Αντι-καταβολικά αποτελέσματα

αναστέλλει την πρωτεϊνική υδρόλυση - μειώνει την αποικοδόμηση πρωτεϊνών.

μειώνει τη λιπόλυση - μειώνει τη ροή των λιπαρών οξέων στο αίμα.

Το γλυκαγόνο δεν έχει πρακτικά καμία επίδραση στο γλυκογόνο των σκελετικών μυών, προφανώς λόγω της σχεδόν πλήρους απουσίας υποδοχέων γλυκογόνου σε αυτά. Το γλυκαγόνη προκαλεί αύξηση της έκκρισης ινσουλίνης από υγιή παγκρεατικά β-κύτταρα και αναστολή της δραστηριότητας της ινσουλίνης. Αυτός είναι, προφανώς, ένας από τους φυσιολογικούς μηχανισμούς της εξουδετέρωσης της υπεργλυκαιμίας που προκαλείται από γλυκογόνο.

Η γλυκαγόνη ασκεί μια ισχυρή ινότροπο και χρονοτροπική δράση στο μυοκάρδιο, λόγω αυξημένο σχηματισμό cAMP (δηλ, έχει μια επίδραση παρόμοια με την επίδραση των αγωνιστών υποδοχέων β-αδρενεργικού, αλλά χωρίς να εμπλέκεται το β-αδρενεργικό σύστημα στην υλοποίηση αυτού του αποτελέσματος). Το αποτέλεσμα είναι η αύξηση της αρτηριακής πίεσης, η αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αντοχής.

Σε υψηλές συγκεντρώσεις, το γλυκαγόνο προκαλεί έντονο αντισπασμωδικό αποτέλεσμα, χαλάρωση των λείων μυών των εσωτερικών οργάνων, ειδικά των εντέρων, που δεν προκαλούνται από την αδενυλική κυκλάση.

Γλυκαγόνη που εμπλέκονται στην εφαρμογή των αντιδράσεων του «μάχη ή πτήση», αυξάνοντας τη διαθεσιμότητα της ενέργειας υποστρωμάτων (π.χ., γλυκόζη, ελεύθερα λιπαρά οξέα, κετο οξύ) στους σκελετικούς μυς και αύξηση της ροής του αίματος στους σκελετικούς μύες, λόγω της ενίσχυσης της καρδιάς. Επιπλέον, το γλυκαγόνο αυξάνει την έκκριση κατεχολαμινών από το μυελό των επινεφριδίων και αυξάνει την ευαισθησία των ιστών σε κατεχολαμίνες, γεγονός που συμβάλλει επίσης στην πραγματοποίηση αντιδράσεων "hit ή run".
101. Το μυελό των επινεφριδίων, οι ορμόνες του και η ρύθμιση των προϊόντων τους.

Η μυελός στα επινεφρίδια παράγει κατεχολαμίνες: αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη. Η έκκριση αυτών των ορμονών είναι κύτταρα χρωμοφίνης τυροσίνης. Απενεργοποίηση impl. Μονοαμινική οξειδάση και κατεχολο-ο-μεθυλοτρανσφεράση.

Τα επινεφρίδια διεγείρουν τη δραστηριότητα της καρδιάς, περιορίζουν τα αιμοφόρα αγγεία, εκτός από τα στεφανιαία, τα αιμοφόρα αγγεία των πνευμόνων, τον εγκέφαλο, τους μύες εργασίας, στους οποίους έχει αγγειοδιασταλτική δράση. Χαλαρώνει τους μύες των βρόγχων, αναστέλλει την περισταλτική και την εντερική έκκριση, αυξάνει τον τόνο των σφιγκτήρων. Επεκτείνει τον μαθητή, μειώνει την εφίδρωση, ενισχύει τον καταβολισμό και τον σχηματισμό ενέργειας, ενισχύει τη διάσπαση του γλυκογόνου στους μύες και το ήπαρ, ενεργοποιεί τη λιπόλυση.

Νορεπινεφρίνης διαφορετικό από επινεφρίνη πολύ πιο ισχυρό αγγειοσυσταλτικό και υπερτασική δράση σημαντικά λιγότερο διεγερτική επίδραση επί της καρδιάς, ένα ασθενές αποτέλεσμα επί του βρογχικού λείου μυός και του εντέρου, αδύναμη επιρροή στον μεταβολισμό (έλλειψη προφέρεται υπεργλυκαιμίας, λιπολυτικών και γενική καταβολική δράση).

Η νοραδρεναλίνη σε μικρότερο βαθμό αυξάνει την ανάγκη του μυοκαρδίου και άλλων ιστών για οξυγόνο από την αδρεναλίνη. Η νοραδρεναλίνη εμπλέκεται στην εφαρμογή αντιδράσεων όπως "χτύπημα ή τρέξιμο", αλλά σε μικρότερο βαθμό από την αδρεναλίνη. Το επίπεδο της νορεπινεφρίνης στο αίμα αυξάνεται με άγχος, σοκ, τραύμα, απώλεια αίματος, εγκαύματα, άγχος, φόβο, νευρική ένταση.
102. Ο φλοιός των επινεφριδίων, η συμμετοχή του στις προσαρμοζόμενες αντιδράσεις του σώματος. Αντίδραση "άγχος" και τις φάσεις της, που σημαίνει.

Ο επινεφριδιακός φλοιός μορφο-λειτουργικά αποτελείται από τρία στρώματα:

Ζώνη περιστροφής - μεταλλοκορτικοειδή

Ζώνη δέσμης - γλυκοκορτικοειδή

Η δικτυωτή ζώνη είναι οι ορμόνες φύλου (ανδρογόνα).

Ορυκτοκορτικοειδές (αλδοστερόνη, δεοξυκορτικοστερόνη). Αλδοστερόνη ↑ επαναπορρόφηση ιόντων Na, Cl στα απομακρυσμένα νεφρικά σωληνάρια και ↓ επαναπορρόφηση K ιόντων, ενσωμάτωση του απεκκριμένου καλίου στα ούρα. Η αλδοστερόνη συμβάλλει στην ανάπτυξη της φλεγμονώδους αντίδρασης, συνδέεται με αυξημένη έκκριση υγρού από τον αυλό των αιμοφόρων αγγείων στον ιστό. Ενεργοποίηση συστήματος παραγωγής ρενίνης-αγγειοτενσίνης, ιόντων καλίου, σεροτονίνης, ACTH, σωματοτροπίνης. Αναστέλλουν ιόντα νατρίου, ντοπαμίνη, κολπική νατριουρητική ορμόνη.

Το σύστημα ρενίνης-αγγειοτενσίνης αντιπροσωπεύεται από ένα σύνολο συστατικών που αλληλεπιδρούν με αυστηρή σειρά. Το αγγειοτενσινογόνο σχηματίζεται στο ήπαρ και είναι άλφα-2-σφαιρίνη. έκκριση Place ρενίνης είναι παρασπειρωματικό φλοιώδους νεφρώνες, αγγειοτενσινογόνο επηρεάζεται ρενίνης μετατρέπονται (μεταφέρθηκε) στην αγγειοτενσίνη-Ι, η οποία με τη πνεύμονα και πλάσματος παρουσία του ενζύμου μετατροπής της αγγειοτασίνης μετατρέπεται σε-Ν - βιολογικώς δραστικού παράγοντα που διεγείρει την έκκριση της αλδοστερόνης σπειραματικής φλοιού των επινεφριδίων περιοχή και προκαλεί στένωση των αρτηριδίων.

Γλυκοκορτικοειδή (κορτιζόλη, κορτιζόνη, κορτικοστερόνη). Αυτές οι ορμόνες επηρεάζουν το μεταβολισμό των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών, των λιπών.

1. προκαλεί ↑ περιεχόμενο γλυκόζης στο πλάσμα αίματος, διεγείρει τη γλυκονεογένεση στο ήπαρ, είναι ένας ανταγωνιστής της ινσουλίνης.

2.καβολική επίδραση στον μεταβολισμό των πρωτεϊνών. Έχουν έντονο αντι-αναβολικό αποτέλεσμα, το οποίο εκδηλώνεται με μείωση της σύνθεσης των μυϊκών πρωτεϊνών. Στην ↓ μυϊκή μάζα, η οστεοπόρωση μπορεί να αναπτυχθεί, η επούλωση πληγών επιβραδύνεται.

3. ενεργοποίηση της λιπόλυσης, η οποία οδηγεί σε ↑ σύντομη και λίπος. Kt στο αίμα.

4.Μέλαξη όλων των συστατικών της φλεγμονώδους περιοχής: ↓ τριχοειδής διαπερατότητα, αναστολή της έκκρισης και ↓ διόγκωση των ιστών, σταθεροποίηση των μεμβρανών με λυσοσώματα, αναστολή της φαγοκυττάρωσης στο επίκεντρο της φλεγμονής, μείωση του πυρετού.

5.μεταλεγμένη αντιαλλεργική δράση. ↑ τα γλυκοκροκτοειδή στο αίμα οδηγούν σε ↓ τον αριθμό των ηωσινοφίλων. 6. Μαύρη και κυτταρική και χυμική ανοσία. ↓ ↓ παραγωγή Τ- και Β-λεμφοκυττάρων, ↓ δείγμα αντισωμάτων, ↓ ανοσολογική παρακολούθηση. Με τη μακροχρόνια χορήγηση των γλυκοκρυοϊδών, μπορεί να εμφανιστεί περιστροφή του θύμου και του λεμφικού ιστού και ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκινικών παθήσεων αυξάνεται.

7. Αυξήστε την ευαισθησία του αγγειακού λείου μυός σε κατεχολαμίνες, που μπορεί να οδηγήσει σε ↑ AD.

8. Τόνωση της έκκρισης του αλατιού σε εσάς.

Ο σχηματισμός γλυκοκορτικοειδών διεγείρεται από την ACTH της αδενοϋποφύσης.

Ορμόνες φύλου. Ο σχηματισμός ανδρογόνων, οιστρογόνων και μικρής ποσότητας προγεστερόνης διεξάγεται στη δικτυωτή ζώνη και εν μέρει στη ζώνη puchkovy του επινεφριδιακού φλοιού.

Ανδρογόνα - αυτές είναι ουσίες που διεγείρουν την εμφάνιση και ανάπτυξη των δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών των ανδρών. Τα κύρια επινεφρικά ανδρογόνα είναι η ανδροστενεδιόνη, η δεϋδροαιάννη και η ανδροστερόνη και η 11-υδροξυανδροστενεδιόνη. Τα επινεφριδιακά ανδρογόνα έχουν μια ασθενή δραστηριότητα, αλλά έχουν μια ισχυρή επίδραση, γυρίζοντας έξω από τον αδένα σε τεστοστερόνη. Οι φυσιολογικές επιδράσεις των επινεφριδιακών ανδρογόνων εκδηλώνονται με τη μορφή διέγερσης της οστεοποίησης του επιθήματος του χόνδρου, της αύξησης της πρωτεϊνικής σύνθεσης (αναβολικό αποτέλεσμα), της αυξημένης ανάπτυξης του σώματος και της ανάπτυξης των σκελετικών μυών και του σχηματισμού της σεξουαλικής συμπεριφοράς στις γυναίκες.

Στα άτομα και των δύο φύλων, τα ανδρογόνα παράγονται από το φλοιό των επινεφριδίων σε μικρές ποσότητες. Το υψηλότερο επίπεδο αυτών των ορμονών σημειώνεται στις 6 το πρωί και το χαμηλότερο στις 19 το μεσημέρι.

Η ρύθμιση της έκκρισης ανδρογόνων πραγματοποιείται από την ACTH.

Οιστρογόνο, ή θηλυκές ορμόνες, παράγονται στα επινεφρίδια σε πολύ μικρές ποσότητες. Η φυσιολογική σημασία της παραγωγής οιστρογόνων από τα επινεφρίδια δεν έχει τεκμηριωθεί.

Προγεστερόνη παράγεται στον φλοιό των επινεφριδίων από χοληστερόλη στη διαδικασία σχηματισμού ή μετατροπής άλλων στεροειδών ορμονών. Αυτή η ορμόνη έχει επίδραση στη μήτρα και σε άλλα μέρη της συσκευής των γυναικείων γεννητικών οργάνων, προκαλώντας αλλαγές που είναι χαρακτηριστικές της εκκριτικής φάσης του σεξουαλικού κύκλου.

Ημερομηνία προσθήκης: 2015-12-15 | Προβολές: 910 | Παράβαση πνευματικών δικαιωμάτων

Μεθυλουρακίλη (Διοξομεθυλ τετραϋδροπυριμιδίνη)

Η μεθυλουρακίλη είναι ένα πολύπλοκο φάρμακο που βελτιώνει τις μεταβολικές και αναβολικές διεργασίες στους ιστούς, ενισχύοντας την αναγεννητική δράση σε περιοχές που έχουν υποστεί βλάβη του σώματος (ειδικά σε σχέση με βλεννογόνους) και έχει επίσης αναμφισβήτητη ανοσοδιεγερτική δράση.

Ανοσοδιεγερτικές ιδιότητες του φαρμάκου αποκαλύπτονται στην ενεργοποίηση κυτταρικών και χυμικών παραγόντων ανοσίας (Τ-Β λεμφοκύτταρα, κυτοκίνες, κλπ.).

Η αναβολική και αντι-καταβολική δράση του φαρμάκου προκαλείται από τη δομή της δραστικής ουσίας (παράγωγο πυριμιδίνης) που επιτρέπει στο σώμα να χρησιμοποιεί αυτό το εργαλείο ως πρώτη ύλη για το σχηματισμό νέων νουκλεϊνικών οξέων, πράγμα που καθιστά δυνατή την ενίσχυση της σύνθεσης πρωτεϊνών στους ιστούς (ωστόσο είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί ότι δεν πρέπει να αναμένουμε στοχοθετημένο αναβολικό αποτέλεσμα στον μυϊκό ιστό, είναι πολύ μικρό και δεν φέρνει τα αναμενόμενα αποτελέσματα, καταρχάς η Μεθυλουρακίλη είναι ένας καλός γενικός τονωτικός).

Η αναβολική επίδραση της Μεθυλουρακίλης εκδηλώνεται απόλυτα στην αναγέννηση των τραυματισμένων ιστών (τραύματα του δέρματος, διάβρωση των βλεννογόνων μεμβρανών) καθώς το φάρμακο ενισχύει τη σύνθεση νέων κυττάρων καθώς και την ωρίμανση των δομών ιστών και την εμφάνιση του επιθηλίου στη θέση των καταστρεπτικών αλλαγών στο δέρμα. το ίδιο φάρμακο είναι εξαιρετικά δραστικό έναντι των βλεννογόνων της γαστρεντερικής οδού). Πρέπει να διευκρινιστεί ότι η μεγαλύτερη αναβολική δραστικότητα της διοξομεθυλοτετραϋδροπυριμιδίνης σχετίζεται επακριβώς με τον γαστρεντερικό σωλήνα και ένα σημαντικό μέρος του αναβολικού αποτελέσματος του παράγοντα συνδέεται με τη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών στο έντερο και την αύξηση των διεργασιών της πέψης των τροφίμων.

Η ενεργοποίηση του μυελού των οστών από την Μεθυλουρακίλη οδηγεί στην επιτάχυνση της παραγωγής κυττάρων ερυθρών αιμοσφαιρίων (αυτά τα κύτταρα μεταφέρουν οξυγόνο, το οποίο επηρεάζει άμεσα την ανθρώπινη αντοχή) και τα λευκά αιμοσφαίρια (τα ενεργά συστατικά του ανοσοποιητικού συστήματος που έχουν σημαντική λειτουργία ειδικής και μη ειδικής προστατευτικής επίδρασης στα συστήματα του σώματος από επιβλαβείς παράγοντες ).

Η παρουσία μιας ασταθούς μεθύλ ομάδας στη δομή του φαρμάκου, υποδηλώνει ένα ελαφρό λιποτροπικό αποτέλεσμα της Μεθυλουρακίλης, σε κάθε περίπτωση, αυτό υποδεικνύεται από την καταστολή της περιεκτικότητας σε λιπαρά οξέα στο σώμα μετά την εφαρμογή αυτού του εργαλείου.

Θα πρέπει επίσης να εστιάσετε στο καλλυντικό αποτέλεσμα της Μεθυλουρακίλης στο δέρμα όταν καταναλώνετε υψηλές δόσεις (5-6 γραμμάρια την ημέρα). Η δραστικότητα του φαρμάκου σχετίζεται με αντιφλεγμονώδη δράση και με προβολική δράση από ακτίνες UV σε περίπτωση εφαρμογής στο δέρμα.

Οι ενδείξεις για την παρασκευή κλινικής υποδοχή είναι: κρίσιμο επίπεδο μείωση των λευκοκυττάρων ανά μονάδα αίματος, ουδετεροπενικούς στηθάγχη, μειώνοντας τον αριθμό των ερυθροκυττάρων ανά μονάδα αίματος, να μειώσει τον αριθμό των αιμοπεταλίων ανά μονάδα δηλητηρίαση του αίματος βενζολίου πεπτικής mielotoksikoz αιμορραγικό, περιόδους ανάκτησης (ως τονωτικό), τραύματα και εγκαύματα, έλκη και διαβρωτικές αλλαγές στο γαστρεντερικό σωλήνα, κατάγματα οστών, φλεγμονή του παγκρέατος, ηπατική νόσο, βλάβη από ακτινοβολία (συμπεριλαμβανομένων των ραδιενεργών).

Για έναν αθλητή, όταν χρησιμοποιείτε μια πορεία AU, η χρήση της Μεθυλουρακίλης είναι λογική για τους ακόλουθους λόγους:

1. Βελτίωση της δραστικότητας της κυτταρικής και χυμικής ανοσίας (ενώ λαμβάνουν AC αναστέλλει τη σύνθεση της Τ-λεμφοκυττάρων και ενεργοποιεί την παραγωγή των Β-λεμφοκυττάρων, η κατανάλωση Methyluracilum θα υποστηρίξει την παραγωγή των Τ-λεμφοκυττάρων, ομαλοποιώντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα)

2. Ένα μικρό αναβολικό αποτέλεσμα (όχι μεγάλο, αλλά ακόμα ωραίο)

3. Βελτίωση της κατάστασης του γαστρεντερικού σωλήνα, συμπεριλαμβανομένης της βλεννογόνου GI (η κατανάλωση των δισκίων των στεροειδών οδηγεί συχνά σε εντερικό ερεθισμό και ακόμη και τον πόνο, η κατανάλωση ναρκωτικών θα μειώσει αυτά τα συμπτώματα)

4. Ενίσχυση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος (με μεγάλες ποσότητες τροφής που καταναλώνεται στην πορεία της ΑΕ είναι ένα σημαντικό πλεονέκτημα)

Οι αντενδείξεις για τη χρήση αυτού του εργαλείου είναι:
η λευχαιμία, ο καρκίνος του μυελού των οστών, η λεμφογρονουλωμάτωση, ο καρκίνος των αιματοποιητικών και λεμφικών ιστών. Με εξωτερική κατανάλωση (με τη μορφή αλοιφών) υπερβολική κοκκοποίηση στο τραύμα.

Αντι-καταβολικά φάρμακα

Αντι-καταβολικό αποτέλεσμα - μια ενέργεια που αποσκοπεί στην επιβράδυνση των διαδικασιών καταστροφής ιστών. Ορισμένα φάρμακα, συμπληρώματα διατροφής και αθλητικά προϊόντα διατροφής έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα. Τα κύρια αποτελέσματα αυτών των προϊόντων είναι η αναστολή της πρωτεόλυσης (διάσπαση πρωτεΐνης).

Από τους γνωστούς παράγοντες που καταστέλλουν καταβολικές διεργασίες, διακρίνονται τα εξής: μια μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνικών τροφών, αμινοξέων, πρωτεϊνικών ποτών, αναστολέων κορτιζόλης, στεροειδών φαρμάκων, ινσουλίνης και αυξητικής ορμόνης. Μπορεί να ειπωθεί ότι όλα τα αναβολικά φάρμακα με τον ένα ή τον άλλο τρόπο αντιστέκονται στον καταβολισμό.

Οι αναβολικές και καταβολικές διαδικασίες συμβαίνουν ταυτόχρονα στο σώμα κάθε ατόμου. Το κύριο καθήκον κάθε αθλητή που εμπλέκεται στο bodybuilding, είναι η μετατόπιση αυτής της ισορροπίας προς την κατεύθυνση των αναβολικών διεργασιών. Είναι περίεργο ότι σε αυτή την περίπτωση, προκειμένου να επιταχυνθεί ο αναβολισμός του μυϊκού ιστού, είναι απαραίτητο να τραυματιστεί κατά τη διάρκεια της προπόνησης, με άλλα λόγια, η αναβολική αντίδραση ενεργοποιείται από καταβολικές διεργασίες.

Στην πράξη, πολλά φαρμακολογικά παρασκευάσματα έχουν ένα πραγματικό αντικαταβολικό αποτέλεσμα, το οποίο πολλοί ιατροί ειδικοί χρησιμοποιούν για τη θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων στους ασθενείς τους.

Συχνά παρατηρείται ότι οι άνθρωποι που έχουν αυξημένη κορτιζόλη - την κύρια καταβολική ορμόνη - υπόκεινται σε συνεχή επιρροή στρες. Για την εξάλειψη των παραγόντων στρες, συνταγογραφούνται αντι-καταβολικοί παράγοντες που μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης. Ιδιαίτερα αξιοσημείωτη επίδραση τέτοιων φαρμάκων σε άτομα με υπάρχουσες καρδιακές παθήσεις.

Το άγχος που δέχεται ένας αθλητής σε μια εσωτερική κατάσταση αυξάνει το άγχος που έχει αποκτηθεί κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, με βάση αυτό μπορούμε να πούμε ότι για έναν αθλητή η παρουσία υπερβολικών παραγόντων στρες μπορεί να είναι θανατηφόρος από την άποψη της μυϊκής ανάπτυξης ή ακόμα και να καψει τη μυϊκή μάζα με στιγμιαίο ρυθμό.

Στην πραγματικότητα, η κορτιζόλη διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διαδικασία κατάρτισης. Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι η κορτιζόλη δεν καταστρέφει τον ίδιο τον μυϊκό ιστό, αλλά παράγεται ήδη ως απάντηση στον παράγοντα άγχους που έχει προκύψει, δηλαδή η παραγωγή κορτιζόλης προετοιμάζει το σώμα για ελάχιστους εξωτερικούς παράγοντες στρες, αλλά ταυτόχρονα χρησιμοποιεί όλη την αποθηκευμένη ενέργεια, συμπεριλαμβανομένης της μυϊκής πρωτεΐνης.

Ένα άλλο ενδιαφέρον σημείο είναι ότι το αυξημένο επίπεδο κορτιζόλης μπορεί να μειωθεί κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, το μόνο που πρέπει να παρατηρηθεί σε αυτό το θέμα είναι η δοσολογία και η ένταση των φορτίων. Η κατάλληλη κατάρτιση, ή μάλλον η κατάσταση μετά από αυτήν, οδηγεί στο φυσιολογικό νευρικό σύστημα και, ως εκ τούτου, καθώς «καταπραΰνει» ολόκληρο τον οργανισμό.

Όταν υπερβαίνουν τις ικανότητες ανάκτησης σε άπειρους αθλητές, παρατηρείται κατάσταση υπερβολικής προπόνησης. Επομένως, κάθε άτομο που εμπλέκεται σε ένα συγκεκριμένο άθλημα πρέπει να δει το χείλος του φυσιολογικού του μέγιστου, καθώς το υπερβολικό φυσιολογικό στρες που λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορεί να οδηγήσει έναν αθλητή σε κατάσταση "οροπεδίου" για πολλούς μήνες.

Αθλητική διατροφή
με αντι-καταβολικό αποτέλεσμα

L-γλουταμίνη

Η αργινίνη, η αλανίνη, η BCAA και άλλα αμινοξέα εμπλέκονται στη σύνθεση της γλουταμίνης. Επιπλέον, αυτή η κατάσταση δεν είναι η καλύτερη επίδραση στην αύξηση του όγκου των μυών, καθώς η μυϊκή υπερτροφία είναι αδύνατη με την έλλειψη γλουταμίνης στο σώμα. Η χρήση της L-γλουταμίνης βοηθά στην ομαλοποίηση του επιπέδου της ενδογενούς γλουταμίνης και στην εξάλειψη της καταβολικής δραστηριότητας στους μυς. Η L-γλουταμίνη καταλαμβάνει τα μισά από όλα τα αμινοξέα που αποτελούν τη βάση των μυϊκών ινών. Η γλουταμίνη βελτιώνει τη σύνθεση των πρωτεϊνών, ακόμη και στον καταβολισμό.

Το γλουταμινικό οξύ είναι επίσης σε θέση να αλληλεπιδράσει με το νερό, ενώνοντας τα μόρια του. Κατά τη διάρκεια των καταβολικών διεργασιών, η γλουταμίνη μαζί με τα μόρια του νερού εξαλείφονται από τον μυϊκό ιστό, εμφανίζεται αφυδάτωση και, κατά συνέπεια, οι μύες χάνουν τον προηγούμενο όγκο τους.

Κατά τη διάρκεια της έρευνας διαπιστώθηκε ότι εκτός από τις ευεργετικές επιδράσεις στην ισορροπία του νερού στον μυϊκό ιστό, η γλουταμίνη έχει επίσης διεγερτική επίδραση στην παραγωγή γλυκογόνου. Ο τελευταίος, όπως είναι γνωστό, είναι η κύρια πηγή ενέργειας στον αθλητισμό εξουσίας. Επιπλέον, το γλυκογόνο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού.

Στη μελέτη των κύριων χαρακτηριστικών του γλυκογόνου, έγινε σύγκριση των συνολικών δεδομένων που ανιχνεύθηκαν κατά τη διάρκεια της παρεντερικής χορήγησης γλουταμίνης μετά από μία περίοδο 1,5 ωρών με τα δεδομένα που ελήφθησαν κατά την χορήγηση της αλανίνης. Πολύ περίεργα, η εισαγωγή της αλανίνης μείωσε τη συγκέντρωση της γλουταμίνης στον μυϊκό ιστό κατά 20%.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η ίδια η γλουταμίνη μπορεί να είναι πρόδρομος για την αποκατάσταση της απαιτούμενης ποσότητας γλυκογόνου μετά την ολοκλήρωση της εκπαίδευσης. Αν και στα περισσότερα από τα πειράματα που επιβεβαιώνουν το θετικό αποτέλεσμα της γλουταμίνης στη διατήρηση της ισορροπίας του νερού, αυτό το αμινοξύ χορηγήθηκε παρεντερικά και η χρήση αθλητικών συμπληρωμάτων με γλουταμίνη έδειξε μικρότερη αποτελεσματικότητα σε σύγκριση με την ενδοφλέβια χρήση.

Ένας άλλος τρόπος να βοηθηθεί ένας αθλητής να αυξήσει την ποσότητα γλουταμίνης στον μυϊκό ιστό είναι να χρησιμοποιήσει τους προδρόμους του, για παράδειγμα, BCAA. Τα ένζυμα στις μυϊκές ίνες μετατρέπουν γρήγορα αυτές τις ουσίες σε γλουταμίνη. Το πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου χορήγησης είναι ότι με τη μορφή BCAA το αμινοξύ είναι πιο σταθερό.

Για τις πληροφορίες σας, οι περισσότερες δοκιμές έχουν αποδείξει ότι η χρήση 2 g L-γλουταμίνης την ημέρα συμβάλλει στην αυξημένη παραγωγή της σωματοτροπικής ορμόνης.

BCAA - διακλαδισμένης αλυσίδας αμινοξέα. Απαραίτητο προϊόν bodybuilder. Η κατάρτιση υψηλής έντασης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε μυς, αλλά μπορεί επίσης να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Εάν το σώμα αρχίσει να χρησιμοποιεί διακλαδισμένες αλυσίδες καρβοξυλίου ή BCAA για να αντισταθμίσει την κατανάλωση ενέργειας, εμφανίζονται καταβολικές διεργασίες και πρέπει να αντιμετωπιστούν επειγόντως. Ως εκ τούτου, μια επιπλέον πρόσληψη αμινοξέων εμποδίζει αυτή τη διαδικασία και έχει μια αντι-καταβολική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.

Το BCAA περιέχει 3 αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας: L-ισολευκίνη, L-λευκίνη και L-βαλίνη. Οι κύριες ιδιότητες αυτών των αμινοξέων είναι: η διατήρηση του επιπέδου των δικών τους αμινοξέων στον μυϊκό ιστό, οι αντι-καταβολικές επιδράσεις και η επιτάχυνση της σύνθεσης των πρωτεϊνών. Δεδομένου ότι ο μεταβολισμός του BCAA πραγματοποιείται στον μυϊκό ιστό, συμβάλλει στην ομαλοποίηση της ισορροπίας του αζώτου. Η πυριδοξίνη προστίθεται συχνά σε BCAA για καλύτερη απορρόφηση.

Τα BCAAs αποτελούν το κύριο συστατικό των μυϊκών ινών (ειδικά στη διαδικασία υψηλής έντασης) και επιπλέον μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ενέργεια. Με την έλλειψη αμινοξέων στον μυϊκό ιστό κατά τη διάρκεια της άσκησης, η συνολική φυσική απόδοση αρχίζει να μειώνεται. Συνεπώς, η χρήση ενός συμπλόκου αμινοξέων πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης μειώνει την αρνητική επίδραση της σωματικής άσκησης στις μεταβολικές διεργασίες στον μυϊκό ιστό. Η χρήση του BCAA μετά από εντατική εκπαίδευση αποκαθιστά τα ενεργειακά αποθέματα μέσα στα κύτταρα και διεγείρει τη βιοσύνθεση των πρωτεϊνών. Η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες δεν εξαλείφει την κατάσταση αμέσως, επειδή η ενέργεια από υδατάνθρακες εισέρχεται στο μυϊκό ιστό με κάποια καθυστέρηση παρακάμπτοντας το "αναβολικό παράθυρο" κατά τη διάρκεια του οποίου (40-60 λεπτά μετά το τέλος της προπόνησης) πρέπει να αναπληρώσετε γρήγορα τα αποθέματα αμινοξέων.

Για να αποφευχθούν οι πρωτεολυτικές διεργασίες, η BCAA πρέπει να λαμβάνεται συστηματικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση.

Βουτυρικό υδροξυμεθύλιο

Το βουτυρικό υδροξυμεθύλιο (NIV) είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής με αντι-καταβολικό αποτέλεσμα, το οποίο επηρεάζει άμεσα την ανάπτυξη των δεικτών μυϊκής μάζας και αντοχής.

Το HBV είναι ένα φυσικό φάρμακο χωρίς αναγνωρισμένες παρενέργειες. Τα αποτελέσματα του NIV είναι στην αναστολή της κορτιζόλης, η οποία διεγείρει τη γλυκονεογένεση στο ήπαρ (στην πραγματικότητα, το NIV είναι ένας αναστολέας της κορτιζόλης). Κατά τη διάρκεια της υψηλής έντασης εκπαίδευσης, αρκετές μορφές ορμονών παράγονται στο ανθρώπινο σώμα, η κορτιζόλη είναι επίσης μεταξύ τους. Η κορτιζόλη έχει καταστρεπτική επίδραση στα μη δεσμευμένα αμινοξέα, από τα οποία αργότερα θα κατασκευαστεί μια συσταλτική πρωτεΐνη. Δεδομένου ότι η αντίστροφη διαδικασία βιοσύνθεσης καταπιέζεται κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης υψηλής έντασης και κανονικοποιείται μόνο μετά το τέλος της προπόνησης, υπάρχει έλλειψη αμινοξέων στο σώμα. Η αναντικατάστατο των συστατικών που χρειάζονται για την κατασκευή του μυϊκού ιστού είναι σχεδόν ο κύριος λόγος για την έλλειψη αποτελεσμάτων κατάρτισης. Το HMB είναι παρόμοιο σε δράση με τα κορτιζόλης στα στεροειδή φάρμακα, αλλά δεν έχει τις ίδιες σοβαρές παρενέργειες με τα αναβολικά φάρμακα.

Ωστόσο, στο ανθρώπινο σώμα δεν είναι τόσο απλό. Η κορτιζόλη έχει διεγερτική δράση στη μεταφορά λιπιδίων από λιπώδη ιστό. Κατά κανόνα, μεταξύ των επαγγελματιών bodybuilders, το ποσό των αποθεμάτων λίπους, ειδικά κατά τη διάρκεια της περιόδου ξήρανσης, είναι ασήμαντο. Δεδομένου ότι η κορτιζόλη, αντίθετα με τη γενική γνώμη, είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των μυών (σε σχετικά μικρές ποσότητες), το συμπλήρωμα του NIV έχει αποκτήσει καλή δημοτικότητα μεταξύ των έμπειρων και εκτελούντων bodybuilders.

Η NBV πηγαίνει καλά με τη μονοϋδρική κρεατίνη.

Ορνιθίνη-άλφα κετογλουταρίτη (JAG)

Ένα JAG είναι ένα αμινοξύ που εμπλέκεται στη ρύθμιση της βιοσύνθεσης της πρωτεΐνης και καταλύει την έκκριση άλλων αμινοξέων. Ένα JAG σχηματίζεται στο ανθρώπινο σώμα από την L-γλουταμίνη μέσω της διαδικασίας αφαλάτωσης και είναι το ταχύτερα σχηματίζον αμινοξύ στο σώμα. Επομένως, τα ενδογενή αμινοξέα σχηματίζουν γλουταμίνη σε βάρος της διεργασίας διαμεταμόλυνσης με JAG. Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι ο σχηματισμός ενδογενών αμινοξέων αποτελείται από τα στάδια της αμίνωσης της γλουταμίνης με την περαιτέρω διαμεταμόλησή της με κετο-οξέα.

Φυσικά, για να ενισχυθεί η πρωτεϊνική σύνθεση κατά τη διάρκεια της κατάρτισης υψηλής έντασης, το σώμα χρειάζεται να λαμβάνει όχι μόνο πρωτεΐνες, αλλά και αμινοξέα, καθώς και πρόσθετα που καταλύουν την παραγωγή αμινοξέων, όπως για παράδειγμα λέιζερ.

Λινολεϊκό οξύ

Το λινολεϊκό οξύ είναι ένα απαραίτητο ακόρεστο αμινοξύ (το οποίο δεν παράγεται στο ανθρώπινο σώμα), το οποίο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση των μεταβολικών διεργασιών. Διαπιστώθηκε ότι η πρόσληψη λινολεϊκού οξέος κατά τη διάρκεια άσκησης υψηλής έντασης αποτρέπει τις καταβολικές διεργασίες στον μυϊκό ιστό, ενεργοποιεί τις αναβολικές διεργασίες και χρησιμοποιεί λίπος (η μείωση της λιπώδους μάζας στο σώμα έναντι της πρόσληψης λινολεϊκού οξέος αποδεικνύεται επιστημονικά).

Αντι-καταβολικές επιδράσεις της πρωτεΐνης

Η πρωτεΐνη καζεΐνης είναι γνωστό ότι είναι ένα προϊόν βραδείας δράσης και, σε αντίθεση με την πρωτεΐνη ορού γάλακτος, απορροφάται αποτελεσματικά στο λεπτό έντερο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Το αντι-καταβολικό αποτέλεσμα της καζεΐνης συνδέεται με αργή απελευθέρωση αμινοξέων (αυτή η περίοδος είναι περίπου 7 ώρες). Το προϊόν του ορού γάλακτος απορροφάται σχεδόν αμέσως λόγω της άμεσης απορρόφησης. Αυτή η ιδιότητα της πρωτεΐνης συμβάλλει στην αποτελεσματική οξείδωση και την είσοδό της στο αίμα (στην περίπτωση αυτή, η διαδικασία απελευθέρωσης είναι 20-30 λεπτά).

Η πρόσληψη πρωτεϊνών

Οι ειδικοί που έχουν μελετήσει την αποτελεσματικότητα και των δύο τύπων πρωτεϊνών έχουν αναπτύξει μεθόδους για τον προσδιορισμό της απορρόφησης αυτών των προϊόντων και την κατανάλωση ενέργειας ενός ατόμου κατά τη λήψη. Ο κύριος στόχος της μελέτης ήταν να προσδιοριστεί η ποσότητα της λευκίνης στο αίμα κάποια στιγμή μετά τη λήψη κάθε τύπου πρωτεΐνης.

Η λευκίνη είναι ένα πολύπλοκο αμινοξύ με διακλαδισμένη αλυσίδα. Κατά τη διάρκεια των δοκιμών, οι ειδικοί ενέθηκαν τη σημασμένη λευκίνη στο αίμα των υποκειμένων για να το εντοπίσουν με ακρίβεια και να μετρήσουν την επίδρασή του στο σώμα.

Σε μια κλινική μελέτη σχετικά με την απορρόφηση δύο τύπων πρωτεϊνών, συμμετείχαν 20 άτομα. κατά τη διάρκεια της δοκιμής, οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε 4 υποομάδες (ήταν απαραίτητο να καθοριστεί ο ρυθμός απορρόφησης πρωτεΐνης από τις καταναλισκόμενες πρωτεΐνες). Οι υποομάδες διέφεραν ως εξής:

• Λαμβάνοντας μια συγκεκριμένη ποσότητα πρωτεΐνης καζεΐνης ανά άτομο.
• Αποδεκτά αμινοξέα, αντικαθιστώντας την πρωτεΐνη καζεΐνης σε ενεργειακή αξία.
• Τρώτε πρωτεΐνη ορρού γάλακτος (ανά άτομο και μερίδα).
• Τρώτε πρωτεΐνες ορού γάλακτος σε διαστήματα, προκειμένου να αναπαραγάγετε τη δράση της πρωτεΐνης καζεΐνης.

Όπως αναμενόταν, η πρωτεΐνη ορρού γάλακτος, απορροφημένη σχεδόν αμέσως μετά την είσοδό της στο στομάχι, οδήγησε σε μια ταχεία αύξηση του αριθμού των αμινοξέων. Ταυτόχρονα, εάν η πρωτεΐνη ορρού γάλακτος καταναλώθηκε με κάποια συχνότητα για κάποιο χρονικό διάστημα (μιμούμενη την επίδραση της καζεΐνης), είχε μεγαλύτερη αντι-καταβολική επίδραση.

Αυτή η μελέτη επιβεβαίωσε ότι η δράση των πρωτεϊνών ταχείας πέψης συνδυάζεται με την αύξηση της παραγωγής πρωτεϊνών, η οποία δεν παρατηρείται όταν χρησιμοποιείται πρωτεΐνη καζεΐνης.

Η ενίσχυση της βιοσύνθεσης των πρωτεϊνών είναι αδύνατη χωρίς αύξηση του αριθμού των αμινοξέων. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μέσω της χρήσης ταχέως απορροφούμενων πρωτεϊνικών προϊόντων, για παράδειγμα, της ίδιας πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Σε αυτή την περίπτωση, η ταχεία απορρόφηση επηρεάζει επίσης την οξείδωση των αμινοξέων, δηλαδή δεν απορροφώνται όλα τα αμινοξέα στο σώμα που συνθέτουν την πρωτεΐνη.

Απορρόφηση καζεΐνης

Μία παρόμοια μελέτη που χρησιμοποιεί λευκίνη έχει δείξει ότι η συγκράτηση των ενώσεων αζώτου στη χρήση πρωτεϊνών βραδείας πέψης γίνεται πιο έντονη. Πρέπει να αναφερθεί ότι η πρωτεΐνη καζεΐνης μετατρέπεται σε μάζα τυρόπηλου όταν διατηρείται στον ανοικτό αέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα, ωστόσο, ο ρυθμός απορρόφησης πρωτεΐνης οδηγεί σε παρατεταμένη απελευθέρωση αμινοξέων. Το ίδιο αποτέλεσμα παρατηρείται όταν χρησιμοποιούνται φάρμακα με μακρά ημιζωή του δραστικού συστατικού.

Απορρόφηση πρωτεΐνης ορού γάλακτος

Η μελέτη που περιγράφηκε προηγουμένως είναι ένα παράδειγμα του γεγονότος ότι η πρωτεΐνη καζεΐνης μπορεί να αντικατασταθεί από πρωτεΐνη ορρού γάλακτος με περιοδική κατανάλωση της τελευταίας. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα αμινοξέα της πρωτεΐνης καζεΐνης υποβάλλονται σε οξείδωση μέσα σε 30 λεπτά, αντίστοιχα, ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιηθεί, θα είναι η λήψη της κάθε δύο ώρες. Είναι δυνατόν να επιτευχθεί το ίδιο αποτέλεσμα λόγω της συχνής χρήσης πρωτεΐνης σε διαστήματα 2-3 ωρών ή συχνής κατανάλωσης πρωτεϊνικών τροφών.

Το καλύτερο αντι-καταβολικό για την ανάπτυξη των μυών

Το καλύτερο αντι-καταβολικό για την ανάπτυξη των μυών

Η οικοδόμηση μυών είναι πώς να εξοικονομήσετε χρήματα. Με τα χρήματα, είναι σαν: είτε να κερδίσετε περισσότερα είτε να ξοδέψετε λιγότερα, αλλά σε κάθε περίπτωση, η ουσία της αποταμίευσης είναι η ουσία της διαφοράς μεταξύ εισοδήματος και εξόδων. Ομοίως, στους μυς, είναι απαραίτητο όχι μόνο να δημιουργηθούν συνθήκες για την ανάπτυξή τους, αλλά και να αποφευχθούν οι συνθήκες καταστροφής τους. Για παράδειγμα.

Πολλοί "ημι-επαγγελματίες" bodybuilders με πολλή ανεπιτυχή εμπειρία παραπονούνται στα φόρουμ στο Διαδίκτυο ότι κάποιο είδος στεροειδούς δεν επηρεάζει το μοναδικό σώμα τους και συνεπώς οι μύες δεν αναπτύσσονται. Όταν διαβάζω τις κατηγορίες αυτές προς την κατεύθυνση των αναβολικών στεροειδών, νομίζω: πόσο κακό είναι να ανακάμψει άσχημα, ώστε το αναβολικό αποτέλεσμα των στεροειδών να καλύπτεται περισσότερο από έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής.

Στο σώμα οποιουδήποτε ατόμου υπάρχουν σταθερές διαδικασίες αύξησης των μυών, οι οποίες εξισορροπούνται με την ίδια σταθερή καταστροφή. Το καθήκον οποιουδήποτε "κυλίνδρου" για να μετατοπίσει την ισορροπία προς αναβολισμό (μυϊκή ανάπτυξη) εξαιτίας καταβολισμού (καταστροφή μυών). Γράφουν πολλά για το πώς να αυξήσουν τον αναβολισμό, αλλά ας εξετάσουμε το ερώτημα: πώς να επιβραδύνει τον καταβολισμό;

Συχνά, μεταξύ των bodybuilders, τα φάρμακα και τα συμπληρώματα διατροφής διαφημίζονται, τα οποία οι προπονητές και οι αθλητές με μη ιατρική εκπαίδευση λέγονται λανθασμένα αντι-καταβολικά. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες φορές μιλάμε για αναβολικά στεροειδή. Στην πραγματικότητα, λίγα φάρμακα έχουν αντιτικαταβολικό αποτέλεσμα, τα οποία χρησιμοποιούνται στην ιατρική πρακτική για τη θεραπεία, για παράδειγμα, στεφανιαίας νόσου (στεφανιαία νόσο).

Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο που τα άτομα με αυξημένη κορτιζόλη - την κύρια ορμόνη στο αίμα - είναι συχνά νευρικά. Προκειμένου τα νεύρα να είναι λιγότερο νευρικά, δεν χορηγείται μόνο ηρεμιστική βαλεριάνα, αλλά και αντι-καταβολικά, τα οποία μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης. Αλλά γιατί αυξάνει η κορτιζόλη και η νευρικότητα, που καταστρέφουν τους μυς μας;

Είναι σαφές ότι η ζωή ΟΠΟΙΟΥΔΗΠΟΤΕ ατόμου είναι γεμάτη με άγχος, ΑΛΛΑ, στη ζωή ενός bodybuilder στο άγχος ενός συνηθισμένου προσώπου προστίθεται το άγχος που το σώμα παίρνει στην εκπαίδευση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλές θεωρίες άρχισαν να γεννιούνται κάτω από το κοινό σύνθημα "τρένο λιγότερο - να είναι περισσότερο". Το θεμελιώδες επιχείρημα αυτών των θεωριών είναι το αξίωμα: οι γενετικά μη γαστρενεργημένοι bodybuilders δεν αναπτύσσονται επειδή υπερτραπλώνουν. Τι οδήγησε;

Από τη μία πλευρά, οι χαμένοι χάλκινοι άρχισαν να εκπαιδεύονται λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα, και εκτός από λιγότερο από 15 λεπτά. Από την άλλη πλευρά, οι κατασκευαστές των προσθέτων τροφίμων άρχισαν να προσφέρουν για την ανάπτυξη των μυών "καρυκεύματα" με τις "ιδιότητες" του atikatabolikov. Στο τέλος.

Εκατομμύρια βιβλία πωλήθηκαν υπό τον γενικό τίτλο "Μην τρένατε, αλλά σκεφτείτε". Επιπλέον, η βιταμίνη "C" άρχισε να πωλείται ως αντι-καταβολική, αλλά πιο ακριβή. Αυτό είναι από τη μία πλευρά και από την άλλη δεν υπάρχουν πιο όμορφα άτομα με υπέροχη φιγούρα στα γυμναστήρια. Ποιο ήταν το λάθος;

Πράγματι, η κορτιζόλη είναι μια πολύ απαραίτητη ορμόνη κατά τη διάρκεια της άσκησης. Υπήρχαν στρόφαλοι που κατάφεραν να πίνουν αντι-καταβολικό πριν από την άσκηση. Γιατί; Πριν από την προπόνηση είναι απαραίτητο να διεγείρουν τα νεύρα του καφέ και να πραγματοποιούν ένα μεγάλο ποσό φορτίου εκπαίδευσης, ξεριζώνοντας την κορτιζόλη. Αυτό που εννοώ με τη φράση "δουλεύει η κορτιζόλη".

Αυτό συμβαίνει ακριβώς έτσι ώστε όλοι οι άνθρωποι φυσικά έχουν την τάση να παράγουν κορτιζόλη, η οποία στη ζωή μετατρέπεται σε άγχος. Ο καθένας αποφασίζει για τον εαυτό του να κατευθύνει τη δράση αυτής της κορτιζόλης. Κάποιος φωνάζει σε έναν γείτονα, κάποιον σε έναν υφιστάμενο, εκείνους που είναι πιο τολμηροί για ένα αφεντικό. Αλλά αν η φυσική κορτιζόλη αποστέλλεται για εκπαίδευση, τότε δεν μένει πλέον για οικιακές μικροδουλειές. Τι θα συμβεί;

Η φυσική αντίδραση της ανάκτησης των σωματικών δυνάμεων θα ξεκινήσει. Θα παραχθούν ορμόνες που καταστέλλουν τη κορτιζόλη φυσικά. Πιστέψτε με, δεν εφευρίσκω θεωρίες, λέω εμπειρία. Για να ηρεμήσετε από το καθημερινό στρες, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος από την καλή προπόνηση. Celentano στην ταινία ψιλοκομμένο ξύλο - εγώ τρένο. Η καλή κατάρτιση χαλαρώνει και στερεί το μυαλό. Μια άλλη απόδειξη. Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει και ανακάλυψαν ότι τα ενεργά αθλήματα χαμηλότερη κορτιζόλη. Ωστόσο, υπάρχει ένα "αλλά".

Πολλοί "ισχυροί" άνθρωποι δεν ακολουθούν την προειδοποίηση "κάνουν τον ανόητο να προσεύχεται στον Θεό". Πράγματι, υπάρχει υπερβολική προπόνηση. Κάθε άτομο πρέπει να μάθει να βλέπει τα όρια πέρα ​​από τα οποία η προπόνηση από ένα ηρεμιστικό από το στρες γίνεται μια προσθήκη στο καθημερινό άγχος. για να δείτε τα σύνορα πέρα ​​από τα οποία η εκπαίδευση από ένα αντικαταθλιπτικό μετατρέπεται σε καταβολικό - καταστροφικό του νευρικού συστήματος και των μυών. Είναι η ικανότητα να βλέπω αυτό το πρόσωπο που διδάσκω τους πελάτες μου. Γι 'αυτό είναι ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα της μεθοδολογίας μου. Θέλετε να σας διδάξω, απλά τηλεφωνήστε μου / γράψτε μου.

Θέλετε αύριο μια φόρμα - τηλεφωνήστε τώρα!

Lev Goncharov - προπονητής από το 1994

Θέλετε αύριο μια φόρμα - τηλεφωνήστε τώρα!

Αντι-καταβολικά φάρμακα - κατάλογος φαρμάκων και φαρμάκων

Αυτή η ενότητα περιέχει πληροφορίες σχετικά με τα φάρμακα, τις ιδιότητες και τις μεθόδους χρήσης τους, τις παρενέργειες και τις αντενδείξεις. Αυτή τη στιγμή υπάρχει μια τεράστια ποσότητα φαρμάκων, αλλά δεν είναι εξίσου αποτελεσματικά όλα αυτά.

Κάθε φάρμακο έχει τη δική του φαρμακολογική δράση. Ο σωστός προσδιορισμός των απαραίτητων φαρμάκων είναι το κύριο βήμα για την επιτυχή αντιμετώπιση ασθενειών. Για να αποφύγετε ανεπιθύμητες ενέργειες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και διαβάστε τις οδηγίες χρήσης πριν χρησιμοποιήσετε αυτά ή άλλα φάρμακα. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα, καθώς και στις συνθήκες χρήσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Κάθε φάρμακο περιγράφεται λεπτομερώς από τους ειδικούς μας σε αυτό το τμήμα της ιατρικής πύλης EUROLAB. Για να δείτε τα φάρμακα, προσδιορίστε τα χαρακτηριστικά που σας ενδιαφέρουν. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε το φάρμακο που χρειάζεστε αλφαβητικά.

Αναζήτηση φαρμάκων

Παρασκευάσματα με φαρμακολογική δράση "Αντικαταβολικό"

• Δ
• Dona (Κάψουλα)
• Dona (Κόνις για την παρασκευή διαλύματος για στοματική χορήγηση)
• Dona (Διάλυμα για ενδομυϊκή χορήγηση)

Προσοχή! Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον οδηγό φαρμακευτικής αγωγής προορίζονται για επαγγελματίες του ιατρικού τομέα και δεν πρέπει να αποτελούν βάση για αυτοθεραπεία. Οι περιγραφές των φαρμάκων δίνονται για εξοικείωση και δεν προορίζονται για τον ορισμό της θεραπείας χωρίς τη συμμετοχή ενός γιατρού. Υπάρχουν αντενδείξεις. Οι ασθενείς χρειάζονται συμβουλές από ειδικούς!

Εάν ενδιαφέρεστε για άλλους αντι-καταβολικούς παράγοντες και παρασκευάσματα, τις περιγραφές και οδηγίες χρήσης τους, τα συνώνυμα και τα ανάλογα τους, πληροφορίες σχετικά με τη σύνθεση και τη μορφή απελευθέρωσης, ενδείξεις χρήσης και παρενέργειες, μεθόδους χρήσης, δόσεις και αντενδείξεις, σημειώσεις για τα φάρμακα των παιδιών, τα νεογνά και τις έγκυες γυναίκες, την τιμή και τις αναθεωρήσεις φαρμάκων ή έχετε οποιεσδήποτε άλλες ερωτήσεις και προτάσεις - γράψτε μας, σίγουρα θα προσπαθήσουμε να σας βοηθήσουμε.

Ιχθυέλαιο και αναβολισμός

Κατά κανόνα, τα συμπληρώματα διατροφής χρησιμοποιούνται για την επίτευξη συγκεκριμένου αποτελέσματος, για παράδειγμα, για τη μείωση του βάρους, την ανάπτυξη των μυών ή τη γενική βελτίωση της υγείας. Ωστόσο, υπάρχουν εξαιρέσεις. Αυτές οι εξαιρέσεις περιλαμβάνουν το ιχθυέλαιο.

Όλοι γνωρίζουν τις ευεργετικές επιδράσεις του ιχθυελαίου στην υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος. Χρήσιμο ιχθυέλαιο και στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε την πιθανή χρήση του ιχθυελαίου για την αύξηση της μυϊκής μάζας.

Αντι-καταβολική δράση του ιχθυελαίου

Η μυϊκή πρωτεΐνη υφίσταται μια ατελείωτη διαδικασία σύνθεσης (αναβολισμού) και καταστροφής (καταβολισμός). Σε μια υγιή κατάσταση, οι αναβολικές και καταβολικές διεργασίες εξισορροπούνται προκειμένου να διατηρηθεί μια ορισμένη ποσότητα μυϊκής μάζας ή ακόμα και να αυξηθεί (η οποία παρατηρείται όταν η προπόνηση συνδυάζεται με βάρη και σωστή διατροφή).

Ο καταβολισμός των μυϊκών ιστών είναι κοινός σε διάφορες κλινικές καταστάσεις (διαβήτης, νεφρική ανεπάρκεια, τραύμα, καρκίνος), καθώς και κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους λόγω διατροφής και άλλων αγχωδών συνθηκών. Σε τέτοιες καταβολικές καταστάσεις, η διαδικασία καταστροφής της μυϊκής πρωτεΐνης είναι μπροστά από τη διαδικασία της σύνθεσής της, η οποία οδηγεί σε απώλεια μυϊκής μάζας και εξάντληση.
Ο πρώτος καταβολισμός της μυϊκής πρωτεΐνης προκαλείται από το σύστημα ουμπικουϊτίνης-πρωτεασώματος. Και εδώ το λάδι ψαριού μπορεί να έρθει στη διάσωση, αφού το εικοσαπεντανοϊκό οξύ (ΕΡΑ) που περιέχεται σε αυτό μειώνει σημαντικά τη δραστηριότητα του καταβολικού συστήματος (ουβικουϊτίνης-πρωτεασώματος) που καταστρέφει τη μυϊκή πρωτεΐνη.

Ένας άλλος μηχανισμός με τον οποίο το ιχθυέλαιο έχει το αντι-καταβολικό αποτέλεσμα είναι η μείωση των επιπέδων κορτιζόλης. Όπως όλοι γνωρίζουμε, η κορτιζόλη διασπά τον μυϊκό ιστό. Επιπλέον, συνεχώς υψηλά επίπεδα κορτιζόλης έχουν αρνητική επίδραση στο σώμα, επομένως τα ευεργετικά αποτελέσματα του ιχθυελαίου δεν περιορίζονται στην αντι-καταβολική επίδραση.

Αναβολική επίδραση του ιχθυελαίου

Το ιχθυέλαιο είναι επίσης ενδιαφέρον επειδή προάγει την ανάπτυξη μυών, όχι μόνο καταστέλλοντας τον καταβολισμό των μυών. Το ιχθυέλαιο διεγείρει επίσης τον αναβολισμό των μυών. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι με τη λήψη 4 g συμπυκνωμένου ιχθυελαίου ημερησίως για 8 εβδομάδες, παρέχοντας ημερήσια δόση 1,86 g EPA (eicosapentaenoic acid) και 1,5 g DHA (docosahexaenoic acid), μπορείτε να αυξήσετε σημαντικά την αναβολική απόκριση της πρωτεΐνης των μυϊκών πρωτεϊνών. Έχει αποδειχθεί ότι η ενίσχυση της αναβολικής αντίδρασης σε αμινοξέα και ινσουλίνη συμβαίνει λόγω της αυξημένης ενεργοποίησης της οδού σηματοδότησης mTOR / p70S6K, η οποία είναι σημαντική για τον αναβολισμό της μυϊκής πρωτεΐνης και την ανάπτυξη των μυϊκών κυττάρων.
Πιθανώς, εμπλέκονται και άλλοι μηχανισμοί. Η ίδια μελέτη αποδεικνύει ότι η κατανάλωση ιχθυελαίου από υγιείς ανθρώπους ηλικίας 24 έως 45 ετών διπλασιάζει την αναλογία EPA, DPC (άλλο, λιγότερο γνωστό, ωμέγα-3 λιπαρό οξύ) και DHA σε μεμβράνες μυϊκών κυττάρων που οφείλονται σε οξέα ωμέγα-6. και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. Η συγκέντρωση των κορεσμένων λιπαρών οξέων δεν αλλάζει. Επομένως, είναι πιθανό ότι η συμπερίληψη στη διατροφή του ιχθυελαίου επηρεάζει τους καταρράκτες αναβολικών σημάτων, επηρεάζοντας τη λιπιδική σύνθεση και / ή την κινητικότητα των μεμβρανών.

Είστε πάνω από 45; Μην ανησυχείτε, και εσείς θα επωφεληθείτε από την αναβολική επίδραση του ιχθυελαίου στους μύες. Η ίδια ερευνητική ομάδα πραγματοποίησε το ίδιο πείραμα (1,86 g EPA και 1,5 g DHA για 8 εβδομάδες) με τη συμμετοχή υγιούς ανθρώπου άνω των 65 ετών (η μέση ηλικία των ατόμων ήταν 71 ετών). Τα αποτελέσματα που προέκυψαν συμπίπτουν με τα δεδομένα της νεανικής ηλικιακής ομάδας. Η συμπερίληψη στη διατροφή του ιχθυελαίου προκάλεσε αύξηση της αναβολικής αντίδρασης σε αμινοξέα και ινσουλίνη. Έτσι, το ιχθυέλαιο, προφανώς, αποδυναμώνει την αντίσταση στον αναβολισμό, χαρακτηριστικό των ηλικιωμένων. Τα αποτελέσματα εντυπωσίασαν τους ερευνητές τόσο πολύ ώστε κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το ιχθυέλαιο μπορεί να είναι χρήσιμο τόσο στην πρόληψη όσο και στη θεραπεία της σαρκοπενίας (ατροφικές εκφυλιστικές μεταβολές στους σκελετικούς μύες που σχετίζονται με την ηλικία).

Και στις δύο μελέτες, η ποσότητα μυϊκής μάζας δεν μετρήθηκε, καθώς το πείραμα διήρκεσε μόνο 8 εβδομάδες. Ωστόσο, δεδομένου ότι η μεταβολή του μεταβολισμού των μυϊκών πρωτεϊνών προηγείται των αντίστοιχων μεταβολών στη μυϊκή μάζα, τα αποτελέσματα αυτά είναι ενθαρρυντικά. Θα είναι ενδιαφέρον να μάθουμε για τα αποτελέσματα μιας μακρύτερης μελέτης, η οποία θα χρησιμοποιηθεί για τον υπολογισμό της πραγματικής αύξησης της μυϊκής μάζας που προκαλείται από τη λήψη ιχθυελαίου. Επιπλέον, είναι ενδιαφέρον να μάθουμε για την αλληλεπίδραση της αναβολικής αντίδρασης στη λήψη ιχθυελαίου και την κατάρτιση βάρους.

Τα γεγονότα δείχνουν την ανάγκη να συμπεριληφθεί στη διατροφή το ιχθυέλαιο, ανεξάρτητα από το αν θέλετε να χτίσετε μυς ή να αποτρέψετε την απώλεια του κατά τη διάρκεια της διατροφής. Το ιχθυέλαιο και ειδικά η EPA όχι μόνο αντισταθμίζουν την απώλεια μυϊκής μάζας σε καταστάσεις άγχους και καταβολισμού αλλά και αυξάνουν την αναβολική ανταπόκριση σε ερεθίσματα τροφίμων σε υγιείς μύες, τόσο στους νέους όσο και στους ανθρώπους μέσης και μεγάλης ηλικίας. Έτσι, το ιχθυέλαιο έχει θετική επίδραση στην ισορροπία των καταβολικών και αναβολικών διεργασιών.

Οι μελέτες χρησιμοποίησαν δόση ιχθυελαίου, που αντιστοιχούσε σε 1,86 g ΕΡΑ και 1,5 g DHA (που μπορεί να θεωρηθεί ως μεσαία ή υψηλή δόση). Ενώ δεν γνωρίζουμε τι αποτέλεσμα θα αυξήσει ή θα μειώσει αυτή τη δόση. Αλλά αυτή η δοσολογία είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης.
Παραπομπές:

Αντιτικαταβολικό

Φαρμακολογική δράση - αντιυδρογόνο.

Φαρμακολογική δράση - ένα αντίδοτο για δηλητηρίαση με κυανιούχα.

Φαρμακολογική δράση - αντικατάσταση.

Στην ιστοσελίδα μας θα βρείτε την έννοια του "αντι-καταβολικού" στο λεξικό της φαρμακολογικής δράσης, μια λεπτομερή περιγραφή, παραδείγματα χρήσης, φράσεις με την έκφραση Anti-catabolic, διάφορες ερμηνείες, κρυμμένο νόημα.

Το πρώτο γράμμα είναι "A". Συνολικό μήκος 36 χαρακτήρες

Μαντέψτε την επόμενη λέξη, η έννοια είναι παρόμοια με τα παρακάτω

Αντι-καταβολικά αποτελέσματα

Το γλυκαγόνη είναι μια ορμόνη που συντίθεται από τα α-κύτταρα των παγκρεατικών νησίδων Langerhans σε απόκριση της μείωσης της συγκέντρωσης γλυκόζης στο αίμα υπό τον έλεγχο των ορμονών σωματοτροπίνη και σωματοστατίνη. Με χημική φύση - ένα πολυπεπτίδιο που αποτελείται από 29 υπολείμματα αμινοξέων.

Τα ηπατοκύτταρα ενός ήπατος και λιποκυττάρων λιπαρού ιστού είναι κύτταρα-στόχοι. Τα κύτταρα του σκελετικού μυός δεν περιέχουν πρωτεΐνες υποδοχέα για αλληλεπίδραση με γλυκαγόνη. Ο μηχανισμός δράσης της γλυκαγόνης είναι ενδοκυτταρική μεμβράνη.

Βιολογική επίδραση της γλυκαγόνης:

Ι. Επηρεάζει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων:

1) Αναστέλλει τη γλυκόλυση μειώνοντας τη δραστηριότητα της πυροσταφυλικής κινάσης.

2) Αναστέλλει TCTK, μειώνοντας τη δραστηριότητα των MPC και a-CGRA.

3) Ενεργοποιεί τη γλυκονεογένεση.

4) Ενεργοποιεί την κατανομή του γλυκογόνου.

5) Αναστέλλει τη βιοσύνθεση του γλυκογόνου.

Το αποτέλεσμα: υπό την επίδραση της γλυκαγόνης αυξάνει την περιεκτικότητα της γλυκόζης στο αίμα.

Ii. Επηρεάζει τον μεταβολισμό των λιπιδίων:

1) Ενεργοποιεί τη λιπόλυση (αποσάθρωση TAG).

2) Ενεργοποιεί την αποσύνθεση των υψηλών λιπαρών οξέων κατά την β-οξείδωση.

3) Ενεργοποιεί τη βιοσύνθεση κετονικών σωμάτων στο ήπαρ.

4) Αναστέλλει τη βιοσύνθεση των υψηλών λιπαρών οξέων.

5) Μειώνει τη βιοσύνθεση του TAG λόγω της μείωσης του αριθμού των υποστρωμάτων: υψηλά λιπαρά οξέα και α-γλυκεροφωσφορικά και έλλειψη ενέργειας - ΑΤΡ.

Ως αποτέλεσμα, η γλυκαγόνη έχει καταβολική δράση στον μεταβολισμό των λιπιδίων.

Γλυκαγόνη που εμπλέκονται στην εφαρμογή των αντιδράσεων του «μάχη ή πτήση», αυξάνοντας τη διαθεσιμότητα της ενέργειας υποστρωμάτων (π.χ., γλυκόζη, ελεύθερα λιπαρά οξέα, κετο οξύ) στους σκελετικούς μυς και αύξηση της ροής του αίματος στους σκελετικούς μύες, λόγω της ενίσχυσης της καρδιάς. Επιπλέον, το γλυκαγόνο αυξάνει την έκκριση κατεχολαμινών από το μυελό των επινεφριδίων και αυξάνει την ευαισθησία των ιστών σε κατεχολαμίνες, γεγονός που συμβάλλει επίσης στην πραγματοποίηση αντιδράσεων "hit ή run".

Η ινσουλίνη και η γλυκογόνη αμοιβαία επηρεάζουν το μεταβολισμό του οργανισμού.

Ημερομηνία προσθήκης: 2016-11-28; Προβολές: 371; ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

Αντι-καταβολικά αποτελέσματα

Η αξία του BCAA, φυσικά, είναι μεγαλύτερη από την απλή πρόληψη της κόπωσης. Αποδείχθηκε ότι τα BCAAs μπορούν επίσης να μειώσουν τον καταβολισμό (διάσπαση) της μυϊκής πρωτεΐνης που εμφανίζεται κατά την έντονη άσκηση. Ενώ η BCAA δεν μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην παραγωγή ενέργειας (όπως αναφέραμε, μόνο 5-10%), κάθε μικρό κομμάτι μετράει όταν μιλάμε για μια διαδικασία τόσο αργή όσο η ανάπτυξη των μυών. Ο στόχος μιας άσκησης bodybuilding υψηλής έντασης είναι να στρατολογήσει και να καταστρέψει όσο το δυνατόν περισσότερες μυϊκές ίνες, με σκοπό την επακόλουθη αποζημίωση και υπεραντιστάθμισή τους, πράγμα που οδηγεί στην ανάπτυξη δομών συστολικών μυών.

Τα περισσότερα από τα δεδομένα είναι διαθέσιμα για τη λευκίνη, η οποία χρησιμεύει ως υπόστρωμα για το μεταβολισμό των μυών κατά τη διάρκεια περιόδων εξάντλησης της κυτταρικής ενέργειας, με αποτέλεσμα να εξοικονομούνται οι σημαντικές συσταλτικές και ενζυματικές μυϊκές πρωτεΐνες από την αποικοδόμηση για να καλυφθεί η ανάγκη για λευκίνη.

Επειδή η λευκίνη προάγει τη σύνθεση γλουταμίνης, η λήψη λευκίνης στα συμπληρώματα πριν και κατά τη διάρκεια της εντατικής άσκησης και μεταξύ των γευμάτων μπορεί να βοηθήσει στην ομαλοποίηση των επιπέδων γλουταμίνης τόσο στον ορό όσο και στους μύες, συμβάλλοντας έτσι στον αντικαταβολικό μεταβολισμό των μυών, ανοσοποιητική λειτουργία.

Όταν συμμετέχετε σε τρεις ή περισσότερες προπονήσεις σε περίοδο επτά ημερών, τα αποτελέσματά τους θα είναι αναπόφευκτα αθροιστικά. Δευτέρα εκπαίδευση θα λειτουργήσει την Τρίτη, την Τρίτη θα εργαστεί την Τετάρτη και ούτω καθεξής. Το τραυματικό επεισόδιο κάθε άσκησης παρακολούθησης προσθέτει μια άλλη απαίτηση στον κατάλογο αιτημάτων για τις ήδη επιβαρυμένες προσπάθειες ανάκαμψης κυττάρων, ενώ ταυτόχρονα διακόπτει τη διαδικασία ανάκτησης και προόδου της ποιότητας.

Συνδυάστε με αυτό το γεγονός ότι: 1) ανάλογα με το χρόνο προπόνησής σας (νωρίς το πρωί ή το βράδυ), η δυναμική συσσώρευσης και κατανάλωσης υποστρωμάτων καυσίμων μπορεί να είναι πολύ διαφορετική και 2) ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν το προνόμιο να σχεδιάζουν τα γεύματα, υπολογιζόμενες ωριαίες φέτες βελτιστοποίησης της ανάπτυξης - και μπορείτε να αποτίσουμε φόρο τιμής για το πόσο πολύτιμη είναι μια επιστημονικά βασισμένη διατροφική παρέμβαση για την καταπολέμηση της κεντρικής κόπωσης και του καταβολισμού των πρωτεϊνών.

Είναι ευχάριστο το γεγονός ότι, ενώ ορισμένες από τις υποτιθέμενες ευεργετικές ιδιότητες του BCAA δεν παραμένουν πλήρως κατανοητές, όχι μόνο από αθλητές και κατασκευαστές πρόσθετων τροφίμων, αλλά και από αθλητικούς βιοχημικούς και άλλους επιστήμονες, οι αντικαταβολικές τους ιδιότητες προσφέρουν σίγουρα υπόσχεση. Ωστόσο, τα πειράματα που έγιναν μέχρι τώρα δείχνουν ότι θα πρέπει να πειραματιστείτε με δόσεις BCAA με τον ίδιο τρόπο που κάνετε με τη διατροφή γενικά και άλλα συμπληρώματα ειδικότερα.

Οι μεμονωμένες ανάγκες για βέλτιστη απόδοση ποικίλλουν ανάλογα με την κατάσταση του γλυκογόνου σας, την εμπειρία εκπαίδευσης, την ένταση και τη διάρκεια της δραστηριότητας κατάρτισης και πολλούς άλλους παράγοντες. Θα αλλάζουν ακόμη και από μέρα σε μέρα.

Το μέλλον, προφανώς, θα μας προσφέρει περισσότερες απαντήσεις σε ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή, ορισμένες θρεπτικές ουσίες ή βιολογικά δραστικές ουσίες και το ρόλο τους στην «βελτιστοποίηση» του ανθρώπου. Εν τω μεταξύ, η επιστημονική και πρακτική εμπειρία δείχνει ότι η προ-κατάρτιση BCAA μπορεί να χρησιμοποιηθεί με επιτυχία για να επιτευχθεί μέγιστη μυϊκή υπερτροφία.

Ορμονικές σχέσεις

Αποδείχθηκε ότι τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας μπορούν όχι μόνο να αποτρέψουν την κεντρική κόπωση και την καταστροφή των μυϊκών δομών, αλλά και να αποτρέψουν τις δυσμενείς ορμονικές διακυμάνσεις που προκαλούνται από την έντονη άσκηση.

Για παράδειγμα, μόνο η λευκίνη είναι ικανή να διεγείρει την απελευθέρωση και / ή την ενεργοποίηση της αυξητικής ορμόνης, των σωματομεδινών και της ινσουλίνης. Αυτό έχει άμεσο αναβολικό και αντι-καταβολικό αποτέλεσμα στον μυ.

Σε πειράματα που διεξήχθησαν κατά τη διάρκεια goda 1992 (European Journal of Applied Physiology, 64: 272), οι ερευνητές έχουν δοκιμαστεί αθλητές παρέχουν στους εμπορικούς διαιτητικό προϊόν που περιέχει 5,14 γραμμάρια λευκίνης, 2.57 γραμμάρια και 2.57 γραμμάρια ισολευκίνης βαλίνης (αναλογία 2: 1: 1). Εκτός από το BCAA, το προϊόν αυτό περιλάμβανε 12 γραμμάρια πρωτεϊνών γάλακτος, 20 γραμμάρια φρουκτόζης, 8,8 γραμμάρια άλλων υδατανθράκων και 1,08 γραμμάρια λίπους.

Ο στόχος των επιστημόνων ήταν να καθοριστεί εάν το συμπλήρωμα BCAA θα μπορούσε να επηρεάσει την ορμονική ανταπόκριση που ανιχνεύτηκε από τους υποκείμενους (αρσενικά δρομείς μαραθωνίου) όταν τρέχει με σταθερή ταχύτητα. Προκειμένου τα αποτελέσματα του πειράματος να είναι "καθαρά", οι αθλητές ήταν πεινασμένοι για 12 ώρες πριν από τη δοκιμή και πήραν τα μίγματα BCAA τους 90 λεπτά πριν από την δοκιμαστική πορεία.

Τα αποτελέσματα των πειραμάτων έδειξαν ότι ορισμένα άτομα παρουσίασαν σημαντική αύξηση της BCAA στο αίμα τους μέσα σε λίγες ώρες μετά την κατανάλωση του μίγματος. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η BCAA μπορεί να εγγυηθεί ότι έχει αντικαταβολικό αποτέλεσμα, επειδή έχει βελτιωθεί ο λόγος της τεστοστερόνης με την κορτιζόλη - ο κύριος δείκτης της αναβολικής κατάστασης. Γνωρίζετε ότι η κορτιζόλη είναι μια ισχυρή καταβολική ορμόνη, το αυξημένο επίπεδο του οποίου στο σώμα κυριολεκτικά καταβροχθίζει τους σκληρούς μυς σας.

Σε ένα άλλο πείραμα (European Journal of Applied Physiology, 65: 394, 1992), οι ερευνητές δοθεί δεκαέξι ορειβάτες γενικά 11,52 γραμμάρια BCAA - 5,76 γραμμάρια λευκίνης, 2.88 γραμμάρια και 2.88 γραμμάρια ισολευκίνη βαλίνη κάθε μέρα. Τα αποτελέσματα του πειράματος επιβεβαίωσαν με έξοχο τρόπο ότι η συμπλήρωση της διατροφής με τη βοήθεια του BCAA βοήθησε στην πρόληψη της απώλειας μυών όταν οι 16 άνθρωποι έκαναν την κουρασμένη μετάβαση από τις περουβιανές Άνδεις.

Ειλικρινά, σε ένα φιλικό φθόνο όλα αυτά krossovikam, μαραθωνοδρόμων και ορειβάτες - όλους τους επιστήμονες που συμμετέχουν σε αυτά, και μόνο το ατυχές οικοδόμος αναγκάζεται με δική τους ευθύνη να οδηγήσει μια εντελώς αδιανόητη συνδυασμός όλων ότι τουλάχιστον αυτή τη στιγμή, θα προχωρήσουμε τιμηθεί ο στόχος της - να γίνει ισχυρή και μεγάλη! Αλλά φαίνεται ότι μας αποσπούν τα συναισθήματα, και αυτό δεν μπορεί να γίνει με μια σοβαρή συζήτηση. Ας επιστρέψουμε στο θέμα μας.

Έτσι, τα BCAA έχουν βρεθεί ότι έχουν αντι-καταβολικές επιδράσεις και επομένως μπορούν να θεωρηθούν ως βασικός παράγοντας στην αύξηση της αναβολικής διέγερσης. Για το λόγο αυτό υπάρχει κάποιο επιστημονικό επιχείρημα.

Ένα από τα σοβαρά πειράματα που διεξήγαγε ο Αμερικανός επιστήμονας Ferrando και οι συνεργάτες του από τη NASA στο Χιούστον, ΗΠΑ, επισημάνθηκε στην Εφημερίδα της Παρεντερικής και Εντερικής Διατροφής (JPEN). Λάβετε υπόψη ότι το JPEN, το κύριο περιοδικό, η γνώμη του οποίου είναι άνευ όρων αποδεκτό από τους ορθόδοξους διατροφολόγους, περιέχει πολλά άρθρα σχετικά με τη διατροφική θεραπεία, ειδικά όσον αφορά τα αμινοξέα.

Αυτή η εμπειρία συνέκρινε την επίδραση των 11 g BCAA με την επίδραση 11 g τριών βασικών αμινοξέων (θρεονίνη, ιστιδίνη και μεθειονίνη) στην πρωτεϊνική σύνθεση και τη διάσπασή της σε 4 υγιείς άνδρες. Κάθε ημερήσια δόση ποτού με αυτά τα BCAA περιλάμβανε επίσης 50 γραμμάρια υδατανθράκων.

Ως αποτέλεσμα, ελήφθησαν τρεις σημαντικές παρατηρήσεις:

Πρώτον, το συμπλήρωμα διατροφής με οποιοδήποτε μείγμα αμινοξέων αύξησε σημαντικά (τρεις έως τέσσερις φορές) τα επίπεδα του αντίστοιχου αμινοξέος στο αίμα.

Ο δεύτερος είναι η προσθήκη BCAA (αλλά όχι διαφορετικής φόρμουλας αμινοξέων) αύξησε σημαντικά τις ενδοκυτταρικές συγκεντρώσεις του BCAA στον μυ.

Η τρίτη (αλλά με την υψηλότερη τιμή) - το συμπλήρωμα διατροφής με αμινοξέα παρεμπόδισε σημαντικά τη διάσπαση πρωτεϊνών (πρωτεόλυση) σε όλο το σώμα - ενώ τα BCAA παρέχουν μεγαλύτερη προστασία από τους τύπους των «βασικών» αμινοξέων.

Κατά τη γνώμη μου, για τα αποτελέσματα αυτής της εμπειρίας, θα μπορούσαμε να χαρούμε με πολλούς άλλους ανθρώπους που ενδιαφέρονται για μια τέτοια προστασία των μυών τους.

Πετάξτε στην αλοιφή

Είναι αδύνατο ότι όλα ήταν πολύ καλά όλη την ώρα. Έτσι στη ζωή δεν συμβαίνει. Αυτό δεν συμβαίνει στον κόσμο της βιοχημείας, ειδικά όταν πρόκειται για πειράματα.

Όπως ήδη γνωρίζουμε, η νευρική χαλάρωση μεταφράζεται σε πρόωρη κόπωση κατά τη διάρκεια της άσκησης και ένα από τα συνιστώμενα φάρμακα για αυτή την πάθηση είναι η πρόσληψη αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας ή BCAA πριν από την άσκηση. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η τρυπτοφάνη συναγωνίζεται με άλλα αμινοξέα για την είσοδο στον εγκέφαλο και συνήθως χάνει σε μεγάλα ουδέτερα αμινοξέα, όπως το BCAA. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη BCAA πριν από την άσκηση τοποθετεί το σωρευτικό αποτέλεσμα των υδατανθράκων, της ινσουλίνης και της τρυπτοφάνης, απομονώνοντας έτσι την ανεπιθύμητη κόπωση του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη, που ευτυχώς έγινε σε αρουραίους, αποδείχθηκε αντίθετη προς αυτή τη σύσταση. Η ομάδα των αρουραίων που έλαβαν BCAA, έδειξε σημαντική επίπεδο της κόπωσης κατά τη διάρκεια της άσκησης, και οι επιστήμονες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι BCAA αιτία μεγαλύτερη απελευθέρωση ινσουλίνης από τη γλυκόζη, και αυτό οδηγεί σε πρόωρη κόπωση οφείλεται σε δύο μηχανισμούς: 1) η απομάκρυνση της γλυκόζης από το αίμα από την ινσουλίνη? και 2) μείωση του ρυθμού διάσπασης και απελευθέρωσης συσσωρευμένου ηπατικού γλυκογόνου, που απαιτείται για τη διατήρηση των κατάλληλων επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

Μέχρι στιγμής, μόνο ένα θεωρητικό μάθημα που πρέπει να διδαχθεί από αυτή την εμπειρία είναι τέτοιο ώστε ένας συνδυασμός υψηλών επιπέδων υδατανθράκων και υψηλών επιπέδων BCAA πριν από την άσκηση μπορεί να προκαλέσει πρόωρη κόπωση κατά τη διάρκεια της άσκησης, ειδικά με άσκηση που διαρκεί περισσότερο από δύο ώρες. Μετά την εκπαίδευση, βεβαίως, η κατάσταση αυτή αναπτύσσεται με την αντίστροφη σειρά. Τότε χρειάζεστε ισχυρή ροή ινσουλίνης για να προάγετε τη σύνθεση μυϊκής πρωτεΐνης. Στην πραγματικότητα, αν παίρνετε ένα συμπλήρωμα παρόμοιο με ένα από τα μεταβολικά βελτιστοποιητικά, πλούσιο σε υδατάνθρακες και BCAA, θα πρέπει να το πάρετε μετά την εκπαίδευσή σας εάν θέλετε να διατηρήσετε ένα υψηλό επίπεδο ενέργειας κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Ευτυχώς, αυτές είναι μόνο υποθέσεις και πρέπει να δοκιμαστούν, αλλά προς το παρόν όλοι οι ελίτ αθλητές που παίρνουν αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας πριν και μετά από προπονήσεις δείχνουν θετικές αλλαγές στην ενέργεια και στη διατήρηση της μυϊκής μάζας.

Πώς και πότε πρέπει να λαμβάνετε BCAA

Οι συνηθισμένες συστάσεις για τη λήψη BCAA είναι οι περίοδοι αμέσως πριν και μετά την προπόνηση. Μέσα σε μισή ώρα πριν από την προπόνηση, είναι πολύ χρήσιμο να πάρετε μερικές κάψουλες αυτών των αμινοξέων. Σας ασφαλίζουν, σε περίπτωση που δεν έχετε αρκετό γλυκογόνο στους μυς και το συκώτι, έτσι ώστε να μην χρειαστεί να πληρώσετε την τιμή διαιρώντας τα πολύτιμα αμινοξέα που αποτελούν τα μυϊκά σας κύτταρα.

Φυσικά, μετά από μια προπόνηση, όταν το επίπεδο στο αίμα των αμινοξέων και της γλυκόζης φθάνει πολύ χαμηλά επίπεδα, που χρειάζονται για να αποζημιώνει αμέσως, για αυτό παρά την αποκατάσταση της ενεργειακό δυναμικό των κυττάρων, μπορεί να αναμένεται ότι θα αρχίσει να κυλήσει έξω πλαστικό διεργασίες, δηλαδή, αναγέννηση και superregeneratsiyu συσταλτικών στοιχείων.

Η πιο ευνοϊκή περίοδος για την επιστροφή αυτή είναι η πρώτη μισή ώρα μετά την τάξη. Αμέσως μετά την τάξη, πάρτε ένα άλλο ζεύγος καψακίων BCAA έτσι ώστε ο αυξημένος ρυθμός μεταβολικών διεργασιών να συνεχιστεί από την αδράνεια δεν "τρώει" προς το συμφέρον της εξάλειψης του ενεργειακού φρέατος των πολύτιμων μυϊκών κυττάρων των αμινοξέων.

Ο Lee Haney, ένα από τα "μακρά συκώτια" στο θρόνο του κ. Ολυμπία, π.χ., μετά από σκληρή προπόνηση πήρε μίγμα βαλίνη, λευκίνη και ισολευκίνη σε αναλογία 2: 2: 1, και σε απόλυτους όρους αυτό εκφράστηκε σε 5 γραμμάρια λευκίνης και βαλίνη, ισολευκίνη και 2,5 γραμμάρια, και μετά από αερόβια προπόνηση αυτή η δόση μειώθηκε κατά το ήμισυ.

Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι ο ιδανικός χρόνος για τη λήψη συμπληρωμάτων BCAA είναι αμέσως μετά το γεύμα, το οποίο σας βοηθά να διατηρήσετε υψηλά επίπεδα ινσουλίνης και αμέσως μετά από κάθε προπόνηση, η οποία επιταχύνει την είσοδο των BCAA στους μυϊκούς μυς σας όταν εξαντληθούν. Ωστόσο, πρέπει να λαμβάνονται με κάποια μορφή σύνθετων υδατανθράκων ταυτόχρονα, αλλά όχι με απλά σάκχαρα, τα οποία είναι αναποτελεσματικά στην αποκατάσταση του μυϊκού γλυκογόνου. Σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει ποτέ να παίρνετε BCAA με άδειο στομάχι - σχεδόν όλοι οι ερευνητές και οι επαγγελματίες είναι ομόφωνοι σε αυτό.

Υπάρχουν ακόμα μερικά κόλπα, χωρίς τη γνώση των οποίων ακόμη και οι πιο ισχυρές δόσεις BCAA δεν θα "παίξουν" για εσάς. Λάβετε υπόψη ότι το κύριο σημείο στην αφομοίωση οποιωνδήποτε αμινοξέων είναι η αύξηση του σακχάρου στο αίμα και της ινσουλίνης. Χωρίς αμφιβολία, η ινσουλίνη είναι η κύρια αναβολική ορμόνη στο σώμα. Το ερώτημα είναι πώς καλύτερα να συνδυάσετε υψηλά επίπεδα ινσουλίνης με BCAA;

Πρώτα απ 'όλα, βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν σημαντικοί συμπαράγοντες στη διατροφή σας και το σχέδιο συμπλήρωσης. Ένας από τους σημαντικότερους από αυτούς τους συμπαράγοντες είναι το χρώμιο και η πιο επιθυμητή μορφή αυτού του ιχνοστοιχείου είναι το πικολινικό χρώμιο. Το χρώμιο αυξάνει την αποτελεσματικότητα της ινσουλίνης και καθώς η ινσουλίνη μεταφέρει αμινοξέα στους μύες σας, θα έχετε αποτελέσματα που είναι λιγότερο από το ιδανικό όταν λαμβάνετε BCAA, αντιμετωπίζοντας μια ανεπάρκεια χρωμίου.

Άλλοι σημαντικοί συμπαράγοντες περιλαμβάνουν ψευδάργυρο, ο οποίος είναι ρυθμιστής ινσουλίνης, βιταμίνες Β6 και Β12, οι οποίες είναι σημαντικές για τον μεταβολισμό πρωτεΐνης, καθώς και βιοτίνη. Ένα μεγάλο μέρος αυτών των συμπαραγόντων θα προέλθει από μια καλή καθαρή διατροφή. Αλλά ακόμα και με αυτό, είναι επίσης καλή ιδέα να παίρνετε καλές συνταγές πολυβιταμινών και πολυμυορυκτών για την ασφάλεια, σε περίπτωση που τους πάρετε ένα ανεπαρκές ποσό.

Φυσικά, για να λειτουργήσει αποτελεσματικά η BCAA, θα πρέπει να εστιάσετε στα πολύπλοκα συμπληρώματα που περιλαμβάνουν και τα τρία αυτά αμινοξέα. Όλοι πρέπει να είναι παρόντες ταυτόχρονα για να μεγιστοποιήσουν την απορρόφησή τους από το μυϊκό σύστημα.