίσει μεταβολικές διαδικασίες και το φάρμακο άρχισε να λειτουργεί.

Αντενδείξεις

Στις οδηγίες του επίσημου φαρμακείου για το φάρμακο, σχόλια και επιστημονικά πειράματα - δεν υπάρχουν πληροφορίες σχετικά με τις παρενέργειες και τη βλάβη του φαρμάκου σε μεγάλες δόσεις στο σώμα.

Αν και στην πράξη, οι αθλητές έχουν παρατηρήσει ότι με παρατεταμένη πρόσληψη ουσίας, υπάρχουν δυσάρεστες αισθήσεις στην περιοχή των νεφρών, όπως φλεγμονή. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το φάρμακο πρέπει να ακυρωθεί επειγόντως.

Οποιαδήποτε ανωμαλία των οργάνων απέκκρισης, επιληψίας, υπέρτασης και σακχαρώδους διαβήτη θα αντενδείκνυται. Η περίοδος κύησης και γαλουχίας είναι επίσης ανεπιθύμητη για τη λήψη συμπληρωμάτων.

Πώς να πάρετε L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους

Μπορεί να πιει μαζί με ένα συμπλήρωμα πριν την προπόνηση ή με αμινοξέα BCAA.

Η μέγιστη συγκέντρωση μιας ουσίας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα βοηθήσει στην παραγωγή περισσότερης ενέργειας, αντίστοιχα, για το σκοπό αυτό χρησιμοποιείται περισσότερο λίπος. Επίσης, μια υψηλή συγκέντρωση της ουσίας θα διατηρηθεί για μέχρι 3 ώρες, και αυτό θα συμβάλει στη συνέχιση του αγώνα με το υπερβολικό βάρος.

Είναι δυνατόν να διαλύσει εκ των προτέρων

Εάν η ουσία παράγεται σε ειδικές φύσιγγες ή σε μορφή σκόνης που προορίζονται να διαλυθούν σε νερό, τότε είναι προτιμότερο να χρησιμοποιηθεί το διάλυμα αμέσως μετά τη στόχευση.

Η πρακτική είναι να προσθέσετε L-καρνιτίνη σε πρωτεϊνικά κουνήματα και αμινοξέα που καταναλώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησης. Αλλά για καύση λίπους, αυτή η μέθοδος θα είναι αναποτελεσματική, μάλλον, είναι κατάλληλη για μια σταθερή παροχή ενέργειας υπό την εξουσία, αναερόβια φορτία.

Πόσες φορές την ημέρα και πόσο συχνά πρέπει να πάρετε

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να ληφθεί η L-καρνιτίνη, εξαρτώνται από τους στόχους και τι έρχεται σήμερα - άσκηση ή ξεκούραση.

Μην ξεχνάτε ότι η ημερήσια δόση είναι 2000 mg. Αυτό σημαίνει ότι η δόση μπορεί να χωριστεί σε μερίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά να μην ξεπεραστεί.

Έτσι, κατά τις ημέρες κατάρτισης, είναι επιθυμητό να λαμβάνετε ολόκληρη την ημερήσια τιμή για μισή ώρα πριν από το φορτίο. Αλλά εάν θέλετε να διατηρήσετε ενέργεια και ελαφριά καύση λίπους κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε μπορείτε να πάρετε 1000 mg το πρωί πριν από τα γεύματα, τα υπόλοιπα 1000 mg πριν από την άσκηση για μισή ώρα.

Αλλά είναι ακόμα καλύτερο να διαιρέσετε τη δόση σε δύο δόσεις, εάν το πρωί κάνετε cardio, τότε με αυτή τη μέθοδο χορήγησης θα είναι πιο σημαντικό να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα της προπόνησης με L-καρνιτίνη.

Διάρκεια σπουδών

Με συνεχή χρήση, παρατηρείται εξάρτηση από την L-καρνιτίνη. Μια σταθερή υψηλή συγκέντρωση μιας ουσίας απλώς σταματάει να λειτουργεί, δηλαδή, το σώμα χρησιμοποιείται και οι λειτουργίες της L-καρνιτίνης γίνονται άχρηστες.

Επομένως, συνιστάται να λαμβάνετε κύκλους λεβαρνιτίνης. Συνήθως, οι κατασκευαστές συστήνουν να παίρνουν το φάρμακο ένα μήνα, να κάνουν ένα διάλειμμα για ένα άλλο μήνα, μετά το οποίο μπορεί να επαναληφθεί το μάθημα. Αλλά επίσης, η λήψη του φαρμάκου επιτρέπεται για 2-3 συνεχείς μήνες, λαμβάνοντας ένα διάλειμμα τουλάχιστον ενός μήνα.

Για παράδειγμα, εάν ο στόχος της ξήρανσης του υποδόριου λίπους για 2 μήνες έχει οριστεί, η L-καρνιτίνη πρέπει να λαμβάνεται συνεχώς, μέχρι να εμφανιστεί ένα ορατό αποτέλεσμα. Στο μέλλον, για καλύτερα αποτελέσματα, μπορείτε να προσθέσετε καυστήρες λίπους. Θα βοηθήσουν μόνο την L-καρνιτίνη με απώλεια βάρους, θα βοηθήσουν στην αύξηση της θερμογένεσης και στην καταστολή της όρεξης. Σε αυτή την περίπτωση, ο καυστήρας λίπους λαμβάνεται το πρωί μετά το γεύμα και η L-καρνιτίνη λαμβάνεται επίσης πριν από την προπόνηση.

Μπορώ να πάρω τη L-καρνιτίνη τη νύχτα

Εκτός από τις πρωινές και προ-εκπαιδευτικές τεχνικές, επιτρέπεται η χρήση της L-καρνιτίνης τη νύχτα.

Η διαδικασία μεταφοράς και απομάκρυνσης λιπαρών οξέων θα συνεχιστεί κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μια τέτοια τεχνική συνιστάται στις ημέρες ανάπαυσης, τότε η ημερήσια δόση χωρίζεται σε δύο μερίδες, μία το πρωί με άδειο στομάχι, η άλλη πριν από τον ύπνο. Είναι επιθυμητό αυτό να χρησιμοποιηθεί η ξηρή μορφή της ουσίας, χωρίς σάκχαρα.

Πώς να πάρετε την αριστερή καρνιτίνη στις ημέρες προπόνησης και ανάπαυσης

Ανεξάρτητα από το είδος του φορτίου, οι λειτουργίες της αριστερής καρνιτίνης δεν αλλάζουν και παρόλα αυτά το φάρμακο είναι σε θέση να μειώσει το συνολικό σωματικό βάρος, διατηρώντας παράλληλα τον μυϊκό ιστό. Ακόμη και με το αναερόβιο άγχος, όπου χρειάζονται σκασίματα, εκρηκτική δύναμη και δύναμη, η L-καρνιτίνη θα παράγει ενέργεια από λιπαρά οξέα.

Αν και τα πειράματα έχουν δείξει ότι η ουσία βελτιώνει τη δράση των αναβολικών στεροειδών και τα συμπληρώνει καλά, η ίδια η L-καρνιτίνη δεν έχει αναβολικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, για την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας δεν είναι απαραίτητη. Και ως ενέργεια μπορεί και είναι χρήσιμη.

Σε κάθε περίπτωση, είναι προτιμότερο να παίρνετε την ουσία πριν από την προπόνηση και όχι κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση, απλά δεν θα έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Στις ημέρες ανάπαυσης, είναι επίσης σημαντικό να ληφθεί η L-καρνιτίνη για να επιταχυνθεί η διαδικασία αποκατάστασης των ιστών και η εξάλειψη του γαλακτικού και του λίπους. Συνιστάται να λαμβάνετε 1000 mg το πρωί και 1000 mg για τη νύχτα, γι 'αυτό είναι προτιμότερο να παίρνετε ξηρές μορφές της ουσίας - κάψουλες ή σκόνες.

Είναι δυνατόν να πιει έληξε

Αφού ανοίξετε το κουτί με σκόνη ή κάψουλα, θα πρέπει να τηρείτε τις σωστές συνθήκες αποθήκευσης και επίσης να χρησιμοποιήσετε μέσα σε ένα μήνα. Σε μερικές μορφές σιροπίου φαρμακευτικών παρασκευαστών, συνιστάται η χρήση του φαρμάκου σε μία εβδομάδα. Φυσικά, η ληξιπρόθεσμη διάρκεια ζωής δεν προσθέτει χρησιμότητα και μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση. Έτσι ώστε η σκόνη να μην είναι υγρή και να μην χάσει τις ιδιότητές της, κρατήστε την κλειστή, σε ξηρό σκοτεινό μέρος.

Πόσο L-καρνιτίνη λειτουργεί μετά τη λήψη

Μετά την εισαγωγή, το αίμα περιέχει υψηλή συγκέντρωση της ουσίας για έως και τρεις ώρες. Αρχίζει να λειτουργεί μετά από 20-30 λεπτά από τη στιγμή της χρήσης. Μετά την άσκηση δύναμης, η διαδικασία της απέκκρισης των λιπών είναι ακόμα δυνατή μέσα σε δύο ώρες, στην προκειμένη περίπτωση η L-καρνιτίνη βελτιώνει τη διαδικασία της λιπόλυσης, της αποκατάστασης μυών και της έκκρισης γαλακτικού οξέος.

Μορφές απελευθέρωσης

Υπάρχουν διάφοροι τύποι elkarnitina που μπορείτε να αγοράσετε σε ένα κατάστημα σπορ ή ένα φαρμακείο. Όλα λειτουργούν εξίσου καλά, και το κύριο συστατικό τους δεν εξαρτάται από τη μορφή απελευθέρωσης. Η L-caritin πρέπει να είναι όσο το δυνατόν καθαρότερη χωρίς ακαθαρσίες και ζάχαρη, και συγκεκριμένα η δοσολογία της ουσίας παραμένει αμετάβλητη, ανεξάρτητα από τη μορφή, το καθαριστικό τόσο το καλύτερο. Μια εξαίρεση είναι η έκδοση σε μορφή δισκίου, ανάλογα με το πόσο υπάρχει η αντίληψη ότι για τα δισκία η κόνη είναι κολλημένη μεταξύ τους και τελικά πληρώνετε όχι για την ουσία αλλά για κόλλα. Παρόλο που οι κατασκευαστές λένε ότι για δισκία, απλώς πιέζουν τη σκόνη για πιο βολική χορήγηση της L-καρνιτίνης σε δισκία.

Υγρό

Αυτή η μορφή λαμβάνεται συνήθως μετά από αραίωση με νερό. Υπάρχει ένα ειδικό πώμα μέτρησης στο καπάκι, 1000 ml L-καρνιτίνης μπορούν να περιέχονται σε 10 ml υγρού, να διαβάσετε προσεκτικά τη σύνθεση και να πάρετε όχι περισσότερο από 2000 mg την ημέρα.

Η σύνθεση περιέχει φρουκτόζη και προσθέτει επιπλέον θερμίδες και, παρόλα αυτά, μειώνει τις ιδιότητες και την καθαρότητα της ουσίας. Προαιρετικά, η υγρή μορφή δεν μπορεί να αναδεύεται, δεν θα επηρεάσει την απορρόφηση της ουσίας. Αλλά δεν πρέπει να αναπαράγετε με αναγωγάση. Η ουσία sebutromin έχει έναν τεράστιο κατάλογο αντενδείξεων, διορίζεται μόνο με υψηλό βαθμό παχυσαρκίας και λαμβάνεται αυστηρά υπό ιατρική παρακολούθηση.

Η σεβουτρομίνη μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, να προκαλέσει ταχυκαρδία, να οδηγήσει σε δυσλειτουργία των οργάνων της απέκκρισης. Ως εκ τούτου, σε κάθε περίπτωση, μην συνδυάσετε τα ναρκωτικά χωρίς τη γνώση του γιατρού, ειδικά των ανορεξιογόνων. Τα ορμονικά αντισυλληπτικά χορηγούνται σε γυναίκες κατά τη λήψη του Reduxin.

Σε κάψουλες

Η ευκολότερη και πιο γνωστή μέθοδος λήψης. Μια κάψουλα περιέχει συνήθως 500 mg L-καρνιτίνης, τα οποία πλένονται με νερό. Αυτές οι κάψουλες, με βάση την καθημερινή απαίτηση, θα είναι 4 τεμάχια.

Είναι καλύτερα να παίρνετε μισή ώρα πριν από μια προπόνηση, αν υπάρχουν δύο ασκήσεις την ημέρα, και στη συνέχεια 1000 mg το καθένα πριν από κάθε μία. Στις ημέρες ανάπαυσης, 2 κάψουλες λαμβάνονται με άδειο στομάχι και 2 πριν από τον ύπνο, για να συμβεί αυτό 2-3 ώρες μετά τα γεύματα.

Αυτή η μορφή είναι η πιο καθαρή και κατάλληλη για απώλεια βάρους, καθώς δεν περιέχει ζάχαρη και άλλες ακαθαρσίες. Οι κάψουλες δεν μπορούν να ανοιχθούν και να αναμιχθούν με αμινοξέα και πρωτεΐνες, η μορφή αυτή πρέπει να παραμείνει ανέπαφη.

Σκόνη

Είναι επίσης μια αρκετά καθαρή μορφή ουσίας, δεν περιέχει σάκχαρα. Η ταλαιπωρία είναι ότι ένα μέρος της σκόνης, μισό κουτάλι ή 5 γραμμάρια κουταλιού μέτρησης πρέπει να αραιωθεί σε 0,5 λίτρα νερού.

Αυτό το τμήμα περιέχει 2000 mg της ουσίας. Συνιστάται να παίρνετε 1-1.5 ώρες πριν από μια προπόνηση. Αν είναι απαραίτητο, διαιρέστε τη δόση σε δύο δόσεις, η ποσότητα σκόνης και νερού χωρίζεται σε δύο, αλλά προετοιμάζεται κάθε φορά πριν από τη χρήση. Δεν είναι απαραίτητο να αραιωθεί ο χυμός σκόνης, η περίσσεια ζάχαρης θα εμποδίσει την εργασία της ουσίας.

Σε χάπια

Οι φαρμακευτικές μορφές απελευθέρωσης είναι πιο συχνές, 1 δισκίο περιέχει 250 mg L-καρνιτίνης, αντίστοιχα, χρειάζεστε 8 δισκία ημερησίως για να συμπληρώσετε τα απαιτούμενα 2000 mg.

Εξαιτίας αυτού, αυτή η μορφή απελευθέρωσης γίνεται άβολη. Στο δισκίο μπορούν να προστεθούν ασκορβικό οξύ, φρουκτόζη, άλλες ουσίες με αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα. Λαμβάνεται 30-60 λεπτά πριν από μια προπόνηση, πλένεται με νερό.

Σε αμπούλες

Ανάλογα με τον κατασκευαστή, 1 φιαλίδιο υγρής L-καρνιτίνης μπορεί να περιέχει από 1500 έως 3000 mg μιας ουσίας. Μερικοί κατασκευαστές ξεπερνούν την καθημερινή ανάγκη για μια ουσία, αν και σε βαριά φορτία μπορεί να είναι κατάλληλη μια δόση και δεν έχει παρατηρηθεί υπερβολική δόση.

Αλλά, όπως η κατάσταση των νεφρών, θα πρέπει να πάρετε προσεκτικά το συμπλήρωμα και να ακούσετε το σώμα.

Δεν μπορείτε να αραιώσετε την αμπούλα με υγρό, αλλά εάν θέλετε, πρέπει να προσθέσετε 50-100 ml νερού και να χρησιμοποιήσετε 30-40 λεπτά πριν την προπόνηση. Η αραίωση στο χυμό αποκλείεται, καθώς αυξάνει τη συγκέντρωση της ζάχαρης και επιβραδύνει τη διαδικασία καύσης λίπους, παρόλο που πολλοί κατασκευαστές προτείνουν χυμό για την ενίσχυση της γεύσης.

Κανόνες λήψης L-καρνιτίνης για γυναίκες

Οι κανόνες εισαγωγής για τις γυναίκες δεν διαφέρουν από τους γενικούς, η μόνη παρατήρηση είναι ότι είναι καλύτερο για τις γυναίκες να πάρουν μια καψυλιωμένη ή κονιοποιημένη μορφή, όπου δεν υπάρχουν πρόσθετα και φρουκτόζη. Τα κορίτσια προτιμούν συχνά την απώλεια βάρους ή την εργασία για την ανακούφιση, οπότε δεν πρέπει να παρέχετε στο σώμα επιπλέον υδατάνθρακες από υγρές μορφές του φαρμάκου. Ενώ οι υδατάνθρακες υποτίθεται ότι καίγονται, επιστρέφουν με υγρή L-καρνιτίνη.

Τύποι L-καρνιτίνης

Συμπυκνώστε

Η υγρή μορφή της καθαρής L-καρνιτίνης, η οποία αραιώνεται με νερό ή προστίθεται σε άλλα αθλητικά συμπληρώματα, όπως πρωτεΐνη ή κέρδος. Ωστόσο, στο συμπύκνωμα περιλαμβάνονται υδατάνθρακες (φρουκτόζη), γλυκαντικά, γαλακτικό οξύ. Αυτό το προϊόν περιέχει περίπου 7 Kcal ανά μερίδα. Λαμβάνεται 1 ή 2 φορές, το πρωί και πριν από την προπόνηση.

Ακετύλιο

Σε αυτή τη μορφή της L-καρνιτίνης, το ακετυλο-συνένζυμο Α προστίθεται. Αρχικά, το ακετύλιο βοηθάει να καίει τους υδατάνθρακες και στη συνέχεια μόνο λίπη. Χάρη στην ακετυλοκαρνίνη και την L-καρνιτίνη, ο μεταβολισμός της γλυκόζης αυξάνεται. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, αποδείχθηκε ότι η μορφή της ακετυλοκαρνιτίνης δημιουργεί χαμηλή συγκέντρωση στο αίμα. Επομένως, αυτός ο τύπος ουσίας δεν είναι ένας ισχυρός καυστήρας λίπους σε σύγκριση με άλλους.

Τρυγικό

Αυτή η μορφή απορροφάται καλά και αποσυντίθεται σε καρνιτίνη και τρυγικό οξύ, βοηθώντας την L-καρνιτίνη να απορροφηθεί καλύτερα. Αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι δεν υπάρχουν πλεονεκτήματα αυτής της μορφής έναντι της φυσιολογικής μορφής L-καρνιτίνης. Το τρυγικό δεν αυξάνει την αντοχή και δεν επιταχύνει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπών. Αλλά η μορφή βοηθά στην αύξηση της κατανάλωσης οξυγόνου από τους μύες, και το οξυγόνο είναι σε θέση να καίει το λίπος.

Πόσο ένα κιλό μπορεί να χάσετε βάρος σε ένα μήνα με αυτό το συμπλήρωμα

Υπολογίστε την ακριβή ποσότητα λίπους που το καύσιμο του προσθέτου είναι αδύνατο, εξαρτάται από τη συγκέντρωση της δικής του L-καρνιτίνης στο αίμα, μερικές φορές με υψηλό περιεχόμενο, η συμπλήρωση θα είναι άχρηστη. Αλλά με σωστή διατροφή, εκτός λιπών και απλών υδατανθράκων, παίζοντας αθλήματα μπορεί να παρατηρηθεί θετική δυναμική στην απώλεια βάρους. Με κανονική εκπαίδευση, 3-4 φορές την εβδομάδα, συμπεριλαμβανομένης της καρδιαγγειακής άσκησης, μπορεί να φτάσει έως και 1 κιλό την εβδομάδα. Χωρίς άσκηση και διατροφικές συνήθειες, η διαδικασία καύσης λίπους με τη βοήθεια συμπληρωμάτων θα είναι ανεπαίσθητη. Μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση θα βοηθήσει να χάσει 4-5 κιλά ανά μήνα, μια τέτοια μείωση του βάρους δεν θα είναι επιβλαβής για την υγεία.

Πώς να χάσετε βάρος με L-καρνιτίνη

Λαμβάνοντας το συμπλήρωμα που κάθεται στο σπίτι στον καναπέ, δεν μπορείτε να περιμένετε για οποιαδήποτε αποτελέσματα. Για να δράσει το πρόσθετο, πρέπει να δοθεί μια πρόσθετη μεταβολική ώθηση, δηλαδή η σωματική δραστηριότητα. Με ενέργεια ή αερόβια άσκηση, η θερμοκρασία αυξάνεται και τα λιπαρά οξέα με L-καρνιτίνη μεταφέρονται ταχύτερα στα μιτοχόνδρια, για να παρέχουν ενέργεια στους μύες, όπου είναι ιδιαίτερα απαραίτητη. Επομένως, στις ημέρες κατάρτισης, είναι τόσο σημαντικό να λαμβάνετε το συμπλήρωμα μισή ώρα πριν από το φορτίο, αυξάνοντας τη συγκέντρωση της ουσίας στο αίμα. Πρέπει να πάρετε το πρόσθετο και τις ημέρες ανάπαυσης για δύο μερίδες - το πρωί, το μεσημεριανό γεύμα ή τη νύχτα. Λαμβάνεται 1-2 μήνες, με ένα διάλειμμα τουλάχιστον ενός μήνα.

Μια σημαντική προϋπόθεση για την απώλεια βάρους με L-καρνιτίνη είναι μια δίαιτα, με μείωση των λιπαρών τροφών και των απλών σακχάρων. Όσο περισσότερο λίπος καταναλώνεται, τόσο περισσότερο πρέπει να γίνει η εργασία, καθώς τα νεότερα λιπαρά θα συσσωρευτούν και θα εμποδίσουν την καύση των λιπαρών οξέων. Το κύριο πράγμα είναι να εμπλουτίσετε τη διατροφή με πρωτεΐνες, λαχανικά, σύνθετους υδατάνθρακες και φρούτα το πρωί.

Βαθμολογία TOP-5 καλύτερα

  1. Ισχύς SAN L-Carnitine

Η μορφή απελευθέρωσης σε κάψουλες σε 60 κομμάτια. 1 δισκίο περιέχει 500 mg L-καρνιτίνης, καθαρή ουσία χωρίς πρόσθετα.

  1. SAN Alcar 750

Ενσωματωμένη μορφή απελευθέρωσης 100 τεμ. Σε 1 κάψουλα 750 mg ακετυλο-L-καρνιτίνης χωρίς πρόσθετα.

  1. Dymatize Nutrion Ακετυλο L-καρνιτίνη

Η σύνθεση περιλαμβάνει Ακετυλ-L-καρνιτίνη, σε μία κάψουλα 500 mg της ουσίας. Ο τροποποιημένος τύπος απορροφάται καλά. Διατίθεται σε 90 κάψουλες.

  1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Συσκευασία των 90 καψουλών. Ένα δισκίο περιέχει 500 mg καθαρής L-καρνιτίνης.

  1. PureProtein L-καρνιτίνη

Αυτός ο τύπος σκόνης L-καρνιτίνης αραιώνεται σε νερό, συσκευάζεται σε 100 g. Σε ένα κουτάλι μέτρησης, 5 g περιέχει την ημερήσια δόση L-καρνιτίνης, συνιστάται να χρησιμοποιηθεί πριν από μια προπόνηση.