L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους. L-καρνιτίνη-αμινοξύ

Η L-καρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ που προάγει την καύση των λιποκυττάρων μέσω της μεταφοράς και της ενεργοποίησής τους ως πηγή ενέργειας υπό έντονη και αερόβια άσκηση. Η ασφαλέστερη θεραπεία απώλειας βάρους.

ΣΑΣ ΘΑ ΣΑΣ ΘΕΛΕΤΕ, ΚΑΝΕΝΑΣ ΚΑΘΕ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΥ, ΚΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑΤΕ ΟΤΙ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΑΚΑΤΑΞΕΙ ΧΩΡΙΣ ΝΕΡΟ! Συνεπώς, 40 ml ύδατος ανά 1 kg βάρους που πρέπει να πίνετε την ημέρα!

Η L-καρνιτίνη δεν είναι καυστήρας λίπους με την κυριολεκτική έννοια της λέξης. Από μόνη της, δεν καίει λίπος. Μεταφέρει μόνο το λίπος στα μυϊκά κύτταρα όπου λαμβάνει χώρα η καύση.

Η L-καρνιτίνη λειτουργεί μόνο με σωματική άσκηση (ζεστό, κολύμπι, τζόκινγκ ή άλλη αερόβια άσκηση). Ως εκ τούτου, πρέπει να ληφθεί πριν από μια προπόνηση, για 30 λεπτά. Και 3 ώρες πριν από μια προπόνηση, μην τρώτε!

Είναι επίσης σημαντικό να προσαρμόσετε τη διατροφή σας. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας περισσότερες φυτικές ίνες, λαχανικά, λαχανικά και φρούτα.

Ιδιότητες και λειτουργίες της L-καρνιτίνης

• ενεργοποίηση της διαδικασίας καύσης λιπών.
• Λίπος στην ενέργεια.
• καταστροφή υφιστάμενων και πρόληψη νέων καταλοίπων λίπους ·
• μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης στο αίμα.
• αύξηση της φυσικής στάθμης της τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP).
• διέγερση της δύναμης του καρδιακού μυός.
• βελτίωση των επιδόσεων.
• Πλούσια οξυγόνωση κυττάρων.
• να συντομεύει την περίοδο ανάκτησης.
• διέγερση της ανοσίας.
• Μακρόχρονη επίδραση.
• L-καρνιτίνη - μια βιοενεργειακή που έχει θετική επίδραση στην καρδιά,
• αποκαθιστά τα ηπατικά κύτταρα,
• βελτιώνει την πεπτική οδό,

Δοσολογία της L-καρνιτίνης για την απώλεια βάρους:

Από 3 έως 5 γραμμάρια την ημέρα. Μπορείτε να διαιρέσετε 5 γραμμάρια σε 2 δόσεις, αλλά πρέπει να τα εφαρμόσετε πριν από κάποιο είδος σωματικής άσκησης, ακόμα και αν είναι ένα συνηθισμένο hotba.

Πιστεύεται ότι η δόση των 3 γραμμαρίων είναι πολύ μικρή. Πολλοί άνθρωποι συμβουλεύουν να πίνουν μια φορά 5 γραμμάρια, και μερικοί μπορούν να δουν τα οφέλη και στα 8 γραμμάρια, οπότε όλα είναι ξεχωριστά.

L-καρνιτίνη απελευθέρωση μορφή

• Σκόνη,
• Δισκία
• Κάψουλες
• Σε υγρή μορφή.

Η πιο βιοδιαθέσιμη και ταχύτερα απορροφάται στο σώμα, φυσικά, υγρή L-καρνιτίνη. Μπορεί να ληφθεί πριν από μια προπόνηση σε 10 λεπτά.

Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι στο υγρό παρασκεύασμα, χρησιμοποιείτε συχνά επιπλέον περιττά συστατικά, μερικά από αυτά μπορεί να μην είναι χρήσιμα, όπως γλυκαντικά, γεύσεις κ.ο.κ., για να βελτιώσετε τη γεύση.

Στη συνέχεια έρχεται η μορφή σκόνης. Αραιώνεται με νερό και μεθυσμένος. Ο χρόνος αφομοίωσης είναι 10-15 λεπτά. Η σκόνη έχει πικρή γεύση. Οι κατασκευαστές προστίθενται στη σύνθεση γλυκαντικών. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε τις ασφαλέστερες ενώσεις, για παράδειγμα, θα πρέπει να επιλέξετε stevia, σακχαρόζη από γλυκαντικά.

Τα δισκία και οι κάψουλες λαμβάνονται 30-40 λεπτά πριν από την προπόνηση. Σε τέτοιες συνθέσεις, κάποιος σπάνια βλέπει περίσσεια συστατικών. Και όμως πρέπει να διαβάσετε τη σύνθεση.

Πού να αγοράσετε L-καρνιτίνη;

Αυτό το αμινοξύ μπορεί να αγοραστεί σε εξειδικευμένα καταστήματα αθλητικής διατροφής και σε ηλεκτρονικά καταστήματα που πωλούν βιολογικά, φυσικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των διαιτητικών συμπληρωμάτων υψηλής ποιότητας.

Πρόσφατα, η L-καρνιτίνη άρχισε να πωλεί σε φαρμακεία, επειδή συχνά συνταγογραφούνται από γιατρούς για ασθενείς.
Αλλά θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν αγοράζετε ένα φαρμακείο L-καρνιτίνη, διαβάστε και πάλι τη σύνθεση. Συχνά εκεί μπορείτε να βρείτε περιττά συστατικά, υδατάνθρακες με τη μορφή αμύλου, πατάτας ή άλλα, γλυκόζη, σιρόπια και ούτω καθεξής.

Επιπλέον, στα φαρμακεία η L-καρνιτίνη είναι 99% συνθετική. Και υπάρχουν πολύ μικρές δοσολογίες.

Προσφέρω την επιλογή μου να αγοράσω το L-painting μέσω του ιστότοπου iherb, που παραδίδεται στο σπίτι σας.
Επιλέξτε την επιθυμητή δοσολογία σας και βέβαια διαβάστε τις συνθέσεις:

Η δραστική μορφή Καρκινίνης (σκόνη) "Ακετυλ-L-καρνιτίνη" (από ακετυλο-L-καρνιτίνη HCI), 85 g - 1 240 mg,
L-καρνιτίνη, 1000 mg, 100 δισκία,
Υγρή L-καρνιτίνη, τριπλή αντοχή 3000 mg, γεύση εσπεριδοειδών, 473 ml,
L-καρνιτίνη σε υγρή μορφή, 1000 mg, με άρωμα εσπεριδοειδών, 473 ml.

Πόσο καιρό να παίρνεις L-καρνιτίνη;

Αυτό το αμινοξύ έχει 2 μορφές: L (ενεργή μορφή) και D (μη δραστική μορφή)

Για να χάσετε βάρος χρησιμοποιείται πάντα L-μορφή. Εάν όμως παίρνετε L-καρνιτίνη για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς διακοπή (3 μήνες), τότε η φόρμα L μπορεί να μετατραπεί σε μορφή D στο σώμα μας. Δεν είναι επικίνδυνο, αλλά δεν έχει καμία επίδραση.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η L-καρνιτίνη πρέπει να λαμβάνεται σε μαθήματα 1-2 έως 3 μήνες. Στη συνέχεια, κάντε ένα διάλειμμα ενός μηνός, και μπορείτε να επαναλάβετε την πορεία εισδοχής.

Δεν μπορείτε να πάρετε L-καρνιτίνη:

• πριν από τον ύπνο
• ενώ τρώτε,

Και τόσο αγαπητοί φίλοι, η Καρνιτινίνη δεν είναι πανάκεια. Αν όμως αποφασίσετε να το δεχτείτε, ακολουθήστε τις παραπάνω συμβουλές.

L-καρνιτίνη βλάβη και παρενέργειες υγείας

Όλοι οι άνθρωποι που ασχολούνται με τον αθλητισμό βιώνουν άγχος, για να το αντέξουν, πρέπει να γεμίσετε το έλλειμμα βιταμινών, μετάλλων και ενέργειας. Συχνά υπάρχουν διαφωνίες ως προς το ποιο συμπλήρωμα είναι πιο ευεργετικό και όχι επιβλαβές. Ένα από αυτά τα συμπληρώματα διατροφής είναι η L-καρνιτίνη, ένα φυσικό αμινοξύ, το οποίο είναι σε ελεύθερη μορφή σε κόκκινο κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων τυριών. Παράγονται στο σώμα χρησιμοποιώντας άλλες ουσίες - λυσίνη και μεθειονίνη, ανήκουν στις βιταμίνες Β.

Περιεχόμενα []

Οι κύριες λειτουργίες της l-καρνιτίνης και η επίδραση στο σώμα

Μια ερώτηση που βασανίζει όλους τους αθλητές είναι ποια συμπληρώματα διατροφής είναι χρήσιμα; Η L-καρνιτίνη έχει εκτεταμένη επίδραση στο σώμα και στο έργο μεμονωμένων οργάνων:

- επηρεάζει το μεταβολισμό, μπορεί να έχει διουρητικό αποτέλεσμα.
- βελτιώνει το ενεργειακό στοιχείο ·
- προλαμβάνει τις καρδιαγγειακές παθήσεις.
- διεγείρει τη διαδικασία σχηματισμού αίματος.
- ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Για πρώτη φορά γι 'αυτόν έμαθε το 1905, οι ρώσοι επιστήμονες Gulevich και Crimberg. Από εκείνη τη στιγμή άρχισε μια εντατική μελέτη αυτής της ουσίας, και άρχισε να παράγει στη δεκαετία του '60.

Ενδιαφέρουσες
Στη δεκαετία του 1980, χρησιμοποιήθηκε ευρέως από τους ηγέτες των Ολυμπιακών Αγώνων και μέχρι σήμερα αποτελεί αποδεκτό φάρμακο για αθλητές σε διεθνείς διαγωνισμούς.

Πώς παίρνουμε L-καρνιτίνη και ποιος είναι ο κίνδυνος της έλλειψης

Το σώμα μας συνθέτει την L-καρνιτίνη στα νεφρά, το ήπαρ και τον εγκέφαλο από τα αμινοξέα. Αλλά παράγεται σε περιορισμένο ποσοστό και τα μέρη που δεν χρησιμοποιούνται από το σώμα απομακρύνονται από τα νεφρά, χωρίς να αποθηκεύονται ως αποθεματικό. Ως εκ τούτου, για μια συνεχή παροχή αυτής της ουσίας, θα πρέπει να τρώτε κόκκινο κρέας και γάλα, στο οποίο περιέχεται.

Τα πουλιά και τα ψάρια το περιέχουν επίσης, αλλά σε πολύ μικρότερες ποσότητες. Οι χορτοφάγοι και οι επαγγελματίες της σκληρής επιθετικής δίαιτας συχνά υποφέρουν από την έλλειψη ενός τόσο σημαντικού και απαραίτητου αμινοξέος. Ειδικά με μακρά και κουραστική προπόνηση, το σώμα θα χρησιμοποιήσει γρήγορα αυτό το υλικό, απαιτώντας πρόσθετη βοήθεια.

Με την έλλειψη καρνιτίνης, η παχυσαρκία της καρδιάς, η ταχεία κόπωση, η αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, η διάσπαση του ήπατος και η μειωμένη σύνθεση πρωτεϊνών ανιχνεύονται. Επίσης, τα συμπτώματα που παρεμποδίζουν τον φυσιολογικό κίνδυνο ζωής και υγείας είναι αισθητά:

- μυϊκός πόνος μετά τον αθλητισμό.
- πτερύγια τα χέρια και τα πόδια?
- δυσκολία στην αναπνοή, έλλειψη συνείδησης, αδυναμία.
- ομαλός καρδιακός παλμός κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Το φάρμακο παράγεται σε δύο μορφές - L-καρνιτίνη και d-καρνιτίνη. Συνιστάται η απόκτηση της πρώτης επιλογής, δεδομένου ότι η d-καρνιτίνη συντίθεται τεχνητά, εμποδίζοντας την παραγωγή φυσικής L-καρνιτίνης.

Η ουσία στη βιομηχανία είναι διαθέσιμη σε: κάψουλες, δισκία, ενέσεις, ράβδους και χρησιμοποιείται για ιατρικούς, καλλυντικούς σκοπούς ως πρόσθετο τροφίμων.

Είναι αποδεκτό στις ακόλουθες περιπτώσεις:

- με τις μεταβολικές ασθένειες και τη συντήρησή τους.
- να παράγει μυϊκή ενέργεια στους αθλητές.
- στην οικοδόμηση μυών?
- ενίσχυση του μεταβολισμού των πρωτεϊνών.
- μείωση του επιπέδου του γαλακτικού οξέος στους μύες.
- για να χάσετε βάρος.

Οφέλη και επιβλαβείς πρόσθετες ουσίες

Η καρνιτίνη είναι μια βιταμίνη νεότητας και ομορφιάς. Υποστηρίζει την ανθρώπινη υγεία, επιβραδύνει τη γήρανση, εξασφαλίζει υψηλή ποιότητα ζωής για τους ηλικιωμένους.

Στην ιατρική χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πολλών σοβαρών ασθενειών:

- Σύνδρομο Morphane;
- άνοια κατά της σκλήρυνσης.
- κατά την αποκατάσταση μετά από εγκεφαλικά
- όταν η ανάκτηση των μυών μετά από τραυματισμούς?
- με κοπιασμό και ανάπτυξη στα παιδιά.
- βελτιώνει τη στυτική λειτουργία στους άνδρες.
- μειώνει την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης.
- χρησιμοποιείται με επιτυχία στη θεραπεία της ανορεξίας και της νευρασθένειας.

Σε άλλες περιπτώσεις, χρειάζονται αθλητές για να αναπληρώσουν την ενέργεια της μυϊκής μάζας, οι άνθρωποι χάνουν βάρος για να καούν λίπος. Η L-καρνιτίνη είναι επιβλαβής όταν καταναλώνεται σε περίσσεια.

Επιπλέον, στη μελέτη της καρνιτίνης, έχουν εντοπιστεί οι θετικές επιδράσεις της στα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2. Αν και σε άλλες περιπτώσεις, οι ασθενείς με διαβήτη, αντενδείκνυται. Είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό και νευροπροστατευτικό, ομαλοποιεί το δομικό συστατικό των ιστών.

Προσοχή!
Η συμμετοχή της καρνιτίνης στην καταστροφή των οργανικών οξέων και των ξενοβιοτικών, επιβλαβών προσθέτων.

Στην καρνιτίνη L έχουν ήδη μελετηθεί τα οφέλη και οι βλάβες για το σώμα. Η καρνιτίνη προκαλεί την κύρια βλάβη σε περίπτωση υπερδοσολογίας, επομένως είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η ποσότητα και ο τρόπος λήψης του φαρμάκου.

Όταν μια περίσσεια στην εισαγωγή του προσθέτου στο σώμα εκδηλώνει τις επιβλαβείς ιδιότητές του:

- διάρροια;
- αύξηση παλμών.
- αυξημένο ποσοστό αμμωνίας στο αίμα.
- η εμφάνιση κράμπας.
- δυσπεψία και ναυτία.

Στη μελέτη της L-καρνιτίνης, τα οφέλη και η βλάβη που προκάλεσε, το φάρμακο είχε μια διφορούμενη επίδραση στο θηλυκό σώμα, που εκφράζεται από την αποτυχία της κανονικότητας των γυναικών ημερών κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης. Αν ο κύκλος δεν ανακάμψει μέσα σε 2-3 μήνες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Οι αντενδείξεις για τη λήψη L-καρνιτίνης είναι: εγκυμοσύνη και γαλουχία, δυσανεξία, σακχαρώδης διαβήτης τύπου 1 και 3, επιληψία και ανώμαλη νεφρική λειτουργία.

Πώς να πάρετε καρνιτίνη

Όπως και άλλα σύμπλοκα, η καρνιτίνη λαμβάνεται σε δοσολογία για κάθε σκοπό. Παρατηρώντας το καθεστώς και τη διατροφή, το αποτέλεσμα δεν σας κρατάει να περιμένετε.

Γενικά, η ημερήσια δόση καρνιτίνης είναι 200-250 g για τη διατήρηση του σώματος και με έλλειψη η συνιστώμενη δόση είναι 300-750 g, η οποία καλύπτει πλήρως την ανάγκη ενός ενήλικα.

Έχει διαπιστωθεί ότι η μακροχρόνια χρήση του μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο απόσυρσης - μείωση της παραγωγής της δικής του καρνιτίνης και ο οργανισμός αρχίζει να απαιτεί συνεχή χρήση του φαρμάκου. Ως εκ τούτου, συνιστάται να πάρετε τα μαθήματα του, αφήνοντας τον εαυτό σας ανάπαυσης.

Οι αθλητές και οι άνθρωποι που εκτίθενται σε εξαντλητικές προπονήσεις χρειάζονται αυξημένη δόση μέχρι 3000 γραμμάρια την ημέρα. Η καθαρή μορφή της L-καρνιτίνης, χωρίς πρόσμιξη, χρησιμοποιείται ως σπορ.

- το πρωί μετά τον ύπνο - αυτή τη στιγμή, η αριστερή καρνιτίνη έχει ευεργετική επίδραση σε όλα τα όργανα.
- 20-30 λεπτά πριν από τις προπονήσεις. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καταφέρνει να μάθει και να επιταχύνει τη διαδικασία ανταλλαγής ενέργειας.
- σε άλλες ημέρες χωρίς άσκηση, μπορείτε να διαιρέσετε τη λήψη σε 3-4 φορές την ημέρα για 500 g

Τα οφέλη της L καρνιτίνης έχουν ήδη αξιολογηθεί από τις γυναίκες. Η καρνιτίνη είναι επίσης ένας εξαιρετικός καυστήρας λίπους και υιοθετείται για την απώλεια βάρους. Η δοσολογία σε αυτή την περίπτωση είναι πολύ διαφορετική:

1. Πριν από τα μαθήματα στην αίθουσα, πάρτε 1500-2000 γρ. Εάν ληφθεί μετά ή κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, τότε δεν θα υπάρξει καμία επίδραση από την αριστερή καρνιτίνη.
2. Ακολουθήστε μια διατροφή χωρίς υδατάνθρακες. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πρωτεΐνης και περιορίστε την πρόσληψη λίπους σε 60g την ημέρα.
3. Η καρνιτίνη μπορεί να αυξήσει την όρεξη, οπότε συνιστάται να αποφύγετε το σνακ και να σπάτε τη διατροφή 4-5 φορές την ημέρα.
4. Ελλείψει εκπαίδευσης για τη χρήση του φαρμάκου για τουλάχιστον 2000 γραμμάρια την ημέρα.
Ως καυστήρας λίπους χωρίς κανονικές προπονήσεις, η καρνιτίνη δεν λειτουργεί, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμη ως συμπλήρωμα διατροφής στη γενική δίαιτα. Κατά τη διάρκεια της ενεργού απώλειας βάρους, συνιστάται να μην τρώτε αμέσως μετά την άσκηση.

Εάν το φάρμακο συνταγογραφείται για ανορεξία, για αύξηση βάρους, τότε λαμβάνεται κατά τη διάρκεια των γευμάτων 2-3 φορές την ημέρα όχι περισσότερο από 2 g ανά ημέρα με ένα διάλειμμα 1 μήνα. Με προβλήματα με την καρδιά, τα νεφρά και το συκώτι, η χρήση του φαρμάκου μειώνεται σε 1 γραμμάριο την ημέρα.

Με τη μορφή σιροπιού, η καρνιτίνη καταναλώνεται ανεξάρτητα από το φαγητό, μόνο σε αδιάλυτη μορφή με διάρκεια 5-6 εβδομάδων:

- ενήλικες 5 ml σε 2 δόσεις.
- αθλητές και bodybuilders 15 ml μετά από προπονήσεις?
- παιδιά - έως 2,5 ml, ανάλογα με την ηλικία.

Τα διαλύματα για ενέσεις τοποθετούνται μετά από σύσταση ενός γιατρού. Κάθε 100 mg αραιώνεται σε 50 ml διαλύματος 0,9% χλωριούχου νατρίου στους μυς και 5% γλυκόζης σε φλέβα. Οι ενέσεις σταδιοποίησης μπορεί να συνοδεύονται από αισθήσεις καψίματος και βλάβες στα αιμοφόρα αγγεία και τον μυϊκό ιστό.

Αντενδείξεις και παρενέργειες της L-καρνιτίνης για άνδρες και γυναίκες

Πριν ξεκινήσετε να παίρνετε καρνιτίνη, θα πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά όλες τις αντενδείξεις της. Αν δεν το αποδεχτείτε χωρίς νόημα, όχι μόνο δεν μπορείτε να επιτύχετε αποτελέσματα, αλλά και να βλάψετε τον εαυτό σας. Παρά το γεγονός ότι είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής, δεν είναι απολύτως ασφαλές στη χρήση.

L καρνιτίνη: αντενδείξεις:

1. Μη-ανοχή του φαρμάκου και των συστατικών του. Μπορεί να προσδιοριστεί από το γιατρό αφού περάσει τις κατάλληλες εξετάσεις.
2. Αντενδείξεις είναι δυνατές κατά τη διάρκεια της κύησης και της γαλουχίας.
3. Διαταραχές ύπνου εμφανίζονται, έτσι το φάρμακο καταναλώνεται το πρωί.
4. Προσέξτε κατά τη λήψη ισχαιμικών παθολογιών. Για την καρδιά, οι συνέπειες μπορούν να συμβούν τόσο για τους άνδρες όσο και για τα κορίτσια.
5. Σε επιληπτικές ασθένειες.

Προσοχή!
Πριν ξεκινήσετε μια πορεία αριστερής καρνιτίνης, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν διατροφολόγο και έναν θεραπευτή. Πριν από τη χρήση πρέπει να λαμβάνονται υπόψη οι αντενδείξεις και οι παρενέργειες της καρνιτίνης.

Η L καρνιτίνη έχει παρενέργειες; Όταν συνδυάζεται με άλλα φάρμακα, η καρνιτίνη θεωρείται ασφαλής, εκτός εάν πραγματοποιείται αιμοκάθαρση στον ασθενή. Στην περίπτωση αυτή, η 1-καρνιτίνη προκαλεί βλάβες και παρενέργειες. Σε αυτή την περίπτωση, με μια ανεπάρκεια, συνιστάται να καταναλώνετε περισσότερο κόκκινο κρέας και γάλα.

Δεν έχει παρενέργειες όταν αλληλεπιδρά με το οινόπνευμα, αλλά με μεγάλη ποσότητα γεύσης ποτού η καρνιτίνη μπορεί να μην έχει αποτέλεσμα, αφού κάτω από την επιρροή της πολλές διαδικασίες επιβραδύνονται.

Υπάρχουν αντιπαραθέσεις μεταξύ των προγραμματιστών σχετικά με την ασφάλεια της καρνιτίνης για την καρδιά. Παρά τις ευεργετικές επιδράσεις του στο καρδιαγγειακό σύστημα, μπορεί να προκαλέσει ορισμένες δυσλειτουργίες στο έργο του. Αυτό οφείλεται στην επίδραση των μεταβολικών προϊόντων μετά την κατανάλωση της σύνθεσης. Προκαλούν το σχηματισμό της αθηροσκλήρωσης (απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων). Κατά τη λήψη κάψουλων ή δισκίων, ορισμένα βακτήρια στο στομάχι παράγουν ένα χημικό συστατικό - τριμεθυλαμίνη, κατόπιν το ήπαρ το σχηματίζει σε νιτρικό οξείδιο, το οποίο οδηγεί στην ασθένεια.

Γενικά, η καρνιτίνη είναι ένα αβλαβές προϊόν που διευκολύνει τη ζωή των αθλητών και μειώνει το βάρος τους. Αλλά, αξίζει να επιλέξετε ένα αποδεδειγμένο προϊόν και να ακολουθήσετε τις οδηγίες του κατασκευαστή. Μην ξεχνάτε, το κύριο πράγμα - μια πλήρη ισορροπημένη διατροφή!

L-καρνιτίνη: οδηγίες χρήσης και επισκοπήσεις των γιατρών

Η L-καρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ που είναι πολύ δημοφιλές μεταξύ των διατροφολόγων και των πωλητών αθλητικής διατροφής, καθώς επιτρέπει στο σώμα να απαλλαγεί από το υπερβολικό λίπος όσο το δυνατόν γρηγορότερα και να κερδίσει (για όσους έχουν οργανισμό στο στάδιο της εξάντλησης). Ένα άλλο όνομα για το αμινοξύ είναι η βιταμίνη Β11 ή η ΒΤ. Έχει καλές αναβολικές ιδιότητες, συμβάλλει στην καλύτερη διατροφή των κυττάρων με οξυγόνο, επηρεάζει τη συσσώρευση ιωδίου στον θυρεοειδή αδένα, επιταχύνει τη διαδικασία αναγέννησης ιστών.

Η L-καρνιτίνη σχηματίζεται στο σώμα (ήπαρ και νεφρό) από μεθειονίνη και λυσίνη. Επίσης, η είσοδός του στον ιστό μπορεί να οργανωθεί με τη βοήθεια προσθέτων τροφίμων ή τη χρήση ορισμένων προϊόντων.

Οι αθλητές χρησιμοποιούν ενεργά L-καρνιτίνη κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.

Επίσης, η L-καρνιτίνη αυξάνει την αντοχή κατά τη διάρκεια της προπόνησης, κορεάζει τους μύες με ενέργεια και δεν είναι επιβλαβής.

Επαναλαμβανόμενες μελέτες επιβεβαίωσαν το όφελος αυτού του αμινοξέος για το ανθρώπινο σώμα, ειδικά για το καρδιαγγειακό σύστημα.

Ποιος συνιστάται για τη λήψη L-καρνιτίνης;

Η L-καρνιτίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ενεργά από όσους ακολουθούν δίαιτα, καθώς και αθλητές για να βελτιώσουν την απόδοση του σώματος και να βελτιώσουν τα επαγγελματικά αποτελέσματα. Από τη συνταγή ενός γιατρού, μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα με έλλειψη αμινοξέων στο σώμα: οι ηλικιωμένοι να συγκεντρωθούν και να επιβραδύνουν τη γήρανση του εγκεφάλου, τα άτομα με ασθένειες του καρδιακού μυός. Επίσης, τα αμινοξέα συνήθως χρειάζονται έγκυες, θηλάζουσες μητέρες, μικρά και πρόωρα βρέφη, νεογνά. Το φάρμακο συχνά συνταγογραφείται σε σύνθετη θεραπεία.

L-καρνιτίνη: πώς να πάρετε;

Η L-καρνιτίνη πωλείται με τη μορφή δισκίων, σιροπιών, καψουλών, επομένως οι μέθοδοι χρήσης είναι διαφορετικές.

Πώς να παίρνετε σε υγρή μορφή;

Υγρή μορφή - σιρόπι και αμπούλες. Η λήψη σιροπιού δεν συνδυάζεται με γεύμα. Συνιστάται να μην αραιώνεται το σιρόπι με νερό, αλλά να το πιείτε αργότερα, εάν είναι απαραίτητο.

Οι ενήλικες λαμβάνουν L-καρνιτίνη τρεις φορές την ημέρα για πέντε χιλιοστόλιτρα (μία σέσουλα). Οι αθλητές συνιστώνται να λαμβάνουν μία μόνο δόση - 15 χιλιοστόλιτρα (κύπελλο μέτρησης) αμέσως πριν από την έναρξη της προπόνησης. Σε αυτή την περίπτωση, το αμινοξύ συμβάλλει αποτελεσματικότερα στην αύξηση της μυϊκής μάζας, την αντοχή και την επίτευξη των αποτελεσμάτων.

Η διάρκεια του φαρμάκου - από τέσσερις έως έξι εβδομάδες. Αν το αποτέλεσμα δεν ικανοποιηθεί, το μάθημα επαναλαμβάνεται μετά από ένα διάλειμμα εβδομάδας.

Ο γιατρός συνταγογραφεί ένα σιρόπι για παιδιά ηλικίας έως ενός έτους, με δοσολογία 10-20 σταγόνες τη φορά. Τα παιδιά ηλικίας από ένα έως έξι έτη αυξάνουν τη μοναδική δοσολογία σε 20-27 σταγόνες. Τα παιδιά ηλικίας από έξι έως δώδεκα ετών λαμβάνουν 2,4-2,5 χιλιοστόλιτρα. Διάρκεια υποδοχής - όχι λιγότερο από ένα μήνα. Ο αριθμός των δεξιώσεων ανά ημέρα - 2-3. Μεταξύ των μαθημάτων λαμβάνεται ένα διάλειμμα μία εβδομάδα · μετά, εάν είναι απαραίτητο, το μάθημα επαναλαμβάνεται.

Η ευρεία και ανάγλυφη πλάτη είναι η κάρτα επίσκεψης ενός έμπειρου αθλητή. Τα πάντα για την εκπαίδευση των ευρύτερων μυών της πλάτης που διαβάζονται εδώ.

Λαμβάνοντας L-καρνιτίνη σε μορφή χαπιού

Το φάρμακο χορηγείται από το στόμα. Δεν συνιστάται να μασήσετε ή να συνθλίψετε τα δισκία, είναι απαραίτητο να το πιείτε εξ ολοκλήρου, πόσιμο νερό. Η διάρκεια του φαρμάκου και η δοσολογία καθορίζονται από τον γιατρό με βάση τη γενική κατάσταση του σώματος.

Οι ενήλικες λαμβάνουν συνήθως 200-500 χιλιοστόγραμμα L-καρνιτίνης δύο έως τρεις φορές την ημέρα. Αθλητές αρκετά 500-2500 χιλιοστόγραμμα του φαρμάκου πριν από την προπόνηση. Η λεβοκαρνιτίνη είναι καλύτερο να λάβει μαθήματα, λαμβάνοντας υπόψη τις επιθυμίες του γιατρού. Η παρατεταμένη χρήση (περισσότερο από έξι μήνες) είναι ανεπιθύμητη.

Αποδοχή της αριστερής καρνιτίνης υπό μορφή καψουλών

Το φάρμακο λαμβάνεται από το στόμα. Η κάψουλα δεν ανοίγει, καταπίνεται ολόκληρη, πλένεται με νερό. Οι ενήλικες συνιστούσαν δόση 200-500 χιλιοστογράμμων δύο έως τρεις φορές την ημέρα. Για τους αθλητές, ένα τέχνασμα είναι αρκετό πριν ξεκινήσει η προπόνηση, σε δόση 500-2500 χιλιοστόλιτρα. Το φάρμακο λαμβάνεται με μαθήματα, για όχι περισσότερο από έξι μήνες. Διάρκεια ενός μαθήματος είναι 4-6 εβδομάδες. Μετά από αυτό, γίνεται διάλειμμα και το μάθημα επαναλαμβάνεται αν είναι απαραίτητο.

L-καρνιτίνη: παρενέργειες

Η αποδοχή της αριστερής καρνιτίνης, ωστόσο, όπως και οποιοδήποτε άλλο αμινοξύ, προκαλεί σχεδόν καθόλου παρενέργειες. Πολύ σπάνια, μερικοί άνθρωποι έχουν αλλεργικές αντιδράσεις, υπήρξε παραβίαση του πεπτικού συστήματος. Η L-καρνιτίνη, ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία, κοιλιακό άλγος, έμετο, ναυτία σε ασθενείς με ουραιμία. Επίσης, η εισαγωγή του φαρμάκου μέσω μιας φλέβας μπορεί να συνοδεύεται από δυσφορία. Εξαιρετικά σπάνιες περιπτώσεις εμφάνισης συγκεκριμένης οσμής από το σώμα μετά από λήψη αριστερής καρνιτίνης.

L-καρνιτίνη: αντενδείξεις

Παρά το γεγονός ότι το αμινοξύ δεν επηρεάζει δυσμενώς το σώμα, οι ασθενείς με ορισμένα είδη ασθενειών πρέπει να αποφεύγουν καλύτερα τη λήψη του φαρμάκου χωρίς να συμβουλευτούν πρώτα έναν γιατρό. Αυτά περιλαμβάνουν άτομα με:

• Υπέρταση.
• Κίρρωση.
• Διαβήτης.
• Νεφρική νόσο.
• Περιφερική αγγειακή νόσο.
• Επίσης, μην συνιστούμε να παίρνετε το φάρμακο σε έγκυες γυναίκες.

Μπορεί η L-καρνιτίνη να αγοραστεί στο φαρμακείο;

Η λεβοκαρνιτίνη διατίθεται χωρίς ιατρική συνταγή, επομένως δεν μπορεί να υπάρξουν προβλήματα με την απόκτηση της. Είναι επίσης πάντα πωλούνται σε αθλητικά καταστήματα διατροφής. Η τιμή του φαρμάκου ξεκινά από 50 ρούβλια και άνω.

Η λεβοκαρνιτίνη συμβάλλει πραγματικά στην απώλεια βάρους;

Πρέπει να ειπωθεί αμέσως ότι η λήψη μόνο της L-καρνιτίνης δεν θα οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Ωστόσο, μετά την ανάγνωση πολλών άρθρων σχετικά με την απώλεια βάρους, καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι αυτό αρκεί. Πολλά κορίτσια και όλα τα γεύματα αντικαθιστούν αυτήν την ουσία.

Θυμηθείτε τους βασικούς τρεις κανόνες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος:

Να είστε ενεργός.

Η L-καρνιτίνη συμβάλλει μόνο στην ταχεία διάσπαση των λιπών, ενώ θα παίξετε αθλήματα. Ο κατάλογος των δραστηριοτήτων έχει ως εξής:

• Περπατώντας με γρήγορο ρυθμό
• Χορεύοντας
• Τρέξιμο
• Αερόβια άσκηση
• Ποδηλασία
• Μαθήματα στο γυμναστήριο ή στο σπίτι
• Γιόγκα, Πιλάτες

Παρακολουθήστε τη διάρκεια της προπόνησής σας.

Προκειμένου η L-καρνιτίνη να επηρεάσει το αποτέλεσμα, η εκπαίδευση πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 25 λεπτά. Είναι απαραίτητο να ενεργοποιηθεί η φυσική διαδικασία καύσης λίπους και στη συνέχεια το φάρμακο θα αναλάβει, ενισχύοντας τη διαδικασία. Μπορεί να ληφθεί τόσο πριν από την έναρξη της εκπαίδευσης, όσο και κατά τη διάρκεια της.

Ο πιο βολικός τρόπος για να πάρετε το φάρμακο σε υγρή μορφή. Η δράση του αρχίζει το γρηγορότερο.

Η σωστή διατροφή

Η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική. Είναι απαραίτητο να ρυθμίσετε το σώμα ώστε να ενεργοποιήσει τον εαυτό του τη διαδικασία της καύσης λίπους. Πρέπει να έχετε ένα σαφές σχέδιο διατροφής. Για παράδειγμα, τρώνε συνθλίβονται - πέντε φορές την ημέρα. Τρώτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες πριν από την προπόνηση σας. Θυμηθείτε ότι η λήψη του φαρμάκου δεν πρέπει να συνδυάζεται με αυστηρές δίαιτες με χαμηλές θερμίδες, το αποτέλεσμα θα είναι το αντίθετο.

Στο τέλος της προπόνησης για την πρώτη ώρα, μην τρώτε τίποτα από τα τρόφιμα. Στη συνέχεια, προετοιμάστε ένα κούνημα πρωτεΐνης ή τρώτε ένα μέρος πρωτεϊνικής τροφής.

Παρατηρώντας αυτές τις συνθήκες, μπορείτε να επιτύχετε ταχύτερα αποτελέσματα. Απλά η χρήση της L-καρνιτίνης, που κάθεται στον καναπέ, δεν θα επιτύχει τίποτα.

L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους: σχόλια

Εδώ έχουμε συλλέξει για εσάς μερικές κριτικές σχετικά με το φάρμακο από διάφορα φόρουμ τόσο από τους αθλητές όσο και από εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος.

Έλενα: Η L-καρνιτίνη βοηθά μόνο αν ασκείστε. Πάρτε καλύτερα είκοσι λεπτά πριν από την προπόνηση. Εάν το πίνετε και συνεχίζετε να το φάτε με την ευχαρίστησή σας, τότε δεν χρειάζεται να περιμένετε το αποτέλεσμα. Το φάρμακο είναι ιδανικό για όσους τρώνε λίγο, αλλά δεν εκτοξεύει το βάρος. Με άλλα λόγια, το φάρμακο επιταχύνει τον μεταβολισμό. Είναι σίγουρα δεν είναι επιβλαβής, το είδε πολλές φορές, τίποτα δεν συνέβη. Στην εκπαίδευση βοηθάει να ιδρώνει.

Masha: Για την απώλεια βάρους, την πιο αποτελεσματική, όπως για μένα - ενέσεις. Τους έβαλα σε 2,5 χιλιοστόλιτρα ενδομυϊκά στους γλουτούς μισή ώρα πριν από την προπόνηση. Πολλές φορές πιο αποτελεσματική από την κατανάλωση αλκοόλ.

Vitaliy: Μπορώ να σας πω για τη διαδικασία της L-καρνιτίνης. Αυτή η ουσία μεταφέρει λιπαρά οξέα σε μιτοχόνδρια, στα οποία ήδη εμφανίζεται η ακόλουθη αποσύνθεσή τους. Με απλά λόγια, η L-καρνιτίνη συμβάλλει στην καύση του λίπους, αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι η τακτική κατανάλωση μειώνει το αποτέλεσμα και τελικά το μειώνει στο μηδέν. Το σώμα παράγει αυτή την ουσία ανεξάρτητα, και όταν λαμβάνεται από το εξωτερικό, η διαδικασία σταματάει με το χρόνο. Μόλις σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακα, το λίπος θα αρχίσει να συσσωρεύεται ακόμη πιο γρήγορα. Και έτσι η L-καρνιτίνη δίνει δύναμη για την εκπαίδευση ακόμα και σε εκείνους που είναι πολύ τεμπέλης για να κάνουν τα πάντα.

Η τεχνική της κάνοντας μια καταλήψεων με μια μπάρα στους ώμους, διαβάστε εδώ.

L-καρνιτίνη: αναθεωρήσεις των γιατρών

Και τώρα διαβάστε κάποιες κριτικές για τους γιατρούς.

Ανατροφοδότηση από τους γιατρούς ενός διάσημου προγράμματος για την υγεία

Απαιτούνται για τη σύνθεση της L-καρνιτίνης είναι αναγκαίο πόσιμο μεγάλες ποσότητες άλλων βιταμινών: Β3, C, Β6, Β9, Β12, και αμινοξέα - μεθειονίνη και λυσίνη. Με μια ανεπαρκής ποσότητα αυτών των ουσιών στο σώμα, η σύνθεση της L-καρνιτίνης επιβραδύνεται, ή ακόμη και εξαφανίζεται τελείως.

Η L_Carnitine ενισχύει πραγματικά την καύση των αποθέσεων λίπους, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, γεγονός που επηρεάζει το έργο της καρδιάς. Ενισχύει επίσης την πνευματική και σωματική αντοχή. Η κατανάλωση του φαρμάκου μειώνει το στρες, οι αθλητές κερδίζουν γρήγορα μια "ξηρή" μάζα.

Πολλή καρνιτίνη που βρίσκεται σε κόκκινο κρέας, τυρί cottage, τυρί, ψάρι, κοτόπουλο, γαλακτοκομικά προϊόντα. Κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας, τα ψάρια και το κρέας χάνουν πολύ καρνιτίνη.

Αθλητές

Το δισκίο L-καρνιτίνης ισχύει για 40 λεπτά μετά τη χρήση. Λαμβάνοντας χάπια πριν από την έναρξη μιας προπόνησης θα έχει μικρή επίδραση κατά τη διάρκεια αυτής. Είναι καλύτερο να πίνουμε ανθρακούχα ποτά με μια ουσία. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο πριν την προπόνηση, όσο και κατά τη διάρκεια αυτής. Όσοι παίρνουν το φάρμακο μόνο για απώλεια βάρους, χωρίς σωματική άσκηση, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το διάλυμα μέσα στη φύσιγγα. Μετά από 10 λεπτά, η λύση αρχίζει να λειτουργεί. Επιπλέον, υπάρχει διάλυμα σε δοχεία των 500 χιλιοστολίτρων και άνω των χιλιοστολίτρων και συμπυκνώματα που μπορούν να αραιωθούν σε νερό ως εξής: 1 δόση ανά 300-400 χιλιοστόλιτρα νερού.

Φαρμακοποιός

L-καρνιτίνη, βιταμίνη Β2 είναι εξαιρετική για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, ανακουφίζει χρόνιας κόπωσης, βοηθά ενεργά καθαρίσει το σώμα, ενώ η δίαιτα και την άσκηση. Η άσκηση με αυτό το φάρμακο θα είναι ευκολότερη στη μεταφορά.

Chanel

Οι καλύτεροι φαρμακοποιοί του κόσμου και οι κατασκευαστές αθλητικής διατροφής για αρκετές δεκαετίες προσπάθησαν να εφεύρουν ένα φάρμακο για τους αθλητές που θα τους επέτρεπε να ανακάμψουν το συντομότερο δυνατό. Η L-καρνιτίνη έχει γίνει ένα τέτοιο φάρμακο. Προωθεί ένα σύνολο ξηρής μάζας, το διατηρεί υπό περιορισμούς διατροφής. Η λεβοκαρνιτίνη, που εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, αρχίζει τη μεταφορά λιπαρών οξέων στα μυϊκά κύτταρα. Το σώμα τελικά λαμβάνει ενέργεια από τα δικά του αποθέματα λίπους. Ένας αθλητής ως αποτέλεσμα της απώλειας βάρους, αισθάνεται μια αύξηση της ενέργειας και την αύξηση του βάρους.

Τώρα γνωρίζετε για τους κινδύνους και τα οφέλη της L-καρνιτίνης, ποια προϊόντα περιέχουν καρνιτίνη και πώς να τα πάρετε σωστά.

Κάψουλες L-καρνιτίνης. Πώς να πάρετε για απώλεια βάρους.

Κάθε νεοφερμένος στο άθλημα ακούει για μια θαυματουργή θεραπεία που ονομάζεται L-καρνιτίνη. Στα ράφια στα γυμναστήρια φαλαριωμένα κάψουλες για την καύση λίπους, τα οποία πωλούνται από εφαρμοστές χωρίς ιατρική συνταγή και προηγούμενη διαβούλευση. Η ασφάλεια, η αποτελεσματικότητα και η προσβασιμότητα είναι ιδιότητες για τις οποίες το συμπλήρωμα της l-καρνιτίνης αποτιμάται στον κόσμο της αθλητικής διατροφής. Έχοντας μελετήσει την αρχή της δράσης του και έχοντας επιλέξει την απαιτούμενη δόση, ο αθλητής ανακαλύπτει νέες ευκαιρίες για τον εαυτό του και γίνεται ένα βήμα πιο κοντά στην εξεύρεση της επιθυμητής αθλητικής φόρμας.

Τι είναι η L-καρνιτίνη και γιατί χρειάζεται;

Η L-καρνιτίνη, ή η λεβοκαρνιτίνη, είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους καυστήρες λίπους που λαμβάνουν οι αθλητές κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης. Είναι ένα αμινοξύ που παράγεται από τον ανθρώπινο οργανισμό εφόσον καταναλώνει επαρκή ποσότητα κρέατος, ψαριών, αυγών και γαλακτοκομικών προϊόντων. Το πρόσθετο έχει συνταγογραφηθεί για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης και χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με βελτιωμένες κατηγορίες γυμναστικής. Εκτός από τον άμεσο σκοπό της, η L-καρνιτίνη σε κάψουλες λειτουργεί ως αναγεννητής, μειώνοντας τη μυϊκή νόσο μετά από προπόνηση και επιταχύνοντας την ανάρρωσή τους.

Μηχανισμός δράσης

Η δράση της ουσίας στοχεύει στη βελτίωση του μεταβολισμού στο σώμα, η οποία είναι συνέπεια της διάσπασης του λιπώδους ιστού. Όταν εισέρχεται στο σώμα, η L-καρνιτίνη μεταφέρει ελεύθερα λιπαρά οξέα στους μυς που εμπλέκονται στην άσκηση. Η απελευθερωμένη ενέργεια δίνει δύναμη στο σώμα, παρέχοντας εγγυημένη εφίδρωση και ως αποτέλεσμα - την απομάκρυνση της περίσσειας νερού και λίπους.

Η έλλειψη L-καρνιτίνης μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία της απώλειας βάρους, έτσι κατά τη διάρκεια της εντατικής εκπαίδευσης, οι αθλητές έχουν συνταγογραφήσει μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες που περιλαμβάνει ένα μενού με άφθονο στήθος κοτόπουλου, αυγά και μερικά γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ο κύριος σκοπός της l-καρνιτίνης είναι η παραγωγή ενέργειας, αλλά ο μηχανισμός δράσης της είναι πολύ πιο εκτεταμένος από τον αναμενόμενο. Το αμινοξύ παρέχει διάφορες άλλες θετικές ιδιότητες:

• Εξασφαλίζει κέρδη μυών.
• Μειώνει τη χοληστερόλη.
• Συμμετέχει στη διάσπαση των λιπών.
• Προλαμβάνει τις λιπαρές καταθέσεις.
• Υποστηρίζει το έργο της καρδιάς.
• Κορεσμός των κυττάρων με οξυγόνο.
• Βελτιώνει την αναγέννηση του μυϊκού ιστού.
• Διεγείρει τον μεταβολισμό.
• Αυξάνει τον τόνο του σώματος.
• Προστατεύει τα νευρικά κύτταρα από τις τοξίνες.
• Έχει ανοσορρυθμιστική λειτουργία.

Όλες αυτές οι ιδιότητες είναι αλληλένδετες και στο σύμπλεγμα παρέχουν τη σωστή απώλεια βάρους, η οποία εγγυάται μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.

Οφέλη για τον αθλητή

Η ημερήσια δόση της l-καρνιτίνης για έναν bodybuilder ή έναν αθλητή αυξάνεται 5-10 φορές κατά τη διάρκεια της περιόδου έντονης προπόνησης και καθίσταται σχεδόν αδύνατο να γεμίσει το έλλειμά του με μία μόνο διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Στη δίαιτα του αθλητή, το αμινοξύ διαδραματίζει διπλό ρόλο, διότι παρέχει όχι μόνο βελτιωμένο μεταβολισμό, που είναι συνέπεια της απώλειας βάρους, αλλά επιταχύνει και τη διαδικασία δημιουργίας μυών. Η λήψη της Ι-καρνιτίνης σε κάψουλες συνιστάται συχνότερα κατά τη διάρκεια της περιόδου "ξήρανσης", η οποία βασίζεται στην απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού από το σώμα και σχηματίζοντας μια καθαρή ανακούφιση.

Πόσο ένα κιλό μπορεί να χάσετε βάρος σε ένα μήνα;

Η επίδραση των καψουλών l-καρνιτίνης για την απώλεια βάρους είναι ατομική για κάθε άτομο και καθορίζεται από την ανατομική δομή, τον τρόπο ζωής, την ένταση της κατάρτισης, το πρόγραμμα διατροφής. Κατά μέσο όρο, παρατηρείται μείωση του βάρους των 3 kg μετά την έναρξη της λήψης αμινοξέων σε κάψουλες. Ο δείκτης μπορεί να αυξηθεί και να ανέρχεται σε 5-7 kg, εάν το αρχικό σωματικό βάρος ήταν μεγαλύτερο.

Η απώλεια βάρους θα είναι πιο αποτελεσματική αν λάβετε L-καρνιτίνη σε συνδυασμό με εντατικές προπονήσεις και σωστή διατροφή.

Χαρακτηριστικά της λήψης κάψουλων l-καρνιτίνης

Υπάρχουν αρκετές παραγόμενες μορφές της 1-καρνιτίνης, μεταξύ των οποίων η εγκλωβισμένη αναγνωρίζεται ως η πλέον βολική. Οι αθλητές σημειώνουν ότι αυτή η μορφή απελευθέρωσης αποδεικνύει την καλύτερη σχέση ποιότητας / τιμής. Η κατανάλωση L-καρνιτίνης σε κάψουλες δεν πρέπει να είναι νωρίτερα από μία ώρα πριν από την προπόνηση, η οποία σχετίζεται με τη διάρκεια της αφομοίωσης των οργανικών ουσιών που αποτελούν τα δισκία. Οι χονδροειδείς ίνες εμποδίζουν την πείνα μετά την κατάποση, γεγονός που μειώνει τον αριθμό των γευμάτων ανά ημέρα.

Συχνότητα και χρόνος εισδοχής

Η L-καρνιτίνη σε κάψουλες εφαρμόζεται 60-90 λεπτά πριν από τα γεύματα και πλένεται με καθαρό νερό ή φυσικό χυμό. Οι οδηγίες ορίζουν ότι το πρόσθετο επιτρέπεται να λαμβάνεται 2-3 φορές την ημέρα για έξι μήνες. Η διάρκεια της θεραπείας μπορεί να μειωθεί σε δύο μήνες σε περίπτωση που επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα της απώλειας βάρους. Ατομική σειρά μαθημάτων από διατροφολόγο ή εκπαιδευτή.

Ημερήσια δόση

Η ημερήσια δόση για ερασιτέχνες αθλητές είναι 250-500 mg, ενώ για τους επαγγελματίες bodybuilders - 500-1500 mg και χωρίζεται σε 2-3 δόσεις. Κατά τη διάρκεια της περιόδου έντονης προπόνησης, η δόση του αθλητή μπορεί να αυξηθεί στα 3500 mg την ημέρα. Η μεμονωμένη δοσολογία καθορίζεται από διατροφολόγο ή εκπαιδευτή.

Διάρκεια σπουδών

Η ελάχιστη πορεία λήψης l-καρνιτίνης σε κάψουλες είναι 2 μήνες και μπορεί να αυξηθεί σε 6 μήνες σύμφωνα με τη μαρτυρία ενός διατροφολόγου ή εκπαιδευτή. Ο επαναδιορισμός έχει οριστεί μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα.

Πώς να κάνετε τις ημέρες της εκπαίδευσης και της ανάπαυσης

Ο τρόπος που χρησιμοποιείται η l-καρνιτίνη στις ημέρες εκπαίδευσης και ξεκούρασης είναι ελαφρώς διαφορετικός. Κατά τη διάρκεια της περιόδου αυξημένης σωματικής δραστηριότητας, το φάρμακο λαμβάνεται το πολύ μισή ώρα πριν από την έναρξη της προπόνησης, η οποία ενεργοποιεί την καύση του υποδόριου λίπους και παρέχει ενέργεια για όλη τη διάρκεια της προπόνησης. Στις ημέρες ανάπαυσης, αρκεί να παίρνετε ένα αμινοξύ με τη μορφή κάψουλων μεταξύ των κύριων γευμάτων, που δεν υπερβαίνει την ημερήσια δόση.

Η κατανάλωση χρημάτων με άδειο στομάχι μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του σώματος και να αλλάξει την εντερική μικροχλωρίδα!

Μπορώ να πάρω τη νύχτα

Τα σαφή δεδομένα σχετικά με τη λήψη της l-καρνιτίνης τη νύχτα εκεί. Ορισμένοι ερευνητές υποστηρίζουν την απαγόρευση της χρήσης του φαρμάκου κατά το δεύτερο μισό της ημέρας, συμπεριλαμβανομένης της πριν την ώρα του ύπνου, η οποία σχετίζεται με την εμφάνιση της αϋπνίας. Οι αναφορές από άλλους δείχνουν ότι η λήψη του φαρμάκου τη νύχτα επιτρέπει ημέρες ανάπαυσης. Αυτό δικαιολογείται από τη συνέχιση της διάσπασης των λιπών κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Πόσο ισχύει μετά την εισαγωγή

Η επίδραση της 1-καρνιτίνης προσδιορίζεται ξεχωριστά και εξαρτάται από το επίπεδο του μεταβολισμού του αθλητή. Κατά μέσο όρο, το αμινοξύ αρχίζει να λειτουργεί μισή ώρα μετά την κατάποση και περιέχεται στο αίμα σε υψηλή συγκέντρωση μέχρι τρεις ώρες.

Είναι δυνατόν να διαλύσει εκ των προτέρων

Οι κάψουλες L-καρνιτίνης δεν προορίζονται να διαλυθούν στο νερό εκ των προτέρων. Άλλες μορφές απελευθέρωσης του αμινοξέος συνιστώνται να αραιώνονται αμέσως πριν από τη λήψη.

Είναι δυνατόν να πιει έληξε

Οποιοδήποτε προϊόν που έχει λήξει, συμπεριλαμβανομένης της αθλητικής διατροφής, δεν συνιστάται απολύτως για κατανάλωση, προκειμένου να αποφευχθεί η δηλητηρίαση από τα τρόφιμα. Ωστόσο, οι καταναλωτές λένε ότι άρχισαν να πίνουν καθυστερημένα την L-καρνιτίνη για ένα μήνα, χωρίς να παρατηρούν αρνητικές αλλαγές στο έργο του σώματος.

Το φάρμακο μπορεί να επιδεινωθεί εάν δεν τηρηθούν οι κανόνες αποθήκευσης, δηλαδή όταν παγώσει, στον ήλιο.

Ποιο συμπλήρωμα επιχείρησης είναι καλύτερο να επιλέξει

Μεταξύ των πολλών κατασκευαστών κάψουλων l-καρνιτίνης, οι καταναλωτές εντοπίζουν τρία από τα καλύτερα συμπληρώματα που έχουν τον πιο ελκυστικό δείκτη όσον αφορά την τιμή και την ποιότητα.

1. SAN L-Carnitine Power Alcar 750 (μέσο κόστος ανά κάψουλα είναι 12/15 ρούβλια). Αναγνωρισμένος ηγέτης σε όλους τους κατασκευαστές προσθέτων. Η άνετη δοσολογία και ο καλός ρυθμός απορρόφησης καθιστούν το φάρμακο πραγματικά "λειτουργικό".
2. Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine (το μέσο κόστος μιας κάψουλας είναι 11 ρούβλια). Η τροποποιημένη μορφή της κάψουλας παρέχει την πιο άνετη χρήση. Μειονέκτημα: αργή απορρόφηση σε σύγκριση με φάρμακα άλλων κατασκευαστών.
3. VP κάψουλες L-καρνιτίνης (το μέσο κόστος μιας κάψουλας είναι 10 ρούβλια). Υπάρχει μια γρήγορη δράση και ένα μεγάλο αποτέλεσμα. Από τα μείγματα - δυσκολία στην κατάποση της κάψουλας.

Μεταξύ των αποδεδειγμένων επιχειρήσεων διακρίνεται επίσης η l-καρνιτίνη από την Optimum Nutrition, GNC, Now.

Αντενδείξεις

Στην ιατρική δεν ανιχνεύθηκαν περιπτώσεις αρνητικής αντίδρασης ενός υγιούς ατόμου στην Ι-καρνιτίνη. Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχουν συμπεράσματα σχετικά με τη χρήση του φαρμάκου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, αλλά έχουν εντοπιστεί ορισμένες ασθένειες, παρουσία των οποίων αντενδείκνυται η χρήση του φαρμάκου σε οποιαδήποτε δοσολογία:

• Σακχαρώδης διαβήτης.
• Νεφρική νόσο;
• Επιληψία;
• Κίρρωση του ήπατος.
• Περιφερική αγγειακή νόσο;
• Ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα.

Σε περίπτωση υπερδοσολογίας, συνιστάται η χρήση ενεργού άνθρακα.

Αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα

Η L-καρνιτίνη συνιστάται για χρήση σε συνδυασμό με άλλους καυστήρες λίπους, με διαφορετική σύνθεση. Για τη θεραπευτική αγωγή, επιτρέπεται η χρήση του συμπληρώματος με άλλα φάρμακα. Η επιλογή του δεύτερου φαρμάκου πρέπει να συντονίζεται με τον εκπαιδευτή ή τον γιατρό.

Αναλόγων

Οι κάψουλες της L-καρνιτίνης έχουν τουλάχιστον τρία ανάλογα, τα οποία βρίσκονται σε οποιοδήποτε φαρμακείο στο δημόσιο τομέα. Όλα τα παρασκευάσματα περιέχουν δραστικό συστατικό λεβοκαρνιτίνη, το οποίο παρέχει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Πριν από την αγορά, θα πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης της l-καρνιτίνης σε κάψουλες και τις αντενδείξεις της μελέτης.

Ανασκοπήσεις σχετικά με τη χρήση του φαρμάκου

Alina Sergeeva, Ekaterinburg, 20 χρονών: Σας ενημέρωσα να αγοράσω την L-καρνιτίνη από τον εκπαιδευτή μου και αγόρασα δύο κουτάκια με κάψουλες. Η δράση ανακαλύφθηκε μόνο μετά την εκκίνηση του δεύτερου κουτιού, καθώς κατά τη χρήση του πρώτου μέρους των κάψουλων ένιωθα λυπημένος για τον εαυτό μου κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, που ήταν το κύριο λάθος μου. Έκανα γρήγορα τη διόρθωση και την ενίσχυση της προπόνησης, ήμουν σε θέση να αρχίσει να χάσει βάρος. Έχει πετάξει για ένα μήνα σε 4 κιλά και δεν σταματούν για το επιτευχθεί.

Ντμίτρι Μπορίσοφ, Ντνιεπροπετρόβσκ, 28 ετών: "Εγώ μπήκα στο επαγγελματικό άθλημα όχι πολύ καιρό πριν, αλλά αμέσως άρχισε να προετοιμάζεται εντατικά για διαγωνισμούς. Υπήρχε λιγότερος χρόνος για να στεγνώσει το σώμα, και εκτός από μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, αποφάσισα να αρχίσω να χρησιμοποιώ L-καρνιτίνη σε κάψουλες. Το αποτέλεσμα παρατηρήθηκε ήδη μετά από 3-4 εβδομάδες: ο όγκος του λίπους στρώμα μειώθηκε σημαντικά, η ανακούφιση έγινε σαφέστερη, η μυϊκή μάζα παρέμεινε. "

Svetlana Nazarova, Μόσχα, 22 ετών: «Πήρα 1-καρνιτίνη για μισό χρόνο - αυτό ήταν το πόσο εκπαιδεύτηκα στο γυμναστήριο πριν από την εγκυμοσύνη. Δεν μπορώ να εκφράσω μια σαφή γνώμη για το φάρμακο. Χιλιόμετρα και εκατοστά έφυγαν, προστέθηκε η δύναμη για εκπαίδευση, αλλά πιστεύω ότι η αυτοπροβολή και οι προσπάθειές μου έπαιξαν τον κύριο ρόλο στην επίτευξη ενός εξαιρετικού αποτελέσματος. "

Ο Σεργκέι Γκολόφκιν, Σαράτοφ, 21 ετών: «Ο πατέρας μου με την ΕΣΣΔ αποφοίτησε από ινστιτούτο φυσικής αγωγής και θεωρεί τον εαυτό του επαγγελματία αθλητή, αλλά θεωρεί ότι η καρνιτίνη είναι σπατάλη χρημάτων. Του έδειξα το αντίθετο όταν άρχισα να παίρνω ένα αμινοξύ και κατάφερα να χάσω τα 8 κιλά. Τώρα δουλεύω για μια ωραία ανακούφιση και σύντομα θα αποκτήσω ένα αμινοξύ σε κάψουλες, γιατί έλεγξα το πραγματικό αποτέλεσμα για τον εαυτό μου ».

Η L-καρνιτίνη θεωρείται αληθινά ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα αθλητικής διατροφής. Η σωστή δοσολογία θα σας επιτρέψει να επιτύχετε την επιθυμητή ικανότητα κατά τις πρώτες εβδομάδες μετά την έναρξη της εφαρμογής σε συνδυασμό με έντονη σωματική άσκηση. 9 στους 10 ανθρώπους έχουν ήδη παρατηρήσει τη θετική επίδραση του αμινοξέος και την εμπιστεύονται με την υγεία και την καταλληλότητά τους και το εργαλείο δικαιολογεί την προσδοκία του 100%.

Αμινοξέα L-καρνιτίνη - ένας άλλος βοηθός μου στον αγώνα κατά της τριχόπτωσης

Τον Αύγουστο άρχισα να ασκώ έναν πλήρη αγώνα με την απώλεια μαλλιών. Προς το παρόν, αυτό είναι το μόνο μου πρόβλημα με τα μαλλιά, αλλιώς όλα μου ταιριάζουν εντελώς. Ο πόλεμος με την απώλεια είναι συνολικά λίγο περισσότερο από ένα μήνα και δεν είναι τόσο ομαλό και επιτυχημένο όσο θα ήθελα.
Στην πραγματικότητα, σχεδίαζα να ξεφορτωθώ αυτό το πρόβλημα σε ένα μήνα, αλλά όλα αποδείχθηκαν πολύ πιο περίπλοκα και το πρόβλημα είναι πολύ μεγαλύτερο. Θα γράψω για τα αποτελέσματα αργότερα αν δεν είναι φαλακρός στο τέλος

Αλλά δεν παραιτείται και συνεχίζει να χρησιμοποιεί διάφορα μέσα για να ενισχύσει και να τονώσει την ανάπτυξη των μαλλιών

Εκτός από τη θέρμανση των μάσκων, άρχισα να χρησιμοποιώ προϊόντα που είναι πλούσια σε βιταμίνες και αμινοξέα, τα οποία αποσκοπούν στη βελτίωση της δομής των μαλλιών και είναι σε θέση να δώσουν πολλές χρήσιμες ουσίες στο τριχωτό της κεφαλής.

Σήμερα θα μιλήσουμε για αμινοξέα και πιο συγκεκριμένα για το αμινοξύ L-καρνιτίνη. Τα αποτελέσματά του στο ανθρώπινο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της κατάστασης των μαλλιών του και πώς χρησιμοποιώ τα μέσα του περιεχομένου αυτού του συστατικού στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης.

Τι είναι ένα αμινοξύ

Αυτή η δομική χημική μονάδα, ένα οργανικό οξύ, είναι ένα από τα συστατικά όλων των πρωτεϊνών (πρωτεϊνών), συμπεριλαμβανομένων των γρήγορων πρωτεϊνών. Παίζει τεράστιο ρόλο στην υγιή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος.

Πρωτεΐνες (πρωτεΐνες) - Η πρωτεΐνη είναι μια μορφή πρωτεΐνης, σε μορφή σκόνης. Έχει υψηλή βιολογική αξία, περιλαμβάνει ένα πλήρες σύνολο αμινοξέων.

Η γρήγορη πρωτεΐνη είναι ένα άλλο όνομα για τον ορό γάλακτος. Είναι μια πρωτεΐνη με υψηλό ποσοστό διαλυτότητας στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Τα αμινοξέα διαιρούνται σε

Τα αντικαταστάσιμα αμινοξέα εισέρχονται στο σώμα μας μέσω της πρόσληψης τροφής, κυρίως μέσω πρωτεϊνικών τροφών ή συνθέτονται στο σώμα μας στη διαδικασία του ανθρώπινου μεταβολισμού ή σχηματίζονται στη διαδικασία βιοσύνθεσης άλλων υφιστάμενων αμινοξέων.

Τα αμινοξέα αντικατάστασης περιλαμβάνουν:
Αλανίνη
Αργινίνη
Ασπαραγίνη
Ασπαρτικό οξύ
L-καρνιτίνη
Cysteine
Γλουταμικό οξύ
Γλουταμίνη
Γλυκίνη
Proline
Serine
Τυροσίνη

Τα βασικά αμινοξέα ονομάζονται Βασικά. Δεν έχουν τη δυνατότητα να συνθέτουν τον εαυτό τους στο σώμα. Με αυτό, όταν προέρχεται από μια ψηλαφητή έλλειψη το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί αποθέματα εφεδρείας.

Βασικά αμινοξέα:
Ιστιδίνη
Ισολευκίνη
Λευκίνη
Λυσίνη
Μεθειονίνη
Φαινυλαλανίνη
Θρεονίνη
Τρυπτοφάνη
Valin

Τι παρέχουν τα αμινοξέα στα μαλλιά;

Ενισχύουν και πυκνώνουν τα μαλλιά, συμβάλλουν στην ενίσχυση της ανάπτυξής τους.
Ο ευκολότερος τρόπος λήψης αμινοξέων είναι να τα παίρνετε καθημερινά σε χάπια.

Τι είναι η L-καρνιτίνη;

Η L-καρνιτίνη (αριστερή καρνιτίνη) είναι ένα από τα πιο κοινά συμπληρώματα στον κόσμο. Η καρνιτίνη αποκτήθηκε αρχικά το 1905 από ένα συνηθισμένο κομμάτι κρέατος. Αυτό είναι ένα αμινοξύ που σχετίζεται με τις βιταμίνες Β, ιδιαίτερα με τη βιταμίνη Β11.

L-καρνιτίνη είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αντικαταστάσιμα αμινοξέα.
Είναι ένα πολύ συνηθισμένο συμπλήρωμα διατροφής, ειδικά μεταξύ των αθλητών. Δεδομένου ότι έχει καλή ικανότητα καύσης λίπους.

Ποιες τροφές περιέχουν L-καρνιτίνη;

Η μεγαλύτερη ποσότητα αυτού του αμινοξέος βρίσκεται στο κρέας, γι 'αυτό οι χορτοφάγοι έχουν τη μεγαλύτερη έλλειψη.

Πώς παρουσιάζεται η έλλειψη L-καρνιτίνης στα μαλλιά μας;

1. Τριχόπτωση

Για παράδειγμα, μια ασθένεια όπως η AGA.

AGA - Ανδρογενική αλωπεκία, μια ασθένεια στην οποία υπάρχει σταθερή και σταδιακή απώλεια μαλλιών στο κεφάλι, λόγω της επίδρασης των ορμονών - endrahenes. Εμφανίστηκε παρουσία μικρών φαλακρών μπαλωμάτων.

2. Αργή ανάπτυξη στο μήκος των μαλλιών

Η καρνιτίνη διεγείρει την ανάπτυξη νέων, ισχυρότερων τριχών (αυξάνει τη φάση αναγέννησης). Εάν δεν είναι αρκετό, το σώμα απλά δεν βρίσκει τη δύναμη να επιταχύνει την ανάπτυξη των τριχών.

Ο ευκολότερος τρόπος χρήσης του αμινοξέος L-καρνιτίνης είναι να τρίβετε το νικοτινικό οξύ στο τριχωτό της κεφαλής.

Δεν προσπάθησα αυτή τη μέθοδο να μεγαλώσω εγώ, αλλά η αδελφή μου και πολλοί από τους φίλους μου των κοριτσιών ασκούσαν αυτή τη μέθοδο και σχεδόν το επαίνεσαν. Μπορείτε να το αγοράσετε σε τακτική φαρμακείο.

Σήμερα θα σας πω πώς χρησιμοποιώ αυτό το αμινοξύ για την ενίσχυση των μαλλιών και την καταπολέμηση της τριχόπτωσης.

Έτσι, η προσοχή σας είναι το αμινοξύ L-καρνιτίνη υπό μορφή αθλητικού ποτού L-καρνιτίνη XXI Power

Το Drink L-Carnitine XXI Power είναι ένα αθλητικό ποτό μη θερμαινόμενο με χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, η σύνθεση του οποίου είναι σχεδόν ισοτονική. Το ποτό εμπλουτίζεται με 1200 mg L-καρνιτίνης. Αυτό είναι ένα υπέροχο ποτό για να διατηρήσετε τον συνολικό τόνο και την ευημερία κατά τη διάρκεια των προπονήσεων.

Οι επαγγελματίες αθλητές L-καρνιτίνη χρησιμοποιήθηκαν στις αρχές της δεκαετίας του '80. Έχει παρατηρηθεί ότι η συμπλήρωση με L-καρνιτίνη συμβάλλει στη βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων σε όλους σχεδόν τους κλάδους. Την ίδια στιγμή, αυτή η φυσική ουσία δεν είναι ντόπινγκ, παράγεται από το σώμα μας και έχει θετική επίδραση σε πολλές πτυχές της υγείας.

Η L-καρνιτίνη είναι μια βιολογικά δραστική ουσία που ανήκει στην κατηγορία των ενώσεων τύπου βιταμίνης που προάγει τη μεταφορά ελεύθερων λιπαρών οξέων μέσω μιτοχονδριακών μεμβρανών για χρήση ως πηγή ενέργειας. Αυτός ο μηχανισμός δράσης έφερε την αναγνώριση της καρνιτίνης ως τον πιο αποτελεσματικό και ασφαλή καυστήρα λίπους.

Αλλά μην πιστεύετε ότι τα αθλητικά προϊόντα διατροφής με L-καρνιτίνη θα είναι χρήσιμα αποκλειστικά για τις γυναίκες για να χάσουν βάρος. Κατά τη διάρκεια άσκησης αντοχής, η L-καρνιτίνη, που συμβάλλει στην παραγωγή ενέργειας μέσω της αποθήκης λίπους, σας επιτρέπει να μην περάσετε, είναι στους μύες σας, τα αμινοξέα, ειδικά τα βασικά BCAAs.

Έτσι, η L-καρνιτίνη όχι μόνο συμβάλλει στην απώλεια βάρους αλλά συμβάλλει και στην πρόκληση αντι-καταβολικών αντιδράσεων, έχει θετική επίδραση στην αύξηση της δύναμης, της άπαχου μυϊκής μάζας και σας επιτρέπει να ανακάμψετε πιο γρήγορα μετά από εντατική εκπαίδευση λόγω της συνολικής βελτίωσης των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.

Τιμή και από πού να αγοράσετε αυτό το εργαλείο

Αυτό το αθλητικό ποτό πωλείται σε καταστήματα Fix Price, σε χώρους αθλητικών ειδών και σε πολλά γυμναστήρια σε ειδικά τμήματα για πωλήσεις αθλητικής διατροφής.

Η σύνθεση αυτού του εργαλείου

L-καρνιτίνη, μαλτοδεξτρίνη, μηλικό οξύ, ορθοφωσφορικό νάτριο, κιτρικό νάτριο, κτηνοτροφική βιομηχανική κρέμα Bell Farm, μίγμα βιταμινών DSM Nutritional Products, χλωριούχο νάτριο, χλωριούχο ασβέστιο, θειικό μαγνήσιο, διηθημένο νερό. Προειδοποίηση: το προϊόν περιέχει φαινυλαλανίνη.

Η μαλτοδεξτρίνη - αφρός διεξάγει επίσης λειτουργία του μαλακτικού όταν αφήνει καλλυντικά για τα μαλλιά.

ορθοφωσφορικό νάτριο - ρυθμιστής οξύτητας, γαλακτωματοποιητής, υφασματοποιητής, παράγοντας συγκράτησης ύδατος, σταθεροποιητής, παράγοντας αφρισμού

Το κιτρικό νάτριο - που έχει τις ιδιότητες κλιματισμού, βοηθά στην άμβλυνση των αρνητικών επιπτώσεων στα μαλλιά ενός αλκαλικού περιβάλλοντος (στο σαπούνι σαπούνι από το μηδέν), κάνει τα μαλλιά ομαλά, μεταξένια, απαλά και μειώνει το σχηματισμό σαπουνιού στα μαλλιά.

Η φαινυλαλίνη (αρωματικό άλφα-αμινοξύ) είναι ένα από τα σημαντικά αμινοξέα που δεν συντίθεται στο σώμα και φαίνεται να είναι μια άχρωμη κρυσταλλική ουσία. Η κύρια πηγή πρωτεϊνικών ενώσεων - γαλακτοκομικά (γάλα, τυρί cottage) και όσπρια, ψάρια, κοτόπουλο και βόειο κρέας.

Το θερμιδικό περιεχόμενο αυτού του αθλητικού ποτού είναι 56 kcal

Υδατάνθρακες 14 g
Πρωτεΐνη 0 g
Λίπος 0 g
L-καρνιτίνη 1200 mg

Η περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα στο ποτό L-Carnitine XXI Power

Βιταμίνη C 30 mg
Βιταμίνη Β1 0,8 mg
Βιταμίνη Β2 0,8 mg
Βιταμίνη Β6 0,7 mg
Βιταμίνη Β12 0,5 mg
Βιταμίνη Ε 5 mg
Νιασίνη 1,7 mg
Βιταμίνη H 50 mcg
Παντοθενικό οξύ 3 mg
Φολικό οξύ 100 mcg
Βιταμίνη ΡΡ 8 mg
Νάτριο 0,33 g
Κάλιο 67 mg
Μαγνήσιο 5,4 mg
Φωσφόρος 67 mcg
Ασβέστιο 135 mg

Αντενδείξεις για χορήγηση από το στόμα

x Μη ανεκτικότητα σε μεμονωμένα συστατικά
x Εγκυμοσύνη
x περίοδος γαλακτοπαραγωγής

Πώς μπορώ να το χρησιμοποιήσω για τα μαλλιά

Δεδομένου ότι δεν μπορώ να το χρησιμοποιήσω μέσα, αποφάσισα να το κάνω μια μάσκα για την ενίσχυση των μαλλιών. Τους τρίβω στο δέρμα με κινήσεις μασάζ, στη συνέχεια συλλέγουν τα μαλλιά σε ένα κουλούρι, κάτω από την τσάντα και το καπάκι, και αφήστε το για μια ώρα. Δεδομένου ότι η σύνθεση δεν θερμαίνεται και δεν δίνει θερμότητα, θερματώ όλο το πράγμα με ένα πιστολάκι για τα μαλλιά. Μετά από αυτό, πλένω τα πάντα μακριά με σαμπουάν. Πλένω το συνηθισμένο μη οργανικό σαμπουάν με SLS. Το οργανικό σαμπουάν πιστεύει ότι αυτό το υγρό δε θα πετύχει. Αφού εφαρμόσετε το συνηθισμένο βάλσαμο.

Συσκευασία, γεύση, εμφάνιση αυτού του εργαλείου

Η συσκευασία αυτού του αθλητικού ποτού είναι τακτική πλαστική φιάλη, ο όγκος του οποίου είναι 500 ml. Έχω μια γεύση της "φράουλας", γι 'αυτό έχει μια γεύση φρούτων, μάλλον φυσική, όχι χυμώδης. Υπάρχει επίσης το ίδιο αθλητικό ποτό με γεύση γκρέιπφρουτ.

Τα μαλλιά μετά από αυτή τη διαδικασία

Αναθεώρηση: Αμινοξέα GAT L-καρνιτίνη Tartrate - Πώς να χάσει το βάρος

Για να είμαι ειλικρινής, η απώλεια βάρους δεν ήταν ο στόχος μου. Εκτιμώ πραγματικά την κατάσταση και καταλαβαίνω ότι με το ύψος μου 176 εκατοστά, το βάρος στα 77 κιλά θεωρείται από το σώμα ως πρότυπο. Αλλά το βάρος είναι ένα πράγμα, και η σωματική διάπλαση είναι αρκετά διαφορετική.
Μόλις συναντήθηκα τον συμμαθητή μου, ο οποίος είναι το ίδιο ύψος με μένα, και έκπληκτος την τέλεια λεπτότητα του! Κατά τη διάρκεια της συζήτησης, αποδείχθηκε ότι ζυγίζει 80 κιλά, κάτι που είναι μερικά κιλά περισσότερο από μένα.

Σε γενικές γραμμές, αποφάσισα να θέσω το σώμα μου σε τάξη. Για το σκοπό αυτό, έθεσα τον εαυτό μου τον στόχο να μην χάσω βάρος, αλλά να ξεφορτωθώ τις υπερβολικές καταθέσεις στις πλευρές, την κοιλιά και τα πόδια. Όλοι μάλλον άκουσαν το ρητό για μια κοκαλιάρικη αγελάδα, γι 'αυτό αποφάσισα να αποφύγω τις σκληρές διατροφές.

Φυσική κουλτούρα - αυτό είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να βοηθήσει σε αυτό το θέμα. Και πάλι, θα πρέπει να αναπτύξετε ένα σχέδιο για να εργαστείτε και να χάσετε βάρος αντί να ασχοληθείτε και να κουραστείτε, και να αρχίσετε να μισείτε εργασία.

Και για αυτό θα πρέπει να παρακινήσετε τον εαυτό σας. Αυτός είναι ακριβώς ο τρόπος που ήρθα στο θέμα της αθλητικής διατροφής. Κάπως στη διαδικασία της έρευνας έμαθα για την L-καρνιτίνη, την οποία πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν για την απώλεια βάρους. Αλλά εδώ είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη ορισμένα χαρακτηριστικά.
Το γεγονός είναι ότι η L-καρνιτίνη έρχεται σε διάφορες μορφές, κάθε μία από τις οποίες είναι σημαντική με τον δικό της τρόπο.

Για παράδειγμα, η φουμαρική L-καρνιτίνη χρησιμεύει για την υποστήριξη της καρδιάς κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης.

Αλλά η τρυγική L-καρνιτίνη, την οποία θα σας πω τώρα, χρησιμοποιείται μόνο για απώλεια βάρους. Εάν είναι σύντομη και προσιτή, η ουσία αυτή μετατρέπει το λίπος σε μυ. Δηλαδή, ο κίνδυνος να γίνει μια άπαχο αγελάδα μειώνεται στο μηδέν. Όλα τα περιττά σε ένα μέρος αποστέλλονται όπου είναι απαραίτητο. Αυτό είναι το φάρμακο που αποφάσισα να αγοράσω.

Δεν έχω εμπειρία με την αθλητική διατροφή, γι 'αυτό επέλεξα ένα αμινοξύ, εστιάζοντας κυρίως στην τιμή και τη δοσολογία του φαρμάκου. Υπολογίστηκε το κόστος και η αξία μιας μεμονωμένης κάψουλας. Σε γενικές γραμμές, προσέγγισα το ζήτημα από οικονομική άποψη. Για αρχή. Στη συνέχεια, είναι ήδη δυνατή η προσωπική εμπειρία για να μάθετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα.

Με αυτό τον τρόπο επέλεξα ένα βάζο L-καρνιτίνης υπό τη μορφή τρυγικού άλατος από τον κατασκευαστή GAT. Αυτή είναι μια αμερικανική μάρκα που απολαμβάνει γοήτρου σε όλο τον κόσμο. Είμαι ακόμα ένας ερασιτέχνης σε αυτό το θέμα, αλλά η μάζα των συνδέσεων και των σχόλια στο Διαδίκτυο θετικής φύσης εντυπωσίασε και με ενέπνευσε να αγοράσω.

Εδώ είναι ένα βάζο από κάψουλες.

Τέτοιες μη επιθετικές συσκευασίες, οι οποίες το διαφοροποιούν κάπως από αντίστοιχα παρόμοια προϊόντα. Οι πληροφορίες στην μπροστινή πλευρά παρέχονται στα Αγγλικά. Δεν νομίζω ότι αυτό μπορεί να είναι ένα ανυπέρβλητο εμπόδιο για κάποιον. Τώρα είναι δυνατόν να μεταφραστεί χωρίς γνώση της γλώσσας χρησιμοποιώντας το Διαδίκτυο, ακόμη και από τα κινέζικα ή τα αραβικά, και όχι από τα αγγλικά.

Εδώ μπορείτε να δείτε τις οδηγίες, επίσης στα Αγγλικά. Αλλά εδώ μπορώ να πω τα εξής.

Η L-καρνιτίνη είναι πρακτικά ασφαλές φάρμακο που συνταγογραφείται ακόμη και σε μικρά παιδιά. Το πιο σημαντικό είναι να κατανοήσουμε την αρχή της λειτουργίας του. Εάν βρεθείτε στον καναπέ για να πιείτε ένα δισκίο δύο φορές την ημέρα, κινδυνεύετε να πάρετε λίπος, επειδή η L-καρνιτίνη ωθεί την όρεξή σας, επιταχύνοντας το μεταβολισμό σας.

Ως εκ τούτου, προσωπικά το πήρα μόνο σε ημέρες προπόνησης, περίπου 30-50 λεπτά πριν από την έναρξη των μαθημάτων. Την πρώτη φορά που έπιψα μια κάψουλα, δεν προέκυψαν αρνητικές αντιδράσεις, οπότε άρχισα να παίρνω δύο κάψουλες αργότερα.

Η τράπεζα περιέχει 60 κάψουλες. Εάν θεωρούμε ότι εργάζομαι κατά μέσο όρο 2 φορές την εβδομάδα, τότε αυτή η τράπεζα θα είναι αρκετή για μένα για πολύ καιρό. Η διάρκεια ζωής είναι καλή, επομένως δεν πρέπει να ανησυχείτε.

Οι κάψουλες είναι μεσαίου μεγέθους, άγευστες και άοσμες. Πιείτε εύκολα. Η τράπεζα έχει απορροφητή υγρασίας, την οποία μπορείτε να δείτε στη φωτογραφία. Αρχικά, η τράπεζα είχε προστατευτική μεμβράνη και στο εσωτερικό της ήταν βαμβακερό μαλλί. Τα πρόσθετα από την Αμερική τείνουν να φαίνονται πολύ στερεά.

Εάν εξετάσουμε περαιτέρω τη συσκευασία, θα δούμε τις πληροφορίες στα αγγλικά. Στη ρωσική δεν υπάρχει τίποτα.

Αλλά εδώ και όλα είναι ξεκάθαρα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι L-καρνιτίνη ως τρυγικό σε δόση 500 mg. Αυτός είναι ένας μέσος όρος, υπάρχουν μεγαλύτερες δοσολογίες, αλλά είναι ακριβότερες. Ως εκ τούτου, επέλεξα μια χαμηλότερη δοσολογία, αλλά ένα μεγαλύτερο αριθμό καψουλών.

Εδώ μπορείτε να δείτε τη σύνθεση του φαρμάκου και τα κύρια στοιχεία επικοινωνίας του κατασκευαστή. Σε γενικές γραμμές, όλα είναι σαφή και προσβάσιμα, παρά την έλλειψη μετάφρασης στη ρωσική γλώσσα.

Και τώρα για τις δικές μου εντυπώσεις και συναισθήματα.

Αρχικά, άρχισα να πίνω αυτό το φάρμακο περίπου πριν από ένα μήνα, δηλαδή αρκετές προπονήσεις έχουν ήδη ολοκληρωθεί με επιτυχία. Τώρα θα σας πω λεπτομερώς πως.

Την πρώτη φορά που έπιψα ένα δείγμα κάψουλας. Μετά από 20 λεπτά εμφανίστηκε κάποια ευχάριστη αίσθηση στους μυς των ποδιών. Συνειδητοποίησα ότι ήταν η αντίδρασή μου στο φάρμακο, αφού άρχισα να το αισθάνομαι κάθε φορά μετά τη λήψη της κάψουλας. Το συναίσθημα είναι ευχάριστο, επομένως δεν αισθάνομαι κανένα συναίσθημα.

Περαιτέρω και τώρα άρχισα να παίρνω δύο κάψουλες περίπου μια ώρα πριν από την προπόνηση. Μπορώ να πω ότι η αντοχή αυξάνεται αισθητά. Υπάρχει μια αίσθηση ευφορίας, όταν θέλετε να ασχοληθείτε όλο και περισσότερο. Μου αρέσει αυτή η ροή ενέργειας! Οδηγεί τα μπλε και την κατάθλιψη μακριά.

Ανησυχούσα για την αύξηση της όρεξης, κι έτσι, και εδώ, είχαμε κάποια αυτοεκπαίδευση. Έχω θέσει τον εαυτό μου στο γεγονός ότι θα απολαύσω την πείνα μετά την προπόνηση) Αλλά δεν αισθάνομαι καμία ιδιαίτερη αύξηση της όρεξης. Όλα είναι εντός της κανονικής εμβέλειας. Έτσι δεν μπορείτε να ανησυχείτε πολύ.

Διάβασα επίσης ότι πρέπει να υπάρχει κάποια μη ρεαλιστική εφίδρωση. Δεν υπήρχε τίποτα τέτοιο μετά από μια κάψουλα, αλλά μετά από δύο άρχισα να ιδρώτα, αλλά επίσης έγινα πιο έντονη. Επομένως, δεν μπορώ να πω ότι αυτό το αμινοξύ επηρεάζει κάπως την εφίδρωση μου. Εδώ, κατά τη γνώμη μου, η ποσότητα του υγρού που πίνετε πριν από την προπόνηση παίζει μεγάλο ρόλο.

Λοιπόν, τώρα το πιο σημαντικό συμπέρασμα: Έχω γίνει κακός άνθρωπος.

Και άρχισα να χάνομαι όπου ήταν απαραίτητο. Αφήστε τις πλευρές και το στομάχι. Αλλά το βάρος δεν άλλαξε πολύ - σε ένα μήνα έχασα 2 κιλά. Αλλά τώρα η μέση μου έχει μειωθεί κατά 5-6 cm. Μου φαίνεται ένα πολύ καλό αποτέλεσμα. Ειδικά εάν θεωρείτε ότι είμαι ήδη σαράντα ετών και η απώλεια βάρους είναι πολύ δύσκολη. Ειδικά σε εκείνους τους χώρους όπου σχεδιάζεται.

Δεν μπορώ να συγκρίνω αυτή τη GAT L-καρνιτίνη με οποιοδήποτε άλλο παρόμοιο προϊόν, καθώς δεν έχω αρκετή εμπειρία. Αλλά μπορώ να πω ότι χάρη σε αυτό το συγκεκριμένο φάρμακο άρχισα να χάσω βάρος. Δεν μου προκάλεσε παγκόσμιες παρενέργειες. Μόνο θετικά συναισθήματα και μια άνευ προηγουμένου ροή ενέργειας.