Image

Αθλητικό σύστημα διατροφής L-Carnitin 60000 mg

Θέλω να μοιραστώ την εμπειρία μου. Για την άσκηση έχω μια αδυναμία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεν ήταν πάντα δυνατό να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα, ειδικά τα φοιτητικά μου χρόνια. Την τελευταία φορά μετά τη γέννηση του παιδιού αποφάσισε να πάρει κοντά. Παράλληλα με τις προπονήσεις άρχισε να χρησιμοποιεί L-καρνιτίνη. Πρώτον, οι κάψουλες από την εταιρία Dymatize ονοματεπώνυμο "Acetyl L-καρνιτίνη (ALCAR)", τότε υγρό από το σύστημα ενέργειας.

Η L-καρνιτίνη παράγει το ήπαρ μας. Αυτό το αμινοξύ λειτουργεί προς όφελός μας ως μεταβολικός επιταχυντής. Η ανταλλαγή μου αφήνει πολύ να είναι επιθυμητή, δυστυχώς. Αμέσως λέω πως το "χάπι θαύματος" δεν θα λειτουργήσει. Μόνο σε συνδυασμό με σωματική άσκηση.

Πήρα τα χάπια για 1 μήνα. Το αποτέλεσμα ήταν, αλλά σχεδόν ανεπαίσθητο. Μπορεί να χρειαστεί μακρύτερη πορεία. Ή προσπαθήστε σκληρότερα πια) Στο τμήμα αθλητικής διατροφής, συμβουλεύαμε την υγρή L-καρνιτίνη από την εταιρεία Power System που ήδη ήξερα. Αποφάσισα να προσπαθήσω.

Φιάλη των 500 ml με ένα κατάλληλο πώμα μέτρησης. Μέσα στο υγρό είναι κίτρινο με ευχάριστη γεύση εσπεριδοειδών. Το χρησιμοποίησα σε 1 σκούπα μέτρησης (7,5 ml) 30 λεπτά πριν το τζόκινγκ. Για περισσότερο από δύο μήνες, το μπουκάλι μου εξυπηρετούσε σίγουρα. Κόστος περίπου 1100 ρούβλια.

Διατροφή μην το λέτε αυτό. Προσπάθησα μόνο να φάω λιγότερους υδατάνθρακες, βεβαιώνομαι ότι ήταν σύνθετοι υδατάνθρακες, φυτικές ίνες. Και μετά τις 2 μ.μ., αποκλείστηκαν εντελώς. Αν και δεν δούλεψε πάντα) Φυσικά, έπρεπε να αποχαιρετήσουμε τις χαρές αρτοποιίας και καραμελών, αλλά αυτό δεν είναι μεγάλη υπόθεση, πιστέψτε με)

Ο κατασκευαστής διαθέτει επίσης L-καρνιτίνη σε αμπούλες των 25 ml. Αυτό είναι πολύ βολικό εάν, για παράδειγμα, η εκπαίδευση ταιριάζει στο μέσο της εργάσιμης ημέρας και δεν είναι πάντοτε δυνατό να μεταφέρετε μαζί σας ένα φιαλίδιο των 0,5 λίτρων.

Πώς να πίνετε L-καρνιτίνη πριν την προπόνηση: υγρό, σε σκόνη, σε δισκία και κάψουλες

Καλή μέρα, τακτικοί αναγνώστες του ιστολογίου και οι περαστικοί! Πολλοί υπέρβαροι τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους σκέφτηκαν να χάσουν βάρος και πώς να το κάνουν με ελάχιστη προσπάθεια χρησιμοποιώντας παράγοντες καύσης λίπους.

Λάβετε οδηγίες για τη χρήση της L-καρνιτίνης (L-καρνιτίνη), είτε λίπος καυστήρα ως λήψη αδυνατίσματος, είναι καλύτερα να επιλέξετε: υγρό, σκόνη ή κάψουλες.

Αν έχετε ερωτήσεις, μπορείτε πάντα να τις ρωτήσετε στα σχόλια του άρθρου, τα οποία βρίσκονται στο τέλος του άρθρου.

Θα μάθετε επίσης για τις αντενδείξεις και τις παρενέργειες, τη χρήση σε έγκυες γυναίκες και την νοσηλευτική, καθώς και να διαβάσετε την αναθεώρησή μου και αυτό.

Και στο τέλος του άρθρου θα βρείτε πληροφορίες για τις πιο πρόσφατες μελέτες αυτής της ουσίας, οι οποίες, για να το θέσω ήπια, δεν ήμουν πολύ ευχαριστημένος.

Τι είναι και τι είναι L-καρνιτίνη για

Η καρνιτίνη ή η L-καρνιτίνη ή η L καρνιτίνη ή η λεβοκαρνιτίνη χρησιμοποιείται ευρέως ως αθλητική διατροφή με σκοπό την καύση λίπους. Αλλά αυτή δεν είναι η μόνη ένδειξη για την καρνιτίνη. Ονομάζεται επίσης βιταμίνη B11 (Bt), αλλά δεν είναι βιταμίνη.

Στο άρθρο "Αποτελεσματικά χάπια διατροφής αποτελεσματικό;" Μίλησα για διάφορα χάπια που υποτίθεται ότι ενεργούν χωρίς δίαιτα και σωματική δραστηριότητα. Η καρνιτίνη δεν ισχύει για αυτούς και θα σας πω περαιτέρω γιατί.

Θα πω εν συντομία για αυτή την ουσία. Η καρνιτίνη είναι μια βιταμινούχο ουσία που ανήκει στις βιταμίνες της ομάδας Β, η οποία, σε αντίθεση με τις βιταμίνες, συντίθεται στο ανθρώπινο σώμα. Υπάρχουν δύο μορφές αυτής της ουσίας: η L-καρνιτίνη και η D-καρνιτίνη. Για την απώλεια βάρους, χρησιμοποιείται η L-καρνιτίνη, η D-καρνιτίνη είναι επικίνδυνη και επιβλαβής για το σώμα, γιατί είναι το απόλυτο αντίθετο. Ως εκ τούτου, πρόκειται για την αριστερή καρνιτίνη.

Η L-καρνιτίνη συντίθεται στο ήπαρ και τα νεφρά από δύο απαραίτητα αμινοξέα (μεθειονίνη και λυσίνη) και στη συνέχεια εξαπλώνεται σε άλλα όργανα. Στο ανθρώπινο σώμα υπάρχει συνεχώς στους μύες και το συκώτι. Ο μηχανισμός της δράσης αυτού του παράγοντα βασίζεται στην χρησιμοποίηση των λιπαρών οξέων, δηλαδή. Ε Μεταφορικά λίπη μέσα στο κύτταρο, όπου καίγονται στα μιτοχόνδρια ( «υψικάμινος») κύτταρα, με απελευθέρωση ενέργειας.

Αλλά κυρίως η καρνιτίνη εισέρχεται στο σώμα με τρόφιμα, κυρίως με κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, σε φυτά περιέχει ένα μικρό ποσό. Όταν υπάρχει ανεπάρκεια στην πρόσληψη αυτής της ουσίας, ενεργοποιείται αντισταθμιστικός μηχανισμός σύνθεσης στο ήπαρ και τα νεφρά. Αλλά αυτή η διαδικασία εξαρτάται από πολλές άλλες ουσίες, όπως:

  • Βιταμίνες: C, B3, B6, B9
  • Ορυκτά: σίδηρος
  • Αμινοξέα: Λυσίνη και μεθειονίνη
  • Ένζυμα

Νομίζω ότι αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένοι χορτοφάγοι μπορούν να κερδίσουν βάρος, απλώς δεν έχουν καρνιτίνη και τα λιπαρά οξέα δεν οξειδώνονται στα κύτταρα αλλά κατατίθενται σε αποθήκες λίπους. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να εισαγάγουν ξεχωριστά παρασκευάσματα με βάση την L-καρνιτίνη, μπορεί να είναι αθλητική διατροφή και διάφορα συμπληρώματα διατροφής (σχετικά με αυτά αργότερα).

Τα οφέλη και η βλάβη της ελ-καρνιτίνης

Εκτός από την επίδραση στον μεταβολισμό των λιπιδίων, η ελ-καρνιτίνη έχει και άλλες ιδιότητες και αποτελέσματα. Τώρα θα απαριθμήσω τα κυριότερα, και έπειτα θα πω για κάθε μία με περισσότερες λεπτομέρειες:

  • που εμπλέκονται στην καύση λίπους στο μυϊκό κύτταρο
  • επηρεάζει την πνευματική εγρήγορση
  • ελαφρύ αναβολικό αποτέλεσμα
  • προωθεί την αποτοξίνωση
  • επιδράσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα
στο περιεχόμενο

Η L-καρνιτίνη είναι ένας καυστήρας λίπους

Η κύρια λειτουργία της αριστερής καρνιτίνης είναι η καύση λίπους. Παρακαλώ σημειώστε ότι έγραψα σε εισαγωγικά. Αυτό σημαίνει ότι θέλω να δείξω ότι η l-καρνιτίνη δεν είναι αρκετά λίπος καυστήρα, δηλαδή, βοηθά μόνο στο μηχανισμό καύσης λίπους.

Αλλά όχι μόνο η καρνιτίνη εμπλέκεται στη διαδικασία χρήσης λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια. Συντελεί μόνο στη διέλευση λιπαρών οξέων στο μυϊκό κύτταρο και το λίπος πρέπει να φτάσει στα μιτοχόνδρια και να περάσει από τη διπλή μεμβράνη. Αυτό είναι όπου χρειάζεστε μια δεύτερη ουσία που συνεργάζεται με L-καρνιτίνη σε παράλληλη - συνένζυμο Q10 ή ubiquinol. Μερικές φορές, το λιποϊκό οξύ προστίθεται επίσης στο σχήμα.

Η καύση λίπους δεν σταμάτησε, αλλά συνέχισε να χρειάζεται επαρκή συγκέντρωση αυτής της ουσίας, η συγκέντρωση της οποίας μειώνεται με την ηλικία. Ως εκ τούτου, προτείνω να τα πάρει μαζί ή ταυτόχρονα.

Αλλά πρέπει να σας προειδοποιήσω ότι σε μια σχετικά ήρεμη κατάσταση, αυτή η καρνιτίνη δεν έχει σχεδόν καμία επίδραση. Το καλύτερο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται όταν η λήψη του συμπίπτει με τα φυσικά φορτία. Σας έλεγα ότι πρέπει να αποβάλλετε με κάποιο τρόπο λιπαρά οξέα από το λιπώδες κύτταρο, και αυτό μπορεί να γίνει μόνο με τη βοήθεια σωματικής άσκησης.

Το αποτέλεσμα είναι μια τέτοια εικόνα. Τα λιπαρά οξέα μεταφέρονται στο μυϊκό κύτταρο στο φορείο και η καρνιτίνη, ως οδηγός, τα ρίχνει ενεργά στο πυροσβεστικό κέλυφος (μυϊκό κύτταρο ή κύτταρο οποιουδήποτε άλλου οργάνου) ενός θωρακισμένου αμαξώματος. Τα οξέα καίγονται και το αποτέλεσμα είναι η ενέργεια που πηγαίνει στην συσσώρευση του τρένου (μυς, καρδιά, εγκέφαλος).

Επίδραση στην ψυχική δραστηριότητα

Η αύξηση της ψυχικής και σωματικής ενέργειας είναι επίσης μια ευχάριστη επίδραση της αριστερής καρνιτίνης. Οι επιστήμονες στη μελέτη αυτής της ουσίας παρατηρούν ότι όταν χρησιμοποιούν 2 g καρνιτίνης ανά ημέρα για 6 μήνες, βελτιώνουν την ψυχική και σωματική δραστηριότητα. Αυξάνει την αντοχή σε οποιοδήποτε σωματικό και πνευματικό άγχος.

Με την κατανάλωση καρνιτίνης πριν από τη σωματική άσκηση, μπορείτε να επιτύχετε αυξημένη αντοχή, η οποία θα σας δώσει την ευκαιρία να εργαστείτε πιο έντονα και αυτό με τη σειρά του θα καίει αποτελεσματικά ακόμα περισσότερα λιπαρά οξέα.

Έχει ένα νευροτροφικό αποτέλεσμα και αποκαθιστά τη δομή του νευρικού ιστού.

Αναβολική δράση

Το αναβολικό αποτέλεσμα αυτής της ουσίας είναι επίσης ένα μεγάλο πλεονέκτημα για τον αθλητισμό και την ικανότητα. Παρατηρείται ότι η L-καρνιτίνη είναι σε θέση να αυξήσει τη μυϊκή μάζα, φυσικά, όχι τόσο ισχυρή όσο η τεστοστερόνη, η αυξητική ορμόνη, η ινσουλίνη και άλλα παρόμοια φάρμακα. Αλλά στη διαδικασία της λεγόμενης ξήρανσης στους αθλητές, δεν θα επιτρέψει τη μυϊκή μάζα να λιώσει, και μόνο το λίπος αποθεματικό θα φύγει, δηλαδή, το υποδόριο λίπος πηγαίνει μακριά, και οι μύες παραμένουν στον ίδιο όγκο.

Αποτοξίνωση

Το αποτέλεσμα αποτοξίνωσης είναι ότι η L-καρνιτίνη υποστηρίζει το έργο του ήπατος και συμβάλλει στην εξουδετέρωση των οργανικών οξέων και των ξενοβιοτικών σε αυτό, καθώς και βοηθά στην εργασία διαφόρων ενζύμων. Επιπλέον, η λεβοκαρνιτίνη είναι ένα αντίδοτο για δηλητηρίαση με βαλπροϊκό οξύ.

Επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα

Ο αντίκτυπος στο καρδιαγγειακό σύστημα δεν παραμένει απαρατήρητος. Αυτή η επίδραση οφείλεται στη μείωση της χοληστερόλης, η οποία εμποδίζει την πρόοδο της αρτηριοσκλήρυνσης και την ανάπτυξη φοβερών ασθενειών όπως το έμφραγμα του μυοκαρδίου και το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Αλλά τώρα αυτό το αποτέλεσμα αμφισβητείται, διαβάστε και θα καταλάβετε γιατί. Επιπλέον, η καρνιτίνη βελτιώνει τον μεταβολισμό του καρδιακού μυός, ο οποίος, όπως γνωρίζετε, τρέφεται με 70% λιπαρά οξέα. Ως εκ τούτου, στις αναπτυγμένες χώρες, η καρνιτίνη χρησιμοποιείται ευρέως σε προγράμματα και κύκλους θεραπείας καρδιαγγειακών παθήσεων.

Εκτός από όλα αυτά τα αποτελέσματα, η λεβοκαρνιτίνη έχει αντιοξειδωτικό, νευροπροστατευτικό αποτέλεσμα, βελτιώνει την ανοσία και την αντοχή στο στρες, αποτρέπει την ανάπτυξη οστεοπόρωσης.

Σε ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές, η L-καρνιτίνη συνιστάται ως πρόσθετη θεραπεία για καρδιακές παθήσεις, υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη, θυρεοτοξίκωση, ανορεξία και αυτή η ουσία συνταγογραφείται στα παιδιά από την παιδική ηλικία, ιδιαίτερα πρόωρα και αδύναμα, με εξασθενημένη καρδιακή αγωγή, και μάζα.

Ποια τρόφιμα περιέχουν L-καρνιτίνη

¶Έτσι, έχετε ήδη μάθει για τα οφέλη και τους πιθανούς κινδύνους αυτής της ουσίας. Ίσως έχετε ήδη αποφασίσει να ξεκινήσετε να το καταναλώνετε ενεργά, οπότε μένει να επιλέξετε με ποια μορφή θέλετε να κάνετε. Πού περιέχει αυτή η "θαυματουργή ουσία";

Η L-καρνιτίνη σε μεγάλες ποσότητες βρίσκεται στο κόκκινο κρέας: βόειο κρέας, αρνί, χοιρινό, ελάφι, σολομός, αγριογούρουνο κλπ. Εκτός αυτού, συναντάται και σε άλλα τρόφιμα. Για την ευκολία σας, δημοσιεύω τον πίνακα σύγκρισης, όπου αναφέρεται ο αριθμός καρνιτίνης ανά 100 g προϊόντων. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι μέρος της καρνιτίνης χάθηκε κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας.

Η λήψη καρνιτίνης με τα τρόφιμα είναι καλή, αλλά πόση ποσότητα κρέατος χρειάζεστε για να πάρετε μια επαρκή δόση για τον αθλητισμό; Με την ευκαιρία, ξέχασα να πω ότι στην καθημερινή ζωή η καθημερινή ανάγκη για αυτή την ουσία είναι περίπου 300 mg και κατά τη διάρκεια του αθλητισμού η δόση αυξάνεται πολλές φορές και φθάνει τα 2000 mg την ημέρα ή περισσότερο. Ως εκ τούτου, συνιστάται η χρήση L-καρνιτίνης επιπροσθέτως με τη μορφή αθλητικής διατροφής ή διαιτητικών συμπληρωμάτων.

Ποια L-καρνιτίνη είναι πιο αποτελεσματική στην απώλεια βάρους;

Η Ελ-καρνιτίνη διατίθεται σε διάφορους τύπους χημικών ενώσεων. Ποιες είναι οι ιδιότητες κάτω και ποια είναι η διαφορά μεταξύ τους; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε. Θα είμαι πολύ ευγνώμων αν, αν βρείτε μια ανακρίβεια στο κείμενο, θα με κατευθύνετε κατά μήκος του σωστού δρόμου και θα το διορθώσετε.

Έτσι, η βιολογική ουσία εκπροσωπείται στην αγορά από τις ακόλουθες ενώσεις:

  • Τρυγική L-καρνιτίνη
  • L-καρνιτίνη φουμαρική
  • Ακετυλο L-καρνιτίνη
  • Προπιονυλ L-καρνιτίνη
  • Καθαρή L-καρνιτίνη (βάση ή βάση ελεύθερης μορφής)
στο περιεχόμενο

Τρυγική L-καρνιτίνη

Σήμερα είναι η πιο βιολογικώς δραστική μορφή και με υψηλή βιοδιαθεσιμότητα, παρά το γεγονός ότι αργότερα εμφανίστηκε ακετυλοκαρνιτίνη και προσπάθησε να το εξαναγκάσει.

Πηγαίνοντας στον πεπτικό σωλήνα, χωρίζεται εύκολα σε καθαρή καρνιτίνη και τρυγικό οξύ. Χωρίζονται χωριστά. Αυτό συνιστάται συχνά να βοηθήσει με την απώλεια βάρους.

Μπορείτε να αγοράσετε αυτές τις επιλογές:

Για να πάρετε μια έκπτωση, χρησιμοποιήστε τον ειδικό κωδικό FMM868 κατά την αγορά.

L-καρνιτίνη φουμαρική

Αυτή η ένωση απέχει πολύ από τη βιοδιαθεσιμότητα. Λαμβάνεται συνδυάζοντας το φουμαρικό οξύ και την καθαρή αριστερή καρνιτίνη. Αυτό το αλάτι έχει χαμηλότερο λιποτροπικό αποτέλεσμα, αλλά το πλεονέκτημα της ουσίας είναι η επίδραση στην εργασία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Ακετυλο L-καρνιτίνη

Η ακετυλοκαρνιτίνη επινοήθηκε σχετικά πρόσφατα. Μία ομάδα ακετυλίου συνδέεται με τη συνήθη καρνιτίνη. Έτσι, οι κατασκευαστές σκέφτονται να βελτιώσουν τη βιοδιαθεσιμότητα και την αφομοιωσιμότητα. Δυστυχώς όμως αυτό δεν συνέβη - αυτό είναι ένα αρνητικό. Αλλά αυτή η ένωση έχει εξαιρετική ικανότητα να διεισδύσει στον αιματοεγκεφαλικό φραγμό στον εγκέφαλο - αυτό είναι ένα πλεονέκτημα.

Ως αποτέλεσμα, η ακετυλο-L-καρνιτίνη έχει έντονο αποτέλεσμα την τόνωση των μεταβολικών διεργασιών του εγκεφάλου, τη βελτίωση της μνήμης, τη σκέψη και την πρόληψη των διαταραχών που σχετίζονται με την ψυχική ηλικία και του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.

Οι καλύτεροι εκπρόσωποι αυτής της ομάδας καρνιτίνης είναι:

Χρησιμοποιήστε τον κωδικό έκπτωσης FMM868 όταν πραγματοποιείτε μια παραγγελία για να κάνετε μια αγορά φθηνότερη.

Προπιονυλ L-καρνιτίνη

Αυτός ο εστέρας καρνιτίνης, ο οποίος παράγεται συχνότερα σε συνδυασμό με το αμινοξύ γλυκίνη. Αποδεικνύεται ένα σύμπλεγμα - Γλυκίνη προπιονυλ-L-καρνιτίνη (GPLK). Η κύρια λειτουργία, εκτός από τη συμμετοχή στο μεταβολισμό των λιπιδίων, είναι η ενίσχυση της σύνθεσης του μονοξειδίου του αζώτου (ΝΟ). Αυτή είναι μια πολύ σημαντική ουσία που παράγεται στα κύτταρα των αιμοφόρων αγγείων και έχει αγγειοδιασταλτική δράση.

Είναι πολύ σημαντικό για τα άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα που πάσχουν από στεφανιαία καρδιακή νόσο, καρδιακή ανεπάρκεια, διαλείπουσα χωλότητα, στυτική δυσλειτουργία κλπ. Η ουσία αυτή έδειξε επίσης τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, ενισχύει τη σύνθεση τεστοστερόνης και επηρεάζει την ποιότητα του σπέρματος, μειώνει το επίπεδο του γαλακτικού οξέος μετά την άσκηση και επίσης αυξάνει την αντοχή.

Μαζί με την ακετυλ L-καρνιτίνη, οι γιατροί το χρησιμοποιούν στη θεραπεία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις επιλογές εδώ:

Αν σας αρέσουν αυτά τα προϊόντα, χρησιμοποιήστε τον κωδικό FMM868 για να τα κάνετε ακόμη πιο φθηνά.

100% καθαρή L-καρνιτίνη

Οι αθλητές ονομάζουν αυτή τη βάση καρνιτίνης ή κλασική καρνιτίνη. Η βιοδιαθεσιμότητα δεν είναι κατώτερη από την τρυγική καρνιτίνη. Αυτό μπορείτε να το δείτε στην παρακάτω εικόνα.

Παρόλα αυτά, η καθαρή καρνιτίνη είναι ελαφρώς φθηνότερη. Μπορείτε να συγκρίνετε τις τιμές και να επιλέξετε ποιο σας αρέσει περισσότερο.

Σας προσφέρω αυτές τις επιλογές:

Οδηγίες για χλωριούχο καρνιτίνη

Τι είναι αυτή η σχέση; Πριν από περίπου 50 χρόνια, για πρώτη φορά αποκτήθηκε μια νέα ουσία - η καρνιτίνη και η πρώτη μορφή ήταν το χλωρίδιο. Μέχρι σήμερα έχει χάσει την πρώην δημοτικότητά του. Η σύνθεση αυτής της ένωσης περιλαμβάνει όχι μόνο το L-ισομερές της καρνιτίνης, αλλά και τη μορφή D της.

Έτσι, αυτό το χλωρίδιο DL-καρνιτίνης έχει χρησιμοποιηθεί με επιτυχία στη θεραπεία νευρολογικών ασθενειών. Ωστόσο, στο άθλημα δεν βρήκε την εφαρμογή του, αλλά όλα εξαιτίας του D-ισομερούς της στη σύνθεση.

Αυτή η ουσία εξακολουθεί να παράγεται αποκλειστικά για θεραπευτικούς σκοπούς στη νευρολογία. Απελευθέρωση μορφής - διαλύματα 10% για ενδοφλέβια και ενδομυϊκή ένεση 5 ml.

Οδηγίες για L-καρνιτίνη: πώς να παίρνετε αδυνάτισμα

Σας προτείνω να αγοράσετε αθλητικά τρόφιμα σε εξειδικευμένα καταστήματα ή από σοβαρές εταιρείες που παράγουν διαιτητικά συμπληρώματα. Δόσεις από 500 έως 3000 mg καρνιτίνης ημερησίως θεωρούνται βέλτιστες, η δόση συνήθως διαιρείται σε 2-3 δόσεις. Η αύξηση της δόσης άνω των 3000 mg δεν έχει νόημα, διότι δεν αυξάνει την αποτελεσματικότητά της. Κατά κανόνα, συστήνουν τη λήψη του φαρμάκου 30 λεπτά πριν από την προπόνηση και αμέσως μετά.

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη πορεία χορήγησης, ένα τέτοιο σχήμα συνεπάγεται μακρά λήψη μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα και να χάσετε βάρος.

Μπορώ να πιω el-carnitine χωρίς εκπαίδευση;

Η βασική προϋπόθεση για τη συμπλήρωση είναι η σωματική άσκηση και ο αθλητισμός. Θα στείλετε τα χρήματά σας κατευθείαν στην τουαλέτα, εάν αρχίσετε να το πίνετε χωρίς εκπαίδευση. Θυμηθείτε την κύρια δράση του, εάν πρέπει να επιστρέψετε και να ξαναδιαβάσετε ξανά.

Μετά τη λήψη της λεβαρνιτίνης, κάποιοι νιώθουν έντονη δύναμη, προπονούνται με ακόμη μεγαλύτερη απόδοση. Το αρνητικό σημείο είναι η αύξηση της όρεξης, η οποία είναι δύσκολο να περιοριστεί. Αλλά δεν παρατηρούνται όλα αυτά.

Διατροφικές συμπληρωματικές φόρμες

Σήμερα, υπάρχουν οι ακόλουθες μορφές απελευθέρωσης καρνιτίνης:

  • δισκία και κάψουλες
  • πίνετε αμπούλες
  • υγρή σκόνη αραίωσης
  • υγρό συμπύκνωμα
  • έτοιμα ποτά με καρνιτίνη

Εάν συγκρίνουμε την αποτελεσματικότητα μίας ουσίας, τότε δεν υπάρχει διαφορά σε ποια μορφή να αγοράσετε εάν ο κατασκευαστής είναι ευρέως γνωστός και εδώ και πολύ καιρό βρίσκεται στην αγορά αθλητικής διατροφής. Όλα καταλήγουν στην ευκολία χρήσης, όπως σας αρέσει.

Συνήθως, οι υγρές μορφές περιέχουν όχι μόνο την κύρια καρνιτίνη, αλλά και κάθε είδους βιταμίνες, μέταλλα ή άλλες ευεργετικές ουσίες. Επομένως, εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε τι είναι καλύτερο για σας, αλλά μέχρι να το δοκιμάσετε, δεν θα ξέρετε. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν 100% καθαρή καρνιτίνη χωρίς πρόσθετα ή ακαθαρσίες.

L-καρνιτίνη που η εταιρεία είναι καλύτερη

Σήμερα, όλη η καρνιτίνη εκχυλίζεται με συνθετικά μέσα. Μεγάλα εργοστάσια παράγουν αυτήν την ουσία και στη συνέχεια τα πωλούν σε διάφορες επιχειρήσεις που παράγουν βάζα με συμπληρώματα διατροφής. Υπάρχουν πολλά τέτοια εργοστάσια στον κόσμο, μεταξύ των οποίων είναι η Κίνα, η Ινδία κλπ. Για να επιλέξετε το καλύτερο διαιτητικό συμπλήρωμα, δεν χρειάζεται να έχετε όνομα ή τελική εταιρεία αλλά την αρχική εταιρεία που προμηθεύει πρώτες ύλες.

Σε παγκόσμιο επίπεδο, οι καλύτεροι προμηθευτές L-καρνιτίνης είναι:

  • Ιταλική εταιρεία Sigma-Tau (ονομασία πρώτης ύλης - Biosint)
  • Η ελβετική εταιρεία Lonza (το όνομα της πρώτης ύλης είναι Carnipure)

Όλα τα συμπληρώματα που συνιστώ παραπάνω περιέχουν υψηλής ποιότητας καρνιτίνη και μπορείτε να τα παραγγείλετε με ασφάλεια. Ένα ποιοτικό προϊόν δεν θα είναι ποτέ φθηνό. Τα φτηνότερα ανάλογα δεν θα λειτουργήσουν ποτέ με τον τρόπο που κάνει η καθαρή L-καρνιτίνη. Κοιτάξτε στη συσκευασία για εμπορικές ονομασίες για να υποδείξετε την πηγή των πρώτων υλών. Κάτω από την εικόνα βλέπετε την καρνιτίνη μου από την εταιρεία Now Foods και το εμπορικό σήμα "Carnipure"

Παρενέργειες και αντενδείξεις της L-καρνιτίνης

Από την ανακάλυψη της αριστερής καρνιτίνης, έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες και σε μερικές δόσεις σκόπιμα υπερεκτιμήθηκαν εκατοντάδες φορές, αλλά η βλάβη από την εφαρμογή δεν εντοπίστηκε. Η καρνιτίνη δεν συσσωρεύεται στο σώμα, η περίσσεια αποβάλλεται ενεργά από το σώμα με ούρα και κόπρανα. Η ασφάλειά του επιβεβαιώνεται από το γεγονός ότι χρησιμοποιείται στην παιδιατρική για τη θεραπεία πρόωρων βρεφών, όπως ανέφερα παραπάνω.

Όσον αφορά τις ανεπιθύμητες ενέργειες, είναι τόσο απίθανο και ασήμαντο ότι τα οφέλη της καρνιτίνης υπερτερούν κατά πολύ των μειονεκτημάτων της. Έτσι, δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της λήψης της L-καρνιτίνης απελευθερώνεται πολλή ενέργεια, είναι πιθανό να αναπτυχθεί ένα πρόβλημα με τον ύπνο. Για να αποφευχθεί αυτό, συνιστάται να πάρετε το πρωί, ειδικά δεδομένου ότι αυτή τη στιγμή η δράση του είναι πιο αποτελεσματική.

Πολύ σπάνια, παρατηρείται ατομική δυσανεξία με τη μορφή ναυτίας, κεφαλαλγίας ή διαταραχών στα κόπρανα. Στην περίπτωση αυτή, απαιτείται η κατάργηση του φαρμάκου και η κατάσταση της υγείας θα βελτιωθεί εκ νέου.

Αυτή η ουσία δεν αλληλεπιδρά με φάρμακα και άλλους καυστήρες λίπους ή αθλητική διατροφή, έτσι ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιονδήποτε συνδυασμό. Συμπληρωματικά συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες.

Όπως μπορείτε να δείτε, η L-καρνιτίνη είναι ένα πολύ ακίνδυνο φάρμακο, με ελάχιστες παρενέργειες και ως εκ τούτου μπορεί θεωρητικά να χρησιμοποιηθεί σε οποιοδήποτε άτομο.

Τελευταία στοιχεία από έρευνα της αριστερής καρνιτίνης

Πώς σας αρέσει η καρνιτίνη; Όλα όσα γράφηκαν παραπάνω, μπορείτε να διαβάσετε σε άλλους ιστότοπους αθλητικών θεμάτων. Και τώρα θα σας πω κάτι αντίθετο με τη γενική άποψη. Φαίνεται ότι αυτή είναι μια ιδανική προετοιμασία, αλλά επιτρέψτε μου να φέρει μια μικρή κουταλιά πίσσας σε αυτό το όμορφο, μυρωδάτο βαρέλι μέλι. Όταν προετοίμαζα να γράψω αυτό το άρθρο, βρήκα ένα άρθρο σχετικά με την τελευταία μελέτη, η οποία χρονολογείται από τον Απρίλιο του 2013.

Η μελέτη διεξήχθη στις Ηνωμένες Πολιτείες, στο νοσοκομείο του Cleveland. Ο επικεφαλής της μελέτης είναι ο Δρ Stephen Sintra. Το γεγονός είναι ότι οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η καρνιτίνη δεν είναι τόσο ακίνδυνη όσο αντιπροσωπεύεται. Σκοπός της μελέτης ήταν η εδραίωση της ασφάλειας όσον αφορά τις επιδράσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα και πιο συγκεκριμένα στην αθηρογένεση ή την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Η μελέτη περιελάμβανε πειραματικά ποντίκια, όχι πραγματικούς ανθρώπους.

Έτσι, διαπίστωσαν ότι η καρνιτίνη, ανεξάρτητα από το πόσο αλιεύονται στο σώμα: με τροφή ή με τη μορφή πρόσθετων, συμβάλλει στην ανάπτυξη και πρόοδο της αθηροσκλήρωσης, αλλά.... Αλλά δεν είναι η ίδια η ουσία που προκαλεί αλλαγές στα κύτταρα των στεφανιαίων και εγκεφαλικών αγγείων. Στην πραγματικότητα, οι ένοχοι είναι μερικά είδη βακτηρίων που ζουν ειρηνικά στο ανθρώπινο έντερο.

Καταστέλλουν την L-καρνιτίνη για να σχηματίσουν τον ενεργό μεταβολίτη, Ν-οξείδιο τριμεθυλαμίνης (TMAO). Το TMAO είναι μια ισχυρή τοξίνη που καταστρέφει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και συμβάλλει στον σχηματισμό αρτηριοσκληρωτικών πλακών, όπως συμβαίνει με τη δυσλειτουργία του αγγειακού ενδοθηλίου. Προτάθηκε επίσης μια λύση, η οποία είναι τόσο παρόμοια με τους Αμερικανούς, να συνταγογραφήσει αντιβιοτικά που θα λύσουν το πρόβλημα με τα βακτηρίδια, αλλά προς το παρόν το ζήτημα αυτό συζητείται και απαιτεί νέα έρευνα.

Η μελέτη περιελάμβανε επίσης χορτοφάγους που δεν τρώνε κρέας, αλλά τους δόθηκε καρνιτίνη ως πρόσθετο στο φαγητό. Αποδείχθηκε ότι η συγκέντρωση του TMAO σε αυτά είναι πολύ χαμηλότερη, πιθανώς λόγω του γεγονότος ότι, λόγω των ιδιαιτεροτήτων της διατροφής τους, δεν έχουν τα ίδια βακτήρια όπως στους παμφάγοντες.

Έτσι, αποδεικνύεται ότι η αρνητική επίδραση της καρνιτίνης σχετίζεται με τον αριθμό ορισμένων τύπων βακτηρίων. Εάν αυτό είναι τόσο κακό, τότε υπάρχουν πολλές αρνητικές ιδιότητες σε πολλά τρόφιμα: η γλουτένη προκαλεί κοιλιοκάκη, φούσκωμα ινών, ανάπτυξη φλεγμονώδους νόσου του εντέρου και καρκίνου, αλλεργίες στο γάλα και διαβήτη σε παιδιά. Τότε τι να κάνει, τι να φάει;

Όταν ο Δρ Stephen Sintra ρωτήθηκε για τη διατροφή του, απάντησε: «Θα συνεχίσω επίσης να παίρνω L-θυροξίνη 400 mg την ημέρα και ακετυλο-L-καρνιτίνη 1000 mg την ημέρα. Επίσης, 2-3 φορές την εβδομάδα θα απολαύσω ένα κομμάτι νόστιμης μπριζόλας ή μπριζόλας αρνιού. "

Η όλη μελέτη στοχεύει στην αποσαφήνιση της επίδρασης της χρήσης χρόνιας καρνιτίνης, όταν ένα άτομο τρώει πολλά κόκκινα κρέατα εδώ και χρόνια ή πίνει συμπληρώματα που περιέχουν L-καρνιτίνη. Στο άρθρο μου άγγιξα το θέμα της μη γενικής επούλωσης ή θεραπείας οποιωνδήποτε ασθενειών, αλλά η χρήση καρνιτίνης για την απώλεια βάρους και τον αθλητισμό, δηλαδή όταν το φάρμακο λαμβάνεται εν συντομία.

Πιστεύετε ότι οι αθηροσκληρωτικές πλάκες δεν σχηματίζονται σε μια μέρα, ή ακόμα και σε ένα χρόνο, οπότε δεν θα πρέπει να επιδεινώνονται όταν παίρνετε σύντομα μαθήματα. Επιπλέον, το TMAO σχηματίζεται μόνο όταν υπάρχει καρνιτίνη στο σώμα, κατά τη διάρκεια της απουσίας του, τα σκάφη δεν έχουν τίποτα να φοβούνται, τουλάχιστον καρνιτίνη :).

Στο άρθρο είπα και έδειξα όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χρήσης της αριστερής καρνιτίνης και η απόφαση να αρχίσετε να την χρησιμοποιείτε βρίσκεται εξ ολοκλήρου μαζί σας. Θα εκφράσω μόνο τη γνώμη μου αν δεν σας πειράζει. Χρησιμοποιώ δύο χέρια για να χρησιμοποιήσω σύντομα μαθήματα σε μια κοινή άσκηση.

Ανατρέξτε στο να χάσετε γιατρό για την καρνιτίνη

Τώρα θέλω να μοιραστώ τη δική μου εμπειρία. Πριν από δύο εβδομάδες αγόρασα υγρή L-καρνιτίνη σε ξεχωριστά μπουκάλια, μπορείτε να την δείτε στη φωτογραφία. Σε μία φιάλη 2700 mg καρνιτίνης. Οι οδηγίες λένε ότι παίρνουν το 1/3 κάθε μέρα το πρωί, αλλά δέχομαι διαφορετικά. Και παίρνω 1/2 μπουκάλι 30-60 λεπτά πριν από μια προπόνηση.

Εγώ ουσιαστικά δεν αισθάνομαι αισθήσεις, εκτός αν η αντοχή έχει αυξηθεί και η υπνηλία που με βασάνισε μετά το δείπνο έχει εξαφανιστεί. Παρατήρησα επίσης ένα τέτοιο ευχάριστο αποτέλεσμα - οι μύες μου δεν τραυματίζονται ουσιαστικά μετά την προπόνηση την επόμενη μέρα, αν και νωρίτερα, όταν αυξανόταν το βάρος, όλα ήταν πολύ επώδυνα. Φαίνεται ότι το σώμα ανακάμπτει γρήγορα και κερδίζει νέα ενέργεια. Ψάχνα για μια περιγραφή αυτού του αποτελέσματος και διαπίστωσα ότι η καρνιτίνη μειώνει πραγματικά τον πόνο βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνοντας την απομάκρυνση των τοξινών από τους κουρασμένους μύες. Μου αρέσει πολύ αυτό το αποτέλεσμα.

Ευχάριστη γεύση, με γεύση πορτοκαλιού, δίνει βιταμίνη C (υπάρχει στη σύνθεση). Για τα υπόλοιπα, δεν μπορώ να πω. Πραγματοποιήθηκαν μετρήσεις: βάρος 57 κιλά, όγκος μέσης 74 εκατοστά, όγκος ισχίου 94 εκατοστά, όγκος ποδιού στον μηρό 54 εκ. Έχω εμπλακεί σε 3 εξουσίες και 2 αερόβιες ασκήσεις την εβδομάδα. Ο στόχος είναι να αφαιρεθεί το λίπος από την κοιλιά και τους μηρούς, να ζυγιστεί περίπου 54-55 κιλά και να μειωθεί ο όγκος κατά τουλάχιστον 4 εκατοστά. Θα πραγματοποιήσω τις ακόλουθες μετρήσεις μετά από 1 μήνα κατανάλωσης.

Το αποτέλεσμα σε 4 εβδομάδες. Έχασα λίγο βάρος. Έχει γίνει 55,8 kg. Η περίμετρος της μέσης ήταν 71 cm, η ύψωση των γοφών ήταν 93 cm, ο όγκος του ποδιού στο ισχίο παρέμεινε ο ίδιος - 54 cm. Στις παραπάνω φωτογραφίες μπορείτε να το δείτε. Επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω ότι ενώ ήμουν σε δίαιτα χωρίς ψωμί (που αντικαταστάθηκε με φυσικά ψωμιά) και ζυμαρικά, είχα επίσης τακτικές ασκήσεις (3 ασκήσεις δύναμης την εβδομάδα, 1-2 αερόβιες ασκήσεις την εβδομάδα). Νομίζω ότι αυτό το μήνα είναι ένα καλό αποτέλεσμα, τουλάχιστον είναι ένα είδος.

Τώρα θέλω να συνεχίσω να παίρνω καρνιτίνη πριν από τις προπονήσεις, καθώς και να επανεξετάσω την παρουσία ή την απουσία σημαντικών βιταμινών και μετάλλων στη διατροφή μου, να προσθέσω πρωτεΐνες και ελαιόλαδο.

Και σε αυτό έχω τα πάντα. Θυμηθείτε ένα σημαντικό πράγμα σχετικά με την καρνιτίνη, εάν πίνετε για απώλεια βάρους, χωρίς σωστή διατροφή (χωρίς υπερκατανάλωση τροφής, δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες) και με επαρκή σωματική δραστηριότητα, σχεδόν δεν μειώνει το βάρος, διαφορετικά θα έχετε το αποτέλεσμα. Πρέπει επίσης να θυμάστε ότι η λήψη πρέπει να είναι μαζί με το συνένζυμο Q10. Πείτε μας για την εμπειρία σας με την καρνιτίνη, θα είμαστε όλοι πολύ ενδιαφέρουσες και ενημερωτικές.

Κάντε κλικ στα κουμπιά των κοινωνικών δικτύων, αν σας άρεσε το άρθρο. Εγγραφείτε σε νέα από το blog. Θα σε δω ξανά!

Με ζεστασιά και φροντίδα, η ενδοκρινολόγος Dilyara Lebedeva

L καρνιτίνη για απώλεια βάρους: αυτό που χρειάζεται, απώλεια βάρους κριτικές, πιθανές παρενέργειες και ποια είναι καλύτερα να ληφθεί

Χαιρετισμούς σε σας επισκέπτες και τακτικούς συνδρομητές του blog. Σήμερα θέλω να μιλήσω για ένα εργαλείο που βοηθά τα κύτταρα μας να χάσουν λίπος. Αυτό το εργαλείο χρησιμοποιείται ενεργά από τους αθλητές ως ένας από τους αποτελεσματικούς καυστήρες λίπους. Διατίθεται δωρεάν σε καταστήματα αθλητικής διατροφής, καθώς και σε φαρμακεία. Γνωρίστε - L καρνιτίνη για τις αναθεωρήσεις απώλειας βάρους και αναλύστε τα all-all-all για να μάθετε

L καρνιτίνη τι είναι αυτό

Αυτή η ουσία είναι ένα αντικαταστάσιμο οξύ, το οποίο παράγεται από το ήπαρ μας από λυσίνη και μεθειονίνη. Είναι απαραίτητο για το σώμα μας ως πηγή ενέργειας. Επίσης, η καρνιτίνη εμπλέκεται στον μεταβολισμό του λίπους. Στην πραγματικότητα, είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής. Στην πώληση μπορείτε να δείτε ακετυλο-1-καρνιτίνη. Αυτή είναι η ίδια ουσία, ακριβώς σε μια πιο εύπεπτη μορφή.

Μερικές φορές μπορείτε να δείτε στην περιγραφή ότι η L-καρνιτίνη είναι μια βιταμίνη Β11. Ναι, σχετίζεται με αυτές τις βιταμίνες, αλλά εξακολουθεί να μην είναι.

Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής έχει αναγεννητική, αναβολική ιδιότητα. Διεγείρει την όρεξη, ενώ μεγιστοποιεί το μεταβολισμό των λιπών

Παράλληλα, το διαιτητικό συμπλήρωμα ομαλοποιεί το μεταβολισμό, βελτιώνει την ενζυματική δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα. Δηλαδή αυτό που τρώτε χωρίζεται και χρησιμοποιείται ως ενεργειακός πόρος. Και δεν καθυστερεί στις πλευρές. Από επιστημονική άποψη, η ελκαρνιτίνη μεταφέρει λιπαρά οξέα στις θέσεις διάσπασης. Εμφανίζεται στα μιτοχόνδρια, τα οποία είναι υπεύθυνα για τη διάσπαση των λιπών, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων. Το λίπος δεν έχει χρόνο να αναβληθεί, το συμπλήρωμα διατροφής συμβάλλει στη διάσπαση του.

Αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι η L καρνιτίνη δεν είναι ένα "ταϊλανδικό χάπι". Δεν θα δουλέψει εάν κάθεται στον καναπέ και μασήσει ένα σάντουιτς.

Προκειμένου να επιταχύνετε το μεταβολισμό του λίπους στο υπόβαθρο της λήψης συμπληρωμάτων διατροφής, πρέπει:

  • Τρώτε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων - οι θερμίδες πρέπει να καταναλώνονται περισσότερο από την πρόσληψη τους. Κάποιος είναι άνετα να μετράει θερμίδες.
  • Φροντίστε να παίζετε αθλητικά φορτία ή αερόβια θα συμβάλουν στην αύξηση του ενεργειακού κόστους. Το σώμα θα αρχίσει να παράγει ορμόνες που συμβάλλουν στη διαδικασία απώλειας λίπους.

Όπως καταλαβαίνετε ήδη, η ελκαρνιτίνη απλά επιταχύνει τη διαδικασία καύσης λίπους κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης και της διατροφής. Το καλύτερο είναι να το πάρετε αμέσως πριν από την προπόνηση, 0,5-2 γραμμάρια είναι αρκετό. Κατά τη διαδικασία της κατάρτισης θα πρέπει να πίνουν άλλα 1 g του προσθέτου, το οποίο αραιώνεται με νερό. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με μια δόση των 0,5 g και να εξετάσετε περαιτέρω τις αισθήσεις.

ΑΡΘΡΑ ΣΤΟ ΘΕΜΑ:

Κριτικές για την απώλεια βάρους

Πριν σας δώσω σχόλια, θέλω να σας προειδοποιήσω ότι είναι μάλλον αμφίσημες. Και αυτό δεν οφείλεται στο γεγονός ότι η ουσία δεν λειτουργεί. Αυτή η αθλητική διατροφή έχει μια μεγάλη βάση αποδεικτικών στοιχείων. Η δράση της επιβεβαιώνεται από πολυάριθμες μελέτες. Απλά αφομοίωση και δράση ειδικά σε κάθε οργανισμό ξεχωριστά. Δύο αθλητές μπορούν να εξασκήσουν το ίδιο πρόγραμμα. Και κάποιος θα χάσει 3 κιλά και τα άλλα 6 κιλά.

Εάν μεταβείτε στις δυτικές τοποθεσίες, θα βρείτε κυρίως θετικές κριτικές. Ιδιαίτερα καλά η elkarnitin χρησιμοποιείται από τους δρομείς. Στις otzovikah η Ρωσία βρίσκεται στην πλειοψηφία των αρνητικών απόψεων. Ο κύριος λόγος είναι η ακατάλληλη χρήση του συμπληρώματος. Οι άνθρωποι είτε πίνουν συμπληρώματα διατροφής και δεν το κάνουν. Είτε δεν κάνετε αρκετά και δεν τη διατροφή. Νομίζω ότι αν κάνετε πολλά και θέλετε να επιταχύνετε τη διαδικασία της απώλειας βάρους, τότε δοκιμάστε αυτό το προϊόν αξίζει σίγουρα. Για λεπτομέρειες, δείτε το άρθρο "γιατί τα αμινοξέα χρειάζονται κατά τη διάρκεια της κατάρτισης για τις γυναίκες".

Buttercup: Εγώ, πριν πάρω την L καρνιτίνη, έμεινα πολύ καλά στην τροφή. Άρχισα να πίνω - είχα επιτεθεί από ένα τρομερό zhor, τρώνε μόνο και δεν μπορείς να σταματήσεις.

Ksyusha: Συμβουλεύω L-καρνιτίνη όχι σε κάψουλες, αλλά σε αμπούλες. Δίνω εαυτό μου μια ένεση 30 λεπτά πριν από την προπόνηση ενδομυϊκά. Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις - πολύ καλύτερα χάπια. Το αποτέλεσμα είναι απλώς σούπερ, τον τσιρίζω δύο φορές την εβδομάδα μόνο όταν εκπαιδεύω.

Alain: άρχισα να πίνω μετά από ένα μήνα εκπαίδευσης, δηλ. Αμέσως αρχίσετε να πίνετε δεν αξίζει τον κόπο. Πίνω 15 λεπτά πριν την τάξη. Ο εκπαιδευτής λέει ότι χωρίς σωματική άσκηση είναι άχρηστο να το πίνετε.

Lili: Μέχρι στιγμής δεν μπορώ να πω τι είναι το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους, αλλά η αντοχή αυξάνεται. Έχω μια προπόνηση κάθε μέρα. πριν πεθάνει. Στο υπόβαθρο της πρόσληψης της λακαρντινίνης, δεν πέφτω καν από τα πόδια μου.

Kamila: Δεν ξέρω σε ποιον δεν βοήθησε... έπαιξα αθλήματα μόνη μου, έτρεξα, ασκούσα, περιορισμένους υδατάνθρακες. Πήρε κατά τη διάρκεια της λειτουργίας του φαρμάκου. Έριξα 7 κιλά ανά μήνα, χωρίς ζόρα και κόπωση μετά το τρέξιμο.

Petrovna: Έχω ένα τέτοιο σχήμα - 500 mg με άδειο στομάχι L-καρνιτίνης και 1 καρτέλα τοναναλίνης. Έχω πάει στο γυμναστήριο από το πρωί, το βάρος όπως ήμουν, και είμαι. Ήδη κάνετε και πίνετε συμπληρώματα μήνα. Υποψιάζομαι ότι η μυϊκή μάζα αυξάνεται και το λίπος στρώμα μειώνεται. Επομένως, οι κλίμακες είναι οι ίδιες. Δεδομένου ότι τα τζιν ήταν μικρά - ανέβηκε. Μου αρέσει επίσης το γεγονός ότι η ενέργεια αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.

Ποιο είναι καλύτερο να ληφθεί

Αυτός ο καυστήρας λίπους είναι διαθέσιμος σε διάφορες μορφές. Υγρό πόσιμο, σε χάπια, σε κάψουλες, σε αμπούλες. Πιο προσιτά και πιο συχνά χρησιμοποιούμενα χάπια και κάψουλες.

Υγρή μορφή πόσης - θεωρείται το πιο αποτελεσματικό συμπλήρωμα. Το εμφιαλωμένο προϊόν είναι αρκετά κοινό και καλά σε ζήτηση. Διατίθενται με τη μορφή σιροπιών, τα συμπυκνώματα που πρέπει να αραιωθούν με νερό. Ή είναι ήδη έτοιμο να πίνει.

Επαγγελματίες - ταχεία αφομοίωση, εύκολη χρήση. Κάθε κατασκευαστής έχει τη δική του δόση ενός τέτοιου προσθέτου. Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν υψηλότερη τιμή σε σύγκριση με τις κάψουλες και τα δισκία. Επίσης, η σύνθεση μπορεί να περιλαμβάνει γλυκαντικές ουσίες και χρωστικές ουσίες που προκαλούν διαταραχή της πεπτικής οδού.

L-καρνιτίνη σε αμπούλες - αυτό το προϊόν είναι ο ηγέτης πωλήσεων. Η δράση είναι σχεδόν στιγμιαία, οι αμπούλες είναι μικρές, είναι βολικές για να μεταφέρετε μαζί σας για εκπαίδευση. Πρόκειται για μια καθαρή ουσία χωρίς επιβλαβείς ακαθαρσίες. Μεταξύ των ελλείψεων - θα πρέπει να καταφέρετε να γκρινιάσετε τον εαυτό σας ή να ρωτήσετε κάποιον. Και φυσικά το προϊόν δεν είναι κατάλληλο για όσους φοβούνται τις ενέσεις.

Κάψουλες - εύχρηστες, πλυμένες με νερό, χυμό, ζεστό τσάι. Εκτός από την απορρόφηση της υγρής μορφής, αλλά όχι τόσο γρήγορα. Είναι καλύτερο να συνδυάσετε κάψουλες με αερόβια άσκηση.

Τα δισκία - η κύρια προστιθέμενη τιμή τους, περίπου 25-30% φθηνότερη από μια υγρή μορφή του φαρμάκου. Αυτό οφείλεται στον απλούστερο κύκλο παραγωγής σε σύγκριση με την υγρή μορφή. Τα δισκία απορροφώνται πιο αργά από τα καψάκια ή από την υγρή μορφή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι λιγότερο αποτελεσματικοί ως καυστήρες λίπους. Συχνά οδηγούνται για να εξομαλύνουν το έργο της καρδιάς.

Βεβαιωθείτε ότι παρακολουθείτε αυτό το βίντεο, είναι πολύ προσιτό για να εξηγήσετε την επίδραση του φαρμάκου.

Αντενδείξεις και παρενέργειες

Πόσο δεν προσπάθησα να βρω πληροφορίες για τους κινδύνους των συμπληρωμάτων - δεν βρήκα τίποτα. Ακόμη και η υπέρβαση της δόσης εκατοντάδες φορές δεν είχε αρνητική επίδραση στο σώμα. Σχετικά με την ασφάλεια της L-καρνιτίνης λέει το γεγονός ότι περιλαμβάνεται στη διατροφή των βρεφών. Κατά τη γνώμη των γιατρών, αυτό το συμπλήρωμα είναι χρήσιμο για πυρήνες, υπερτασικούς ασθενείς, διαβητικούς. Επίσης, συνταγογραφείται για ασθενείς με αθηροσκλήρωση, υπερθυρεοειδισμό.

Παρά το γεγονός ότι τα μέσα για την καύση λίπους είναι ακίνδυνα, μπορεί να υπάρχουν παρενέργειες. Αυτό οφείλεται στην ατομική ανοχή της ελοκαρνιτίνης. Ένα από αυτά τα αποτελέσματα είναι η ναυτία, η δυσπεψία, ο πονοκέφαλος. Αυτό συμβαίνει πολύ σπάνια και υποδηλώνει μια δυσανεξία στη θεραπεία.

Μια άλλη δυσάρεστη παρενέργεια είναι η αϋπνία. Επίσης, όπως μια διαταραχή, είναι σπάνιο. Αυτό οφείλεται στο υψηλό επίπεδο απελευθέρωσης ενέργειας ενώ παίρνετε συμπληρώματα διατροφής. Γι 'αυτό συνιστάται να παίρνετε elkarnitin το πρωί.

Σημαντικό: Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να λαμβάνεται L-καρνιτίνη εάν υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση. Καταγεγραμμένα περιστατικά μυασθένειας (νευρομυϊκή νόσο)

Τώρα ξέρετε τι τα οφέλη και τις βλάβες αυτού του συμπληρώματος διατροφής. Εάν το παίρνετε σωστά, δεν αναμένονται παρενέργειες.

Ποια είναι η καλύτερη επιλογή και πού να αγοράσετε;

Απλά θέλω να πω ότι δεν πρέπει να πληρώσετε υπερβολικά. Φυσικά, δώστε προσοχή στη σύνθεση, τόσο λιγότερα είναι τα πρόσθετα, τόσο το καλύτερο. Αγοράστε καλύτερα από αξιόπιστους κατασκευαστές. Τουλάχιστον, φροντίστε να μην αγοράσετε ένα προϊόν που έχει λήξει.

Αν και δεν έχω ακούσει για τα παραπτώματα αυτής της εξουσίας. Η μορφή απελευθέρωσης επηρεάζει μόνο το ρυθμό απορρόφησης. Μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα διατροφής σε φαρμακείο ή σε αθλητικά καταστήματα διατροφής. Συνάντησα χάπια και κάψουλες, καθώς και σιρόπι στα φαρμακεία. Όμως οι φύσιγγες και οι φιάλες σχηματίζονται κυρίως σε καταστήματα αθλητικών ειδών. Εκεί μπορείτε επίσης να αγοράσετε κάψουλες και δισκία. Σε υγρή μορφή, το πρόσθετο απλά απορροφάται γρηγορότερα, οπότε είναι προτιμότερο να το επιλέξετε.

Τώρα ας δούμε τα πιο γνωστά συμπληρώματα και μάθετε πόσο κοστίζουν τα διατροφικά συμπληρώματα των διαφορετικών εταιρειών.

Αθλητικό σύστημα διατροφής L-Carnitin 60000 mg - Ανασκόπηση

Πώς να χάσετε βάρος με L-Carnitin

Ακριβώς όπως χωρίς αυτόν.

Προκειμένου η δράση της L-καρνιτίνης να δράσει, δεν αρκεί μόνο να απλώσετε τα πόδια σας στον προσομοιωτή ή να τρέξετε για μερικά λεπτά στο διάδρομο. Θα πρέπει να περάσουμε τουλάχιστον 30-60 λεπτά αερόβιας άσκησης.

Γιατί; Το σώμα κατά τη διάρκεια του φορτίου για το σχηματισμό ενέργειας, το οποίο προωθεί το μαλακό σώμα μας προς τα εμπρός, χρησιμοποιεί υδατάνθρακες και λίπη. Μετά από περίπου 30-40 λεπτά, η παροχή υδατανθράκων αρχίζει να μειώνεται σταδιακά, έτσι τα λίπη συνδέονται με τη διαδικασία σχηματισμού ενέργειας. Είναι σημαντικό το φορτίο να είναι αερόβιο (αερόβιο - που συνδέεται με την κατανάλωση οξυγόνου). Επειδή η οξείδωση των υδατανθράκων και των λιπών απαιτεί οξυγόνο. Εάν η ένταση είναι πολύ υψηλή, τότε ξεκινά η έλλειψη οξυγόνου - αυτό είναι ένα αναερόβιο φορτίο. Με την αναερόβια άσκηση καταναλώνονται μόνο υδατάνθρακες και τα λίπη παραμένουν αχρησιμοποίητα.

Η L-καρνιτίνη ταυτόχρονα αυξάνει μόνο το ποσοστό των λιπών που εμπλέκονται σε αυτή τη διαδικασία. Δηλαδή για την επίδραση της καύσης του λίπους, η αερόβια εκπαίδευση δεν μπορεί να ακυρωθεί. Η αντοχή αυξάνεται επίσης λόγω του γεγονότος ότι στην περίπτωση αυτή αποθηκεύονται υδατάνθρακες, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα θα είναι σε θέση να εργαστεί αποτελεσματικά περισσότερο, καθώς η οξείδωση των υδατανθράκων είναι ευκολότερη από την οξείδωση του λίπους.

Με λίγα λόγια, τι να κάνετε για να χάσετε αποτελεσματικά το βάρος:

1. Αερόβια άσκηση (τρέξιμο, ποδηλασία, προσομοιωτές λειτουργίας, πεζοπορία, σκι, κ.λπ.) με χαμηλή ένταση. Επειδή όσο χαμηλότερη είναι η ένταση, τόσο περισσότερο λίπος καίγεται, τόσο μεγαλύτερη είναι η ένταση, τόσο χαμηλότερη, αντίστοιχα. Η επιλογή μας - τα σπορ ποδήλατα χωρίς ποδήλατο για βόλτες για διασκέδαση. Πώς να διαπιστώσετε ότι η ένταση είναι κατάλληλη:

1) Παλμός στο επίπεδο των 120-140 κτύπων.

2) δεν πρέπει να υπάρχουν σημάδια πείνας με οξυγόνο: με ένα τέτοιο φορτίο, θα πρέπει να μιλάτε ή να τραγουδάτε και να μην ασφυκτιάτε.

3) Κατά κανόνα, αυτή η ένταση διατηρείται όταν περνάτε πολύ αργά στην πεδιάδα και περπατάτε με τα πόδια στους λόφους. Οι αρχάριοι μπορούν να πάνε σε ανηφόρα, διατηρώντας ταυτόχρονα έναν παλμό μέσα σε 140 κτύπους, κατά κανόνα, δεν είναι δυνατόν μόνο αν ο λόφος είναι πολύ μικρός.

4) Κατά προσέγγιση ταχύτητα για αρχάριους κατά τη διάρκεια της διαδρομής - 6-7 λεπτά ανά χιλιόμετρο ή περισσότερο.

Στην πράξη, όσοι αρχίζουν να τρέχουν, συνήθως βυθίζονται σαν τρελοί, και μπορεί να τους φαίνεται ότι δεν τρέχουν γρήγορα, αλλά ο παλμός τους είναι πολύ υψηλός. Επομένως, αν σκέφτεστε για αυτό γρήγορα ή αργά τρέχετε, τότε θεωρήστε ότι γρήγορα, και επιβραδύνει τολμηρά το ρυθμό.

2. Η εκπαίδευση πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 30-40 λεπτά. Όλοι δεν θα είναι σε θέση να σταθεί αυτή τη στιγμή αμέσως, έτσι ξεκινήστε μικρές και σταδιακά αυξήστε.

3. Η εκπαίδευση πρέπει να είναι τακτική (!) Τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα.

4. Η άσκηση αντοχής σε μια κουνιστή καρέκλα περιλαμβάνει άλλες διαδικασίες στο σώμα και η επίδρασή τους είναι διαφορετική. Αλλά δεν θα είναι περιττές.

5. Γεμίστε την L-καρνιτίνη πριν την προπόνηση. Αυτός μας βοηθά στη δύσκολη δουλειά μας. Αλλά μόνο στην περίπτωση που πληρούνται όλες οι προηγούμενες συνθήκες, διαφορετικά οι χειρονομίες μας δεν έχουν νόημα. Όπως μπορείτε να δείτε, αν εκτελέσετε ειλικρινά όλα τα προηγούμενα σημεία, θα χάσετε βάρος χωρίς L-καρνιτίνη.

και ένα ωραίο επίδομα τέτοιας εκπαίδευσης:

6. Μετά την προπόνηση, τρώμε αμέσως όλα όσα επιθυμεί η ψυχή. Αυτή τη στιγμή, ανοίξτε το λεγόμενο παράθυρο υδατανθράκων και όλα τα κέικ και τα ζυμαρικά είναι πλήρως αφομοιωμένα. Το καλό φαγητό μετά την άσκηση δεν είναι μόνο εφικτό, αλλά απαραίτητο.

Απευθείας για το προϊόν Σύστημα Ενέργειας L-Carnitin 60000 mg:

Η μόνη L-καρνιτίνη που προσπάθησα. Επιλέχθηκε με βάση την τιμή-ποιότητα. Μεταξύ της σειράς των διαφόρων l-καρνιτινών, διακρίθηκε από την υψηλότερη συγκέντρωση και τη μέση τιμή. Επιπλέον, σε υγρή μορφή, η οποία επιτρέπει την απορρόφηση του προσθέτου γρήγορα. Επιπλέον, υπάρχει η επιλογή βολικής συσκευασίας - μεμονωμένα φιαλίδια των 25 ml. Αγοράζετε ένα ζεύγος από αυτές τις αμπούλες και ένα μεγάλο βάζο και γεμίζετε το όταν πρέπει να το πάρετε μαζί σας. + καλή γεύση.

Φαίνεται ότι υπάρχουν κάποια πλεονεκτήματα, αλλά αποκαλύφθηκε μια παρενέργεια: το στομάχι μου άρχισε να μουλιάζει και μια δυσάρεστη γεύση εμφανίστηκε στο στόμα μου. Δεδομένου ότι η απώλεια βάρους δεν με ενδιαφέρει, και λήφθηκε για χάρη των μπόνους με τη μορφή αυξημένης αντοχής και καλύτερη ανάκαμψη, οι παρενέργειες αναιρούν αυτά τα μπόνους.

Αλλά το πιο σημαντικό, δεν αισθάνθηκα κανένα μπόνους :) Έτσι L-καρνιτίνη πήγε να αγνοήσει και δεν χρησιμοποιείται πλέον.

Έτσι μην ξεχνάτε τη δύναμη της σκέψης των εμπόρων και τη δύναμη του εικονικού εφέ όταν πηγαίνουμε στο κατάστημα για ένα άλλο όμορφο βάζο. Και, και τα δύο έργα, αν αυτή η καλή τύχη σε σας στη σκληρή δουλειά!

L-καρνιτίνη 60000 mg

Επιλέξτε το αγαπημένο σας για να ψηφίσετε.

Κριτικές προϊόντων L-καρνιτίνη 60000 mg (Ηλεκτρικό Σύστημα) 500 ml

Προσθέστε μια κριτική

Αγαπητοί πελάτες! Σας ευχαριστούμε για τις λεπτομερείς κριτικές που αφήνετε σχετικά με τα προϊόντα. Βοηθά άλλους ανθρώπους να κάνουν σωστή απόφαση αγοράς. Παρακαλούμε να μη γράφετε τυχόν ερωτήσεις σχετικά με το προϊόν σε αυτή τη φόρμα, χρησιμοποιήστε την ενότητα "Ερωτήσεις" για αυτό.

Συστάσεις για χρήση

Πίνετε 7.5 ml 30 λεπτά πριν από μια προπόνηση, μετρώντας ένα μέρος της L-καρνιτίνης σε ένα κύπελλο μέτρησης. Για τον προσδιορισμό του μεγέθους μιας μεμονωμένης μερίδας της L-καρνιτίνης απαιτείται σύσταση από αθλητή γιατρό ή εκπαιδευτή.

Η L-καρνιτίνη λειτουργεί για την απώλεια βάρους και ποιες είναι οι σιωπηλές κριτικές στο Διαδίκτυο;

Χαιρετισμούς, φίλοι! Τώρα σχεδόν όλα τα συμπληρώματα ή τα μέσα για την απώλεια βάρους περιέχουν L-καρνιτίνη. Πολλοί επισκέπτες του γυμναστηρίου το χρησιμοποιούν ενεργά. Ως εκ τούτου, προτείνω σε αυτό το άρθρο να εξετάσει ένα τόσο έγκαιρο θέμα, όπως οι κριτικές L καρνιτίνη για την απώλεια βάρους. Ας δούμε αν είναι πραγματικά τόσο αποτελεσματική για την απώλεια λίπους και τι σκέφτονται οι ειδικοί.

Υπάρχει ένα βαγόνι και ένα μικρό καλάθι αθλητικών προϊόντων διατροφής. Κάθε ένα από αυτά έχει το δικό του σκοπό. Τα πιο δημοφιλή είναι: πρωτεΐνες - για να κερδίσουν μυϊκή μάζα και λίπους καυστήρες - για την απώλεια βάρους. Και αν η τράπεζα πρωτεϊνών είναι το επιθυμητό προϊόν για τους άνδρες, τότε το δεύτερο προϊόν είναι άπληστο για τις γυναίκες.

Οι ευεργετικές ιδιότητες της πρωτεΐνης έχουν αποδειχθεί από καιρό, κάτι που δεν μπορεί να λεχθεί για τους καυστήρες λίπους. Προηγουμένως, το δραστικό συστατικό στα συμπληρώματα απώλειας βάρους ήταν η εφεδρίνη. Σήμερα απαγορεύεται η παραγωγή προσθέτων που βασίζονται σε αυτό, καθώς έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Τώρα, η εφεδρίνη έρχεται να αντικαταστήσει την καφεΐνη και τις ουσίες που περιέχουν καφεΐνη. Αλλά δεν έχουν πλέον τόσο έντονο φαινόμενο καύσης λίπους. Ως εκ τούτου, οι κατασκευαστές αθλητικής διατροφής έπρεπε να ιδρώνουν σε αναζήτηση μιας ουσίας που θα καίει αποτελεσματικά το λίπος. Μετά από χρόνια μαρτύρων, τον βρήκαν! Αυτή η ουσία, ή μάλλον ένα εναλλάξιμο αμινοξύ, ήταν η 1-καρνιτίνη (αριστερή καρνιτίνη).

Η αντικαταστάσιμη l-καρνιτίνη είναι επειδή το ίδιο το σώμα είναι σε θέση να το συνθέσει. Η καρνιτίνη βρίσκεται επίσης στο κρέας και στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό το αμινοξύ και να κατανοήσουμε την αποτελεσματικότητά του.

Είναι η L-καρνιτίνη λίπος καυστήρα;

Πάνω, περιέγραψα την επιτυχία των αθλητικών κατασκευαστών διατροφής που βρήκαν το χάπι να είναι υπέρβαρο. Δυστυχώς όμως είναι περισσότερο το μάρκετινγκ παρά η επιστήμη.

Είναι γνωστό ότι η λεβοκαρνιτίνη ενισχύει τη μεταφορά λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν αυτόν τον μηχανισμό και οι έμποροι κατέληξαν αμέσως στο συμπέρασμα ότι όσο περισσότερη καρνιτίνη, τόσο περισσότερο λίπος μεταφέρεται από τα λιπαρά μας αποθέματα στα μιτοχόνδρια. Κατά συνέπεια, περισσότερο λίπος καίγεται.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόσθετη πρόσληψη καρνιτίνης από αθλητικά συμπληρώματα δεν επηρεάζει τη συγκέντρωσή της στον μυϊκό ιστό. Επίσης, η συμπλήρωση δεν αυξάνει την αντοχή σε υπέρβαρα άτομα. Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι εάν είστε παχύσαρκοι, η l-καρνιτίνη δεν είναι κατάλληλη για να χάσετε βάρος. Έτσι οι φίλοι βάζουν τα κουλούρια στην άκρη και κάνουν το καρδιο μπροστά.

Ωστόσο, υπάρχουν νέα για προχωρημένους αθλητές! Κατά τη διάρκεια της έρευνας, οι επιστήμονες ανακάλυψαν μια σύνδεση μεταξύ της πρόσθετης πρόσληψης καρνιτίνης και της αύξησης της αντοχής των ασθενών. Το αμινοξύ λήφθηκε σε ποσότητα 2 γραμμάρια την ημέρα, 60 λεπτά πριν από την προπόνηση, για 21 ημέρες.

Όπως γνωρίζουμε, η αύξηση της αντοχής σας επιτρέπει να κάνετε καρδιο, για το λόγο αυτό καίτε περισσότερες θερμίδες. Αυτό είναι καλά νέα: οι έμπειροι αθλητές έχουν λόγο να χρησιμοποιήσουν την l-καρνιτίνη για ξήρανση! Αλλά το θετικό αποτέλεσμα εκδηλώνεται μόνο με μια μακρά λήψη από 2 εβδομάδες έως ένα μήνα.

Εάν επισκέπτεστε φόρουμ bodybuilding, τότε μπορεί να υπάρξει διπλή γνώμη σχετικά με τη χρήση της l-καρνιτίνης. Οι αναθεωρήσεις είναι αντιφατικές.

Κάποιος από το συμπλήρωμα παρέμεινε μόνο θετικές εντυπώσεις, αλλά κάποιος απολύτως δεν αισθάνθηκε τίποτα. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από πολλούς παράγοντες: από την αγορά προσθέτων χαμηλής ποιότητας στα επιμέρους χαρακτηριστικά του ανθρώπινου σώματος. Για παράδειγμα, υπάρχουν άνθρωποι που έχουν σπάσει τη δική τους παραγωγή καρνιτίνης. Για αυτούς, η λήψη τους από το εξωτερικό θα έχει το πιο θετικό αποτέλεσμα.

Μορφές απελευθέρωσης και μέθοδοι λήψης συμπληρωμάτων

Συχνά, οι αθλητές δεν παίρνουν το αποτέλεσμα λήψης αριστερής καρνιτίνης επειδή δεν ξέρουν πώς να το πάρουν σωστά. Αλλά ας μιλήσουμε πρώτα για τη φόρμα απελευθέρωσης. Γενικά, μπορούν να χωριστούν σε δύο μορφές: υγρό και στερεό.

  • Η υγρή 1-καρνιτίνη διατίθεται με τη μορφή φιαλιδίων, ποτών και συμπυκνωμένων διαλυμάτων. Η καρνιτίνη σε αυτή τη μορφή είναι πιο βολική για τη λήψη, καθώς ένα ποτό ή μια αμπούλα μπορεί να είναι πάντα μαζί σας. Αμπούλκι αρκετά μικροσκοπική και ταιριάζει στην τσέπη σας. Σε μία φύσιγγα υπάρχει μία δόση του προσθέτου.
  • Η στερεά μορφή παρουσιάζεται με τη μορφή δισκίων και σκόνης. Κατά κανόνα, αυτή η μορφή είναι φθηνότερη.

Όσον αφορά τη χρήση καρνιτίνης, οι οδηγίες χρήσης μπορεί να είναι οι εξής:

  • Εάν αγοράσατε μια υγρή μορφή, συνιστάται να μην λαμβάνετε περισσότερα από 15 ml καρνιτίνης ημερησίως, 30 λεπτά πριν από μια προπόνηση.
  • Στην περίπτωση δισκίων ή σκόνης, η συνιστώμενη δόση είναι 2.000-3.000 mg την ημέρα, επίσης 30 λεπτά πριν την τάξη. Μπορείτε να διαιρέσετε το τμήμα σε διάφορα μέρη και να πάρετε το συμπλήρωμα το πρωί και πριν από την προπόνηση.
  • Στις ημέρες ανάπαυσης, πάρτε την καρνιτίνη μεταξύ των γευμάτων το πρωί. Αυτό ισχύει και για την υγρή μορφή.

Η L-καρνιτίνη συνιστάται να λάβει μαθήματα διαρκείας 2 εβδομάδων - ένα μήνα, με ένα διάλειμμα αρκετών εβδομάδων. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε το σύνδρομο απόρριψης - όταν το σώμα σας σταματήσει να συνθέτει τα αμινοξέα μόνο του. Αν και αυτή είναι μόνο μια θεωρία, στην πράξη υπήρξαν περιπτώσεις λήψης υπερβολικών δόσεων καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, γεγονός που δεν είχε αρνητικές επιπτώσεις.

Η λεβοκαρνιτίνη μπορεί να αγοραστεί όχι μόνο στο κατάστημα αθλητικής διατροφής. Διατίθεται επίσης σε φαρμακεία. Οι τιμές στο φαρμακείο ποικίλλουν σημαντικά ανάλογα με τον κατασκευαστή. Το κόστος των φαρμάκων μπορεί να κυμαίνεται από 50 έως 2000 ρούβλια. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να βιαστείτε για ακριβά φάρμακα, καθώς δεν είναι πάντα καλύτερο από φθηνότερα.

Παρενέργειες

Παρά τις πολυάριθμες μελέτες, οι παρενέργειες των συμπληρωμάτων δεν έχουν εντοπιστεί. Παρόλα αυτά, κανείς δεν αποκλείει τη δυνατότητα ατομικής δυσανεξίας στην καρνιτίνη. Επίσης, λόγω του αυξημένου επιπέδου απελευθέρωσης ενέργειας, μπορεί να συμβεί αϋπνία. Για να αποφύγετε αυτό, πάρτε την l-καρνιτίνη το πρωί.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η l-καρνιτίνη έχει καλές κριτικές για τους γιατρούς. Βασικά, σημειώνουν τα ευεργετικά αποτελέσματα του προσθέτου στο καρδιαγγειακό σύστημα. Λοιπόν, νομίζω ότι μπορούν να πιστέψουν.

Αλλά υπάρχει μια μελέτη που είναι σημαντικό να αναφέρουμε! Ως αποτέλεσμα αυτής της μελέτης, διαπιστώθηκε ότι η καρνιτίνη μπορεί να υποβληθεί σε επεξεργασία στο έντερο σε TMAO - αυτή είναι μια τοξίνη που προάγει την αθηροσκλήρωση των αγγείων (καταστροφή τους). Είναι αλήθεια ότι η αρνητική επίδραση του TMAO εκδηλώνεται μόνο με παρατεταμένα αυξημένα επίπεδα στο σώμα. Έτσι, η πρόσληψη καρνιτίνης θα βοηθήσει να αποφευχθεί αυτό.

Συμπέρασμα

Σε αυτό το άρθρο, πάλι πεπεισμένοι ότι δεν θα πρέπει να δώσετε μεγάλες ελπίδες στα προϊόντα αθλητικής διατροφής. Ναι, κατά μία έννοια, είναι χρήσιμα και μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε αποτελέσματα. Αλλά σχεδόν το 90% της επιτυχίας εξαρτάται μόνο από τη σωστή διατροφή και άσκηση. Έτσι μην είστε τεμπέλης και εργάζεστε στον εαυτό σας!

Σας λέω αντίο. Εγγραφείτε σε ένα blog και μοιραστείτε χρήσιμες πληροφορίες με φίλους. Θα σας δω σύντομα!