Image

Φυσική καταπόνηση με παγκρεατίτιδα

Όποιος χρειάζεται καθημερινή άσκηση μέτρησης. Φυσικά, ένα τέτοιο φορτίο θα πρέπει να είναι μέτριο. Έχουν αναπτυχθεί ειδικά γυμνασικά σύμπλοκα τα οποία επιτρέπεται στους ασθενείς να εκτελούν την τρίτη ημέρα μετά από οξεία εμβολή. Κατά κανόνα, αυτό περιλαμβάνει ασκήσεις για το αναπνευστικό σύστημα.

Η μέτρια σωματική άσκηση με παγκρεατίτιδα δεν αντέχει σε καμία περίπτωση, ακόμη και ικανή να φέρει αμέτρητο όφελος για τον ασθενή. Επιλέγοντας ένα σύνολο αθλητικών ασκήσεων, πρέπει να είστε προσεκτικοί για να επιλέξετε μόνο τάξεις που είναι ασφαλείς για την υγεία.

Τι πρέπει να θυμάστε με την παγκρεατίτιδα

Κατά την επιλογή ενός συνόλου αθλητικών ασκήσεων για την παγκρεατίτιδα, λαμβάνονται υπόψη οι παράγοντες:

  1. Στάδιο της πορείας και κλινική μορφή της παγκρεατίτιδας. Η ασθένεια στο οξεικό στάδιο θα είναι αντένδειξη για σωματική δραστηριότητα. Κατά τον καθορισμένο χρόνο, ο ασθενής χρειάζεται πλήρη ανάπαυση, τα αθλητικά φορτία θα πρέπει να αναβληθούν μέχρι καλύτερους χρόνους.
  2. Κατά την επιλογή ενός εκπαιδευτικού συγκροτήματος, λαμβάνεται υπόψη η ηλικία του ασθενούς και οι συναφείς χρόνιες ασθένειες. Ορισμένες ασκήσεις που επιτρέπονται για παγκρεατίτιδα απαγορεύονται εάν ο ασθενής έχει άλλες ασθένειες.
  3. Με χρόνια ασθένεια του παγκρέατος θα πρέπει να ξεχάσουμε το μεγάλο άθλημα με την επίτευξη των αποτελεσμάτων των Ολυμπιακών Αγώνων.
  4. Εάν, πριν από την εμφάνιση της νόσου, ένα άτομο ήταν σε σωματική άσκηση, τα φορτία είναι ισχυρότερα από εκείνα που δεν έχουν εμπλακεί στον αθλητισμό πριν.
  5. Απαιτείται να επιλέξετε ένα συγκρότημα για εκπαίδευση μεμονωμένα. Είναι καλύτερα να κάνετε μια επιλογή με επαγγελματική βοήθεια, αφού έχετε ζητήσει από το γιατρό εάν επιτρέπεται να μεταβείτε σε ένα συγκεκριμένο άθλημα.

Τι είδους αθλήματα είναι καλύτερο να κάνουμε

Εάν η χρόνια παγκρεατίτιδα ενός ασθενούς είναι σταθερή σε ύφεση, γίνονται προσπάθειες να δοθεί στο σώμα ένα δοσομετρημένο φορτίο. Δεν πρέπει να υπάρχουν υποκειμενικές καταγγελίες, αντικειμενικά κλινικά συμπτώματα παροξυσμού.

Με τη βοήθεια της φυσικής θεραπείας, η κατάσταση της παγκρεατίτιδας βελτιώνεται. Η ρήση παρατείνεται. Υπάρχει μια σταθεροποίηση της κατάστασης του νευρικού συστήματος, η κυκλοφορία του αίματος των εσωτερικών οργάνων αυξάνεται.

Η κύρια προϋπόθεση για την εκπαίδευση στην παγκρεατίτιδα είναι ο αυστηρός έλεγχος της αλλαγής της έντασης των φορτίων. Μην προσπαθήσετε να εξαναγκάσετε το φορτίο πολύ γρήγορα. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε πρώτα τον προπονητή, τον θεράποντα ιατρό. Η σωματική δραστηριότητα εμφανίζεται αυστηρά δοσολογημένη. Η αύξηση της έντασης της εκπαίδευσης πραγματοποιείται αργά και ομαλά.

Η απλούστερη άσκηση επιτρέπει ακόμη και σε εξασθενημένους και μη εκπαιδευμένους ασθενείς τα σύμπλοκα της αναπνευστικής θεραπευτικής άσκησης. Αυτό περιλαμβάνει τη διαφραγματική αναπνοή και έναν αριθμό άλλων. Το σύμπλεγμα δεν έχει αντενδείξεις, που συνιστάται για όλες τις ηλικιακές κατηγορίες ασθενών.

Άλλα εγκεκριμένα αθλήματα για χρόνια παγκρεατίτιδα είναι κολύμπι, σκανδιναβικό περπάτημα. Επιτρέπεται η εκτέλεση ασκήσεων γυμναστικής για τους μυς των άκρων.

Όταν ο αθλητισμός αντενδείκνυται

Δεν συνιστάται αυστηρά η διεξαγωγή αθλητικής κατάρτισης υπό τις συγκεκριμένες προϋποθέσεις:

  1. Οξεία μορφή παγκρεατίτιδας ή παροξυσμό σε μια χρόνια διαδικασία.
  2. Συγχορηγούμενες χρόνιες παθήσεις στο οξεικό στάδιο, έλλειψη αντιρρόπησης.
  3. Κατάσταση μετά από παγκρεατικούς τραυματισμούς.
  4. Πρόωρη περίοδο αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση στα κοιλιακά όργανα.

Σε οποιαδήποτε μορφή και στάδιο της ασθένειας, η εκπαίδευση αντενδείκνυται, συνοδεύεται από ταχείες κινήσεις τράντα, ανύψωση βάρους και άλμα.

Τα συγκροτήματα σωματικής άσκησης, πηδώντας, bodybuilding είναι απαράδεκτα με την παρουσία παγκρεατίτιδας. Αυτό περιλαμβάνει την αεροβική δύναμη. Στη συγκεκριμένη περίπτωση, προβλέπεται να λαμβάνεται ατομική διαβούλευση με έναν ειδικό.

Bodybuilding για παγκρεατίτιδα

Σήμερα, ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων βυθίζεται στα γυμναστήρια, προκειμένου να επιτύχει μια όμορφη τεντωμένη μυϊκή φιγούρα. Είναι αποδεκτές οι τάξεις αντοχής για ασθενείς με παγκρεατίτιδα;

Μεταξύ των οπαδών του αθλήματος πηγαίνει ένας σημαντικός αριθμός μύθων σχετικά με την υποτιθέμενη χρησιμότητα του bodybuilding για το πάγκρεας, λένε, η κατάρτιση δύναμης ενισχύει τους κοιλιακούς μυς. Ο μύθος είναι ευρέως διαδεδομένος ότι η διατροφή των αθλητικών πρωτεϊνών είναι χρήσιμη στην παγκρεατίτιδα. Μάθετε πόσο συμβατή είναι η παγκρεατίτιδα και το bodybuilding:

  1. Η διατροφή του bodybuilder περιέχει πολλά πρωτεϊνικά συστατικά. Πρωτεΐνη - το κύριο υλικό στη δομή του μυϊκού ιστού. Το πάγκρεας χρειάζεται μια αφθονία πρωτεΐνης για την αποκατάσταση των κυττάρων που έχουν καταστραφεί από τη φλεγμονώδη διαδικασία, για την παραγωγή ορμονών και ενζύμων. Εάν ο ασθενής αρχίσει να ασχολείται με τη σωματική ανάπτυξη - ο όγκος της πρωτεΐνης θα εμπλακεί στην κατασκευή σκελετικών μυών. Το πάγκρεας δεν θα είναι σε θέση να ανακάμψει πλήρως.
  2. Σε περίπτωση παγκρεατίτιδας, απαιτείται πρωτεϊνική τροφή σε αυξημένες ποσότητες, αλλά η διατροφή των αθλητικών πρωτεϊνών αντενδείκνυται σε περίπτωση πάθησης του παγκρέατος.
  3. Τα κοκτέιλ πρωτεΐνης αντενδείκνυνται στην παγκρεατίτιδα. Η αθλητική διατροφή δεν είναι η καλύτερη επιλογή για ασθενείς με παγκρεατική νόσο.
  4. Με αυξημένη σωματική άσκηση στους αγωγούς των αδένων στροφές εμφανίζονται. Το bodybuilding μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της παθολογικής διαδικασίας.
  5. Η έντονη σωματική άσκηση απαιτεί αυξημένο διαχωρισμό της γλυκόζης, αύξηση της παραγωγής ινσουλίνης στο σώμα. Το φορτίο στο πάγκρεας αυξάνει αναπόφευκτα, οδηγώντας σε υποβάθμιση. Τα τρόφιμα για την παγκρεατίτιδα πρέπει να είναι ήπια.

Οι ασθενείς που δεν ασχολούνται με τον bodybuilding πριν από την εμφάνιση της νόσου δεν συνιστώνται να ξεκινήσουν τέτοια εκπαίδευση. Ακόμη και μια πολύ όμορφη φιγούρα δεν αξίζει την επιδείνωση της χρόνιας διαδικασίας.

Εάν ένας ασθενής με παγκρεατίτιδα είχε ασχοληθεί προηγουμένως εντατικά με bodybuilding, οι προπονήσεις επιλύονται στο στάδιο της ύφεσης της παθολογικής διαδικασίας! Ο αθλητισμός με παγκρεατίτιδα αρχίζει με ελάχιστη εκπαίδευση. Βεβαιωθείτε ότι παρακολουθείτε τα επίπεδα γλυκόζης και παγκρεατικών ενζύμων στο αίμα.

Θεραπευτικό συγκρότημα γυμναστικής για παγκρεατίτιδα

Το ιατρικό προσωπικό της φυσικοθεραπείας έχει αναπτύξει ένα ειδικό σύμπλεγμα για τον αθλητισμό με παγκρεατίτιδα. Οι σωστές κινήσεις αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος στην κοιλιακή κοιλότητα και βελτιώνουν την εκκένωση του παγκρεατικού χυμού από τους αγωγούς. Για να έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα το σύμπλεγμα που περιγράφεται παρακάτω, είναι απαραίτητο να επαναλάβετε την άσκηση μία φορά την ημέρα ή πιο συχνά.

Αναπνευστικές ασκήσεις

Για μια αρχή, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, στη συνέχεια εκπνέετε. Αφού η αναπνοή καθυστερήσει για λίγο, σφίξτε τους κοιλιακούς μυς. Το στομάχι πρέπει να τραβηχτεί και να μετρηθεί σε τρία. Στη συνέχεια χαλαρώστε πλήρως για λίγα δευτερόλεπτα.

Το ίδιο πρέπει να γίνει φουσκώνοντας την κοιλιά, μετρώντας σε τρεις και χαλαρώνοντας τελείως.

Στη μέση της εισπνοής κρατήστε την αναπνοή σας για 2 δευτερόλεπτα. Συνεχίστε να αναπνέετε με κοιλιακή προεξοχή. Μετά από μια πλήρη αναπνοή, το στομάχι διογκώνεται και η αναπνοή διατηρείται για 3 δευτερόλεπτα.

Στη συνέχεια, με την έκταση μετρήσετε στο 6, χαλαρώστε το κοιλιακό τοίχωμα.

Πώς να το κάνετε σωστά

Οι πρώτες δύο εβδομάδες της εκπαίδευσης είναι ένα σύνολο ασκήσεων αναπνοής δύο φορές την ημέρα. Σταδιακά, ο αριθμός των προσεγγίσεων αυξάνεται. Στάση τρένου ή ξαπλωμένη.

Προαπαιτούμενο για την ορθότητα των τάξεων είναι η εκπαίδευση με άδειο στομάχι. Εάν η παγκρεατίτιδα βρίσκεται σε οξεία φάση, οι τάξεις θα πρέπει να αναβληθούν προσωρινά.

Φυσική καταπόνηση με παγκρεατίτιδα. Τι μπορεί;

Η γρήγορη απώλεια βάρους είναι ένα από τα κύρια προβλήματα για τους ανθρώπους που πάσχουν από παγκρεατίτιδα. Σχεδόν κάθε ασθενής σε ένα συγκεκριμένο χρονικό σημείο αντιμετωπίζει την ανάγκη για «αναγκαστική» αύξηση του σωματικού βάρους. Και είναι απαραίτητο να δράσουμε πολύ προσεκτικά εδώ. Μετά από όλα, το καθήκον μας είναι να κερδίσουμε όχι λίπος, αλλά μυϊκή μάζα, και ταυτόχρονα να μην βλάψει την υγεία.

Τι είναι η παγκρεατίτιδα

Η διάγνωση της παγκρεατίτιδας χορηγείται σε ασθενείς που πάσχουν από φλεγμονή του παγκρέατος. Οι αιτίες αυτής της παθολογίας μπορεί να είναι διαφορετικές, αλλά οι πιο συνηθισμένες είναι:

  • ασθένεια χολόλιθου?
  • γενετική προδιάθεση ·
  • λήψη ορισμένων φαρμάκων.
  • μηχανικές βλάβες και τραυματισμούς.
  • κατάχρηση αλκοόλ?
  • κατάχρηση λιπαρών, καπνιστών και άλλων ανθυγιεινών τροφών.

Στατιστικά στοιχεία: η μέση ηλικία εμφάνισης χρόνιας παγκρεατίτιδας μειώθηκε από 50 σε 39 έτη. Η συχνότητα ανίχνευσης της νόσου στα παιδιά στη Ρωσία είναι 9-12 περιπτώσεις ανά 100.000.

Ανεξάρτητα από τις προϋποθέσεις ανάπτυξης, η ασθένεια προχωρά σύμφωνα με ένα σχήμα. Το πάγκρεας αρχίζει να παράγει μια αυξημένη ποσότητα ενζύμων, αλλά ταυτόχρονα δεν εισέρχονται στο έντερο λόγω παραβίασης της εκροής έκκρισης. Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν προβλήματα με την πέψη, σοβαρό κοιλιακό άλγος (περιοχή του στομάχου), ο ασθενής πάσχει από διάρροια, χάνει πρώτα λιπώδη ιστό και μετά μυϊκό ιστό.

Διατροφή παγκρεατίτιδας

Σημαντική απώλεια βάρους οφείλεται επίσης στην ανάγκη για μια αυστηρή δίαιτα. Τις πρώτες δύο ημέρες ο ασθενής που πάσχει από οξεία μορφή της νόσου δεν πρέπει να τρώει καθόλου. Στη συνέχεια - του επιτρέπεται να καταναλώνει σούπες ή πουρέ πατάτας. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα και, φυσικά, αυτό μπορεί να προκαλέσει απώλεια μυϊκής μάζας.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όταν η ασθένεια πηγαίνει από οξεία σε χρόνια, αυξάνεται ο αριθμός των προϊόντων που επιτρέπονται στον ασθενή. Ειδικότερα, επιτρέπεται η κατανάλωση άπαχου κρέατος και ψαριών, αυγών (ακόμη και μία φορά την εβδομάδα), χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, βρασμένα ή ατμισμένα λαχανικά, ζυμαρικά, ψητά φρούτα. Με άλλα λόγια, το σώμα θα λάβει τα προϊόντα που απαιτούνται για την κατασκευή μυϊκών ινών. Το κύριο πράγμα είναι να αποκαταστήσει το μεταβολισμό, καθώς επίσης να παρέχει στο σώμα σας αρκετή πρωτεΐνη και ενέργεια. Στην ιδανική περίπτωση, σε αυτό το στάδιο ένας ειδικός γαστρεντερολόγος θα συνεργαστεί μαζί σας.

Αθλητική διατροφή για παγκρεατίτιδα

Αυτή η ασθένεια επηρεάζει τους ανθρώπους από διαφορετικά επαγγέλματα, συμπεριλαμβανομένων των αθλητών. Συχνά έχουν ερωτήσεις σχετικά με το εάν μπορείτε να πάρετε πρωτεΐνες ή άλλα αθλητικά συμπληρώματα με παγκρεατίτιδα. Σημειώστε ότι η οξεία μορφή της νόσου δεν το επιτρέπει.

Στατιστικά στοιχεία: συχνότητα εμφάνισης σε ενήλικες - 27,5-50 περιπτώσεις ανά 100.000 άτομα. Δυστυχώς, ο αριθμός αυτός έχει διπλασιαστεί τα τελευταία 30 χρόνια. Περίπου το ένα τρίτο όλων των ασθενών είναι άτομα με ειδικές ανάγκες (προσωρινά ή μακροπρόθεσμα). Πρόκειται κυρίως για ένα νέο, ενεργά μέρος του πληθυσμού.

Στις πρώτες μέρες, η πείνα είναι το καλύτερο φάρμακο για τον ασθενή. Αλλά μόλις η κατάσταση του ασθενούς αρχίσει να εξομαλύνεται, μπορεί να αρχίσει να παίρνει κοκτέιλ σε σκόνη με υψηλή περιεκτικότητα σε αμινοξέα. Το κύριο πράγμα: λάβετε την άδεια για αυτό από τον γιατρό σας εκ των προτέρων.

Επιλέγοντας ένα κούνημα πρωτεϊνών, δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στη σύνθεσή του. Είναι σημαντικό το προϊόν να μην περιέχει συντηρητικά, γεύσεις και άλλα αμφισβητήσιμα συστατικά. Επιπλέον, οι πρωτεΐνες καζεΐνης, ορού γάλακτος και σόγιας που χρησιμοποιούνται από ασθενείς που υποφέρουν από παγκρεατίτιδα πρέπει να παράγονται από αξιόπιστους κατασκευαστές. Μπορείτε να τα πάρετε μόνο με την άδεια του γιατρού. Και σε περίπτωση επιδείνωσης της νόσου, θα πρέπει να απορρίψετε αμέσως όχι μόνο από την αθλητική διατροφή, αλλά, και συχνά, από τα τρόφιμα εν γένει.

Συστάσεις για άσκηση και εκπαίδευση

Μόλις περάσει το οξύ στάδιο της νόσου, οι άνθρωποι που οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής αρχίζουν να σκέφτονται για την επανέναρξη της εκπαίδευσης. Αλλά εδώ είναι απαραίτητο να ασκήσουμε μεγάλη προσοχή. Θυμηθείτε ότι κατά τη διάρκεια της παγκρεατίτιδας δεν επιτρέπεται το τζόκινγκ, το γυμναστήριο, καθώς και τα φορτία ισχύος, κατά τη διάρκεια των οποίων πραγματοποιείται η συγκράτηση της αναπνοής (νεκρό φορτίο, πάγκος τύπου μπάσκετ, καταλήψεις κ.λπ.). Και οι επιτρεπόμενοι τύποι φυσικής δραστηριότητας περιλαμβάνουν:

  1. κολύμπι
  2. γιόγκα
  3. εκπαίδευση υψηλής έντασης (ποδήλατο γυμναστικής, μηχανή κωπηλασίας).
  4. ποδηλασία
  5. θεραπευτική άσκηση.

Μπορείτε να δώσετε προτίμηση σε οποιαδήποτε από αυτές τις επιλογές, αλλά μην ξεχάσετε να εξασφαλίσετε την έγκριση του γιατρού σας εκ των προτέρων.

Τι είναι η επικίνδυνη κατάρτιση δύναμης για την παγκρεατίτιδα

Η εργασία με μεγάλα βάρη για άτομα που πάσχουν από φλεγμονή του παγκρέατος απαγορεύεται αυστηρά. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για εκπαίδευση υψηλής έντασης (για παράδειγμα, για crossfit). Αυτοί οι τύποι άγχους προκαλούν καρδιακές παλμούς, αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και το φορτίο στο πάγκρεας. Και το πιο σημαντικό, όταν εκτελείτε ασκήσεις με μπάρα, αλτήρες και άλλο αθλητικό εξοπλισμό, αυξάνεται η ενδοκοιλιακή πίεση.

Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο για ένα άτομο που πάσχει από παγκρεατίτιδα.

Η πίεση στο πάγκρεας και στους αγωγούς προκαλεί στασιμότητα, καθώς και διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος. Το μυστικό που παράγεται από το όργανο σταματά να ρέει στο δωδεκαδάκτυλο, οδηγώντας σε οίδημα και φλεγμονή. Τα ένζυμα καταστρέφουν σταδιακά τον παγκρεατικό ιστό, η ασθένεια επιδεινώνεται και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολύ θλιβερές συνέπειες.

Επιστημονικό γεγονός: το ένζυμο θρυψίνη που εκκρίνεται από το πάγκρεας είναι τόσο επιθετικό όσο το δηλητήριο της κόμπρας!

Αιτίες της καθυστερημένης μυϊκής ανάπτυξης

Τρώγοντας σωστά, κάνοντας τους επιτρεπόμενους τύπους σωματικής δραστηριότητας και χαλαρώνοντας, είναι εγγυημένο να αρχίσετε να κερδίζετε βάρος. Ωστόσο, να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι ένα σύνολο μυϊκής μάζας μπορεί να σταματήσει. Αυτό είναι ένα επείγον πρόβλημα που αντιμετωπίζουν όχι μόνο τα άτομα με παγκρεατίτιδα, αλλά και υγιείς αθλητές. Οι λόγοι για την εμφάνισή του μπορεί να είναι:

  • υψηλή κατανάλωση ενέργειας (ξοδεύετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι παίρνετε)?
  • έλλειψη ύπνου?
  • ορμονικές διαταραχές.
  • ακατάλληλη άσκηση.
  • έλλειψη πρωτεΐνης στη διατροφή.
  • μεταβολή του μεταβολικού ρυθμού.
  • κόπωση και υπερβολική προπόνηση.

Σε περίπτωση διακοπής της αύξησης της μυϊκής μάζας, μιλήστε με τον γιατρό που θεραπεύει την παγκρεατίτιδα σας και συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο και, ει δυνατόν, έναν επαγγελματία εκπαιδευτή. Πιθανώς, θα χρειαστεί να αλλάξετε το πρόγραμμα των προγραμμάτων διατροφής και κατάρτισης, να λάβετε επιπλέον πρωτεΐνες ή βιταμίνες, να αλλάξετε την καθημερινή ρουτίνα. Η υποστήριξη των ειδικών είναι εξαιρετικά σημαντική σε κάθε στάδιο της θεραπείας και της αποκατάστασης του σώματος.

Ευχόμαστε ότι δεν χρειάζεστε αυτό το άρθρο! Σας ευλογεί!

Παγκρεατίτιδα και bodybuilding

Παγκρεατίτιδα - τι είναι αυτό;

Η παγκρεατίτιδα είναι μια φλεγμονώδης διαδικασία που εμφανίζεται στο πάγκρεας. Αυτό το όργανο εκκρίνει συγκεκριμένα πεπτικά ένζυμα στη μικρή εντερική οδό και επίσης παράγει ινσουλίνη και γλυκαγόνη. Το πάγκρεας μπορεί να υποστεί βλάβη όταν ενεργοποιηθούν τα ένζυμα που παράγει προτού εισέλθει στον εντερικό σωλήνα.

Ίσως δύο μορφές παγκρεατίτιδας:

  • Οξεία - μια ξαφνική φλεγμονώδης διαδικασία, που διαρκεί ένα σύντομο χρονικό διάστημα.
  • Χρόνια - επίμονη φλεγμονή του οργάνου, που συμβαίνει συχνότερα μετά από οξεία παγκρεατίτιδα.

Υπάρχουν πολλά συμπτώματα παγκρεατίτιδας και μπορείτε να επισημάνετε φούσκωμα, ναυτία, προβλήματα με το σκαμνί, απώλεια όρεξης κ.λπ. επίσης, πολλοί παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη αυτής της νόσου. Αυτό μπορεί να είναι ασθένεια χολόλιθου, κατάχρηση καφέ, κάπνισμα, μεταβολικές διαταραχές κ.λπ. η παγκρεατίτιδα είναι μια αρκετά σοβαρή ασθένεια, λόγω της οποίας ο οργανισμός δεν μπορεί να απορροφήσει πλήρως θρεπτικά συστατικά.

Πώς να φάτε και να εκπαιδεύσετε για παγκρεατίτιδα;

Ισχύς

Τα συμπλέγματα αμινοξέων, συμπεριλαμβανομένου του BCAA, επηρεάζουν το σώμα σαν πρωτεΐνη και γι 'αυτό μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε. Αλλά η κρεατίνη είναι καλύτερο να αποκλειστεί, καθώς οι επιστήμονες έχουν αποδείξει την αρνητική επίδραση αυτού του πρόσθετου στο πάγκρεας στην παγκρεατίτιδα.

Εάν πάσχετε από παγκρεατίτιδα, θέλετε να απαλλαγείτε από λίπος, τότε θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε την ακόλουθη αναλογία βασικών θρεπτικών συστατικών (πρωτεϊνικές ενώσεις / λίπη / υδατάνθρακες) -40-45 / 35-35 / 35-45 τοις εκατό.

Εκπαίδευση

Με την παγκρεατίτιδα, δεν χρειάζεται πλέον να εργάζεστε στην τάξη όπως πριν. Μια ατομική προσέγγιση απαιτείται επίσης κατά την κατάρτιση ενός προγράμματος των τάξεων, αλλά μπορούν να γίνουν διάφορες γενικές συστάσεις:

    Μετακινήστε περισσότερο για να τονωθεί η χρήση γλυκόζης στο αίμα και να μειωθεί η παραγωγή ινσουλίνης.

Κάνετε τέσσερις έως πέντε φορές την εβδομάδα για μισή ώρα.

Χρησιμοποιήστε κατάρτιση καύσης λίπους, καθώς ακόμη και η εξάλειψη του 5 τοις εκατό της λιπαρής μάζας συμβάλλει στη βελτίωση του παγκρέατος.

Χρησιμοποιήστε μέσο βάρος.

Εξαλείψτε τις καταλήψεις και τα πέλματα, καθώς και άλλες ασκήσεις που αυξάνουν την ενδοκοιλιακή πίεση, από το πρόγραμμα.

Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε ζώνη ανύψωσης βαρών.

  • Τρώτε καλά τουλάχιστον μια ώρα και μισή πριν αρχίσει η τάξη.

  • Τέτοιες συστάσεις μπορούν να γίνουν κατά τη συζήτηση του θέματος της παγκρεατίτιδας και του bodybuilding.

    Πώς να φάτε με παγκρεατίτιδα θα μάθει από αυτό το βίντεο:

    Bodybuilding με παγκρεατίτιδα

    Η παγκρεατίτιδα είναι μια ασθένεια που απαιτεί σοβαρή προσοχή. Η έννοια αυτή περιλαμβάνει τα πάντα: τρόπο ζωής, φύση και διατροφή, απόρριψη κακών συνηθειών, σωματική δραστηριότητα. Η έννοια της «σωματικής δραστηριότητας» περιλαμβάνει την άσκηση ειδικών ασκήσεων από το συγκρότημα ιατρικής γυμναστικής, η επιλογή του οποίου πραγματοποιείται από τον γιατρό μαζί με έναν εκπαιδευτή άσκησης άσκησης. Αλλά οι ασθενείς συχνά ενδιαφέρονται για το αν μπορούν να συμμετάσχουν σε συγκεκριμένα αθλήματα, για παράδειγμα, bodybuilding.

    Το bodybuilding ή το bodybuilding στοχεύει στην ανάπτυξη σκελετικών μυών, η οποία χρησιμοποιεί όχι μόνο έντονα φορτία σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες, αλλά και ειδική δίαιτα, ειδικότερα - τον εμπλουτισμό της δίαιτας με πρωτεΐνες.

    Γιατί το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνη;

    Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν πολύ καλά το ρητό: "η πρωτεΐνη είναι η ζωή". Η πρωτεΐνη αποτελείται από τους μυς και τους περισσότερους ιστούς του σώματος. τα μόρια πρωτεΐνης παρέχουν ανοσία. Όλα τα ένζυμα και οι περισσότερες ορμόνες είναι πρωτεΐνες.

    Η πρωτεΐνη έχει ένα μοναδικό χαρακτηριστικό. Δεν αποθηκεύεται ως λίπος ή γλυκογόνο. Μπορεί μόνο να αφομοιωθεί σε ένα ορισμένο ποσό, και όχι ένα ακόμη γραμμάριο. όλα περιττά είναι απλά "ρίχνονται έξω" μέσω των νεφρών. Η έντονη σωματική άσκηση οδηγεί σε εντατική κατανάλωση πρωτεΐνης - για την ανάπτυξη των μυών απαιτείται οικοδομικό υλικό, το οποίο μπορεί να εισέλθει στο σώμα μόνο από έξω, με τροφή, μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα.

    Ο ρόλος της πρωτεΐνης για το πάγκρεας

    Σε περίπτωση παγκρεατίτιδας, καθώς και στο bodybuilding, συνιστάται τροφή εμπλουτισμένη με πρωτεΐνες (κυρίως εύπεπτες πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης). Η πρωτεΐνη ως δομικό υλικό είναι απλά απαραίτητη για την αποκατάσταση του κατεστραμμένου παγκρεατικού ιστού. Μετά την εξάλειψη της παροξύνωσης, η πρωτεΐνη θα απαιτηθεί επίσης για τη σύνθεση της ινσουλίνης και των πεπτικών ενζύμων από το πάγκρεας.

    Άσκηση και παγκρεατίτιδα

    Όταν η παγκρεατίτιδα εμφανίζεται φυσιοθεραπεία, η οποία βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα κοιλιακά όργανα. Υπάρχουν ασκήσεις που "μασάζ" το πάγκρεας αλλάζοντας την ενδοκοιλιακή πίεση. Συνιστάται να τα εκτελείτε χωρίς να επιδεινώνετε την ασθένεια, να ελέγχετε την ευημερία και να μην φέρετε σε δυσάρεστες αισθήσεις.

    Bodybuilding και παγκρεατίτιδα

    Συχνά υπάρχει μια εσφαλμένη άποψη ότι το bodybuilding είναι χρήσιμο για την παγκρεατίτιδα, καθώς συνδυάζει τη σωματική δραστηριότητα με μια αρκετά κατάλληλη διατροφή (κλασματική, εμπλουτισμένη με πρωτεΐνη). Στην πραγματικότητα, δεν είναι. Οι ασκήσεις για bodybuilding συνεπάγονται έντονο φορτίο ισχύος, το οποίο έχει εντελώς διαφορετικούς στόχους από την αποκατάσταση του παγκρέατος, δηλαδή την ανάπτυξη σκελετικών μυών. Και η αθλητική διατροφή (shakes πρωτεΐνες, συμπληρώματα βιταμινών, ελαφρύς υδατάνθρακες, κλπ.) Είναι επίσης μακριά από ασφαλή για έναν αδένες που έχουν υποστεί βλάβη.

    Κατά την έξαρση, όταν ο ασθενής υποφέρει από πόνο, φυσικά, δεν ασκούνται ασκήσεις δύναμης, φυσικά: υπάρχει δύναμη μόνο για να βρεθεί στο κρεβάτι. Μετά από όλα, κάθε ασθενής γνωρίζει πιθανώς τη φόρμουλα για τη θεραπεία οξείας εκδήλωσης παγκρεατίτιδας: «κρύο, πείνα και ειρήνη». Κατά την περίοδο της αποκατάστασης, η φυσιοθεραπεία συνταγογραφείται για την ένταση που δεν προκαλεί δυσφορία.

    Αλλά ακόμα και όταν η ασθένεια αρχίζει σε ύφεση, το bodybuilding μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση του ασθενούς.

    Τι είναι το bodybuilding επικίνδυνο για την παγκρεατίτιδα;

    1. Το Bodybuilding ενισχύει ολόκληρους τους σκελετικούς μύες, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών μυών, της πλάτης, του θώρακα. Για τη συσσώρευσή τους απαιτούνται φορτία ισχύος τα οποία μπορούν να προκαλέσουν αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης, επαναρροές, να οδηγήσουν σε κάμψεις στη χοληδόχο κύστη, να διαταράξουν τη ροή της χολής και να παρεμποδίσουν τη διέλευση των τροφών μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα. Όλα αυτά προκαλούν μια επιδείνωση της νόσου, μπορεί να προκαλέσουν απότομη αύξηση του κοιλιακού άλγους.
    2. Η έντονη καταπόνηση των μυών απαιτεί την παροχή ενέργειας στον μυϊκό ιστό, η πιο προσιτή πηγή του οποίου είναι η γλυκόζη του αίματος. Η ινσουλίνη είναι απαραίτητη για τη λήψη γλυκόζης από το αίμα στους μύες. Αυτό σημαίνει ότι μετά την άσκηση δύναμης το πάγκρεας πρέπει επιπλέον να "στραγγίσει" για να εξασφαλίσει την παραγωγή επαρκούς ποσότητας ινσουλίνης. Στο πλαίσιο της παγκρεατίτιδας, οι καταστάσεις αυτές είναι αγχωτικές για τον αδένα και με την τακτική επανάληψή τους η απειλή εξάντλησης της νησιωτικής συσκευής και η ανάπτυξη διαβήτη είναι υψηλή. Εάν η παγκρεατίτιδα είναι ήδη πολύπλοκη από διαβήτη, η εκπαίδευση μπορεί να οδηγήσει σε λιποθυμία, κώμα και άλλα δυσάρεστα σύνδρομα.
    3. Η δραστική μυϊκή δραστηριότητα περιλαμβάνει την αύξηση του μεταβολισμού και τη συσσώρευση στο αίμα των μεταβολικών προϊόντων που πρέπει να εκκρίνονται μέσω των νεφρών και των ιδρωτοποιών αδένων. Παίρνοντας στο γενικό σύστημα ροής αίματος, αυτές οι ουσίες μπορούν να ερεθίσουν το πάγκρεας, προκαλώντας μια καταπραϋνόμενη φλεγμονή.

    Εάν ένας ασθενής που είχε εμπλακεί στο παρελθόν σε bodybuilding έχει υποχωρήσει και θέλει να ξαναρχίσει την εκπαίδευση, αυτό πρέπει να γίνει πολύ προσεκτικά, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο. Συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, τον εκπαιδευτή άσκησης και τον εκπαιδευτή, να επιλέξετε ένα ατομικό σύνολο εκπαίδευσης δύναμης. Και δεν πρέπει να ξεχνάμε την ανάγκη για τακτικές επιθεωρήσεις, με τη μελέτη των εργαστηριακών παραμέτρων (επίπεδο γλυκόζης κ.λπ.).

    Συμπεράσματα

    Το Bodybuilding είναι ένα άθλημα για τους υγιείς ανθρώπους. Όταν αποφασίζει για την εκπαίδευση, ένας ασθενής με χρόνια παγκρεατίτιδα πρέπει να κατανοεί σαφώς τους κινδύνους για την υγεία του και να κατανοεί καλά ότι ο τύπος μπορεί να ζήσει χωρίς όμορφους μύες και "κύβους", αλλά είναι αδύνατο χωρίς πάγκρεας.

    Το υλικό του συγγραφέα: Ιρίνα και Σβετλάνα

    Σχόλια

    Γεια σας Πείτε μου, παρακαλώ, ποια πρωτεϊνικά κουνήματα μπορείτε να πάρετε για παγκρεατίτιδα. Καταλαβαίνω ότι βασικά υπάρχουν φυτικά πρωτεϊνικά κουνέλια, τα οποία περιέχουν μπιζέλια και καστανό ρύζι. Υπάρχουν επίσης κουνουπιές πρωτεΐνης σπόρων κάνναβης. Διάβασα ότι οι σπόροι κάνναβης θεωρούνται φυσικό προϊόν διατροφής, έτσι δεν είναι; Μπορώ να πάρω τέτοια κοκτέιλ; Ευχαριστώ εκ των προτέρων για την απάντησή σας.

    Γεια σας Σχετικά με τα πρωτεϊνικά κουνήματα - διαβάστε προσεκτικά τη σύνθεση στην ετικέτα. Δεν υπάρχουν τεχνητά πρόσθετα (συμπεριλαμβανομένων των αρωμάτων), κοκτέιλ με βάση το γάλα (συμπεριλαμβανομένων των ξηρών), αλλά καζεΐνη (όταν δεν υπάρχει πρωτεΐνη από γάλα, δεν περιέχουν λακτόζη, για παράδειγμα, Casein Pureprotein). Δεν μπορείτε να απολαύσετε κοκτέιλ με απαγορευμένα και δυνητικά επικίνδυνα προϊόντα (σκόνη κακάο, για παράδειγμα, συχνά περιλαμβάνεται στη σύνθεση). Μερικοί ορός γάλακτος (όπως "Κλασική πρωτεΐνη"), άλλες πηγές φυτικών πρωτεϊνών (με ρύζι, φαγόπυρο)? στην πρωτεΐνη σόγιας (ένα παράδειγμα είναι η "Super Protein" - συνιστάται ακόμη και ως πηγή εύπεπτων πρωτεϊνών, ειδικά όταν επιτρέπεται αύξηση του σωματικού βάρους κατά την περίοδο της επιδείνωσης), καζεΐνη-σόγια (Nutrilite). Δηλαδή, είναι επιθυμητό το κοκτέιλ να περιέχει μόνο καθαρή ξηρή πρωτεΐνη + μπορείτε επιπλέον να προσθέσετε βιταμίνες, σύμπλεγμα αμινοξέων, αλλά όχι χρωστικές, αρωματικές ουσίες, γλυκαντικές ουσίες, ίνες κλπ. Μπορείτε επίσης να τα μαγειρέψετε στο σπίτι από επιτρεπόμενα προϊόντα (ως επιλογή: ορός γάλακτος ή γιαούρτι + μπανάνα + βρώμη βρώμη και ψιλοκομμένο σε μπλέντερ, μπορείτε να προσθέσετε τυρί cottage cheese, φρούτα και μούρα). Οι σπόροι κάνναβης είναι ένα διαιτητικό προϊόν, αλλά όχι για ασθενείς με παγκρεατίτιδα, διότι: 1) η περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι υψηλή (περίπου 30%), 2) πολλές αδιάλυτες ίνες.

    Έχω προβλήματα με το πάγκρεας, αλλά ποτέ δεν έκανα κακή αντίδραση σε πρωτεϊνικά κουνήματα και κέρδη. Πίνω κυρίως αθλητική διατροφή μάρκας καθαρών πρωτεϊνών, πάντα στα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων, αλλά χωρίς φανατισμό (όχι περισσότερες από μία μερίδες την ημέρα). Η πρωτεΐνη καζεΐνης - πριν πάτε για ύπνο, είναι γενικά πολύ καλή. Δοκίμασαν τα ακόλουθα προϊόντα: πρωτεΐνη καζεΐνης, πρωτεΐνη ορού γάλακτος και πολλαπλών συστατικών. Όλα περιέχουν βαφές και γεύσεις, αλλά τι να κάνουν. Μερικές φορές, αν αισθάνομαι τον κίνδυνο που σχετίζεται με το πάγκρεας, φτιάχνω μισή δόση (ή 2/3) αντί πλήρους.

    Γαμώτο, θα προτιμούσα να πεθάνω από το να μην ζει χωρίς bodybuilding. Φαντάζομαι τον εαυτό μου μεγάλο και ισχυρό και όχι άλλο! Για μένα είναι απαράδεκτο να υπάρχει κάποιο είδος hlyupik και κλαψουρίζει για το γεγονός ότι δεν μπορώ, οι γιατροί δεν razrishayut. Καλά κα κακά! Σχεδιάστε αυτό το σκατά.

    Λοιπόν, καλά. Νόμιζα τόσο πολύ. Πρόσφατα, σχεδόν μια εβδομάδα κάτω από droppers αναχώρησαν. Υπήρχαν 89 κιλά, τώρα 78. Καλή τύχη στο άθλημα. )))

    Επίσης, από την ηλικία των 16 ετών ασχολήθηκε με τις πολεμικές τέχνες, πολλά εγκεφαλικά επεισόδια στην κοιλιά πηγαίνουν + από μόνα τους από κακή κατασκευή και συχνά κακοποίησαν τροφή (ένα είδος ακόρεστου σύνδρομου zhora).Αλλά παρατηρούσε συχνά ότι η μάζα κερδίζει έπειτα σταγόνες (και στη συνέχεια γρήγορα και ξανά) βάρος Υπήρχαν περίοδοι που κέρδισαν μέχρι 75 και πέθαναν στα 65. Βασικά, η απαλλαγή ήταν μετά από άγχος ζωής. Και πρόσφατα σημείωσα μέχρι 79 κιλά και σταδιακά το στομάχι δεν δούλευε από διαφορετικά τρόφιμα και άρχισαν να εμφανίζονται κράμπες στο πάγκρεας. Κατά τη διάρκεια αυτού του χορού, φτάνει εδώ στα 70, έρχεται εδώ στα 75. Νόμιζα ότι αυτό το στομάχι θα έπινε δυνατά τσάι και άλλα χάλια γιαγιάδες. Και όταν το υγρό σκαμνί πήγε για 3 μήνες (μόνο κατά το χρόνο λήψης των δισκίων, η λοπεραμίδη ηρεμήθηκε για 1-2 ημέρες), πήγε στο νοσοκομείο. Εκεί αναλύονται τα περιττώματα, τα ούρα, ο σωλήνας, ο υπερηχογράφος για τα πάντα. και φωνή - παγκρεατίτιδα. μόνο μετά τη διατροφή έγινε ευκολότερη - το σκαμνί επέστρεψε στο φυσιολογικό, η κατάσταση βελτιώθηκε. Μόνο ένας γιατρός ήταν φυσιολογικός, χάρη σε αυτήν, όλα πήγαν και 2 δεν ήμουν τόσο γιατρός, ο πωλητής ήταν στην αγορά (όλα σε χρυσό, κάθονται και λένε αρκετά καλά για να περάσουν από μόνα τους, θα περάσετε σε μένα και έχετε να περπατήσετε και τέτοια πράγματα - δεν απάντησε τίποτα από τους δείκτες). Κάπως δεν είναι η επιθυμία να πάτε σε αυτό, αν συμβεί κάτι και πάλι - είναι καλύτερο να εξοικονομήσετε χρήματα και να περάσετε από ένα καταγεγραμμένο διαγνωστικό κέντρο.. Έτσι εδώ. το βάρος μου ήταν στο καλύτερο βάρος είναι 79 κιλά, και τώρα 62 και πολύ αγωνίζονται γι 'αυτόν και έτσι πέφτει, και αν τρώω που δεν είναι τότε ή τρεμούλιασμα όπως σε ένα πλυντήριο ρούχων ή τραίνο. Σε γενικές γραμμές, σκέφτομαι σοβαρά να αρχίσω να πίνω συμπληρώματα πρωτεΐνης - αλλά μπορώ να εκπαιδεύσω με σίδερο, αν μόνο σε στυλ τσιμπήματος και φυσικά θα ήθελα να μάθω αν είναι δυνατόν να πολεμήσουμε με το αλκοόλ αντί για ρίψεις και πτώσεις (τουλάχιστον μισό όροφο). Από τη στιγμή της διατροφής για 4 μήνες, δεν πίνω μια σταγόνα και πιθανότατα όχι. Πιθανώς ΟΛΑ ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΒΕΛΤΙΩΜΕΝΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΤΩΝ ΑΠΑΣΧΟΛΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΠΟΙΑ ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙΣ ΕΙΝΑΙ. ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΗ ΑΝΑΚΤΗΣΗ.

    έτσι τι είναι αυτό. όλα η κουνιστή καρέκλα μου καλύπτεται; ακόμη και μετά από ανάκαμψη έξι μηνών. τότε μάταια έσκισα τις φλέβες κάτω από το μπαρ; σημαίνει ότι ο πάγκος 150 κιλών μου θα είναι ένα όνειρο; να κάνετε πεζοπορία, κολύμβηση και γιόγκα είναι η απάντηση των σύγχρονων γιατρών; με θάβεις ζωντανά.

    Δυστυχώς και αποδεχτείτε το. Τα έτη κατάρτισης μου «έφυγαν» από το σώμα μου σε λιγότερο από ένα χρόνο, από 89 σε 71, τι θα έπρεπε να κάνουν.

    η απώλεια βάρους δεν με ενοχλεί - ήθελα να ρίξω το επιπλέον βάρος (έχω ήδη πάει από 100 κιλά σε 91). η αλήθεια είναι μυϊκή και όχι λίπος και είναι λυπηρό. δίαιτα, καθώς επίσης δεν είναι ιδιαίτερα τρομακτικό, αν και το φρυγμένο κρέας δεν θα είναι καταθλιπτικό)). αλλά η απαγόρευση των βαριών φορτίων απλώς μου χτυπά έξω από τη διαδρομή. Είμαι 42 ετών, αλλά μετά από όλα αυτά τα άρθρα των "έξυπνων" γιατρών και διατροφολόγων, αισθάνομαι ότι ανταποκρίνονται σε 20-30 χρόνια.. Δεν θέλω ως ηλικιωμένος παλαιός άνθρωπος του NASTY, κάνοντας ένα διακεκομμένο "PA" με ένα απαραίτητο 3 KG. ΔΕΝ ΘΕΩΡΟΥΜΕ ΩΣ ΑΝΑΠΝΕΥΣΜΕΝΗ ΜΕ ΘΕΑ ΘΑΛΑΣΣΗΣ, ΕΛΕΥΘΕΡΩΣΤΕ ΕΥΚΑΙΡΙΑ.

    πάντα πίστευαν ότι ένας άνθρωπος ξεκινά με 100 κιλά (δηλ. μια πρέσα 100 kg). Θέλω να συνεχίσω να είμαι άνδρας. Έβγαλε όλο το Διαδίκτυο, αλλά εκτός από ένα πακέτο επαγγελματικών εκπαιδευτών, δεν βρήκα τίποτα. Ναι, και είναι γραμμένα στην εικονική κατανόηση του προβλήματος. κανένα πραγματικό παράδειγμα. ΟΧΙ ΕΝΑΣ! Με όλο το σεβασμό για τους ανθρώπους στα λευκά μπουρνούζια, αλλά. οι συστάσεις σας (αν προσθέσετε τον κυνισμό) είναι τέτοιες - όλοι οι αετοί έχουν φτάσει - τώρα, όπως τα παλιά ερείπια, τρώνε υγρά τσέπες και ζουν ήσυχα παίζοντας πασιέντζα.

    Στη νεολαία του είχε «ίκτερο» πρβλ. βαριά, είπαν ότι δεν πίνω αλκοόλ -. Στην ενηλικίωση, η μηνιγγίτιδα κατασχέθηκε. Νόμιζα ότι αν επιβίωσα, θα είμαι φυτό. - και τώρα έχω περάσει από το IHC με αποτέλεσμα είκοσι χρόνια - υγιής, ηθικά και ψυχικά. και ούτω καθεξής Δεν πιστεύω ότι δεν υπάρχει διαφυγή! Είναι πιο εύκολο για τους γιατρούς. Είπαν όχι, και σημείωσαν. (crap για mate) Χρειάζομαι πραγματικά παραδείγματα ατόμων που εμπλέκονται στην άρση βαρών με διάγνωση παγκρεατίτιδας. Χρειάζομαι συμβουλές από τους SPORTS DOCTORS και τους εκπαιδευτές που έχουν βρει λύση στο πρόβλημα αυτό. Συγγνώμη και πάλι ότι είμαι αγενής. Κατανοώ ότι ο ιστότοπος έχει σχεδιαστεί για απλούς ανθρώπους. αλλά αν θιγεί αυτό το θέμα, παρακαλούμε να προσκαλέσετε επαγγελματίες και γιατρούς από τον κόσμο του αθλητισμού - ας σας διδάξουν πώς δεν μπορώ να οδηγηθώ στο φέρετρο και να συνεχίσω να "σιδερώνω"

    Πριν από 2 χρόνια υπέστησα νέκρωση του παγκρέατος (λειτουργία) μετά από αυτό δεν πίνω διατηρώ μια διατροφή πριν από ένα χρόνο άρχισα να κουνάω από 70 κιλά σε 81 έφτασα, με αύξηση 178 κάθε έξι μήνες, πηγαίνω στο νοσοκομείο prokapats και παρακολουθώ, στενό, ct. Φαίνεται μεγάλη, όλοι επιμένουν στα χέρια μου σαν μικρά πόδια (41 cm ενώ δεν έχω άπαχο σωματικό λίπος) και που είναι αναπηρία μετά από αυτό! Οι κύριοι τύποι βλέπουν τον γιατρό κάθε έξι μήνες και εάν υπάρχει πόνος για μια εβδομάδα, μην πηγαίνετε στον αδένα (μην ξεχνάτε τα ένζυμα) και σταδιακά ξεκινήστε τον ομφαλό, μην το σκίσετε και όλα θα είναι καλά. Andrew 28y.o.

    Είναι πολύ καλό που μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να μείνει στο νοσοκομείο κάθε έξι μήνες. Θεός φυλάξτε! Ωστόσο, η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων είναι τόσο δεμένη με τα καθήκοντά τους και αποκτώντας απλό καθημερινό ψωμί, ότι η συμβουλή σας ακούγεται σαν ψευδαίσθηση. Μην βγείτε από τους ανθρώπους. Αλλά δεν μπορώ επίσης να σταματήσω τον αθλητισμό.

    επίδεσμος μην ξεχάσετε να βάλετε σε μια προπόνηση ξεχάσατε να πείτε

    Για να μπορείτε να αφήσετε σχόλια, εγγραφείτε ή συνδεθείτε.

    Παγκρεατίνη και Bodybuilding

    Όποιος ασχολείται επαγγελματικά με το bodybuilding, είναι γνωστό ότι η επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος είναι αδύνατη χωρίς ένα σωστά επιλεγμένο πρόγραμμα διατροφής. Αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο ένα ισορροπημένο μενού που βοηθά το σώμα να αποκτήσει μυϊκή μάζα, αλλά και όλα τα είδη συμπληρωμάτων διατροφής και φαρμάκων. Η δημοτικότητα των παρασκευασμάτων που περιέχουν πεπτικά ένζυμα είναι αρκετά υψηλή μεταξύ των αθλητών.

    Στη γραμμή φαρμάκων αυτής της ομάδας, η παγκρεατίνη είναι η πιο διάσημη. Η υποδοχή του θα βοηθήσει εκείνους που θέλουν να επιτύχουν αποτελέσματα στο bodybuilding; Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στην παρακάτω ερώτηση.

    Συνοπτικές πληροφορίες για την παγκρεατίνη

    Αυτό το φάρμακο βοηθάει αν το ανθρώπινο πάγκρεας δεν λειτουργεί ή δεν λειτουργεί σε πλήρη ισχύ. Σε αυτή την περίπτωση, το δισκίο "Pancreatin" εισέρχεται στο σώμα το τμήμα που λείπει από ένζυμα, λόγω του οποίου η πέψη των τροφίμων.

    Δοσολογία Η «παγκρεατίνη» είναι κατά κανόνα μικρή και συνταγογραφείται στην περίπτωση που η ανάγκη για ένζυμα είναι σχετικά μικρή. Ή χρησιμοποιείται στη θεραπεία αποκατάστασης μετά από μια πορεία ισχυρότερων φαρμάκων.

    Η «πανκρεατίνη» συνταγογραφείται για τη θεραπεία των ακόλουθων νόσων:

    1. Παγκρεατικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της χρόνιας παγκρεατίτιδας, της κυστικής ίνωσης.
    2. Χρόνιες φλεγμονώδεις διεργασίες στα όργανα της γαστρεντερικής οδού.
    3. Ανακάλυψη ή ακτινοβολία του στομάχου, των εντέρων, του ήπατος, της χοληδόχου κύστης.
    4. Μια εφάπαξ λήψη στην προετοιμασία της κοιλιακής κοιλότητας για έρευνα.
    5. Μόλις πάρετε πάρα πολύ βαρύ φαγητό.

    Αντενδείξεις για τη λήψη του φαρμάκου είναι οξεία μορφή παγκρεατίτιδας ή επιδείνωση της χρόνιας πορείας της νόσου. Μην πάρετε το φάρμακο σε παιδιά ηλικίας κάτω των τριών ετών, έγκυες γυναίκες - μόνο αφού συμβουλευτείτε γιατρό. Συχνά, αλλά υπάρχει μια αλλεργία σε ένα από τα συστατικά του φαρμάκου, σε αυτήν την περίπτωση, η λήψη επίσης διακόπτεται και η «παγκρεατίνη» αντικαθίσταται από ένα ανάλογο.

    Η χρήση της «παγκρεατίνης» στο bodybuilding

    Η πέψη σε ένα υγιές άτομο είναι ένας σαφώς λειτουργικός μηχανισμός, όπου το πάγκρεας παράγει ακριβώς τόσα ένζυμα που είναι απαραίτητα για την πέψη και αφομοίωση των φαγητών που καταναλώνονται.

    Ωστόσο, η διατροφή ενός αθλητή είναι πολύ διαφορετική από τη διατροφή ενός συνηθισμένου ατόμου. Η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται υπερβαίνει κατά πολύ τον κανόνα και συχνά το σώμα δεν είναι σε θέση να "επεξεργαστεί" τόσο μεγάλη ποσότητα εισερχόμενων πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Στην περίπτωση αυτή, τα σκευάσματα που περιέχουν ένζυμα έρχονται στη διάσωση, με τη βοήθεια των οποίων το σώμα διασπάται με ασφάλεια και αφομοιώνει τα θρεπτικά συστατικά.

    Ωστόσο, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η «παγκρεατίνη» δεν πρέπει να λαμβάνεται από όλους όσους βρίσκονται στη διαδικασία επίτευξης μυϊκής μάζας. Πότε είναι σκόπιμο να παίρνετε φάρμακα;

    Πότε πρέπει να πάρω το φάρμακο;

    Δυστυχώς, ο μόνος τρόπος να καταλάβουμε αν ένας αθλητής χρειάζεται να πάρει επιπλέον ένζυμα είναι μέσω δοκιμών και σφαλμάτων. Για το λόγο αυτό, οι εμπειρογνώμονες προτείνουν το ακόλουθο σχέδιο - να αυξήσουν δραματικά το θερμιδικό περιεχόμενο της διατροφής σας λόγω της υψηλής ποιότητας, υγιεινής διατροφής.

    Αν κατά τη διάρκεια των δύο εβδομάδων η μυϊκή μάζα δεν αρχίσει να αναπτύσσεται και παρατηρούνται τα συμπτώματα που αναφέρονται παρακάτω, τότε το πρόβλημα έγκειται στην πέψη, και στην περίπτωση αυτή, το άτομο εμφανίζεται λαμβάνοντας ένζυμα:

    • Βαρύτητα και δυσφορία στο στομάχι μετά από το φαγητό.
    • Belching;
    • Μια δυσάρεστη ενόχληση στο στομάχι, η οποία δεν περνά πολύ καιρό μετά το γεύμα.
    • Δυσπεψία, τόσο μετά από ένα πλούσιο γεύμα, και μετά από μικρές μερίδες.
    • Δυσκοιλιότητα, διάρροια, φυσικό αέριο.
    • Ένα από τα πιο χαρακτηριστικά σημάδια έλλειψης ενζύμων στα έντερα είναι το ασυνήθιστο χρώμα του κόπρανα, καθώς και η παρουσία βλέννας σε αυτό.

    Εάν κατά τη μετάβαση σε μια νέα διατροφή εμφανίστηκαν μερικά από αυτά τα συμπτώματα, τότε πιθανότατα, ο οργανισμός δεν θα αντιμετωπίσει το φορτίο και η λήψη της «παγκρεατίνης» απαιτείται. Για να το καταλάβετε με μεγαλύτερη ακρίβεια, θα πρέπει να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή. Εάν όλα τα συμπτώματα έχουν εξαφανιστεί, ο αθλητής πρέπει να λάβει πεπτικά ένζυμα για να ομαλοποιήσει την πέψη και, κατά συνέπεια, να οικοδομήσει μυς.

    Ωστόσο, δεν πρέπει να αστείοτε με την υγεία σας. Τα παραπάνω συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν όχι μόνο ότι το σώμα στερείται ένζυμα, αλλά και ορισμένες ασθένειες του πεπτικού συστήματος, τροφικές αλλεργίες. Σε αυτή την περίπτωση, ειδικά εάν τα συμπτώματα δεν εξαφανιστούν, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και να περάσετε τις εξετάσεις.

    Αιτίες της καθυστερημένης μυϊκής ανάπτυξης

    Πολλοί είναι αντιμέτωποι με αυτό, και πολύ συχνά ο λόγος έγκειται ακριβώς στα προβλήματα με την πέψη, όταν το σώμα απλά δεν έχει το χρόνο να επεξεργαστεί όλα τα εισερχόμενα θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι λόγοι για τους οποίους αυτό συμβαίνει. Στην περίπτωση αυτή, η πρόσληψη των ενζύμων δεν θα αποφέρει οφέλη, μάλλον το αντίθετο. Εξάλλου, η ροή υπερβολικών ουσιών από το εξωτερικό οδηγεί πάντοτε στο γεγονός ότι το σώμα σταματά να παράγει το δικό του, "ελπίζοντας" για βοήθεια.

    1. Κακή διατροφή, όταν ο οργανισμός λαμβάνει ανεπαρκείς ποσότητες καλής ποιότητας θερμίδων, από τις οποίες το σώμα θα μπορούσε να δημιουργήσει μυϊκό ιστό.
    2. Εσφαλμένη ένταση κατάρτισης. Υπάρχει κακή απόκλιση προς οποιαδήποτε κατεύθυνση, τόσο πολύ χαμηλή όσο και πολύ υψηλή ένταση.
    3. Έλλειψη ανάπαυσης. Ο χρόνος αποκατάστασης είναι πολύ σημαντικός για την εμφάνιση στην κατασκευή του τέλειου σώματος. Εάν ασκείστε πολύ συχνά, θα σταματήσει η μυϊκή ανάπτυξη.

    Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η «παγκρεατίνη» εξακολουθεί να είναι φάρμακο. Η ανεξέλεγκτη και ιδιαίτερα η μακροχρόνια χρήση μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σώμα. Ως εκ τούτου, πριν πάτε στο φαρμακείο για το φάρμακο είναι να εξαλείψουμε άλλους λόγους για τους οποίους η μυϊκή μάζα δεν θέλει να αναπτυχθεί.

    Εάν υπάρχει υποψία ότι ο λόγος εξακολουθεί να βρίσκεται στην πέψη, τότε θα πρέπει να ελέγξετε το σώμα σας, αυξάνοντας πρώτα και στη συνέχεια μειώνοντας δραστικά την πρόσληψη θερμίδων. Εάν τα συμπτώματα έλλειψης ενζύμων έχουν εξαφανιστεί με την επιστροφή στη συνήθη δίαιτα, τότε θα πρέπει να πάρετε το φάρμακο κατά τη διάρκεια περιόδων αύξησης βάρους. Ωστόσο, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από αυτό, ο οποίος θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τη βέλτιστη δόση και την ασφαλή διάρκεια του φαρμάκου.

    Παγκρεατίτιδα και bodybuilding. Πώς να συμπεριφέρονται;

    Χαίρομαι που καλωσορίζω φίλους! Ειλικρινά, δεν σχεδίαζα να γράψω μια τόσο σκληρή σημείωση - παγκρεατίτιδα και bodybuilding, ειδικά στο τέλος του έτους, αλλά δεν θα το κάνω για τους αναγνώστες μου. Θα κάνω τα πάντα, θα τρελαθώ στο κέικ :). Στην πραγματικότητα, γιατί τέθηκε ένα τέτοιο στενό θέμα, πώς να πραγματοποιήσετε τις προπονήσεις σας και να προσαρμόσετε τη διαδικασία της διατροφής, έχοντας μια τέτοια θλίψη, θα μιλήσουμε σήμερα.

    Έτσι, παρακαλώ καθίστε, ας αρχίσουμε σιγά-σιγά.

    Παγκρεατίτιδα και bodybuilding: τι, τι, και γιατί.

    Την άλλη μέρα, δηλαδή στις 25 Δεκεμβρίου, όταν το θέμα της σημείωσης της Κυριακής είχε ήδη εγκριθεί, μια επιστολή από τον αναγνώστη ήρθε στο ταχυδρομείο του έργου ζητώντας βοήθεια και συμβουλές για να λύσει την ερώτησή της. Εδώ είναι αποσπάσματα από αυτό.

    Φυσικά, θα μπορούσα να μείνω μακριά και απλά να καταργήσω κάθε σύντομη απάντηση με το στυλ του "αυτό είναι δυνατό, αλλά είναι αδύνατο", αλλά πάντα προσπαθώ να συναντήσω τους αναγνώστες και να δώσω πλήρη και ολοκληρωμένα σήματα, συχνά με τη μορφή πλήρους notes. από το γεγονός ότι είναι εξαιρετικά στενό (όπως τα μάτια των Κινέζων) και δεν υπάρχουν ουσιαστικά πληροφορίες σχετικά με αυτό, και δεδομένου ότι το ζήτημα αφορά την ανθρώπινη υγεία, οι διαφορετικές συμβουλές τρίτων δεν είναι ο τρόπος που πρέπει να ακολουθηθεί.

    Εκτός από την ιδιαιτερότητα του θέματος, ήμουν "διαταραγμένη" (με την καλή έννοια της λέξης) από τον συγγραφέα της, Regina. Αυτή η νεαρή κοπέλα δεν παραιτήθηκε όταν η διάγνωση της χρόνιας παγκρεατίτιδας έγινε από τους γιατρούς της, αλλά, αντίθετα, έψαχνε τρόπους και μέσα για να οργανώσει τη σωστή διαδικασία κατάρτισης και διατροφής. Παρεμπιπτόντως, είμαι εντελώς καταπληκτικός και ενθουσιασμένος από τα κορίτσια μας, τα οποία, παρά όλες τις οικιακές δουλειές για να διατηρήσουν την εστίαση, την εγκυμοσύνη και άλλα θηλυκά nishtyaki, πάντα προσπαθούν να φροντίσουν τον εαυτό τους. Μερικοί ακόμη και με σοβαρά προβλήματα υγείας προσπαθούν να κάνουν και να παραμείνουν σε φόρμα. Τέτοιες κοπέλες-μαχητές πάντα προκαλούν (και θα κάνουν) σεβασμό. Καλά κορίτσια - αντί να κουνάτε τα πόδια και αντίθετα με τις απαγορεύσεις των γιατρών και των γιατρών να καθίσουν στο σπίτι και να μαγειρέψουν το μπορς για τον σύζυγο (ο τελευταίος, παρεμπιπτόντως :)), αναζητούν τρόπους να είναι όμορφοι και λεπτόι σε όλες τις συνθήκες. Λοιπόν, από τότε που ψάχνουν, τότε είναι απαραίτητο να βοηθήσουμε σε αυτές τις προσδοκίες και να τις υποστηρίξουμε με κάθε τρόπο.

    Εκτός από όλα τα παραπάνω, σκέφτηκα ότι το θέμα θα ήταν ενδιαφέρον για ένα ευρύτερο φάσμα του κοινού, ακόμη και εκείνων που είναι εντάξει με το πάγκρεας, επειδή είναι προενωμένος, είναι οπλισμένος. Ας αρχίσουμε να ασχολούμαστε με την παγκρεατίτιδα και τον bodybuilding / fitness.

    Σημείωση:

    Για την καλύτερη κατανόηση του υλικού, κάθε περαιτέρω διήγηση θα χωριστεί σε υποκεφάλαια.

    Τι είναι η παγκρεατίτιδα

    Με την ευρύτερη έννοια, είναι η φλεγμονή του παγκρέατος (το πάγκρεας είναι ένας μεγάλος αδένας κάτω από το στομάχι, ο οποίος καλύπτεται από το δωδεκαδάκτυλο 12). Εκτελεί δύο κύριες λειτουργίες:

    • απελευθερώνει ισχυρά πεπτικά ένζυμα στο λεπτό έντερο για να βοηθήσει στην πέψη των θρεπτικών ουσιών. Τα ένζυμα αλληλεπιδρούν με τη χολή - ένα υγρό που παράγεται στο ήπαρ και αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη, χωνεύει τα τρόφιμα.
    • απελευθερώνει ορμόνες ινσουλίνη και γλυκαγόνη στην κυκλοφορία του αίματος - είναι ρυθμιστές γλυκόζης που βοηθούν τον οργανισμό να ελέγχει πώς χρησιμοποιεί ενέργεια από τα τρόφιμα (χρησιμοποιεί αποτελεσματικά θρεπτικά συστατικά για να πάρει ενέργεια από αυτά ή τα αποθηκεύει ως λίπος).

    Η παγκρεατική βλάβη εμφανίζεται όταν ενεργοποιούνται τα πεπτικά ένζυμα προτού εισέλθουν στο λεπτό έντερο και αρχίσουν να "προσβάλλουν" το πάγκρεας.

    Σημείωση:

    Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι ιστών που βρίσκονται στο πάγκρεας: εξωκρινής και ενδοκρινικός. Η πλειοψηφία του παγκρέατος (περίπου 95%) είναι ένας εξωκρινής ιστός που παράγει ένζυμα που προάγουν την πέψη. Ένας υγιής RV εκκρίνει περίπου 1 λίτρο τέτοιων ενζύμων κάθε μέρα.

    Μορφές παγκρεατίτιδας

    1. οξεία - ξαφνική φλεγμονή που διαρκεί για μικρό χρονικό διάστημα.
    2. χρόνια - παρατεταμένη και επίμονη φλεγμονή του παγκρέατος. Αυτό είναι ένα περισσότερο «προχωρημένο» στάδιο, το οποίο συνήθως προκύπτει ως αποτέλεσμα μιας παρατεταμένης οξείας, δηλ. ένα είδος ρέει μέσα στο άλλο.

    Σημείωση:

    Και οι δύο μορφές παγκρεατίτιδας είναι πιο συχνές στους άντρες παρά στις γυναίκες.

    Όσον αφορά τα συμπτώματα της παγκρεατίτιδας, έχουν ως εξής:

    • πόνοι / κράμπες στην άνω κοιλιακή χώρα που δίνουν πίσω.
    • φούσκωμα και μετεωρισμός.
    • προβλήματα με την καρέκλα.
    • ναυτία, έμετος, πυρετός.
    • αύξηση του καρδιακού ρυθμού (καρδιακός ρυθμός).
    • μειωμένη απορρόφηση πεπτικών ενζύμων,
    • απότομη απώλεια βάρους?
    • γκρίνια και πόνοι στους μυς.
    • έλλειψη όρεξης.

    Αιτίες παγκρεατίτιδας:

    • χολόλιθοι?
    • υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
    • συχνή χρήση αντιβιοτικών για οποιονδήποτε λόγο.
    • μεταβολικές διαταραχές.
    • κληρονομικές παθήσεις του παγκρέατος.
    • υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων.
    • υψηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα.
    • βλάβη στην κοιλιακή κοιλότητα (για παράδειγμα κατά τη διάρκεια του τοκετού).
    • λιπαρά τρόφιμα και έλλειψη διατροφής.
    • το κάπνισμα σε τακτική βάση (ιδιαίτερα τα έντονα τσιγάρα) ·
    • καφεΐνη κατάχρηση (γεια σου, καφέ!):
    • τα αναβολικά στεροειδή και οι ελαφρές μορφές τους.

    Παρόλο που δεν διαθέτουμε ιατρικό πόρο, νομίζω ότι οι ακόλουθες πληροφορίες σχετικά με την ανάπτυξη της παγκρεατίτιδας θα είναι χρήσιμες για εσάς.

    Η ασθένεια σχετίζεται άμεσα με το επίπεδο χοληστερόλης στο σώμα, αλλά δεν νομίζω ότι το τελευταίο παίζει μόνο αρνητικό ρόλο στην ανθρώπινη ζωή. Συγκεκριμένα, χωρίς χοληστερόλη, μια σειρά μυϊκής μάζας θα ήταν μια εξαιρετικά αμφίβολη διαδικασία.

    Ως εκ τούτου, η χοληστερόλη και τα λιπίδια είναι και τα δύο επιβλαβή και ωφέλιμα, όλα εξαρτώνται από την αίσθηση της αναλογίας.

    Όπως κατανοήσαμε από τα παραπάνω, η παγκρεατίτιδα είναι μια σοβαρή ασθένεια που επηρεάζει δυσμενώς την ικανότητα του οργανισμού να απορροφά σωστά τα θρεπτικά συστατικά (οικοδόμηση μυών) και, θετικά, να αυξήσει το επίπεδο του υποδόριου λίπους. Έτσι, ένας αθλητής μπορεί να κερδίσει σχετικά καλά την μυϊκή μάζα πριν από αυτή την ασθένεια και να μεταμορφώσει το σώμα του κάνοντας λίπος, αλλά η πάθηση είναι σε θέση να σας επαναφέρει στο αρχικό επίπεδο και να αλλάξετε τη σωματική σας διάθεση για το χειρότερο.

    Εάν, μετά την ανάγνωση αυτών των γραμμών, τα χέρια σας έχουν πέσει, και έχετε αφήσει όλες τις ελπίδες για θετικές αλλαγές στο μοσχάρι σας, στη συνέχεια να τους αυξήσει! Με την παγκρεατίτιδα είναι δυνατό να παραμείνει σε φόρμα, απαιτεί απλώς την άψογη τήρηση των συστάσεων για τη διατροφή και των συμβουλών κατάρτισης. Τι είδους; Τώρα και αναλύστε.

    Παγκρεατίτιδα και bodybuilding: διατροφή και άσκηση

    Στην πραγματικότητα, μετά από μια βασική θεωρία, μπορείτε να προχωρήσετε στην άσκηση, δηλαδή, εκείνες τις ενέργειες και κινήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής με αυτή την ασθένεια.

    Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορεί να επηρεάσει ένα άτομο σε αυτές τις περιορισμένες συνθήκες είναι:

    • προσαρμόζοντας τη διατροφή σας
    • τη χρήση κατάλληλης αθλητικής διατροφής.
    • συνειδητή προσέγγιση στην κατάρτιση - κατάρτιση του σωστού προγράμματος κατάρτισης.

    Ας ξεκινήσουμε με την σειρά...

    №1. Παγκρεατίτιδα και bodybuilding: διατροφή

    Το πιο σημαντικό στοιχείο για το οποίο είναι απαραίτητο να πληρώσουμε την πιο προσεκτική προσοχή. Τα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι η αύξηση της πρόσληψης αντιοξειδωτικών (που απαντώνται στα φρούτα και τα πράσινα λαχανικά) μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της νόσου. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην απομάκρυνση του σώματος από τις ελεύθερες ρίζες και έχουν ευεργετική επίδραση στην εντερική μικροχλωρίδα.

    Όσον αφορά τις γενικές συμβουλές και συστάσεις για τη διατροφή, είναι οι εξής:

    • να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και σίδηρο, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (όπως σπανάκι, καλαμπόκι, μπρόκολο) και θαλασσινά λαχανικά.
    • αποφεύγετε τα εξευγενισμένα τρόφιμα όπως το λευκό ψωμί, τα ζυμαρικά,
    • τρώτε λιγότερο κόκκινο κρέας και πιο άπαχο λευκό κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι)?
    • περιλαμβάνουν τα ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (τυλάπια, τόνο, ιππόγλωσσα, κρόκος) στη διατροφή σας.
    • προσθέστε λιναρόσπορο, ελαιόλαδο και μουστάρδα σε σαλάτες.
    • γαλακτοκομικά προϊόντα μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (έως 5%) ·
    • να εξαλείψει από τη διατροφή τις κύριες πηγές των trans-λιπαρών - μπισκότα, κροτίδες, κέικ, ντόνατς, μαλακό βούτυρο και μαργαρίνη.
    • αποφύγετε τον καφέ, τηγανιτές πατάτες, μάρκες, δαχτυλίδια κρεμμυδιού.
    • πίνετε 6-8 ποτήρια φιλτραρισμένου νερού κάθε μέρα.
    • άριστα κατάλληλα ποτά - αφέψημα από τριαντάφυλλο, πράσινο τσάι, κομπόστες ξηρών καρπών,
    • πριν από κάθε γεύμα, 30 λεπτά πριν από το γεύμα, πίνετε 1 ποτήρι νερό με 1-2 κουταλιές της σούπας αραιωμένο πίτουρο ·
    • από τους υδατάνθρακες δίνουν προτίμηση: καστανό ρύζι, φαγόπυρο, γλυκοπατάτες, πλιγούρι βρώμης.

    Καθιστώντας στο τραπέζι, θυμηθείτε πάντα τι είναι στο πιάτο σας και εάν καταναλώνετε τροφή με υπερβολική χοληστερόλη.

    Όταν πηγαίνετε στα παντοπωλεία, θυμηθείτε πάντα ότι μπορείτε και δεν μπορείτε. Αυτό θα σας βοηθήσει στην επόμενη σημείωση.

    Όσον αφορά την έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών, είναι πάντα απαραίτητο να διατηρήσετε τον έλεγχο και επιπλέον να λάβετε τα ακόλουθα συμπληρώματα:

    • πολυβιταμίνες που περιέχουν καθημερινά αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνες Α, C, Ε, D, Β-σύμπλοκου και ιχνοστοιχεία όπως μαγνήσιο, ασβέστιο, ψευδάργυρο και σελήνιο.
    • Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ιχθυέλαιο, 2-3 κάψουλες ημερησίως για τη μείωση της φλεγμονής.
    • Συνένζυμο Q10, 100 έως 200 mg κατά την κατάκλιση.
    • Επιπλέον βιταμίνη C (ασκορβικό), 1-6 g ανά ημέρα. Η βιταμίνη C μπορεί να επηρεάσει τη δράση της βιταμίνης Β12, γι 'αυτό πάρτε μια δόση διαφορά τουλάχιστον 2 ωρών.
    • α-λιποϊκό οξύ, 25-50 mg δύο φορές την ημέρα (που περιέχεται σε ιχθυέλαιο, ελαιόλαδο, μουστάρδα και ΤΡ έλαια).
    • για να βελτιώσετε την πέψη, μπορείτε να λάβετε αντικαταστάσεις ενζυμικών παραγόντων, όπως Mezim, Pancreatin (δισκία) και NOW Foods Super Enzymes.
    • NOW Foods Σπόροι σταφυλιού Το εκχύλισμα σπόρων κατά των σταφυλιών 100 mg είναι μια αντιοξειδωτική άμυνα που βοηθά στην αποτελεσματική αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της παγκρεατίτιδας, αφαιρώντας και μειώνοντας τα αποτελέσματά τους.

    Για να διορθώσω και να συνοψίσω με κάποιο τρόπο όλες τις διατροφικές πτυχές, θα δώσω ένα υποδειγματικό μενού για 1 ημέρα με παγκρεατίτιδα.

    Πήγαινε και τώρα μιλάς για...

    №2. Παγκρεατίτιδα και bodybuilding: η χρήση της αθλητικής διατροφής

    Υπάρχουν πολλές αντιφατικές φήμες για το τι είναι δυνατό και τι δεν είναι δυνατό από τα προϊόντα αθλητικής διατροφής για αυτή την ασθένεια του παγκρέατος. Δεν θα τους απευθύνουμε έκκληση, αλλά εξετάζουμε μόνο επιστημονικά επιβεβαιωμένα γεγονότα και αποτελέσματα έρευνας. Για να αποκτήσει μυϊκή μάζα, ένας αθλητής πρέπει να καταναλώνει αρκετή πρωτεΐνη ανά κιλό σωματικού βάρους. Η κλασική αξία είναι στοιχεία της τάξης των 2-2,5 γραμμάρια ανά 1 κιλό. Ωστόσο, η πρωτεΐνη είναι η πιο δύσκολη και μακρόπνοη θρεπτική ουσία και επομένως μια μεγάλη ποσότητα φορτώνει σοβαρά το πεπτικό σύστημα. Είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσετε τέτοια φορτία πρωτεϊνών ακόμη και για ένα υγιές σώμα και για προβλήματα με πεπτικά ένζυμα πεπτικού είναι πολλές φορές πιο δύσκολο.

    Αποδεικνύεται ότι αντιμετωπίζουμε ένα δίλημμα - η πρωτεΐνη χρειάζεται για την ανάπτυξη των μυών, αλλά δεν μπορούμε να την φάμε στις ίδιες ποσότητες. Τι να κάνετε Η μόνη πιθανή διέξοδος σε αυτή την κατάσταση είναι η χρήση πρωτεϊνικών κουνημάτων, και κατά προτίμηση όχι σπιτικά, δηλαδή, αθλητικής διατροφής σε σκόνη.

    Ιδανικά, προτιμάται ο ορός γρήγορης αφομοίωσης (υψηλός ρυθμός απορρόφησης) να είναι το προϊόν απομόνωσης και να υδρολύεται. Όσον αφορά συγκεκριμένα ονόματα προϊόντων, είναι:

    • Τριπλή πρωτεΐνη ορρού γάλακτος από το Power System.
    • Elite Whey Protein από Dymatize;
    • ISO-100 από την Dymatize.

    Είναι καλύτερο να αναμειγνύεται η πρωτεΐνη με νερό, στην περίπτωση αυτή ο ρυθμός απορρόφησης δεν θα περιορίζεται από το ρυθμό απορρόφησης του γάλακτος ή άλλων καλωδίων. Πριν από την ώρα του ύπνου, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε καζεΐνη, και όχι τυρί cottage, επειδή ο τελευταίος έχει υψηλή ανταπόκριση στην ινσουλίνη, γεγονός που καθιστά εξαιρετικά δύσκολη την κάψιμο του λίπους.

    Όσον αφορά τα αμινοξέα και ιδιαίτερα τα BCAA, μελέτες δείχνουν ότι επίσης, όπως και η πρωτεΐνη, διεγείρουν τη σύνθεση των ενζύμων πρωτεάσης και μπορούν να χρησιμοποιηθούν από τους παγκρεατικούς αθλητές ως υποστήριξη του σώματος στην αύξηση βάρους και ανάκτηση. Επιπλέον, διαπιστώθηκε ότι η BCAA διεγείρει τη γλυκονεογένεση (μια μεταβολική οδό που οδηγεί στον σχηματισμό γλυκόζης από ενώσεις χωρίς υδατάνθρακες), χωρίς να επηρεάζει τις διαδικασίες καταστροφής του μυϊκού ιστού.

    Για εκείνους τους παγκρεατικούς αθλητές που θέλουν να χάσουν βάρος, είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε ότι η μείωση των υδατανθράκων στη διατροφή θα συμβάλει στη βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους. Και το πράγμα είναι αυτό. Οι υδατάνθρακες αποτελούνται από μόρια ζάχαρης και χρησιμεύουν ως η κύρια πηγή ενέργειας για το σώμα μας. Χωρίς υδατάνθρακες, το πάγκρεας παράγει περισσότερο γλυκαγόνη για να απελευθερώσει την ενέργεια που αποθηκεύεται στα λιπώδη κύτταρα (FA). Οι χημικές αντιδράσεις οδηγούν στην καταστροφή της FA, παράγοντας ένα παραπροϊόν οξέος - κετόνη. Η συσσώρευση κετονών οδηγεί σε κέτωση - κατάσταση που συνδέεται με απώλεια όρεξης, κόπωση.

    Εκτός από την αύξηση του φορτίου στο πάγκρεας, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες αυξάνει τον κίνδυνο νεφρικής δυσλειτουργίας. Ως εκ τούτου, για την απώλεια βάρους, "παγκρεατική" είναι αποδεκτή αναλογία BFJ: 40-45% έως 25-35% έως 35-45%.

    Ένας άλλος τύπος αθλητικής διατροφής που αξίζει να αναφερθεί είναι η κρεατίνη - ένα φυσικό αμινοξύ που βρίσκεται στους μυς ενός ατόμου. Η χρήση του υπό μορφή ξεχωριστού συμπληρώματος σπορ θα έχει αρνητικές συνέπειες για το πάγκρεας. Σύμφωνα με τα στοιχεία του ιατρικού κέντρου του κράτους του Maryland, η υπερβολική και παρατεταμένη κατανάλωση κρεατίνης έχει σοβαρές συνέπειες για τους παγκρεατικούς αθλητές. Επιπλέον, σε μερικούς ασθενείς η φλεγμονή (οξεία και προσωρινή) του παγκρέατος ανιχνεύθηκε ακριβώς λόγω της υπερβολικής και ακανόνιστης πρόσληψης κρεατίνης. Έτσι, αποδεικνύεται ότι η κρεατίνη παγκρεατική :) (μια ενδιαφέρουσα δέσμη αποδείχθηκε) θα πρέπει να λαμβάνεται μόνο σε κύκλους (με ανάπαυση) και χωρίς οποιεσδήποτε φάσεις φόρτωσης. Εναλλακτικά, μπορεί να ζυμωθεί σε ένα κούνημα πρωτεΐνης στο νερό. Οποιαδήποτε άλλη χρήση αυτού του συμπληρώματος σπορ μπορεί να έχει την πιο απροσδόκητη επίδραση στο πάγκρεας.

    Σημείωση:

    Πρέπει να καταλάβετε ότι δεν πρέπει να γεμίσετε το σώμα σας με την αθλητική διατροφή. Θα πρέπει να λαμβάνεται διαλείπουσα και στη συνιστώμενη δοσολογία, επειδή εξακολουθεί να είναι χημεία, και τεχνητά προϊόντα. Ως εκ τούτου, ενσωματώστε σωστά τον αθλητισμό, γεμίστε τη συνηθισμένη διατροφή σας και μην χρησιμοποιείτε τέτοια συμπληρώματα παντού.

    Και το τελευταίο για σήμερα είναι...

    №3. Παγκρεατίτιδα και Bodybuilding: συστάσεις για την επιλογή των ασκήσεων και των στρατηγικών κατάρτισης

    Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η παγκρεατίτιδα είναι μια σοβαρή ασθένεια και είναι αδύνατο να εκπαιδεύσει όπως πριν. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένα προγράμματα κατάρτισης κάτω από τέτοιες συνθήκες, επειδή συντάσσονται μεμονωμένα και γενικά τα άτομα με παγκρεατίτιδα είναι δύσκολο να συναντηθούν στο γυμναστήριο. Ωστόσο, οι γενικές οδηγίες για τις κατηγορίες είναι οι εξής:

    • χρειάζονται περισσότερη κίνηση. Η συνεχής σωματική δραστηριότητα αυξάνει τη χρήση του σακχάρου στο αίμα, το οποίο επιτρέπει στο πάγκρεας να παράγει λιγότερη ινσουλίνη.
    • η προπόνηση 4-5 φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά θα βοηθήσει στην ενίσχυση του RV σας και δεν χρειάζεται να ταξιδέψετε στο γυμναστήριο, οι ασκήσεις στο σπίτι είναι καλές.
    • Μια μείωση του σωματικού βάρους κατά 5-10% βοηθά το πάγκρεας να εργαστεί, οπότε ένα πρόγραμμα προπόνησης πρέπει να επικεντρώνεται στην απώλεια λίπους και να περιλαμβάνει αερόβια δραστηριότητα.
    • μην χρησιμοποιείτε μεγάλα και μεγαλύτερα βάρη βάρους.
    • Αποφύγετε την άσκηση, η οποία κρατάει την αναπνοή και δημιουργεί κοιλιακή πίεση στην κοιλιακή χώρα - πατήστε τα πόδια, καταλήψεων?
    • αποφύγετε τη χρήση ζωνών ανύψωσης βαρών και διάφορων αποχετεύσεων της κοιλιάς.
    • μην εκπαιδεύετε τον Τύπο με μεγάλο αριθμό επαναλήψεων και περισσότερες από 2-3 φορές την εβδομάδα, 1 ώρα είναι αρκετή.
    • Μην τρώτε πολύ σφιχτά 60-90 λεπτά πριν από την προπόνηση.
    • Τα κλασικά προγράμματα κατάρτισης και οι ασκήσεις δεν είναι κατάλληλα για εσάς, συνδυάζοντας έτσι τις κινήσεις σε δέσμες και πιο «ακονισμένο» υπό τη λειτουργική και HIIT εκπαίδευση με ένα απλό σύνολο ασκήσεων.

    Στην πραγματικότητα, τέτοιες γενικές συστάσεις και συμβουλές είναι ο χώρος που πρέπει να γίνει κατά την οργάνωση μιας "παγκρεατικής" εκπαίδευσης. Έχω όλα, ας συνοψίσουμε.

    Ακολουθία

    Σήμερα συζητήθηκε ένα σοβαρό θέμα - η παγκρεατίτιδα και το bodybuilding. Ο συγγραφέας αυτών των γραμμών προσπάθησε να αποκαλύψει αυτό το ζήτημα όσο το δυνατόν σαφέστερα και να ρίξει φως σε αυτό το πρόβλημα. Δεν θα βρείτε αυτό το υλικό οπουδήποτε, έτσι απορροφήστε κάθε χιλιοστό του γράμματος :). Είμαι βέβαιος ότι τώρα η εκπαίδευσή σας και η διατροφική σας ζωή θα βελτιωθούν και οι στόχοι σας θα επιτευχθούν!

    Ψ. Έχετε προβλήματα υγείας και πηγαίνετε στο γυμναστήριο;

    Pps. Το έργο βοήθησε; Στη συνέχεια αφήστε ένα σύνδεσμο σε αυτό στην κατάσταση του κοινωνικού σας δικτύου - συν 100 πόντους στο κάρμα, εγγυημένο.

    Με σεβασμό και ευγνωμοσύνη, Πρωτόσοφ Ντμίτρι.