Image

Θερμίδες θερμίδες

Τα θερμιδικά προϊόντα θερμίδων θα σας βοηθήσουν να βρείτε την ενεργειακή αξία (αριθμός θερμίδων) των προϊόντων που σας ενδιαφέρουν. Με αυτήν την αριθμομηχανή, μπορείτε επίσης να επιλέξετε για τον εαυτό σας τη διατροφή.

Για να αρχίσετε να εργάζεστε με μια αριθμομηχανή, αρχίστε να πληκτρολογείτε το όνομα του προϊόντος που σας ενδιαφέρει στο πεδίο κειμένου που βρίσκεται κάτω από τον πίνακα με το όνομα των επιλεγμένων προϊόντων. Αφού εισαγάγετε μερικά γράμματα, θα εμφανιστεί ένα παράθυρο, στο οποίο θα προσφέρονται οι επιλογές ονόματος προϊόντος. Επιλέξτε το όνομα του προϊόντος που σας ενδιαφέρει και κάντε κλικ σε αυτό, μετά το οποίο το πλήρες όνομα του προϊόντος θα εμφανιστεί στο πλαίσιο κειμένου. Στη συνέχεια, κάντε κλικ στο κουμπί "Προσθήκη" και το επιλεγμένο όνομα προϊόντος θα προστεθεί στον πίνακα της αριθμομηχανής. Στη συνέχεια, στη στήλη "Βάρος", καθορίστε το ποσό του προϊόντος που σας ενδιαφέρει (σε ​​γραμμάρια) και η αριθμομηχανή θα υπολογίσει αυτόματα την ενεργειακή αξία του προϊόντος που σας ενδιαφέρει και θα δείξει επίσης το περιεχόμενο πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων σε αυτό το προϊόν.

Ο αριθμός των γραμμών στην αριθμομηχανή είναι απεριόριστος, ώστε να μπορείτε να προσθέσετε στον πίνακα οποιοδήποτε αριθμό προϊόντων που σας ενδιαφέρουν. Η αριθμομηχανή θα υπολογίσει τις συνολικές θερμίδες, την ποσότητα πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λίπους σε όλα τα προϊόντα που καθορίζετε, καθώς και το μέσο περιεχόμενο ανά 100 γραμμάρια.

Η βάση αριθμομηχανών περιέχει πάνω από 3000 διαφορετικά ονόματα προϊόντων.

Οι συνταγές αναλυτή θερμίδων

Οι συνταγές αναλυτών θερμίδων στην ουσία είναι μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή για τον υπολογισμό του θερμιδικού περιεχομένου και του περιεχομένου του BZHU (πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες) ανά 100 γραμμάρια. Λάβετε υπόψη ότι αυτή η αριθμομηχανή λαμβάνει υπόψη την θερμιδική περιεκτικότητα σε προϊόντα διατροφής, εξαιρουμένου του μαγειρέματος, του τηγανίσματος και άλλων μεθόδων επεξεργασίας. Για πιο ακριβή μέτρηση, ορισμένα προϊόντα έχουν διαφορετικές επιλογές, για παράδειγμα, μπορείτε απλά να ορίσετε "κοτόπουλο" ή "βραστό κοτόπουλο" και να πάρετε ένα διαφορετικό αποτέλεσμα.

Παραδείγματα συστατικών εισόδου:

Συστατικά:

Πώς λειτουργεί;

Μπορείτε απλώς να προσθέσετε τα συστατικά στη λίστα χωρίζοντάς τα με ";" ή καθένα από μια νέα γραμμή, υποδεικνύοντας την απαιτούμενη ποσότητα. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε τα επιθυμητά προϊόντα χρησιμοποιώντας τη φόρμα προσθέτου συστατικού, για να το κάνετε αυτό, εισάγετε το όνομα του προϊόντος που ψάχνετε στη γραμμή αναζήτησης και επιλέξτε το απαιτούμενο από τη λίστα που εμφανίζεται, εισαγάγετε την ποσότητα, τη μονάδα μέτρησης και κάντε κλικ στο σύμβολο "συν" - το συστατικό θα προστεθεί στη λίστα. Επιπλέον, κάνοντας κλικ στο κουμπί "Ανάλυση", η αριθμομηχανή θα υπολογίσει το θερμιδικό περιεχόμενο και το περιεχόμενο της BJU και θα δώσει το αποτέλεσμα στον πίνακα. Στα αποτελέσματα της ανάλυσης, μπορείτε να αλλάξετε το βάρος κάθε συστατικού σε κατάσταση πτήσης - ο υπολογιστής υπολογίζει εκ νέου το αποτέλεσμα αμέσως.

Αν βρείτε κάποιο λάθος στην αριθμομηχανή θερμίδων συνταγής, ενημερώστε μας.

Super Calorizer - Υπολογιστής θερμίδων σε απευθείας σύνδεση

Με τη βοήθεια ενός αριθμομηχανή χωρίς θερμίδες, μπορείτε να κάνετε ένα μενού με συγκεκριμένο περιεχόμενο σε θερμίδες ή να υπολογίσετε την ενεργειακή αξία του πρωινού, του μεσημεριανού και του δείπνου σας δωρεάν και χωρίς εγγραφή. Η αριθμομηχανή είναι μια γιγαντιαία βάση τροφίμων και λειτουργεί με την αρχή μιας αυτόματης μηχανής αυτόματης πώλησης με καφέ: απλά επιλέγετε το επιθυμητό προϊόν ή έτοιμο πιάτο, αναφέρετε τη μάζα του και προσθέστε το στο μενού σας.

Το μενού εμφανίζεται απευθείας κάτω από το λογότυπο της τοποθεσίας και δείχνει τον συνολικό αριθμό kilocalories (kcal) στα επιλεγμένα προϊόντα, καθώς και τον υπολογισμό της περιεκτικότητάς τους σε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Μπορείτε να το εκτυπώσετε ή να αποθηκεύσετε έναν γρήγορο σύνδεσμο που σας επιτρέπει να μοιραστείτε το μενού με άλλα άτομα ή να επιστρέψετε σε αυτό στο μέλλον.

Πρώτα απ 'όλα, ο υπολογιστής είναι χρήσιμος για άτομα που πρόκειται να παρακολουθήσουν τη διατροφή τους και να μετρήσουν θερμίδες για να χάσουν βάρος και να διατηρήσουν το κανονικό σωματικό βάρος στο μέλλον. Ο έλεγχος της περιεκτικότητας σε θερμίδες των τροφίμων είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος. Αυτός ο ηλεκτρονικός μετρητής θα καταστήσει τη διαδικασία αυτή εύκολη και γρήγορη. Το πλεονέκτημα της αριθμομηχανής είναι ότι δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε ειδικές κλίμακες κουζίνας και να ζυγίζετε ξεχωριστά κάθε προϊόν.

Επίσης, ο υπολογιστής θερμίδων θα είναι χρήσιμος για τους αθλητές, τους bodybuilders και τους ενθουσιώδες γυμναστικής που θέλουν να ελέγξουν την ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων στο μενού τους. Για παράδειγμα, η οικοδόμηση μυών χρησιμοποιώντας αυτό το site μπορεί να δημιουργήσει ένα μενού διατροφής πρωτεΐνης. Και για τη λεγόμενη "ξήρανση" (η διαδικασία της γρήγορης απώλειας βάρους), μπορείτε να κάνετε ένα μενού με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Παρεμπιπτόντως, αυτός ο ιστότοπος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για καθαρά σκοπούς αναφοράς. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για ένα ηλεκτρονικό τραπέζι θερμίδων, διαιρούμενο σε κατηγορίες. Αν δεν χρειάζεται να κάνετε ένα μενού, αλλά απλά πρέπει να ξέρετε πόσες θερμίδες σε ένα συγκεκριμένο προϊόν, τότε συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε μια γρήγορη αναζήτηση με βάση τα προϊόντα στην κορυφή.

Πώς να μετρήσετε τις θερμίδες: οδηγίες βήμα προς βήμα.

Βήμα 1. Βρείτε το σωστό προϊόν.

Αν έχετε ήδη επιλέξει ένα προϊόν, απλά εισάγετε το όνομά του στη γρήγορη αναζήτηση, η οποία βρίσκεται στην κορυφή κάθε σελίδας. Στην αναπτυσσόμενη βοήθεια, το σύστημα θα σας προσφέρει όλες τις διαθέσιμες επιλογές. Κάντε κλικ στο επιθυμητό.

Εάν δεν έχετε αποφασίσει ακόμα και απλά θέλετε να επιλέξετε ένα προϊόν, μεταβείτε στην κατηγορία που σας ενδιαφέρει και απλά κάντε κλικ σε αυτό.

Βήμα 2. Καθορίστε τη μάζα και προσθέστε το μενού.

Αφού κάνετε κλικ στο προϊόν, θα ανοίξει ένα αναδυόμενο παράθυρο στο οποίο πρέπει να επιλέξετε την επιθυμητή μάζα (δηλ. Πόσα χρήματα θα χρησιμοποιήσετε σε γραμμάρια) και κάντε κλικ στο κουμπί "Προσθήκη".

Το προστιθέμενο προϊόν θα μεταφερθεί αυτόματα στο τελικό μενού στο επάνω μέρος της σελίδας (ακριβώς κάτω από το όνομα του ιστότοπου)

Βήμα 3. Εκτυπώστε ένα μενού ή αποθηκεύστε έναν γρήγορο σύνδεσμο.

Εάν είναι απαραίτητο, το μενού μπορεί να εκτυπωθεί ή να αποκτηθεί ένας γρήγορος σύνδεσμος στον οποίο θα ανοίξει στο μέλλον. Τα αντίστοιχα κουμπιά βρίσκονται στα δεξιά του αριθμού των συνολικών θερμίδων:

Κανονικές θερμίδες ανά ημέρα

Ως εκ τούτου, δεν υπάρχει μια ενιαία και καθολικά αποδεκτή ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Σύμφωνα με τις συστάσεις της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας, «η ενέργεια που εισέρχεται στο σώμα (σε θερμίδες) πρέπει να εξισορροπείται με την καταναλισκόμενη ενέργεια». Έτσι, ο ατομικός ρυθμός θερμίδων εξαρτάται κυρίως από τη φύση της δουλειάς σας, το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, το φύλο, την ηλικία και πολλούς άλλους παράγοντες. Παρόλα αυτά, το δίκτυο μπορεί να βρει πολλούς πίνακες και αριθμομηχανές άγνωστης προέλευσης, προσφέροντας πληροφορίες για την ημερήσια τιμή, φαινομενικά με βάση τις πηγές του συγγραφέα. Πιστεύουμε ότι η ποιότητα αυτών των πληροφοριών είναι μάλλον αμφίβολη.

Ο πιο αξιόπιστος τρόπος για τον προσδιορισμό της ατομικής θερμιδικής ανάγκης είναι ο συνήθης υπολογισμός της ενεργειακής αξίας των τροφίμων που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας (ή αρκετές ημέρες). Απλά διορθώστε τη συνηθισμένη καθημερινή σας ποσότητα σε χαρτί. Γράψτε τι και πόσα φάγατε σε μια μέρα. Το άμεσο θερμιδικό περιεχόμενο μπορεί να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας πληροφορίες από ετικέτες προϊόντων, καθώς και μέσω της ιστοσελίδας μας. Υπό την προϋπόθεση ότι είστε υγιείς και το βάρος σας κατά τη διάρκεια της τρέχουσας διατροφής δεν αλλάζει πολύ, τα αποτελέσματα μπορούν να θεωρηθούν ως ο καθημερινός σας κανόνας.

Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να μειώσετε ελαφρώς την ημερήσια ενεργειακή αξία της δίαιτας. Αν διατηρήσετε τον προηγούμενο τρόπο ζωής σας, θα υπάρξει ένα μικρό έλλειμμα θερμίδων, αφού το κόστος θα παραμείνει το ίδιο. Αυτό θα οδηγήσει στη σταδιακή καύση των αποθεμάτων λίπους σας. Τι ακριβώς θα πρέπει να είναι το έλλειμμα - εξαρτάται από εσάς. Συνιστούμε έντονα να μην αυξάνεται αυστηρά, επειδή δεν θα οδηγήσει σε κάτι καλό. Μειώστε την πρόσληψη θερμίδων σταδιακά και χαλαρώστε αργά. Έτσι δεν χρειάζεται να θρηνήσετε και κατά διαστήματα να σπάσετε. Και, φυσικά, πριν από οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή έναν εξειδικευμένο διατροφολόγο.

Αναλυτής θερμίδων

Αυτός ο αναλυτής είναι μια εναλλακτική λύση για τον αναλυτή συνταγών.

Πληκτρολογήστε το προϊόν και θα δείτε συμβουλές. Επιλέξτε αυτό που χρειάζεστε και εισαγάγετε το βάρος. Το αποτέλεσμα θα υπολογιστεί αυτόματα. Οι γραμμές προστίθενται με το κουμπί "Προσθήκη νέου προϊόντος".

Ο ίδιος αναλυτής είναι ενσωματωμένος στον Προσωπικό σας Λογαριασμό, στον οποίο μπορείτε να διατηρήσετε το ημερολόγιό σας με τα διαγράμματα και τα τραπέζια.

Μπορείτε να συζητήσετε το έργο του αναλυτή στο φόρουμ μας. Δείτε το έργο μπορεί να είναι στο YouTube. Αν δεν έχετε βρει το επιθυμητό προϊόν στη βάση δεδομένων, μπορείτε να το προσθέσετε σε ένα ειδικό θέμα στο φόρουμ.

Υπολογιστής θερμίδων

Για τους ανθρώπους που είναι εξοικειωμένοι με διάφορες δίαιτες και μεθόδους για να απαλλαγούμε από τις κιλά επιπλέον, ένας υπολογιστής θερμίδων θα είναι χρήσιμο βοήθημα για την απώλεια βάρους. Κάθε γεύμα έχει τη δική του θρεπτική αξία και δίνει στο σώμα μια ορισμένη ποσότητα ενέργειας. Αλλά υπάρχει ένα πρόβλημα: εάν αυτές οι καταναλισκόμενες θερμίδες παραμένουν αχρησιμοποίητες, μετατρέπονται άμεσα σε λιπώδη κύτταρα που κατατίθενται στο σώμα.

Αυτή είναι μια πολύ δυσάρεστη στιγμή, αλλά η λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι πολύ απλή - μια ισορροπημένη διατροφή. Με αυτό, θα είστε σε θέση να ελέγξετε πλήρως την άφιξη και την κατανάλωση ενέργειας, καθώς και να κρατήσετε τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση. Ο σωστός υπολογισμός της ενεργειακής αξίας των τροφίμων και της κατανάλωσής τους είναι απαραίτητος για την απώλεια βάρους, στη διαδικασία απόκτησης μυϊκής μάζας ή απλώς για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης.

Είναι καλύτερο να εμπιστευτείτε τον υπολογιστή μέτρησης θερμίδων: να το διαβάσετε online χρησιμοποιώντας ένα μετρητή δίαιτας ή να μετρήσετε τον τύπο. Θα βοηθήσει να αποφύγετε λάθη και ανακρίβειες, να εξοικονομήσετε χρόνο και να σας πω ποια προϊόντα πρέπει να είναι περισσότερο στη διατροφή και με ποιο είναι το περιεχόμενο των λιπών και των πρωτεϊνών.

Διατροφική online αριθμομηχανή θερμίδων

Η χρήση του είναι πολύ απλή:

  • στη γραμμή "Προϊόν", αρχίστε να εισάγετε το όνομα του προϊόντος που σας ενδιαφέρει, του οποίου το θερμιδικό περιεχόμενο θα θέλατε να γνωρίζετε.
  • υποδείξεις θα εμφανιστούν.
  • επιλέξτε το σωστό.
  • εισάγετε μάζα.
  • το αποτέλεσμα υπολογίζεται αυτόματα.

Έτσι, μπορείτε να μάθετε πόση BJU περιέχεται σε αυτό το προϊόν και ποια είναι η διατροφική του αξία. Με τη βοήθεια ενός ηλεκτρονικού μετρητή, μπορείτε εύκολα να ελέγχετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Είναι ιδιαίτερα βολικό για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Αλλά για να γνωρίζετε αυτά τα δεδομένα δεν αρκεί. Είναι σημαντικό να καταλάβετε τι και πόσο να τρώτε, ώστε να μην βελτιωθείτε.

Πόσες θερμίδες για φαγητό ανά ημέρα

Έτσι, τα καταναλωμένα τρόφιμα που καταναλώνονται ανά ημέρα συνίστανται σε υδατάνθρακες κατά 40%, πρωτεΐνες - 40%, και λίπη - 20%. Ο ημερήσιος ρυθμός διατροφικών μονάδων εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο και το επίπεδο άσκησης.

Calorizator.ru - Αναλύστε τι τρώτε!

Ιστοσελίδα για το πώς να είσαι λεπτός, υγιής και ενεργός. Τα υλικά των άρθρων και οι αναλυτές θερμίδων θα σας διδάξουν να ξοδέψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε, ο πίνακας θερμίδων θα δείξει ποια τρόφιμα θα επιλέξουν και ποιες θα αποφευχθούν και το τμήμα συνταγών θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι να φάτε για να χάσετε βάρος. Και στον Προσωπικό Λογαριασμό υπάρχει η ευκαιρία να σχεδιάσετε τη διατροφή σας και τη σωματική σας δραστηριότητα, να ακολουθήσετε τα αποτελέσματα και να τα αναλύσετε χρησιμοποιώντας πίνακες και γραφήματα, να επικοινωνήσετε με ομοϊδεάτες και να συμμετάσχετε σε διαγωνισμούς.

Αναλυτής προϊόντων

Ο αναλυτής προϊόντων (μερικές φορές ονομάζεται υπολογιστής προϊόντος) έχει σχεδιαστεί για να διαβάσει τη διατροφή σας, να σχεδιάσει τα γεύματά σας και να μπορέσει να αναλύσει την κατανάλωση CBDU. Ο αναλυτής προϊόντων σας επιτρέπει να καθορίσετε το προϊόν σε γραμμάρια, κομμάτια, κομμάτια κλπ. Κατά την εισαγωγή δεδομένων, δίνει συμβουλές τόσο για τα προϊόντα όσο και για το βάρος.

Αναλυτής συνταγών

Ο αναλυτής συνταγών, σε αντίθεση με τον αναλυτή προϊόντων, σας επιτρέπει να εισάγετε αμέσως τη συνταγή πλήρως. Ένας τέτοιος αναλυτής θα είναι βολικός για όσους θέλουν να μαγειρεύουν, αλλά ταυτόχρονα να παρακολουθούν τη διατροφή τους και τα οφέλη τους. Μετά τον υπολογισμό των θερμίδων, των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων, η συνταγή μπορεί να αποθηκευτεί στον ιστότοπο και να αποκτήσει έναν μόνιμο σύνδεσμο σε αυτό. Η συνταγή θα είναι διαθέσιμη σε όλους τους επισκέπτες του ιστότοπου.

Αναλυτής κατανάλωσης θερμίδων

Ο αναλυτής κατανάλωσης θερμίδων σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την κατανάλωση θερμίδων, συμπεριλαμβανομένων των σταθερών δαπανών του σώματος για τη διατήρηση της ζωής, του ύπνου, του φαγητού, της εργασίας κ.λπ. Όταν περπατάτε με τα πόδια ή παίζετε με ένα παιδί, ή περπατάτε με ένα σκυλί, καταναλώνετε θερμίδες. Αν καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι ξοδεύετε σε μια μέρα, θα χάσετε βάρος.

Επιτραπέζιες τροφές με θερμίδες

Τα επιτραπέζια τρόφιμα με θερμίδες περιέχουν πληροφορίες για πολλά τρόφιμα. Ο πίνακας έχει μια βολική ταξινόμηση, την ικανότητα να ταξινομήσετε τις στήλες κατά την κρίση σας. Κάθε προϊόν στον πίνακα έχει πληροφορίες σχετικά με το θερμιδικό περιεχόμενο, την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, τα λίπη και τους υδατάνθρακες, τα ανόργανα συστατικά και τις βιταμίνες που περιέχονται στο προϊόν, τα οφέλη ή τα μειονεκτήματά του.

Βιταμίνες

Η ενότητα Βιταμίνες περιέχει πληροφορίες σχετικά με όλες τις υπάρχουσες βιταμίνες, τα οφέλη που προσφέρει καθεμιά από αυτές και τα προϊόντα που περιέχει. Επιπλέον, μπορείτε να βρείτε τις συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις κάθε βιταμίνης. Είναι γνωστό ότι η έλλειψη, όπως μια περίσσεια, κάποιου είδους βιταμίνης στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια - μπορείτε να διαβάσετε και για αυτό.

Ιχνοστοιχεία

Η ενότητα με μικροστοιχεία περιέχει πληροφορίες για όλα τα μικρο- και μακροστοιχεία που είναι απαραίτητα για τη ζωή του σώματος. Από την περιγραφή κάθε στοιχείου μπορείτε να μάθετε τα οφέλη που φέρνει στο σώμα, τα ποσοστά κατανάλωσης, τη σύνθεση και τα προϊόντα που περιέχουν.

Συμπληρώματα διατροφής

Τα συμπληρώματα διατροφής έχουν γίνει μέρος της ζωής μας. Συνήθως, στις ετικέτες, σημειώνονται με το γράμμα "E" και τον αντίστοιχο αριθμό. Στο τμήμα συλλέξαμε όλα τα πρόσθετα τροφίμων, τα δομήσαμε με βάση την επίδρασή τους στο σώμα (χρήσιμα, απαγορευμένα ή επικίνδυνα) και δώσαμε μια περιγραφή για κάθε: σε ποια προϊόντα θα μπορούσατε να συναντήσετε, ποιες ιδιότητες σε ένα φέρει κ.λπ.

Διάφορες δίαιτες και συστήματα διατροφής

Στις "Δίαιτες" που συλλέγονται και διάφορες δίαιτες. Αυτά είναι επίσης τα ιατρικά τραπέζια που συνιστούν οι διατροφολόγοι για κατανάλωση σε περίπτωση διάφορων ασθενειών, με επιστημονική τεκμηρίωση και προγράμματα που καθαρίζουν το σώμα. Το τμήμα περιλαμβάνει επίσης συστήματα διατροφής (όπως ξεχωριστά γεύματα, διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος, BUC κλπ.) Και βραχυπρόθεσμες διατροφικές συνήθειες (δίαιτες αστέρων, μονο-δίαιτα κ.λπ.).

Άρθρα (πολλά σχετικά με διαφορετικά πράγματα)

Η ενότητα περιέχει άρθρα σχετικά με διάφορα θέματα, χωρισμένα θεματικά. Υπάρχουν άρθρα σχετικά με το φαγητό και την προετοιμασία του, διάφορα χάπια και τρόποι για να χάσουν βάρος, για το κίνητρο και την ψυχολογία της απώλειας βάρους, για την ομορφιά και την υγεία, για την οικογένεια κλπ. Η ενότητα "Απώλεια βάρους με εκτίμηση" βοηθά στην καταμέτρηση θερμίδων, BMI κ.λπ. Επίσης στο τμήμα υπάρχουν ιστορίες απώλειας βάρους.

Αναλυτής θερμίδων

Τα προϊόντα αναλυτών θερμίδων είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη δίαιτα και την καταμέτρηση θερμίδων σε προϊόντα στο διαδίκτυο. Αν αποφασίσετε να χάσετε βάρος και να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, αυτή η αριθμομηχανή θα σας βοηθήσει να αναλύσετε λεπτομερώς το μενού σας για να διαβάσετε ένα γραμμάριο.

Calorie analyzer online: πώς να χρησιμοποιήσετε;

Πριν από εσάς είναι ένας πίνακας κατανεμημένος ανά είδος προϊόντων και τη διατροφική τους αξία: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, θερμίδες. Για να βρείτε το επιθυμητό προϊόν και να υπολογίσετε το θερμιδικό του περιεχόμενο:

  • Στο πεδίο "Αναζήτηση βάσει ονόματος προϊόντος" πληκτρολογήστε το επιθυμητό προϊόν, για παράδειγμα το γάλα.
  • Μετά την είσοδο στο επιθυμητό προϊόν, παρουσιάζεται ένας πίνακας διαφόρων τύπων γάλακτος, ανάλογα με το ποσοστό λίπους, ζάχαρης κ.λπ.
  • Απέναντι από ένα συγκεκριμένο τύπο γάλακτος συγκεκριμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά, εισάγετε το βάρος για την καταμέτρηση. Ο αναλυτής θα υπολογίσει αυτόματα για εσάς όλες τις παραμέτρους της θρεπτικής αξίας του προϊόντος.

Αν δεν ψάχνετε για ένα συγκεκριμένο προϊόν, αλλά συνθέτουν μια δίαιτα για τον εαυτό σας, τότε θα είναι πιο βολικό να χρησιμοποιείτε ήδη ομαδοποιημένα προϊόντα:

Calorizer - αναλυτής συνταγών. Αναλυτές θερμίδων

Τάσεις του σύγχρονου κόσμου - αθλητισμός και ανάκαμψη. Πολλοί τείνουν να φαίνονται ισχυροί και υγιείς, να είναι σε καλή φυσική κατάσταση. Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο σε αυτές τις προσδοκίες. Ωστόσο, είναι σημαντικό όχι μόνο να παρατηρήσετε την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται, αλλά και να κατανοήσετε την θερμιδική περιεκτικότητα των τροφίμων που καταναλώνονται.

Κύρια δυσκολία

Μερικές φορές είναι αρκετά δύσκολο να υπολογίσετε την ενεργειακή αξία ενός συγκεκριμένου πιάτου. Ωστόσο, εδώ, οι σύγχρονες τεχνολογίες έχουν προχωρήσει και το Διαδίκτυο είναι έτοιμο να έρθει προς όφελος εκείνων που επιδιώκουν να χάσουν αυτές τις επιπλέον λίρες ή να διατηρήσουν μια υπάρχουσα μορφή. Εκτός από τους τυπικούς αριθμομηχανές θερμίδων, οι οποίοι δείχνουν τη θρεπτική αξία των επιμέρους προϊόντων, σήμερα υπάρχουν ειδικές πύλες που θα σας βοηθήσουν να υπολογίσετε τις θερμίδες ολόκληρου του μαγειρεμένου πιάτου.

"Calorizer. ru - αναλυτής συνταγών "είναι ένας χώρος που παρέχει πλήρεις κατάλογους προϊόντων και πιάτων με ένδειξη της διατροφικής αξίας, καθώς και διάφορα άρθρα για επιβλαβή και υγιεινά τρόφιμα και φόρουμ όπου μπορείτε να θίξετε οποιοδήποτε θέμα για συζήτηση. Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε ποιο θερμικό περιεχόμενο είναι και γιατί είναι απαραίτητο, καθώς και να αναλύσουμε την πύλη του καλοριφέρ από την άποψη ενός ατόμου που οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Θερμίδες και ρυθμός κατανάλωσης

Οι θερμίδες είναι πολύ μακριά από μικρούς μικροοργανισμούς που παίρνουν τα ρούχα μας τη νύχτα. Αυτός ο όρος εισήχθη από τον χημικό Atwater, ο οποίος διαχώρισε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες και τα προσδιόρισε ως το «καύσιμο» του σώματός μας. Η θερμιδική ενέργεια, με τη σειρά της, είναι θερμική ενέργεια, η οποία απαιτείται για να θερμανθεί 1 γραμμάριο νερού ανά βαθμό. Μετά από αυτό, η ενεργειακή αξία των προϊόντων άρχισε να μετράται στο γνωστό kcal. Πειράματα έχουν δείξει ότι σε ένα γραμμάριο πρωτεΐνης περιέχει περίπου 4 kcal, και στην ίδια ποσότητα λίπους είναι περισσότερο από δύο φορές περισσότερα kcal. Τα προϊόντα αναλυτών θερμίδων ενδιαφέρουν πολλούς.

Οι θερμίδες που καταναλώνονται με τα τρόφιμα παρέχουν ενέργεια για την υποστήριξη ζωτικών λειτουργιών όπως η ανάπτυξη των μαλλιών, η αναπνοή, ο καρδιακός παλμός, η πέψη κλπ. Η κατανάλωση θερμίδων συμβαίνει κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας (ακόμη και τα βιβλία ανάγνωσης μπορούν να κάψουν μερικές θερμίδες). Η κατανάλωση δεν πρέπει να υπερβαίνει κατά πολύ την ποσότητα ενέργειας που προέρχεται από τα τρόφιμα. Ο λόγος θα πρέπει να είναι περίπου ο ίδιος. Εάν ο αριθμός των θερμίδων είναι μια τάξη μεγέθους περισσότερη κατανάλωση, είναι κοινό για ένα άτομο να κερδίσει βάρος. Αυτό οφείλεται στην εναπόθεση λίπους. Με ανεπαρκή διατροφή, το βάρος μπορεί να μειωθεί σημαντικά, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εξάντληση. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τα όρια του απαιτούμενου θερμιδικού περιεχομένου, το οποίο πρέπει να καταναλώνεται ημερησίως χωρίς να διακυβεύεται η υγεία. Αυτό θα βοηθήσει το "Calorizer - Αναλυτής συνταγών".

Καθημερινές θερμίδες

Φυσικά, στην ερώτηση αυτή δεν υπάρχουν ακριβή στοιχεία. Οι δείκτες της κανονικής πρόσληψης θερμίδων εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες, και συγκεκριμένα:

4. Η ένταση της φυσικής δραστηριότητας για την ημέρα.

Λαμβάνοντας υπόψη όλους αυτούς τους παράγοντες, υπολογίζεται η μέγιστη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Ο πιο συνηθισμένος τύπος για τον υπολογισμό της ημερήσιας θερμιδικής αξίας υποδηλώνει το βάρος σε χιλιόγραμμα, πολλαπλασιασμένο επί 9.99, για να διπλωθεί με μια αύξηση στα εκατοστά πολλαπλασιασμένη με 6.25. Επιπλέον, για τους άνδρες, αυξάνεται το αποτέλεσμα των 5, και οι γυναίκες πρέπει να αφαιρέσουν 161. Το τελευταίο στάδιο είναι ο πολλαπλασιασμός με τον συντελεστή άσκησης. Περισσότερος θερμαντήρας - αναλυτής συνταγών - εξετάστε παρακάτω.

Το αποτέλεσμα είναι ότι με ασκήσεις υψηλής έντασης, μπορείτε να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι με τις εργασίες γραφείου. Σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε για τον αριθμό των θερμίδων, που θα επαρκούν για τον κανονικό μεταβολισμό και τη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος. Κατά συνέπεια, εάν υπάρχει ένας στόχος για να χάσετε βάρος, τότε θα πρέπει είτε να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων, είτε να προσθέσετε άσκηση.

Έτσι, τι είναι "Calorizer - Αναλυτής συνταγών";

Τύποι υπηρεσιών στην πύλη

Η πύλη καλοριφέρ αντιπροσωπεύει έναν πολύ μεγάλο αριθμό υπηρεσιών για διάφορους σκοπούς:

1. Αναλυτές. Για παράδειγμα, ένας αναλυτής συνταγών είναι σε θέση να δείξει το θερμιδικό περιεχόμενο ολόκληρου του πιάτου και όχι τα μεμονωμένα μέρη του. Είναι βολικό και απλό στη χρήση - απλά εισάγετε όλα τα συστατικά με την ένδειξη της ποσότητας και κάντε κλικ στην επιλογή "ανάλυση". Το σύστημα πύλης "Καλοποιητής" θα υπολογίσει όχι μόνο την θερμιδική περιεκτικότητα αλλά και την αναλογία πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον αναλυτή προϊόντων, ο οποίος σας επιτρέπει να προσθέσετε επιλεγμένα προϊόντα από τη λίστα. Η πύλη, μεταξύ άλλων, παρέχει έναν αναλυτή σώματος στον οποίο μπορείτε να εισάγετε τα δεδομένα σας και να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος, την απαιτούμενη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και να πάρετε μια προσωρινή πρόβλεψη του βάρους του. Υπάρχει επίσης ένας αναλυτής κατανάλωσης θερμίδων, ο οποίος σας βοηθά να υπολογίσετε πόση ενέργεια έχετε ξοδέψει σε αυτό ή αυτό το θέμα. Εξίσου σημαντικό και χρήσιμο είναι τα πρόσθετα των αναλυτών, τα οποία θα βοηθήσουν στην αποκρυπτογράφηση των πολυάριθμων "Ε" στη σύνθεση των προϊόντων. Με τη βοήθεια αυτών των υπηρεσιών, μπορείτε εύκολα να αξιολογήσετε το σώμα σας και να καταλάβετε πόσες χιλιόγραμμα πρέπει να πετάξετε στις ιδανικές παραμέτρους. Εκτός από τους αναλυτές τροφές με θερμίδες υπάρχουν και άλλοι.

2. Πίνακες θερμίδων. Μια άλλη πύλη εξυπηρέτησης, δίνοντας την ευκαιρία να διατηρήσετε τα τρόφιμα υπό έλεγχο. Βρείτε τρόφιμα θερμίδων μπορεί να είναι με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένων των ονομασιών, κατά κατηγορία, ακόμη και από τις εικόνες. Οι πίνακες περιλαμβάνουν την περιεκτικότητα σε θερμίδες έτοιμων γευμάτων από το κατάστημα, για παράδειγμα λουκάνικα και σνακ. Ακόμη και τα πιο δημοφιλή πιάτα από εστιατόρια γρήγορου φαγητού παρουσιάζονται στον κατάλογο (σε περίπτωση που κάποιος θέλει να υπολογίσει την ενεργειακή αξία του απαγορευμένου φαγητού). Γενικά, ο κατάλογος είναι όσο το δυνατόν πληρέστερος και ενημερώνεται συνεχώς μετά από αιτήματα χρηστών.

3. Άλλες υπηρεσίες. Περιλαμβάνουν χρήσιμα άρθρα σχετικά με την υγιεινή διατροφή, τα κίνητρα και την αυτο-βελτίωση. Εκεί μπορείτε να βρείτε πολλά ενδιαφέροντα πράγματα. Ένα άλλο τμήμα αφορά τις βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα, με λεπτομερή περιγραφή καθεμιάς από αυτές και σε ποια προϊόντα μπορούν να βρεθούν όλες οι αναφερόμενες ουσίες. Το τμήμα "Δίαιτα" λέει για όλους τους πιθανούς διατροφικούς περιορισμούς με λεπτομερή περιγραφή των πινάκων για άτομα με διάφορες ασθένειες. Γιατί χρειαζόμαστε έναν αναλυτή σύνθεσης συνταγών;

Χρήση του "Kalizator"

Το απόλυτο πλεονέκτημα της πύλης είναι μια εξαντλητική ποσότητα πληροφοριών που παρουσιάζονται σε αυτήν. Στην πραγματικότητα, κάθε άτομο θα βρει το δικό του όφελος σε αυτό, ανεξάρτητα από το φύλο, την οικοδόμηση, την ηλικία και τους στόχους. Όχι πάντα οι γυναίκες επιδιώκουν να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά, μερικοί, αντίθετα, θέλουν να κερδίσουν βάρος λόγω του ελλείμματος τους. Σε αυτή την περίπτωση, ο "Καλοποιητής - αναλυτής συνταγών" μπορεί επίσης να δώσει πολλές απαραίτητες και χρήσιμες πληροφορίες.

Επιπλέον, η πύλη θα είναι χρήσιμη σε όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας, είτε πρόκειται για φυματίωση είτε για διαβήτη. Μετά από όλα, η περιοχή έχει μια δίαιτα για κάθε ομάδα παθολογιών, όλα τα ιατρικά τραπέζια με λεπτομερή περιγραφή των επιτρεπόμενων και απαγορευμένων πιάτων.

Ο "Καλοποιητής - αναλυτής συνταγών" θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τη διατροφή σας, να παρακολουθήσετε το βάρος σας και να παρακολουθήσετε την υγεία σας.

Αναλυτής θερμίδων

Μέθοδοι και τρόποι για να χάσετε βάρος μια τεράστια ποικιλία. Και ένας καλός αναλυτής σε αυτό το θέμα μπορεί να είναι ένα προϊόν αναλυτών θερμίδων.

Βολική online αριθμομηχανή

Πόσο συχνά, όταν στέκεστε στις κλίμακες ή προσπαθείτε να μπείτε στην αγαπημένη σας φούστα, βρίσκουμε μια τρομερή... Και τότε αρχίζουμε να δράσουμε!

Μειώνουμε την ποσότητα φαγητού που καταναλώνουμε σε αδιανόητες μικρές μερίδες, αφαιρούμε τρόφιμα πλούσια σε λίπη και υδατάνθρακες από τη διατροφή, αρχίζουμε να τρέχουμε το πρωί μέχρι την εξάντληση... Ταυτόχρονα, δεν πιστεύουμε ότι τέτοιες ενέργειες θα δώσουν μόνο προσωρινά αποτελέσματα, αλλά οι συνέπειές τους μπορεί να είναι καταστροφικές για τον οργανισμό.

Αλλά πόσο εύκολο είναι να καθορίσετε το θερμιδικό περιεχόμενο της διατροφής σας ανάλογα με το φύλο και την ηλικία. Δεν θα ήταν καλύτερα να φτιάξουμε ένα μενού από αυτά τα προϊόντα που θα επέτρεπε να μην πάρει βάρος, και όχι να καταρρεύσει σε ένα πεινασμένο λιποθυμία; Κατ 'αρχάς, ας ασχοληθούμε με τον σωστό υπολογισμό των θερμίδων, και στη συνέχεια μπορείτε να κάνετε ένα μενού. Πράγματι, η βάση αυτής της μεθόδου της απώλειας βάρους - μια δίαιτα με θερμίδες.

Πώς να υπολογίσετε τα έτοιμα φαγητά με θερμίδες;

Τι είναι το περιεχόμενο σε θερμίδες; Αυτή είναι η ενέργεια που λαμβάνει το σώμα μας από την πλήρη επεξεργασία των προϊόντων που καταναλώνουμε. Μετράται σε kJ (kilojoules) ή σε kcal (σε χιλιόγραμμα).

Τι δίνει τη δυνατότητα να μετράει τα πιάτα θερμίδων; Πρώτα απ 'όλα, η ικανότητα να χάσουν αποτελεσματικά το βάρος, δεν περιορίζεται ιδιαίτερα στην τροφή.

Το σώμα κάθε ατόμου είναι ατομικό, επομένως, η συγκεκριμένη ανάγκη για την ποσότητα ενέργειας ανά ημέρα είναι επίσης διαφορετική. Το πρόγραμμα χαμηλών θερμίδων θα είναι για όλους. Αυτή η προσέγγιση θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος σταδιακά, χωρίς να περιορίσετε σημαντικά τη διατροφή σας και να εδραιώσετε το αποτέλεσμα.

Υπολογίστε τον αριθμό των θερμίδων για την απώλεια βάρους με διάφορους τρόπους. Αναλυτής τροφές θερμίδων θα μάθετε αμέσως πόσες θερμίδες σε τρόφιμα και πιάτα που σκοπεύετε να μαγειρέψετε και να φάτε. Δηλαδή, παραμένει μόνο να επιλέξετε το απαραίτητο. Ένα τέτοιο πρόγραμμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ηλεκτρονικά ή να μεταφορτωθεί σε έναν προσωπικό υπολογιστή.

Τα οφέλη ενός αναλυτή θερμίδων ενώ χάνετε βάρος

Ο θερμαντήρας έχει πολλά πλεονεκτήματα.

  1. Κατ 'αρχάς, με τη βοήθειά της μπορείτε να δείτε αμέσως τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της κατανάλωσης ορισμένων προϊόντων.
  2. Δεύτερον, είναι δυνατόν να διατηρήσετε ένα προσωπικό ημερολόγιο κατανάλωσης, αναλύοντας επιτυχείς ή ανεπιτυχείς αποφάσεις και συνδυασμούς.
  3. Τρίτον, ο αναλυτής μπορεί να σας δείξει ένα διάγραμμα της χημικής σύνθεσης του προϊόντος.

Επιπλέον, θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε ακριβώς την ανάγκη σας για θερμίδες, πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, καθώς και βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, εάν καθορίσετε τα δεδομένα σας: ηλικία, βάρος, ύψος. Αυτό είναι σημαντικό, δεδομένου ότι δεν έχουν όλα τα τρόφιμα το πλήρες φάσμα των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών.

Και για εμάς, η βέλτιστη διατροφή είναι σημαντική, οπότε πρέπει να καταναλώνετε μια ποικιλία τροφίμων για να καλύψετε τις ανάγκες για θρεπτικά συστατικά.

Ορισμένοι αναλυτές έχουν τόσο μεγάλη δυνατότητα όπως ο σχεδιαστής ισχύος. Μπορείτε να σχεδιάσετε, να αγοράσετε, να μαγειρέψετε και να μην ενοχλείτε μερικές μέρες. Το ημερολόγιο δύναμης παρέχει ακόμη τη δυνατότητα σύνταξης γραφημάτων και πινάκων.

Είναι καλύτερα να κατανοήσετε τις περιπλοκές του αναλυτή χρησιμοποιώντας ένα παράδειγμα:

  • Εδώ είναι το χυλό φαγόπυρο, το οποίο έχουν τραγουδήσει όλοι οι διαιτολόγοι. Με τη λειτουργία του αναλυτή, μπορείτε να μάθετε αμέσως την ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων που περιέχει.
  • Σκοπεύετε να φάτε όχι μόνο φαγόπυρο, αλλά και σαλάτα λάχανο με πράσινα κρεμμύδια, αγγούρι και άνηθο; Ελέγξτε όλα τα συστατικά και προσθέστε το αποτέλεσμα.

Τώρα είναι γνωστή η περιεκτικότητα σε θερμίδες του γεύματός σας - προσαρμόστε την προσθέτοντας ή εξαιρώντας τα προϊόντα και τα συστατικά.

Υπολογισμός των θερμίδων πιάτα online αριθμομηχανή. Smart Assistant - Αναλυτής γευμάτων θερμίδων

Στις ετικέτες τροφίμων, εκτός από τη σύνθεση, την ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, μπορείτε επίσης να δείτε πόσες θερμίδες ανά 100 g αυτού του προϊόντος. Ο όρος αυτός αναφέρεται στην ενεργειακή αξία που είναι εγγενής σε όλα τα βρώσιμα, ξεκινώντας με φρούτα και τελειώνοντας με το κρέας.

Κάθε προϊόν έχει δικό του αριθμό κιλοβατώσεων, αλλά οι κατασκευαστές δεν έχουν πάντα την ευκαιρία να αναφέρουν αυτές τις πληροφορίες στα πακέτα. Παρακάτω είναι ένας πίνακας όπου μπορείτε να βρείτε την ενεργειακή αξία των πιο κοινώς χρησιμοποιούμενων προϊόντων.

Προκύπτει ένα εντελώς λογικό ερώτημα - γιατί πρέπει να το γνωρίζουμε αυτό; Ένα άτομο που δεν είναι υπέρβαρο και δεν θέλει να τρώει σωστά, τέτοια δεδομένα, φυσικά, δεν χρειάζεται. Αλλά για εκείνους που ακολουθούν τους κανόνες της υγιεινής διατροφής και προσπαθεί να χάσει βάρος, το τραπέζι θα είναι ένας εξαιρετικός βοηθός στην προετοιμασία του μενού.

Πόσες θερμίδες καταναλώνεται ανά ημέρα - γρήγορος υπολογισμός!

Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε το όνομα του προϊόντος και χρησιμοποιήστε τις υποδείξεις συστήματος για την τελική επιλογή και, στη συνέχεια, προσθέστε το ακριβές ή το κατά προσέγγιση βάρος του καταναλωθέντος προϊόντος. Συνεχίστε να προσθέτετε προϊόντα χρησιμοποιώντας το κουμπί Προσθήκη προϊόντος και θα δείτε πόσες θερμίδες έχετε καταναλώσει ταυτόχρονα.

Τρώτε υγιείς μαζί μας!

ΑΝΑΛΥΣΗ ΚΑΛΩΔΙΩΝ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ

Για να είστε πάντα σε φόρμα και να μην πεθαίνετε σε δίαιτες, αρκεί να υπολογίζετε σωστά την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για τον εαυτό σας και, στη συνέχεια, να παρακολουθείτε απλά το ποσό της κατανάλωσής τους. Η μόνη δυσκολία είναι ότι μπορείτε να υπολογίσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων χρησιμοποιώντας μια φόρμουλα ή μια ειδική ηλεκτρονική αριθμομηχανή. Αλλά για να υπολογίσετε την θερμιδική περιεκτικότητα σε τρόφιμα θα έχετε καθημερινά και δεν υπάρχει γενική φόρμουλα για αυτό. Αλλά μην απελπίζεστε, όλα δεν είναι τόσο δύσκολα όσο φαίνεται. Τώρα θα σας βοηθήσουμε να το καταλάβετε.
Σίγουρα γνωρίζετε ήδη ότι κάθε προϊόν έχει το δικό του θερμιδικό περιεχόμενο. Σε οποιοδήποτε βάζο από το σούπερ μάρκετ στο ψυγείο σας αναφέρεται η θερμιδική περιεκτικότητα ανά 100 γραμμάρια προϊόντος. Δυσκολίες προκύπτουν με προϊόντα χωρίς σήμανση, για παράδειγμα με λαχανικά ή φρούτα. Φυσικά, κανείς δεν δείχνει την θερμιδική αξία των πατατών ή των αγγουριών που αγοράζονται για ισορροπία. Για τέτοιες περιπτώσεις, υπάρχουν πίνακες θερμίδων τροφίμων. Τα κύρια προϊόντα και οι θερμίδες τους παρουσιάζονται στον παρακάτω πίνακα.

Χρησιμοποιώντας αυτόν τον πίνακα ή τον αναλυτή θερμίδων των προϊόντων, μπορείτε εύκολα να υπολογίσετε το θερμιδικό περιεχόμενο του γεύματός σας.

Ας πάρουμε ένα παράδειγμα:

Ας υποθέσουμε ότι το δείπνο σας αποτελείται από 200 γραμμάρια βραστά πατάτες, 100 γραμμάρια τηγανισμένου κοτόπουλου και σαλάτα από ντομάτες και αγγούρια, καρυκεύματα με φυτικά έλαια.
100 γραμμάρια βραστά πατάτες = 60 kcal, επομένως, πολλαπλασιάστε 60 με 2.
60x2 = 120 kcal
100 γραμμάρια τηγανισμένου κοτόπουλου = 210 kcal
Για να υπολογίσετε το περιεχόμενο σε θερμίδες της σαλάτας, πρέπει να ζυγίζουμε ξεχωριστά τα αγγούρια και τις ντομάτες.
Ντομάτα - 120 γρ. Αγγούρι - 150 γρ.
100 γρ. Ντομάτα = 20 kkak
120 γρ. Ντομάτα = 120x20 / 100 = 24 kcal
100 γραμμάρια αγγουριών = 15 kcal
150 γρ. Αγγούρια = 150x15 / 100 = 22,5 kcal
100 γραμμάρια ηλιελαίου = 900 kcal
Για τη σαλάτα χρησιμοποιήσαμε 10 γραμμάρια πετρελαίου.
900 / 100χ10 = 90 kcal
Αναδίπλωση: 120 + 210 + 24 + 22,5 + 90 = 466,5 kcal
Το περιεχόμενο των θερμίδων στο μεσημεριανό μας ήταν 466,5 kcal.


Και τι εάν για γεύμα έχουμε ζυμαρικά; Πώς να είστε σε αυτή την περίπτωση με την καταμέτρηση θερμίδων;

Ας υποθέσουμε ότι βάζετε τον εαυτό σας σε ένα φλιτζάνι από 15 ζυμαρικά. Πρέπει να γνωρίζουμε το περιεχόμενο σε θερμίδες του μέρους σας. Εξετάζουμε το πακέτο θερμίδων ανά 100 γραμμάρια. Είναι ίσο με 275 kcal. Τώρα ζυγίστε 100 γραμμάρια ραβιόλια. Ζυγίστε πρώτες *. Τώρα υπολογίζουμε πόσα κομμάτια ραβιόλι είναι στα 100 γραμμάρια μας. Στη συνέχεια διαιρέστε τις θερμίδες σε κομμάτια.
275 kcal / 8 τεμάχια = 34,375 kcal - θερμιδική περιεκτικότητα σε ένα κουτάλι
34.375χ15 = 515.6 - η περιεκτικότητα σε θερμίδες του τμήματος μας από 15 ζυμαρικά.
* Το περιεχόμενο θερμίδων ενδείκνυται για τα ωμά τρόφιμα. Ωστόσο, μετά το μαγείρεμα (μαγείρεμα / τηγάνισμα κ.λπ.), το θερμιδικό τους περιεχόμενο δεν αλλάζει, ακόμα και αν έχει αλλάξει ο όγκος.
Για παράδειγμα, αποφασίσατε να μαγειρέψετε 100 γραμμάρια φαγόπυρου. Η θερμιδική του αξία είναι 346 kcal. Μετά το μαγείρεμα, ο όγκος του φαγόπυρου θα αλλάξει τρεις φορές, αλλά το θερμιδικό του περιεχόμενο θα παραμείνει το ίδιο. Δηλαδή 346 kcal - η ενεργειακή αξία ολόκληρου του τηγανιού του τελικού φαγόπυρου! Γι 'αυτό, αφού έχετε κάνει έναν υπολογισμό των ακατέργαστων προϊόντων και ετοιμάσετε ένα πιάτο, θα πρέπει να το ζυγίσετε και να το ξαναδώσετε.

Για τους ανθρώπους που είναι εξοικειωμένοι με διάφορες δίαιτες και μεθόδους για να απαλλαγούμε από τις κιλά επιπλέον, ένας υπολογιστής θερμίδων θα είναι χρήσιμο βοήθημα για την απώλεια βάρους. Κάθε γεύμα έχει τη δική του θρεπτική αξία και δίνει στο σώμα μια ορισμένη ποσότητα ενέργειας. Αλλά υπάρχει ένα πρόβλημα: εάν αυτές οι καταναλισκόμενες θερμίδες παραμένουν αχρησιμοποίητες, μετατρέπονται άμεσα σε λιπώδη κύτταρα που κατατίθενται στο σώμα.

Αυτή είναι μια πολύ δυσάρεστη στιγμή, αλλά η λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι πολύ απλή - μια ισορροπημένη διατροφή. Με αυτό, θα είστε σε θέση να ελέγξετε πλήρως την άφιξη και την κατανάλωση ενέργειας, καθώς και να κρατήσετε τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση. Ο σωστός υπολογισμός της ενεργειακής αξίας των τροφίμων και της κατανάλωσής τους είναι απαραίτητος για την απώλεια βάρους, στη διαδικασία απόκτησης μυϊκής μάζας ή απλώς για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης.

Είναι καλύτερο να εμπιστευτείτε τον υπολογιστή μέτρησης θερμίδων: να το διαβάσετε online χρησιμοποιώντας ένα μετρητή δίαιτας ή να μετρήσετε τον τύπο. Θα βοηθήσει να αποφύγετε λάθη και ανακρίβειες, να εξοικονομήσετε χρόνο και να σας πω ποια προϊόντα πρέπει να είναι περισσότερο στη διατροφή και με ποιο είναι το περιεχόμενο των λιπών και των πρωτεϊνών.