Τρυπτοφάνη

Ένα ουσιαστικό αμινοξύ, που σημαίνει την αδυναμία του σώματός μας να συνθέτει αυτόνομα την ουσία. Τα αποθέματα της τρυπτοφάνης μπορούν να αναπληρώνονται μόνο με τρόφιμα (πλούσια σε αμινοξέα) ή χημικά συνθετικά φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής. Υπάρχει μια ουσία σε δύο οπτικά ισομερείς μορφές - L-τρυπτοφάνη και D-τρυπτοφάνη. Το 1902, οι επιστήμονες F. Hopkins και G. Kohl απομόνωσαν πρώτα το αμινοξύ από την πολύπλοκη πρωτεΐνη καζεΐνη, η οποία περιέχεται στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η τρυπτοφάνη παρατηρείται στη σύνθεση όλων των φυσικών πρωτεϊνών. Οι πλουσιότερες πηγές είναι ζωικά προϊόντα: χοιρινό, βοδινό, μοσχάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, αυγά, τυρί cottage, γιαούρτι, ξινή κρέμα, γάλα. Οι μπανάνες, τα καρύδια, τα όσπρια περιέχουν επίσης αρκετή ποσότητα τρυπτοφάνης, και ιδιαίτερα καλαμπόκι, φακές και μπιζέλια. Μεταξύ των καλλιεργειών σιτηρών μπορούν να διακριθούν μόνο τα φύτρα σίτου · οι υπόλοιπες καλλιέργειες δεν είναι κατάλληλες ως πηγή αμινοξέων. Η καθημερινή ανάγκη για τρυπτοφάνη όταν υπολογίζεται ανά άτομο βάρους 60 kg είναι 250 mg.

Η περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη σε προϊόντα φυτικής προέλευσης (ανά 100g):

Φαρμακολογικές ιδιότητες

Η τρυπτοφάνη είναι η πηγή και το κύριο υλικό για την παραγωγή μιας ουσίας στον εγκέφαλο - σεροτονίνη (ένας από τους νευροδιαβιβαστές). Η σεροτονίνη, με τη σειρά της, είναι υπεύθυνη για τη διάθεσή μας, τον ήχο ύπνου, το φυσιολογικό όριο πόνου και την υγιή όρεξη. Απαιτείται αμινοξύ για τη σύνθεση των βιταμινών ΡΡ και Β3. Η μελατονίνη και πολλές άλλες ορμόνες παράγονται επίσης με τη συμμετοχή αυτής της ουσίας. Η τρυπτοφάνη έχει μια καταπραϋντική επίδραση στο νευρικό σύστημα, βοηθά στη διατήρηση του φυσιολογικού σωματικού βάρους, επιταχύνει τη διαδικασία κορεσμού και μειώνει την επιθυμία για τροφές με υδατάνθρακες, αν και είναι απαραίτητη για την καλύτερη και ταχύτερη απορρόφηση των αμινοξέων. Ανάλογα με την κατάσταση (κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας τροφής ή έλλειψη όρεξης), η ουσία δρα στον εγκέφαλο, έτσι ώστε ένα άτομο να μπορεί να ελέγχει την όρεξή του. Η τρυπτοφάνη είναι σε θέση να εξουδετερώνει τις βλαβερές συνέπειες της νικοτίνης και του οινοπνεύματος στο σώμα, μειώνει την επιθυμία για κακές συνήθειες.

Ενδείξεις χρήσης

Οι πιο συχνές ασθένειες όταν χρησιμοποιείται τρυπτοφάνη για γενική θεραπεία είναι η κατάθλιψη, η αϋπνία, αιχμηρές και συχνές μεταβολές της διάθεσης, πονοκεφάλους, παχυσαρκία, ανορεξία. Το αμινοξύ έχει ευεργετική επίδραση στις καρδιαγγειακές παθήσεις, δηλητηρίαση, μειωμένη πρωτεΐνη, αυξημένη ευαισθησία στον πόνο, σύνδρομο Down, επιθετική και υπερκινητική συμπεριφορά (συμπεριλαμβανομένης της παιδικής ηλικίας), αλκοολισμό, τοξικομανία, σχιζοφρένεια.

Αντενδείξεις

Ατομική δυσανεξία, εγκυμοσύνη, γαλουχία, συνδυασμένη χρήση με φάρμακα που επηρεάζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Παρενέργειες

Υπνηλία, ναυτία, δυσκοιλιότητα, μετεωρισμός, μειωμένη πίεση.

Τρυπτοφάνη: ένα καλό αμινοξύ διάθεσης

Τρυπτοφάνη - είναι ένας από τους τύπους των αμινοξέων, που είναι πολύ απαραίτητο για το ανθρώπινο σώμα.

Η ανεπάρκεια του στο σώμα έχει κακές επιπτώσεις στην υγεία, ο ύπνος διαταράσσεται, η διάθεση χάνεται, μια συγκεκριμένη λήθαργος και αδράνεια αισθάνεται στην καθημερινή ζωή.

Η τρυπτοφάνη είναι ένα βασικό στοιχείο για την παραγωγή σεροτονίνης - της ορμόνης της χαράς και της ευτυχίας, που συμβάλλει σε μια καλή διάθεση σε κάθε άτομο. Χρήσιμη τρυπτοφάνη για παιδιά με υπερδραστηριότητα, ελέγχει επίσης το σωματικό βάρος, ομαλοποιώντας τη σύνθεση της αυξητικής ορμόνης.

Φαρμακολογικές ιδιότητες

Η τρυπτοφάνη είναι η πηγή και το κύριο υλικό για την παραγωγή μιας ουσίας στον εγκέφαλο - σεροτονίνη (ένας από τους νευροδιαβιβαστές). Η σεροτονίνη, με τη σειρά της, είναι υπεύθυνη για τη διάθεσή μας, τον ήχο ύπνου, το φυσιολογικό όριο πόνου και την υγιή όρεξη. Απαιτείται αμινοξύ για τη σύνθεση των βιταμινών ΡΡ και Β3. Η μελατονίνη και πολλές άλλες ορμόνες παράγονται επίσης με τη συμμετοχή αυτής της ουσίας. Η τρυπτοφάνη έχει μια καταπραϋντική επίδραση στο νευρικό σύστημα, βοηθά στη διατήρηση του φυσιολογικού σωματικού βάρους, επιταχύνει τη διαδικασία κορεσμού και μειώνει την επιθυμία για τροφές με υδατάνθρακες, αν και είναι απαραίτητη για την καλύτερη και ταχύτερη απορρόφηση των αμινοξέων. Ανάλογα με την κατάσταση (κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας τροφής ή έλλειψη όρεξης), η ουσία δρα στον εγκέφαλο, έτσι ώστε ένα άτομο να μπορεί να ελέγχει την όρεξή του. Η τρυπτοφάνη είναι σε θέση να εξουδετερώνει τις βλαβερές συνέπειες της νικοτίνης και του οινοπνεύματος στο σώμα, μειώνει την επιθυμία για κακές συνήθειες.

Σοκολάτα - η ορμόνη της ευτυχίας, η τρυπτοφάνη - η ορμόνη της χαράς

Όταν μαγειρεύουμε, σκεφτόμαστε για οτιδήποτε, για παράδειγμα, για τις θερμίδες, για τις βιταμίνες, για τις θρεπτικές ουσίες που περιέχονται στα προϊόντα. Αυτό είναι όλο για τη φυσική μας κατάσταση. Αλλά κοιτάξτε το θέμα από την άλλη πλευρά, και στην πραγματικότητα τα προϊόντα και τα πιάτα από αυτά μπορούν να επηρεάσουν άμεσα τη διάθεσή μας, τις ψυχικές ικανότητες.

Το τρυπτοφάνη αμινοξέος είναι αναντικατάστατο. Χωρίς αυτό, να μην επιτευχθεί ένας πλήρης μεταβολισμός, και, τελικά, υπάρχει μια δυσλειτουργία στο σώμα, η οποία θα προκαλέσει αδιαθεσία. Ο οργανισμός θα είναι αγανακτισμένος, η ομορφιά θα αρχίσει να ξεθωριάζει αμετάκλητα, και μπορείτε να ξεχάσετε μια καλή διάθεση.

Αλλά χάρη στην τρυπτοφάνη, μπορούμε:

• πάρτε αρκετό ύπνο?
• χαλαρώστε και ανακουφίστε την νευρική ένταση.
• να σβήσει την ευερεθιστότητα, να επιταχύνει την επιθετικότητα.
• ευθυμία, πάει μακριά από την κατάθλιψη?
• εργάζονται ακούραστα και εστιάζουν.
• ξεχάστε τις ημικρανίες, καταπραΰνουν τους πονοκεφάλους.
• να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο αλκοόλ, κλπ κ.λπ.

Θα ευχαριστήσουμε επίσης την τρυπτοφάνη για πάντα σε καλή φυσική κατάσταση και σε εξαιρετική συναισθηματική κατάσταση. Θα βοηθήσει εκείνους που έχουν χάσει την όρεξή τους και παράλληλα με εκείνους που αποφάσισαν να χάσουν τα επιπλέον κιλά, μειώνοντας την αίσθηση της πείνας. Με τον μπορείτε να απολαύσετε με ασφάλεια σε όλες τις αδιανόητες δίαιτες και να εγκαταλείψετε χωρίς να πιέσετε τα γλυκά και το ψήσιμο.

Εάν δεν έχετε κουραστεί από την ιστορία του τρυπτοφάνη, τότε καθίστε, όπως λένε, σε μια καρέκλα. Επειδή είσαι πολύ έκπληκτος τώρα. Ένα φυσικό αμινοξύ κλεμμένο από ανθρώπους συμβάλλει στη θεραπεία:

• ανορεξία και βουλιμία (διαταραχή διατροφής).
• νεύρωση και διάφορες ψυχικές ασθένειες.
• νικοτίνη και αλκοολική δηλητηρίαση.
• αργή ανάπτυξη.

Το τρυπτοφάνη αμινοξέων είναι ένας πρόδρομος της «ορμόνης ευτυχίας» ή μιας νευροδιαβιβαστής σεροτονίνης, μιας βασικής βιταμίνης, νικοτινικού οξέος, που εμπλέκεται στο μεταβολισμό και την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού.

Κάποιος άλλος, και φυτά και μικροοργανισμοί είναι πιο τυχεροί από εμάς. Μπορούν οι ίδιοι να συνθέσουν ένα αμινοξύ και πρέπει να το βγάλουμε από τον έξω κόσμο σε προϊόντα ή να το πάρουμε ως φάρμακο.

Η τρυπτοφάνη μειώνει το άγχος και το άγχος

Το άγχος και η ανταπόκριση στο άγχος μπορούν να έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην κοινωνική λειτουργία. Οι ακραίες καταστάσεις, όπως η μετατραυματική διαταραχή στρες, μπορεί να είναι ιδιαίτερα καταστρεπτικές. Οι αντιδράσεις φυσικής άμυνας στο στρες και το άγχος σχετίζονται με το σύστημα σηματοδότησης σεροτονίνης, με τους ορμονικούς μηχανισμούς του εγκεφάλου, της υπόφυσης και των επινεφριδίων.

Η στενή σχέση μεταξύ τρυπτοφάνης και σεροτονίνης εξηγεί γιατί η λήψη τρυπτοφάνης μειώνει το άγχος και ανακουφίζει από το άγχος. Η λήψη της τρυπτοφάνης μειώνει τη συγκέντρωση των βιοχημικών δεικτών του στρες, ιδιαίτερα της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία έχει επιζήμια επίδραση στο ανθρώπινο σώμα.

Εδώ είναι μια άλλη απόδειξη. Η οξεία ανεπάρκεια τρυπτοφάνης σε άτομα με άγχος ή μετατραυματική διαταραχή άγχους οδηγεί σε προσωρινή επιδείνωση της κατάστασής τους.

Οφέλη για ύπνο

Παραβίαση της ποιότητας του ύπνου, αϋπνία - όλα αυτά προκαλούν συναισθηματική ευερεθιστότητα και ψυχολογικό στρες. Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν έλλειψη ύπνου ή χρόνιο σύνδρομο κόπωσης καταχρώνται με λιπαρά τρόφιμα. Η διατροφή τους δεν έχει αρκετά λαχανικά και, ως αποτέλεσμα μιας μη ισορροπημένης διατροφής, εμφανίζονται αρνητικές συμπεριφορικές διαταραχές και λειτουργικές διαταραχές.

Οι ειδικοί λένε ότι ο καλός ύπνος εξαρτάται από το επίπεδο της σεροτονίνης και της ορμόνης μελατονίνης στο σώμα, που συντίθενται από την τρυπτοφάνη. Αυτό υποδηλώνει ότι η τρυπτοφάνη είναι χρήσιμη για όσους ανησυχούν για την αϋπνία. Για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου, αρκεί να παίρνετε 15-20 γραμμάρια τρυπτοφάνης το βράδυ και για να απαλλαγείτε από την αϋπνία, πρέπει να υποβληθείτε σε μια πορεία θεραπείας που περιλαμβάνει 250 mg τρυπτοφάνης ανά ημέρα.

Κατά την αξιολόγηση της ποιότητας του ύπνου μετά τη λήψη της τρυπτοφάνης, παρατηρήθηκε μείωση του χρόνου του ύπνου, αύξηση της διάρκειας του ύπνου και μείωση της σοβαρότητας της αϋπνίας. Εντυπωσιακά αποτελέσματα ελήφθησαν επίσης κατά τη δοκιμή ατόμων που χρειάστηκαν περισσότερο χρόνο για να κοιμηθούν από το συνηθισμένο. Τα άτομα που έλαβαν τρυπτοφάνη εμφάνισαν θετικά αποτελέσματα όπως το αίσθημα της χαράς και της διανοητικής σαφήνειας μετά τον ύπνο, την επιτυχή ολοκλήρωση των εργασιών που απαιτούν αυξημένη προσοχή κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η τρυπτοφάνη προκαλεί υπνηλία, ωστόσο, σε αντίθεση με τα συμβατικά υπνωτικά, δεν επηρεάζει την ψυχική απόδοση. Μια θετική τάση για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου εκδηλώνεται επίσης όταν τρώγονται προϊόντα δημητριακών που περιέχουν περισσότερα από 60 mg τρυπτοφάνης σε μία ουγκιά.

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας τρυπτοφάνης

Δεδομένου ότι η τρυπτοφάνη είναι ένα από τα βασικά αμινοξέα - η ανεπάρκεια της στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα που χαρακτηρίζουν την ανεπάρκεια πρωτεϊνών: απώλεια βάρους και δυσπλασία στα παιδιά.

Σε συνδυασμό με την έλλειψη νιασίνης στα τρόφιμα, η έλλειψη τρυπτοφάνης μπορεί επίσης να προκαλέσει πελλάγρα, μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από δερματίτιδα, διάρροια, άνοια και οδηγεί σε θάνατο. Αυτή η ασθένεια είναι αρκετά σπάνια, αλλά η έλλειψη τρυπτοφάνης μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αυτήν.

Επίσης, μια ανεπάρκεια τρυπτοφάνης στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των επιπέδων σεροτονίνης. Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης σχετίζονται με κατάθλιψη, άγχος, ευερεθιστότητα, ανυπομονησία, παρορμητικότητα, αδυναμία συγκέντρωσης, αύξηση βάρους, υπερκατανάλωση, υδατάνθρακες, απώλεια μνήμης και αϋπνία.

Τρυπτοφάνη στα τρόφιμα

Οι υψηλότερες συγκεντρώσεις τρυπτοφάνης βρίσκονται σε πλούσιες σε πρωτεΐνες τροφές: κρέας, ψάρι, τυρί, καρύδια, μανιτάρια, γάλα και τυρί cottage. Υπολογισμός ανά 100 g προϊόντος:

• Χαβιάρι - 960 mg.
• Ολλανδικό τυρί - 780 mg.
• φιστίκια - 285 mg;
• αμύγδαλα - 630 mg.
• κάσιους - 600 mg.
• επεξεργασμένο τυρί - 500 mg.
• χαλβάς - 360 mg.
• γαλοπούλα - 330 mg;
• κουνέλι - 330 mg.
• καλαμάρια - 320 mg.
• φιστίκια - 300 mg.
• κοτόπουλο - 290 mg;
• φασόλια - 260 mg;
• ρέγγα - 250 mg.
• σοκολάτα - 200 mg.

Αποδεικνύεται ότι κατά τη διάρκεια του στρες κάποιος δεν πρέπει να τρώει σοκολάτα, αλλά το χαβιάρι και το τυρί.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η χρήση αντενδείκνυται

Η L-τρυπτοφάνη, όπως όλα τα συμπληρώματα διατροφής, μπορεί να αρχίσει να εφαρμόζεται μόνο μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας. Κατά κανόνα, με προσοχή, αυτό το αμινοξύ συνταγογραφείται σε εκείνους τους ανθρώπους που υποβάλλονται σε θεραπεία με ορισμένα αντικαταθλιπτικά.

Μπορεί να προκύψουν ανεπιθύμητες συνέπειες μετά τη χρήση της L-τρυπτοφάνης από ασθενείς με ηπατική ανεπάρκεια και άλλες ηπατικές παθολογίες. Μπορεί να υπάρχουν δυσκολίες στην αναπνοή (δύσπνοια) μετά τη χρήση του L τρυπτοφάνη σε ασθενείς με ασθματικό συστατικό.

Παραδοσιακά, τα συμπληρώματα διατροφής προσπαθούν να μην συνταγογραφούν σε έγκυες γυναίκες κατά τη γαλουχία, επειδή εισέρχονται στο έμβρυο μέσω του πλακούντα και στο πεπτικό σύστημα του μωρού μαζί με το μητρικό γάλα. Η επίδραση των συμπληρωμάτων διατροφής στα παιδιά κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής τους έχει μελετηθεί ελάχιστα, αλλά πιστεύεται ότι είναι καλύτερα να αποφευχθεί η χρήση τους, δεδομένου ότι υποθετικά μπορούν να προκαλέσουν βλάβη.

Αν και στη φύση, αυτό το αμινοξύ βρίσκεται στο κρέας (κυρίως στο χοιρινό κρέας), τυρί cottage, καστανό ρύζι, σόγια και φιστίκια, η L-τρυπτοφάνη, εκτός από το ίδιο το αμινοξύ, περιέχει μόνο οργανικά συστατικά φυτικής προέλευσης: στεατικό οξύ και κυτταρίνη κάψουλα). Δεν προκαλούν παρενέργειες.

Το πρόσθετο δεν περιέχει ζάχαρη και ζύμη. Επίσης δεν περιέχει σόγια, γάλα, γλουτένη και συντηρητικά. Οι αλλεργικές αντιδράσεις μετά τη λήψη της L-τρυπτοφάνης δεν σημειώνονται.

Ρόλος στην αθλητική και αθλητική διατροφή

Η τρυπτοφάνη είναι σε θέση να ελέγξει την όρεξη ενός ατόμου, η οποία είναι εξαιρετικά σημαντική για τους ανθρώπους που θέλουν να παίξουν αθλήματα, να φέρουν το σώμα τους σε καλή φυσική κατάσταση και να επιμείνουν σε μια υγιεινή διατροφή. Ομαλοποιεί την όρεξη και συμβάλλει στην εμφάνιση ενός αισθήματος κορεσμού και ικανοποίησης, ευτυχίας, ως αποτέλεσμα του οποίου, κατά κανόνα, υπάρχει μείωση στο σωματικό βάρος, μείωση της επιθυμίας για κατανάλωση. Διεγείρει να συνεχίσει να οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να τηρεί τη σωστή διατροφή. Από την άποψη των αθλητών, πρέπει επίσης να προσθέσουμε στα οφέλη αυτού του αμινοξέως για να μειώσουμε τον πόνο. Και η τρυπτοφάνη είναι ικανή να διεγείρει την αυξητική ορμόνη, η οποία είναι απαραίτητη όχι μόνο για τα παιδιά κατά τη διάρκεια της ανάπτυξής τους, αλλά και για τους αθλητές να χτίζουν μυς και ταυτόχρονα να μειώνουν το σωματικό λίπος.

Καθημερινή ανάγκη

Ο καθημερινός κανόνας της τρυπτοφάνης καθορίζεται με βάση την ηλικία και την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας. Και σε αυτό το θέμα οι απόψεις των εμπειρογνωμόνων είναι διαιρεμένες. Μερικοί υποστηρίζουν ότι η ανάγκη για έναν υγιή ενήλικα οργανισμό σε αμινοξύ είναι περίπου 1 g. Άλλες συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις προσδιορίζονται από τον τύπο: 4 mg τρυπτοφάνης ανά κιλό βάρους. Έτσι, ένα πρόσωπο 70-λιβρών θα πρέπει να λαμβάνει περίπου 280 mg μιας ουσίας καθημερινά. Ωστόσο, και οι δύο εκφράζουν ομόφωνα τη γνώμη ότι τα αποθέματα χρήσιμων ουσιών πρέπει να αντλούνται από τα φυσικά τρόφιμα και όχι από τα φαρμακολογικά παρασκευάσματα. Με την ευκαιρία, υπάρχουν ενδείξεις ότι η κατανάλωση υδατανθράκων και πρωτεϊνών ταυτόχρονα αυξάνει την απορροφημένη ποσότητα τρυπτοφάνης.

Τα άτομα με διάφορες ψυχικές διαταραχές, ημικρανίες, διαταραχές ύπνου, χαμηλά όρια πόνου, καρδιακές παθήσεις, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, ανορεξία, βουλιμία και εθισμένοι με αλκοόλ πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικοί στη χρήση των απαραίτητων ημερήσιων κανόνων τρυπτοφάνης (ακόμα και λίγο περισσότερο).

Αυξημένες δόσεις αμινοξέων μπορεί να είναι επικίνδυνες για άτομα με σύνδρομα Price, Tad ή Hartnup, καθώς και διαταραχές που συμβάλλουν στη συσσώρευση της τρυπτοφάνης.

Δισκία τρυπτοφάνης

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα τρόφιμα με πρωτεΐνες-υδατάνθρακες δεν είναι σε θέση να βελτιώσουν το μειωμένο σύστημα σεροτονίνης. Στη συνέχεια οι γιατροί συνταγογραφούν φάρμακα ιατρικής αξίας. Είναι δυνατόν να αποκατασταθεί το απαραίτητο επίπεδο απαραίτητων αμινοξέων στο σώμα σε φάρμακα που παράγονται από διάφορους κατασκευαστές φαρμακευτικών προϊόντων. Μην αγοράζετε το φάρμακο μόνοι σας, διότι οι απόψεις των γιατρών σχετικά με τη χρήση του είναι διφορούμενες.

Μερικοί επιμένουν αποκλειστικά στον φυσικό κορεσμό του αμινοξέος μέσω της πρόσληψης τροφής. Άλλοι υποστηρίζουν μεγαλύτερη επίδραση των παρασκευασμάτων δισκίων. Και οι δύο πλευρές συμφωνούν ότι για την κανονική λειτουργία του σώματος είναι απαραίτητη η τρυπτοφάνη, ο ιδανικός λόγος είναι η σωστή θρεπτική ισορροπία με την παράλληλη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν αμινοξέα.

Σε περίπτωση σοβαρών παθολογιών στον οργανισμό, δεν αρκεί να ληφθεί ένα μικροστοιχείο σε κάψουλες. Απαιτείται επαγγελματική συνεννόηση με έναν ειδικό για να μελετήσει όλες τις πτυχές της παραβίασης. Μόνο μετά το διορισμό σύνθετης θεραπείας επιτρέπεται να διατηρεί το σώμα χρησιμοποιώντας την ουσία σε κάψουλες.

• NOW L-Τρυπτοφάνη 500 mg (ΗΠΑ);
• L-Τρυπτοφάνη, Jarrow Formulas (USA).
• L-TRYPTOPHAN 250 mg Kapseln (Γερμανία).
• Τρυπτοφάνη 200 mg (Λευκορωσία).
• Καλύτερος γιατρός, καλύτερο L-τρυπτοφάνη, 500 mg (ΗΠΑ);
• L-TRYPTOPHAN ratiopharm Σταθερό φιλμ 500 mg (Γερμανία).

Οδηγίες χρήσης Τρυπτοφάνη

Το tryptophan συνιστάται να πάρει το ποσό των 1-3 γραμμάρια ανά ημέρα. Η δοσολογία θα εξαρτηθεί από το σωματικό βάρος και τη σοβαρότητα των παραβιάσεων. Έτσι, σε περίπτωση διαταραχών ύπνου, η ημερήσια δόση λαμβάνεται τη νύχτα. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας των εθισμών, καταναλώνεται η ίδια ποσότητα Τρυπτοφάνης 3-4 φορές την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, πρέπει να τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες.

Όταν οι νευρικές διαταραχές λαμβάνουν 0,5 - 1 γρ. Την ημέρα, το πρωί και τη νύχτα. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η ημερήσια πρόσληψη μπορεί να οδηγήσει σε υπνηλία. Όταν συνδυάζεται με τη χρήση του Tryptophan με άλλα φάρμακα, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η πορεία λήψης αμινοξέων - 1 μήνα.

Αντενδείξεις και παρενέργειες

Η τρυπτοφάνη δεν συνιστάται να λαμβάνεται σε περίπτωση ατομικής δυσανεξίας, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Μην χρησιμοποιείτε το εργαλείο σε άτομα που παίρνουν αντικαταθλιπτικά (αυξημένα επίπεδα σεροτονίνης είναι επικίνδυνα για την υγεία).

Μεταξύ των παρενεργειών μπορεί να παρατηρηθεί υπνηλία, αίσθημα ξηροστομίας, διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα (ναυτία, έμετος), μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, αυτές οι επιδράσεις, όταν χρησιμοποιούνται σωστά, σπάνια παρατηρούνται.

Τα οφέλη και η σημασία του αρωματικού άλφα-αμινοξέος τρυπτοφάνη για το ανθρώπινο σώμα

Για την επιτυχή και φυσιολογική λειτουργία, το ανθρώπινο σώμα απαιτεί πολλές χρήσιμες ουσίες, βιταμίνες, ανόργανα άλατα, μικρο- και μακροστοιχεία, τα οποία, δυστυχώς, δεν μπορούν πάντοτε να παράγουν μόνοι τους. Αυτό απαιτεί την πρόσθετη χρήση τροφίμων ή φαρμάκων που περιέχουν την απαραίτητη ποσότητα θρεπτικών συστατικών για την κανονική διαδικασία της ανθρώπινης ζωής σε μια δεδομένη ηλικία.

Χαρακτηριστικά και επιπτώσεις

Το τρυπτοφάνιο είναι ένα αρωματικό άλφα-αμινοξύ που είναι απαραίτητο για ένα άτομο να παράγει σεροτονίνη - την ορμόνη της ευτυχίας, η οποία είναι σε θέση να ρυθμίζει τη διάθεση, την κανονική διαδικασία ύπνου, την έλλειψη όρεξης. Είναι επίσης ενεργός συμμετέχων στη σύνθεση νιασίνης, νικοτινικού οξέος ή βιταμίνης Β3, η οποία είναι απαραίτητη για την καλή πέψη, μια θετική επίδραση στη διάσπαση των τροφίμων σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη, στη διαδικασία της πέψης και στην απελευθέρωση της ενέργειας. Η διαδικασία παραγωγής πρωτεϊνών επίσης δεν είναι πλήρης χωρίς τρυπτοφάνη. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι το σώμα δεν είναι σε θέση να το παράγει ανεξάρτητα, αλλά απαιτεί αναπλήρωση από το εξωτερικό.

Όταν τρώει τρόφιμα πλούσια σε αυτό το αρωματικό άλφα-αμινοξύ, μετατρέπεται στην ουσία 5-υδροξυτρόνιο και στη συνέχεια στην ορμόνη σεροτονίνη, η οποία παρέχει μια ανταλλαγή ωθήσεων μεταξύ των νευρικών κυττάρων. Η πεπτικότητα του είναι δυνατή με επαρκή ποσότητα βιταμίνης C, B9 και B6 στο σώμα.

Βασικά χαρακτηριστικά και οφέλη

Η τρυπτοφάνη είναι υπεύθυνη για διαδικασίες όπως:

• την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος.
• η δυνατότητα να χαλαρώσετε, να ξεκουραστείτε
• καλό και πλήρη ύπνο?
• ομαλοποίηση της όρεξης.
• θετική διάθεση.

Είναι επίσης σε θέση να επηρεάσει ευνοϊκά αυτές τις ασθένειες και την πρόληψή τους, όπως:

• αϋπνία;
• προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.
• την παχυσαρκία ή, αντιθέτως, σημαντική απώλεια σωματικού βάρους.
• ημικρανία;
• γεροντική άνοια ·
• νεύρωση, κατάθλιψη;
• ευερεθιστότητα και παρορμητικότητα.

Πηγές τρυπτοφάνης

Ο κατάλογος των προϊόντων που περιέχουν σημαντική ποσότητα αρωματικού αμινοξέος:

1. Χαβιάρι κόκκινο και μαύρο.
2. Σπόροι και καρύδια, ειδικά φιστίκια, αμύγδαλα, κάσιους, κουκουνάρια και ηλιόσπορους.
3. Τυριά (ολλανδικά και μεταποιημένα) και γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι, τυρί cottage).
4. Το κρέας κουνελιού περιέχει δύο φορές περισσότερη θρυπτοφάνη από το μοσχάρι και το βόειο κρέας, όπου το περιεχόμενό του βρίσκεται ακόμη σε ένα αξιοπρεπές επίπεδο, ακολουθούμενο από αρνί και χοιρινό κρέας.
5. Τουρκία και κοτόπουλο.
6. Θαλασσινά, συγκεκριμένα καλαμάρια, αστακοί, στρείδια και ψάρια, όπως το σαυρίδι. Στη συνέχεια ακολουθήστε: σολομός, γάδος, μολύβι, κυπρίνος, χάλιμπατ, πέρκα, λαβράκι, σκουμπρί.
7. Σόγια, δημητριακά και όσπρια. Μπιζέλια, φασόλια, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, κριθάρι, μαργαριτάρι κριθάρι κλπ.
8. Αυγά μαγειρεμένα σε οποιαδήποτε μορφή.

Καθημερινή ανάγκη και ποσοστό

Η ποσότητα της τρυπτοφάνης που χρειάζεται το σώμα εξαρτάται από την ηλικία και την κατάσταση της υγείας του. Πιστεύεται ότι η μέση ημερήσια πρόσληψη αυτού του αμινοξέος είναι 1 g για έναν ενήλικα. Ωστόσο, υπάρχουν επιστήμονες που υπολογίζουν την καθημερινή ανάγκη λίγο διαφορετικά. Για τον υπολογισμό είναι αναγκαίο να πολλαπλασιάζεται το βάρος ενός ατόμου κατά 4 mg ανά kg, το οποίο τελικά θα ανέρχεται σε 280 mg μιας ουσίας ανά 70 kg.

Το κύριο πράγμα στο οποίο συμφωνούν οι απόψεις αυτών και άλλων επιστημόνων και γιατρών είναι ότι η χρήση φυσικών προϊόντων είναι ο πιο χρήσιμος και ασφαλής τρόπος να αναπληρώσετε τα αποθέματα του σώματος με την απαραίτητη ποσότητα αυτού του αμινοξέος.

Σχετικά με το πλεόνασμα και την ανεπάρκεια

Η τρυπτοφάνη, που είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παράγει μόνο του, έχει πολύ μεγαλύτερη σημασία για την υγεία και την κανονική ευεξία. Η υπερβολική και η έλλειψη αυτής της ουσίας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεση και τη γενική υγεία.

Υπέρβαση

Προκειμένου να διαπιστωθεί η ποσότητα της τρυπτοφάνης στο σώμα, λαμβάνεται μια εξέταση αίματος για τον προσδιορισμό του επιπέδου του 3-υδροξυανθρανιλικού οξέος. Εάν το αποτέλεσμα της μελέτης είναι πολλές φορές υψηλότερο από τον καθορισμένο ρυθμό, αυτό μπορεί να είναι ένα σήμα της εξέλιξης ενός όγκου της ουροδόχου κύστης.

Για να επιτευχθεί μια περίσσεια αμινοξέων σε ένα υγιές σώμα όταν τρώτε τα σωστά τρόφιμα είναι εξαιρετικά δύσκολη. Ακόμη και μια θεραπευτική δόση 5 φορές την καθημερινή κανονική δεν θα έχει αρνητικές συνέπειες.

• καούρα?
• πόνος στο στομάχι?
• καψίματα?
• μετεωρισμός.
• εμετός.
• διάρροια;
• απώλεια της όρεξης.
• πονοκέφαλοι, ζάλη;
• υπνηλία;
• μυϊκός πόνος, κλπ.

Έλλειψη

Η έλλειψη αμινοξέων στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε τέτοιες συνέπειες όπως:

• απώλεια βάρους ή κέρδος?
• δερματίτιδα;
• διάρροια;
• κατάθλιψη;
• ευερεθιστότητα.
• παρορμητικότητα.
• έλλειψη ή έλλειψη συγκέντρωσης.
• υπερευαισθησία στον πόνο.
• Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
• στην παιδική ηλικία - παραβίαση της αναπτυξιακής διαδικασίας.

Αλληλεπίδραση με άλλες ουσίες

Για το μεταβολισμό της τρυπτοφάνης, είναι απαραίτητο να παρέχονται ευνοϊκές συνθήκες, δηλαδή η παρουσία τέτοιων βιταμινών όπως C, B6 και B9, φολικού οξέος και μαγνησίου. Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση της υγιεινής διατροφής και της ορθής επεξεργασίας των προϊόντων κατά την παρασκευή τους θα εξασφαλίσει μέγιστη αφομοίωση των θρεπτικών ουσιών.

Ρόλος στην αθλητική και αθλητική διατροφή

Η τρυπτοφάνη είναι σε θέση να ελέγξει την όρεξη ενός ατόμου, η οποία είναι εξαιρετικά σημαντική για τους ανθρώπους που θέλουν να παίξουν αθλήματα, να φέρουν το σώμα τους σε καλή φυσική κατάσταση και να επιμείνουν σε μια υγιεινή διατροφή. Ομαλοποιεί την όρεξη και συμβάλλει στην εμφάνιση ενός αισθήματος κορεσμού και ικανοποίησης, ευτυχίας, ως αποτέλεσμα του οποίου, κατά κανόνα, υπάρχει μείωση στο σωματικό βάρος, μείωση της επιθυμίας για κατανάλωση. Διεγείρει να συνεχίσει να οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να τηρεί τη σωστή διατροφή.

Από την άποψη των αθλητών, πρέπει επίσης να προσθέσουμε στα οφέλη αυτού του αμινοξέως για να μειώσουμε τον πόνο. Και η τρυπτοφάνη είναι ικανή να διεγείρει την αυξητική ορμόνη, η οποία είναι απαραίτητη όχι μόνο για τα παιδιά κατά τη διάρκεια της ανάπτυξής τους, αλλά και για τους αθλητές να χτίζουν μυς και ταυτόχρονα να μειώνουν το σωματικό λίπος.

Σχετικά με τις αντενδείξεις και τις προφυλάξεις

Οι άνθρωποι που έχουν προβλήματα με το έργο των νεφρών και του ήπατος, θα πρέπει με ιδιαίτερη προσοχή στην ανεξέλεγκτη χρήση της τρυπτοφάνης. Αυτή η προφύλαξη εφαρμόζεται κυρίως σε όσους παίρνουν αυτό το αμινοξύ υπό τη μορφή φαρμάκων ή συμπληρωμάτων διατροφής, καθώς η κατανάλωση τροφίμων μπορεί να υπερβαίνει σημαντικά τον όγκο του στο σώμα. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η χρήση ηρεμιστικών μαζί με τη χρήση τρυπτοφάνης σε σημαντικές ποσότητες μπορεί να προκαλέσει σοβαρή υπνηλία.

Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή με τη χρήση προϊόντων πλούσιων σε τρυπτοφάνη μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, να ομαλοποιήσει την όρεξη και τη φυσική μορφή και να προκαλέσει παλίρροια της «ορμόνης ευτυχίας».

Τρυπτοφάνη - τι είναι και ποιες τροφές περιέχει, τις ιδιότητες των αμινοξέων και τις ενδείξεις των δισκίων

Ένα ουσιαστικό αμινοξύ που δρα ως ρυθμιστής διάθεσης στο ανθρώπινο σώμα ονομάζεται L-τρυπτοφάνη. Τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν αυτή την οργανική ένωση, λόγω της επίδρασής τους στην παραγωγή ορμονών, βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους, εξομαλύνουν τον ύπνο, αυξάνουν τη διαδικασία καύσης του λίπους και δημιουργούν ένα φυσικό κατευναστικό αποτέλεσμα. Η τρυπτοφάνη δρα ως ανεξάρτητο στοιχείο και ως βάση για τη μετατροπή σε άλλες ουσίες, για παράδειγμα, ορμόνη ύπνου μελατονίνη ή νικοτινικό οξύ (νιασίνη).

Τι είναι η τρυπτοφάνη

Μελετώντας πληροφορίες σχετικά με τον υγιή ύπνο, την καλή ασυλία, την ψυχική υγεία ή την απώλεια βάρους, συναντάμε κάτι τέτοιο όπως το τρυπτοφάνη. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο της ζωής, που εμπλέκεται στη βιοσύνθεση της νιασίνης και της μελατονίνης (προδρόμου της σεροτονίνης). Η τρυπτοφάνη είναι ένα βασικό αμινοξύ του τύπου πρωτεΐνης, το οποίο είναι μέρος των πρωτεϊνικών ενώσεων σχεδόν όλων των ζωντανών οργανισμών.

Η μόνη πηγή αναπλήρωσης είναι η τροφή. Ένα απαραίτητο αμινοξύ μπορεί να ληφθεί με μικροβιολογικά (ανθρανιλικό οξύ και στελέχη Candida ζύμης), χημική και χημική-ενζυματική σύνθεση. Το ανθρώπινο σώμα δεν συνθέτει τον Τρυπτοφάνη, επομένως πρέπει να αναπληρώνεται τακτικά με τρόφιμα και συμπληρώματα διατροφής.

Ωφέλεια και βλάβη

Θετική επίδραση της L-τρυπτοφάνης σε άτομα επιρρεπή σε ευερεθιστότητα, μεταβολές της διάθεσης, αυξημένο άγχος. Η αποδοχή των αμινοξέων αυξάνει την ευαισθησία του εγκεφάλου στις πληροφορίες, βελτιώνει την ικανότητα να ανέχεται τη σκληρή πίεση, την έντονη τρομοκρατία, την κατάσταση αστάθειας. Ένα άτομο με επαρκή ποσότητα στο σώμα αυτού του στοιχείου αυξάνει την αποτελεσματικότητα.

Αμινοξέα Η τρυπτοφάνη έχει θετική επίδραση στον ύπνο, η οποία προκαλείται από την αύξηση της παραγωγής της ορμόνης ύπνου μελατονίνης. Υπάρχει ένας μύθος ότι η τακτική κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν τρυπτοφάνη συμβάλλει στην ανάπτυξη της υπνηλίας. Αυτό δεν είναι απολύτως αληθές, διότι το αμινοξύ είναι η πηγή του σχηματισμού της σεροτονίνης, και η παραγωγή της μελατονίνης είναι απαραίτητη. Αν μετά την κατανάλωση τείνει να κοιμηθεί, τότε αυτό οφείλεται στην αυξημένη θρεπτική αξία, την πυκνότητα ή την περιεκτικότητα σε λιπαρά, η οποία συμβαίνει συχνά μετά την κατανάλωση μανιταριών και προϊόντων με βάση το κρέας.

Επιπλέον, το αμινοξύ τρυπτοφάνη βοηθά ένα άτομο να αντιμετωπίσει τις συνέπειες της διακοπής του αλκοόλ, του καπνίσματος, των ναρκωτικών. Η ουσία κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης μειώνει την ανάγκη για χημικά, συμβάλλει στη μείωση της επιθετικότητας, της διέγερσης, της νευρικότητας, της ευερεθιστότητας. Όσο για τη βλάβη στο σώμα, τότε αυτό το στοιχείο έχει αρνητικές ιδιότητες:

• σε περίπτωση παραβιάσεων του ανοσοποιητικού συστήματος, η επιπρόσθετη πρόσληψη ενός αμινοξέος μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη ογκολογίας ή να ενισχύσει μια ήδη υπάρχουσα ασθένεια, καθώς οι κατιονικές κυτταρικές "παρόμοιες" πρωτεϊνικές ενώσεις,
• δεδομένου ότι η θρυπτοφάνη αυξάνει τα ηρεμιστικά αποτελέσματα των αντικαταθλιπτικών και των ηρεμιστικών, είναι προτιμότερο να περιορίζεται η κατανάλωσή του κατά τη λήψη ψυχοτρόπων φαρμάκων.
• οι αλλεργικές αντιδράσεις του σώματος στο αμινοξύ δεν αποκλείονται, ειδικά εάν το άτομο έχει ατομική δυσανεξία στα προϊόντα που το περιέχουν.

Καθημερινή ανάγκη

Το ποσοστό της ουσίας για ένα άτομο είναι διαφορετικό. Καθορίζεται με βάση την υγεία, την ηλικία και την παρουσία χρόνιων παθολογιών. Οι διατροφολόγοι λένε ότι η καθημερινή ανάγκη για ένα ένζυμο είναι περίπου 1 g. Οι γιατροί συστήνουν ότι η ημερήσια δόση θα πρέπει να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας τον τύπο: 4 mg μιας ουσίας ανά κιλό σωματικού βάρους. Με βάση αυτούς τους υπολογισμούς, ένας ενήλικος που ζυγίζει 70 kg θα πρέπει να λαμβάνει περίπου 280 mg L-τρυπτοφάνης ημερησίως.

Τόσο οι διατροφολόγοι όσο και οι γιατροί είναι ομόφωνα κατά την άποψή τους ότι είναι καλύτερο να αντλούμε από τα απαραίτητα αποθέματα αμινοξέων από φυσικά προϊόντα και όχι από φάρμακα που δημιουργούνται από τη φαρμακευτική βιομηχανία. Πρέπει να γνωρίζετε ότι η πρωτεϊνική ένωση συσσωρεύεται στο σώμα, οπότε αν δεν λάβετε τον κανόνα, θα εξακολουθεί να αναπληρώνεται από τα αποθέματα. Η μέγιστη επιτρεπόμενη δόση της Τρυπτοφάνης, η οποία δεν θα επιτρέψει την εμφάνιση ανεπιθύμητων ενεργειών, είναι 4,5 g / ημέρα. Εάν χρησιμοποιείτε μια ουσία πάνω από τον κανόνα, μπορεί να εμφανιστεί σύνδρομο σεροτονίνης (πυρετός, σπασμοί, παραλήρημα, κώμα).

Προϊόντα που περιέχουν τρυπτοφάνη

Αν χρειαστεί να φτιάξετε γρήγορα φρεσκάδα, πιείτε φρεσκοτριμμένο μούρο ή χυμό φρούτων. Περιέχουν πολλές βιταμίνες που προάγουν την παραγωγή σεροτονίνης. Η οργάνωση του εγκεφάλου εμπλέκεται άμεσα με τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία υπάρχουν στα φυτικά έλαια (λιναρόσπορος, ελαιόλαδο, ηλίανθος και άλλοι). Μια μεγάλη ποσότητα L-τρυπτοφάνης απαντάται σε ακατέργαστα φύκια (φύκια, σπιρουλίνα) και χόρτα (σπανάκι, άνηθο, μαϊντανό). Για την παραγωγή σεροτονίνης είναι απαραίτητο να τρώμε φρούτα και αποξηραμένα φρούτα (μπανάνες, ημερομηνίες, πεπόνια).

Πόσο τρυπτοφάνη περιέχεται στα προϊόντα:

% της ημερήσιας δόσης του Tryptophan ανά δόση 200 g

κρέας πουλερικών (κοτόπουλο, γαλοπούλα), κουνέλι

Συμπτώματα ανεπάρκειας

Τα πειράματα σε πειραματόζωα έδειξαν ότι η χαμηλή περιεκτικότητα σε Τρυπτοφάνη επηρεάζει τη μείωση της ζωής των ζώντων ζώων σχεδόν 2 φορές. Η έλλειψη στη διατροφή των βασικών οξέων μπορεί να προκαλέσει:

1. Σημάδια έλλειψης πρωτεΐνης. Μεταξύ αυτών είναι:

• γενική αδυναμία.
• πονοκεφάλους.
• αλλαγές χαρακτήρα
• πρήξιμο.
• αργή επούλωση πληγών?
• απώλεια βάρους?
• βλάβη της ανάπτυξης στα παιδιά.
• απώλεια μαλλιών και άλλα.

1. Ανάπτυξη της πελλάγρα (ένας τύπος της αβιταμίνωσης). Έχει τα ακόλουθα συμπτώματα:

• άνοια ·
• διάρροια;
• δερματίτιδα;
• θανατηφόρο αποτέλεσμα.

1. Μείωση των επιπέδων σεροτονίνης στο αίμα. Σε αυτή την κατάσταση αναπτύσσεται:

• κατάθλιψη;
• υπέρβαρο;
• κακή μνήμη;
• ανυπομονησία?
• ευερεθιστότητα.
• παρορμητικότητα.
• αδυναμία συγκέντρωσης.
• λαχτάρα για τους υδατάνθρακες.

Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε αμινοξέα απαιτούνται ειδικά από το σώμα κατά τη διάρκεια της περιόδου βουλιμίας, ανορεξίας, PMS, εποχιακών διαταραχών, κατάθλιψης, κεφαλαλγίας. Η ανάγκη για ένα αμινοξύ αυξάνεται σε άτομα με ψυχαναγκαστικές διαταραχές, διαταραχές ύπνου, σχιζοφρένεια, αγγειακές και καρδιακές παθήσεις και αυξημένη ευαισθησία στον πόνο. Προκαλεί έλλειψη ουσίας:

• υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, πρωτεΐνης ·
• κατάχρηση αλκοόλ?
• το κάπνισμα;
• διαβήτη ·
• κληρονομικές διαταραχές της σύνθεσης τρυπτοφάνης.
• φαινυλαλανινο-4-μονοοξυγενάσης.
• υπογλυκαιμία.

Συμπτωματική υπερπροσφορά

Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι τα τρόφιμα με τρυπτοφάνη δεν μπορούν να προκαλέσουν περίσσεια αμινοξέων στο σώμα. Ακόμη και αν η ημερήσια δόση χρησιμοποιεί υψηλότερη δόση, οι ανεπιθύμητες ενέργειες δεν θα εμφανιστούν. Ωστόσο, απαιτείται προσοχή, δεδομένου ότι οι μελέτες που διεξήχθησαν το 1989 έδειξαν ότι η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής, τα οποία περιέχουν τον τύπο τρυπτοφάνης, προκάλεσε την ανάπτυξη συνδρόμου ηωσινοφιλίας-μυαλγίας.

Πρόκειται για μια συστηματική ασθένεια στην οποία επηρεάζεται το δέρμα, το κυκλοφορικό σύστημα, τα εσωτερικά όργανα και ακόμη και οι θάνατοι είναι γνωστοί. Όταν μπορεί να αναπτυχθεί μεγάλη ποσότητα Τρυπτοφάνης στο αίμα:

• κόπωση ουροδόχου κύστης.
• πνευμονία;
• νευροπάθεια.
• μυοκαρδίτιδα;
• εγκεφαλοπάθεια;
• βλάβη στους πνεύμονες.
• μυϊκή αδυναμία;
• αυξημένη κόπωση.

Για τον προσδιορισμό της ποσότητας των απαραίτητων αμινοξέων απαιτείται εργαστηριακός έλεγχος αίματος και / ή ούρων. Ο έλεγχος των τιμών τρυπτοφάνης θα βοηθήσει στην καθιέρωση μιας ανάλυσης για το 3-υδροξυανθρανιλικό οξύ. Σας επιτρέπει να ανιχνεύσετε ανωμαλίες στον μεταβολισμό, που προκύπτουν από τον υποσιτισμό και την ανεπάρκεια των απαραίτητων αμινοξέων. Εάν το αποτέλεσμα είναι αρκετές φορές υψηλότερο από το φυσιολογικό, αυτό μπορεί να υποδεικνύει όγκο ουροδόχου κύστης.

Δισκία τρυπτοφάνης

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα τρόφιμα με πρωτεΐνες-υδατάνθρακες δεν είναι σε θέση να βελτιώσουν το μειωμένο σύστημα σεροτονίνης. Στη συνέχεια οι γιατροί συνταγογραφούν φάρμακα ιατρικής αξίας. Είναι δυνατόν να αποκατασταθεί το απαραίτητο επίπεδο απαραίτητων αμινοξέων στο σώμα σε φάρμακα που παράγονται από διάφορους κατασκευαστές φαρμακευτικών προϊόντων. Μην αγοράζετε το φάρμακο μόνοι σας, διότι οι απόψεις των γιατρών σχετικά με τη χρήση του είναι διφορούμενες.

Μερικοί επιμένουν αποκλειστικά στον φυσικό κορεσμό του αμινοξέος μέσω της πρόσληψης τροφής. Άλλοι υποστηρίζουν μεγαλύτερη επίδραση των παρασκευασμάτων δισκίων. Και οι δύο πλευρές συμφωνούν ότι για την κανονική λειτουργία του σώματος είναι απαραίτητη η τρυπτοφάνη, ο ιδανικός λόγος είναι η σωστή θρεπτική ισορροπία με την παράλληλη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν αμινοξέα.

Σε περίπτωση σοβαρών παθολογιών στον οργανισμό, δεν αρκεί να ληφθεί ένα μικροστοιχείο σε κάψουλες. Απαιτείται επαγγελματική συνεννόηση με έναν ειδικό για να μελετήσει όλες τις πτυχές της παραβίασης. Μόνο μετά το διορισμό σύνθετης θεραπείας επιτρέπεται να διατηρεί το σώμα χρησιμοποιώντας την ουσία σε κάψουλες. Ιατρικά παρασκευάσματα με αμινοξύ:

• NOW L-Τρυπτοφάνη 500 mg (ΗΠΑ);
• L-Τρυπτοφάνη, Jarrow Formulas (USA).
• L-TRYPTOPHAN 250 mg Kapseln (Γερμανία).
• Τρυπτοφάνη 200 mg (Λευκορωσία).
• Καλύτερος γιατρός, καλύτερο L-τρυπτοφάνη, 500 mg (ΗΠΑ);
• L-TRYPTOPHAN ratiopharm Σταθερό φιλμ 500 mg (Γερμανία).

Τρυπτοφάνη από το Evalar

Δεν δόθηκε προσοχή στην απελευθέρωση ενός συνθετικού ναρκωτικού και της ρωσικής φαρμακευτικής εταιρείας Evalar. Είναι ο μεγαλύτερος παραγωγός συμπληρωμάτων διατροφής στη χώρα, που βρίσκεται στο Altai. Οι πρώτες ύλες για τα προϊόντα είναι φυσικά συστατικά ζωικής και ορυκτής προέλευσης. Η τρυπτοφάνη λαμβάνεται με μικροβιολογική σύνθεση από μονοκύτταρους μικροοργανισμούς, μύκητες και φυτά. Το φάρμακο "Formula of Peace" από το Evalar διατίθεται σε κάψουλες των 15, 60, 90 τεμαχίων σε συσκευασία.

Ένα πακέτο 60 τεμαχίων είναι πολύ δημοφιλές επειδή είναι αρκετά πλήρες για μια πορεία θεραπείας. Τα σχόλια των γιατρών σχετικά με αυτό το συμπλήρωμα είναι κυρίως θετικά, αφού μετά την πρόσληψη παρατηρείται βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος, αύξηση της παραγωγής νιασίνης από το σώμα και ρύθμιση της αντοχής του ανθρώπινου σώματος. Η χρήση κάψουλων μειώνει τον πόθο για φαγητό, ομαλοποιεί την όρεξη, μειώνει το άγχος, ανακουφίζει από την κατάθλιψη. Υπό την επίδραση της σεροτονίνης, που σχηματίζεται μετά τη λήψη της L-τρυπτοφάνης, ενισχύονται τα κίνητρα για να συνεχιστεί η δίαιτα.

Φαρμακολογική δράση

Το φάρμακο από το Evalar "Formula of Peace", σύμφωνα με τον κατασκευαστή, θα βοηθήσει να διατηρηθεί η ηρεμία και η γαλήνη σε οποιαδήποτε κατάσταση κατά τη διάρκεια της ημέρας, και τη νύχτα είναι εύκολο να κοιμηθείς και να κοιμηθείς. Το φάρμακο δρα παγκοσμίως, καθώς προάγει τη βιοσύνθεση της μελατονίνης και της σεροτονίνης στο σώμα. Φαρμακολογική δράση του φαρμάκου κατά τη διάρκεια της ημέρας:

• διατηρεί συναισθηματική σταθερότητα με αυξημένο ψυχικό στρες.
• ευθυμία?
• βελτιώνει την απόδοση
• διεγείρει τη γνωστική δραστηριότητα ακόμα και σε αγχωτικές καταστάσεις.
• εξαλείφει το άγχος, το φόβο, το άγχος.
• μειώνει την επιθετικότητα που προέκυψε κατά την απόρριψη κακών συνηθειών κατά τη διάρκεια της διατροφής.

Οι οδηγίες έδειξαν ότι, λαμβάνοντας το φάρμακο "Φόρμουλα της ηρεμίας", ένα άτομο κάθε μέρα θα νιώθει αυξανόμενη αυτοπεποίθηση. Χαρά, καλή διάθεση θα επιστρέψει σε αυτόν. Πώς λειτουργεί το φάρμακο το βράδυ:

• βελτιώνει το βάθος και την ποιότητα του ύπνου.
• δημιουργεί ψυχική χαλάρωση.
• βοηθάει γρήγορα και εύκολα να αποκοιμηθεί.
• εξαλείφει το πρόβλημα του διαλείπουμενου ύπνου.
• βοηθά να κοιμηθεί πλήρως ακόμη και σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Ενδείξεις χρήσης

Λαμβάνοντας τον τύπο "Φόρμουλα της ηρεμίας" μειώνει την πιθανότητα επιδείνωσης πολλών ασθενειών και σε ορισμένες περιπτώσεις η ασθένεια υποχωρεί εντελώς. Κατάλογος ενδείξεων για τη συνταγογράφηση του φαρμάκου:

• διαταραχές διατροφής που συνοδεύονται από υπερκατανάλωση τροφής και απότομη αίσθηση πείνας (βουλιμία).
• ορισμένα είδη παχυσαρκίας.
• προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.
• φυτική αγγειακή δυστονία.
• άγχος, ψυχολογικές διαταραχές διαφορετικής αιτιολογίας.
• ευερεθιστότητα, επιθετικότητα.
• συχνές πονοκεφάλους, ημικρανία.
• ιδεοψυχαναγκασμοί, νεύρωση;
• ινομυαλγία;
• αλκοολική τοξίκωση ·
• νικοτίνη, βαρβιτουρική, εξάρτηση από το αλκοόλ (κατά τη διάρκεια σύνθετης θεραπείας).
• Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
• καταθλιπτικές διαταραχές.
• κρίσεις πανικού?
• παιδική υπερδραστηριότητα.
• Διαταραχή της γαστρεντερικής οδού.
• ευερεθιστότητα λόγω απώλειας βάρους.
• ένα σύνδρομο πλήρους έλλειψης όρεξης (ανορεξία).

Σύνθεση

Λόγω της ισορροπημένης σύνθεσης του φαρμάκου "Ο τύπος της ηρεμίας" από το Evalar επηρεάζει απαλά το ανθρώπινο σώμα, προκαλώντας σπάνια παρενέργειες. Μία κάψουλα περιέχει 200 ​​mg της δραστικής ουσίας L-τρυπτοφάνης, 1 mg βιταμίνης Β6 και 2,5 mg βιταμίνης B5. Πώς λειτουργούν τα συστατικά:

1. L-τρυπτοφάνη. Χωρίς αυτό το αμινοξύ, το σώμα δεν παράγει σεροτονίνη, στην οποία ένα άτομο χρωστάει μια αίσθηση ευτυχίας, χαράς, σωματικής και πνευματικής απόδοσης. Έχει αποδειχθεί ότι σε καταθλιπτική ή μακροχρόνια κατάσταση κατάθλιψης, τα επίπεδα σεροτονίνης είναι κοντά στο μηδέν. Με την έναρξη της νύχτας η μελατονίνη σχηματίζεται από την ορμόνη της χαράς, η οποία είναι η ρυθμιστής του ύπνου, της νεολαίας, της μακροζωίας. Ρυθμίζει τις φάσεις της νυχτερινής ανάπαυσης, τη διάρκεια της.
2. Βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη). Συμμετέχει στον μεταβολισμό της τρυπτοφάνης, των νουκλεϊνικών οξέων, των λιπιδίων. Η πυριδοξίνη ρυθμίζει τις διεργασίες διέγερσης και αναστολής στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Η έλλειψη βιταμίνης Β6 οδηγεί στην απώλεια της ικανότητας καταβολισμού της 3-οξυκινουρενίνης, η οποία οδηγεί στην ανάπτυξη του διαβήτη.
3. Βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ). Προωθεί την απορρόφηση των αμινοξέων στα έντερα, εμπλέκεται στη βιοσύνθεση πολλών ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της μελαντονίνης και της σεροτονίνης, υποστηρίζει τη λειτουργία του επινεφριδιακού φλοιού.

Οδηγία

Όπως αναγράφεται στις οδηγίες, οι κάψουλες με L-τρυπτοφάνη από το Evalar χρησιμοποιούνται 30 λεπτά πριν από το γεύμα. Συνιστάται να πίνετε το φάρμακο με μεγάλη ποσότητα απλού μη ανθρακούχου νερού ή χυμού. Απαγορεύεται για τους σκοπούς αυτούς να χρησιμοποιούν γάλα ή άλλα προϊόντα, στη σύνθεση των οποίων έχει ζωική πρωτεΐνη. Η δοσολογία συνταγογραφείται από το γιατρό σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση. Η μέση δόση που καθορίζεται στις οδηγίες χρήσης - 2 κάψουλες / ημέρα. Για τη θεραπεία της αϋπνίας, συνταγογραφούνται 2-3 κάψουλες, οι οποίες λαμβάνονται αμέσως πριν από τον ύπνο.

Στη συνδυασμένη θεραπεία του εθισμού στα ναρκωτικά και το οινόπνευμα παίρνετε 1-4 κάψουλες 3-4 φορές / ημέρα κατά τη χρήση των τροφίμων που είναι κορεσμένα με υδατάνθρακες, που αυξάνουν τη δραστηριότητα των απαραίτητων αμινοξέων. Διάρκεια μαθήματος - 1 μήνας. Εάν είναι απαραίτητο, η θεραπεία μπορεί να επαναληφθεί 2-3 φορές το χρόνο. Εάν το φάρμακο "Φόρμουλα της ηρεμίας" πρέπει να ληφθεί ταυτόχρονα με άλλα φάρμακα, τότε συνιστάται να συντονιστεί η αποδοχή μιας τέτοιας θεραπείας με το γιατρό.

Υπερδοσολογία

Με την ανεξέλεγκτη πρόσληψη του φαρμάκου είναι δυνατή η υπερδοσολογία. Εάν εμφανιστεί κάποιο από τα συμπτώματά του, είναι απαραίτητο να ακυρώσετε τη χρήση του φαρμακευτικού προϊόντος και να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για να διορθώσετε το θεραπευτικό σχήμα. Συμπτώματα υπερδοσολογίας:

• αυξημένο σχηματισμό αερίου.
• γαστρεντερικές διαταραχές.
• ημικρανία;
• εμετός, ναυτία.
• ζάλη;
• σύνδρομο σεροτονίνης (διανοητικές διαταραχές, σπασμοί, επιτάχυνση παλμού).

Παρενέργειες

Στην επιγραφή στο φάρμακο έδειξε ότι το φάρμακο δεν παρουσιάζει παρενέργειες στο ανθρώπινο σώμα. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν καθόλου. Σε σπάνιες περιπτώσεις, παρατηρούνται ελαφρές παραβιάσεις της κατάστασης, όπως δυσκοιλιότητα, ναυτία, μετεωρισμός, υπνηλία. Οι αναθεωρήσεις των ασθενών υποδεικνύουν άλλες παρενέργειες:

• Διαταραχή της όρεξης.
• ξηροστομία.
• αποτυχίες καρδιακού παλμού.
• μείωση της αρτηριακής πίεσης.
• επιθετική κατάσταση.

Αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα

Η ταυτόχρονη χρήση του φαρμάκου με φάρμακα από την ομάδα αναστολέων ΜΑΟ, επιλεκτικοί αναστολείς, ετεροκυκλικά και τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο σεροτονίνης, που εκδηλώνεται ως τρόμος, υπερτονία, παραισθήσεις, υπερκινητικότητα. Αυτές οι καταστάσεις εξαλείφονται μετά τη διακοπή του φαρμάκου.

Δεδομένου ότι, σε αντίθεση με την τυροσίνη, η τρυπτοφάνη μπορεί να διεισδύσει στα εγκεφαλικά κύτταρα μόνο με τη συμμετοχή υδατανθράκων, είναι ανεπιθύμητο να χρησιμοποιείται ο τύπος Calm of Peace με τους αναστολείς αυτών των οργανικών ουσιών. Η θεραπεία με αυτό το φάρμακο απαγορεύεται εάν ο ασθενής χρησιμοποιεί αντικαταθλιπτικά, των οποίων οι δραστικές ουσίες είναι:

• παροξετίνη;
• φλουοξετίνη.
• ιμιπραμίνη.
• σερτραλίνη.
• κλομιπραμίνη.
• τρανυλοκυπρομίνη.
• φαινελζίνη.
• αμιτριπτυλίνη.

Αντενδείξεις

Εφόσον η λήψη του φαρμάκου μπορεί να προκαλέσει υπνηλία, δεν συνιστάται να το χρησιμοποιείτε κατά την οδήγηση ή κατά την εργασία με εξοπλισμό δυνητικά επικίνδυνο για τη ζωή και την υγεία. Επίσης, ο «τύπος ειρήνης» από το Evalar δεν συνταγογραφείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Αυτό οφείλεται στην ανεπαρκή έρευνα σε σχέση με τους ανθρώπους αυτής της κατηγορίας. Μην πάρετε αλκοόλ κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

Οποιοδήποτε αλκοολούχο ποτό εμποδίζει τη σύνθεση μελατονίνης και σεροτονίνης, προκαλεί την ανάπτυξη μεταβολικών διαταραχών. Η κύρια αντένδειξη στη χρήση του φαρμάκου είναι η υπερευαισθησία στα συστατικά του φαρμάκου. Απαιτείται μόνιμη επίβλεψη γιατρού για άτομα που πάσχουν από:

• χρόνια αλλοιώσεις της τροφής ·
• Καταρράκτες.
• διαβήτη ·
• καρκίνο ουροδόχου κύστης.

Αναλόγων

Η φαρμακευτική αγορά προσφέρει πολλά προϊόντα που περιέχουν τρυπτοφάνη, παρόμοιες κάψουλες "Φόρμουλα της ηρεμίας" από την εταιρεία Evalar. Δημοφιλέστερα:

1. Τιμοσέν. Ανοσορυθμιστικό φάρμακο που παράγεται στη Ρωσία. Διατίθεται με τη μορφή διαλύματος, κρέμας, ψεκασμού. 1 ml διαλύματος περιέχει 100 μg αλφα-γλουταμυλ-τρυπτοφάνης. Μία δόση ψεκασμού δεν έχει περισσότερα από 25 mcg. 100 g κρέμας περιέχει 50 mg της δραστικής ουσίας. Ψεκασμός εγχύεται στη ρινική δίοδο 2 φορές / ημέρα για 7 ημέρες στη σειρά. Ενδομυϊκές ενέσεις με το φάρμακο που έχουν συνταγογραφηθεί με 300-1000 mcg / ημέρα για όχι περισσότερο από 10 ημέρες. Η κρέμα επεξεργασίας διαρκεί 20 ημέρες.
2. Bestim. Λυοφιλοποιείται για ενέσεις από τον ρώσο παραγωγό. Περιέχει γάμμα-ϋ-γλουταμυλ-τρυπτοφάνη. Διεγείρει την χυμική και κυτταρική ανοσία. Ανατίθεται σε ενήλικες σε σύνθετη θεραπεία για τη θεραπεία της ανοσοανεπάρκειας μετά από μολυσματικές παθολογίες, τραυματισμούς, χειρουργικές επεμβάσεις και άλλες καταστάσεις. Εισάγεται ενδομυϊκά στα 100 μg ημερησίως 1 φορά / ημέρα για 5 ημέρες.
3. L-Τρυπτοφάνη, διπλό από τον κατασκευαστή των ΗΠΑ Now Foods. Το συμπλήρωμα διατροφής "Double strength" δεν περιέχει ΓΤΟ και συμμορφώνεται με τα διεθνή πρότυπα ποιότητας. Τα δισκία με μάζα 1000 mg, κάθε συσκευασία περιέχει 60 τεμάχια. Πριν από την αποστολή τους προς πώληση, κάθε παρτίδα υποβάλλεται σε μικροβιολογικό έλεγχο. Σύμφωνα με τις οδηγίες, το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται 2-3 φορές την ημέρα για 1-2 κάψουλες με άδειο στομάχι ή με το τελευταίο γεύμα πριν από τον ύπνο.
4. Vita-Τρυπτοφάνη. Κατασκευαστής Nittany Pharmaceuticals Inc (USA). Ενδείξεις για χρήση είναι η χρόνια κόπωση, η συναισθηματική αστάθεια, οι καταθλιπτικές καταστάσεις. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο για το γλαύκωμα, την εγκυμοσύνη. Σύμφωνα με τις οδηγίες, τα καψάκια πρέπει να λαμβάνονται 1-2 κομμάτια 2-3 φορές / ημέρα για μισή ώρα πριν από τα γεύματα.

Εκτός από τα άμεσα ανάλογα, πωλούνται φάρμακα με διαφορετική σύνθεση, αλλά παρόμοια σε επιδράσεις στο σώμα. Δεν συνιστάται να αγοράζετε μόνοι σας ένα άλλο φάρμακο αντικατάστασης, αφού όλα τα φάρμακα έχουν αντενδείξεις. Παρόμοια στην πράξη είναι:

• Κυτοφλαβίνη;
• Armadin;
• Keltican;
• Mexidol;
• Mexicrim και άλλα.

Η διαθεσιμότητα φαρμάκων στα φαρμακεία είναι υψηλή. Οι προετοιμασίες διαφόρων κατασκευαστών σε μεγάλη ποικιλία πωλούνται χωρίς συνταγή. Μέσο κόστος στη Μόσχα και την περιοχή:

Η τρυπτοφάνη θα βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου, της διάθεσης και της ανακούφισης των πονοκεφάλων

Η τρυπτοφάνη (συχνά αποκαλούμενη L-τρυπτοφάνη) είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που δρα ως φυσικός ρυθμιστής της διάθεσης λόγω της επίδρασής της στην παραγωγή ορμονών στο ανθρώπινο σώμα.

Τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν τρυπτοφάνη δημιουργούν ένα φυσικό κατευναστικό αποτέλεσμα, εξομαλύνουν τον ύπνο, βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους και ενισχύουν τη διαδικασία καύσης σωματικού λίπους. Επιπλέον, διαπιστώθηκε ότι η τρυπτοφάνη διεγείρει την απελευθέρωση των αυξητικών ορμονών και ακόμη μειώνει τους πόθους των τροφίμων για τους υδατάνθρακες, βοηθώντας σε ορισμένες περιπτώσεις να αποφύγουν την εξάρτηση από τη ζάχαρη.

χρήσιμες ιδιότητες της τρυπτοφάνης

Ένα σημαντικό υποπροϊόν της τρυπτοφάνης είναι η 5ΗΤΡ (5-υδροξυτρυπτοφάνη), η οποία είναι υπεύθυνη για τη λειτουργία του εγκεφάλου και του κεντρικού νευρικού συστήματος, αυξάνοντας την αίσθηση της ευημερίας, συνειδητοποιώντας τη δική τους ασφάλεια, βελτιώνοντας τη σχέση μεταξύ των νευρώνων.

Αυτό επιτυγχάνεται με την αύξηση της έκκρισης μιας από τις σημαντικότερες ορμόνες που ευθύνονται για τη δημιουργία μιας καλής διάθεσης - σεροτονίνης. (1)

Η χημική απελευθέρωση της σεροτονίνης συμβαίνει όταν τρώμε ορισμένα τρόφιμα που δημιουργούν μια αυξημένη αίσθηση άνεσης, όπως οι υδατάνθρακες, ώστε τα συμπληρώματα διατροφής με τρυπτοφάνη έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στον έλεγχο της όρεξης και βοηθούν στη δημιουργία ευκολότερου ελέγχου βάρους.

Πώς τρυπτοφάνη, 5HTP και της σεροτονίνης

Η σεροτονίνη λειτουργεί με τη μετάδοση σημάτων μεταξύ των νευρικών κυττάρων και μεταβάλλει τις λειτουργίες του εγκεφάλου που επηρεάζουν τη διάθεση και τον ύπνο. (2)

Τα συμπληρώματα διατροφής με 5ΗΤΡ (συντιθέμενα από τρυπτοφάνη) έχουν βρεθεί ότι μειώνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης με τον ίδιο τρόπο όπως πολλά φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρούς και προορίζονται για τον ίδιο σκοπό.

Η θεραπεία με αμινοξέα είναι μια αναπτυσσόμενη περιοχή που βασίζεται σε γεγονότα που αναφέρουν ότι η χρήση ορισμένων αμινοξέων είναι πολύ χρήσιμη για τη θεραπεία καταστάσεων όπως οι διαταραχές του ύπνου, η κατάθλιψη, η χρόνια κόπωση, το άγχος και η σεξουαλική δυσλειτουργία.

Τα αμινοξέα γενικά είναι απαραίτητα συστατικά τροφίμων για όλες τις κατηγορίες ασθενών: παιδιά, ενήλικες, χορτοφάγοι, άτομα που δεν ακολουθούν δίαιτες και όλες τις άλλες κατηγορίες μεταξύ αυτών των ομάδων.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το καλύτερο γεγονός στο θέμα της χρήσης στοχευμένων αμινοξέων είναι ότι συμβάλλουν στη σταθεροποίηση της κατάστασης της υγείας και την ανακούφιση των επώδυνων συμπτωμάτων, που έχουν φυσική προέλευση, χωρίς να απαιτείται συνταγογράφηση και στις περισσότερες περιπτώσεις χωρίς να προκαλούν παρενέργειες.

Λόγω της ικανότητάς του να αυξάνει τη σεροτονίνη, το 5ΗΤΡ, που συντίθεται από τρυπτοφάνη και το οποίο καταναλώνει περισσότερο L-τρυπτοφάνη, έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία πολυάριθμων διαταραχών, όπως:

• διαταραχές ύπνου
• διαταραχές της διάθεσης όπως η κατάθλιψη και το άγχος
• ημικρανίες και πονοκεφάλους
• Διαταραχές της συμπεριφοράς των τροφίμων (βουλιμία)
• όπως η ADHD (έλλειψη συγκέντρωσης και προσοχής στο υπόβαθρο της υπερκινητικότητας)
• PMS (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο) και συμπτώματα εμμηνόπαυσης
• ινομυαλγία

5 χρήσιμες ιδιότητες της τρυπτοφάνης

1. Βοηθά στην βελτίωση της ποιότητας ύπνου

Υπάρχουν στοιχεία ότι η τρυπτοφάνη έχει φυσικό ηρεμιστικό αποτέλεσμα που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να έχετε θετική επίδραση στη συνολική υγεία.

Η διαταραχή του ύπνου είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη ασθενειών όπως η κατάθλιψη, ο μειωμένος κινητικός συντονισμός, η μειωμένη συγκέντρωση και η μνήμη, ο μυϊκός πόνος, η αύξηση βάρους και πολλά άλλα.

Η τρυπτοφάνη προσφέρει μια φυσική λύση για τη βελτίωση του ύπνου και προβλήματα που σχετίζονται με ξαφνική διακοπή του ύπνου ή αϋπνία, σε αντίθεση με τα φάρμακα που βελτιώνουν τον ύπνο και προκαλούν πολλές ανεπιθύμητες παρενέργειες. (3)

Τα ισχυρότερα οφέλη για τη θεραπεία διαταραχών ύπνου με L-τρυπτοφάνη έχουν βρεθεί όταν χρησιμοποιούνται ως συμπληρώματα διατροφής, σε σύγκριση με τη χρήση τροφίμων που περιέχουν μόνο τρυπτοφάνη.

Τα συμπληρώματα διατροφής έχουν βρεθεί για να μειώσουν τον χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθούν και να βελτιώσουν τη διάθεση την ημέρα μετά από έναν καλό ύπνο, να μειώσουν τα συμπτώματα της νυχτερινής "σκασίματος των δοντιών" (που ονομάζεται βρουξισμός) και να μειώσουν τον αριθμό των επεισοδίων άπνοιας του ύπνου ύπνος).

2. Βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους

Όχι μόνο η τρυπτοφάνη σας βοηθάει να κοιμάστε πιο υγιεινά, οι μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι είναι ένα φυσικό φάρμακο που βελτιώνει τη διάθεση και προσφέρει προστασία από την ανάπτυξη κατάθλιψης, άγχους και πολλών αρνητικών συμπτωμάτων που σχετίζονται με υψηλά επίπεδα στρες (για παράδειγμα σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή καρδιακές παθήσεις).

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η L-τρυπτοφάνη μετατρέπεται σε μια ηρεμιστική σεροτονίνη στους ιστούς του εγκεφάλου και καθιστά πιο προσβάσιμα άλλα απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία με τη σειρά τους βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσης και μειώνουν την παραγωγή ορμονών στρες.

Ορισμένες μελέτες έχουν αποδείξει ακόμη ότι η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής με τρυπτοφάνη και 5ΗΤΡ μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα με τα αντικαταθλιπτικά.

Προκαταρκτικές μελέτες έχουν βρει ότι το 5ΗΤΡ είναι χρήσιμο για τη θεραπεία ασθενών με ήπια έως μέτρια κατάθλιψη. Λειτουργεί επίσης ως φλουβοξαμίνη (Luvox). Μεταξύ των 63 συμμετεχόντων σε μία μελέτη, το αποτέλεσμα της χρήσης 5ΗΤΡ ήταν παρόμοιο με αυτό που περιγράφεται σε ασθενείς που έλαβαν Luvox για τη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης. (4)

Αρκετές μελέτες έχουν περιγράψει ότι η μείωση της χρήσης της τρυπτοφάνης μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική επιδείνωση ορισμένων τύπων εγκεφαλικής δραστηριότητας που συμβάλλουν στην εμφάνιση της ευτυχίας και ότι τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης συχνά απαντώνται σε ασθενείς με συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.

Τα ευρήματα της έρευνας δείχνουν ότι οι ασθενείς συχνά καταφέρνουν να μειώσουν τα αρνητικά συμπτώματα που σχετίζονται με διαταραχές της διάθεσης, τοξικομανίας ή ορμονικά προβλήματα, όπως το PMS / PDR (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και προεμμηνορρυσιακή δυσφορική διαταραχή), ενώ παίρνουν 6 γραμμάρια L-τρυπτοφάνης ανά ημέρα.

Δείχνεται ότι αυτή η ποσότητα που λαμβάνεται σε αρκετούς μήνες μειώνει τις διακυμάνσεις της διάθεσης, τα συμπτώματα άγχους, τη γενική τάση και την ευερεθιστότητα. (5)

3. Βοηθά τους ασθενείς να ξεπεράσουν οποιοδήποτε είδος εθισμού

Ο συνδυασμός καταπραϋντικών, ανακουφιστικών και συμπληρωματικών αμινοξέων και βοτάνων - όπως η L-τρυπτοφάνη, το βαλσαμόχορτο και το 5ΗΤΡ - βοηθά τους ασθενείς να αντιμετωπίσουν οποιοδήποτε είδος εθισμού και να τους ξεπεράσουν αυξάνοντας την παραγωγή σεροτονίνης και μελατονίνης στον εγκεφαλικό ιστό. Η L-τρυπτοφάνη συνιστάται συχνά σε ασθενείς που προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα προκειμένου να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα των συμβατικών προγραμμάτων θεραπείας, σκοπός των οποίων είναι να βελτιωθεί ο έλεγχος της παρορμητικής συμπεριφοράς και των συναισθηματικών καταστάσεων. (6)

4. Μειώνει τους πονοκεφάλους και τις ημικρανίες

Μελέτες έχουν δείξει ότι η μείωση της θρυπτοφάνης στο σώμα επιδεινώνει τους πόνους που σχετίζονται με πονοκεφάλους έντασης και ημικρανίες, αλλά η ανεπάρκεια τρυπτοφάνης μπορεί να προκαλέσει αυξημένη ναυτία και να αυξήσει τα προβλήματα που σχετίζονται με τις διαταραχές ύπνου που αντιμετωπίζουν πολλοί ασθενείς με ημικρανία. Η αύξηση της σύνθεσης της σεροτονίνης στον ιστό του εγκεφάλου προσφέρει φυσική ανακούφιση των πονοκεφάλων και των συμπτωμάτων ημικρανίας, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης ευαισθησίας στο φως, των πεπτικών διαταραχών και πολλών άλλων.

Μία μελέτη της Σχολής Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Murdoch στην Αυστραλία έδειξε ότι πέντε έως οκτώ ώρες μετά την κατανάλωση ενός ποτού με την προσθήκη 19 διαφορετικών αμινοξέων, συμπεριλαμβανομένης της τρυπτοφάνης, τα συμπτώματα της ημικρανίας μειώθηκαν σημαντικά. (7)

5. Σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Τα συμπληρώματα με τρυπτοφάνη μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν τους ασθενείς να επιμείνουν σε μια υγιεινή διατροφή και να συνεχίσουν να κινούνται προς τους στόχους απώλειας βάρους τους. Αυξημένα επίπεδα σεροτονίνης αυξάνουν την αίσθηση της ειρήνης, της διανοητικής σαφήνειας, του ελέγχου των ανθυγιεινών διατροφικών συνηθειών ή των παρορμήσεων. βελτιώνουν τις μεταβολικές λειτουργίες διευκολύνοντας τη φυσική απώλεια βάρους.

Η L-τρυπτοφάνη είναι απαραίτητη για τη σύνθεση της νιασίνης (βιταμίνη Β3) ως προβιταμίνη. Η νιασίνη είναι σημαντική για την παραγωγή των μακροθρεπτικών συστατικών που υπάρχουν στη διατροφή μας (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη) σε χρησιμοποιήσιμη ενέργεια που υποστηρίζει το μεταβολισμό. Η νιασίνη / βιταμίνη B3 διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο στις γνωστικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της σύνθεσης σημαντικών νευροδιαβιβαστών και ενζύμων που ελέγχουν την όρεξή μας.

Ένα άλλο ενδιαφέρον πλεονέκτημα είναι ότι η τρυπτοφάνη βοηθά στη βελτίωση της σωματικής αντοχής και καταπολεμά την αίσθηση κόπωσης, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε το επίπεδο φυσικής κατάστασης και να κάνετε τακτικά αρκετή άσκηση.

Έχει χρησιμοποιηθεί από επαγγελματίες αθλητές για πολλά χρόνια χάρη στην ικανότητά του να βελτιώνει τα αποτελέσματα της προπόνησης, να μειώνει τα αισθήματα ενθουσιασμού σε διαγωνισμούς και να παραμένει κίνητρο για να επιτύχει τους στόχους του.

Πόσα θρυπτοφάνια πρέπει να πάρω;

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι οι πιο υγιείς ενήλικες παίρνουν περίπου 3,5-6 χιλιοστόγραμμα L-τρυπτοφάνης ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους τις περισσότερες ημέρες από την τακτική διατροφή τους.

Ασθενείς σε ειδικές δίαιτες, άτομα που πάσχουν από χρόνιο στρες, εξαντλώντας ίδια ανυψωμένη προπονήσεις στο γυμναστήριο που έχουν διάφορες μορφές φλεγμονωδών παθήσεων του διαταραχή της γαστρεντερικής οδού ή της ηπατικής λειτουργίας τυπικώς εμφανίζουν λιγότερη απορρόφηση της τρυπτοφάνης και ως εκ τούτου μπορεί να υποφέρει από ανεπάρκεια της.

Σύμφωνα με το υπουργείο Υγείας του Πανεπιστημίου του Michigan, οι ακόλουθες δόσεις αναφέρονται σε γενικές συστάσεις για λήψη συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν τρυπτοφάνη στις ακόλουθες περιπτώσεις: (10)

• διαταραχές ύπνου / αϋπνία: 1-2 γραμμάρια, που λαμβάνονται κατά την κατάκλιση
• χρόνιος πόνος ή ημικρανία: 2-4 γραμμάρια ημερησίως σε διηρημένες δόσεις
• θεραπεία προεμμηνορροϊκού συνδρόμου ή προεμμηνορροϊκής δυσφορικής διαταραχής: 2-4 γραμμάρια ημερησίως
• κατάθλιψη ή άγχος: 2-6 γραμμάρια ημερησίως (το καλύτερο είναι να συζητήσετε τη δόση με το γιατρό σας)
• διαταραχές όρεξης: 0,5-2 γραμμάρια ημερησίως

Συμπληρώματα διατροφής με τρυπτοφάνη και τις παρενέργειες τους

Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η χρήση καθαρισμένης τρυπτοφάνης στα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για την αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης σε σύγκριση με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε τρυπτοφάνη, εξαιτίας των ιδιαιτεροτήτων στη λειτουργία του συστήματος μεταφοράς αμινοξέων στο σώμα.

Για άτομα που αγωνίζονται με διαταραχές διάθεσης, αϋπνία ή οποιοδήποτε είδος εθισμού, χρησιμοποιώντας 5ΗΤΡ μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να αυξηθεί η παραγωγή σεροτονίνης στον εγκεφαλικό ιστό.

Θα πρέπει πρώτα να λάβετε μικρές δόσεις τρυπτοφάνης, παρακολουθώντας πιθανές παρενέργειες, όπως ναυτία, διάρροια, υπνηλία, ζάλη, κεφαλαλγία ή ξηροστομία.

Τρυπτοφάνη ή 5HTP, λαμβάνεται ως πρόσθετα μπορεί επίσης να προκαλέσει το σύνδρομο σεροτονίνης σε συνδυασμό με ηρεμιστικά ή αντικαταθλιπτικά (όπως παρασκευάσματα τάξη ΜΑΟ ή εκλεκτικοί αναστολείς της επαναπρόσληψης της σεροτονίνης αναστολέων), ως εκ τούτου, εάν λάβει οποιαδήποτε διορθωτικά διάθεση φαρμάκων δεν λαμβάνουν τρυπτοφάνη, χωρίς προηγούμενη συζήτηση με το γιατρό σας.

Τα συμπληρώματα δεν πρέπει επίσης να λαμβάνονται από έγκυες γυναίκες και γυναίκες που θηλάζουν, ασθενείς με νεφρική ή ηπατική νόσο, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές της υποκείμενης νόσου.